Mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu leo ​​ho lona ho eketsoang keketseho e kholo ea boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, botenya bo boetse bo ka baka lefu. Ho fokotsa boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ho fumanehe, empa linyeoe tse joalo lia khoneha.

Sena se bakoa ke taba ea hore mathata a endocrine a bang teng nakong eo a fokotsang tlhahiso ea insulin mme mmele ha o fumane glucose e lekaneng, e tlamehang ho fetoloa matla.

Ka lebaka leo, ho chesa mafura a 'mele ho qala ho ts'ebetsong matla a bona.

Ho emisa tlhahiso ea insulin ke tšobotsi e fetang ea mofuta oa pele oa lefu lena, ha lisele tsa beta tsa manyeme li felisoa, mme insulin ha e sa hlahisoa.

Ka hona, ho joalo le ka mofuta ona oa ho theola boima ba 'mele hangata o shebjoang. Empa e ka etsahala le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leha ho le joalo, hangata.

Maemong ana, mokuli o na le potso ea ho fola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane ho fokotsa boima ba 'mele ho ka ba bohlokoa haholo.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Ho fokotseha ho hoholo le / kapa ka sekhahla hoa boima ba 'mele ho ka lebisa liphellong tse seng monate tsa mmele. Ke ka moo batho ba lefu la tsoekere ba ntseng ba ipotsa hore na ba ka fumana boima joang ho mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2.

• Ka ho theoha ha tekanyo ea tsoekere e kenang 'meleng (e etsahalang ka lebaka la ho haelloa ke insulin), eseng feela lisele tsa adipose, empa le mesifa ea mesifa e qala ho chesoa ka mafolofolo. Ho fokotsa palo ea lisele tsa mesifa ho lebisa litlamorao tse mpe, ho fihlela ho dystrophy,
• Ho fokotsa boima ba 'mele haholo le ka potlako ho batho ba bacha ho kotsi haholo. Nakong ena, menyetla ea ho ba le mokhathala (cachexia) e phahame haholo. Batsoali ba bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho lekola boima ba masea ba sa le banyenyane haholo.
• Ketoacidosis e hlaha (lerotholi la mali la 'mele ea ketone),
• Ho otloloha ha maoto ho lebisa ho tahlehelo ea mesebetsi ea makoloi.

Maemong ana, ha ho na mokhoa o akaretsang oa kalafo oa ho tepella. Bakuli ba fuoa kalafo e matla ea li-hormone. Le ha ho le joalo, se totobatsoang ke phepo e nepahetseng. Bakuli ba nka litakatso tsa takatso ea lijo mme ba ja ho latela moralo o ntlafalitsoeng ka hloko ke litsebi.

Ka hona, haeba motho a e-na le tahlehelo ea boima ba 'mele ea bohlokoa khafetsa kapa ea tlhaho ea lefu la tsoekere, ho hlokahala hore a botse ngaka hanghang.

Bakeng sa phaello e tsitsitseng le e tšoarellang ea boima ba 'mele, ho bohlokoa ho ja lik'habohaedreite hantle. Tšebeliso e joalo e tla lebisa sephetho se lakatsehang mme e ke ke ea baka phaello e feteletseng ea boima ba 'mele. - Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite ho latela melao e 'maloa:

1. - Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite ka lihora tse 24, u ke ke ua nka tekanyetso e kholo ea lik'habohaedreite, mohlala, lijo tsa hoseng, e nyane bakeng sa lijo tsa mots'eare le bonyane lijo tsa mantsiboea,
2. Lijo tse ka sehloohong - lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba 25-30% ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi,
3. Lijo tse ling - mantsiboeeng a bobeli le lijo tsa mantsiboea, e lokela ho ba 10 - 15% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi.

Le ha ka kakaretso ho ba le boima ba 'mele ka lijo tse nang le khalori e ngata ho ka ba bonolo haholo, mokhoa ona ha oa lokela bakuli ba lefu la tsoekere. Tabeng ena, ho bohlokoa ho ja hantle, hobane tšebeliso ea mafura le lintho tse bolokang mmele li nyopisa metabolism mme e ka fokotsa tlhahiso ea insulin haholo. Ho feta moo, mofuta oa mofuta oa lijo (nako ea linako) o bohlokoa joalo ka boleng ba ona.

Ho lijo tsa letsatsi le letsatsi, mafura e lokela ho ba 25%, 60% ea lik'habohaedreite le liprotheine tse 15%. Boimana, ho ja protheine ka ho fetisisa ho eketsoa ke 5 - 10% e ngoe. Botsofaling, tšebeliso ea mafura e theohela ho 45 - 50%.

Lihlahisoa tse Ntle

Malebela a ho nona ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ona a tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho hlokahala ho fana ka khetho ea lijo ka index e nyane ea GKI (glycemic index). Ha sehlahisoa se le tlase se na le letšoao le joalo, tsoekere e nyane e tla tšeloa maling ha e tsoa.

Ho hlahisitsoe litataiso tse akaretsang tse thusang ba tsoekere ho fumana boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lenane le joalo la lihlahisoa le lokela ho fetoloa ke ngaka maemong ka mong, haholo maemong ao ho eona mokuli a kulang le mafu a sa foleng, kapa mathata a lefu la tsoekere a le matla haholo.

Lisosa tsa ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Haeba mokuli a tletleba ka ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso ka nako e khutšoane, ntho ea pele eo ngaka e ka e belaelang ke tsoelo-pele ea lefu le bohloko. Empa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lisosa li fapane.

1. Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ke e' ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere,
2. Mathata a amanang le endocrine.

Ka lebaka la mekhoa ea ho ja ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho ba le boima ba 'mele ho ke ke ha ba bonolo. Empa ha ho khonehe.

'Mele oa motho ka mong ke motho ka mong. E ka arabela ka tsela e fapaneng tlhahiso ea insulin e sa lekaneng. Boemo bo ka etsahala moo sesole sa 'mele se qalang ho thibela tšebetso ea ho fetola glucose matla. (Glucose) e fetoha e sa lekanang bakeng sa mosebetsi o felletseng oa litho tsohle le tsamaiso ea 'mele.

Ka hona, sesole sa 'mele (ka ho nka karolo ha bokong) se etsa qeto ea ho fumana matla ka ts'ebetso ea lisele tsa mafura. Setoko sena se lula se le setulong mme se sebelisoa maemong a tšohanyetso. Maemong ana, motho o qala ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane haholo.

Lihlahisoa tse khothalelitsoeng

Lebese la Cow le nang le mafura a sa feteng 2% le lona le ka tahoa. Empa mokhoa o motle oa ho fumana boima ba lefu la tsoekere ke ho sebelisa lebese la poli.

Mokhoa oa ho fumana boima ba lefu la tsoekere

Ho ba tlase ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke ketsahalo e sa tloaelehang. E bakoa ke mathata a endocrine a amanang le lefu lena.

Sena se bontšoa ke ho fokotseha ha secretion ea "pancreatic" ea "insulin" le "glucose" e lekaneng e kenang lithong. Ka mantsoe a mang, 'mele o haelloa ke lik'habohaedreite tse ka fanang ka matla.

Na hoa khonahala ho emisa ho chesa ka lebelo haholo la mafura a tlase le ho fumana boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ke eng e phoso ka ho fokotsa boima ba 'mele kapele

Maemong a mangata, ho theola boima ba 'mele ho bonoa mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere, ha palo ea lisele tsa beta e fokotseha,' me makhopho a khaotsa ho hlahisa insulin.

Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako maemong a joalo ha ho kotsi joaloka ho nona haholo, kaha ho ka baka ts'ebetso e mpe ea' mele mme oa baka mathata a latelang:

• lerotholi la mali. Sena se tletse ka ho chesa eseng feela adipose, empa le mesifa ea mesifa, e ka lebisang ho dystrophy,
• mokhathala o sa le monyane. Ho thibela ho lieha ho hola, batsoali ba lokela ho laola boima ba ngoana ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• ho theoha ha palo ea 'mele ea ketone maling,
• khaello ea maoto. E kanna ea lebisa ho se khone ho itsamaela ka bolokolohi.

Seo u lokelang ho se etsa

Fumana 'mele le ho boloka boima ba' mele. Ena ke eona feela tsela ea ho thibela 'mele ho qala ho “ja” ka boeona. Empa ho amohela ntho e ngoe le e ngoe ntle le kelello ka likarolo tse kholo ha se khetho, hobane lijo tse nang le khalori e ngata tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, mafura, meriana le litlatsetso li ka senya lits'ebetso tsa metabolic le ho etsa hore tlhahiso ea insulin e fokotsehe haholo.

