Seo u ka se jang bakeng sa Selemo se Secha ka vasher atherosclerosis: lenane la lireschorente tse bolokehileng

Seo u ke keng ua se ja ka atherosclerosis

Lethathamo la lihlahisoa tse sa qheletsoeng ka thoko (tse thibetsoeng) le lijana tsa atherosulinosis:

• lihlahisoa tse tsoang ho khekheng ea mafura

Sampole ea menu ea atherosulinosis

• Lijoa tsa pele: nama e phehiloeng, vinaigrette ka oli ea meroho, kofi e nang le lebese la skim,
• Lijo tsa mots'eare: salate e ncha ea hop e nang le liapole,
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea k'habeche ea meroho ka oli ea meroho (halofo ea karolo), nama e phehiloeng ka litapole, jelly,
• Seketsoana sa maobane: moroho oa rosehip, apole,
• Lijo tsa mantsiboea: jellied litlhapi, semolina casserole le spaghetti sa litholoana, tee le tsoekere.
• Bosiu: kefir.

• Lijoa tsa pele: omeled e halikiloeng e halikiloeng ka nama, khomo ea sea-buckwheat, tee le lebese,
• Lijo tsa mots'eare: salate ea leoatle
• Lijo tsa mots'eare: peo ea harese ea harese e nang le meroho ka oli ea limela, li-steaks tsa nama tse nang le sejana sa meroho, apole,
• Seketsoana sa maobane: rosehip broth, stale bun,
• Lijo tsa mantsiboea: tlhapi e halikiloeng, pilaf e nang le litholoana, tee e nang le lebese la skim,
• Bosiu: kefir.

• Lijoa tsa pele: lebese, stale bun, botoro, mahe a linotsi,
• Lijo tsa mots'eare: litholoana
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea litholoana ka raese, nama ea nama e halikiloeng, litapole, salate e tala, jelly ea litholoana,
• Lijo tsa mantsiboea: yoghur, litapole tse phehiloeng ka eiee e tala.

• Lijoa tsa pele: semolina le lebese, jeme, botoro,
• Lijo tsa mots'eare: salate e tala ea litholoana
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho, litlolo tse haellang, biri jelly (Cranberry),
• Lijo tsa mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng, salate ea meroho, roseoth moro.

• Lijoa tsa pele: salate ea tamati, chisi e nang le mafura a tlase, botoro, tee e nang le lebese,
• Lijo tsa mots'eare: lero le lihoete
• Lijo tsa mots'eare: beetroot, tlhapi le meroho, sepinche, mousse ea fragola,
• Lijo tsa mantsiboea: raese e phehiloeng ka liapole, lero la litholoana,
• Bosiu: moroho oa rosehip.

• Lijoa tsa pele: chisi e nang le mafura a tlase, chisi e nang le mafura a mangata, tee e tsoekere.
• Lijo tsa mots'eare: Apole e ncha
• Lijo tsa mots'eare: peo ea harese ea perela e nang le meroho ka oli ea meroho, li-meatball kapa li-meatball ho entsoe nama e halikiloeng, lihoete tse tsamaisitsoeng, compote,
• Seketsoana sa mantsiboea: rosehip broth,
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea limela, tlhapi e halikiloeng ka sesepa sa lebese, litapole tse phehiloeng, tee,
• Bosiu: kefir.

Lihlahisoa tse sebetsang le tse kotsi

Pele ho tsohle, o lokela ho ela hloko mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa leha e le sefe. Le ha e le thuso haholo, empa e lokiselitsoe "ka mokhoa o fosahetseng," ha ho na monyetla oa ho tlisa molemo. Tabeng ena, tšebeliso ea lijo life kapa life tse halikiloeng li ka ba kotsi. Ho feta moo, boleng ba oli ha bo ame boleng ba lijana. U hloka ho pheha ka ho pheha, ho sebelisa mokhoa oa mouoane, sechu, ho baka, kapa mokhoa oa khale haholo - grill (i.e. ka mashala a patsi).

Lijo tsa atherosulinosis

QETELLO! Sebakeng ka seng, etsa bonnete ba hore u hokahanya menu e ikhethang le ngaka ea hau!

Phekolo ea phepo e nepahetseng bakeng sa atherosulinosis

Kaha lijana tsa pelo, boko le litho tse ling li angoa ke atherosclerosis, sepheo sa phepo e nepahetseng ke ho fokotsa mathata a metabolic, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho theola boima ba 'mele (haeba ho hlokahala).Ka nako e ts'oanang, phepo e nepahetseng ha ea lokela ho tlatsa methapo ea methapo ea pelo le methapo, le sebete le liphio.

Atherossteosis ke lefu le sa foleng le nang le metabolism e sa foleng ea cholesterol, protheine, e fetohang boemo ba marako a methapo eo cholesterol e qalang ho beoa ho eona, e bakang ho ata ha lithane tse amanang (sclerosis). Ka lebaka la lits'ebetso tsena, ho na le thipa ea lumen ea methapo ea methapo.

Ka ho fokotseha ha leseli la mokokotlo ka halofo, matšoao a ho se lekane ha mali ho ea lithong le linthong tse amang methapo ea methapo e qala ho hlaha. Lisosa tse kotsi ka ho fetisisa tsa methapo e meholo e fanang ka mali pelong le bokong.

Ka atherosclerosis e nang le tšenyo ea methapo ea pelo, lefu la pelo le fetoha, e rarahaneng maemong a mangata ka infarction ea myocardial. Ka lebaka la blockage ea lijana tsa kelello, stroke ischemic e hlaha.

Phepo e sa foleng e kenya letsoho kholisong ea atherosclerosis. Ka hona, phepo e nepahetseng ea phepo ea atherosulinosis e kenyelletsa (kapa e thibela) lijo tse nang le mafura, cholesterol le lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang lijong. Lijo tse tloaelehileng le tse ngata ha li qheleloe ka thoko. Ho khothalletsoa matsatsi a ho itima lijo (makhetlo a 1-2 ka beke): chisi ea chisi, lebese-kefir, meroho, apole.

Lijo tsa mokuli li lokela ho ba le livithamini tse ngata, tse fumanehang ho meroho le litholoana. Li-broth tse matla ha li qheleloe ka thoko, tšebeliso ea letsoai le na le moeli. Meroho e khothalletsoa e tala kapa e phehiloe. Ha u lokisa salate ea meroho, ho molemo ho sila meroho hantle, ho molemo ho e beha. Sopho e khothalletsoa meroho, lebese, litholoana.

Nka ja eng ka atherossteosis?

Lethathamo la lihlahisoa tse khothalletsoang (tse lumelletsoeng) le lijana tsa atherosulinosis:

• Lihlahisoa tsa bohobe le phofo: bohobe ba koro bo tsoang ho phofo ea 1, limaraka tse peli, bohobe ba rye, likhalase, likuku tse ka hare, bohobe ba koro le korong, thepa e halikiloeng ntle le letsoai le chisi ea konkreiti, tlhapi, nama,

Seo u ke keng ua se ja ka atherosclerosis

Lethathamo la lihlahisoa tse sa qheletsoeng ka thoko (tse thibetsoeng) le lijana tsa atherosulinosis:

• lihlahisoa tse tsoang ho khekheng ea mafura

Sampole ea menu ea atherosulinosis

• Lijoa tsa pele: nama e phehiloeng, vinaigrette ka oli ea meroho, kofi e nang le lebese la skim,
• Lijo tsa mots'eare: salate e ncha ea hop e nang le liapole,
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea k'habeche ea meroho ka oli ea meroho (halofo ea karolo), nama e phehiloeng ka litapole, jelly,
• Seketsoana sa mantsiboea: moroho oa rosehip, apole,
• Lijo tsa mantsiboea: jellied litlhapi, semolina casserole le spaghetti sa litholoana, tee le tsoekere.
• Bosiu: kefir.

• Lijoa tsa pele: omeled e halikiloeng e halikiloeng ka nama, khomo ea sea-buckwheat, tee le lebese,
• Lijo tsa mots'eare: salate ea leoatle
• Lijo tsa mots'eare: peo ea harese ea harese e nang le meroho ka oli ea limela, li-steaks tsa nama tse nang le sejana sa meroho, apole,
• Seketsoana sa mantsiboea: rosehip broth, stale bun,
• Lijo tsa mantsiboea: tlhapi e halikiloeng, pilaf e nang le litholoana, tee e nang le lebese la skim,
• Bosiu: kefir.

• Lijoa tsa pele: lebese, stale bun, botoro, mahe a linotsi,
• Lijo tsa mots'eare: litholoana
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea litholoana ka raese, nama ea nama e halikiloeng, litapole, salate e tala, jelly ea litholoana,
• Lijo tsa mantsiboea: yoghur, litapole tse phehiloeng ka eiee e tala.

