Fructose sebakeng sa tsoekere ho GV > Lijo tsa lefu la tsoekere

Ke rekile fructose khale, ebe ke hopola ka eona. Ke nahana hore e tla nkela tsoekere nako ea Guards, leha maikutlo a loantšanang a le ka eona ... ka lehlakoreng le leng

"Na ho na le monyetla oa hore 'm'a a lactating a senyehe?

Fructose nakong ea ho anyesa ha ea thibeloa. Ho feta moo, ho bohlokoa ho sebelisa fructose ho e-na le tsoekere. Ha e na caloric e fokolang, athe e thusa haholo ka khatello ea maikutlo le 'mele. Fructose ho hepatitis B e lokisa phapang e ka etsahalang ho carbohydrate metabolism.

Nakong ea kemolo, e sebelisetsoa ho imolla toxicosis ka ho hlatsa ho sa feleng. Ho tloha ponong ea phepo e nepahetseng, fructose e thusa ho loants'a ho nona, botenya le ho tepella.

Ka lebaka la hore bo-'mè ba bangata ba banyenyane ba tobane le mathata a ho nona le ho tepella, fructose bakeng sa bo-'mè ba anyesang ke sehlahisoa se sebetsang. Ntle le moo, fructose e sebelisetsoa ho phekola mafu a methapo, a atisang ho tsamaea le basali nakong ea pelehi.

Makasine ea WomanAdvice - Malebela bakeng sa Nako e 'ngoe le e' ngoe

ka lehlakoreng le leng, ho na le lithuto mabapi le litlamorao tsa botena ba ts'ebeliso ea tsona ... lipalo li bile teng haholo, li bale.

Empa sena ha se bohlokoa joalo, ke khahloa ke potso eo ka nako ea Guards. Ke mang ea lekileng? Ho ne ho se na phapang?

Melemo ka holim'a tsoekere

Fructose e na le tatso e ikhethang, digestibility tse phahameng le boemo ba ho hlohlona. Lintho tsena le tse ling li li khetholla ho tsoekere.

Likahare tsa khalori tse tlase.
Fast digestibility ke mmele.
Ha e bake keketseho e bohale ea tsoekere ea mali.
Lithane tsoha.
Fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere.
E ntlafatsa ts'ebetso.
Ha e bake ts'ebetso e makatsang.

Melemo ea 'Mè

Nakong ea HB, 'mele oa' mele oa fokola 'me o hloka matla a eketsehileng. Metsoalle ea khafetsa ea mosali ea anyesang ke: ho hloka boroko, ho tepella, ho sithabela maikutlo.

Li-sweets tse ka fanang ka matla li ka baka colic ea mala, khase le moea o fetohileng ho lesea. Empa ho ba hana ka botlalo.

Li-sweeteners tsa tlhaho tse kang fructose li thusa 'm'e. Ka tšehetso ea monko o monate oa tlhaho, 'mele oa mosali o sebetsa hantle, o ba thata,' me molumo oa lentsoe oa eketseha.

'Mesi oa mooki o fana ka ka lebese boholo ba likarolo tsa morao-rao tse fumanehang le liminerale. Ka lebaka leo, meno a senyeha ka potlako. Ka tsoekere, boemo bo mpefala. Le ha fructose ka teka-tekano e sa tlatse tsenyo ea enamel ea meno.

Melemo ea masea

Ka lebese la mme, lesea le fumana tsoekere lijong. Ho fetella hoa eona ho ka ba kotsi ho ngoana ka mabaka a 'maloa:

isang belisoa ka mpeng ea gastrointestinal (GIT), e bakang botse, colic,
e baka tšenyo ea enamel ea meno,
e ka baka ho se sebetse hantle ha endocrine.

Ha lesea le fuoa fructose ka lebese la matsoele, ha le bake ho ruruha ka mala, ha le bake ho thunya le colic. Ngoana o mamella ntho ena habonolo ho feta tsoekere.

Fructose ea tlhaho e fumanoang ho litholoana ha e na lisebelisoa tsa tlatsetso tsa lik'hemik'hale tse tsoang ho li-sweeteners tse ling.

U ka sebelisa tsoekere joang ha u anyesa?

Kamora ho beleha ngoana maemong a mangata, bothata ba boima bo feteletseng bo hlahella ho mme.

Sena se hlalosoa habonolo ho latela pono ea 'mele. Tlhahiso ea lebese ke ts'ebetso e matla haholo e bolokang lipolokelo tsa 'mele oa hau (haholoholo maemong ao ho ona u jang hampe kapa u latela lijo tse matlafatsang).

Moroalo o eketsehileng ka mokhoa oa ho lekola tloaelo ea ngoana, mosebetsi oa lapeng, ho tsamaea, le ho tlatsana le sena, khatello ea maikutlo e sa khaotseng e bakoang ke ho haella ha boroko le liphetoho tsa lihormone ha e hlahise boemo ba boikhathollo.