Ho nyahama ho kotsi bophelong.

Hoa hlokahala, hammoho le setsebi sa ho ja, ho etsa lijo tse reretsoeng ho eketsa boima ba 'mele butle-butle le bo tsitsitseng. O ka khutlisa boima ba 'mele bo tloaelehileng, o boloka melao e itseng ea boits'oaro ba ho ja:

• Ho hlokahala ka mokhoa o tšoanang ho aba li-carbohydrate. Tekanyo ea tsoekere e kenngoeng motšehare e lokela ho aroloa ka likarolo tse batlang li lekana.
• Likhalori li boetse li lokela ho baloa le ho ajoa hoo e batlang e le sejo se seng le se seng.
• Lijo tse bobebe pakeng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea le tsona li lokela ho tsotelloa. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e lokela ho ikarabella ka lijo tse ka bang 10-15%.

Ho bohlokoa haholo ho boloka limatlafatsi tse leka-lekaneng. Kahoo, hoo e batlang e le 60% ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea limatlafatsi e fuoa lik'habohaedreite, 25% ho mafura, le 15% ho liprotheine.

Phekolo le lijo tse maemong ana li tla tšoana le khetho eo bakuli ba e sebelisang mofuteng oa pele oa lefu lena.

O ka nona ntle le liswiki le likuku

Keletso ea pele mabapi le ho khetha lijo ke ho ela hloko index ea glycemic. Ha e le tlaase, ho molemo. Sena se bolela hore tsoekere e fokolang e tla kena maling. Kamora nako, mokhoa ona oa khetho ea lihlahisoa e tla ba tloaelo.

Ho boetse ho na le lethathamo la bokahohleng la lisebelisoa tse khothalletsoang bakeng sa ho pheha, empa ho tlameha ho lumellanoa le ngaka e eang teng, hobane mokuli, ntle le lefu la tsoekere, a ka ba a kula le lijo tse ling kapa a mafu a sa foleng, moo ho thibetsoeng ka thata ho sebelisa e 'ngoe ea lenane le ka tlase.

Kahoo, ho bolokehile ebile ho molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere ke:

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1

• mabele a lijo-thollo kaofela (ntle le raese e nang le index e phahameng ea glycemic),
• linaoa
• tamati
• likomkomere
• khábeche
• tlhaselo ea kelello
• radish
• pepere ea tšepe
• Salate ea China
• liapole tse bolila
• libanana tse tala
• lifeiga, liapole tse omisitsoeng,
• mahe a linotsi
• walnuts
• yoghur ea tlhaho e se nang mafura.

Lijo tsa lefu la tsoekere li u lumella ho ja lebese la khomo, empa mafura a eona ha a lokela ho feta 2%. Khetho e ntle bakeng sa phaello ea boima ba lefu la tsoekere e nkoa e le lebese la poli.

Mokuli ea loanelang ho boloka boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba' mele o lokela ho tseba hore bakeng sa sena o hloka ho beha leihlo li-calories tse ngata kamehla.

Arithmetic bakeng sa Bophelo bo botle

Ho bala matla a lekaneng a sebelisitsoeng ho bonolo:

• foromo ea basali ke 655 + (2,2 x boima ba lik'hilograma) + (10 x bolelele ka cm) - (lilemo tse 4,7 x ka lilemo),
• foromo ea banna ke 66 + (3.115 x boima ka kg) + (32 x bolelele ka cm) - (lilemo tse 6,8 x ka lilemo).

Sephetho se tlameha ho eketsoa:

• ka 1.2 ha a boloka mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše.
• ho 1,375 ka ho ikoetlisa hanyane,
• ka 1.55 ka meroalo e leka-lekaneng,
• ho 1,725 ​​ka bophelo bo mafolofolo haholo,
• 1,9 ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng.

Ho palo e hlahang e sala e eketsa 500 mme e fumane palo e nepahetseng ea likhalori tseo u li hlokang ka letsatsi ho eketsa boima.

Tekanyo ea tsoekere

Ho bohlokoa hape ho boloka rekoto ea data ea tsoekere ea mali. U ka li latela lapeng u sebelisa glucometer.

Boleng bo loketseng bo tsoa ho 3,9 mmol / L ho isa 11.1 mmol / L.

Tsoekere e phahameng ka nako eohle e bontša hore lijo ha li fetohe matla ka lebaka la tlhahiso e theotsoeng ea insulin.

Karolo e nyane ea bakuli ba qobelloa ho loantšana le boima ba 'mele ebile ba lula ba tšoenyehile ka hore na ba tla fumana boima joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho latela malebela a bonolo a phepo e nepahetseng ho tla thusa ho fumana litholoana tse ntle, ho boloka boima ka tekanyo e hlokahalang le ho qoba nts'etsopele ea mathata a lefu lena.

Seo u ka se jang le ho se ja joang ho fumana boima ba lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng le tloaelehileng, leo maemong a mang le tsamaeang le ho fokotseha ho hoholo ha boima.

Ho boima ba 'mele ke bothata, kaha' mele oa mokuli o sebetsa ka tsela e fapaneng. Ho tlosoa ha mofuta ona ho etsahala ka lebaka la ho fokotseha hoa mesebetsi ea mantlha ea endocrine gland.

Tabeng ena, tsoekere ha e kene liseleng ka tekanyo e nepahetseng. Ka hona, ha e kenngoe ka matla a hlokahalang. Ka lebaka lena, mmele o qala ho sebelisa mehloli e teng ea mafura. Boemo bo tšoanang bo hlaha haholo ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin.

Leha ho le joalo, maemong a mang, lefu lena le iponahatsa ka tsela ena ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, ho khothalletsoa ho mamela likeletso tsa ngaka e eang teng, le ho latela lijo tse reretsoeng motho ka mong.

Na khoutu e hloka phaello ea boima ba lefu la tsoekere?

Ho phahamisa boima ba 'mele hoa hlokahala bakeng sa ho fokotsa boima ba' mele kapele. Haeba maemo a sa tsotelloe, mokuli a ka qala ho ba le lefu la tsoekere.

Ka hona, bothata ba ho fokotsa boima ba 'mele haholo ho lefu la tsoekere bo lokela ho rarolloa ka nako e loketseng. Ho bohlokoa haholo ho e lemoha ka nako.

Haeba boima ba mokuli bo fokotseha ka potlako, ho hlokahala ho batla thuso ho setsebi se tšoanelehang kapele kamoo ho ka khonehang. Ho theola maemo a tsoekere ho thusa ho chesa mesifa ea mesifa. Hangata sena se lebisa ho atrophor e felletseng ea likarolo tse tlase, lithane tse subcutaneous.

Ho laola boemo bona, ho hlokahala hore kamehla u lekanye maemo a tsoekere le boima. Ho seng joalo, ho khathala ha 'mele ho ka hlaha. Boemong bo tebileng, litokisetso tsa li-hormonal le li-stimulants tse fapaneng li ngoletsoe mokuli (kaha kotsi ea ho ba le ketoacidosis e phahame haholo).

U ka fumana boima joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2?

Ho bohlokoa haholo hore 'mele o fuoe likhalori tse hlokahalang. Ha ho kgothaletswe ho tlola sejo se le seng.

Ntle le moo, sena se ka lebisa ho tahlehelo ea lik'hilojule tse ka bang 500 ka letsatsi. U ke ke ua tlola lijo tsa hoseng le lijo tsa mots'eare.

Tabeng ena, o hloka ho rera letsatsi le letsatsi. Ho lefu la tsoekere, o hloka ho ja khafetsa - makhetlo a ka bang 6 ka letsatsi.

Lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo tse bohlokoa li bohlokoa. Ka thuso ea bona, ho tla khonahala ho khotsofatsa 'mele ka likhalori ka ho eketsa. Lits'ila li lokela ho ba bonyane tse tharo.

Lijo tse tsoekere tsa batho ba nang le lefu la tsoekere tse tlase li lokela ho ja lijo life?

Ho na le likeletso tse u thusang ho fumana boima ba 'mele mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Lisebelisoa li lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le index ea glycemic e tlase, ebe boemo ba tsoekere bo ke ke ba nyoloha haholo.

Ho khothalletsoa ho hokahanya lijo le ngaka. Setsebi se tla u thusa ho theha lijo ntle le ho senya bophelo bo botle.