• Lijoa tsa pele: semolina le lebese, jeme, botoro,
• Lijo tsa mots'eare: salate e tala ea litholoana
• Lijo tsa mots'eare: sopho ea meroho, litlolo tse haellang, biri jelly (Cranberry),
• Lijo tsa mantsiboea: lihlapi tse phehiloeng, salate ea meroho, roseoth moro.

• Lijoa tsa pele: salate ea tamati, chisi e nang le mafura a tlase, botoro, tee e nang le lebese,
• Lijo tsa mots'eare: lero le lihoete
• Lijo tsa mots'eare: beetroot, tlhapi le meroho, sepinche, mousse ea fragola,
• Lijo tsa mantsiboea: raese e phehiloeng ka liapole, lero la litholoana,
• Bosiu: moroho oa rosehip.

• Lijoa tsa pele: chisi e nang le mafura a tlase, chisi e nang le mafura a mangata, tee e tsoekere.
• Lijo tsa mots'eare: Apole e ncha
• Lijo tsa mots'eare: peo ea harese ea perela e nang le meroho ka oli ea meroho, li-meatball kapa li-meatball ho entsoe nama e halikiloeng, lihoete tse tsamaisitsoeng, compote,
• Seketsoana sa mantsiboea: rosehip broth,
• Lijo tsa mantsiboea: salate ea limela, tlhapi e halikiloeng ka sesepa sa lebese, litapole tse phehiloeng, tee,
• Bosiu: kefir.

Lijo tsa atherosulinosis

Naheng ea Russia lilemong tse mashome a mabeli tse fetileng, palo ea batho ba nang le lefu la ho fokola ha lefu la sethoathoa, eo ka nepo e bitsoang lefu la seoa la lekholo la mashome a mabeli la lilemo, e eketsehile haholo.

Hangata, atherosclerosis e etsahala ho banna ba lilemo li 40-60 le ho basali ba baholo ho feta lilemo tse 50.

Lisosa tsa mantlha kholisong ea lefu lena ke khaello ea phepo e nepahetseng, khaello ea metabolic le bophelo ba ho lula fatše (ka lebaka leo, boima bo feteletseng bo hlaha), cholesterol e phahameng ea mali, ho tsuba, khatello e phahameng ea mali le khatello ea maikutlo.

E mong le e mong oa baahi ba lefatše a bolaoa ke atherosclerosis. Ho feta moo, liperesente tse 29 tsa batho ba lilemo tse 19 ho isa ho tse 20 ba kotsing. 'Me bana ba lilemo tse 25-30 ba na le lipontšo tsa kliniki ea atherosclerosis.

Bakeng sa thibelo ea atherosclerosis, ho hlokahala hore ho hlahlojoe mokhoa oa bophelo, haholo-holo phepo e nepahetseng. Lebaka la bohlokoa la keketseho ea cholesterol ea mali ka kakaretso mme, haholoholo, tekanyo e tlase ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo ea methapo, i.e.

"E mpe" cholesterol ke tšebeliso e feteletseng ea mafura a mangata le cholesterol e nang le lijo. Mafura a khabisitsoeng a fumaneha haholo lihlahisoa tsa liphoofolo: lihlahisoa tsa nama le lebese.

Lihlahisoa tsa tlhaho ea liphoofolo, k'holeseterole ka boeona e na le eona, haholo-holo boholo ba eona bo mothong ba mahe.

Lijo tsa letsatsi le leng le le leng ha lia lokela ho ba holimo haholo ka lik'halori, empa li lekane ho boloka boima bo loketseng. Lihlahisoa tse sebelisitsoeng li lokela ho ba le liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka karolelano ea hoo e ka bang 1: 1: 3,5.

Ho na le lijo tsa mekhahlelo e 'meli tse tsoetseng pele. Ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea lijo tse matlafatsang ha e hloke tlhahlobo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng.

Mothati oa ke ja o ka sebelisoa ke sechaba kaofela bakeng sa thibelo ea atherosclerosis. Ho tloaelehile ho baahi ba linaha tsa Bophirimela.

Ts'ebeliso ea li-yolks tsa lehe, sebete, liphio, masapo a mokokotlo, botoro, chisi e soehliloeng, tranelate e bolila le nama e mafura li lokela ho fokotsoa ka matla kapa ho felisoa. Lebese ha lea lokela ho ba le mafura a fetang 1%.

Ha u pheha, ho khothalletsoa ho sebelisa feela oli ea meroho (sonobolomo kapa mohloaare), mefuta e bonolo ea margarine. Ho khothalletsoa tšebeliso ea khoho ea khoho le mohatla ntle le letlalo, konyana e nyane, veal, nama ea khomo e loan.

Mefuta eohle ea lihlapi e lumelloa: lehloa le mafura, leoatle le metsi a hloekileng. Lijo li lokela ho ba le lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho ea semela: litapole, lijo-thollo, litholoana. Lierekisi, linaoa le lensisi li ntse li eketseha haholo lijong.

Mothati oa II oa lijo o na le mathata le ho feta. Li-yolks tsa mahe, sebete, liphio, maselese, botoro, mafura, nama e mafura, lihlahisoa tsa lebese kaofela ha li qheleloe ka thoko. U ka ja tlhapi, chisi le chisi e tlase e nang le mafura, linaoa le linaoa, litholoana le meroho. Empa ho ketekoa ha lijo tsa sethala sa II ho lekanyelitsoe selikalikoeng sa batho seo ka ho hlakileng se tsejoang e le atherosclerosis.

Hajoale, ho na le meriana e 'maloa e fokotsang lipids tsa mali. Empa, joalo ka moriana o mong le o mong, ha li na litla-morao. Ka hona, ho molemo ho leka lijo pele.

Limela tse ling tsa meriana li thusa ho fokotsa metabolism le mathata a phallo ea mali methapong ea bohlokoa, e bohlokoa bakeng sa thibelo le kalafo ea atherossteosis: dandelion, licorice, sage, joang ba koro, hawthorn, wort ea St.

Lihlahisoa tse Sebetsang

1. Lebese le lihlahisoa tsohle tse tsoang ho lona li bontšoa ka sebopeho leha e le sefe. Lebese ha le na feela liprotheine tsa liphoofolo, empa hape le "potasiamo-calcium" e bohlokoa hore 'mele o sebetse hantle. Leha ho le joalo, motho o lokela ho ela hloko taba ea hore ntho e ngoe le e ngoe e lokiselitsoeng motheong oa lebese lohle le monate e ka baka mathata a tšilo ea lijo. Maemong ana, o hloka ho fokotsa palo ea lijo tse joalo kapa ho pheha ka lebese le halofo (hlapolleloa ka metsi).
2. Mmele o hloka nama ntle le ho qhekelloa. Phekolo ea phepo e nepahetseng bakeng sa atherosclerosis e kenyelletsa ts'ebeliso ea khoho ea khoho, kalakune, mmutlanyana, veal le nama e ruruhileng. Mefuta ena e na le protheine e "bobebe" le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa li-macro le li-micro mfululizo. Lijo tsa sebete sa nama ea khomo le tsona lia bontšoa. E na le livithamini tsa B, e na le phello e molemo maemong a methapo ea mali, e tsitsitseng ts'ebetso ea pelo le ho matlafatsa boits'ireletso.
3. Litlhapi le lijo tsa leoatleng ke mohloli oa protheine e bobebe, li-amino acid tsa bohlokoa, phosphorous le lintho tse ling. Ho bohlokoa haholo ho pheha lijana tsa tlhapi u sebelisa mokhoa oa mouoane kapa ho besoa ka terata ea terata.
4. Mahe a likhoho kapa likoekoe ke sehlahisoa sa prophylactic bakeng sa atherosclerosis. Empa li hloka ho nooa ka bongata, hobane ho ka khonahala ho feta manyeme.
5. Lihlahisoa tsa baking le lijo-thollo. "Bohobe ke hlooho ea tsohle." Empa ka bokuli bona, e lokela ho apehoa ho tsoa phofo ea Wholemeal kapa ka keketso ea lekala. Ho baka ho tsoa ho seo ho thoeng ke "phofo" e ntle, lijo tse nang le phepo e ntle, hammoho le mefuta eohle ea lijo tse theoletsoeng tse entsoeng ka hlama, e ka jelloa ka bongata ebile e sa atisehe haholo. Lijo-thollo tsa koro ea Durum le bijoux li lokela ho ba teng lenaneng, haholo-holo lijong tsa cerese ea methapo ea methapo. Likomkomere tse fapaneng ka mokhoa oa lijana tsa lehlakoreng tsa nama le litlhapi, sopho le casseroles li khelosa tafole hantle.
6. Litholoana. Ho molemo ho ja tse hola moo motho a lulang teng. Molemo o moholo o tsoang ho bona ke hantle nakong ea khola. U ka li ja tse tala, pheha likhomphutha, jelly, lino-mapholi tsa litholoana le ho noa lino tse sa tsoa pepesoa. Empa ho phekoloa kalafo e telele ea mocheso (jeme, jams) ha e khothalletsoe. Ka tokisetso ena, karolo ea tau ea livithamine le likarolo tse ling tsa bohlokoa e lahlehile.
7. Meroho. Lijo tsa atherosclerosis tsa methapo ea mali ea pelo li fana ka lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lijana tsohle ho tsoa ho limpho tsena tsa tlholeho tse fumanehang ka sebopeho se entsoeng ka phepo, sechu, se bakiloeng le se nang le moholi.
8. Li-sose le linoko.Fuoa mokhoa oa ho pheha, o ka ntlafatsa tatso ea bona ka thuso ea litlama tse nkhang hamonate le linoko tse kang pepere, marjoram, dill mane, nutmeg, vanilla, sinamone. Li-sauces li khothalletsoa hore li je feela maiketsetso. Mayonnaise, ketchup le lintho tse ling tse ts'oanang tse rekiloeng ka lebenkeleng li kenyelletsoa hamolemo lijong.
9. Mafura a lokela ho ba teng lijong tsa letsatsi le letsatsi ka tekanyo ea ligrama tse 70. Oli ea mohloaare e khothalletsoa hore e be oli e ntle ka ho fetisisa ea meroho (oli e hatelletsoeng e batang e khethoa). U ka khona ho lefella botoro e nyane haholo.

