Tsohle ka Bronchitis

Watermelon bakeng sa ba bangata ke letšoao la 'nete la tafole ea lehlabula, kahoo boholo ba baahi ba naha ea rona ba khahloa ke litšobotsi tsa eona tse sebetsang.

Taba ea melemo ea melee ke ea bohlokoa haholo ho batho ba nang le mefuta e fapaneng ea hyperglycemia.

Tatso e monate ea setso e ba etsa hore ba nahane ka litlamorao tse ka bang teng tsa ts'ebeliso ea eona ka mokhoa oa ho senyeha ha bophelo bo botle, khatello e phahameng ea mali, lefufa. Kahoo, na hoa khoneha ka lefu la tsoekere ho lehapu? E ama joang 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere mme o khona ho baka mathata a tebileng a bokuli ba hae?

Sebopeho le melemo

Watermelon e tsejoa ka melemo ea eona e mengata, e itšetlehileng haholo ka sebopeho sa eona. Ke ka har'a monokotšoai ona moo ho nang le liminerale tse ngata le lintho tse sebetsang tse sebetsang hantle tse amang melemo ea metabolic 'meleng.

Har'a likarolo tsa bohlokoa tsa setso li lokela ho totobatsoa:

• vithamine C, e matlafatsang 'mele le ho tiisa lerako la methapo,
• vithamine e, e leng antioxidant e matla e fanang ka phefumoloho e lekaneng ea lisele mme e thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.
• Li-vithamine tsa Blitlamorao tse sebetsang mabapi le tšebetso ea methapo ea kutlo, hammoho le ho kenya letsoho ho hlophiseng ha lihormone le metabolism ea cellular,
• phosphoruse lumella lisele ho bokella matla,
• caroteneho sebetsa joalo ka antioxidant le selelekela sa vithamine A,
• tšepe bakeng sa kaho ea lisele tse khubelu tsa mali,
• calcium, e leng thepa ea bohlokoa bakeng sa masapo,
• potasiamo ho boloka khatello ea methapo ea kutlo le tsamaiso ea methapo ea pelo,
• magnesiumho kenya letsoho li-enzyme tse ngata le ho ntlafatsa metabolism ea matla,
• fiber, e ntlafatsang karolo ea ka mpeng, e tlosa cholesterol e ngata, e tlama chefo.

Lenane la Glycemic

Ena ke letšoao le phahameng haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hona ba bangata ho bona ba qala ho ipotsa hore na ba ka sebelisa mahapu kapa hamolemo ho lebala ka boteng ba bona.

Lenane le phahameng la "glycemic" la mahapu ha se ntho e 'ngoe le e' ngoe - melee e na le "calorie" e nang le "calorie" e tlase ebile e na le metsi a mangata, fiber le fructose.

Molemo kapa kotsi?

E le hore li-watermelons li tlise 'mele oa motho ka melemo e ikhethang, ho bohlokoa ho utloisisa le ho nka lintlha tsohle tse poteletseng tsa ts'ebeliso ea eona e nepahetseng.

Ho bohlokoa ho hopola hore ka sehlahisoa sa khalori se tlaase ka ho lekaneng, monokotšoai o na le index ea "glycemic" e phahameng, ka hona e ka baka maikutlo a tlala.

Ka mantsoe a mang, lehapu ka nako e ts'oanang e tsosa takatso ea lijo le ho fokotsa boima ba 'mele,' me lijo tsa watermelon li lebisa ho qhoebeshano ea methapo motheong oa takatso ea kamehla ea ho ja. Ts'ebeliso ea lehapu ke batho ba nang le lefu la tsoekere ha ea lokela ho fapana le lijo tsa bona.

Ke feela ts'ebetsong e matla ea litlhahiso tsohle tsa setsebi sa phepo e nepahetseng, bakuli ba khona ho fumana molemo o moholo moetlong mme ba sa lematse bophelo ba bona. Tekanyo e lekanang ea lehapu e tsebahala ka ho hlasimolla diuresis, ho tlosa mokelikeli o mongata oa mmele le urine ea alkalize, ho thibela ho sisinyeha ha eona le sebopeho sa majoe.

Ha ho ja monokotsoai ka tekanyetso e phahameng, batho ba na le litlamorao tse fapaneng - leaching ea moroto le kotsi e kholo ea majoe a liphio.

Ntle le melemo e meholo, ho na le lehlakore le leng la chelete ea tšepe.

Nakong ea lehlabula, ho tlalehiloe linyeoe tse ngata tsa chefo ea mahapu, tse amanang le ho ts'oaroa ha meroho e ntseng e hola e sebelisa nitrate le herbicides. Watermelon e nang le 85-90% ea metsi nakong ea kholo ea eona e monya lik'hemik'hale tsena mobung hammoho le mokelikeli, o lebisang ho bokelleng ha tsona ka har'a melee.

Ka lefu la tsoekere, na lehapu e ka ba teng kapa che?

Joale, na lehapu e ka khonahala ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Litsebi tsa mehleng ea kajeno tsa endocrin ha li na lebaka la ho pheha khang ea hore lefu la tsoekere le mahapu ke motsoako o thibetsoeng. Ho fapana le hoo, ka lebaka la lithuto tse ngata, ho ile ha khonahala ho paka hore melee ena e na le thuso le ho batho ba nang le lefu la hyperglycemia.

Lebaka ke lena. Li-watermelons li na le fiber e ngata ea lijo, e potlakisang ts'ebetso ea ho phatloha ha lik'habohaedreite habonolo le ho lelekoa ha tsona 'meleng pele o kenngoa ka har'a tšilo ea lijo.

Litsebi li tsitlella tlhokahalong ea ho latela melao e itseng:

• taolo ea tšebeliso (tekanyetso ea letsatsi le letsatsi - e seng ho feta 250-300 g),
• Ho felisoa ha monyetla oa ho kopanya ho ja oa melee le lik'habohaedreite tse ling,
• ho nka karolelano ea lijo tsa lefu la tsoekere tse boletsoeng ke ngaka, le taba ea hore mokuli o na le li-contraindication ka ts'ebeliso ea li-gourds.

Empa ke hobaneng ha bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho latela melao ee?

Ts'ebeliso e sa laoloang ea lehapu e ka ba le litlamorao tse sa rateheng:

• matšoao a belisoa ka mpeng le liphatlalatsong,
• leaching e bohale ea moroto ka mokhoa oa majoe,
• khafetsa ho ntša
• tlolo ea molao ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Tšusumetso 'meleng

Watermelon e na le phello e habeli 'meleng oa motho.

Ka lehlakoreng le leng, e e tlatsa ka lintho tse 'maloa tse molemo' me e thusa ho tlosa chefo, 'me ka lehlakoreng le leng, e ka baka ho eketseha ha maloetse a sa foleng, ho sisinyeha ha calculi liping, le keketseho ea tsoekere ea mali.

Litsebi li fane ka bopaki ba hore motho ha a lokela ho ja lijo tse nyalisitsoeng tse fetang 2,5 kg ka letsatsi. Tabeng ena, bophahamo ba modumo ona bo lokela ho aroloa likarolo tse 'maloa (ka ho khetheha likarolo tse nyane haholo).

Joalokaha u tseba, lehapu e tsebahala ka tšusumetso ea eona e bitsoang diuretic effect. Tšebeliso ea eona ea kamehla ka tekanyo e amohelehang e u lumella ho tlosa edema ka ho felletseng e bakoang ke mafu a liphio le pelo. Ntle le moo, nama ea melee e na le furu e ngata, eo, ho fapana le tsoekere e kenang ka potlako 'meleng.

Ts'ebeliso ea sebele ea watermelon ke ea batho ba tloaelanang le ho etsoa ha majoe ho liphio le sebete.

Monokotšoai oa Berry o arohana ka botlalo le moroto, o o lumellang ho qhala lehlabathe le ho o tlosa ka tlhaho, ntle le ho etsa hore calculi e be teng. Watermelon pulp e potlakela ho tlama chefo ea sebete, e lokelang ho nahaneloa ha ho tahoa nako e telele le chefo ea lijo.

Contraindication

Le ha melee e joalo e bohlokoa joalo ka lehapu e na le litlolo tse ngata tse lokelang ho nahanoa pele ho ts'ebeliso:

• monokotšoai o loants'oa ke ho hlohlona ha pancreatic, e bonahatsoang ke lets'ollo khafetsa le tloaelo ea ho ba le lefu la sethoathoa,
• Malebela ha a khothalletsoe bakuli ba nang le bothata ba ho hloleha ha menoang le mafu a lebisang ho tsoang ha mkoere o senyehileng,
• melee e lokela ho lahloa ho batho bao 'mele ea bona e nang le calculi.

Livideo tse amanang

Na hoa khonahala ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Tsela eo lehapu le mofuta oa tsoekere ea 2 li kopaneng li ka fumanehang videong:

Li-watermelon ka bongata le ka hloko li lokela ho jeoa ke batho ba nang le mafu a spleen le lefu la tsoekere. Moetlo o ka tsosetsa lefu le tlasa lona ho bona kapa ho theoha ho hoholo maemong a akaretsang, e leng ho fokotsang boleng ba bophelo ba motho ea kulang. Monokotšoai ona o thibetsoe ka tieo ho bana ba sa tsoa hlaha, hammoho le masea a selemo sa pele sa bophelo le bo-'mè ba banyenyane ba fepang lebese la bona la masea.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Nka fuoa lehapu le lefu la tsoekere?

Pele ho ne ho lumeloa hore lefu la tsoekere le mahapu ke likhopolo tse sa lumellaneng. Karolo e ngata ea "potlakileng" ea lik'habohaedreite e teng ka har'a melee, e lebisang keketseho ea hanghang ea tsoekere.Boithuto bo fetotse pono ena, 'me joale bo-rasaense ba tseba hore mahapu ha a na kotsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ebile e na le thuso - ka lebaka la ho ba teng ha fructose, e lumellehang hantle ho lefu la tsoekere. Monokotšoai o ka thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere. E na le fiber, livithamini le liminerale tse thusang 'mele.

Bakeng sa mokuli ea lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho hlahloba index ea glycemic mme o ele hloko melao e meng. U lokela ho hlokomela karabelo ea 'mele ea hau kalafong ea nako ea selemo le ho ba le maikutlo a litšobotsi tsa lefu lena. Pele o thabela pulp ea lero le nang le lero, o lokela ho sheba setsebi. Litsebi tsa lefu la tsoekere hangata li thahasella ho tseba hore na tsoekere e tsoha ka mor'a ho noa lehapu. Karabo ke e. Empa ha ua tšoanela ho tšaba sena, hobane tsoekere e khutlela kapele.

Melemo e metle ea monokotsoai

Lingaka li lumella batho ba nang le lefu la tsoekere feela ba nang le monokotsoai o nang le tsoekere e tlase ea tsoekere hape ba nang le tsoekere ea tlhaho. Lithaka ke monokotšoai o lumeletsoeng. Li na le li-ingredient tsa tonki tse molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Watermelon e na le metsi, likhoele tsa limela, protheine, mafura, pectin le lik'habohaedreite. E kenyeletsa:

• vithamine C le E, folic acid, pyridoxine, thiamine, riboflavin,
• beta carotene
• lycopene,
• calcium, potasiamo, tšepe, magnesium, phosphorous le lintho tse ling tse fumanehang.

Ts'ebeliso e nepahetseng

Ho sebelisa mahapu ho na le molemo, lingaka li eletsa batho ba nang le mafu a tsamaiso ea endocrine ho latela melao e latelang:

1. U ke ke ua ja lehapu ka lefu la tsoekere ka mpeng e se nang letho, haholo-holo le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Kamora ho eketseha ha maemo a tsoekere, tlala e matla e tla tla.
2. Ho chechisa litšila ha ho amohelehe.
3. U ke ke ua lula lijong tsa mahapu, hobane batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho etsa ntho e le 'ngoe feela. Fructose e phahameng e tla lebisa ho boima ba 'mele.
4. Pele o ja pheko, monokotšoai o lokela ho khaoloa ka metsing ka lihora tse 'maloa ntle le ho khaola, e le hore o ka tlosa lintho tse kotsi. E lokela ho sebelisoa hammoho le lihlahisoa tse ling.

Watermelon ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho tsoekere ea mofuta oa bobeli, mahapu a ka sebetsa e le pheko, empa ho hlokahala hore u lekanye palo eo ka hloko. Ka letsatsi, hoa utloahala ho sebelisa matla a seng makae a fetang 200 g. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hangata ba batenya haholo, e ba qobellang hore ba lekole boholo ba lik'halori tse jang. Monokotšoai o itseng ka nako ea selemo o na le index ea "glycemic" e phahameng haholo. Kamora ts'ebeliso ea eona, tlala e matla ea qala, e tsosa takatso ea lijo. Ho qoba sena, o hloka ho ja bohobe ka mor'a kalafo ea selemo. Ho bohlokoa ho hopola hore palo e kholo ea fructose e lebisa ho boima ba 'mele.

Meeli

Ho bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere ho tseba hore menyetla ea linako tsa selemo e lumelletsoe feela ka mofuta o laoloang oa lefu lena, ha ho baloa ha tsoekere e sa theohe haholo. Ho bohlokoa ho nahana hore ho na le maloetse ao ts'ebeliso ea mahapu e sa amohelang. Seo.

Lefu la tsoekere ke mofuta o mong o matla oa tsamaiso ea endocrine. Karolo e ka sehloohong ea lefu lena ke tlolo ea metabolism ea carbohydrate. Hoo e batlang e le mefuta eohle ea lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho ja lijo tse bobebe tsa carb tse felisang ka ho feletseng beet, 'mango le mefuta eohle e meng ea tsoekere. Bakeng sa litholoana ka bongata bo lekanyelitsoeng, tse nang le index ea glycemic ka har'a boholo bo tloaelehileng lia lumelloa. E 'ngoe ea lihlahisoa tse hanyetsanang, tse nang le index ea glycemic e phahameng ka ho lekaneng ho motho ea nang le lefu la tsoekere.

Pele re fihlela liqeto, re hloka ho utloisisa sebopeho sa lesea, ebe karabo ea potso e reng, "Na ho ka khoneha hore lehapu e nang le lefu la tsoekere?" E tla iponahatsa.

A fokolang ka sebopeho sa lik'hemik'hale tsa monokotsoai

Mohlomong, le bana baa tseba hore litsebi tsa baeloji li nka mahapu e le litholoana, eseng litholoana. O tsoa Pumpkin, 'me ka thepa ea eona, mokopu o tšoana le sehlopha sa melee.

Karolo ea bohlokoa ea makhapetla a watermelon ke metsi (ho fihlela ho 92%). Mefuta e sa tsoaneng le ho hlaha ha lesea le khethollang bongata ba tsoekere: 5.5-13% ea li-mono- le li-disaccharides.Li-carbohydrate tsena tse tlohang kapele, tseo khalori ea sehlahisoa e itšetlehileng ka sona, e emeloa ke tsoekere, sucrose, fructose ka melee, e qetellang e le teng ho feta tsohle.

Bongata bo setseng bo abuoa ka tsela e latelang:

• Liprotheine le li-pectin - tse batlang li lekana: 0.7%,
• Batla likarolo (Mg, Ca, Na, Fe, K, P),
• Vitamin tataiso (B1, B2, folic le ascorbic acid, carotenoids).

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, monokotšoai o na le matla a ho hlohlona, ​​o tlosa cholesterol e kotsi e feteletseng, o ntlafatsa boemo ba manonyeletso, o tsamaisa phallo ea mali, o matlafatsa mesifa ea pelo, o thusa ho sebetsa ha sebete.

Na hoa khoneha ho melon le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Monyetla oa ho folisa oa mahapu o ka buisanoa ka nako e telele, empa bakeng sa lefu la tsoekere, sena ke pele, tsoekere le metsi. Ke eng hape eo u ka e lebellang ho sehlahisoa se joalo - melemo kapa kotsi?

Haeba motho ea phetseng hantle a ikutloa a le mahapu a butsoitseng, lik'habohaedreite li tla hlaha maling a hae hanghang. Suprose e nang le tsoekere e tla phahamisa maemo a tsoekere kapele ho li-tishu le mali. E le ho e khanna ka liseleng, manyeme a tlameha ho arabela ka tokollo e matla ea insulin.

Fructose e kena ka har'a sebete, moo e kenngoeng glycogen (ho tloha moo 'mele o tla amohela glucose ha e sa kena ka ntle) le karolo e itseng ho li-acid tse mafura. Ka nako e khuts'oane, lits'ebetso tse joalo ha li kotsi ho motho ea bohareng.

Ka mellitus ea tsoekere e sa itšetleheng ka insulin, tsoekere ea mali e phahama nako e telele, hobane makhopho a arabela butle butle mojarong o matla oa carbohydrate ka lebaka la letsoalo le tlase la lisele ho insulin.

U ka ikhatholla hore mahapu ke monokotšoai o mong le o mong, ha re e je selemo ho pota, kahoo o ka khona ho phekola.

Empa pele ho mahapu ho tla ba le li-cherries, 'me ka mor'a moo ho tla ba le morara,' me u tla tlameha ho bala ho bala ho tloaelehileng ha glucometer feela mariha. Empa 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere ha o sa le monyane,' me litlamorao tse matla tsa hyperglycemia li beha litholoana.