Tabeng ea mokhathala, ho bohlokoa ho ja mahe a linotsi, lebese la poli le lecha. Lihlahisoa tsena li na le thepa ea ho folisa, li hula mmele oa hau hantle. Ha u fumana boima ba 'mele ka letsatsi, palo ea mafura ha ea lokela ho feta 25%. Ho feta moo, bophahamo ba tsona bo lokela ho abeloa lijong tsohle tse seng li le teng.

Litsebi tsa tsoekere tse eketsang boima ba 'mele li ka sebelisa lijana tsa lehlakoreng (koro, oat, Buckwheat, hammoho le raese, perela ea perela). Ha e le meroho e mecha, sehlopha sena se kenyelletsa tamati, likomkomere tse ncha, linaoa tse tala le kholifulawa e ncha.

Bakuli ba nang le boima bo fokolang ba 'mele ba ka ja li-yoghurts, litso tsa linaleli, lijo tse theolelang (tse nang le mafura a lekaneng), hammoho le liapole, linate, chisi ea chisi.

Mokhoa oa Lijo

Bakeng sa phaello e tsitsitseng le e tsitsitseng ea boima ba 'mele, ho khothalletsoa lik'habohaedreite. Sena se lebisa liphellong tse lakatsehang. Phallo ea boima bo feteletseng ka lebaka la sena e ke ke ea etsahala.

Ts'ebetso ea lik'habohaedreite e tlameha ho etsoa ho latela melao e joalo:

• tšebeliso e lokela ho tšoana le lihora tsohle tse 24. Ho eletsoa ho ja bongata bo bongata ba lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea ho theola takatso ea lijo tsena.
• Lijo tsa bohlokoa e lokela ho ba li-30% tsa khalori ea letsatsi le letsatsi ea lijo (sejo se seng le se seng),
• tlhokomelo e ikhethileng e lokela ho fuoa tlhokomelo lijong tsa tlatsetso. Lijoa tsa bobeli tsa hoseng, lijo tse bobebe mantsiboea e lokela ho ba tse 10,5% tsa tloaelo ka letsatsi (sejo se seng le se seng).

Joalokaha u tseba, ho fumana boima ba 'mele ka thuso ea lijo tse nang le khalori e phahameng ha ho thata. Leha ho le joalo, mokhoa ona oa ho eketsa boima ba 'mele ha o loketse bakuli ba lefu la tsoekere.

Ntle le moo, tšebeliso ea mafura, meriana e fapa-fapaneng e nyarosang metabolism, hape e fokotsa tlhahiso ea insulin. Ho lijo tsa letsatsi le letsatsi, mafura e lokela ho ba 25%, lik'habohaedreite - ho fihlela ho 60%, liprotheine - 15%. Bakeng sa bakuli ba tsofetseng, sekhahla sa mafura se fokotsoa ho 45%.

Ho hana metsi pele ho lijo

Ho lumeloa hore pele ho ja metsi ho ke ke ha nooa. Ehlile e joalo. Haholo-holo, thibelo ena e sebetsa ho batho ba lefu la tsoekere.

Sehlopha sena sa bakuli se ke ke sa mpefatsa boemo ba mala ka mpeng, kaha lino tse tahang pele li ka ja se ama boleng ba tšilo ea lijo.

E le molao, lijo li ka mpeng ka lihora tse 'maloa. Tabeng ena, butle-butle e ea aroloa. Haeba lijo li tšeloa ka metsi a batang, a kena ka mpeng pele a qhibiliha.. Ho na le liprotheine tse sa cheng hantle ka mpeng.

Ka lebaka lena, colitis e thehoa, dysbiosis ea halefisoa. Litaba tsa ka mpeng li potlakela ho kena ka mpeng. Ka lebaka leo, motho o boetse o qala ho ba le tlala.

Ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere, ho ja ho feta tekano ho kotsi haholo, hape le tlala. Ka hona, maemo a joalo a ke ke a lumelloa.

Lijo tse nang le thuso Bakeng sa Lijo tse bobebe

Lijo tse bobebe kapa lijo tse bobebe bakeng sa lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Ntle le moo, palo ea lijo tse nang le bokuli bona e lokela ho ba bonyane tse hlano. Ho eletsoa hore u se ke oa ja lijo tse nang le khalori e tlase.

Kefir - tharollo e phethahetseng ea seneke

Lihlahisoa tse latelang li loketse sengoathoana: kefir, souffle curd, bohobe ba rye, yogati, chisi e nang le mafura a tlase, tee e ntšo, lehe le phehiloeng, lettuce, mahe a hlotsitsoeng, tee e tala, sopho ea meroho e lehlakoreng.

Tlhokomelo ea menyu

Mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere 1, mofuta oa 2, ha o ntse o theola boima, ho bohlokoa hore o latela melao-motheo ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng.

Ho latela litšobotsi tsa mokuli ka mong, litlhahiso li ka fetoloa hanyane.

Khetho ea lijo maemong a joalo e etsoa ke endocrinologist. Lijo li laoloa ke meroho e sa tsoa khuoa, litholoana, le tlhapi, nama (mafura a fokolang), lihlahisoa tsa lebese tse nang le liperesente tse nyane tsa tse mafura.

Ka nako e ts'oanang, lipompong, liswisi, lino tse tahang, linoko, ho tsubelo, lijana tse mafura, li-broths tse ruileng, nama ea kolobe, nama ea duck e lokela ho behelloa ka thoko ho lijo. Motheo oa lijo ke thibelo ea mafura, lik'habohaedreite lijong.

Sopho e lokela ho lokisoa feela ka moro oa bobeli oa nama. Bakeng sa boitokisetso ba bona, ho khothalletsoa hape ho sebelisa li-decoctions tsa meroho. Litsebi tsa lefu la tsoekere tse batlang ho nona li hloka ho kenyelletsa tlala, ho shebella mofuta o tloaelehileng oa ho ja.

Ke meriana efe e tla nthusa hore ke fole?

Tabeng ea hore lijo tse entsoeng ka ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ha li thuse ho nona, ho lokisetsoa bakuli hore ba etse litokisetso tse khethehileng. Diabeteson MB ke ea sehlopha sena.

Matlapa a Diabeteson MV

Matšoao bakeng sa ts'ebeliso ea ona - ho haella ha katleho ea kalafo ea ho ja, mojaro oa 'mele, ho fokotseha butle ha boima ba' mele. Diabeteson MB e laeloa feela bakuli ba baholo.

Tekanyetso e khothalletsoang e sebelisoa ka ho khetheha lijong tsa hoseng. Tekanyetso ea pele ke 30 mg, e khethoa ke ngaka ho latela bongata ba glucose maling a mokuli.

Ho fumana boima ba lefu la tsoekere joang?

Sengoliloeng sena ke sa ba sa hlokeng ho tšoenyeha ka ho ba motenya. U kanna ua makala, empa ho na le batho ba lefu la tsoekere ba batlang ho ntlafala ka litšenyehelo tsohle. Kaha boima ba bona bo ka tlase ho tloaelehileng. Ka linako tse ling, ha re lelekisa lipalo tse nepahetseng, re lebala ka mehato ea ho itšireletsa. Joale u fumana liponto tse 'maloa joang' me u qobe litekanyetso tse phahameng tsa tsoekere?

Hyperglycemia e sa laoloang e ka lebisa ho theolelo ea boima ba 'mele hape e beha' mele oa hau maemong a kotsi. Haeba ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho se khone ho bo fumana ho hlaha ka tšohanyetso, ikopanye le ngaka ea hau hanghang. Ho ka etsahala hore kalafo ea hau e hloka ho fetoloa bakeng sa taolo e ntle ea glycemic.

Haeba boemo ba tsoekere bo tloaelehile, sebelisa malebela a tla u thusa ho nona ntle le ho senya bophelo ba hau:

1. Ja lijo tse tharo ka letsatsi

Hangata ho etsahala hore batho ba lekang ho nona ba lebale ho ja ka ho lekana. Mosebetsi o mafolofolo, matšoenyeho a mangata kapa ho hloka nako ha mantlha.

Kahoo, haeba u batla ho nona, ka nako eo o hloka ho eketsa palo ea likhalori tse nooang. Ka ho tlola lijo tse le 'ngoe, o lahleheloa ke likhalori tse 400 - 500 letsatsi le letsatsi.

Haeba sena se etsahala ka tatellano, joale u ke ke ua qoba ho theola boima ba 'mele ka ho sa feleng.