Lihlahisoa tse kotsi

Phekolo ea atherosclerosis, lijo tse nang le mafura a liphoofolo li lokela ho behelloa ka thoko hammoho le lijana tse latelang:

• tsohle tse nang le mafura,
• ka fiber e ngata e koahelang,
• Lijo tse ka makotikoting (tse rekiloeng le tse entsoeng hae), marinade,
• lisosa tse monate tse nang le litlolo,
• kofi e matla le tee e ntšo,
• nama e mafura (nama ea khoho, nama ea khomo, konyana, letata, khantsi),
• moroho oa nama, haholo masapo,
• linaoa (eng kapa eng).

Li-Chocolate (tse ntšo feela), liswiti le li-pastry tse monate ntle le tranelate li ka ba teng tafoleng, empa eseng ho feta hang ka beke le likarolo tse nyane.

Lijo tsa tafole tsa 10

Lijo No. 10 ke mofuta oa phepo e akaretsang, e bonts'itsoeng bakeng sa mefuta eohle ea atherosclerosis. E na le lihlahisoa tse amang hamolemo mosebetsi oa pelo, li kenya letsoho ntlafatsong ea maemo a marako a methapo. Ka lebaka la mokhoa ona, phallo ea mali e ea ntlafala, ka hona - ho tsamaisoa ha lintho tsohle tse hlokahalang ho ea lithong le liseleng tsa 'mele.

Empa lijo tse joalo li bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa atherosclerosis ea lijana tsa bokong le molala. Ka thuso ea eona, ho ka khoneha ho eketsa haholo matla a ts'ireletso, tlosa metsoako e chefo le chefo.

Lijo li fetisa melao-motheo e latelang:

• menyu e fapane, hobane e lumelloa ho sebelisa lijo tse fapaneng tse tsoang lenaneng la tumello lijong,
• fiber e nyane, haholoholo,
• lijana tse entsoeng ka lijo tse nang le lik'hemik'hale tsa alkaline,
• ja ka likarolo tse nyane, bonyane makhetlo a tšeletseng ka letsatsi,
• nakong ea ho pheha, u se ke oa noka, ho tlatsa feela ka foromo e felileng.

Lijo tsohle tse phetseng hantle tse phetseng hantle li ka kenyelletsoa lijong. Ho feta moo, e lumelloa ho noa kopi ea kofi ka lebese le tee e ntšo e fokolang hang ka letsatsi.

Boleng bo phahameng ba khalori ka letsatsi bo lokela ho lumellana le letšoao la e seng ho feta 2500 kcal. Empa haeba mokuli a le boima ba 'mele, joale ho latela matšoao a eneji, menu ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 1800 kcal.

E thibetsoe haholo ho ja radish le radish, sorrel, spinach, li-mushroom. Palo ea letsoai - ha ho feta 3 g ka letsatsi Lithibelo tsa feberu (ho kenyeletsoa mefuta eohle ea lino) - ho fihlela litha e le nngwe tsa 1.5.

Malebela mabapi le mefuta e fapaneng ea pathology

Ke mokhoa ofe oa ho ja bakeng sa atherosclerosis ea likarolo tse fapaneng tsa 'mele oa motho e tla ba o nepahetseng haholoanyane? Ntle le moo, ho na le lethathamo la lihlahisoa tse nang le thuso bakeng sa litho tse ling mme li etselitsoe ba bang.

1. Lijo tsa atherosclerosis tsa lijana tsa lipheletso tse tlase li na le lijana tse nang le livithamini tse ngata. Empa tšebeliso ea vithamine D e thibetsoe ka thata. Haeba mokuli a le motenya, joale o lokela ho batla thuso ka matsatsi a ho itima lijo. E ka ba lino-mapholie ka sehlahisoa se seng le se seng se lumelletsoeng (lebese, meroho kapa litholoana).
2. Lijo tsa atherosclerosis ea boko li khothaletsa ho rata mefuta ea lihlahisoa tse nang le "cholesterol e ntle." Hoa hlokahala ho sebelisa lijana tseo tsa meroho le litholoana tse tla netefatsa hore li-vithamine tsa lihlopha B, A, C li ngata haholo.
3. Lijo tsa atherosulinosis ea methapo ea mokokotlo li khothaletsa phokotso ea khalori ea letsatsi le letsatsi ho ea maemong a tlase haholo. Ho tla boela ho be molemo haholo ho tsamaisa matsatsi a ho itima lijo le lijo tse tlang ka nako e le 'ngoe, empa eseng tse telele haholo.
4. Bakeng sa lijo tse nang le methapo ea methapo ea pelo, lijo tsohle tse letsoai haholo, lijo tse tsoekere le liswiti, nama e tsubang, marinade, linoko, lino tse tahang, esita le tse fokolang li thibetsoe.Phapang feela ke veine e khubelu ea tlhaho e sa lekaneng.
5. Lisebelisoa tsa ho senya atherosulinosis ke lijo tse felletseng moo mafura a liphoofolo a khothalletsoang hore a nkeloe mafura a meroho. Ho tloha lebese, lijo tsohle li lumelloa ka meeli e lekaneng, hammoho le lijana tsa nama tse tsoang nama e sa lomosoang.
6. Lijo tse sebelisoang ke aortic atherosclerosis li thehiloe lijong tsa meroho le litholoana ka bobeli ka mokhoa o tala le o phekotsoang ka mocheso, moo fiber e tla lula e le teng. Ho hlokahala livithamine A le E, potasiamo le folic acid ho tšoana le moea.
7. Lijo tsa atherosclerosis tsa lijana tsa molala e boetse ke litholoana le meroho. Motheo ke lijo tse fokolang tsa carb.

Atherosclerosis ea likarolo tse tlase hangata e hlaha khahlano le semelo sa k'holeseterole e phahameng, empa le index ea boima ba 'mele. Feela - ho batho ba batenya. Sena se etsahala ka khatello ea mali, lefu la tsoekere le mathata a mang a endocrine. Lijo tsa atherosulinosis tsa maemo a tlase maemong a joalo li reretsoe ho tloaela boima ba tsona, ho laola tsoekere ea mali le ho fokotsa cholesterol e "mpe".

Lijo tse tsebahalang

Ntle le palo ea 10 ea lijo, ho na le mekhoa e mengata e ntlafalitsoeng ea phepo e nepahetseng. Kaofela ha tsona li na le litšobotsi tsa tsona 'me li etselitsoe ho fokotsa k'holeseterole ea mali, ho etsa hore pelo e tebe, ho daea sistimi ea kemiso, hammoho le litho tsohle ka kakaretso.