Kahoo, na u lokela ho lebala ka mahapu a mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Qeto ke ea mekhahlelo: ho fihlela tsoekere e ka fetoloa - pele ho lijo le lihora tse 'maloa ka mor'a moo, ho fihlela hemoglobin e tsoang glycated e khutlela ho tloaelehileng, ho molemo hore u se ke oa leka bokamoso. Ha takatso ea monokotšoai ona o le thata, o ka ja 100 g ea sehlahisoa ka thoko ho lijo tse ling. Ka selae e joalo ho tla ba le 10 g ea lik'habohaedreite, ke hore, tsoekere e sa tsoakoang.

Haeba lijo tse nang le nama e tlase ea carb li fana ka phello e ntle: glucometer e tloaelehile, ho ne ho ka khoneha ho theola boima ba 'mele esita le ho fokotsa karolo ea lipilisi, kapa esita le ho hlakola, ka nako eo o ka iphelisa ho isa tekanyong e itseng ea monokotšoai o monate. Boholo ba litšebeletso bo tla itšetleha ka tlhaiso-leseling e limithara ka mor'a hora le halofo ho isa lihora tse peli. Haeba sesupo se ne se feta 7.8 mmol / l, ho hlokahala hore ho nchafatsoe lijo tse felletseng le bongata ba sessert. Ho lumellana le sebopeho sa tloaelehileng, ho hlokahala hore u nahane ka lik'habohaedreite.

Na lehapu e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1?

Mokha ona oa batho ba lefu la tsoekere o etsa bonolo khetho. Motho e mong le e mong ea sa khomareleng lenaneo le nang le phepo e tlase ea carb, ka tekanyo e lekaneng, a ka ja lijo tse theolelang joalo ka bolokolohi. Ehlile, ka tekanyo e loketseng ea insulin. Ha ho baloa lithethefatsi, ho lokela ho hopoloa hore 100 g ea makhasi a watermelon a na le 5-13 g ea lik'habohaedreite (9 g ka karolelano), ha boima ba lekhapetla bo sa tsotelloe.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore lehapu e na le index ea "glycemic" e phahameng, mme insulin ha e qale ho sebetsa hanghang, ka hona, ka mor'a ente eo u hlokang ho emisa. Hore na u eme nako e kae ho tla itšetleha ka matšoao a pele a limithara.

Lihlahisoa tsa melee ea melee li ama 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere? Ha ba khothale ho noa lero la watermelon, lithibelo tse tšoanang li sebetsa le ho nadek (mahe a linotsi a lehapu), a nang le glucose e ka bang 90% le li-analogues tsa eona. Oli ea Watermelon (Kalahari) e ka jeoa ntle le lithibelo, ho molemo ha e sa hlalosoe, ea pele e hatelloang.

Lefu la tsoekere la setho sa botona le botšehali, le hlahang nakong ea kemaro, le hloka mokhoa o ikhethileng oa kalafo le phepo e nepahetseng, kaha re bua ka bophelo bo habeli.Haeba lefu la tsoekere ho mosali oa moimana ha le itšetlehe ka insulin, 'me litekanyetso tse tloaelehileng tsa tsoekere li bolokoa feela ka ts'ebetso e nahannoeng ea phepo e nepahetseng le mesifa, litsebi tsa endocrinologists ha li khothaletse ho sebelisa mahapu. Tsoekere e tla tlola ntle ho tšitiso, 'me ka nako e ts'oanang takatso ea ho pheta teko. Ho tlola selemo se le seng ha ho na bothata, o ka thabela mahapu a mangata esita le ka mor'a ho beleha.

Ka kalafo ea insulin ho mosali oa moimana, lithibelo li sebetsa feela pusong e nepahetseng le insulin bakeng sa palo e lekantsoeng ea lik'habohaedreite. Haeba mosali a se a fumane mokhoa oa ho lefella tholoana e monate ka meriana, ho ke ke ha ba le bothata ka lehapu. Ho bohlokoa ho laola kakaretso ea lik'habohaedreite tse tsoang lijong, hobane ho nona ka boima bo feteletseng ha ho na thuso ho 'm'a kapa ho ngoana.

U ka lekanya ho sebeletsa ha hao mahapu

Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li entsoe ka liparamente tse peli: index ea glycemic (GI) le senkgwe (XE). GI ke sesupo se amanang le boemo ba ho kenella maling le ho sebetsoa ha tsoekere. Litaba tsa khalori tsa lijana ha li na taba mona. Ntlha ea bohlokoa ke glucose ea GI - li-unit tse 100, ho bolelang hore ha u sebelisa sehlahisoa se hloekileng, tsoekere e tla theoha 100%. E fetola ho baloa ha glucometer, ka mohlala, liapole tse omisitsoeng.

Ka thero, GI e tšoaea karabelo ea tsamaiso ea endocrine sehlahisoa se itseng se nang le lijo tse ngata. Empa ke bophahamo ba lijo bo amang nako ea phallo ea tsoekere le tekanyo ea insulin e hlokahalang ho e lefella. Joale ho hlakile hore na ke hobaneng ha ho ja ho feta tekano, ho kenyelletsa le moemeli oa li-gourds, ho ka lematsa bakuli ba lefu la tsoekere.

Setsi sa bohobe se tšoaea ho baloa ha glucometer kamora ho ja lijo tse khethehileng le lik'habohaedreite. Mona, bohobe bo boholo ba 1 cm, (haeba moqolo o le joalo) o boima ba 20 g o nkuoe joalo ka tloaelo. Ho nka karolo e joalo, lefu la tsoekere le tla hloka li-insulin tse 2.

Tloaelo ea likarolo tsa bohobe ka letsatsi:

Ka mokhoa oa ho lula fatše - likarolo tse 15.,

Le lefu la tsoekere - likarolo tse 15.,

Ho feta boima - li-unit tse 10.

Ka lefu la tsoekere le lekantsoeng, mofuta o itseng oa watermelon o ka ba molemo: 'mele o na le asiti ea folic acid, lintho tse lateloang le lintho tse ling tsa bohlokoa. Ho sitoa ho latela mokhoa ona ho tla baka tswekere ka tsoekere, fructose e fetelletseng e sebetsoa ka mafura.

Litsebi tsa tsoekere, tse qobelloang ho laola boima ba tsona, GI e phahameng ea mahapu - tlhaiso-leseling e tebileng bakeng sa ho eloa hloko. Sehlahisoa se nkoang hang-hang se baka feela tlala. Letsoho le batla karolo e latelang, 'me mohopolo o tloaelehileng o hopola mefokolo. Matšoenyeho a joalo ka sebele a ke ke a thusa bakuli ho loantša botenya.

Ho eketsa sehlahisoa se secha lijong le ha nakoana, ho bohlokoa ho buisana le setsebi sa endocrinologist. Hoa hlokahala ho leka-lekanya GE le CI, bakeng sa sena, phepo e ntse e hlahlojoa, ntle le tse ling tsa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite.

135 g ea lehapu e lekana le 1 XE. Karolong ena - 40 Kcal. GI ea sesson ea mahapu e phahameng haholo - li-unit tsa 75. (tloaelehileng - diyuniti tsa 50-70), ka hona ho molemo ho ja karolo ea hau ka likarolo.

Mokhoa oa ho sebelisa sehlahisoa ka molemo

Lehlabuleng, re emetse nako ea mahapu haholo hoo re ka lulang re falimehile. Ha e qala pejana ho bohareng ba Phato, empa le ka nako ena ha e na thuso ho reka litholoana tsa pele. Hoa tsebahala hore monokotšoai o boloka li-nitrate ka bolona, ​​'me ha ho tsebahale ho motho eo eseng setsebi ho khetholla pumped ho tloha watermelon ho sehlahisoa se nang le tikoloho. Ho kotsi haholo ho fa bana lehapu ka mor'a ho enta. Qetellong ea lehlabula, mahapu a melon-full-melon a tla hlaha sebakeng sa matlo a qalang mme kotsi ea chefo e tla ba tlase haholo.

Phoso e latelang ke tholoana e sa hlatsoitsoeng hantle pele e slic kapa ho fumanoa ha likarolo tse halikiloeng tsa lehapu. Monyetla oa ts'oaetso ea monokotšoai o monate ke likokoana-hloko o phahameng haholo. Ho qoba ho ts'oenyeha ka mpeng, litsebi li khothaletsa ho hlatsoa thekiso ka sesepa metsing a chesang, ebe ba tšela metsi a belang ka holim'a eona 'me le ka mohla ba se ke ba reka likarolo tsa mahapu.

Ho khonahala ho ja lehapu ka lefu la tsoekere. Melemo le likotsi tsa monokotsoai. Mokhoa oa ho khetha litholoana tse nepahetseng le mokhoa oa ho li sebelisa, e le hore o se ke oa baka ts'abo.

Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea endocrine, e leng sesupo se ka sehloohong sa lefu la metabolic, haholo-holo lik'habohaedreite. Ho sa tsotelehe mofuta oa bokuli, lingaka li fana ka phepo e khethehileng ho bakuli.

Molao-motheo o ka sehloohong oa ho etsa menu e batla e le ho hana tsoekere ka botlalo. Leha ho le joalo, bakuli ba ka kenyelletsa litholoana le monokotsoai ka har'a lijo. Li na le tsoekere ea tlhaho, 'me li na le index e tlase ea glycemic. Lethathamo lena la lihlahisoa tse lumelletsoeng li kenyelletsa lehapu.

Pele o bua ka ho tsamaellana ha mahapu le lefu la tsoekere, ho kenyelletsa sehlahisoa sena ho menu, ho khothalletsoa ho fumana hore na ho na le lintho life tsa bohlokoa tse kenyellelitsoeng moheleng oa eona, hore na o na le thepa efe ea ho folisa le ha, leha ho le joalo, o lokela ho tlohela ts'ebeliso ea eona.

Likahare tsa khalori ea watermelon ke 27 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, eo:

• Liprotheine - 0,7 g
• Mafura - 0,1 g
• Lik'habohaedreite - 5.8 g,
• Lijo tsa motlakase - 0,4,
• Ash - 0,4,
• Metsi - 92,6.

Li-vithamini ka 100 g:

• Vithamine B3 - 0,3 mg,
• Beta Carotene - 0,1 mg
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
• Vitamin B1, thiamine - 0,04 mg,
• Vitamin B2, riboflavin - 0,06 mg,
• Vitamin B5, asidi ea pantothenic - 0,2 mg,
• Vitamin B6, pyridoxine - 0,09 mg,
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
• Vitamin C, ascorbic acid - 7 mg,
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0,5 mg,
• Vitamin PP, NE - 0,3 mg,
• Niacin - 0,2 mg.

Liminerale ka 100 g:

• Calcium - 14 mg
• Magnesium - 12 mg,
• Sodium - 16 mg
• Potasiamo - 110 mg
• Phosphorus - 14 mg,
• Iron - 1 mg.

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0,169 g, tseo:

• Arginine - 0,018 g,
• Valine - 0,01 g
• Nalane - 0,008 g,
• Isoleucine - 0,02 g,
• Leucine - 0,018 g,
• Lysine - 0,064 g,
• Methionine - 0,006 g,
• Methionine + Cysteine ​​- 0,01 g,
• Threonine - 0,028 g,
• Tryptophan - 0,007 g,
• Phenylalanine - 0,016 g,
• Phenylalanine + Tyrosine - 0,03 g.

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0.583 g, eo:

• Alanine - 0,034 g,
• Aspartic acid - 0,342 g,
• Glycine - 0,029 g
• Glutamic acid - 0,095 g,
• Proline - 0,02 g,
• Serine - 0,023 g,
• Tyrosine - 0,012 g
• Cysteine ​​- 0,002 g.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite ka 100 g:

• Sistra le dextrins - 0,1 g,
• Fructose - 4,3 g,
• Glucose (dextrose) - 2,4 g,
• Suprose - 2 g.

Bohlokoa! Ha o hlahisa litholoana tse monate lijong, ho bohlokoa hore o buisane le endocrinologist.

Melemo ea lehapu ho lefu la tsoekere

Boholo ba li-endocrinologists li na le khoao ka phepelo e joalo ea phepo ea lefu la tsoekere, ba lumela hore leha ho baloa ka nepo lenane la lijo tsa letsatsi le letsatsi, ha ua lokela ho beha bophelo bo botle kotsing. Leha ho le joalo, ka phepo e hlophisitsoeng hantle ha ho na tšokelo bophelong.

Ho feta moo, lehapu ke ntho e ntle bakeng sa ho nkela lijo tse nang le lik'habohaedreite ka bongata. Boleng ba phepo e nepahetseng ea lesea bo ka tlase, bo na le lintho tse ngata tse thusang, fiber le metsi, li na le phello e ntle 'meleng, li ntlafatsa mohoala, li ntlafatsa boemo ba mmele ba ho itšireletsa mafung.

Ha re shebisiseng litlamorao tsa melemo ea mahapu 'meleng oa batho ba nang le lefu la tsoekere:

1. Ka lebaka la boleng bo phahameng ba fiber le lebelo le ntseng le eketseha la peristalsis, tsoekere ha e na nako ea ho kenella ka botlalo.
2. Watermelon e thusa ho tlosa edema, e atisang ho hlaha ho lefu la tsoekere ka lebaka la lebelo le tlase la ts'ebetso ea metabolic.
3. Maemong a mangata, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha khahlano le semelo sa botena kapa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka lebaka la phello ea eona ea antioxidant, mahapu a khetholla li-radicals tsa mahala tse bokellanang sebeteng le mala le ho potlakisa ho pepeseha ha tsona ka bile.
4. Ka ho potlakisa ha ts'ebetso ea metabolic, k'holeseterole e "feteletseng" ha e na nako ea ho kenngoa maboteng a likepe. Ts'ebeliso ea watermelon ke thibelo ea lefu la sethoathoa, stroke, lefu la pelo.
5. Lefu la tsoekere le fokotsa haholo ts'ebetso ea thobalano ea banna. Ka lebaka la bongata bo phahameng ba citrulline ho pulp, potency e tsosolosoa.
6. Ho se sebetse ha makhopho a lefu la tsoekere ho ka etsa hore 'mele o iphetole le ho shebahala ka neoplasms. Lycopene ka sebopeho sa mahapu a emisa ho lapa.

Mokhoa oa ho khetha mahapu a nepahetseng

U lokela ho khetha mahapu ka peo ea tlhaho, ke hore, ka nako ea mahapu, 'me ho khethoa ho lokela ho fuoa litholoana tse sa tsoa khaoloa tse nang le nama e pinki. Ho eona, sethala sa tsoekere se fokotsehile, mme li-nitrate ha li e-so be le nako ea ho bokella.Tholoana e butsoitseng, kae kapa kae moo e robetseng teng - ka moqomong kapa ka lebenkeleng la morekisi, e bokella tsoekere le adsorbs nitrate.

Ho thibela tahi, o hloka ho ithuta ho khetholla mahapu a nitrate le a seng kotsi.

Sekhahla sa ho bokella

1. Meroalo e mengata e mosehla karolong ena,
2. 'Mala o bofubelu bo bofubelu ba pulp, leha masapo a sa butsoisa kaofela,
3. E tšela metsi haeba sekhahla se theotsoe ho sona ka metsotso e 3-4.

Haeba matšoao ana kaofela a le teng, lefu la tsoekere le lokela ho qojoa.

Haeba merero ke keketseho ea kamehla ea lijo, joale ho molemo ho reka sesebelisoa se ikhethang sa ho lekanya boemo ba nitrate. Ka tsela, e tla thusa ho kenyelletsa feela lijo tse sireletsehileng, tse hloekileng lijong.

Melao ea ho ja lehapu ka lefu la tsoekere

Fructose e ka har'a lehapu e na le thuso molemong o monyane. E le hore e kenelle ntle le litlamorao, ho hlokahala hore u ele hloko sekhahla sa ts'ebeliso ea eona ea letsatsi le letsatsi. Ke 40 g. Haeba u hlokomoloha lipalo, boemo bo mpefala, 'me lefu la tsoekere la 2 le fetoha 1, e leng kotsi haholo ho latela maemo a boletsoeng esale pele le a mathata.

Ntle le moo, ha u sebelisa lehapu moo ho nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho mamela likeletso tse latelang:

• Ha o kenyelletsa lehapu ka har'a lijo, nka hore u hloka ho etsa sena ka likarolo tse nyane.
• Ha ho mohla u ka natefeloang ke monokotšoai ka mpeng e se nang letho, hona ho tla baka ho nyoloha ka matla ha tsoekere ea mali.
• U ke ke ua khomarela lijo tsa mahapu ha u theola boima ba 'mele, lijo tse lenngoeng ka mefuta eohle le nako efe kapa efe li ka ba kotsi ho batho ba lefu la tsoekere.
• Watermelon e tlameha ho kopantsoe ka nepo le lihlahisoa tse ka sehloohong: chisi e nang le mafura a tlase, e nang le nama ea nama kapa nama e phehiloeng, le sefuba sa khoho se phehiloeng, le tlhapi e mafura a tlase. Motsoako o motle ka ho fetisisa ke kenyelletso ea makhasi a monate a salate ea meroho ka motsoako o ka sehloohong oa mofuta oa hop e tšoeu. Phaello e ngata ea lijo e theola GI eseng feela thutong e ka sehloohong, empa le ka lisebelisoa tse ikhethileng.
• Ho fokotsa kotsi ho 'mele, mahapu ana a kolobisitsoeng pele a sebelisoa ka lihora tse 3-4. Ha ho na lebaka la ho khaola. Sena se fokotsa palo ea naetrate ka popelong.
• Kaha nako ea mahapu e bolokehile ke likhoeli tse 2-3, lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li tla tlameha ho behelloa ka thoko nako ena.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ka jeoa li ka bang 650 g ka letsatsi. Ho khothalletsoa hore tekanyo ena e arotsoe makhetlo a 3. Letšoao la lipalo le ts'epahala ho "fetus" e ts'oeroeng serapeng eseng kamora matsatsi a 1-2 a fetileng. U ke ke ua tšaba ho eketseha ha tsoekere ea mali, 'me haeba sena se etsahala, ho lekane ho hlahisa lethal dose e eketsehileng ea insulin.