Hoa etsahala hore "hoseng ha ho letho le kenang 'metso." Hoa etsahala. Ka moka re fapane. Leka ho fumana lihlahisoa tseo u ka li sebelisang ho fapana le lijo tsa hoseng. Mohlala, sesebelisoa sa lebese, sesepa sa turkey kapa sandwich e nyane ea chisi (bohobe ba koro ea durum).

2. E-ba le seneke

Lijo tse bobebe le lijo tse nyane letsatsi lohle li tla u thusa ho ba haufi le palo ea likhalase tse u li batlang. Mokhoa o tšoanang o ka sebelisoa ke ba jang kapele. Morero oa hau o ka shebahala o le tjena:

• 8:00 - lijo tsa hoseng tse nyane
• 10:00 - seneke se reriloeng
• 12:00 - Lijo tsa mots'eare
• 15:00 - seneke sa bobeli se reriloeng
• 18:00 - lijo tsa mantsiboea
• 20:00 - seneke sa ho qetela

Ka mokhoa oa lijo tse bobebe, khetha lijo tse nepahetseng tse tlisang likhalori, empa u se ke oa senya lik'habohaedreite tse ngata. Mohlala, apole, linate, sengoathoana sa likhoho, chisi, makhasi a lijo-thollo.

3. Sebelisa mafura a phetseng hantle

Mafura a phetseng hantle a kenyelletsa mafura a monounsaturated le polyunsaturated, a loketseng bophelo bo botle ba pelo. Tsena ke mafura a khalori e phahameng, a tla thusa ho nona. Moo u ka fumanang mafura a phetseng hantle: ka oli ea mohloaare le ea pherese, li-avocad, almonds, walnuts, soneblomo le lipeo tsa mokopu, hammoho le li-butter.

4. Ja lijo tse Leka-lekaneng

Etsa bonnete ba hore u ja lijo tse tsoang lihlopheng tse fapaneng tsa lijo. Sena se hlokahala ho sebelisa likhalori tse lekaneng le ho boloka limatlafatsi tse lekaneng.

Mohlala, haeba u jele ntho e entsoeng ka lebese, etsa bonnete ba hore u e kopanya le sehlahisoa sohle sa lijo-thollo (muesli, popcorn) kapa sehlahisoa sa semela. Haeba u ja apole, u se ke ua lebala ho e loma ka sengoathoana sa chisi.

U lokela ho fumana motsoako o nepahetseng oa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.

Kotsi ea ho theola boima ba 'mele kapele

Ho theoha ka sekhahla ha boima ba 'mele ha ho hotle feela, empa ho kotsi ho bohle, ntle le mokokotlo, litho tsa' mele le litsamaiso. Boemo bona bo lula bo na le litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle. Kamora ho qeta matla a ho boloka lisele tsa adipose, 'mele o qala ho chesa lisele tsa mesifa, tse ka lebisang khokahanong ea methapo ea methapo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tseba ho fumana boima ba lefu la tsoekere.

Lekola hape

Nka ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere? Litsebi tsa thuto ea bophelo ba kelello le litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore tholoana ena e bontšoa bakeng sa lefu la tsoekere. Li-banana li na le litšoaneleho tse monate tsa tatso, ho feta moo, li na le phepo e ngata ebile li na le thuso ho setho sohle.

Millet e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke sehlahisoa se sebetsang, ts'ebeliso ea sona e khothalletsoa ho bakuli ke lingaka. Batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba na bothata ha ho tluoa lijong.

Potso: ho noa kapa ho se noe biri e nang le mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hoa utloahala, kaha ho na le karabo e le 'ngoe ho motho ea fumanoeng a ena le sena. Bothata ke hore kamora qeto ea setsebi sa endocrinologist, mokuli, e le molao, ha a utloe maikutlo a khethehileng a bohloko, ka lebaka leo a tlameha ho ipehela ho hong.

Nka sebelisa raese bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba se ke ba nka feela meriana ka nako, ho etsa liteko le ho etela ngaka, empa hape ba latela lijo tse thehiloeng.

Ke li-sweets life tse lumelloang bakeng sa batho ba tsoekere? Motho e mong le e mong o utloile ka lefu la tsoekere. Haeba u botsa motho ea tloaelehileng hore na lefu la tsoekere ke eng, o tla re hanghang ke lefu lena le ke keng la ja liswiti.

Khetho ea li-vithamine ke mosebetsi o nang le boikarabelo. Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho tse tla u tsoela molemo 'meleng. Re tla fumana ka thuso ea setsebi sa endocrinologist hore na ke likarolo life tsa khetho ea livithamini tse teng tsoekere le hore na ke hobaneng tharollo ea "multivita" ntle le tsoekere e ka ba tharollo e nepahetseng.

Matšoao a lefu la tsoekere ho basali a hlakile ka bona, haeba o na le tsebo ka lefu lena. Pathology e baka tšenyo ho li-capillaries le methapo ea mali, e sitoang ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

E 'ngoe ea mathata a tloaelehileng ke ho se mamellehe ha tsoekere ea tsoekere, nts'etsopele ea boemo bo etelletseng pele lefu la tsoekere, moo boemo ba tsoekere ea mali bo seng bo le ka holimo ho tloaelehileng, empa bo ntse bo sa fihle boemong boo lefu la tsoekere le fumanoang ho bona.

Nako e fetileng, re ile ra fa babali ba rona monyetla o ikhethileng oa ho leka motsoako oa vithamine e se nang tsoekere bakeng sa tsoekere bakeng sa mahala, hammoho le ho arolelana maikutlo a rona ka tlhahiso ena ea lijo e sebetsang.

Moriana o khothalletsoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lingaka li fana ka taelo ea hore na keketseho ea boikoetliso, hammoho le phepo e tiileng, e sitiloe ho tsitsisa tsoekere ea mali.

Lisosa tsa lefu la tsoekere ho batho ba baholo .. lefu la tsoekere, matšoao le kalafo li latela lintlha tse ngata. Karolo e kholo e bapaloa ke sethala sa lefu le mofuta oa sona.

Ka tlolo ea "metabolism" ea glucose 'meleng, seo ho thoeng ke ho hanyetsa insulin: ke eng,' me ke ka lebaka lefe ts'ebetso ea lefu la tsoekere e hlahang? Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho supa hore lefu la mofuta o joalo hangata le hlaha hantle ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, mme le ka boima bo feteletseng (mafura a mafura ka mpeng mme a baka matšoao a tšoanang). Leha ho le joalo, lena hase lona feela lebaka, ka hona, tlhahlobo e felletseng e ke ke ea fanoa.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le amanang le ho khaotsa ho hlahisoa ha insulin ke 'mele. Matšoao a lefu la tsoekere ho banna a ka fapana.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le sa feteng bakuli ba banyenyane, 'me matšoao a lefu la tsoekere ho bana a batla a fapane ho feta ho batho ba baholo.

Lisosa tsa lefu la tsoekere ho basali le banna ha li fapana, ho na le phapang e itseng ponong ea lefu lena. Empa sena ha se hlile ha se ame mokhoa oa kalafo, oo haholo-holo o ipapisitseng le matšoao a mokuli ka mong.

"Mellitus" ea lefu la tsoekere ke boemo ba mokuli moo tsoekere ea mali e sa fetoloang ka ho nka meriana. Lefu la tsoekere ke lefu le tebileng la tsamaiso ea endocrine, le thehiloeng tlhahisong ea insulin.

Ke eng e bakang lefu la tsoekere, ho e amohela ka boikemelo? Lefu lena le amahanngoa le tlolo ea lik'habohaedreite le tekanyo ea metsi 'meleng. Boemo bona bo bakoa ke ho fokotseha ha tšebetso ea manyeme.

Hore na kholofalo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e fanoe, ke sehlopha sefe sa bokooa se botsoang ka nako e ts'oanang, lipotso tse joalo li tšoenya batho ba fumanoeng ba na le lefu lena.

Lik'habohaedreite lia hlokahala hore motho a fumane mehloli ea matla. Li kena 'meleng ka lijo' me li kenella ka mpeng ea mpa. Hormone ea "pancreatic" e hasa lintho ka har'a lisele le lisele.

Haeba lelapa la hau le na le lefu la tsoekere, u lokela ho tseba hore na ke liketso life tse kenyelletsang tlhokomelo ea tšohanyetso bakeng sa komello ea hypoglycemic. Hypoglycemic coma, bothata bo atileng haholo ba lefu la tsoekere bo bakoang ke ho fokotseha ho hoholo ha tsoekere ea plasma.