• Lijo tsa Karel. Lijo tse joalo li bontšoa bakeng sa atherosclerosis ea aorta le pelo. E ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele, e thusa ho tlosa chefo' meleng. Lijo li fana ka kenyelletso ea ho ja lijo tsohle tse lumelloang, ke palo ea bona feela e fokotsoang. Ts'ebeliso ea letsoai e qheletsoe ka thoko, lebese le phehiloe feela, lijana tsohle li tsamaisoa. Lijo li fanoa ka bongata 'me li fana ka lenane le itseng, le fetohang matsatsing a 1-2-4-6. Likarolo ha lia fokola, empa bongata ba lijo bo bongata haholo.
• Dijo Povzner. Molao-motheo ona oa phepo ea phepo ea methapo ea methapo e thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea mali le methapo ea methapo ea mokokotlo. Hoa hlokahala ho fokotsa kapa ka botlalo (bonyane ka nakoana) ho felisa ts'ebeliso ea letsoai. 'Me u furalle lijana tse nang le letsoai haholo, tse nokiloeng ka linoko tse ngata. Se ke oa ja mafura a tsoang liphoofolong, hammoho le lijo tse nang le "carbohydrate" e potlakileng. Lijo li lokela ho ba li-fractional, likarolo li nyane, empa khafetsa ha lijo li ja bonyane makhetlo a 6 ka letsatsi. Hlokomela khalori ka tieo 'me u se ke ua ja lihora tse 2,5 ho isa ho tse robeli pele u robala.
• Lijo ho ea ka Kempner (kapa lijo tsa raese). Motheo oa lijo ke raese le litholoana tse omisitsoeng. U ke ke ua lula lijong tse joalo ka nako e fetang beke, hobane li-menu li haella ebile li ke ke tsa etsa hore o khone ho khotsofatsa mmele ka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea bophelo bo felletseng. Lijo tsena li bontšoa bakeng sa lefu la methapo ea methapo ea pelo le methapo ea methapo ea methapo e tlase. Rice e tlosa mokelikeli o mongata, e fokotsang moroalo pelong. Litholoana tse omisitsoeng li hloekisa sebete, ka lebaka leo, mali, a amang methapo ea methapo e tlase. Hape, liphelong tse tlase, ho ja ho tla thusa ho fokotsa ho ruruha.
• Litlhahiso tsa Yarotsky. Lijo tsa Yarotsky ke lethathamo la beke kapa esita le matsatsi a mahlano, hobane lijo li haelloa haholo ebile li hloka feela tšebeliso ea lebese le chisi ea chisi. Ka lebaka la ho se be le letsoai ka botlalo lijong, ho hlahisoa phello e matla ea diuretic, e nang le phello e molemo mosebetsing oa litho tsohle le litsamaiso tsa 'mele.
• Hyponatrium. Lijo li etselitsoe ntoa e atlehang ea ho ntlafatsa ho potoloha ha lisele. Ka thuso ea eona, khatello ea mali le eona e tloaelehile, mosebetsi oa mokhoa oa maiketsetso o ntse o qaloa, o na le phello e khutsitseng likepeng tsa hlooho, ka lebaka leo, mosebetsing oa tsamaiso ea methapo e bohareng. Letswai le dijana tsohle tse nang le dikahare tsa lona (marinade, asene, lijo tse ka makotikoting) li kenyelletsoe ka botlalo lijong. Ho ja metsi a manyane ha ho na moeli.Lenaneo le thehiloe lihlahisoa tsa lebese, nama e halikiloeng le sopho ho moro oa meroho.

E ja e monate ebile e nepahetse

Le ha o na le atherosclerosis le ho latela lijo tse ling tse thusang ho fokotsa ponahatso ea methapo, o ka ja tse monate le tse fapaneng. Bakeng sa sena, ho hlokahala feela ho bontša bosholu le mamello ha u khetha litlolo bakeng sa lijana tse monate le tse phetseng hantle.

Ha re shebeng likhetho tse 'maloa tsa lijana tse ka hlophisoang ka lenaneong le felletseng. Mme hang ka beke, le ka mohla u se ke ua pheta sejana se le seng.

Li-salads tse nang le limela

1. Salate "Whisk". Ho kenyelletsa hop, lihoete, motso oa celery, eiee ea masiba le dill mane na (haeba ho hlokahala, o ka eketsa parsley). E apere lero la lemone le oli ea mohloaare. Ka thuso ea fiber, e hloekisa hantle pampitsana ea mala 'me e thusa ho tlosa chefo le chefo.
2. Salate ea likomkomere, tamati, eiee e tala le litlama. U ka tlatsa letsoai le lenyane, lero la lemone, oli ea meroho. Mohloli oa livithamini.
3. Salate e tala e nang le lieie le litlama. Lettuce la mefuta e fapaneng (ba ratang). Khetho ena ke ea ba sitoang ho ja k'habeche - e ka baka flatulence.
4. Vinaigrette ea khale e entsoeng ka meroho e phehiloeng. Meroho e ka tsamaisoa, kahoo e boloka lisebelisoa tse ling tse sebetsang.
5. Li-monosalads ho lihoete, li-beet, celery. Ka mokhoa oa eona o motala - mohloli oa livithamini le liminerale. Lihoete tse phehiloeng le li-beet li na le lintho tse ngata tse nyane le tse kholo, empa li na le livithamini tse fokolang haholo. Celery ea li-salads e sebelisoa feela e ncha.
6. Salate ea selemo ea mahe a phehiloeng, eiee e tala le dill mane na, parsley, parsnip, celery. O ka tlatsa ka oli ea meroho ka bobeli le tranelate e nang le mafura a tlase kapa yoghur.
7. Salate ea ho phatloha ha Vitamin e lokiselitsoe feela nakong ea selemo. Bakeng sa hae, ba sebelisa meroho ea pele e hlahang betheng, le makhasi a dandelion, makhasi a manyenyane a khangoa ke metsi a belang, le ho loma ha patsi. Ho roala tatso - lebese le tlase le mafura a mangata kapa lero la lemone le oli ea mohloaare.

Lithuto tsa pele le tse kholo

1. Sopho ea hop e tala e tsoang ho sorerel kapa parsnip ho moro oa meroho. O ka eketsa litapole tse ngata, dill mane na onion le parsley qetellong ea ho pheha. Nako le lehe le belisitsoeng le tranelate e bolila e tlase.
2. Borsch lebenkeleng le fokolang la likhoho. Ho molemo ho sebelisa nama ea khoho kapa drumstick ntle le masapo le letlalo bakeng sa nama. Hape eketsa litapole, lihoete, lihoete, khábeche.
3. Sopho e entsoeng ka hop ea khale ka sopho e ncha kapa sauerkraut. O ka pheha ka moro oa meroho, kapa ka khoho e fokolang (turkey).
4. Okroshka ke sejana se setle sa kvass se tla tsamaea hantle ka matsatsi a chesang a lehlabula. Sebakeng sa kvass, ka linako tse ling ho sebelisoa metsi a nang le lero la lemone kapa Whey.
5. Sopho ea lijo-thollo tse nang le lijo-thollo tse fapaneng - li-buckwheat, nyalothe, raese, poone, bulgur kapa grandcous.

Lijo tse chesang. Mona ho fofa hoa monahano ho ka ba hohle ntle le liqeto. U ka pheha nama le tlhapi ka mefuta e fapaneng - u fepehile, u phehe, u li phehe, u phehe, u li besitse, ka foil joalo-joalo. E le sejana se lehlakoreng, pheha litapole tse halikiloeng, casseroles ea meroho, sechu, lijo le meroho e halikiloeng tafoleng.

1. Cottage chisi casserole le raese, liapole, litholoana tse omisitsoeng le vanilla. Sopho e felileng e ka neloa makhasi a mint a macha le mahe a linotši a tlhaho.
2. Li-cookies tsa oatmeal tse iketselitsoeng tse nang le litholoana tse omisitsoeng ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea li-pastry tse monate.
3. Li-salads tsa litholoana tse nang le litholoana le monokotsoai tse natefisitsoeng ka tranelate e bolila e tlase, yoghur kapa lero la lemone le mahe a linotsi feela.
4. Liapole tse halikiloeng ka linate le peo ea poppy, e nōkiloeng ka sinamone, mahe a linotsi le mousse ea curd.
5. Curd mousse e nang le monokotsoai kapa litholoana tse omisitsoeng. Mariha - ka libanana kapa litholoana tsa lamunu.

Lijo tse joalo tse fapaneng ha li na bophelo bo botle feela, empa le lijana tse monate li tla etsa hore ho khonehe ho etsa phepo e nepahetseng bakeng sa atherosclerosis esita le bakeng sa li-gourmet tse lebelo haholo.

Ke lijo le lino life tse lumelloang bakeng sa lefu la methapo ea mali

Leqephe la lapeng O hloekisa 'Mele oa mali

Atherossteosis ke lesapo le kotsi la lijana tsa boko, maoto, pelo. Ka lebaka la ho ja lijo tse mafura, mokhoa oa ho lula u lutse, mekhoa e mebe, lipid complexes, letsoai la calcium, li-filrinents tsa fibrin li kentsoe maboteng a methapo ea methapo. Lihlahisoa tse khethiloeng bakeng sa atherosclerosis ea lijana tsa likhoele li thibela ho qala ha lefu lena, litlamorao tse mpe.

Lijana tse futhumetseng

• Kuku e phehiloeng ka quince le liapole tse nang le raese e hlaha
• Turkey fillet e phehiloeng ka meroho
• Li-roast le limela tse halikiloeng
• Pike perch ka langa le le lej spaghetti

• Apple le Cinnamon Mousse
• Apple jelly ea seponche
• Pastille
• Kerese ea curd e nang le litholoana
• Prunes e halikiloeng ka linate ka tranelate e bolila ea tranelate
• Pineapple Jelly

U ka noa khalase ea veine e khubelu e omisitsoeng. Ho khothalletsoa ho noa lero la cranberry, seno se tsoang molora oa thaba, lilamunu kapa lino tse ling tsa litholoana.