Litsebi tsa endocrin ha li lumellane ka ho hlahisa pulpons ea watermelon ka mofuta oa tsoekere ea 2 ka har'a menu ea letsatsi le letsatsi. Ho bakuli ba bangata ba nang le bokuli bo joalo, lieha mekhoa ea metabolic mme, ka lebaka leo, boima bo feteletseng. Ba hloka ho latela ka hloko litlhahiso tsa ho ja, leha ba le maemong a tšoarelo ea nako e telele. Li tla tlameha ho khotsofalla sekhechana sa mahapu - eseng ho feta 300 g. Ebile e tla tlameha ho aroloa ka likarolo tse peli. Haeba boemo bo sa tsitsa kapa bo mpefala kamora ho qeta sehlahisoa, lehapu e lahloa ka botlalo.

Ho na le mofuta o mong oa lefu la tsoekere - gestational. E hlaha ka mokhoa o seng monate oa boimana ka lebaka la moroalo o eketsehang makhophong a khahlano le semelo sa liphetoho tsa lihormone. Boemong bona, ts'ebeliso ea lehapu e thibetsoe ka mokhoa ofe kapa ofe, hobane lithethefatsi ho fokotsa tsoekere li na le phello e mpe maemong a mmele oa masea. U ka khona ho metsa sekotoana sa pulp 4x4 cm ka boholo, empa sena se tla khopisa feela buds ea tatso. Ho molemo haholo ho emela ho tsoaloa ha ngoana mme o khutlele sehlahisoa seo u se ratang ka mor'a ho lactation.

Na hoa khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere - sheba video:

Nka sebelisa lehapu bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Potso e botsoang khafetsa.Lehlabula ke nako ea meroho le litholoana tse fapaneng, tseo mahapu a tsona a ratehang ka ho fetisisa le ho batloa har'a batho ba lilemo tse fapaneng, e leng ka lebaka la tatso ea bona e monate le se nang le khalori e tlase. Empa ho thoe'ng ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ntle le moo, monate ona o na le tsoekere. Na bakuli ba lumeletsoe ho noa lehapu?

Tšoaetso ea lefu lena

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke bokuli bo tloaelehileng le bo rarahaneng ba tsamaiso ea endocrine, bo khetholloang ka ho timetsoa ha lisele tsa cellular tsa manyeme, tse hlahisang hormone ea bohlokoa - insulin. O ikarabella bakeng sa mesebetsi e mengata ea 'mele, o laola metabolism le mekhoa e meng ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba motho.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, phello e fapaneng e hlaha ha lits'ebetso tsa metabolic tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li sitisoa, moo tse ling li amehang haholoanyane.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o bakoa ke boipuso ba motho ho tsoa ho insulin, ke hore, 'mele ha o bone insulin, ka hona lefu lena le kena moeling o sa foleng.

Psychology ena e ka senya litho tsa motho, ea ama le ho ama lits'ebetso tsa 'mele ka tsela ea eona, ka hona, ba nang le lefu la tsoekere ba fuoa lijo tse lekanyelitsoeng, tse kenyelletsang tsoekere eohle lijong tsa mokuli.

U ka ja tsoekere ea tlhaho e fumanehang ka monokotsoai le litholoana.

Watermelon ke sehlahisoa se joalo feela, se nang le tsoekere ea tlhaho, ka hona e lumelloa ho ja batho ba nang le lefu la tsoekere.

Le melon e na le

Watermelon ke lijo tse phetseng hantle tse ratoang ke bana le batho ba baholo. Litsebi tsa bongaka li boetse li bua ka thepa ea lona e ntle, ka hona, li-watermelons (ho kenyeletsoa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho kenyeletsoa) li ka jeoa.

Li na le palo e kholo ea likarolo tse fapaneng tsa trace le livithamini.

• Folic acid e eketsa takatso ea lijo ho batho, ho hlokahala hore ho fetole bophelo bo botle ba 'mele, ho eketsa ho itšireletsa mafung.

• Vithamini E, B1, B5, B2 e fana ka metabolism e ntle, phallo ea mali, e eketsa boemo ba mmele ba ho itšireletsa mafung 'me e hlophisa lihormone tse ngata. Ntle le moo, ba nka karolo ho tlatseng linama ka oksijene le ho sireletsa 'mele ho radiation.
• Phosphorus e khothalletsa ho boloka matla.
• Kalsiamo e fana ka tlhaiso le bohlokoa ba sebopeho sa lisele.
• Magnesium e thusa ho ntlafatsa metabolism e ntle, e amang hantle mosebetsi oa mesifa ea pelo, hape e sebetsa li-enzyme tse ling.
• Iron e khothalletsa nts'etsopele ea lisele tse khubelu tsa mali - lisele tse khubelu tsa mali.
• Potasiamo e boloka khatello ea kamehla ea osmotic kahare ho sele, e hlokahalang bakeng sa mokelikeli oa intraarticular.

Melemo ea sehlahisoa le mokhoa oa ho sebelisa lehapu bakeng sa lefu la tsoekere

Molemo oa sehlahisoa sena o phahame, kaha o kenyelletsa lintho tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo tloaelehileng, empa na hoa khoneha ho batho ba lefu la tsoekere?

Li-watermelon tse nang le lefu la tsoekere li lumelloa ho jeoa, o hloka feela ho latela tloaelo.

Watermelon ka boeona ke sehlahisoa sa khalori e tlase e nang le tsoekere ea tlhaho, e bohlokoa bakeng sa lefu le kang lefu la tsoekere. Ntle le moo, kalafo e na le phello e ntle ho litho tsa tsamaiso ea potoloho, e thusa ho ntlafatsa metabolism le ho eketsa boits'ireletso.

Ts'ebeliso ea watermelon bakeng sa lefu la tsoekere e ka etsahala, empa melao e meng e lokela ho tsotelloa:

1. Watermelon ke khalori e tlase, empa e na le index e phahameng ea glycemic, e bonts'ang maikutlo a tlala kapele.
2. Se ke oa sebelisa li-gram tse fetang 200-300 ka letsatsi, e leng likotoana tse peli tse nyane.
3. Lihlahisoa tse setseng tsa lik'habohaedreite ha lia lokela ho behelloa ka thoko ho lijo tsa letsatsi le letsatsi haeba mokuli a sebelisa lehapu.
4. Nahana ka litšobotsi tsa motho ka mong tsa lijo tse khothalletsoang ke ngaka le ho li latela.

Lefu la tsoekere le na le litšobotsi tsa lona, ​​motho o tlameha ho latela lijo tse khethehileng tse felisang tsoekere ka botlalo, le ho phela ka tsela e tloaelehileng le e phetseng hantle ho thibela lefu lena.

Tatso ea monokotsoai ona o tsoekere e amahanngoa le lehlabula le chesang le phomolo. Leha ho le joalo, ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na litholoana tsena li na le limatlafatsi tse kae le hore na li khona ho sebetsana le tsona.

Na hoa khoneha ho ja lehapu le melon ho lefu la lefu la tsoekere

Boithuto ba morao-rao ba bongaka bo pakile hore pono ena e ne e fosahetse. Litholoana le monokotsoai li u lumella ho tsitsisa tsoekere, hape e fana ka 'mele ka lintho tse ngata tse sebetsang: fiber, li-trace element, livithamini. Ntho ea bohlokoa ke ho ela hloko index ea glycemic ea litholoana ka bomong le ho boloka melao e meng eo re tla e tšohla ka tlase.

Melon le melon - li-goodies tsa nako le linako tseo batho ba baholo le bana ba li ratang, tseo ho leng thata haholo ho li hana. A na hoa hlokahala? Ho joalo, li kenyeletsa tsoekere, empa le likhalori tse tlase, tse nang le liminerale tse ngata, li na le meriana e mengata, ka hona li sebelisoa ka katleho lijong tsa mofuta oa 1 le bakuli ba lefu la tsoekere la 2. Ha ba sebelisa limpho tsena tsa tlhaho, lingaka li eletsa ho ela hloko ka ho khetheha karabelo ea motho le mofuta oa lefu leo. Pele o qala ho ja lehapu le melon, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa watermelon le melon bakeng la lefu la tsoekere

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba hlokometse hore esita le ka mor'a 800 g ea watermelon pulp, glycemia e ile ea lula e tloaelehile. Sena ha se makatse - se na le metsi le fiber tse ngata, li na le lik'halori tse 'maloa.

1. Li-vithamine:
• C - e matlafatsa sesole sa 'mele, ke antioxidant ea tlhaho
• A - normalizing mosebetsi oa sebete
• PP - e khutlisetsa mabota a methapo ea mali, e fepa pelo
• E - e tšehetsa ho lokisoa ha lisele tsa letlalo

2. Liminerale:
• potasiamo - normalize mosebetsi oa pelo
• calcium - e fana ka matla ho masapo le meno
• magnesium - e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo e meholo, e imolla mats'oafo, e ntlafatsa tšilo ea lijo, e fokotsa cholesterol
• phosphorus - e ntlafatsa ts'ebetso ea metabolic liseleng

3. Leukopin:
• e fana ka ts'ebetso ea antioxidant e sebetsang lithong le lithong

U hloka ho qala ho ja lehapu ka maseke a manyane, ebe u shebisisa glycemia, ho phela hantle 'me butle-butle ho eketsa ho sebeletsa. Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba nang le lipalo tse nepahetseng tsa insulin ba ka nka 1 kg ea pulp ka letsatsi.

Melon hape ha se sehlahisoa se nang le khalori e ngata, empa se na le lik'habohaedreite tse ngata tse "potlakileng", ka lebaka lena ho khothalletsoa hore li nkeloe lijana tse ling tsa carb e phahameng ka har'a menu. Hoa hlokahala ho khetha mefuta ea melon e sa koaeloang.
Litholoana li na le haholo:

1. fiber
• tloaelehileng glucose le cholesterol
• laola boima ba 'mele
• O folisa microflora ea ka mpeng, oa e hloekisa
• e tlosa chefo e kotsi

2. cobalt
• haholo ntlafatsa metabolism
• e kenya ts'ebetso ea manyeme le insulin
• e khutlisa lisele tsa masapo
• e tsamaisa tsamaiso ea methapo e bohareng

3. folic acid (B9)
• e thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, esita le boemo ba maikutlo
• e ama bophelo bo botle ba sebete

4. Vitamin C
• e ntlafatsa sebopeho sa mali
• e ntlafatsa boitšireletso ba mmele
• e kenya ts'ebetsong tsamaiso ea endocrine

'Me ka lebaka la bonolo, monokotšoai ona oa thabisa ebile o khothaletsa tlhahiso ea li-endorphin - "lihormone tsa thabo". Ho feta moo, lipeo tse ka hlahisoang joaloka tee le tsona li na le litšobotsi tsa pholiso.

Seo u lokelang ho nahana ka sona ha u sebelisa?

Pele u ja lehapu le melon, u hloka ho hopola index ea lihlahisoa tsa lihlahisoa tse phahameng haholo. Watermelon e na le "glucose ea" 2,6%, hoo e batlang e le habeli ho feta fructose le sucrose, 'me ka tekanyo ea bophelo bo lecha le ea sehatsetsing, tekanyo ea tsoekere e ea fokotseha,' me sucrose e eketseha. Ha u khetha tekanyetso ea insulin, sena se lokela ho hopoloa.

Letlapa la watermelon le ka baka ho sesa haufinyane, empa hoa bonahala tsoekere.

Kamora hore lehapu e oele 'meleng, ho hlaha hypoglycemia. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, sena e tla ba tlhokofatso ea 'nete, hobane ts'ebetso e tsamaea le maikutlo a bohloko a tlala.Ka mantsoe a mang, tšebeliso ea mahapu e tla u thusa ho theola boima ba 'mele, empa ka nako e ts'oanang e tsosa takatso e nyarosang ea' nete mme e ka tsosa tlhekefetso ea lijo. Le ha motho a khona ho loana, o tla sithabela haholo ka lebaka la tlala e matla. Ho fokotsa maikutlo a fosahetseng, ho molemo ho sebelisa litholoana tse sa buuoang kapa tse sa butsoang hanyane. Karolelano Ho khothalletsoa ho ja tse ka bang 300 g ea kalafo ena ka letsatsi.

Ka mofuta oa pele oa lefu lena, mahapu a ka nooa e le karolo ea lijo tse amoheloang le ho ela hloko likarolo tsa bohobe. 1 unit e na le 135 g ya mahapu a lehapu. Palo ea lintho tse hlokoang tse hlokoang li lokela ho lekana le palo ea insulin e tsamaisoang le tšebetso ea 'mele ea mokuli. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li ka ja kilo e le 'ngoe ka letsatsi ntle le litlamorao tse mpe.

Melon e tla ba keketseho e kholo ho li-menu haeba lefu la tsoekere le sa tsoenyehe . Matla a eona 'meleng a tšoana le mahapu: boima ba' mele boa fokotseha, empa boemo ba tsoekere maling bo fokotseha, 'me ka lebaka leo, takatso ea lijo ea eketseha. Ha se motho e mong le e mong ea ka felisang maikutlo a matla a tlala. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, palo e kaholimo ea makhasi a melon ka har'a lijo tsa letsatsi ke 200 g.

Ka lefu le itšetlehileng ka insulin, le kenngoa lijong hammoho le lihlahisoa tse ling. Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lumellana le 100 g ea makhasi a litholoana. Ho latela sena, karolo e baloa ka ts'ebetso ea 'mele le boholo ba insulin.

Lenala le leholo le ka baka tšollo ea mpeng, ka hona ha ua lokela ho le ja ka mpeng e se nang letho kapa ka lijana tse ling.

Momordica kapa, joalo ka ha e boetse e bitsoa, chinese ke melon E se e le nako e telele a sebelisoa ka thata ke lingaka tsa setso ho phekola mafu a mangata, ho kenyeletsa le lefu la tsoekere.

Semela sena ke moeti ho tsoa libakeng tse chesang tse mongobo, empa se khona ho hola moo re qalang. Sutu e bonolo e bilikiloeng e na le makhasi a botala bo botala, ho tloha lipalesa tseo lipalesa li hlahang. Ho hlaha ha lesea ho ka hlalosoa habonolo ka mebala. Ke 'mala o mosehla o khanyang, o nang le li-warts, o nang le nama e pherese le peo e kholo. Ho bula, li arotsoe likarolo tse tharo 'me li bulehile. Ntle le mekhahlelo, likarolo tsohle tsa semela li na le tšobotsi e bohloko kamora ho hlaka, e re hopotsang ho hlonama ha letlalo la likomkomere.

Momordica e na le calcium e ngata, phosphorus, sodium, magnesium, tšepe, livithamini tsa B, hammoho le alkaloids, mafura a meroho, li-resin le lintho tse bolang tsoekere.

Lintho tse sebetsang li loana ka katleho le mafu a oncological, likokoana-hloko, haholo-holo ts'ebetso ea genitourinary system, hape e ntlafatsa boiketlo ba bakuli ba nang le khatello ea mali, e phahamisa tšilo ea lijo hantle.

Makhasi, lipeo le litholoana li sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere. Boithuto le liteko tse 'maloa li bontšitse hore lithethefatsi tse tsoang semeleng sena li ntlafatsa tlhahiso ea insulin, tsoekere ea tsoekere ke lisele, le khatello ea mali ea cholesterol e tlase.

Meriana e lokiselitsoeng ho tsoa libakeng tse ncha le tse omileng tsa momordica e ile ea etsoa liteko tsa laboratori, nakong eo e ileng ea fumanoa:

• motsoako o tsoang litholoana tse sa butsoang o nkiloeng ka mpeng e se nang letho o ka fokotsa tsoekere ka 48%, ke hore, ha e nyenyefatsoe ka litlhare tse entsoeng ka botsitso

• Litokisetso tsa melon li ntlafatsa phello ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere

• likarolo tse sebetsang tsa momordic li na le phello e molemo ponong, 'me nts'etsopele ea menahano e fokola haholo.

U ka e sebelisa joang?

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho khaola likhechana, ho halika ka onion ka oli ea meroho ebe u li sebelisa e le sejana sa nama kapa tlhapi. Nakong ea kalafo ea mocheso, karolo e kholo ea ho hlonama e lahlehile, mme leha sejana seo se ke ke sa bitsoa se monate, se bohlokoa haholo. Hape, melon ea China e ka khethoa, ea eketsoa hanyane ho li-salads, sechu sa meroho.