Ho hlohlona le lefu la tsoekere ho basali ke letšoao le tloaelehileng. E hlaha ka lebaka la ts'ebetso e senyehileng ea metabolic, e amang ts'ebetso ea litho tsohle, ho kenyeletsa le letlalo.

Haufinyane, ho ile ha hlaha lingoliloeng tse ngata marang-rang tse phehang eiee ho tsoekere ea tsoekere, sesebelisoa se hantle se u lumellang ho khutlisetsa boemo ba tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng, e leng se etsang hore ho be le ntlafatso e kholo maemong a mokuli.

Lefu la ho kula la lefu la tsoekere la methapo ea likarolo tse tlase tsa lefu la tsoekere ke mofuta oa lebitso le kopaneng, leo ho lona ho nang le tšenyo e akaretsang ea methapo e meholo ea mali 'meleng oohle, e leng litholoana tsa lefu la tsoekere.

Joang bo tsoang ho lefu la tsoekere, boea ba lipōli, bo tsebahala hantle. Lebitso le leng le tloaelehileng bakeng sa semela ke galega. Sena ke se sa feleng se tsoang lelapeng le tummeng la semmuso, se tloaelehileng linaheng tse ngata.

Phaello ea boima ba 'mele (ha u fetohela ho insulin) bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

K: Ee, phepo ke senotlolo sa kalafo.

Ho fokotseha ho joalo ka boima ba 'mele, joalo ka ba hau, hangata ho tsamaisana le sena: ka tsoekere e ngata (pele ho kalafo),' mele oa “qhibiliha” ka lebaka la lefu la tsoekere, 'me mokuli o theola boima ba' mele (ha karolo ea lijo tse setseng e sa kenngoe, empa tlohela 'mele ka tsoekere ea moroto).

Phekolo efe kapa efe e tloaelehileng tsoekere ea mali (matlapa kapa insulin) e tlosa "ho nyekeloa hona hoa lihlahisoa ka har'a moroto" le "ho qhekella," empa ka boleng bo lekanang ba lijo, lihlahisoa tse ling ha li sa lahleha, ka hona boima ba 'mele boa eketseha.

Tsela ea pele (e nepahetseng haholo, leha e hloka boiteko) - kahoo fetola lijo hore boima bo qale ho fokotseha. Sena ke 'nete, empa bakeng sa sena hoa hlokahala hore palo ea likhalori tse sebelisitsoeng e be LITLHAKELE ho litšenyehelo tsa matla a hau (tse hlile li nyane).

Bophelong ba 'nete, ho thata haholo ho motho ea tsofetseng ho eketsa ts'ebetso ea' mele haholo, kahoo phetoho ea phepo e nepahetseng ke eona e sebetsang ka ho fetisisa. Sena se tla o thusa ka lengolo la phepo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ehlile, tseleng ea ho theola boima ba 'mele (mme ho nka likhoeli tse ngata), thuso e sa feleng ea ngaka eo u e tšepang e bohlokoa.

Tsela ea bobeli (eo hangata e sebelisoang kantle ho naha) e sebelisoa haeba sa pele se ne se ke ke sa bonoa, mme boima ha bo so fokotsehe.

E na le taba ea hore ho molemo ho ba le boima bo bongata le tsoekere e ntle ho feta boima bo tlase, empa tsoekere e phahameng (ke tsoekere e ikarabellang bakeng sa mathata a lefu la tsoekere le bophelo bo botle). Tabeng ena, litekanyetso tsa lithethefatsi li eketseha ho fihlela tsoekere e tloaelehile.

Boemong ba hau, e ka ba 4-5 tab glibometa ka letsatsi kapa motsoako oa lithethefatsi tse ling tse peli (maninil (kapa novonorm) + siofor, mohlala), ka ts'ebetso e sa lekanang - kenyelletso ea insulin matlapeng.

Haeba u batla ho bala lintho tse khahlisang haholo ka botle le bophelo bo botle, ingolisetse litaba tse latelang!

Malebela a Molemo

E kanna ea utloahala e makatsa, empa boikoetliso ba 'mele bo hlile bo tlatsetsa ho nona. Ha e le hantle, ha motho a sebelisa matla a eketsehileng, o hloka haholo lik'hilojule le lintho tse ling tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, ho lefu la tsoekere mellitus, boiteko bo joalo ha boa lokela ho ba bo feteletseng, ka hona bo lokela ho lekanyetsoa feela ho ho tsamaea ha letsatsi le letsatsi, boikoetliso ba hoseng.

Ha re bua ka likhothaletso tse ling, ho khothaletsoa ka matla ho ela hloko taba ea hore ho tla ba phoso ho qala ho sebelisa ntho e ngoe le e ngoe e le hore u be le boima. Sena e tla ba se sa rateheng haholo haeba ho hlokahala ho araba potso ea hore na u ka fumana boima ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 joang.

Ka hona, haeba ho fumanoe mofuta oa lefu la pele kapa la bobeli, ho bohlokoa hore u se ke oa buisana le setsebi sa endocrinologist feela, empa hape le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Ka hona, ho nona boima ba lefu la tsoekere ke ketso ea bohlokoa hape e ka etsahalang.

U hloka feela ho ja hantle, ja lijo tse phetseng hantle haholo le tlhaho, tseo hape e leng lijo tse nang le khalori e phahameng. Hape, motho ha a lokela ho lebala ka boiteko bo matla ba mmele, bo lokelang ho etsoa hanngoe kapa ho feta ka letsatsi.

Hoa hlokahala ho fumana lijo tse nepahetseng. Letsatsi le leng le le leng ho loketse ho etsa menu e nahanang ka liperesente tsa mafura le liprotheine, lik'habohaedreite. Ho sebetsa se tšoanang ho khalori ea lijo.

Lik'habohaedreite li lokela ho nooa ka ho lekana, letsatsi lohle. U ke ke ua ja limatlafatsi tse ngata tsa lijo tsa hoseng.

Se ke oa nooa pele ho lijo. Sena se ama takatso ea hau ea bophelo.Kamora ho noa mokelikeli, ho ikutloa o satiety ho hlaha le pele lijo li ka ja. Bonyane halofo ea hora pele u ja, ha ho hlokahale hore u noe.

Ho bohlokoa hore index ea boima ba 'mele e ka har'a meeli e tloaelehileng. Sena ke sesupo sa tatellano ea bolelele le boima. Ha motho a ja likhalori tse eketsehileng, boima ba tsona bo eketseha ka sekhahla. Ka hona, bakeng sa ba batlang ho fumana li-kilos, o lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le khalori e phahameng lijong tsa hau.

U lokela ho bala hore na ho sebelisoa likhalori tse kae letsatsi ka leng hona joale. Ebe letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke le lokela ho eketsa likhalori tse makholo a mahlano ka letsatsi. Taolo ea boima ba 'mele e bohlokoa mona. Haeba o ne o sa khone ho fumana boima bo lakatsehang, o lokela ho eketsa likhalori tse lekanang ka letsatsi - beke e ngoe.

Sena se lokela ho etsoa ho fihlela nakong ea ha boima bo qala ho hola. Ho ea pele, boemo ba khalori ea khalori bo lokela ho bolokoa ho fihlela boima ba 'mele bo hlokahalang bo fihlella. E le ho nona, o lokela ho ja lik'hilojule tse ka bang likete tse tharo le halofo ka letsatsi.

Ho bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere ho fumana boima ba 'mele hantle, ke hore, eseng ka lebaka la lik'habohaedreite tse potlakileng le lijo tse mafura tse nang le cholesterol e mpe. Ba ile ba lula fatše ho hlokomoloha tlhahiso ena, 'me kotsi ea ho ba le hyperglycemia le blockage ea vascular ha e qheleloe ka thoko.

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho batho ba baholo li lokela ho ba hantle 'me li na le lihlahisoa tsa tlhaho le tsa semela. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng lia hlokahala lijong tsohle, eseng feela bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea, joalo ka ha li laetsoe phepelong ea lijo tsa lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa hape ho ja nako le nako, ka likarolo tse nyane. Tekanyo ea metsi ke bonyane lilithara tse peli ka letsatsi.

Ho bohlokoa haholo ho sebelisa ligrama tse 50 tsa linate letsatsi le letsatsi bakeng sa bothata ba ho haelloa ke boima. Li na le liprotheine tse batlang li anngoe ke 'mele ka botlalo. Ntle le moo, sehlahisoa se joalo se na le lik'hilojule tse ngata ebile se na le index ea "glycemic" (GI) e tlase.