Matšoenyeho le khatello ea maikutlo li baka takatso e matla haholo ea lipompong. Tsoekere ho gv e fetoha mopholosi oa maikutlo. U kanna ua ba le thahasello ho sengoloa Na valerian e ka fuoa 'm'i ea anyesang? >>>

Na hoa khoneha hore 'm'a ea anyesang a be le tsoekere, kapa ho hlokahala hore a mo fumanele sebaka? Taba ea mantlha, a re boneng hore na sehlahisoa sena se na le molemo kapa kotsi ho bo-mme ba anyang matsoele.

Melemo le likotsi tsa tsoekere

Na tsoekere e khonahala ha u ntse u anyesa?

Tsoekere ke ntlo ea polokelo ea lik'habohaedreite, ka lebaka leo re fumanang matla a hlokahalang. Tsoekere e etsa le mesebetsi e mengata.

E khutlisetsa matla nakong ea khatello ea maikutlo le 'mele,
Ka lebaka la eona, serotonin (Hormone ea thabo) e hlahisoa, e loantšang matšoao a khatello ea maikutlo, e ntlafatsang maikutlo a bo-mme,
O ts'oaroa ke spasms le bohloko 'meleng (haeba o hloka ho sebelisa meriana e etselitsoeng ho imolla spasms, ela hloko sengoloa Na ho a khoneha hore mme ea anyesang No-Shpu? >>>),
E thusa ho tloaela mekhoa ea ho robala, ho loana ho hloka boroko,
E thusa 'mele ho sireletsa sebete ho litlamorao,
E thusa ho ananeloa ke livithamini tsa B, hammoho le li-microelement tse kang calcium le tšepe (bala haholoanyane ka livithamini sengoloa: Vithamine ea bo-'mè ba anyesang >>>),
E matlafatsa tšebetso ea boko, e e fepe.

Tsoekere ke sehlahisoa sa bohlokoa e le kannete, empa eseng tabeng ea ho ja ho feta tekano. 'Mele oa rona o tloaetse ho sebelisa lik'habohaedreite tse fumanehang habonolo mme o sebelisoa khafetsa,' m'i ea anyesang a ka tobana le litlamorao tse sa thabiseng, tse kang: allergies, ho sitisoa hoa tsamaiso ea endocrine le boits'ireletso ba mmele, boima bo feteletseng, lefu la tsoekere.

Mme haeba mme a rata tee e monate, na tee e nang le tsoekere e ka fuoa bo-'mè ba anyesang? Ha ke le setsebi mabapi le ho anyesa, ke araba - ha ho na lithibelo ts'ebelisong ea tee e tsoekere, e ka sebelisoa ebile e lokela ho jelloa.

Bohlokoa! Habohlokoa ka ho fetesisa, hopola ho beha tee ha u hloke tee e fetang e le 'ngoe ea tee. Taba ke hore tsoekere e ba kotsi ka bongata bo bongata haholo, mohlala, ka lipompong (bala sengoloa sa morao-rao: 'M'e ea anyesang a ka ba le liswiti life? >>>).

Ka hona, 'M `e oa Guards, o lokela ho hlokomela lihlahisoa tsa phofo e" boima ", lebese le chokolete e tšoeu, hammoho le lino tse khabisitsoeng ka khabone. Empa haeba 'm'a hangata a batla lipompong nakong ea kanyeso, o ka khetha kalafo eo, haeba e sebelisoa ka tekano, e ke keng ea baka kotsi. Lintho tse ntle joalo ka:

Marshmallow (ntle le dae ebile e se chokolete),
Homemade jam
Uzvar, compote, lero le nchafalitsoeng,
Litholoana tse fapaneng tse omisitsoeng (bala sengoloa Na hoa khoneha hore mme ea anyesang a be le litholoana tse omisitsoeng? >>>),
Chokolete e lefifi
Tsoekere ea 'moba
Mathata a Bochabela (pastille, thabo ea Turkey, halva),
Litholoana tse bolokehileng (liapole, lipere, libanana) (fumana hore na 'm'a ea anyesang a ka etsa litholoana life? >>>).

Bohlokoa! Ka ho ja monate haholo ka letsatsi, ha u imetse 'mele oa hau feela, empa le tsamaiso e fokolang ea lijo ea ngoana.

Lisebelisoa tse sebetsang

Haeba o ja sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse ngata, o ka eketsa boemo ba serotonin ea li-hormone. Ka lebaka la ntho ena:

molumo o akaretsang oa 'mele o tloaelehile,
mokhathala oa fela
ho hloka boroko hoa felisoa,
bohloko bo ea kokobela.