Ho tloha makhasi u ka etsa tee kapa meriana e noang e tšoanang le kofi. Tee e lokiselitsoe joalo: tšela khaba e felletseng ea makhasi a khehiloeng ka 250 ml ea metsi a belang ebe u tlohela metsotso e 15-20. Ho phekola lefu la tsoekere, o hloka ho noa seno se joalo makhetlo a 3 ka letsatsi ntle le li-sweeteners.

Lero le lecha le sebetsa haholo ho lefu la tsoekere. Hangata e ea phuthoa ebe e nkuoa hang-hang. Karolo ea letsatsi le letsatsi ke 20-50 ml.

Ho tloha litholoana tse omisitsoeng tse tsoakiloeng, o ka etsa seno se tšoanang le kofi. Khaba e le 'ngoe ea peo e lokela ho tšolloa ka khalase ea metsi a belang ebe e lumelloa ho ema metsotso e 10.

More ho litholoana tsa China melon O ka lokisa tincture ea pholiso. Litholoana li tlameha ho lokolloa peo, khaola ka linoko, ka botlalo tlatsa nkho ebe u tšela vodka e le hore e koahela monokotsoai ka botlalo. Tsitlella matsatsi a 14, ebe o sebelisa blender ho fetola motsoako hore o be pulp ebe o nka 5 ho isa ho 15 g hoseng pele ho lijo.

Litholoana tse omisitsoeng le makhasi a ka kotuloa mariha, ha, e le molao, a eketsoa ke lefu la tsoekere.

Sebelisa matla a tlhaho ho loants'oa le lefu lena le ho phela hantle.

E lutseng ka lehapu

Lingaka tse ngata li ntse li ngangisana hore na ho ka khoneha ho sebelisa sehlahisoa see bakeng sa lefu la tsoekere? Ntle le moo e ne e le moemeli enoa oa likhaba ea ileng a tloaela tafoleng ea batho ba bangata hlabula. Haeba o kenyelletsa sehlahisoa sena sa lero ho menu ea batho ba lefu la tsoekere, o lokela ho tseba hore na o na le thepa efe e nepahetseng.

Litholoana li na le liprotheine, lik'habohaedreite, pectin, fiber ea lijo, mafura, metsi. Likarolong tsa bohlokoa tsa lisebelisoa tsena tse molemo u ka li tseba:

• magnesium
• phosphorus
• potasiamo
• tšepe
• calcium
• thiamine
• riboflavin
• pyridoxine
• Vithamine E le C
• folic acid
• lycopene,
• beta-carotene le lintho tse ling.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho tseba eng ka melemo?

A na nka ja lehapu? Litsebi li ela hloko boleng ba eona bo matla ba phepo e nepahetseng. Taba ke hore e na le folic le ascorbic acid, vithamine E, B6 (pyridoxine). Ntle le moo, ho ja lehapu ka lefu la tsoekere hoa lumelloa ka lebaka la boteng ba thiamine, niacin le carotene. Karolo e ngoe le e ngoe e hlahisitsoeng e ama metabolism ea carbohydrate, e ntlafatsa mmele le boemo ba boits'ireletso ka kakaretso.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja mahapu, li itšetleha ka melemo ea monokotsoai ka lebaka la boteng ba eona:

• riboflavin, vithamine B2, e thusang ho fokotsa metabolism,
• phosphorus ea ho boloka matla
• calcium, e sa sebetseng feela taolong, empa hape e phetha karolo ea sebopeho,
• magnesium, tšepe le esita le potasiamo.

Hoa hlokomeleha hore ke ka lebaka la boteng ba potasiamo hore ts'ebeliso ea watermelon ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thusa ho boloka khatello e nepahetseng le ho nolofatsa tekatekano ea potasiamo le sodium. Ha ho fanoa ka sena sohle, ho hlahisoa ha semela sena lijong ho ka nkoa ho lakatseha ho lefu la tsoekere.

Ka nako e ts'oanang, ha ho na maemo a mang a lokelang ho lebala ka boteng ba fructose, eo ka nepo e lokelang ho sebelisoa ka tekanyo e fokolang.

E le hore li-watermelons li se ke tsa baka kotsi ho bophelo bo botle ka tsoekere e phahameng maling, tloaelo ea tholoana ena ha ea lokela ho feta 40 gr. mots'eare. Keketseho ea keketseho e hlahisitsoeng e ka lebisa hanyane ka hanyane nts'etsopele ea mathata - habeli kapa ho feta. Bakeng sa ho utloisisa hore na tholoana ena e ka jeoa, litsebi li khothaletsa ho ela hloko hore na ho lumelleha ho e hlahisa e le karolo ea lijo tsa lefu la tsoekere bakeng sa lefu la mofuta oa 1.

Na lehapu e lumelloa ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere?

Joalokaha u tseba, mofuta ona oa lefu o khetholloa ke ho itšetleha ka insulin. Tabeng ena, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa ho phepo e nepahetseng ea phepo. Haholo-holo, mahapu le lihlahisoa tse ling li lokela ho sebelisoa feela mabapi le likarolo tsa bohobe. Palo ea bona ke karolo ea bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ha ba tobane le mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu la tsoekere.

Ha u bua ka ho toba ka lijo ha u na le lefu la tsoekere, ela hloko bohlokoa ba ho ja lijo tse nang le khalori e tlase. Lenane lena le boetse le na le mahapu, a ka sebelisoang ka bongata bo sa feteng 200 gr. sejong se le seng. Ka kakaretso, bakeng sa lefu la tsoekere motšehare, tekanyo e amohelehang e tla ba ligrama tse 500-600.

Re lokela ho hlokomela, leha ho le joalo, hore ho ba teng ha mathata a itseng e tla ba phoso. Malwetse a tsamaiso ya digestive system a nkuoa e le mathata a joalo ha a ja mahapu. Ke ka lebaka leo ts'ebeliso ea tholoana ena e lakatsehang ho buisana le setsebi. Ke maemong ana feela, u ka jang mahapu, a sa amang tsoekere, ntle le tšabo.

Likarolo tsa tšebeliso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Na lehapu e ka khonahala haeba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le fumanoe? Karabo ea potso e hlahisitsoeng e boetse e bitsoa e ntle. Ha ba bua ka sena, litsebi li ela hloko taba ea hore:

• ka lebaka la ho ba teng ha fiber ea lijo, ho potlakisa ho phatloha ha tsoekere, li qepuoa ka potlako haholo 'meleng oa motho ntle le ho monya,
• tekanyo ea ts'ebeliso eo lehapu e amanang le lefu la tsoekere e lokelang ho ba 200-300 gr.,
• ha o sebelisa lihlahisoa tsa mahapu ka nako ea lihora tse 24, ho kgothaletswa ka matla hore mabitso a mang a nang le lik'habohaedreite a kenyele lijong. Ho seng joalo, ho na le kotsi e eketsehileng ea mathata.

Ha re bua ka lehapu e sebelisoang ke batho ba lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ela hloko 'nete ea hore likarolo tsa lijo tse boletsoeng esale pele ke setsebi li lokela ho tsotelloa.

Haeba sena se sa etsoe, ha se tsoekere ea mali feela, empa nts'etsopele ea lenane lohle la mathata a mang le eona e ka etsahala. Mohlala, ka ts'ebeliso e sa nepahalang ea lehapu, lefu la tsoekere le ka tšosoa ka ho choacho khafetsa, ho pepesetsoa ha alkalise e tsoang moriring. Ntle le moo, ho na le likotsi ka lebaka la hore nako ea lefu la lefu la tsoekere e tla amahanngoa le chisi ea "mala", "mafu" le "methapo" e meng.

Ka lebaka la tsena tsohle, litsebi li ela hloko taba ea hore ka lefu la tsoekere u ka sebelisa mahapu. Empa sena se ke ke sa ama tsoekere ea mali ka tsela efe kapa efe, mme melemo le kotsi li tla tsejoa 100% ha ts'ebeliso e etsoa hantle le tumellanong le melao eohle.

Ho pheha lehapu

Tholoana ena e lumelloa ho jelloa eseng feela ka foromo ea eona e hloekileng e hloekileng, empa hape le karolo ea litlolo tse ling. Hangata, litsebi li ela hloko ho hlophisoa ha lero la watermelon, lisaladi, lintho tse khaotsoeng. Tsena kaofela ha li eketse maemo a tsoekere ebile li ama mesebetsi eohle ea 'mele hantle. E le ho lokisa, ka mohlala, lero, ho tla hlokahala ho lokisa palo e hlokahalang ea mahapu, eo pele e neng e hloekisitsoe ka peel le peo.

Bakeng sa ho fumana li-ml tse ka bang 200 tsa seno, u tla hloka ho sebelisa litholoana tse batlang li lekana. E beoa ka har'a juicer kapa mochine o khethehileng, ka mor'a moo sebopeho se se se loketse ho sebelisoa. Ho lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, ha ho khothalletsoe ho eketsa le tsoekere e fokolang ho lona. Ntle le moo, lero la lehapu le na le thuso haholo ha le sa jeoe le lecha. Mabapi le sena, ho khothalletsoa ho e sebelisa bakeng sa metsotso e 30 ho tloha ka letsatsi la ho itokisa.

A na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja melee ee? Li boetse li supa hore:

• E lumelletsoe ho etsa sena feela ka lisaliti, litholoana tse nang le khalori e tlase. Mohlala, monokotsoai o sa lomosoang, liapole, litholoana tsa lamunu. Ka nako e ts'oanang, karolo ea sejana se joalo ha ea lokela ho feta 200 g ,.
• Tlhokomelo e khethehileng e lokeloa ke ho hlophisoa ha mahapu a khehiloeng, a tšoailoeng ka melemo ea bohlokoa mofuteng ofe kapa ofe oa lefu,
• Ho hlophisa appeizer ea watermelon ho bonolo haholo: bakeng sa sena, bongata ba litholoana bo hanyetsoa ka nkhong hammoho le metsoako e kang konofolo, dill mane le tse ling.

Tšebeliso ea bona, hammoho le sauerkraut, ho etsa mohlala, li nkuoa li le bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ke ka lebaka leo litsebi li elang hloko takatso ea ho lokisa mosebetsi o joalo. E le hore kotsi ea mathata a se ke a phahama, ho bohlokoa haholo ho nahana ka litlolo.Ntle le moo, ho seng joalo, lefu la tsoekere le ka amahanngoa le taba ea hore tsoekere ea mali e tla eketseha, khatello e tla eketseha.

Ha e sa lumelloe ho li ja?

Ho ba teng ha li-contraindication ho etsa qeto e hlakileng ea hore na mahapu a ka jeoa tsoekere. Hona le bohlokoa ka tsela e tšoanang molemong oa pele le oa bobeli oa lefu lena. Ha ba bua ka mefokolo, litsebi li ela hloko mathata a ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, mohlala, flatulence, lets'ollo. Ntle le moo, tšitiso ke ho felisoa ha moroto.

Se ke la lebala hore lethathamong la li-contraindication ke ho ba teng ha calculi ka liphio, manyeme. Ho ba teng ha maloetse a pelo kapa methapo ea methapo, ho boloka mokelikeli 'meleng - sena sohle se bonts'a tlhokeho ea ho qhelella sehlahisoa ho tsoa lethathamong la sona.

Kahoo, ha ba bua ka tšebeliso ea sehlahisoa se hlahisitsoeng ke batho ba lefu la tsoekere, litsebi li ela hloko ho amohela sena. Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa ho boloka tekanyo e lakatsehang, sebelisa lehapu ho latela melao e itseng. Tabeng ena, ho tla ba molemo haholo ho motho ea nang le tsoekere e fetotsoeng ea mali.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, lingaka li fana ka lijo tse nang le carb e fokolang tse etselitsoeng ho laola tsoekere ea mali ka har'a meeli e tloaelehileng. Lijo li entsoe ka glycemic index (GI) ea lihlahisoa, boleng ba tsona ba caloric le glycemic (GN) le tsona li nahaneloa. GI e bonts'a hore na tsoekere e kena kapele hakae maling ka mor'a ho ja lijo tse itseng kapa lino.

Ntle le moo, ho hlokahala hore o je ka nepo - makhetlo a tšeletseng ka letsatsi, o se ke oa ja haholo mme o se ke oa bolaoa ke tlala. Lijo tse joalo li fetoha pheko e atileng haholo ea mofuta o mong o sa amaneng le "insulin" o amanang le lefu le "monate". Puseletso e ntle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lipapali. O ka rata ho matha, ho sesa kapa ho ba le mmele o tiileng. Nako ea litlelase ke bonyane metsotso e 45 letsatsi le letsatsi, kapa bonyane letsatsi le leng le le leng.

Litsebi tsa endocrinologists li bolella bakuli ba tsona ka lijo tse ka sehloohong tse lumelloang, ha ba ele hloko tse lumelloang ho sebelisoa e le mokhelo kapa li sa lumelloe ho hang. Sehloohong sena re tla bua ka monokotšoai o kang oa lehapu. Ho botsoa lipotso tse latelang: na ho na le monyetla oa ho ja lehapu ka lefu la tsoekere, na ho na le tsoekere e ngata ho lehapu, GI ea lehapu, litaba tsa eona tsa khalori le mojaro oa insulin, hore na monokotšoai ona o ka jeoa neng nakong ea phekolo ea lijo.

Monokotšoai o amohelehang le litholoana tsa lefu la tsoekere

Ka lefu la tsoekere, ka linako tse ling u ka tlatsetsa lijo ka litholoana tse nang le index ea li-unit tse fetang 50. Lihlahisoa tse nang le lipontšo tsa likarolo tsa 0 - 50 li lokela ho ba teng lenaneng kamehla, empa eseng ho feta ligrama tse 250 ka letsatsi, haholo-holo lijong tsa hoseng.

Mohlala, ka mohlala, Melon e ka nooa makhetlo a 'maloa ka beke, kaha lijo ha li na boima ba lihlahisoa tse ling ka index e akaretsang. Boemo boa tšoana le ka li-Persimmons, hobane matšoao a eona le ona a bohareng.

Lefu la tsoekere le hloka hore bakuli ba tlohele mefuta e mengata ea lipompong 'me ba re “che” ho lijo tseo ba li ratang haholo. Leha ho le joalo, ha se batho ba bangata ba tsebang hore lefu la tsoekere le lokisitsoe ho tloha litholoana le monokotsoai o nang le GI e tlase.

Litholoana tse latelang lia lumelloa:

• apole
• pere
• apricot
• perekisi
• nectarine
• mefuta eohle ea litholoana tsa lilamunu - linoko, mandarin, lamunu, grapefruit, pomelo,
• mouta (hlaha plum),
• plum.

Monokotšoai o nang le index e fokolang:

1. gooseberry
2. monko o monate
3. ciliegia
4. li-blueberries
5. fragole
6. fragole
7. tse tala
8. li-currants tse ntšo le tse khubelu,
9. Kamora
10. bb.

Ho molemo ho ja litholoana tse ncha le monokotsoai, 'me u lutse fatše ho lokisa salate ea litholoana, ebe hang-hang pele u sebeletsa. Sehlahisoa se khannoang ha se khothalletsoe ha motho a e-na le lefu la tsoekere, hobane hangata lik'hemik'hale tse tsoekere le tse kotsi ts'ebetsong ea polokeho.

Ha hoa lumelloa ho etsa lero, hobane ts'ebetsong ea ts'ebetso ba lahleheloa ke fiber ea bohlokoa, e ikarabellang bakeng sa phallo ea glucose butle-butle maling.

Li-milliliters tse 150 feela tsa lero li ka baka keketseho ea tsoekere ea mali ka 4 - 5 mmol / l.

Letšollo la lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le laoloa ka botlalo ke sejo se tlase sa carb le mofuta oa 2. Li-class li lokela ho tšoaroa bonyane letsatsi le leng le le leng, empa ho molemo letsatsi le letsatsi bakeng sa metsotso e 45-60.

Feela u se ke oa kopanela lipapaling tse boima, hobane ho na le monyetla oa litla-morao tse mpe tsa bophelo bo botle. Haeba ka linako tse ling ho se na nako e lekaneng ea boikoetliso, bonyane o hloka ho nka maeto.

Ka litlelase tse tloaelehileng, ho lumelloa ho eketsa mojaro le nako ea boikoetliso, ehlile, ho ela hloko phetoho ea tsoekere ea mali.

U ka khetha lipapali tsa mofuta ona:

• boikoetliso
• ho matha
• Ho tsamaea
• Ho tsamaea ka maoto
• yoga
• ho potoloha
• ho sesa.

Haeba pele ho thupelo ho na le maikutlo a tlala e matla, joale hoa utloahala ho hlophisa lijo tse matla le tse phetseng hantle. Khetho e ntle e ne e ka ba ligrama tse 50 tsa linate kapa peo. Li-calorie tse phahameng, li na liprotheine mme ka nako e telele li khotsofatsa 'mele ka matla.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o laoloa habonolo haeba u latela melao ea kalafo ea ho ja le ho ikoetlisa khafetsa.

Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea mahapu.

Watermelon bakeng sa ba bangata ke letšoao la 'nete la tafole ea lehlabula, kahoo boholo ba baahi ba naha ea rona ba khahloa ke litšobotsi tsa eona tse sebetsang.

Habohlokoa le ho feta ke taba ea melemo bakeng sa batho ba nang le mefuta e fapaneng.