Mokhoa oa phepo e nepahetseng o ama sebopeho sa atherosclerosis

Karolo e tona ea baahi hangata e pepesetsoa lefu la methapo ea methapo. Ho 40, lipontšo tsa lefu li qala. Basali ba hlola lefu lena kamora lilemo tse 50.

Cholesterol e beoa holim'a matla a methapo ea methapo ka lebaka la mathata a ho sebetsa ha sebete. 'Meleng, ha lijo tse mafura li kenngoa, metabolism ea lipid ea senyeha. Sebete ha se na nako ea ho sebetsa k'holeseterole.

E kena maling, e lutse marakong a methapo. Ho fetoha ha ts'ebetso ea methapo ea methapo ea methapo ho qala: ts'ebeliso ea liplatelete, letsoai la khalsie libakeng tsa lipid, kholo ea lisele tse nyane tse sebetsanang.

Karolo ea methapo ea kutlo e fetoha e teteaneng, e senngoe habonolo.

Ts'ebeliso ea lipompong, confectionery, lijo tse mafura li ama ponahalo ea botenya, mme ka hare e thehiloe ke atherosclerosis.

Ke lijo life tse sebetsang bakeng sa atherosclerosis ea lijana tsa bokong le molala

Lijo li fa 'mele matla a letsatsi. Tafole ea atherosulinosis e lokela ho ba le livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine le lik'habohaedreite. Ho khothalletsoa ho ja ka likarolo tse nyane tsa 5-6 r / ka letsatsi. Sena se lekane ho khutlisa mehloli ea matla.

Lijo tse nang le phepo e ntle ha li tsamaise mali ka mpeng, li boloka boima bo le taolong, li thibela ho kenngoa hoa cholesterol. Ho laola haholo ho bohlokoa ho thibela mathata a pelo, tsamaiso ea masculoskeletal system.

Ha u ntse u ja, ha ho ratehe ho shebella TV, ha u bua. E sitisoa - ho ja ho feta tekano.

Lijo tsa mantsiboea boholo ba lihora tse 2-3 pele u robala.

Lihlahisoa tse amohetsoeng bakeng sa atherosulinosis:

• nama. E na le liprotheine tse hlokahalang bakeng sa tšebetso ea sele. Lijo tse nang le mafura a tlase li lumelloa: khoho, mmutla, veal. Sehlahisoa ha sea lokela ho ba le matlalo, mafura. Sebelisa phehiloeng. E hanetsoe ho senya, pepere, ho eketsa lisoso. Lisebelisoa tsa nama tse otlang li tla thusa ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng, ho hlopha carbohydrate, metabolism ea lipid,
• linaoa li fokotsa cholesterol e phahameng ho atherosulinosis. Semela se nkela nama hantle. Ligrama tse 100 tsa linaoa li na le liprotheine tse 22 g, 1.7 g ea mafura, 54,5 g ea lik'habohaedreite. Litaba tsa khalori ea sehlahisoa ke 309 kcal. Linaoa li na le phepo e ntle, li na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura a fokolang. Ha e jelloa lijong, motho a ke ke a fola, fiber le lik'habohaedreite li tla fa matla a eketsehileng a letsatsi. Lingaka le litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho ja linaoa, lensisi, lierekisi letsatsi le letsatsi,
• sauerkraut e nang le atherosulinosis e sebelisetsoa ho hloekisa lijana tsa lintho tse kotsi. E na le livithamini, liminerale: vithamine C, calcium, tšepe, potasiamo, phosphorus, iodine, magnesium. Ascorbic acid e ama detoxation, tšebetso ea hematopoietic ea sebete, e bolaea libaktheria, livaerase, methapo ea methapo, methapo. Ka pathology ea manyeme, mala, sebelisa ka hloko. Lijana tsa khabeche li eketsa tlhahiso ea khase, ha li hlahisoe bakeng sa mamello e le motho,
• lesapo la mokokotlo la lijana tsa hlooho, molala, maemo a tlaase a tla thibela ts'ebeliso e hlophisehileng ea matsatsing, hazel, makhapetla. Mokhoa o tummeng oa ho loants'oa lefu la atherosmithosis, khatello ea mali: ka khoeli, ja li-walnuts ka mahe a linotsi 100 g ka nako habeli ka letsatsi,
• thibela nts'etsopele ea porridge coronarossteosis. Li-Buckwheat, oat, lijo-thollo tsa raese li loketse ka mokhoa oa lijo tsa phepo bakeng sa boima ba 'mele. Thuisa mali ka limatlafatsi tse ngata, se ke oa lumella k'holeseterole ho bokella,
• se ke ua sebelisa mahe hampe! E lumelloa ho ja li-omeled, mahe a phehiloeng hararo ka beke,
• Lijo li lokela ho kenyelletsa meroho e mengata e sa lekanyetsoang: zucchini, k'habeche, lierekisi tse tala, lihoete, liapole, litapole. Ho monate ho ja lieie, spinach, parsley,
• lihlahisoa tsa lebese (yoghur, chisi ea chisi, lebese le halikiloeng le phehiloeng) li lumelloa bakeng sa atherosulinosis. Ntlafatsa masapo ka calcium,
• Lihlahisoa tsa chokolete, jeme, jeme li lumelloa makhetlo a 'maloa ka khoeli. Litsebi li re chokolete e lefifi ea boleng bo holimo e eketsa cholesterol e ntle. Boemo ba mantlha ha se ho bo sebelisa hampe. Hang ka beke, likotoana tse 'maloa li lumelloa,
• Persimmon ke sehlahisoa sa mantlha sa atherosulinosis. Pectin normalize cholesterol, e emeloa ke leqhetsoana le khang, e ea inamela 'me e ntšoa kahare ka mala. Lintho tsa Persimmon li tšehetsa elasticity ea vascular, thibela thrombosis,
• lipeo tse butsoitseng tsa sonobone e tlase k'holeseterole.

Ntho ea bohlokoa ke ho khetholla lijo tse mafura, tsoekere.

Nka nwa eng

Meroho e nang le vithamine e tsoang ho kharenate, morara, litholoana tsa morara, liapole li lumelloa. Litholoana li na le tsoekere e nyane, li thibela ho hlahisoa ha cholesterol, calcium ho likepe.

Ho na le thuso ho noa morara oa morara, morara, lero la kharenate 50 di ml ka makhetlo a mararo ka letsatsi.

Khetla e khubelu ea veine e khubelu e eketsa mali. Ho nka karolo e nyane ho thibela popo. Veine e kopantsoe le bokhoba ba tahi bo sa foleng, khatello e phahameng ea mali.

Batho ba kaholimo ho lilemo tse 40 ba eletsoa ho nka lero la litapole ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng. U sebelisa lero kapa grater, lero le fumanoa. Noa 1 r / d bakeng sa beke. Pheta thuto khafetsa.

Ka mokhoa o ts'oanang, jang lero la rantipole.

Sino se noeloang ke metsi se folisa: se tla matlafala ka letsatsi, se ke ke sa tlohella mali a thekesele.

Tee e sa koaeloang ka linoko, e se nang tsoekere, e nang le mahe a linotsi e loketse ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. Ts'ebeliso ea linaoa tsa kofi e tla tlameha ho felisoa ka ho sa feleng. Keketseho khatello ea mali, spasm ea methapo ea mali.

Ke lijo life tse bakang atherosclerosis

Lethathamo la lijo le lihlahisoa tse thibetsoeng lesapo la mokokotlo oa pelo, aorta, pelo, le maoto:

1. Libanka, likuku tse qhekelloang, likuku li thusa ho koala methapo ea mali, ho eketsa tsoekere ea mali, ho baka botenya.
2. Nama e mafura (letata, khantsi, dikolobe, lisosa, likhahla, lihlahisoa tse tsubiloeng).
3. Ceresi e bolila, tranelate, botoro, chisi ea cottage e baka ho bokellana ha mafura methapong ea mali.
4. Reka li-sauces, ketchup, mayonesiise, mosetareta.
5. Lino tse tahang.
6. Tee e matla, kofi, cappuccino, cocoa.
7. Litlhapi tse mafura, litlhapi tse ka makotikoting, caviar.
8. Metsi a phallang.
9. Li-mushroom, moroho oa nama.
10. Bohobe bo sa tsoakoang bo entsoeng ka phofo e tšoeu, ka ho khetheha le li-rye (likhaba tse peli ka letsatsi).

Na lijo tsa leoatle li ka baka cholesterol plaque methapong ea mali

Litlhapi ke sehlahisoa sa lijo, se nang le livithamini tse ngata, liminerale, mafura a polyunsaturated. Litlhapi tsa noka li na le protheine e fokolang, mafura, iodine, bromine ho feta litlhapi tsa leoatleng.