Ho tsoa kaholimo, motho a ka khetholla metheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa phaello ea boima ba 'mele:

• lijo bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi,
• palo ea lik'habohaedreite tse rarahaneng tse nooang li arotsoe ka tsela e tšoanang lijong tsohle,
• letsatsi le letsatsi ja ligrama tse 50 tsa linate,
• hang ka beke e lumelloa ho ja litlhapi tse mafura ka sebopeho se phehiloeng kapa se entsoe - tuna, mackerel kapa trout,
• jella nako le nako,
• Lijo tsohle li lokela ho ba le GI e tlase e le hore li se ke tsa baka spike maemong a tsoekere ea mali,
• leha ho se na takatso ea lijo, u se ke oa tlola lijo.

Litlhahiso tsena li tla u thusa hore u theohe 'meleng ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Ka thoko, o lokela ho ela hloko GI 'me u bone hore na u ka khetha lihlahisoa tsa lijo tsa mokuli joang.

Lisosa tsa Tahlehelo ea Bohahlauli ba Lefu la Tsamaiso ea Lefu la Tsoekere

Ho fokotseha ho hoholo le / kapa ka sekhahla hoa boima ba 'mele ho ka lebisa liphellong tse seng monate tsa mmele. Ke ka moo batho ba lefu la tsoekere ba ntseng ba ipotsa hore na ba ka fumana boima joang ho mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2.

• Ka ho theoha ha tekanyo ea tsoekere e kenang 'meleng (e etsahalang ka lebaka la ho haelloa ke insulin), eseng feela lisele tsa adipose, empa le mesifa ea mesifa e qala ho chesoa ka mafolofolo. Ho fokotsa palo ea lisele tsa mesifa ho lebisa litlamorao tse mpe, ho fihlela ho dystrophy,
• Ho fokotsa boima ba 'mele haholo le ka potlako ho batho ba bacha ho kotsi haholo. Nakong ena, menyetla ea ho ba le mokhathala (cachexia) e phahame haholo. Batsoali ba bana ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho lekola boima ba masea ba sa le banyenyane haholo.
• Ketoacidosis e hlaha (lerotholi la mali la 'mele ea ketone),
• Ho otloloha ha maoto ho lebisa ho tahlehelo ea mesebetsi ea makoloi.

Maemong ana, ha ho na mokhoa o akaretsang oa kalafo oa ho tepella. Bakuli ba fuoa kalafo e matla ea li-hormone. Le ha ho le joalo, se totobatsoang ke phepo e nepahetseng. Bakuli ba nka litakatso tsa takatso ea lijo mme ba ja ho latela moralo o ntlafalitsoeng ka hloko ke litsebi.

Ho fumana boima, o hloka ho etsa phetoho lijong.

Molao o ka sehloohong, o sa lokelang ho belaella lefu la tsoekere le mofuta ofe kapa ofe oa lefu, o lokela ho nkuoa hangata joaloka lijo. Pele ho tsohle, ho khothalletsoa ka matla ho ja lijo bonyane makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka lihora tse 24.

Ho bohlokoa ho etsa sena nako le nako ho fa 'mele monyetla oa ho amohela tefo eohle e hlokahalang ea matla. Sena se bohlokoa esita le ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane le fana ka tsoekere e nepahetseng.

Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho sebelisa lijana le lihlahisoa tse nang le khalori e ngata lijong tsa hau e le hore u ka fumana botlalo bo phethahetseng. Leha ho le joalo, ha re bua ka sena, e tla ba ho nepahetseng haholo ho hlokomela tlhoko ea ho sebelisa lintho tse joalo, tse sa kenyeng feela likhalori tse ngata, empa hape le tsa tlhaho.

Ho bohlokoa, le haeba ho hlokahala boima ba 'mele, ho hana ho sebelisa lijo tse nang le tlatsetso efe kapa efe ea lik'hemik'hale lijong, hobane li tla ama hampe ts'ebetso ea setho sohle. Nakong e tlang, sena ke sona hantle se ka bakang ho theola boima ba 'mele ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Bakeng sa ho qoba sena, ho kgothaletswa haholo:

• kenyelletsa lijo tse kang lijo-thollo kapa pasta lijong tsa hau. Ha rea ​​lokela ho lebala ka bohobe bo entsoeng ka lijo-thollo tse felletseng - lihlahisoa tsena kaofela ha lia lokela ho ba le mengoapo ea tšebetso e 'ngoe,
• sebelisa boholo ba litholoana le meroho, lintho tsa lebese. Ntle le moo, linate, lipeo tse fapaneng le nama e halofo lia thusa.
• hlahisa li-smoothie ka har'a lijo tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng (seno se bobebe sa litholoana kapa monokotsoai se nang le phetoho e tšoanang).

Ka kakaretso, ho lekola lijo tsa hau le hona hoa hlokahala bakeng sa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea tsoekere ea mali.

Ntle le moo, ho nyahamisoa ka matla ho noa lino tse fapaneng pele ho lijo. Sena se kenya letsoho ho bolokeng mmele o thetsang, mme ka lebaka leo, lefu la tsoekere ha le na ho ja letho ho hang. Sena se fosahetse ka ho felletseng, hobane phepo e nepahetseng haholo e nepahetseng e tla lumella ho eketsoa ha boima ba 'mele.

Ha ua lokela ho noa letho bonyane metsotso e 30 ea lijo. Haeba o sa khone ho e etsa ntle le eona, ho kgothaletsoa haholo hore seno se noeloe khalori e phahameng ka hohle kamoo ho ka khonehang mme se kenyeletse likarolo tse ngata tsa phepo le vithamine. Li hlokahala haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ho kenyelletsa tahlehelo ea boima ba 'mele mofuteng oa lefu la 1.

Ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere ho bohlokoa hakae?

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho lijo tse bobebe, tse tla tlala 'mele le ho eketsa matla a mangata. Ha ba bua ka sena, litsebi li ela hloko tlhokahalo ea ho sebelisa lihlahisoa tse joalo tse nang le phepo ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ha ho na maemo haeba e ka ba linoha tse se nang bophelo - ho fapana le hoo, ho ba tsa tlhaho le ho feta, li tla ba betere. Kahoo, lenaneng la lijo tse bobebe tse fumanehang bakeng sa lefu la tsoekere la 1, ho na le lintho tse kang linate, chisi, botoro ea peanut.

Ntle le moo, ho amoheleha haholo ho sebelisa li-avocados le litholoana life kapa life tse omisitsoeng. Sena sohle se tla u lumella ho fumana lijo tse nepahetseng le ho u thusa ho araba potso ea hore na u ka fumana boima joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la 2.

Ke lijo life ho fana ka likhetho

Melao-motheo e hlalositsoe ka holimo hore na u ka fumana boima joang ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1. Joale o hloka ho bona hore na o ja lijo tsa mofuta ofe le hore na a ka li ja joang hantle.

Kahoo, meroho ke sehlahisoa sa mantlha sa batho ba nang le lefu la tsoekere, se etsang halofo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Khetho ea bona e pharalletse, e u lumellang hore u etse lijana tse latsoang joaloka lijana tsa motho ea phetseng hantle.

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.

Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang MAHALA e mong le e mong oa Russian Federation le CIS. Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa marang-rang sa semmuso sa MINZDRAVA.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Haeba meriana eohle e fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoali feela o faneng ka sephetho sa bohlokoa ke Diagen.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Diagen o bontšitse phello e matla haholo methating ea pele ea lefu la tsoekere.

'Me bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla oa ho fumana Diagen bakeng sa MAHALA!

Hlokomela! Mabaka a ho rekisa litheko tsa Dagen tse seng tsa nnete a se a le teng khafetsa.Ka ho odara likhokahanong tse kaholimo, o tiisetsoa ho fumana sehlahisoa sa boleng ho tsoa ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ha o reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang) haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.

Fumana 'mele le ho boloka boima ba' mele. Ena ke eona feela tsela ea ho thibela 'mele ho qala ho “ja” ka boeona. Empa ho amohela ntho e ngoe le e ngoe ntle le kelello ka likarolo tse kholo ha se khetho, hobane lijo tse nang le khalori e ngata tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, mafura, meriana le litlatsetso li ka senya lits'ebetso tsa metabolic le ho etsa hore tlhahiso ea insulin e fokotsehe haholo.