Tatso e monate ea setso e ba etsa hore ba nahane ka litlamorao tse ka bang teng tsa ts'ebeliso ea eona ka mokhoa oa ho senyeha ha bophelo bo botle, khatello e phahameng ea mali, lefufa. Kahoo, na hoa khoneha ka lefu la tsoekere ho lehapu? E ama joang 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere mme o khona ho baka mathata a tebileng a bokuli ba hae?

Watermelon e tsejoa ka melemo ea eona e mengata, e itšetlehileng haholo ka sebopeho sa eona. Ke ka har'a monokotšoai ona moo ho nang le liminerale tse ngata le lintho tse sebetsang tse nang le phello e ntle ho.

Har'a likarolo tsa bohlokoa tsa setso li lokela ho totobatsoa:

• vithamine C , e matlafatsang 'mele le ho tiisa lerako la methapo,
• vithamine e , e leng antioxidant e matla e fanang ka phefumoloho e lekaneng ea lisele mme e thibela nts'etsopele ea lisele tsa mofetše.
• Li-vithamine tsa B litlamorao tse sebetsang mabapi le tšebetso ea methapo ea kutlo, hammoho le ho kenya letsoho ho hlophiseng ha lihormone le metabolism ea cellular,
• phosphorus e lumella lisele ho bokella matla,
• carotene ho sebetsa joalo ka antioxidant le selelekela sa vithamine A,
• tšepe bakeng sa kaho ea lisele tse khubelu tsa mali,
• calcium , e leng thepa ea bohlokoa bakeng sa masapo,
• potasiamo ho boloka khatello ea mantlha e kenelletseng ho eona,
• magnesium ho kenya letsoho li-enzyme tse ngata le ho ntlafatsa metabolism ea matla,
• fiber , e ntlafatsang karolo ea ka mpeng, e tlosa cholesterol e ngata, e tlama chefo.

Tatso e monate ea lehapu e fana ka dikahare maemong a tebileng a sucrose le fructose. Taba ena e bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, kaha ho lahla lik'habohaedreite tsena ho nka insulin ka makhetlo a mangata ho feta ts'ebetsong ea tsoekere.

Sehlahisoa se bohlokoa bakeng sa eng?

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, sehlahisoa sena se tla ba molemo haholo hobane se na le tsoekere, empa se ikhethang feela, mme boholo ba sona ha se kholo haholo. Lik'habohaedreite, tse lokelang ho balelloa mofuta oa lefu la tsoekere la bobeli le bokuli ba 2, li nyane haholo ho feta ho lilamunu, lierekisi tse tala le liapole. Sekhahla sa tsona se lekana le se ka har'a li-raspberries, li-currants, li-blueberries le lioseose.

Fructose, e fumanehang mahapu mme e laola lik'habohaedreite, e na le thuso ho tse nyane. E tla monya ntle le litlamorao tse khethehileng haeba moetlo oa eona o sa feteng 40 g ka letsatsi. Bophahamo ba modumo ona bo ka ba le phello e molemo 'meleng, hobane ha u sebelisa chelete ena, insulin ha e sebelisoe,' me tsoekere e fumanehang pulpeng ha e kotsi.

Mokuli a ka ja ho fihlela ho 700 g ea pulp ka letsatsi ntle le litlamorao tse ikhethang.

Mokuli o na le thuso ho bakuli ba mofuta oa pele le oa bobeli.

Mefuta ea lefu la tsoekere

Insulin e ikarabella bakeng sa ts'ebetso ea tsoekere 'meleng. Ena ke e 'ngoe ea lihormone tsa pancreatic. Haeba ntho ena e le sieo ka botlalo, lefu le ka hlaha ho tsoa ho hyperglycemia.

Ka lefu la tsoekere, litekanyetso tsa tsoekere ea mali li phahameng. Ho na le mefuta e 'meli ea lefu lena.

1. Type 1 lefu la tsoekere. Ka pathology e joalo, insulin ha e hlahisoe ho hang, kapa e hlahisoa ka bongata. Mokuli ea joalo o hloka kalafo ea ho khutlisa. Motho a ka phela feela ka ho lula a nka insulin e le ente.
2. Type 2 lefu la tsoekere. Ka mofuta ona oa lefu lena, tlhahiso ea "insulin" ha e senyehe bathong, empa botenya hangata bo bonoa. Ka lebaka la liphetoho tse amanang le lilemo, litšobotsi tsa mokhoa oa bophelo le boima bo feteletseng, 'mele o khaotsa ho sebetsana le lik'habohaedreite.

Ho araba potso ea hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere, ho hlokahala hore motho a nahane ka mofuta oa lefu lena le tlhokahalo ea kalafo ea insulin.

Ntle le moo, lefu la tsoekere la botaki le khetholoha ho tsa bongaka. Psychology ena e etsahala ho basali ba bang nakong ea kemolo. Ka lebaka la liphetoho tse bang teng 'meleng' meleng, manyeme a ke ke a sebetsana le metabolism ea glucose. Maemong a mangata, tlolo ena e nyamela kamora ho beleha, empa e ka ama boemo ba ngoana ea e-so hlahe.

Likarolo tsa lijo tsa lefu la tsoekere

Ho utloisisa potso ea hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u utloisise melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ha u fana ka mokhoa oa ho ja, ngaka e nahana ka lintlha tse latelang:

1. Index ea Glycemic (GI). E abeloa sehlahisoa se seng le se seng sa lijo. Boleng bona bo bonts'a hore na lik'habohaedreite tse tsoang lijong li kena maling joang. Bakeng sa li-unit tse 100 li amohetse GI ea tsoekere e hloekileng.
2. Setsi sa Bohobe (XE). Boleng bona bo bontša hore na tsoekere e kae e tla kena maling ho tsoa lijong. Bakeng sa yuniti e le 1, ho nkuoa sengoathoana sa bohobe, se boima ba 20 g. E na le 12 g ea lik'habohaedreite. Bakeng sa ts'ebetso ea bona e felletseng, o tla hloka 2 g ea insulin.

Matšoao ana a lokela ho tsotelloa e le ho araba potso ea bakuli hore na mahapu le monokotsoai le litholoana tse ling li ka jeoa le lefu la tsoekere. Ho lokela ho hopoloa hore moetlo oa letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ha oa lokela ho ba 15 XE.

Melemo le likotsi tsa lehapu

Watermelon e ka ba molemo ho lefu la tsoekere. Haeba melee ena e lula e le ngata ka nako e kae, hona ho tla thusa 'mele ho fumana livithamini le liminerale. Pele, o hloka ho buisana le ngaka hore e fetole lijo tse nahanang ka Guy le XE ea sehlahisoa sena.

Potsong ea hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere, karabo e tla ba e. Empa sena ha se bolele hore sehlahisoa se ka jeoa ka bongata. Ho bohlokoa ho latela tekanyo eo. Ho sebelisa likhalase tse ngata ho ntse ho ka lebisa ho eketseha ha tsoekere ea mali, ha ho ntse ho na le monyetla oa ho fumana boima bo feteletseng. Fructose e feteletseng e tla bolokoa mabenkeleng a mafura.

Sekhechana sa mahapu a boima ba 135 g se na le 1 XE le 40 Kcal. Lenane la eona la glycemic le phahame haholo - likala tse 75. Palo e lumelletsoeng ea sehlahisoa e latela mofuta oa lefu lena.

Li-watermelons tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Na lehapu e ka sebelisoa ka linako tse ling le lefu la tsoekere la mofuta oa 1? Haeba motho a tlameha ho nka insulin khafetsa, o khona ho ja 800 g ea sehlahisoa ka letsatsi. Kahobane GI ea melee e phahame haholo, ho molemo ho sebelisa mahapu ka likarolo tse nyane tsa 200 g ho tekanyetso e 4 e arohaneng. Lingaka li lumella sehlahisoa se lekaneng joalo ka letsatsi feela bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la 1, hobane bakuli bana ba amohela insulin, 'me ba sebetsa tsoekere kapele.

Li-watermelons tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka linako tse ling mahapu a ka kenngoa lijong? Sena sea amoheleha, empa ka lintho tse nyane haholo. Ha ho feta 200 mg ea lehapu e ka nooa ka letsatsi. Tekanyo ena e bakoa ke taba ea hore batho ba mofuta oa 2 diabetes ba hangata ba batenya, mme ba hloka ho lekola boima.

Watermelon e na le index e phahameng ea glycemic. Sehlahisoa se kenella ka potlako, empa ka mor'a nako e khutšoanyane haholo ho hlaha maikutlo a matla a tlala. Sena se etsa hore motho a je haholo. Ka lebaka leo, boima ba 'mele bo eketseha feela. Ho qoba tlala, lingaka li khothaletsa ho nka nama ea lehapu ka sengoathoana sa bohobe.

Ka nako e 'ngoe batho ba lefu la tsoekere ba 2 ba botsa: "Na mahapu a ka nooa ka bongata joalo ka lefu la tsoekere, hobane melee e na le fructose feela?" Potso ena e ka arajoa ka tsela e fosahetseng. Fructose ha e sireletsehe ho batho ba fetang boima ba 'mele, ts'ebeliso ea eona e feteletseng e ka mpefatsa botenya. Ho tlameha ho hopoloa hore ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba 'mele "lijo" tsa "watermelon".

Lefu la tsoekere

Na basali baimana ba ka sebelisa mahapu bakeng sa lefu la tsoekere? Potso ena e tla tlameha ho arajoa ka tsela e fosahetseng. Monokotšoai ona o molemo ho kheloha ka botlalo lijong pele o ka hlaha le ho tloaela maemo a tsoekere.

Lithethefatsi tsa antiglycemic li tšoaelitsoe basali ba baimana ba nang le lefu la tsoekere la mmele. Sena se ka lematsa lesea. Haeba ts'ebeliso ea lehapu e baka tsoekere e eketsehang, joale ho tla ba thata haholo ho fa mokuli thuso ea bongaka. Kamehla ho tlola ha tsoekere ho ama tsoelo-pele ea ngoana ka hare. Ka hona, ho molemo hore u se ke ua ipeha kotsing 'me u latela lijo tse thata.

Sena se sebetsa feela maemong a lefu la tsoekere ha le ne le hlaha e le phepelo nakong ea kemolo. Haeba mosali a tšoeroe ke lefu la mofuta oa 1 mme a amohela kalafo ea "insulin", o lokela ho latela melao e ts'oanang le batho ba bang ba lefu la tsoekere.

Lihlahisoa tsa Watermelon

Joale ua tseba hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere. Empa lihlahisoa tse ling le tsona li entsoe ka melee ena. Tsena li kenyelletsa lero la watermelon, mahe a linotsi (nardek) le botoro. Na ha li kopantsoe le batho ba lefu la tsoekere?

Jusi ea watermelon ha e khothalletsoe mofuta oa lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se na le motsoako o tsoekere o tsoekere haholo. Mahe a linotsi a Watermelon (nardek) le ona a tšoaetsanoa ho bakuli. Ke oli ea watermelon feela e ka eketsoang e le moaparo. Ha e entsoe ka makhapetla, empa ho tsoa lipeo, mme e tla tlisa melemo feela.

Ho ja lehapu ka lefu la tsoekere?

Ho sebelisa mahapu ho na le molemo, eseng ho kotsi, lingaka li khothaletsa hore u khomarele melao e latelang:

1. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lea lokela ho ja mahapu ka mpa e se nang letho. Sena ke 'nete haholo ho lefu la mofuta oa 2. Sena se tla baka ho phahama ho hoholo ha tsoekere ea mali, e lateloe ke maikutlo a tlala.
2. U ke ke ua ja mahapu feela bakeng sa boima ba 'mele. Le lefu la tsoekere, lijo tse nang le motsoako o tšoanang oa lihlahisoa li kopantsoe. Ntle le moo, phepo e joalo ha e na thuso; tšebeliso e matla ea fructose e tla eketsa boima ba 'mele.
3. Pele o sebelisoa, lehapu eohle e sa buuoang e bohlokoa ho kenya metsi ka lihora tse 2-3. Sena se tla thusa ho tlosa li-nitrites ho tsoa ho melee.

Ho ja lehapu ho molemo nakong ea lijo tse ka sehloohong. Ka linako tse ling bakuli ba thahasella hore na ho na le monyetla oa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba je mahapu ka nako e le ngoe le lihlahisoa tse ling. U ka araba hore lingaka li khothaletsa ho ja monokotsoai nakong ea lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea.

Leha ho le joalo, ha se batho bohle ba fumanang ho le monate ho kopanya tatso ea mafahla le bohobe, joalo ka ha lingaka li eletsa. Metsoako ea lehapu e ka ekeletsoa ka sejo sa nama kapa sa tlhapi, e le seneke. Li ka kenngoa, e le motsoako, ka salate ea meroho, kapa ea khabisa le tsona sejana sa curd. Lehlabuleng, ho bohlokoa ho lokisa li-cocktails tse khathollang tse entsoeng ka makhapetla ka tlatsetso ea lero la lime kapa lime, mint. U ka leka motsoako o fapaneng, taba ea mantlha ke hore mahapu a ekeletsoa lijo, ka protheine e ngata le fiber. Sena se thusa ho fokotsa index ea glycemic ea sehlahisoa.

Watermelon e tsejoa ke motho e mong le e mong e le monokotšoai o monate oa lero, mme ntle le litšobotsi tse ntle tsa tatso o na le matla a ho hloekisa 'mele. Empa na hoa khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme see se tla ama joang? Ho ipapisitse le phello ea sehlahisoa ho 'mele oa lefu la tsoekere, se tla tšohloa hamorao.

Lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le lehapu ke motsoako o amohelehang o ka bang molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere haeba a se na li-contraindication le palo ea sehlahisoa se feliloeng se sa feteng moetlo o khothalletsoang. Ho sa tsotelehe hore monate oa litholoana o ikemiselitsoe haholoanyane ke fructose, e robehang kapele 'meleng, ha ho na thuso ho ja mahapu ka bongata bo boholo. Ho ja karolo e kholo ka nako ho ka lebisa keketseho e matla ea tsoekere le ponahalo ea li-amana tsa mafura tse tsoang ho fructose e feteletseng.

Haeba u batla ho kenyelletsa lino tse tsoang lijong, o lokela ho ea ngakeng e tla khothaletsa saese e sebeletsang ho latela lijo tsa hau.

Mofuta oa pele oa lefu lena, ha ente ea "insulin" e lumelloa ho sebelisoa ka likarolo tse nyane - tse 200 g - makhetlo a mane ka letsatsi. Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, o ikemetseng ka insulin, o hloka phokotso ea litekanyo tsa 0,3 kg ka letsatsi. Maemong ana, o lokela ho latela likhothaletso:

• tloaelo ea lehapu e lokela ho ba 200 - 300 g,
• haeba u ja litholoana, u lokela ho khetha lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite ka letsatsi lena.
• Pele u fetola lijo, u lokela ho buisana le ngaka ea hau.

Ho fetisa tloaelo ea ts'ebeliso ea lesea ka popelong le lefu la tsoekere la 2 ho ka lebisa litlamorao tse mpe. Sena se tla lebisa lipontšong tse latelang:

• khafetsa ho ntša
• liphetoho liseleng tse khubelu tsa mali ka har'a moroto
• ho thunya le ho belisoa ka mpeng,
• tlolo ea tšilo ea lijo,
• tsoekere e ngata ea mali.

Mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lehapu o sa le mocha. Empa kaha e sebetsoa ka potlako 'meleng, nakong e tlang kamora ts'ebeliso ea eona ho na le maikutlo a matla a tlala. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho kotsi ho senya lijo. Ho qoba khatello ea maikutlo e sa hlokeng 'mele le ho thibela ho ja ho feta tekano, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja lehapu ka bohobe. Sena se tla matlafatsa 'mele haholo le ho thibela tlala.

Litsebi tsa endocrinologists ha li khothalletse ho noa lero la watermelon hobane le na le tsoekere e ngata. Ka lona lebaka le tšoanang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho lahla mahe a linotsi a lehapu, moo tsoekere e leng 90%. Empa oli ea peo ea mahapu e ka ba lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, feela ka sebopeho se sa hlalosoang.

Nako ea mahapu e qala hoetla lehlabula ebe e tsoela pele hoetla.

Motho e mong le e mong o batla ho thabela setso se monate sa melon.

Ho tla ba molemo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho ithuta likarolo tsa tšebeliso le mefokolo eo lefu le ba tlisetsang eona.

Mameru ke a limela tsa lelapa la mokopu. E ananeloa ka tatso ea eona le thepa e sebetsang. Watermelon e na le 89% ea metsi, tse setseng 11% ke li-macro-, li-microelement, livithamini, tsoekere, fiber, liminerale.

Lethathamo la lintho tse nang le thuso li kenyelletsa livithamini A, C, B6, phosphorus, tšepe, magnesium, potasiamo, acid acid, sodium, panthenol, pectin. Ka lehapure ho na le palo e kholo ea beta-carotene, lycopene, arginine.

Phepelo e na le fiber e ngata, e amang hantle mala, e tlosa lintho tse kotsi. Arginine e na le phello e ntle methapong ea mali, ea e holisa. Lycopene e sireletsa khahlanong le mofetše oa senya.