Haeba mosali ea anyesang a hloka serotonin 'meleng oa hae, thabo ea hae ea maikutlo e ka mpefala. Ho tsoa ho sena ho na le takatso ea ho ja ntho e monate le e monate. U sebelisa tsoekere e tloaelehileng, u ka etsa hore tlhahiso ea "endorphin" ea "hormone" e boetse e bitsoa "hormone ea thabo." Ke kahoo hangata o batlang ho inkela ntho e monate.

Ho thata ho nahana hore tsoekere e ka ba kotsi ho batho. Haholo-holo ha u nka hore batho ba baholo le bana ba rata liswiti. U ka lematsa 'mele joang ka tsoekere, e thusang ho hlasimoloha, e fanang ka matla le matla. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho nahana ka hore na e thusa 'mele ka ho anyesa?

Ho bonahala ho 'mè e mong ea anyesang hore ha ho na letho le phoso ka taba ea hore ngoana o tla fumana lik'habohaedreite ka lebese, tse tla eketsa matla ho eena. Mme basali ba bang ba na le bonnete ba hore ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa sena se monate ha se anyesa, kaha se ka baka allergies le colic ka lesea.

Hoa khoneha kapa ha ho khonehe ho ja tsoekere, motho e mong le e mong o etsa qeto ka boeena. Ntle le moo, 'mele ke motho ka mong. Motho e mong a ka kenella ho monate mme a se ke a ba le bothata, mme motho e mong a ipeha ka teeng e tsoekere, e le hore a se ke a baka mathata ka ho phela hantle ha lesea.

Lihlahisoa tse nang le tsoekere li na le hormone e khethehileng e bitsoang serotonin. Molemo oa eona molemong oa 'mele oa motho ofe kapa ofe ke ka tsela e latelang:

Boemo ba setho sohle bo tsitsitse, kapele bo tla ka molumo.
Ka eona, maikutlo a ho tepella kapele a fela.
Serotonin e thusa ho felisa ho hloka boroko.

Tsoekere, na ho ka khoneha ho nkela fructose ka HS?

Boemong ba ha serotonin ea hormone e sa hlahisoe ka bongata bo lekaneng 'meleng oa mosali ea sa tsoa hlaha, o ka hlokomela habonolo hore boemo ba' m'a bocha bo ntse bo mpefala. Ka lebaka la khaello ena, o lula a batla ho ja ntho e monate (joalo ka likuku).

Tsoekere e tloaelehileng e matlafatsa tlhahiso ea hormone e 'ngoe, serotonin. E tsejoa ke batho ba bangata e le "hormone ea thabo le thabo." Kholiso ea eona 'meleng e hlalosa litakatso tsa khafetsa tsa bo-'mè ba banyenyane hore ba ithabise ka mofuta o itseng oa monate (kuku, li-pastries le tse ling).

Tsoekere ea 'moba

Ho fapana le beetroot, tsoekere ea 'moba e na le lintho tse ka li monyang habonolo. Sehlahisoa se bontša boteng ba livithamini tsa B, zinki, tšepe. Tsoekere e sootho e na le tsoekere e ngata ho feta sucrose, e loketseng mosebetsi oa boko.

Haeba li-sweeteners tsa tlhaho nakong ea lebone li ka jeoa, joale tse entsoeng ka boqhetseke li lokela ho behelloa ka thoko ho menu:

Aspartame e kotsi ka hore e fetoha joala ba methyl. Chefo ena e baka chefo ho bo-mme le masea.
Sorbitol le xylitol li baka lets'ollo. Ts'ebeliso e mpe ea li-sweeteners e lebisa mofets'e oa mofets'e oa mofets'e.
Suplamate, saccharin li kotsi ho 'mele oa mosali le masea, kaha li na le chefo.

Linoko tse entsoeng ka maiketsetso ha li hlahisoe hantle 'meleng, ka hona, li bokellana ho ona' me butle-butle li chefo.

Mefuta ea tsoekere ea tlhaho e teng bakeng sa basali ba anyang matsoele. Empa ho molemo ho nka sebaka sa fructose e hloekileng ka ho hlophisoa ha lihlahisoa tse monate tse tsoang ho eona.

Fructose Halva

Ba lokisa monate o tsoang kahare ka tsela e latelang.

Pele khabeloa halofo ea khalase ea peo ea soneblomo e halikiloeng.
Tšela phofo ka likopi tse 1.5 ho ea sootho, kopanya le lipeo.
Sirapo e etsoa ka tsoekere e le 'ngoe ea litholoana, e kenyelletsa metsi a limilione tse 700.
Kamora metsotso e 5-10 ho pheha ka mocheso o tlase, tšela li-milliliters tse 150 tsa oli ea soneblomo.
Tlosa mocheso, tšela motsoako oa lipeo le phofo, hlohlelletsa ka botlalo.
Jala ka foromo 'me u pholile ka lihora tse 4.

Tsoekere e na le eng?