Hoa hlokahala, hammoho le setsebi sa ho ja, ho etsa lijo tse reretsoeng ho eketsa boima ba 'mele butle-butle le bo tsitsitseng. O ka khutlisa boima ba 'mele bo tloaelehileng, o boloka melao e itseng ea boits'oaro ba ho ja:

• Ho hlokahala ka mokhoa o tšoanang ho aba li-carbohydrate. Tekanyo ea tsoekere e kenngoeng motšehare e lokela ho aroloa ka likarolo tse batlang li lekana.
• Likhalori li boetse li lokela ho baloa le ho ajoa hoo e batlang e le sejo se seng le se seng.
• Lijo tse bobebe pakeng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea le tsona li lokela ho tsotelloa. E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e lokela ho ikarabella ka lijo tse ka bang 10-15%.

Khalori ea Kh'alori

Mokuli ea loanelang ho boloka boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba' mele o lokela ho tseba hore bakeng sa sena o hloka ho beha leihlo li-calories tse ngata kamehla.

Ho bala matla a lekaneng a sebelisitsoeng ho bonolo:

• foromo ea basali ke 655 (2,2 x boima ba lik'hilograma) (10 x bolelele ka cm) - (lilemo tse 4,7 x ka lilemo),
• foromo ea banna ke 66 (3.115 x weight in kg) (32 x bophahamo ka cm) - (6.8 x lilemo tse).

Sephetho se tlameha ho eketsoa:

• ka 1.2 ha a boloka mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše.
• ho 1,375 ka ho ikoetlisa hanyane,
• ka 1.55 ka meroalo e leka-lekaneng,
• ho 1,725 ​​ka bophelo bo mafolofolo haholo,
• 1,9 ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng.

Ho palo e hlahang e sala e eketsa 500 mme e fumane palo e nepahetseng ea likhalori tseo u li hlokang ka letsatsi ho eketsa boima.

Mokhoa oa ho fola lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Ho bohlokoa hape ho boloka rekoto ea data ea tsoekere ea mali. U ka li latela lapeng u sebelisa glucometer.

Boleng bo loketseng bo tsoa ho 3,9 mmol / L ho isa 11.1 mmol / L.

Tsoekere e phahameng ka nako eohle e bontša hore lijo ha li fetohe matla ka lebaka la tlhahiso e theotsoeng ea insulin.

Karolo e nyane ea bakuli ba qobelloa ho loantšana le boima ba 'mele ebile ba lula ba tšoenyehile ka hore na ba tla fumana boima joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho latela malebela a bonolo a phepo e nepahetseng ho tla thusa ho fumana litholoana tse ntle, ho boloka boima ka tekanyo e hlokahalang le ho qoba nts'etsopele ea mathata a lefu lena.

La 25 Hlakubele, 2016 Mefuta le mefuta

Bakuli ba bang ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a ho ba le boima ba 'mele bo feteletseng, ho fihlela botenya, ha ba bang, ho fapana le hoo, ba theola boima ba' mele haholo mme ba batla ho ntlafala ka litšenyehelo tsohle. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore u be hlokolosi haholo ha u khetha lijo, netefatsa hore u ea tlhahlobong, ho tseba sesosa sa ho fokotsa boima ba 'mele e le hore u nate boima ba' mele, ntle le mathata 'meleng oa hau.

U ka fumana boima ba 'mele joang mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere ka ho fana ka likeletso ho litsebi tsa phepo le li-endocrinologists. Hyperglycemia e sa laoloeng hangata e lebisa ho fokotsa boima ba 'mele mme joale ho hlokahala khalemelo.

U ka fola joang lefu la tsoekere ka li-kilos tse 'maloa

1. Ka lebaka la bophelo bo mafolofolo le ho hloka nako, ba bangata ba lebala kapa ha ba na nako e lekaneng ea ho ja. U ka fumana boima ba lefu la tsoekere joang, haeba 'mele o sa fumane lik'hilojule tse lekaneng? Ntle le moo, haeba u ka ja bonyane lijo tse 1, 'mele o tla lahleheloa ke lik'hilojule tse ka bang 500 ka letsatsi. Ha phepo e joalo e fetoha e hlophisehileng, joale ho fokotsa boima ba 'mele ho fetoha ka tatellano. Ka hona, ho hlokahala hore u rale letsatsi la hau e le hore u se ke oa fetoa ke lijo tse le 'ngoe. 'Me batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi.
2. Se ke la lebala ka lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo tse ka sehloohong, tse tla boela li thusa ho fumana bongata ba likhalori. Sekhahla se lokela ho ba letsatsi bonyane makhetlo a 3. Hang ha batho ba nang le lefu la tsoekere ba qala ho ja makhetlo a 6 ka letsatsi (hammoho le lijo tse bobebe), lipotso tsa ho fumana boima ba 'mele ka lefu la tsoekere li tla qala ho fela ka bo bona.
3. Mafura a polyunsaturated le monounsaturated, a nang le palo e kholo ea likhalori, le ona a tla thusa ho eketsa boima ba lefu la tsoekere. Feela nakong ea snacking 'me u ka li sebelisa. Tsena ke li-walnuts, lialmonde, peo ea mokopu. Mafura ana a phetseng hantle a fumaneha ka oli ea mohloaare, e lokelang ho eketsoa lijong tse ka sehloohong, mohlala, ka lijo-thollo kapa sechu sa meroho.
4. Phepo e nepahetseng e hloka ho leka-lekana e le hore u nate boima ba lefu la tsoekere. Ebe 'mele o tla ba le tekanyo e nepahetseng ea limatlafatsi tse molemo le palo e hlokahalang ea likhalori. Mohlala, haeba chisi e jeletsoe nakong ea senoko, joale o hloka ho kenyelletsa apole e 'ngoe e tala ho eona. Lijo tsohle li lokela ho ba le lihlopha tse fapaneng tsa lihlahisoa hore ho be le motsoako o tloaelehileng oa mafura, lik'habohaedreite le liprotheine.

Ha rea ​​lokela ho lebala ka lijo tse thibetsoeng lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe hore na o batla ho fumana boima ba 'mele kapele hakae. Lijo tse thibetsoeng li kenyelletsa liswiti, lijo-thollo, lijo tse fumanehang habonolo, nama e tsuba, chokolete, nama e mafura le tlhapi.

Ka hona, ho leka ho fumana boima ka lihlahisoa tsena ho thibetsoe. E le hore u tsebe ho sebetsana le boemo ba tsoekere ea mali hantle, ha ua lokela ho lebala ka ketsahalo e hlokahalang ea 'mele.

Ho hloa thaba ho hlokahala bonyane metsotso e 40. ka letsatsi, ho sesa le ho ikoetlisa li ntle.

Ka linako tse ling ho botsoa lipotso hore na u phela joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litlhahiso li batla li se fapaneng le tsa batho ba mofuta oa 1 diabetes. Ntho ea bohlokoa ha se ho tlola lijo, ja hanyane, ho hlahloba tsoekere.

U ka fumana boima ba 'mele joang haeba u na le lefu la tsoekere

Ho bohlokoa hore likhalori tse lekaneng li fihle. U ke ke oa tlola le lijo tse le 'ngoe. Ntle le moo, sena se tla lahleheloa ke likhalori tse ka bang makholo a mahlano ka letsatsi. Ha ua lokela ho tlola lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea, ho rera letsatsi ka leng. Ho ja le lefu la tsoekere hangata ho bohlokoa - makhetlo a ka bang tšeletseng ka letsatsi.

Lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea li bohlokoa. Li tla thusa ho khotsofatsa 'mele ka likhalori. Lits'ila li lokela ho ba bonyane tse tharo.

Bakeng sa ba nang le thahasello potsong: ho fola joang bokuli bo monate, mafura a polyunsaturated ke khetho e ntle haholo. Hoa tšoana le ha li-monounsaturated. Li na le likhalori tse ngata. Nakong ea linoka, e ke ke ea hlalosoa. Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

• walnuts
• lialmonde
• peo ea mokopu.

Ho na le mafura a phetseng hantle oli ea mohloaare - e lokela ho eketsoa ho lijo-thollo kapa sechu sa meroho.

Ka lefu le monate, o hloka ho ja lijo tse nang le phepo e ntle.Sena se tla eketsa boima ba 'mele. 'Mele o tla ba le lik'hilojule tse ngata le limatlafatsi tse phetseng hantle. Lihlopha tse fapaneng tsa lihlahisoa li lokela ho kenyelletsoa lijong. Ho bohlokoa hore liprotheine, mafura le lik'habohaedreite li ngata ka bongata.