Metsoako e etsang monokotsoai e nolofalletsa phallo ea bile. Li-acid tsa tlhaho li boetse li teng pulpeng, e etsang hore tšebetso ea metabolic e sebetse. Sena ke nnete haholo ho batho ba lefu la tsoekere le boima ba 'mele.

Ho bohlokoa ho sebelisa mahapu bakeng sa mafu a liphio. E tlosa lehlabathe, mokelikeli o mongata, o na le diuretic. Meleng ea setso e sebelisetsoa ho phekola psoriasis, ho thibela mofetše, lefu la pelo le mafu a kopaneng.

Har'a mefuta e metle ea monokotsoai:

• ntlafatso ea tšilo ea lijo,
• khatello ea khatello
• tloso ea ho ruruha lipelong le pampitsana ea ho ntša metsi
• Ho felisoa ha chefo, slag le letsoai,
• ha e nkuoa ka tatellano,
• e tlatsa mmele ka divithamini
• e na le antioxidant,
• e hlatsoa liphio hantle,
• o hloekisa mala.

Video e tsoang ho Dr. Malysheva:

Na lehapu e ka ba le lefu la tsoekere?

Molao o ka sehloohong oa ho ja lijo tsa tsoekere ke ho thibela li-spikes tsoekere. Motho o tlameha ho ba accountant bophelong ba hae mme ka linako tsohle a boloke tlaleho ea lijo tse jeoang.

Ha u rera lijo, boleng ba phepo e nepahetseng ebile ea tsotelloa. Lisebelisoa tsa letsatsi le letsatsi li hloka ho hlahisoa, ho boloka botsitso pakeng tsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse rarahaneng.

Nka sebelisa lehapu? Ha re nahana ka tatso ea eona e monate, ho na le mehopolo e mabapi le tsoekere e ngata e ho eona. Leha ho le joalo, tatso e monate e hlalosoa ka sena ke ho ba teng ha fructose.

E ananeloa ntle le litlamorao, ha feela palo ea eona e le tlase ho ligrama tse 35 ka letsatsi.

Li-gramme tse 100 tsa monokotsoai li na le 4,3 g ea fructose, tsoekere - 2.3 g. O ka nka meroho e meng ha ho bapisoa. Mohlala, lihoete li na le gramu e le 'ngoe ea fructose le ligrame tse 2,5 tsa tsoekere.

Ho na le lik'habohaedreite tse nyane mobung ho feta ho lierekisi, liapole le lamunu. Likahare tsa bona li batla li tšoana le ho li-currants, tse tala le li-gooseberries.

Monokotšoai o na le phello e ntle 'meleng' me oa thusa:

• fetole khatello
• ntlafatsa metabolism
• fokotsa cholesterol e mpe,
• tlosa lintho tse kotsi, tse bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Taba e mpe ke ho theoha tsoekere ha tsoekere ka holim'a se tloaelehileng. Batho ba bangata ba nka mahapu e le sehlahisoa sa ho ja. Empa ha ho na tlhoko ea ho ts'oara litlatse - e na le tsoekere e bonolo.

Ho sena re ka fihlela qeto ea hore mahapu, ka boleng ba phepo e nepahetseng, ha a tlise molemo o moholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ho lokela ho nahanoa ka eng?

Bokhoni ba 'mele ba ho monya tsoekere maling ho lefu la tsoekere bo itšetlehile ka ho teba ha thupelo. Ba-Type diabetes ba lumelloa ho ja ho fihlela ho 700 g ka letsatsi. Tloaelo ena e aroloa hamolemo makhetlo a 3.

Litekanyetso tse ling tsa lijo le tsona li lokela ho tsotelloa. Berry e ka jelloa ho nahanela lijo tse khothalletsoang c.

Hona joale o lokela ho utloisisa letšoao le leng la bohlokoa - index ea glycemic ea melee. Ha u khetha lijo, e lokela ho tsotelloa. GI ke sesupo sa phello ea lik'habohaedreite ho fetoheng ha tsoekere ea mali.

Lenane la glycemic le arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

• boemo bo tlase - GI ka bongata ba 10-50,
• boemo ba bohareng - GI nakong ea 50-69,
• boemo bo phahameng - GI nakong ea 70-100.

Lenane la glycemic la watermelon ke 70. Sena ke sesupo se phahameng haholo, leha ho na le sehlahisoa se tlase sa khalori ea sehlahisoa. Sena se tlatsetsa ho tloleng ha tsoekere kapele empa ka bokhutšoanyane. Melon e na le thuso haholoanyane ntlheng ena, kaha index ea eona ea glycemic e 60.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho nahana ka litlatsetso tse akaretsang mabapi le tšebeliso ea sehlahisoa.

Tsena li kenyelletsa tse latelang:

• urolithiasis,
• Mathata a mala - bloating le flatulence, lets'ollo, colitis,
• sethala sa bohloko ba ka mpeng,

Watermelon ke monokotšoai o phetseng hantle o nang le lintho tse ngata tse phetseng hantle. E amoheloa hore e sebelisoe ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka melao-motheo ea lijo. Li-contraindication tse akaretsang le tsona li nahaneloa.

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere (lefu la tsoekere la tsoekere) ke lefu le kotsi la tsamaiso ea endocrine e bang teng ka lebaka la ho haella ha insulin. Ka lebaka leo, hyperglycemia ea hlaha - kholo ea tsoekere ea mali. DM e tšoauoa ka tlolo ea mefuta eohle ea metabolism - metsi-letsoai, lik'habohaedreite, mafura, liminerale, protheine.

Lefu la tsoekere le ama bana le batho ba baholo, le mefuta e meng ea liphoofolo tse anyesang, haholo likatse le lintja.

Ka lefu lena lefu le ka aroloa ka mefuta e 'meli e meholo - 1 (e itšetlehileng ka insulin) le 2 (e sa itšetleheng ka insulin). Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o ne o bitsoa bacha, hobane bacha ba bangata ba ka tlase ho lilemo tse 30 ba tšoeroe ke lefu lena. Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ama bakuli ba bangata, ba ka bang 85%, bao kotara feela e leng boima bo tloaelehileng, ha ba bang kaofela ba batenya kapa ba batenya. Morero o ka sehloohong oa ho phekola bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena ke ho fokotsa tsoekere ea mali le ho etsa hore mefuta eohle ea methapo ea metabolic 'meleng e fihle.

Mekhoa ea kalafo e fapana ho latela mofuta oa lefu lena: bakuli ba nang le mofuta oa 1 ba hloka liente tsa insulin, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fanoa ka litlhare tse fokotsang tsoekere, 'me ka linako tse ling maemo a tsoekere ea mali a ka fetoloa feela ka phepo e nepahetseng.

Ka kakaretso, phepo ea lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu, ke karolo ea bohlokoa ea kalafo. Mokuli e mong le e mong o hloka ho bala lijo tsa hae ka botlalo, litaba tsa lik'habohaedreite, mafura, liprotheine, likarolo tsa tlhahlobo le livithamini tse ho eona. Ho amoheloa ka kakaretso hore lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha li kenyeletse tšebeliso ea tsoekere le lihlahisoa tsohle tse ho tsona. Leha ho le joalo, maikutlo ana ha se 'nete ka ho feletseng, hobane tsoekere e ea hlokahala bakeng sa phepo ea lisele tsa boko. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho tlatsa metsoako ena ho tsoa mefuteng e meng ea monokotsoai le litholoana.

Bakuli ba bangata ba thahasella hore na mahapu a ka jeoa ke lefu la tsoekere, hobane monokotšoai ona, joalo ka ha o tseba, o na le tsoekere e ngata.

Kajeno re tla fumana hore na ts'ebeliso ea watermelon e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere le hore na bakuli ba lokela ho ela hloko ha ba etsa lethathamo la lehlabula.

Nka sebelisa lehapu bakeng la lefu la tsoekere?

Taba ea mantlha, a re boneng hore na ho kenyellelitsoe sebopeho sa kh'hemiste le hore na makhasi a litholoana tse khubelu a na le eng.

Le ha karolo ea 92% ea makhasi ao "ea" fetus "a" fetus "e na le metsi, e na le livithamini tse kang D, C, B2, B6, E, B1, PP, carotene, letsoai la tšepe, koporo, zinki, calcium, folic acid le lijo tse harelaneng. fiber (fiber).

Motheo o joalo oa li-microelement le livithamini tse teng ka popelong li phahamisa ts'ebetso ea metabolism ka har'a sebete le liphio, li thibela sebopeho sa majoe ka har'a lesapo la nyooko le litsi, le ho ntlafatsa sebopeho sa bile.

Ho joalo, nama ea melee e na le lik'habohaedreite le tsoekere e ngata, empa phello e mpe ea tsona 'meleng oa mokuli e thibetsoe ke likarolo tsa limela le metsi.

Ho lokela ho utloisisoa hore lefu la tsoekere ha le ame endocrine feela, empa le ts'ebeliso ea pelo le ts'ebeliso ea monokotsoai li u lumella ho khutlisa mehloli ea 'mele ka potasiamo, sodium, magnesium, carotene, folic acid. Lefu la tsoekere, e le molao, le khopisa ho fokola ha phallo ea mali, 'me ho nang le tšepe e ngata pulse e khubelu e etsa hore mali a fokotsehe le ho etsoa ha lisele tse ncha tsa mali - lisele tse khubelu tsa mali.

Lingaka tsa endocrinologists li tiisetsa hore mahapu a tsoekere a na le thuso ebile a ke ke a utloisa mokuli bohloko, empa feela haeba a sebelisoa ka nepo.

Melon le lefu la tsoekere

Monokotšoai ona ha o na liprotheine le mafura a batlang a le ka tlase ho 0.5%. Boholo ba lik'habohaedreite tse ngata ho eona ke 9-10%. Empa tsohle li its'etleha ka mefuta le kholo ea kholo ea kholo. Ho ka bonahala eka lesea le lokela ho ba lenaneng la lijo tse thibetsoeng ho batho ba lefu la tsoekere. Empa sena ha se nnete. Karolo e ka sehloohong ea lik'habohaedreite ka har'a monokotšoai oa lero le tsoekere ke fructose, e sa hlokeng insulin bakeng sa ho monya ka botlalo. Ho ea ka liphuputso, fructose ho tsoekere e ka tsosa keketseho ea tsoekere, empa ts'ebetso ena e lieha haholo mme ha e hlahise kotsi e ngata 'meleng.

Lenane la glycemic la monokotšoai ona o nang le lero le phahameng haholo - 75. Lepula le boima ba ligrama tse 120-150 le lekana le bohobe bo le bong, empa tsohle li its'etleha ka mefuta le monko oa monokotšoai ona. Watermelon e na le fiber le metsi a mangata, 'me ka bomalimabe ho na le livithamini tse fokolang haholo ho eona.

Letsoalo: se ka har'a motsoako ke eng?

Ho ne ho tla bonahala eka ntle le metsi le tsoekere, ha ho letho le fumanehang ka har'a sehlahisoa. Empa ha ho joalo: lehapu e na le livithamini le liminerale tse ngata:

• Folic acid
• Magnesium, Potasiamo, Iron
• Phosphorus, Kalsiamo
• Vitamin E
• Thiamine, Niacin, Beta-Carotene
• Pyridoxine, Riboflavin
• Ascorbic asiti

Lenane lena le khahlisang ha le hlalose ka botlalo taba ea hore mahapu a phekola mafu a mangata ka katleho. Khaba e na le carcenoid pigment lycopene, e ka loantšang lisele tsa mofets'e, hammoho le li-pectin, liprotheine tsa meroho, oli e mafura a phetseng hantle, asiti ea organic le fiber ea lijo.

Empa ntlha e khethollang potsong ea hore na ho na le monyetla oa ho ja lehapu ho lefu la tsoekere ke ho ba teng ha sucrose, tsoekere le boholo ba fructose. Ka lebaka la sena, lehapu e hlajoa hantle, mme insulin bakeng sa ts'ebetso ea eona ha e jeoe.

Litsebi tsa tsoekere li ka ja tse kae?

Bokhoni ba 'mele ba mokuli ba ho monya tsoekere bo itšetlehile ka hore na Psychology e tebile hakae. Empa ka karolelano, ho ka fihlela ligrama tse 40 tsa fructose e ka ananeloa letsatsi le letsatsi ntle le litlamorao. Hantle feela ho na le teng ka kilogram ea litholoana tse jeoang tsa jareteng. Ho joalo, sena ha se bolele hore ka lefu la tsoekere u ka ja mahapu ka lik'hilojule: ka mor'a moo, ka nako ea letsatsi motho o ja lijo tse ling ka ho ba le tsoekere e itseng.

Ka hona, khetho e ntle ke ho bala li-menu tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, ha u fuoa seo Ligrama tse 150 tsa lehapu e tla ba yuniti e le 'ngoe . Ho latela litlhahlobo tsa batho ba lefu la tsoekere, ho ka jeoa ligrama tse 700 tsa sehlahisoa ka letsatsi, 'me tsa aroloa ka litekanyetso tse peli. Ka lefu la mofuta oa 2, ho molemo ho theola sekhahla ho fihlela likgerama tse 300, hobane hangata bakuli bana ha ba fuoe liente tsa insulin.

Mokhoa o motle oa ho ja lehapu bakeng la lefu la tsoekere?

Litsebi tse ling tsa endocrinologists li bolela hore lehapu e sireletsehile ho batho ba nang le lefu la tsoekere haeba e tsoakoe le bohobe. Ehlile, sena se tla utloahala se makatsa ho ba bangata, ka hona ho molemo ho hlakisa monyetla ona le ngaka e eang. Ka tloaelo, lehapu e jeoa e sa tsoa khuoa, empa e nepahetse bakeng sa ho etsa li-cocktails tse khathollang tsa lehlabula ka kenyelletso ea koena, lero la lemone, lime, jj.

Nka sebelisa mofuta oa 2

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lingaka li boetse li lumella tšebeliso ea lehapu bakeng sa lijo. Ntle le moo, bakuli ba mofuta oa bobeli ba atisa ho ba le botenya. Empa ka nako e ts'oanang, hape,, tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere e tlase haholo ho feta kamoo motho ea phetseng hantle a ka sebelisang.

Bakeng sa bakuli ba mofuta oa 2, ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi ho hlalosoa e le 250-300 g, ha lik'hilojule tsohle lijong tse sebelisitsoeng le likarolo tsa bohobe li nkuoa. Ka mofuta oa 2, keketseho ea tloaelo ea kalafo ea letsatsi le letsatsi e ka bakoa ke ho hana lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite.

Seo u lokelang ho se nahana

Bakeng sa hore lehapu e se ke ea baka taetsano ho lefu la tsoekere, ho lokela ho nahaneloe tse latelang:

1. Ha e na le k'halori e tlase, e na le index ea "glycemic" e phahameng. Ka tšebeliso ea bokhachane bona, boemo ba tsoekere ea mali bo hlaha ka potlako haholo. Ka potlako batho ba phetseng hantle ba qala ho lapa. 'Me ka lefu la tsoekere, lijo tse motho ea phetseng hantle a ka li khothalletsang ha li khothalletsoe. Lijo tse thehiloeng sehlahisoa sena li lebisa ho fokotsa boima ba 'mele' me ka nako e ts'oanang li tsosa takatso ea lijo. Ka hona, ho bakuli ba mofuta oa 2 le ba nang le boima ba 'mele, khatello ea maikutlo ka lebaka la tlala e ka ba teng.
2. U ka sebelisa sehlahisoa sena, o ela hloko likarolo tsohle tsa lijo tse boletsoeng. Sena se sebetsa ho mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu la tsoekere.
3. Se ke oa kenella lijong tse joalo. Ho fapana le moo, o ka etsa lijo tse nang le phepo e nepahetseng.
4. Palo ea sehlahisoa se sebelisoang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli se ka eketseha butle butle ka mokhoa o khothalletsoang.
5. Re lokela ho hopola hore ts'ebeliso ea mahapu, leha e le ka lintho tse nyane, e ntlafatsa boleng ba moroto o tsoang 'meleng oa motho ebile e baka alkalization ea eona.
6. Kaha nako ea selemo e nka likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo, bakeng sa nako eo tholoana ena e kenyelitsoeng lijong tsa bona, bakuli ba lokela ho nahanisisa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi mme ba qhele lijo tse nang le lik'habohaedreite tse eketsehileng.
7. Sehlahisoa sena se lokela ho kenngoa lethathamong la bakuli ba mofuta ofe kapa ofe butle-butle, ka likarolo tse nyane.

Leha taba ea hore tholoana e monate haholo ebile e na le thuso ho batho ba tloaelehileng, ho ba nang le lefu la tsoekere, ha e na livithamine tse lekaneng tse hlokahalang bakeng sa ho ts'ehetsa 'mele o kulang. Leha ho le joalo, pele u kenyelletsa lehapu ka har'a lijo tsa hau, ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau.

Watermelon e tsejoa ke motho e mong le e mong e le monokotšoai o monate oa lero, mme ntle le litšobotsi tse ntle tsa tatso o na le matla a ho hloekisa 'mele. Empa na hoa khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme see se tla ama joang? Ho ipapisitse le phello ea sehlahisoa ho 'mele oa lefu la tsoekere, se tla tšohloa hamorao.

Ho ja lehapu la lefu la tsoekere joang hona neng?