Pele o araba potso, na ho a khoneha kapa ho se je tsoekere nakong ea HS le hore na hobaneng, o hloka ho tseba hore na ke eng.

Tsoekere e na le tsoekere, lactose le fructose. Lintho tsena kaofela lia hlokahala bakeng sa 'mele oa motho e mong le e mong mme haholo-holo ho mme ea anyesang. Ka lebese la matsoele ho na le lactose e ngata, e eketsang ts'ebetso e tloaelehileng ea mala, le e sirelletsang khahlanong le ho hlaha hoa dysbiosis.

Re lokela ho hlokomela hore "tsoekere ena ea lebese" e ntlafatsa ho kenngoa ha vithamine B, tšepe le calcium, e hlokahalang bakeng sa kholo ea masapo. Hape, ka lebaka la ntho ena, lisele tsa boko tsa ngoana li thehoa.

Tsoekere e ama masea joang?

Ho sililoa ha lesea ha ho na letho likhoeling tsa pele tsa bophelo. Ho fumanoe ka bongata ka tsoekere ea lebese ho lebisa ho:

colic
tlhahiso e eketsehileng ea khase,
diathesis le allergy,
ho teba le ho utloa bohloko ka mpeng.

Ponahalo ea ho hlohlona, ho khopisa letlalong la ngoana, lehare le sa lokela ho hlokomolohuoa. Haeba mme a sebelisitse liswiti tse ngata, tse bolokang nakong ena, ho hlokahala hore o qhelelle ka thōko liswiti lijong. Lino tse tahiloeng tsa khabone, tseo ho tsona ho nang le li-sucrose tse ngata, li kotsi haholo.

Sebelisa tlhokomeliso ha u sebelisa fructose bakeng sa

Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng, fructose e ntle feela haeba e ka sebelisoa ka meeli e loketseng.

Ntle le moo, acid e ngata e nang le mafura a mangata e ama hampe ts'ebetso ea methapo ea pelo.

Ho fapana le tsoekere e tloaelehileng, fructose ha e fane ka maikutlo a ho sithabela. Ka lebaka lena, fructose ha e loketse ho sebelisoa lijong tse reretsoeng ho theola boima ba 'mele.

Mosali o tlameha ho ithuta ho ja ka mokhoa o nepahetseng nakong eo a anyang ngoana hore a phele hantle. Kenyelletsa lipompong ka tšebeliso o lokela ho ba hlokolosi, a lekole boemo ba lesea.

Lefu la tsoekere ho basali ba anyesang

U sebelisa fructose, o ka pheha li-confectionery le li-dessert tse fapaneng tse loketseng ho fepa 'm'i ea anyesang.

Ho etsa li-cookies tsa fructose u tla li hloka:

Botoro - 200 g
Fructose - 2 tbsp. likhaba
Yolks - li-pcs tse 2.,
Flour - 500 g
Cricric acid - - - - 25 likhabana,
Ho baka sopho - halofo ea khaba.

Ho etsa li-cookie tse bonolo, tse bonolo, o hloka ho kopanya phofo e halikiloeng le soda le asiti ea citric.
Botoro e nolofalitsoeng e lokela ho kopanngoa le li-yolks le fructose, ebe u eketsa phofo ebe u hlama hlama.
Re tšela hlama ebe re sebelisa notch kapa khalase ho theha cookies.
Li-cookie li beha ka ontong e kentsoeng pele e sa feteng metsotso e 15.

Ntle le moo, fructose e ka sebelisoa ho etsa mofuta leha e le ofe oa confectionery eo 'm'a ea anyesang a tla e ja.

Ntle le moo, e etsa mesebetsi e latelang e latelang:

E fana ka mafolofolo le matla. E khutlisetsa matla nakong ea khatello ea maikutlo le maikutlo,
E ntlafatsa molumo 'me e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo,
E utloa bohloko ba mokhathala, cramping le bohloko,
Ho robala boroko ho thusa boroko,
E sireletsa sebete linthong tse mpe tsa chefo,
E ntlafatsa ho kenngoa ha vithamine B, tšepe le calcium,
E nka karolo ho etseng sebopeho sa kelello 'me e matlafatsa tšebetso ea boko.

Tsoekere e na le tsoekere, lactose le fructose. Lintho tse thathamisitsoeng li hlokahala bakeng sa kholo ea botlalo le kholo ea lesea, hammoho le pheko e potlakileng ea mme ka mor'a ho beleha. Tsoekere e ke ke ea behelloa ka thoko lijong nakong ea kanyeso, kaha e fana ka matla a hlokahalang ho ngoana le mme.

Bo-'mè ba bangata ba ba le khatello e matla ea 'mele le maikutlo ka mor'a ho beleha le ho anyesa. Ho hloka nako ea ho phomola le ho robala, ho felloa ke matla le mokhathala o ferekanyang hangata ho tšoenya basali. Ebe lipompong li tla thusa.