Lijo tsa leoatleng li tlatsa 'mele ka limatlafatsi tse ngata. Fillet ea tlhapi ke bomo ea vithamine. Hering, salmon, trout, carp e na le lihlopha tsohle tsa livithamini.

Mefuta ea litlhapi tse mafura e lumelloa. U sebelisa fillet, sebete, tlhapi ea tlhapi, 'mele o amohela linoleic le arachidonic acid, e leng lithunya tsa lisele tsa boko le tsamaiso ea methapo.

Omega-6 e fokotsa cholesterol e kotsi maling, e loantšana le khatello ea mali. Kotsi ea ho ba le atherosulinosis e fokotsehile, mesebetsi ea potoloho ea mali e ea ntlafala.

Atherosclerosis e baka lichapo tsa ischemic, ho nyekeloa ke pelo, phlebothrombosis. Ha lilemo li ntse li feta, lits'ebetso tsa 'mele li felile tlas'a tšusumetso ea lintho tse mpe. Ts'ebetso ea botsofali e ka fokotsoa butle, e thusa lijana. Phepo e nepahetseng e thibela mafu a mangata. Bophelo bo botle le litekanyetso tsa boipheliso li itšetlehile ka lijo.

Motho a ke ke a thibela mafu a mangata. Nts'etsopele ea atherosclerosis ea lijana tsa boko le pelo e thijoa ke lijo tse nepahetseng, ho kenyelletsoa ha lijo tse mafura lijong.

Hokela ho phatlalatso e kholo

(1

Lihlahisoa tse kotsi ho vasher atherosulinosis

Lijo tse se nang phepo ke e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea atherosulinosis, ka hona batho ba kotsing ea lefu lena kapa ba seng ba fumanehile hore ba na le sena ba lokela ho nahanisisa maikutlo a bona ka phepo e nepahetseng. Lingaka lia lemosa: Ho na le lethathamo le bonts'ang la lihlahisoa tse thibetsoeng atherosclerosis, hape ho na le bao ts'ebeliso ea bona e lokelang ho fokotsoa feela. Joale ke eng e ke keng ea jeoa ke atherosclerosis mme hobane?

Ho ke keng ha khoneha ka atherosclerosis: ho tsuba nama le linoko

Karolo e kholo ho thibela le ho phekola atherosulinosis e bapaloa ke phepo e nepahetseng. Joalokaha ho hlokometsoe khafetsa, batho ba ratang lihlahisoa tse sa phethoang, lijo tse nang le k'holeseterole e ngata, lijo tse ka makotikoting, nama e tsubang, lijo tse tsoekere, jj.

Bakuli ba nang le atherosclerosis ba lokela ho lekanyetsoa lijong kapa ba khetholloe ka ho sa feleng lijo le lijana tse itseng. Tse ling tsa tsona li na le litlamorao tse mpe 'meleng oa batho ba phetseng hantle, haholo lefu la pelo, methapo ea mali, botenya, mathata a metabolic le mafu a mang.

Ho tsuba - Ena ke mofuta o ikhethileng oa ho boloka lihlahisoa. Joalokaha ho tsejoa, ho tsuba ha setso sehlahisoa hoa chesa ebile hoa bata.

Lijana tse lokiselitsoeng ka mekhoa e joalo ha li utloise 'mele bohloko,' me haeba ho se na li-contraindication, li ka jeoa, ka bongata, ka bongata, ho kenyelletsa bakuli ba nang le mefuta e fokolang ea atherosclerosis.

Empa mokhoa oa sejoale-joale oa ho tsuba o sebelisang se bitsoang mosi oa metsi ke phekolo ea mocheso oa lihlahisoa tse nang le mosi oa mosi. Hape monko o monate oa lijana tse joalo ha o bue ka melemo ea tsona.

Lihlahisoa tse tsubang ha se lihlahisoa tse thibetsoeng ho almosososis, li kotsi haholo hobane li na:

• Lintho tse nang le chefo,
• carbonyl (formaldehyde, acetone, furfural, glyoxal, glycolaldehyde, methylglyoxal, jj.),
• monosodium glutamate,
• metsoako e meng e kotsi ea mosi.

Mekhelo feela ke lijana tse phehiloeng ka ntlong ea mosi ea lapeng ntle le lisebelisoa tse kotsi.

Spice ha e thibetsoe ho bakuli ba nang le atherosclerosis, leha ho le joalo, bakuli ba nang le boima bo fetang ba mmele ha ba khothalletsoe ho ja li-seasonings tse eketsang takatso ea bona ea lijo. Ha e khothalletsoe ho eketsa linoko tse bohale lijong bakeng sa atherosclerosis e ratoang kekhatello ea mali: Ka mohlala, pepere e chesang e ka baka keketseho e matla ea khatello ea mali.

Lijo tse thibetsoeng bakeng sa atherosclerosis: phofo, mafura le lisosa

Lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea premium ke sehlahisoa se seng se ke keng sa jeoa ke atherosclerosis, hobane lijo-thollo tse soeufalitsoeng tse tsoang bohobe bo tšoeu, likuku le lihlahisoa tse ling tse ngata tsa phofo li starch e hloekisitsoeng.

Ha e nkuoe hoo e batlang e le likarolo tsohle tsa bioloji tse sebetsang le tsa bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.

Ho etsa lihlahisoa tse tsoang ho phofo e tšoeu, 'mele o hloka lintho tse ling tse sebetsang, tseo o tlamehang ho li “ntša” meahong ea hae, ke hore, o "li hule" litho tsa hae.

Bakeng sa bakuli ba atherosclerosis e rarahaneng ke lefu la tsoekere, bohobe bo bocha bo tšoeu bo kotsi le ho feta, hobane ka mor'a ho bo ja, litekanyo tsa tsoekere ea mali li ka nyoloha haholo.

Mme sena, se ka lebisa ho otlang ha pelo le mafu a mang a tebileng tsamaisong ea pelo le methapo, e atisang ho ba le lefu la tsoekere ba nang le lefu la ho fokola ha pelo.

Nama e mafura le mafura le tsona li kotsi. Lijo tse phahameng liphekeng tsa liphoofolo, joalo ka kolobe, lihlahisoa tsa eona, meroho, nama ea bata, khantsi ke lijo tse nang le khalori e phahameng haholo hape li na le cholesterol e ngata.

Batho ba nang le lefu la atherosclerosis ha baa lokela ho sebelisa lihlahisoa tse joalo ka mokhoa o sa laoloeng le ka bongata bo boholo. Li baka botenya, li potlakisa nts'etsopele ea atherosclerosis, 'me li thibela kalafo ea eona.

Lihlahisoa tsena, haholo-holo tse entsoeng indastering, li na le mefuta e mengata ea phepelo e amanang le bophelo bo botle. Ka tšebeliso e ngata ea mayonnaise le lisosa tse ling, metabolism e mpefala, 'me ho ba le botena ho hlaha. Mokhelo ke lisose tse entsoeng hae. Ha baa haneloa ho kena lijong nako le nako.

Na kofi, joala le liswiti li ka khoneha ka arterosmithosis ea methapo ea mali?

Joala bo nang le atherosclerosis e matla bo hatelloa ka tieo. Ha ho kgothaletswe ho nwa joala nakong ea kalafo esita le mofuta o bonolo oa lefu lena. Ntle le moo, lithethefatsi tse ngata ha li tsamaisane le joala.

Matsatsing a lipakeng tsa lithuto tsa kalafo ka mofuta o bonolo oa methapo ea methapo ea joala ho joala, veine tse ommeng tsa tafole, haholo-holo tse khubelu, le cognac lia lumelloa. Biri le vodka li kopantsoe ka tieo.

Ho lumeloa hore ka lefu la atherosclerosis, le sa thatafatsoe ke lefu la tsoekere, mafu a tebileng a pelo le sebete, ho bohlokoa ho noa 100 ml ea veine e khubelu e omisitsoeng makhetlo a 'maloa ka beke.

Monate oa atherosclerosis o monate, e leng, likuku tsa tranelate, lijo-thollo le lihlahisoa tse ling tse ngata tsa phofo tse nkoang li nkoa e le lihlahisoa tse kotsi ka lebaka la litlatsetso tsa tsona tse phahameng tsa khalori le litaba tse phahameng tsa seo ho thoeng ke mafura a trans.

Ts'ebeliso e tloaelehileng ea lihlahisoa tse joalo tsa confectionery le eona e baka pherekano ea metabolic le botenya ho motho ea phetseng hantle.

Ba fumanoang ba na le lefu la ho ruruha kapa ba e-na le litekanyetso tsa pele bakeng sa nts'etsopele ea lona, ​​likuku le li-pastry hangata lia hanyetsoa.