Ts'ebeliso ea watermelon ho lefu la tsoekere ha e lumelloe feela, empa hape e na le thuso haholo, empa ha feela melao le melao ea motheo e bolokiloe. Ho lokela ho hlakisoa hore le haeba ho se na mafu, ho ja lijo tse matlafatsang ka mokhoa o feteletseng ka lijo ho ka lebisa ho sete sa boima ba 'mele bo feteletseng.

Ha e le lefu la tsoekere, boemong bona, likeletso tse latelang li lokela ho bonoa:

1. Mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, ke hore, haeba ho na le tlhoko ea tšebeliso ea kamehla ea litokisetso tsa insulin, ho khothalletsoa ho ja lehapu ka likarolo, bongata ba eona bo sa feteng ligrama tse makholo a mabeli. Tabeng ena, ho hotle ho arola palo e boletsoeng ea lehapu ka makhapetla a 4 ho isa ho a mahlano.
2. Ka mofuta oa bobeli oa bokuli, o ka eketsa palo ea lits'oants'o - ho isa ho ligrama tse makholo a mararo nakong ea letsatsi. Empa ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala ho tlohela ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ling, tse kenyelletsang lik'habohaedreite tse potlakileng.
3. Li-watermelon tsa ho ja li lokela ho ba ncha feela. Ts'ebeliso ea lijo tse joalo le lino tse joalo ka lefu la tsoekere, mohlala, mahe a linotši tsa watermelon, litholoana tse halikiloeng kapa lero, li ka lebisa litlamorao tse mpe, kaha motsoako oa tsona o ntlafalitsoe ka tsoekere e ngata.
4. Ho ja pulp e monate ho kenyelletsa keketseho e kholo ea takatso ea lijo, e ka lebisang ho tšebeliso ea lijo tse ngata. Bakeng sa ho thibela sena, ho ja mahapu ho hlokahala feela joalo ka sessert kamora lijo. U ka boela ua ja litholoana ka ho loma le sengoathoana sa bohobe ba rye. Tekanyo e joalo e tla thusa ho thibela tlhaselo ea tlala e matla.

Ntle le pulpon ea watermelon ka ho toba, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa oli ea peo e sa koaeloang. Ho eketsa sehlahisoa sena lijana le ho se nka ka sebopeho sa sona se hloekileng ka bongata bo fokolang ho tla thusa ho fokotsa tšilo ea lijo le ho ntlafatsa peristalsis.

Lithako tsa Watermelon

Ka setso, mahapu a jeoa a sa tsoa khuoa, ntle le lijana feela tse kang lero le sa tsoa pepesoa, liloko tse bolokiloeng le litholoana tse sa khothalletsoang hore li sebelisoe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le lijana tse phetseng hantle, ho kenella ha sona ha ho hlahise keketseho e matla ea tsoekere 'me e na le molemo o khethehileng bakeng sa' mele.

1. Salate ea litholoana . Ho e etsa, o hloka ho khaola li-cubes tse nyane ligrama tse lekholo tsa makhasi a mahapu, ligrama tse mashome a mahlano tsa liapole leha e le life tse bolila le boholo bo lekanang ba liperela. Kopanya metsoako le nako hanyane ka hanyane ka yogour ea tlhaho e seng nama.
2. Khabisa lijana tsa nama . Watermelon ke tlatsetso e ntle lithutong tse fapaneng tsa mantlha. Empa bakeng sa ho pheha sejana sa lehlakoreng, o lokela ho khetha mefuta feela eo tatso ea eona e seng monate haholo. U ka sebelisa litholoana tse sa butsoang. Ho lokisa sejana sa piquant sa mantlha, khaba karoti e le 'ngoe e nyane, ligrama tse lekholo tsa celery ka grater e ntle ebe u khaola li-cubes tse nyane tse mashome a mahlano tsa leloala la mahapu. Kopanya metsoako le nako le khaba e le 'ngoe ea oli ea meroho. Lero lena le bohlokoa haholo ho batho ba nang le botenya, kaha bo thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
3. E nchafatsang . Seno sena se loketse ho tima lenyora mochesong. Bakeng sa ho pheha bocha bo khathollang, o lokela ho kopanya ligrama tse mashome a mahlano tsa lero la watermelon le sa tsoakoang, tekanyo e lekanang ea lero la apole le ligrama tse lekholo tsa metsi a nang le liminerale. Kopanya metsoako ebe u eketsa makhasi a peppermint, a neng a kolobelitsoe hanyane ka hanyane. Re lokela ho hopola hore ha ho na ho nooa likhalase tse fetang tse peli tsa seno ka letsatsi.

Lijana tse kaholimo li ka nooa feela ka tekanyo e tsitsitseng ea tsoekere ho hemolymph ea mokuli. Haeba ho na le monyetla oa ho ba le spikes ka tšohanyetso tsoekere, litlolo tse ka holimo li lokela ho lahloa, kaha ho nka lijana tse joalo ho ka lebisa ho mefuta eohle ea litlamorao tse mpe.

Litlhokahalo tsa polokeho

Kahoo, ho ka etsahala ka lefu la tsoekere ho ja lehapu, haeba o etsa sena ho latela melao le likhothaletso tse itseng. Maemong ana, tšebeliso ea makhapetla a lijo e tla tlisa melemo feela.

Empa ha rea ​​lokela ho lebala hore ho ja ho feta tekano ho ka baka litlamorao tse ngata tse mpe, tse kenyeletsang:

• moroto leaching,
• takatso e eketsehileng ea ho sebelisa ntloana,
• tšilo ea lijo,
• botlaaseng le bokhabane bo eketsehileng
• ho ba teng ha lits'ebetso tsa belisoa ka mpeng,
• lets'ollo

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mahapu a mangata a mela ka ho sebelisoa ha manyolo a lik'hemik'hale a mangata a ka ntšang 'mele oa motho kotsi. Maemong a mang, ho ja litholoana tse joalo ho ka lebisa chefo ea lijo.

Keletso! Haeba matšoao a chefo a hlaha, ke hore, bohloko, ho hlatsa, ho nyekeloa le lets'ollo, o lokela ho fa mokuli thuso ea pele, e amanang le ho hlatsoa mpa le ho sebelisa meriana, le ho ea ngakeng.

Ho latela se boletsoeng ka holimo, hoa hlokahala ho etsa liqeto le melaoana e 'maloa, ho latela ho tla thusa ho thibela litlamorao tse mpe tsa ho ja mahapu ka lijo le ho thusa ho fumana molemo feela ka ho nka sehlahisoa sena.

Tse latelang li hlokahala e le tsona tse ka sehloohong:

1. Watermelon ke monokotšoai o bang teng ka nako, ka ho tšoanang, ho ja litholoana ho lokela ho ba feela mafelong a selemo le hoetla. Moetlo oa melon, o hlahisitsoe ka vivo, o na le livithamini le liminerale tse ngata haholo. Ho ja litholoana tse jeoang tlas'a maemo a maiketsetso mariha ho ke ke ha tlisa melemo ea letho 'meleng, hape, ho ka baka chefo e matla ea lijo.
2. Ho ja lits'ila tse khahlanong le semelo sa ho tsoa ka tšohanyetso ho insulin ho ka ba kotsi ho lefu la tsoekere.
3. Ts'ebeliso ea pulse ea watermelon ka mpeng e se nang letho e ka lebisa ho tlala e matla mme, ka lebaka leo, ho qhalana ha lijo tsa kalafo le ho nona ho feta. Bakeng sa ho thibela sena, ho bohlokoa ho ja pulp ka bohobe kapa ka mor'a lijo tse kholo.
4. Ha o kenyelletsa lehapu ka har'a lijo, o lokela ho hana ho sebelisa lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng, ho kenyelletsa litholoana tse fapaneng le monokotsoai ka letsatsi lena.

Nakong ea lehlabula, ke hore, ka nako ea palo e kholo ea meroho e mengata, monokotsoai le litholoana, ho hlile ho thata ho tlohela monyaka oa ho ja monko o monate le o monate oa mahapu. Leha ho le joalo, haeba boemo ba tsoekere maling bo sa fetelle litekanyetso tse lumelletsoeng, ha ho na tlhoko ea ho hana mahapu. Ho lekane ho li ja ka tumellano le melao le litlhahiso tse khothalelitsoeng ka holimo.

Hape o lokela ho ela hloko ka ho khetheha seo ka lefu la tsoekere, mahapu a ka jeoa, empa ke litholoana feela tse holiloeng maemong a tlhaho tse lokelang ho jeoa. Mofuta ona ke sehlahisoa se nang le chelete e ngata haholo, ka lebaka leo barekisi ba sa tšepahaleng ba tloaetseng ho sebelisa dae ea lik'hemik'hale ho fa pulp mmala o bofubelu bo khanyang.

Joaloka molao, litholoana tse joalo li na le matšoao ohle a ho butsoa, ​​empa tatso ea tsona ka nako e ts'oanang e lula e le hole le litekanyetso tse amoheloang. Tšebeliso ea mahapu a joalo e ka ba kotsi 'meleng ebile e ka baka chefo e matla ea lijo.

Lefu la tsoekere ke lefu lena leo ho lona u hlokang ho lekola lijo tsa hau ka hloko. Ho joalo, ka lijo feela, motho a ka mpefatsa lefu le ho mpefala hoa boemo ba hae. Ke ka lebaka leo hona joale ke batlang ho bua ka hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere.

Hanyane hanyane ka mahapu

Ha ho qaleha lehlabula, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba na le liteko tse ngata ka mokhoa oa monokotsoai, litholoana le lintho tse ling tsa tlhaho. 'Me ke batla ho ja ntho e ngoe le e ngoe e leketlileng lihlahleng le lifateng. Leha ho le joalo, lefu lena le laola maemo a lona le pele a ja ho hong, motho o nahana: "Na bere ena kapa litholoana li tla ntsoela molemo?"

Ha ho na motho ea ka phehang khang ea hore lehapu e na le thuso ka boeona. Kahoo, monokotšoai ona (watermelon ke beri feela!) O na le tšusumetso e ntle ea diuretic, o thusa ho tlosa chefo e fapaneng le lintho tse kotsi, ha o ntse o e-ba le phello e ntle sebeteng le tsamaisong eohle ea pelo. Hape ho lokela ho hopoloa taba ea hore mahapu a sebelisoa ka mafolofolo lijong ho theola boima ba 'mele, a thusa' mele ho fumana boima bo nepahetseng.

Matšoao a bohlokoa a watermelon

Ho utloisisa hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ho lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u nahane ka matšoao a lipalo. Seo u hlokang ho se tseba ka melee ee?

• Bo-rasaense ba lekanya boima ba lehapu le boima ba ligrama tse 260 ho karolo e le 'ngoe ea bohobe.
• Ho ligrama tse 100 tsa khalase e hloekileng, ke kcal tse 40 feela.
• Ho bohlokoa hape ho hopola hore (sesupo sa tšusumetso ea lijo tse itseng ka sekhahla sa tsoekere ea mali) ea beri ena ke 72. 'Me sena se ngata.

Mabapi le lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Re fetela pele, re ntse re nahana hore na ho ka khoneha ho ja lehapu ka lefu la tsoekere. Kahoo, e mong le e mong oa tseba hore ho na le lefu la tsoekere la mofuta oa I le mofuta oa II. Ho latela sena, melao ea phepo le eona e ea fapana. Mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, monokotšoai ona o lokela ho jeoa. Ntle le moo, ho na le tsoekere e nyane ho eona, 'me fructose e fana ka monate kaofela. Ho amohela ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka har'a lehapu, mokuli a ke ke a hloka insulin ho hang. Ka mantsoe a mang, tsoekere ea mali e ke ke ea fetoha haholo. Empa ha feela o sa je ligrame tse fetang 800 tsa mahapu. 'Me ke ona ke letšoao le phahameng. Ho tloaelehileng ke ligrama tse 350-500. Ho bohlokoa hape ho khetholla lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite e le hore li se lematse 'mele oa hau.

Mabapi le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Na hoa khonahala ho ja lehapu ka lefu la tsoekere la mofuta oa II? Boemo mona bo batla bo fapane hole le bo hlalositsoeng ka holimo. Ka mofuta ona oa lefu lena, o hloka ho ba hlokolosi haholo ka lijo tsohle tse kenang 'meleng. Tabeng ena, ho bohlokoa haholo ho latela lijo tse thata ntle le ho ja tsoekere e ngata. Mokuli a ka ja ligrama tse 150-200 tsa monokotšoai ona o monko o monate le o monate. Empa o boetse o tlameha ho fetola lijo tsohle tsa letsatsi le letsatsi.

Ntlha ea bobeli, eo hape e bohlokoa: ho lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, hangata batho ba na le boima ba 'mele bo feteletseng. Kahoo, ho bohlokoa haholo ho beha leihlo matšoao, ho susumetsa khafetsa lipalo tsena. Haeba u ja lehapu (boholo ba eona ke mokelikeli), hona ho tla lebisa sephethong sa hore mokuli o tla batla ho ja kamora nakoana (mala le mpa e tla otloloha). Mme ka lebaka leo, tlala ea mpefala. 'Me ntlheng ena, ho thata haholo ho latela mokhoa oa ho ja. Ho ba le likhohlano 'me' mele oa lemala. Kahoo na hoa khoneha ho ja mahapu a nang le lefu la tsoekere la II? Hoa khoneha, empa ka bongata bo fokolang haholo. Mme ntho e ntle ke ho qoba ka botlalo ts'ebeliso ea monokotšoai ona.

Litšobotsi tsa Sehlahisoa

Ha ke bua ka likarolo tsa ts'ebeliso ea mahapu mofuta oa lefu la tsoekere la 2, ke kopa ho lebisa tlhokomelo ho litšoaneleho tsa lona tse ka sehloohong. Haholo-holo re bua ka taba ea hore ho 135 gr. makhasi a ka se na le 1 senkgwe - XE. Ha e bohlokoa joalo ke litšoaneleho tse bonts'ang litekanyetso tse tlase tsa khalori, e leng 38 kcal ka 100 g. monokotsoai. Ha ho fanoa ka sena, e ka sebelisoa maemong ana a pathological mme ea kenyelletsoa lijong tse ka bang teng (leha ka linako tse ling ho se na mokhoa oa ho e ja joalo).

Ho lumelletsoe ho sebelisa lehapu bakeng sa lefu la tsoekere hape hobane e na le mojaro o mong o tlase oa glycemic, e leng 6.9 g. Ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala ho ela hloko litšobotsi tse ling. Haholo-holo, se nang le li-disaccharides, e leng fructose kapa sucrose, tse lokelang ho tsotelloa palo eohle ea lik'habohaedreite tse sebelisoang ho theha lijo tsa lefu la tsoekere.

Ha rea ​​lokela ho lebala ka ho ba teng ha leukopin (maemong a tebileng e eketsa tsoekere), e leng pigotenoid pigment, e nkang karolo ho li-antioxidant algorithms tsa 'mele oa motho o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntle le moo, monokotšoai o ka jeoa ka lebaka la litaba tse phahameng tsa folic acid le ntho e kang magnesium.

Le ha ho le joalo, karolo e hlahisitsoeng e amang karo ea tsoekere e lokela ho sebelisoa ka hloko e kholo, feela ka har'a sebopeho sa nako ea eona ea selemo, mme ho bohlokoa ho botsa setsebi.

Ke boemong bona moo ho tla khonehang ho qoba nts'etsopele ea mathata a mofuta oa 2 lefu la tsoekere.

Leha ho na le likhalase tse tlase, lebitso lena le tšoauoa ke index ea "glycemic" e phahameng haholo. Ke ka lebaka leo sehlahisoa sena se hlahisang keketseho e potlakileng, empa ea nakoana ea tsoekere ea mali, e ka eketsehang. Ho batho ba maemo a tloaelehileng a bophelo bo botle, tlhahiso ea motsoako oa li-pancreas e bonoa e le sephetho. Ka nako e ts'oanang, tekanyo ea tsoekere e fokotseha haholo le mefuta ea hypoglycemia, e amanang le maikutlo a tlala, e amang boiketlo ka kakaretso, ka hona ho ke ke ha khoneha ho sebelisa watermelon ka linako tsohle.

Ka mantsoe a mang, ho hlahisoa ha lijo tse thehiloeng ho mahapu (kapa tšebeliso ea tsona ka bongata bo boholo ka thibelo ea mehloli e meng ea likhalori) ho tla baka ho theoha ha boima ba 'mele. Le ha ho le joalo, sena se tla ama takatso e eketsehileng ea takatso ea takatso ea lijo, eo ho sa hlokahaleng ho batho ba lefu la tsoekere hangata. Re lokela ho hlokomela hore:

• bathong ba nang le boemo bo hlahisitsoeng ba pathological, haholo ba nang le botenya, ho theola boima ba 'mele ho bonahala ka liphetho tse ntle. Leha ho na le lintlha tse mpe, haholo, khatello ea maikutlo, e hlahisoang ke maikutlo a tlala (khatello e ntseng e eketseha),
• ts'ebeliso ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e lumellehile ka melao-motheo e akaretsang ea phepo, ka mantsoe a mang, ha ea lokela ho nkoa e le sethethefatsi se arohaneng se thusang ho eketsa kapa ho fokotsa matšoao.
• lehapu e kenyelelitsoe sehlopheng sa lihlahisoa tse joalo tse khothaletsoang kahare ho karolelano ea matla e lumelloang, empa ka nako e ts'oanang le lipalo tsa karolelano ea XE, e bolokang phello ea tsoekere e le tlasa taolo.