Ba hlasimoloha, ba fa vivacity le matla. Tabeng ena, tsoekere ha e khonehe feela, empa hape e lokela ho jeoa. Empa, ehlile, ka tekanyo e lekanyelitsoeng. Mme ke eng hape e tla thusa mme ea anyesang ho sebetsana le khatello ea maikutlo, bala mona.

Lisebelisoa tse latelang li ka sebelisoa ho 'm'i ea anyesang:

Li-marshmallows tse tšoeu
Lijo tse tsoekere tsa Bochabela (thabo ea Turkey, halva, kozinaki, pastille),
Chokoleti ea tlhaho e lefifi,
Li-cookies tse sa lomosoang le tse oatmeal,
Litholoana tse omisitsoeng (li-prunes, liapole tse omisitsoeng, morara, haholo-holo tse thusang - matsatsi),
Litholoana (libanana, liapole le lipere li sireletsehile haholo ha ho anyesa),
Li-compotes tsa tlhaho le lino,
Jeme ea maiketsetso le jeme.

Empa o ka sebelisa tsoekere le liswiti ha u ntse u anyesa! Ho fetella sehlahisoa sena ho tlisa litlamorao tse ngata tse mpe, ho kenyelletsa le tlolo ea tsamaiso ea endocrine le boits'ireletso ba mmele, ho senyeha ha meno, ponahalo ea caries le diathesis, phaello ea boima ba 'mele le kotsi ea lefu la tsoekere.

Sekhahla se seholo sa tsoekere se dailoe ka nako e telele 'me ho thata ho se thula, e leng se amang hampe tšilo ea ngoana e ntseng e fokola. Ka lebaka leo, colic ea lesea ea matlafala 'me sebopeho sa khase sea eketseha, le bohloko ba mpa bo hlaha.

Karabelo e atileng haholo ho masea ho tsoekere e feteletseng ke allergies. Ho sohlahala le bofubelu, ho hlohlona le ho ruruha hoa hlaha letlalong la ngoana. Haholo-holo hangata sena se etsahala ka lebaka la confectionery e ngatafatsang.

Sena se ka senya tsamaiso ea 'mele ea endocrine le ea' mele.

Empa u ke ke ua tlohela hang hang lipompong nakong ea lebelo. Tsoekere e etsa hantle ka matla a lahlehileng, 'me tsoekere e leng karolo ea eona e kenya tšebetsong bokong.

Mosali ea anyesang a ka ja litholoana le meroho tse nang le tsoekere le fructose e hlokahalang bakeng sa mmele. Tsoekere ea 'moba ke ntho e ntle ho tsoekere e tloaelehileng. E phetse hantle haholo 'me e na le livithamini le liminerale tse ngata.

Ha u anyesa, ho molemo ho ipehela molemong oa ho ja linate tse monate, likuku, chokolete, liswiti le lihlahisoa tse ling tse tšoanang. Li ka qholotsa tšebetso ea belisoa ka mpeng. Empa sena ha se na ho ba bakeng sa motho e mong le e mong.

E le hore 'mè ea anyesang a se ke a itšebeletsa thabo ea ho ja liswisi, a ka ithabisa ka lihlahisoa tse joalo:

marshmallows
kuku e nang le yogurt le chisi ea mokotla,
marmalade e entsoeng ka metsoako ea tlhaho,
pastille
liapole tse halikiloeng
litholoana tse halikiloeng
tsoekere ea 'moba.

Lihlahisoa tsena li na le lik'habohaedreite tse theko e tlase haholo, tse ka amang 'mele oa ngoana hampe. Ka hona, liswensi tse tloaelehileng li nkeloa sebaka ke tse seng kotsi. Hape, u se ke ua li sebelisa letsatsi le leng le le leng, haholo-holo khoeling ea pele ka mor'a ho beleha.

Lingaka li ne li lumella lebese le tlotsitsoeng hore le anyese. Empa lilemong tsa morao tjena, ha ba e khothalletse, hobane ho sebelisoa thepa ea hona joale e kotsi 'meleng oa bana o senyehileng.

Mosali e mong le e mong, ha a ntse a anyesa, o iketsetsa qeto ea hore na o tla ja eng le hore na o tla lahla eng. Ka teko le phoso, bo-mme ba banyane letsatsi le leng le le leng ba ba le lijo tse ngata tseo ba neng ba rata ho li ja pele ngoana a hlaha.

Ntle le moo, tse ling tsa tsona li ka ama boiketlo ba ngoana ea sa tsoa tsoaloa. Empa 'mè ea anyesang ha a lokela ho tlohela liswiti ka botlalo. Malinyane a manyane a tla khona ho khahlisa 'me a se utloise ngoana bohloko.

Nka kena lijong ka nako mang?