Lihlahisoa tsa Sebaka sa Insulin

Lebese la pōli, soya, oli e lohiloeng, meroho e tala - lihlahisoa tsena kaofela li tla thusa ho nona boima ba mofuta oa tsoekere ea 2 le oa pele. Ha o etsa lijo, karolo ea boraro ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba mafura. Ha e le lik'habohaedreite, liperesente tse mashome a mabeli li tla lekana. Haeba u ja hanyane ka hanyane mme u laola tekanyo ea tsoekere maling, ke ntho ea sebele ho fumana boima bo potlakileng kapele.

Ho fokotsa boima ba 'mele bo sa hlalosoang ke e' ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere. Ho lino tse se nang lefu la tsoekere, 'mele o fetola lijo hore e be tsoekere, ebe o sebelisa tsoekere ea mali e le mafura.

Ho lefu la tsoekere, 'mele ha o khone ho sebelisa tsoekere ea mali bakeng sa mafura' me o senya li-shop tsa hau tsa mafura, tse lebisang ho fokotsa boima ba 'mele. Mokhoa o motle oa ho nona ha o na le lefu la tsoekere ke ho tseba hore na u hloka likhalori tse kae 'me u boloke taolo ea hau ea tsoekere e le hore' mele o sebelise likhalori tse tsoang tsoekere maling, eseng mabenkeleng a mafura.

U ka nona boima ba 'mele joang?

Fumana hore na u hloka likhalori tse kae ho boloka boima ba 'mele.

• Palo ea khalori bakeng sa basali: 655 (2.2 x boima ka kg) (10 x bophahamo ka cm) - (lilemo tse 4,7 x ka lilemo).

• Palo ea khalori bakeng sa banna: 66 (3.115 x boima ho kg) (32 x bophahamo ka cm) - (6.8 x ka lilemo).

• Hangata sephetho ka 1.2 haeba o lula fatše, ka 1,375 haeba o sebetsa hanyane ka 1.55 haeba o sebetsa hantle ka 1.725 haeba o le mafolofolo haholo, mme ka 1.9 haeba o le mafolofolo haholo.

• Kenya 500 ho sephetho sa ho qetela ho bona hore na u lokela ho sebelisa lik'halori tse kae e le hore u nate.

Nka ho bala tsoekere ea mali kamehla. Ho bala hona ho tla u thusa ho lekola le ho laola glucose ea hau ea mali.

• Karolo e tloaelehileng ea ho balloa tsoekere ea mali e pakeng tsa 3.9 - 11.1 mmol / L.

• Haeba boemo ba hau ba tsoekere bo phahame ka linako tsohle, ho bolela hore ha u na insulin e lekaneng ho sebelisa lijo bakeng sa matla.

• Haeba boemo ba hau ba tsoekere bo fokola ka linako tsohle, ho ka bolela hore o nka insulin e ngata.

Tšoaea moriana ho latela litaelo tsa endocrinologist. U kanna ua hloka ho enta insulin makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho boloka boemo ba hau ba tsoekere bo tsitsitse.

- Ja lijo tse matlafatsang tse nang le phepo e nepahetseng ho fumana boima ba lefu la tsoekere.

• Sebelisa lik'habohaedreite ka tsela e itekanetseng. Li-carbohydrate li fetoloa habonolo ho tsoekere 'me li ka baka keketseho ea tsoekere ea mali. Haeba o haelloa ke insulin, mmele o ke ke oa sebelisa tsoekere bakeng sa matla mme o tla fokotsa mafura.

• Leka ho ja lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Lenane la glycemic le tseba hore na lijo li fetoha tsoekere kapele hakae. Ha e nyoloha ka bongata, e fetoha tsoekere kapele. Liprotheine tse nang le 'mele le lijo-thollo kaofela li na le index ea "glycemic" e tlase ho feta likhalase tse tšoeu.

• Ja lijo tse fokolang tse fokolang ka letsatsi. Ho ja lijo tse 'maloa ho tiisa hore u fumana lik'hilojule tseo u li hlokang le hore tsoekere ea hau ea mali e tsitsitse.

Ikoetlise kamehla ho hlokomela tsoekere ea mali a hau.

Etsa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi ka nako ea ho ikoetlisa aerobic, joalo ka ho tsamaea, ho ikoetlisa ka mmele o fokolang kapa ho sesa.

• Etsa boikoetliso ba matla bonyane makhetlo a mabeli ka beke 'me u sebetse lihlopha tse ka sehloohong tsa mesifa: sefuba, matsoho, maoto, mokokotlo le mokokotlo.

Joale ho Foramo

Ho makatsang ke hore ha se batho bohle ba tloaetseng ho theola boima ba 'mele. Ho na le ba hlokang ho hlaphoheloa le matšoao a bongaka, le a 'mele. Likhetho tse ntle li hlalositsoe sehloohong seo. Ke nahana hore ho boloka lijo tse nang le phepo e ntle ke khetho e ntle bakeng sa boima ba 'mele bo eketsehileng le' mele ka kakaretso.

Malebela a bonolo ebile a sebetsa, empa ho thata haholo ho a sebelisa. Ke ne ke sa utloisise hore na hobaneng ngaka ea ka e tsitlallela ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, mme ho latela maemo a tsoekere a ama tsoekere!

Khafetsa, ho fapana le botenya, lefu la tsoekere le qala ho theola boima ba 'mele haholo le ka potlako, e leng se ka lebisang ho khathala. Bothata bo ka rarolloa haeba u laola tsela eo u jang ka eona, hobane ke lihlahisoa tseo motho a li fumanang ka insulin ka bobeli, tse sa lekaneng bakuli, le likhalori tse thusang ho nona.

Mohato 1. Ho khetha lihlahisoa tse nepahetseng

Molao oa motheo bakeng sa ba batlang ho nona ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ho khetha lihlahisoa tse nang le index ea glycemic e tlase. Lena ke lenane le lenyane, empa le kenyeletsa tsohle tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele. Lihlahisoa tse latelang li bohlokoa:

• Mabele ohle a lijo-thollo, ntle le raese,
• Metsoako eohle, haholo-holo linaoa tsa lima le linaoa tse ntšo,
• Meroho eohle e tsebahalang: tamati, likomkomere, radishing, pepere ea tšepe,
• Meroho e sa tsoa khuoa, khetho e etsoa bakeng sa lisal,
• Asparagus
• Liapole tse tala (haholo le lekhapetla, kaha ho fumaneha bongata ba acid ho eona, bo thusang tlhahisong ea insulin),
• Likomkomere le liapolekose tse omisitsoeng,
• Monate

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng, li-yogurts tse se nang mafura le lebese le le leng li bohlokoa bakeng sa phaello ea boima ba 'mele. Lijo tse nang le phepo e phahameng le matla a mangata li lokela ho ba teng lijong. Sena ke bohobe bo tsoang ho phofo e halikiloeng, nama e halikiloeng le e kolobisitsoeng, khalase ea lebese.

Mohato oa 2. Fetola lijo

Ba sa tsebeng ho fumana boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa lefu la 2 ba lokela ho hopola molao o le mong o tla thusa ho sebetsana le bothata: ja hangata, empa hanyane ka hanyane. Lijo tsa hau tsa ka mehla li lokela ho aroloa lijong tse 6-8. Empa e lokela ho ba lijo feela, eseng linokoane ha u le tseleng, mohlala, apole kapa sandwich.

Mohato 3. Fokotsa tšebeliso ea mokelikeli pele ho lijo

Ho nwa pele ho lijo ho sa rateheng haholo. Pele, e ka fokotsa takatso ea hau ea lijo. Mme ea bobeli, e ama hampe ts'ebetso ea ho sila lijo. Haeba ho se na mokhoa oa ho fetola tloaelo ea ho nooa pele ho kapa nakong ea lijo, o hloka ho fetola lino tse tahang.

Li lokela ho ba phepo e ntle le tse molemo ka moo ho ka khonehang.

Mohato 4. Ho khetha lijo tse se nang phepo tse nepahetseng

Bakeng sa mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2, chisi e nang le mafura a fokolang, botoro e nyane ka letsatsi, chisi e nang le mafura a tlase, tranelate e bolila e bohlokoa. U ka iketsetsa lisandwich kapa likonopo. Ho tsoa ho lijo tse bobebe, lichifi le lijo tse ling tse belaetsang, u hloka ho hana. U ka ja lipompong, tse kenyang fructose.