Ka lebaka la hore maemong a mangata, bakuli ba joalo ha ba hloke ho fokotseha ha maemo a boima, phepo e lokela ho lula e le tlase ho lik'hilojule. Karolelano ea lik'habohaedreite lijong tse sebelisoang e lokela ho ba ho latela palo ea insulin e kenngoeng le tšebetso ea 'mele bakeng sa ho susumetsa tsoekere ea mali.

Ho tsona bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, sehlahisoa se boetse sea amoheleha hore se ka kenngoa lijong. Li bohlokoa haholo, 'me ka hona li khothalelitsoe, ha li sa le nako, hammoho le litholoana tsa pele kapa tse sa butsoang. Ke setsebi feela se ka li rarollang, empa ke rata ho lebisa tlhokomelo ntlheng ea hore nama ho tsona e tšoauoa ka mmala o pinki, ha boteng ba tsoekere bo sa fokola. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu le hlalositsoeng, tšebeliso ea ligrama tse 700- 900 e lokela ho nkoa e le molemo ka ho fetisisa. nakong ea lihora tse 24. Maemong ana, akhaonto e lokela ho nkuoa ka likhalori tse sebelisitsoeng kapa XE.

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.

Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang moahi e mong le e mong oa Russia le CIS MAHALA . Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa semmuso sa MINZDRAVA.

Ha ho na litšobotsi tse tlase tse lokelang ho nkuoa tse eketsang keketseho ea moroto esita le alkalization ea moroto.Ntle le moo, litsebi li ela hloko taba ea hore karo-karolelano ea fiber e phahameng ka morao e tsosetsang ts'usumetso ea li-algorithms tsa tlhoekiso ea bowel, e ka ba ntho e kotsi haholo. Ntle le moo, ho thehoa kapa ho matlafatsoa ha maemo a boreleli hoa lumelleha, haholo-holo moralo oa tšebeliso ea nako e le 'ngoe ea sehlahisoa se bohlokoa. Ke ka lebaka leo maemong a mangata ho khothalletsoang hore ho sebelisoe mahapu hoseng ka mpeng e se nang letho, e le hore ho ka qheleloa ka thoko lijo tse kopaneng le lihlahisoa tse ling tsa lijo.

Palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng li hloka ho tsotelloa ka tsoekere e phahameng.

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, kenyelletso le tšebeliso e mafolofolo ea lijo tse bitsoang "mahapu" li lumelloa, empa ha se motho e mong le e mong ea ka jang mahapu ka tsela ena (haholo-holo habeli ka letsatsi). Ho khothalletsoa mokhoa oa ho ja ka mokhoa o phekolang ntle le nama, lebese le mabitso a phofo bakeng sa ho ntlafatsa mmele.

Ka hona, ke rata ho lebisa tlhokomelo ho taba ea hore ts'ebeliso ea mahapu ho lefu la tsoekere e lumelletsoe maemong a mangata, empa ho latela mekhoa le likarolo tse itseng. Ho khothalletsoa ka matla hore o buisane le setsebi mme o latele litlhahiso tsohle tsa hae. Ka litekanyo tse tsoekere tsa tsoekere ea mali le lefu la tsoekere le lekantsoeng, matsatsi a mahapu a ka sebelisoa hangata.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako feela o faneng ka sephetho sa bohlokoa ke phapang.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Bohato bo matla ba Phapang bo bontšitse methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Ho khonahala ho ja lehapu ka lefu la tsoekere. Melemo le likotsi tsa monokotsoai. Mokhoa oa ho khetha litholoana tse nepahetseng le mokhoa oa ho li sebelisa, e le hore o se ke oa baka ts'abo.

Lefu la tsoekere ke lefu la tsamaiso ea endocrine, e leng sesupo se ka sehloohong sa lefu la metabolic, haholo-holo lik'habohaedreite. Ho sa tsotelehe mofuta oa bokuli, lingaka li fana ka phepo e khethehileng ho bakuli.

Molao-motheo o ka sehloohong oa ho etsa menu e batla e le ho hana tsoekere ka botlalo. Leha ho le joalo, bakuli ba ka kenyelletsa litholoana le monokotsoai ka har'a lijo. Li na le tsoekere ea tlhaho, 'me li na le index e tlase ea glycemic. Lethathamo lena la lihlahisoa tse lumelletsoeng li kenyelletsa lehapu.

Pele o bua ka ho tsamaellana ha mahapu le lefu la tsoekere, ho kenyelletsa sehlahisoa sena ho menu, ho khothalletsoa ho fumana hore na ho na le lintho life tsa bohlokoa tse kenyellelitsoeng moheleng oa eona, hore na o na le thepa efe ea ho folisa le ha, leha ho le joalo, o lokela ho tlohela ts'ebeliso ea eona.

Likahare tsa khalori ea watermelon ke 27 kcal ka 100 g ea sehlahisoa, eo:

• Liprotheine - 0,7 g
• Mafura - 0,1 g
• Lik'habohaedreite - 5.8 g,
• Lijo tsa motlakase - 0,4,
• Ash - 0,4,
• Metsi - 92,6.

Li-vithamini ka 100 g:

• Vithamine B3 - 0,3 mg,
• Beta Carotene - 0,1 mg
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
• Vitamin B1, thiamine - 0,04 mg,
• Vitamin B2, riboflavin - 0,06 mg,
• Vitamin B5, asidi ea pantothenic - 0,2 mg,
• Vitamin B6, pyridoxine - 0,09 mg,
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
• Vitamin C, ascorbic acid - 7 mg,
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0,5 mg,
• Vitamin PP, NE - 0,3 mg,
• Niacin - 0,2 mg.

Liminerale ka 100 g:

• Calcium - 14 mg
• Magnesium - 12 mg,
• Sodium - 16 mg
• Potasiamo - 110 mg
• Phosphorus - 14 mg,
• Iron - 1 mg.

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0,169 g, tseo:

• Arginine - 0,018 g,
• Valine - 0,01 g
• Nalane - 0,008 g,
• Isoleucine - 0,02 g,
• Leucine - 0,018 g,
• Lysine - 0,064 g,
• Methionine - 0,006 g,
• Methionine + Cysteine ​​- 0,01 g,
• Threonine - 0,028 g,
• Tryptophan - 0,007 g,
• Phenylalanine - 0,016 g,
• Phenylalanine + Tyrosine - 0,03 g.

Li-amino acid tsa bohlokoa ka 100 g - 0.583 g, eo:

• Alanine - 0,034 g,
• Aspartic acid - 0,342 g,
• Glycine - 0,029 g
• Glutamic acid - 0,095 g,
• Proline - 0,02 g,
• Serine - 0,023 g,
• Tyrosine - 0,012 g
• Cysteine ​​- 0,002 g.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite ka 100 g:

• Sistra le dextrins - 0,1 g,
• Fructose - 4,3 g,
• Glucose (dextrose) - 2,4 g,
• Suprose - 2 g.

Bohlokoa! Ha o hlahisa litholoana tse monate lijong, ho bohlokoa hore o buisane le endocrinologist.

Mohlolo Berry Watermelon

Ho na le lintho tse fetang 50 tse sebetsang bakeng sa 'mele oa motho tse fumanehang ka makhapetla a lehapu a monate. Motsoako ona o etsa hore tholoana ena e be saese ea tlhaho ea tlhaho:

• livithamini - A, C le sehlopha B,
• trace element - Ca, Na, K, tšepe ea tlhaho, Mg, P, le lintho tsa alkaline,
• protheine - 0,7%, ho kenyelletsa le citrulline,
• mafura - 0,20%, ho kenyelletsa linoleic, linolenic le arachidonic acid ho lipeo,
• lik'habohaedreite ka sebopeho sa sucrose, GLUIFRU - e ka ba 8,8%,
• metsi - ho fihlela ho 90%.

Ha ho na lintlha tse hanyetsanang tse hanelang ho ja mahapu. Empa ho na le melemo e mengata e tsoang ho bona.

1. Li-vithamine le liminerale li na le phello e molemo mesebetsing ea litho tsa tšilo le hematopoietic. E eketsa secretion ea ka hare ea litšoelesa.
2. The diuretic le choleretic phello e bontša melemo ea mahapu ka lefu la gallstone le kotsi ea ho etsoa ha majoe a oxalate lipelong. Ha e halefise lera la mucous la tsamaiso ea urine.
3. Matla a khahlanong le ho ruruha, a matlafatsang le ho hlasimolla a na le lero le makhasi a tsamaiso ea pelo le methapo. E thusa bakeng sa phokolo ea mali.
4. E tla thusa ka mafu a sebete.
5. Watermelon fiber e ntlafatsa tšusumetso ea mala, e fana ka phello e bonolo ea laxative.
6. Tloaelehileng thermoregulation le acid-base tekanyetso.
7. Lijo tsa watermelon li thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Lintho tsena li etsa hore ho khonehe ho nka mahapu e le pheko e sebetsang haholo bakeng sa mathata a metabolic. Empa litaba tse tsoekere tse phahameng tse ho eona li baka ho tšoenyeha ho batho ba nang le metabolism ea carbohydrate e senyehileng. Ke likarolo life tsa pathology tse etsang hore bakuli ba nahane ka hore na ba khona ho ja lehapu?

Lefu la tsoekere la Type II

Ha ho na "letlooa la" insulin "la ts'ireletso ea lefu la tsoekere la 2 ho re etsa hore re ele hloko haholo lijong. Glucose le sucrose tse ka pōpelong li sitisa botsitso, 'me sena se baka tsitsipano e khutšoane empa e le khutšoane ka tsoekere ea mali. Ka hona, ho ba teng ha lehapu ka har'a lijo tsa bakuli ba joalo ho lokela ho lefshoa ka ho fokotseha ha karolo ea lihlahisoa tse ling tse nang le lik'habohaedreite.

Etsa bonnete ba hore o hopola: ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ho na ho ka jeoa ligrama tse fetang 300 ka letsatsi. lehapu!

E lokela ho nahanoa

Pele o qala ho ja lehapu, motho ea nang le lefu la tsoekere o hloka ho tseba se latelang.

1. monokotšoai ona ke 70, mme ke letšoao la bohlokoa. O re haufinyane maikutlo a ho nyahama a tla feta 'me motho eo o tla boela a il'o ja lijo tse bobebe. Ka mantsoe a mang, ha lenane la glycemic le le holimo, takatso ea lona ea tsoha ka potlako.
2. Bohlokoa ke taolo ea tsoekere le tokiso ea litekanyetso tsa insulin.
3. Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho fetolela lijong tse tloaelehileng tsa mahapu! Sena se ka baka litlamorao tse mpe.
4. Se ke oa sebelisa ho feta karolo e lumelloang ea letsatsi le letsatsi: 800 gr. - Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, 300 gr. - Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.
5. Phello ea li-diuretic tsa sehlahisoa sena e lokela ho nahanoa. Haeba ho omella hoa metsi ho bonoa, ho molemo ho hana lehapu.
6. Ka nako eo mahapu a kenyellelitsoeng lijong, lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li lokela ho behelloa ka thoko ho tsona.
7. E mong ea sebeletsang o lokela ho ba nyane. Se ke oa ja palo ea letsatsi le letsatsi ka nako.

Watermelon ho tsoekere ea mofuta leha e le ofe e boetse e fetoha sebaka se loketseng sa lijo tsa lactic acid nakong ea matsatsi a ho itima lijo. Ka mor'a tsohle, e kenya ts'ebetsong metabolism ea mafura acid, e tlatsetsang ho fokotsa boima ba 'mele. E fepa mmele ka limatlafatsi tse bohlokoa le ho hlatsoa chefo, monokotšoai ona o motle oa natefeloa ke tatso e monate le letsoalo.

Ha e le hantle Watermelon e tima lenyora, e “ntšoa” lintho tsohle tse kotsi 'meleng ebile e monate haholo. Batho ba bangata ba rata mahapu. Bakeng sa batho ba bang, ke thabo ea 'nete ho ja likhahla tse' maloa tsa monokotšoai ona mocheso oa lehlabula.

Mekhoa ea lehapu e tsejoa ke motho e mong le e mong - e tima lenyora ka mokhoa o phethahetseng "e hlasimolla" lintho tsohle tse kotsi 'meleng ebile e monate haholo ho li latsoa. Ka bomalimabe, mafu a mang a fana ka maikutlo a ho hana ngoana ka mokhoa o itseng kapa ka botlalo.

Batho ba fumanoang ba tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli ba qobelloa ho phela le lefu lena ka lilemo tse ngata, haeba ho hlokahala, ba ente liente tsa insulin mme ba ipehele lijo tse itseng. Watermelon ke monokotšoai o monate, kahoo potso e utloahalang eo motho ea nang le lefu la tsoekere a ka bang le eona oa khona ho e ja?

Lijo tsa ba nang le bokuli bona li thehiloe takatsong e ka bang botlalo ea lihlahisoa tse nang le tsoekere. Litholoana tse ling le monokotsoai, ka mohlala, libanana, ke tsa mofuta o joalo.

Nahana ka thepa ea lehapu, phello ea eona 'meleng le tsoekere ea mali,' me u bone hore na sehlahisoa sena se na le molemo kapa se kotsi ho lefu la tsoekere.

Na lehapu e phahamisa tsoekere?

Hammoho le potso ea hore na sehlahisoa sena se ka jeoa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella hore na tekanyo ea tsoekere maling e eketseha ho tloha ts'ebeliso ea eona.

Ho joalo, ehlile e khona ho susumetsa letšoao lena, 'me ka potlako haholo - empa lipalo li khutlela ho tloaelehileng kapele,' me phello e ka bitsoa e sa bohlokoa.

Haeba u botsa maikutlo le boiphihlelo ba lefu la tsoekere ka bobona, ba bangata ba jeleng mahapu ba ne ba hlahloba tsoekere ea bona ea mali mme ba sa bone ho eketseha ho hoholo. Hangata hoseng lintho tsohle li ne li khutlela ho "tloaelehileng."

Nakong ea kenyelletso ea sehlahisoa sena ho menu, ho lokela ho tsotelloa likarolo tse latelang:

• Ligrama tse 135 tsa pulp li lekana le sengoathoana sa bohobe,
• Ligrama tse 100 ka kakaretso
• 75% ke letšoao la glycemic,
• Likahare tsa potasiamo e tlase.
• Monokotšoai o boetse o na le folic acid le magnesium.

Li-watermelon tsa lefu la tsoekere li ka khonahala ka bongata bo itseng, bo ikemiselitsoeng ke ngaka.

Mabapi le likarolo tse ling tsa lehapu

Watermelon e boetse e na le thepa e meng e sebetsang. Mohlala, e thusa ho tima lenyora la hau. Kahoo, na hoa khoneha ho sebelisa lehapu bakeng sa lefu la tsoekere, haeba mokuli a nyoriloe? Ehlile u ka khona. Ebile ho hlokahala. Ka 'nete, ka monokotšoai ona ka bongata ke fiber, pectin le metsi. Empa ho lokela ho hopoloa hore ho bohlokoa ho boloka tekanyo ea tšebeliso ea eona, ho latela mofuta oa lefu le bophelo bo botle ba mokuli.

Ho utloisisa hore na ho ka etsahala hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba je mahapu, ho lokela ho arajoa hore monokotšoai ona o ka kenyelletsoa e le e 'ngoe ea linoko lijana tse fapaneng. 'Me e ke ke ea e-ba salads tsa litholoana feela moo makhasi a tsona a sebelisoang. Ho na le lijana tse ngata tse fapaneng moo mahapu a butsoitseng a sebelisitsoeng. Ka nako e ts'oanang, e theko e tlase ebile e amoheloa bakeng sa lefu la tsoekere. Kahoo bakeng sa mefuta e fapaneng ea lijo tsa hau u ka batla tharollo e khahlisang ea ho sebelisa mahapu ka mefuta e fapaneng, ka linako tse ling esita le e sa lebelloang, ea ho pheha.

Lingaka li re lefu la tsoekere ha se polelo. Bakuli ba phela ka thabo ho tloha khale, empa ba tlameha ho laola tšebeliso ea lijo tse itseng. Sena se bakoa ke palo ea tsoekere e fumanoang lijong. Bakuli ba lefu la tsoekere ba na le tekanyo ea bona ea tsoekere e ngata. Ka hona, khafetsa ba batla karabo ea potso ea hore na lihlahisoa tsena kapa tse ling li ka rekoa, hona ka bongata bofe. Ho beha leihlo khafetsa e ba ntho e tloaelehileng bophelong ba bona. Ha ho na letho le lokelang ho etsoa, ​​o tlameha ho bala, ho laola le ho latela sekhahla sa ts'ebeliso.

Lehlabuleng, ke batla ho nchafatsa phepelo ea ka ea vithamine ka ho ja meroho le litholoana. Mmele o hloka livithamini tse kang moea le metsi. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li batla karabo ea potso, na ho ka khoneha ho ja lehapu? Mohlomong ha ho joalo. Ho latela taba ea hore nama ea eona e monate haholo, ho bolela hore e na le tsoekere e ngata. Empa re ke ke ra nahana ka nako e telele, empa re tsoele pele ho batla karabo.