Batho ba bangata ba thahasella hore na ho ka khoneha ho noa kofi ka atherossteosis le ho ja chokolete? Bakeng sa batho ba nang le lefu la atherosclerosis, haholo rarahaneng ke lefu la pelo, kofi le chokolete ha se lihlahisoa tse ntle haholo.

Li ama tsamaiso ea pelo le methapo. Mme chokolete e boetse e na le likateng tsa khalori tse phahameng.

Ha ho makatse hore har'a barati ba chokolete ho na le batho ba bangata ba boima ba 'mele, mme sena, joalo ka ha se se se hlokometsoe, ke e' ngoe ea lintlha tsa mantlha kholisong ea atherosulinosis.

Ha u phekola atherossteosis, lijo tse nang le letsoai le tse bolokiloeng ka linako tse ling li lokela ho behelloa ka thoko.

Hobane kalafo ea atherosclerosis, lijo tse nang le letsoai le lintho tse bolokiloeng li lokela ho behelloa ka thoko, hona lintho tsee li ama 'mele joang?

Letswai ha le phethe karolo e kholo ho hlaha le ho holiseng mafu a mangata a tebileng, ho kenyeletsoa ho lefu la pelo, empa le boetse le mpefatsa mafu a teng mme le thibela kalafo ea bona e atlehileng.

Letsoai ha le na boleng ba phepo e nepahetseng, ha le na livithamini, ho feta moo, ha le nkuoe ebile ha le anngoe. Ntle le moo, letsoai le na le thepa ea ho omella 'me ho bakuli ba nang le atherosclerosis ho ka baka boemo bo tebileng ba methapo ea mali.

Lihlahisoa tse potlakileng li mabenkeleng a mabenkele a rona ka assortment e kholo. Ho bonolo ebile ho potlakile ho pheha lijana ho bona, tse hohelang bareki ba bangata. Leha ho le joalo, boholo ba lihlahisoa tsena li na le tšusumetso e mpe bophelong bo botle.

Ho joalo, lijo tse ngata li na le li-preservatives tse ngata le litlatsetso tsa maiketsetso (li-sweeteners, li-thickeners, li-flavors tsa flavors, litatso, jj.).Ka atherossteosis, lijo tsa hang-hang li lokela ho kenyelletsoa ka botlalo lijong.

Li na le likhalase tse phahameng, li na le mafura a mangata, li-additives tsa lijo tsa maiketsetso, letsoai, ka hona li hanyetsanoa ka matla ho atherosclerosis.

Sengoloa se baliloe makhetlo a 12,895 (a).

Nutrition ea atherosclerosis: metheo ea lijo tse nepahetseng

Atherosclerosis ea likarolo tse tlase ke lefu le sokelang bophelo bo botle ba mokuli. Ho qala ha lefu lena ho tsosa li-atherosselotic amana leboteng la methapo le methapo.

Ha lefu lena le ntse le eketseha, hoa bonoa: ho fokotswa ha lumen ea methapo ea mali, ts'ebetso e mpe ea phallo ea mali, thrombophlebitis, le maemong a mabe - liphetoho tse mpe tsa litho tsa 'mele tse bonolo le tlhokeho ea ho khaoloa ha leoto.

Tsoelo-pele ea lefu lena e bonahatsoa ke: ho fokotseha ha kholo ea lipekere maotong, ho fokotseha ha methapo ea maoto le matsoho, ho fetoha ha sebopeho sa letlalo, ho ba teng ha liso tsa trophic le bohloko ba tatellano.

Ntlha ea bohlokoa bakeng sa thibelo le taolo ea bokuli bo kotsi e nkuoa e le lijo tsa atherosclerosis, hobane ponahalo ea li-cholesterol plaque ka har'a lijana tsa maoto e bakoa haholo ke phepo e fosahetseng, mekhoa e seng kotsi ea ho ja le ho fetella ka mmele.

Sehloohong sena, re tla bua ka phepo ho atherosulinosis ea libaka tse tlase: ke lihlahisoa life tse lokelang ho tlatselletsa lijo tsa hau, le hore na ke eng e lokelang ho behelloa ka thoko le ka mokhoa o sa laoleheng.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng

Morero o ka sehloohong oa ho ja bakeng sa atherosclerosis ea lipheo tse tlase ke ho thibela lefu lena, ho fokotsa ts'ebetso ea kholo ea eona. Sena se fihlelloa ka ho khutlisetsa ts'ebetso ea metabolic ea 'mele, ho fokotsa cholesterol, ho tsamaisa phallo ea mali, mme, ha ho hlokahala, ho fokotsa boima ba mokuli.

Litsebi li hlahisitse likhothaletso tsa ho ja tse lokelang ho lateloa ke mokuli e mong le e mong ea nang le bothata ba ho kenyelletsa cholesterol likepeng.

• Fokotsa karolo e boima ea mafura a liphoofolo lijong.
• Ka hohle kamoo ho ka khonehang ho khetholla mahe a botoro le mahe a likhoho lijong tsa letsatsi le letsatsi - lihlahisoa tsena li nkuoa e le libomo tsa "cholesterol" tsa 'nete.
• Lijo tse fanang ka phepo e nepahetseng ea masapo li lokela ho ipapisa le lihlahisoa tsa mantlha: lijo tsa leoatleng, oli ea meroho, tlhapi, likhoho tse nang le mafura a mangata tse nang le mafura a lumelletsoeng a fetotsoe "cholesterol" e sebetsang.
• - Ja lihlahisoa tse ngata tsa meroho: litholoana, meroho, lijo-thollo le lijana tse tsoang ho tsona.
• Ha u pheha, sebelisa mafura a liphoofolo eseng mafura.
• Ka letsatsi, ho loketse hore u se ke oa ja tse fetang 1/2 tsa tsoekere ea letsoai, 'me lijo ha lia lokela ho nokoa nakong ea ho pheha, empa ka foromo e hlophisitsoeng e entsoeng.
• Tšebeliso ea joala e lokela ho fokotsoa ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me e felisoe ka botlalo.
• Ho khothalletsoa hore u se ke ua fafatsa lijo, empa ho pheha, sechu kapa moholi.
• Ho ja ka atherosclerosis ea likarolo tse tlase ho hlokahala haholo, ho tloha makhetlo a 4 ho isa ho a 6 ka letsatsi, u ke ke ua bolaoa ke tlala ka botlalo.

Lijo palo ea batho ba 10 ke tsa mefuta e 'meli - ho bakuli ba nang le boima bo feteletseng le bakuli bao boima ba bona bo leng tlasa meeli e tloaelehileng.

U ka boela oa theola sekhahla sa k'holeseterole ea hau ka thuso ea lijo tsa Majapane, tseo motheo oa tsona e leng lijo tsa leoatleng le lihlahisoa tsa leoatle.

Atherosclerosis: lisosa

Joale lefu lee le tsoa kae? Ho joang? Mme ke hobaneng ha batho ba bangata hakana ba ile ba kula le ho feta lilemong tsa morao tjena? Ebile, tsohle li bonolo.

Atherossteosis e hlaha 'me e hlaha' meleng oa motho ka lebaka la seo ho thoeng ke cholesterol plaque e hlahang maboteng a methapo ea mali, e kenang ka matla phallo ea mali e tloaelehileng, mme sena se kotsi haholo bakeng sa pelo le litho tse ling.

Ho na le mabaka a mang a tlatsetsang kholong ea lefu lena, empa sesosa sa atherosulinosis e batla e le palo ea cholesterol e ngata 'meleng oa motho.

Ho latela hore atherosclerosis e amana ka kotloloho le sejo sa rona sa lijo, eketsa ho phela bophelo ba ho lula fatše, ho tsuba, ho taha haholo, khatello ea maikutlo le ts'ebetso e mpe ea bophelo, mme o tla fumana tikoloho e loketseng feela bakeng sa ho hlaha le nts'etsopele e potlakileng ea atherosulinosis.

Ke ka lebaka leo lingaka lefats'e ho pota li reng ha ho na le lefu kapa matšoao a lona a pele, bakuli ba lokela ho ela hloko lijo tsa bona pele.

Hape, phepo e nepahetseng e khothaletsoa batho ba bang ba batlang feela ho itšireletsa khahlanong le lefu lena, mokhoa o joalo oa bophelo le moralo oa phepo e nepahetseng e tla ba tšireletso e ntle, ntle le hore o itatole lijana tseo u li ratang.

Ke lijo life tse ka bang teng mme ha li khone?

Lijo tse nang le vasher atherosclerosis haholo li fana ka phepo e nepahetseng, e kenyeletsang mafura a "phetseng hantle" le lijo tse phetseng hantle.

Pele ho tsohle, sena, ehlile, e lokela ho ba meroho le litholoana, hammoho le lijo-thollo, mefuta e meng ea nama le tlhapi.