Kamora ho beleha, hangata mosali o leka ho qala ho ja joalo ka tloaelo, a lebala hore ntho e ngoe le e ngoe ka lebese e kena 'meleng oa ngoana. Le hore na o tla arabela joang phepong ea 'm'ae ha a tsejoe. Ka hona, khoeling ea pele ba hlahisa tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona, butle-butle.

Likhristale tsa Sucrose li kenella ka potlako maling, li phahamisa boemo ba tsoekere maling. Ebe ho latela ho theoha. Ho tloha mona, lintho tsohle tse utloisang bohloko li hlaha ka lesea. Li-sweets tse fetelletseng ha li khone ho ba le matsoele, hobane lesea le tla lla, le robale hampe ka lebaka la colic ka mpeng.

Haeba karabelo ea tšebeliso ea lipompong e sa hlahe, butle-butle kenyelletsa marshmallows, litholoana, li-cookie tsa oatmeal, lino tse lenaneng.

E monate nakong ea ho nyekeloa

Khafetsa, mosali ea sa tsoa beleha ngoana o batla ho ithabisa ka ntho e monate (likuku, liswiti tse fapaneng). Hangata, takatso ena e fetoha ntho e monate. Ho bonolo haholo ho hlalosa tlhoko e hlokahalang ea lik'habohaedreite ke hore ha ho anyesa 'mele oa mosali ho lahleheloa ke matla a mangata,' me, joalo ka ha o tseba, ho hlokahala hore a boele a tlale.

Eseng feela ka ho anyesa mosali o felloa ke matla. Nako ea pelehi hangata e tsamaisana le methapo ea kutlo, matšoenyeho le matšoenyeho bakeng sa lesea le sa tsoa hlaha. E le hore ka tsela e itseng u phahamise maikutlo a 'm'e ea lilemong tsa bocha, u ka sebelisa tsoekere.

Ha e na ho thusa feela ho ntlafatsa bophelo bo botle, empa hape e tla thusa ho khotsofatsa mmele oa mosali ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Ho na le potso e le 'ngoe feela e setseng: na nka sebelisa tsoekere bakeng sa lijo ha ke ntse ke anyesa?

Litefiso tse lumelletsoeng

Ha ho hlokahale hore o felise ts'ebeliso ea sucrose ka botlalo, empa ho hlokahala hore o noe tee e nang le likhaba tse 1-2 ntle le makhetlo a 3 ka letsatsi. Lijo tse phahameng tsa lik'habohaedreite li bohlokoa phepo e nepahetseng. Empa mona ba lekola karabelo ea ngoana ho bona. Ka hona, sekhahla sa tšebeliso ea tumello se fapane ho motho e mong le e mong, ka tieo motho ka mong.

Mme o hloka ho boloka bukana, a ngole hore na o sebelisa liswiti life, bokae. Etsa bonnete ba hore ba etsa kholomo, moo ba kenang teng, le hore na ngoana o arabela joang phepelong ea 'mele ea mosali le HS. Lihlahisoa tsohle tse monate li ka tlas'a akhaonto. Ntle le moo, sucrose e kenyelletsa bakers lihlahisoeng tsa baking, cookies.

Ka kakaretso, mosali nakong ea lebone e lekane ligrama tse 30 tsa tsoekere ka letsatsi. Palo ena ke likhaba tse 6. Likhoeling tsa pele tsa bophelo, haeba moetlo o sa hlomphuoe, ho kulisoa ke ngoana ho ka hlaha. Mme ho tla ba thata ho mo folisa.

Kahoo, o ka ja tsoekere ha u ntse u anyesa. Le mokhoa oa ho bala mokhoa o lumelletsoeng oa ho anyesa? Ho thata ho fumana tekanyo e nepahetseng ea liserekisi. Tloaelo ke motho ka mong. 'Mè oa tsoekere o hloka ho sebelisa tsoekere, a nahanela ho hlaseloa ha mmele oa ngoana le' m'ae.

Ts'ebeliso ea lipompong e lokela ho fokotsoa (kapa e tloheloe ruri) haeba:

ngoana o na le ho kulisoa haholo ke / kapa colic,
mme ea anyesang o na le tloaelo ea ho eketsa tsoekere ea mali (mohlala, ho bile le liteko tse mpe nakong ea kemaro)
mme o na le baena ba haufi ba nang le lefu la tsoekere le itlamileng ka "insulin"
mme o batla ho theola mmele.

Ho loketse ka ho fetisisa ho boloka bukana ea lijo, e tla bonts'a palo ea liswiti tse jeoang. Kahoo mme o tla laola lijo tsa hae, ha a ntse a shebile karabelo ea ngoana. Hopola hore ha u hloke ho nka sehlahisoa se hloekileng feela, empa le bohobe bo tšoeu, liswiti, likuku le lihlahisoa tse ling moo tsoekere e eketsoang.