Mona ke lenane la mantlha la lihlahisoa tse bonts'itsoeng ka ho khetheha nakong ea lijo bakeng sa methapo ea mali, ha li na cholesterol feela, empa li thusa ho lokisa le ho tlosa k'holeseterole e ka har'a 'mele:

• mofuta ofe kapa ofe oa linaoa, haholo-holo soya, linaoa, lierekisi, linaoa
• meroho efe kapa efe, haholo-holo litamati, litapole, hop, konofolo, spinach, lihoete
• lijo tsa leoatleng leha e le life
• litholoana life kapa life, haholo-holo tse nang le li-pectin (li-plums, liapole, morara)
• oli efe kapa efe ea meroho, haholo-holo mohloaare, sonobolomo, e lohiloeng
• mabele, lijalo life kapa life, haholo-holo li-buckwheat, raese, oatmeal, nyalothe

Batho ba bangata ba ja lijo tse kotsi tse nang le k'holeseterole e ngata.

Lingaka li hlokometse hore ba bang ba bakuli ba bona ba "jele" li-cholesterol tse 2000 ka tekanyo ea 300 mg, e ileng ea baka mathata a bophelo bo botle.

Ka hona, lenane le leng la lijo tse nooang haholo tse nang le cholesterol e nyane, ka hona o ka batla o emisa moo:

• tlhapi efe kapa efe, ho kenyelletsa le mafura, empa e sebetsang haholo ntlheng ena e tla ba litlhapi tsa leoatleng feela
• nama e tšoeu e se nang letlalo, haholo-holo sefuba sa khoho, nama ea mmutla le mohatla
• lijo tsa leoatleng, haholo-holo mussels
• yoghur
• meroho
• litholoana
• lehe le hloekileng le lesoeu kapa le phehiloeng (ha le halikiloe!) mahe a felletseng
• oli ea limela
• li-cookies tsa oatmeal

Mona ke lenane la lihlahisoa, tse ka bang kotsi ho 'mele oa rona kaofela, haholo lihlahisoa tsena li le kotsi ka lebaka la litaba tse phahameng tsa mafura, tsoekere le cholesterol:

• li-biscuits life kapa life tse monate le tse mafura
• lore, botoro, margarine (e seng kotsi, empa hape ha e khothalletsoe)
• lebese le mafura a mangata haholo le lihlahisoa tsa lebese le bolila, haholo tranelate e bolila e mafura le chisi e 'ngoe
• caviar e ntšo le e khubelu
• squid le shrimp
• soseji, sose leha e le efe, Bacon e mafura
• nama ea nama ea kolobe
• nama efe kapa efe e kantle le litšila, haholo-holo liphio, masapo le sebete

Ho boetse ho na le ngangisano e telele mabapi le melemo kapa likotsi tsa mahe ho latela se fumanehang ka cholesterol. Ba sibolotseng ntlha ena e ne e le Maamerika hape, ba entseng lipatlisiso mme ba fumana hore ke mothamo oa lehe o nang le palo e kholo ea k'holeseterole.

Kamora moo, phatlalatso ea phatlalatso e ile ea potoloha le lefats'e hore mahe a kotsi, ho ile ha qalisoa le phofshoana e khethehileng e neng e na le tatso e ts'oanang le mahe, empa ka nako e ts'oanang e ne e se na cholesterol.

Empa morao tjena, bo-rasaense ba boetse ba nahana, hobane lihoai tse ngata tse jang mahe khafetsa, ha li na bongata hakana ho bakuli, 'me le batho ba pejana ba ne ba lula ba ja mahe, empa palo ea mafu e ne e fokola haholo. Joale na yolk e kotsi joalo?

Ho ile ha etsoa lithuto tse ncha, 'me lingaka li bolelletse lefats'e hore mahe a phehiloeng (ho kenyelletsa le yolk) a hlokahala bakeng sa' mele, yolk e na le "cholesterol" e ntle, e re thusang ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

Ka hona, mahe a ka jeoa ka polokeho, o hloka feela ho tseba tekanyo, joalo ka sehlahisoa se seng le se seng.

Khetho e ntle ke hore e se ke ea ja mahe a sa feteng 4 ka beke, ho bonts'oa hape hore e belisitsoe ho e-na le ho halikisoa, kaha oli e tla eketsa k'holeseterole feela sehlahong ha e halika.

Ke eng kotsi ea atherosclerosis?

Lefu lena le kotsi ka ho hlaha ha mathata a maholo. Ka lebaka la ho bokellana ha karolo ea mafura marakong a methapo le ho thehoa hoa cholesterol, ho ka ba le litlamorao tse latelang tse sa rateheng:

• Thrombosis
• Stroke
• Myocardial infarction
• Phaello ea mali
• Lefu la pelo
• Phekolo ea pelo
• Ho hlaha hoa liso tsa trophic
• Aneurysm ea methapo
• Gangrene
• Stenosis
• Embolism

Ho latela lipalo-palo, mokuli e mong le e mong oa boraro ea hlokomolohang kalafo o bolaoa ke atherosclerosis. Maemong a khafetsa, lefu lena le baka ho holofala.

Lijo tse thibetsoeng bakeng sa Atherosclerosis

Liphoofolo le mafura a hydrogenated bakeng sa atherosulinosis li thibetsoe!

Lijo tse kotsi le tse hanetsoeng bakeng sa atherosclerosis li nkuoa e le lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo.

Ka hona, litsebi li thibela bakuli ho ja lihlahisoa tse joalo:

• Mafura
• Nama e mafura
• Litapole
• Radish
• Sorrel
• Mayonnaise
• Li-sauces
• Chisi e sebetsitsoeng
• Confectionery
• Ho baka
• Lihlahisoa tse felisitsoeng
• Lijo tse potlakileng
• Lijo tse tsubileng
• Lijo tse phehiloeng
• Caviar
• E qotsitse
• Lebese le lekantsoeng
• Cheese e boima
• Phatlalatsa
• Margarine
• Pate
• Mafura a Moroho
• Linoko
• E bolokiloe
• Lino tse khabisitsoeng ka khalase
• Lino tse tahang
• Chokolete
• Li-mushroom
• Morara
• Matsatsi
• Cocoa
• Chips
• Bolila tranelate

Cheese e nang le mafura a tlase, soseji, soseji, ham, paseka, semolina le lijo-thollo tsa raese le tsona li lokela ho fokotsoa. U ka li sebelisa, leha ho le joalo, ka bongata.

Melao le phepelo ea phepo ea methapo

Lijo li lokela ho ba makhethe le khafetsa (makhetlo a 5-6 ka letsatsi), ntle le ho nona haholo

Litsebi tsa phepo e ntle li fana ka tlhaiso-leseling ka ho latela palo ea 10 ea lijo, e sebelisang lihlahisoa tse thusang ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa cholesterol e mpe.

Tabeng ea atherosulinosis, ho khothalletsoa phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng. E na le ho ja likarolo tse nyane tsa lijo. Ho bohlokoa ho eketsa linako tsa ho ja hangata ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi:

• Lijoa tsa hoseng tsa pele
• Lijoa tsa hoseng tsa bobeli
• Lunch
• Tee e phahameng
• Lijo tsa mantsiboea

Lihora tse 'maloa pele o robala, ho khothalletsoa ho noa khalase ea yogurt e mafura a tlase kapa kefir, litholoana.

Litsebi li eletsa bakuli ba nang le atherosulinosis ho latela melao e latelang ea phepo e nepahetseng:

1. Fokotsa tšebeliso ea mafura a furu le mafura a liphoofolo.
2. Fokotsa tšebeliso ea letsoai le tsoekere haholo.
3. Qoba lijo tse mafura, tse tsoekere le tse letsoai lijong.
4. Lijana tsa phepelo li lokela ho belisoa, ho apehoe ka ontong kapa ho besoa.
5. Ha hoa lumelloa ho ja lijo tse halikiloeng.
6. Litholoana le meroho li jeoa li sa tsoa khuoa.
7. Ho khothalletsoa ho sebelisa salate e ncha ea meroho letsatsi le letsatsi. Li khothalletsoa hore li tšeloe ka oli ea mohloaare.
8. Lekola palo ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi - tse sa feteng 2000 ka letsatsi.
9. Karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite e lokela ho ba ka tsela e latelang: 1: 1: 3.
10. Ho theha regimen ea ho noha - nooa ka litha e le nngwe le halofo ea mokelikeli ka letsatsi.
11. Ho khothalletsoa ho etsa letsatsi la ho laolla hang ka beke le lefu lena - ja feela chisi e nang le mafura a tlase le kefir. Liapole le tsona li ntle bakeng sa sena.

Kahoo, e 'ngoe ea likarolo tsa kalafo le thibelo ea lefu le kotsi joalo ka atherosclerosis ke phepo e nepahetseng. E na le ho ja lijo tse phetseng hantle le ho qoba lijo tse se nang phepo. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke ho latela litlhahiso tsa litsebi mabapi le lijo ha ho ka kula.