Ho ea ka maemo a bongaka, mosali a ka se nole ligrama tse 30 tsa tsoekere ka letsatsi ka kakaretso. Tsena ke likhaba tse ka bang 6. Ka HB, o ka latela litekanyetso tsena kapa oa feto-fetola litekanyetso tsa phokotso.

Phepo e nepahetseng ea 'm'a khoeli ea pele kamora tsoalo ea ngoana e lokela ho ba e nepahetseng ka moo ho ka khonehang. Ho bohlokoa ho tlohela lihlahisoa tsohle tsa allergenic, ho kenyelletsa ho kenngoa ha lipompong.

Ha tsoekere e lokela ho lahloa ka ho felletseng

Mosali ea behang ka botlalo o hana monate ha ngoana a e-na le:

karabelo e matla ea allergic,
colic e etsahala khafetsa
keketseho ea tsoekere ea mali ka lefa.

Basali ba lekang ho khutlisetsa boima ba 'mele boemong bo tloaelehileng kamora ho beleha ba lokela ho tlohela lijo tse tsoekere, tse tsoekere.

Na ho khona ho anyesa matsoele a fructose?

Sehlahisoa sena, se leng teng ka har'a litholoana le esita le motso oa lijalo tse ling, se ka fumaneha se rekisoa har'a lihlahisoa tse etselitsoeng phepo e nepahetseng.

Ts'ebetso ea ho petsoha fructose 'meleng oa motho e fapane haholo le ts'ebetso ea ho petsoha tsoekere, ha e hloke tlhahiso ea insulin. Ke ka lebaka leo fructose e ka jeoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Ha re leke ho bona hore na fructose e ka anyesa?

Kahoo, fructose e ka nkuoa e le sebaka sa tsoekere se ratoang ka ho fetisisa, hobane e:

khalori e tlase ho feta tsoekere
kapele, e bolelang hore e thusa ho busetsa matla kapele, ho hlola mokhathala le khatello ea maikutlo,
khatello e fokolang tsamaisong ea endocrine,
ha e halefise ts'ebetso ea belisoa ka mpeng, ho bolelang hore lesea ha le tšosoe ke ho thunya le colic ha mme a ja fructose.

Ehlile, sena ha se bolele hore o hloka ho tlohela tsoekere e tloaelehileng le ho fetohela ka botlalo ts'ebelisong ea fructose. Ke ka linako tse ling feela u sebelisang fructose ho fapana le tsoekere ha u anyesa le ho se itatole lipompong haeba 'mele oa lesea o arabela hampe lipompong tse jeoang ke mme.

Maemong ana, ka linako tse ling u ka ja jeme e fokolang, jeme kapa liapie tse lokiselitsoeng ho sebelisa sesebelisoa sena se tsoekere.

Fructose e nang le gua e tla lumella 'm'a hore a khutlise matla kapele, a felise mokhathala, hammoho le litlamorao tsa khatello ea maikutlo le ho hloka boroko le ho qoba ho fumana phaello e eketsehileng. Ntle le moo, fructose ha e ame enamel e bohloko ea meno, eo ho 'm'a ea anyesang e ka bang e sa lekaneng ka lebaka la khaello ea khalsiamo' meleng.

Bo-'mè ba bangata ba thahasella ho tseba hore na ho ka khoneha ho nkela tsoekere ka lactation. Pele ho tsohle, o hloka ho kenyelletsa lijong palo e kholo ea litholoana le meroho, tse kenyeletsang fructose le glucose. Lintho tsena tse molemo li phethahatsa mesebetsi eohle e hlokahalang ea tsoekere.

Tsoekere ea 'moba ke mokhoa o mong o motle. Ke sehlahisoa se phetseng hantle se nang le livithamini le liminerale tse ngata, ho kenyelletsa potasiamo, calcium le magnesium, tšepe le phosphorus. E na le lik'habohaedreite tse theko e tlase ho feta lik'habohaedreite tse tloaelehileng. E kenella habonolo ebile ha e ame ho sithabela ha masea.

Tsoekere ea 'moba e bitsoa mohloli o matla o se nang kotsi' me e sebelisoa e le ntho e tsoekere. E eketsa molumo, e ntlafatsa ho tšoana le tatso ea sehlahisoa.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba nkela tsoekere ka fructose. Fructose ke tsoekere ea tlhaho e ntšitsoeng litholoana. Sena ke sehlahisoa sa khalori e tlase se sa keneng ponahalong ea boima bo feteletseng ebile ha se ame boemo ba meno. Fructose e loketse batho ba mafolofolo, bo-'mè ba anyesang le bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ho khahlisang, fructose e monate haholo ho feta tsoekere e tloaelehileng. Ka hona, tšebeliso ea sehlahisoa se joalo e tla ba tlase. Ka potlako e tsitsisa le ho tsitsisa 'mele, ha e bake liphetoho tsoekere ea mali ebile e matlafatsa sesole sa' mele, e fokotsa monyetla oa hore a se ke a kula.

Leha ho le joalo, u ke ke ua nka ligrame tse fetang 30 tsa fructose ka letsatsi! Ho fetella hoa ntho ena ho baka mathata le pelo le methapo ea mali.

Ho molemo ho fumana fructose ka tsela ea tlhaho ho tsoa mahe a linotsi le litholoana, ho fapana le ho reka sehlahisoa se felileng ka lebenkeleng. Ntle le moo, ha u anyesa, u ke ke ua sebelisa tse nkiloeng tsoekere ka sejoaletseng, tse entsoeng ka mafolofolo!

Tsena ke lihlahisoa tse kotsi tse tla ama bophelo ba lesea le mme hantle. Li ama ka mokhoa o fosahetseng tšilo ea 'm'a le lesea, li baka karohano kapa chefo e matla.

Ha u anyesa, ha ho na moo u lokelang ho sebelisa Aspartame, Sorbitol, Saccharin le li-sweeteners tse ling tsa lik'hemik'hale!

Ha ho na monyetla oa hore mme ea anyesang a khone ho tlosa tsoekere ka botlalo lijong tsa hae. Empa ho fepa tsoekere le lijo tse ling tse monate-monate.

Ho netefalitsoe hore fructose nakong ea ho anyesa ha e na kotsi, hobane ke sehlahisoa sa tlhaho se fumanoang tholoana kapa mahe a linotsi. Boleng ba eona bo tjena:

ho matlafatsa mmele
li-fructose tse nyane li amoheleha le ho bo-mme ba nang le lefu la tsoekere,
fructose e ka sebelisoa e le motsoako oa ho pheha lijana tse fapaneng (e le mokhoa o mong oa tsoekere).

Le ha fructose e le sehlahisoa sa tlhaho, ha oa lokela ho e sebelisa hampe. E na le likotsi tsohle tse tšoanang le tsoekere e tloaelehileng ea gran. Ho fetella ka fructose ho tla hlakola liteko tsohle tsa mme oa mooki ho theola boima ba 'mele.

Liea tse phetseng hantle

Ha se tsoekere feela e ka bang monate, leha ho le joalo e ka utloahala e le bonolo hakae. Mme thibelo ho liswiti, likuku le lipompong tse ling ha se mesarelo e meholohali. Ntle le moo, ka linako tsohle ho na le lijo tse monate tsa tlhaho tse maemong a phahameng tse tlatsitsoeng ka livithamini le liminerale tse lekaneng.

Kahoo, ka ho se sebetsane le lintho tse kulang ho ngoana, tsoekere e ka nkeloa sebaka ke mahe a linotsi (ehlile, ka tekano, hobane mahe a linotsi a na le peo e phofo). Litholoana tsa linako le tsona li tla tlisetsa 'momori tatso e ngata, mme ka ho fetisisa - melemo.

Ho bohlokoa ho fana ka khetho ea litholoana tse holang sebakeng seo 'mè e monyane a lulang ho sona. Litholoana tse ntle haholo le litholoana tsa lilamunu li hlahisoa hamolemonyana ebe li kenngoa lijong ha ngoana a ntse a hola.

Litholoana le monokotsoai ke mohloli oa tlhaho oa fructose.

Li-kuku tse monate, tse monko o monate, tse sa tsoa etsoa, ntle ho pelaelo li na le thuso ho feta liswiti tse rekiloeng. E entsoe ka moea, mosebetsi o joalo oa bonono o tla tlisetsa 'm'e e monyane le litho tse ling tsa lelapa sefuba ka ho fana ka matla a hlokahalang.

Bakeng sa ho baka lapeng, o ka sebelisa fructose. Maemong a joalo, mocheso oa ho baka o lokela ho ba o tlase hanyane ho feta bakeng sa lihlahisoa tse nang le tsoekere.

Le nakong ea kemaro, ka linako tse ling u batla ho inkela tee e tsoekere, 'me ho molemo le ho feta haeba u noela tee kapa lebese le lecha ka kuku e iketselitsoeng kapa cookie eo u e ratang haholo.

Leha ho le joalo, bo-'mè ba anyesang ba nang le boikarabello ba na le potso ea hore na ba ka khutlisetsa tsoekere joang nakong ea ho anyesa, mme eseng feela ka tee, hobane ka bongata tsoekere ha e eletse motho leha e le ofe. Ka hona, ho na le likhetho bakeng sa tse nkang sebaka sa lona, tse atisang ho sebelisoa ho fapana le lehlabathe le tloaelehileng kapa lehlabathe le ntlafalitsoeng, re tla bua ka bona sehloohong sena.

Motho e mong le e mong oa tseba hore tsoekere e ngata haholo. Liphetho tsa tšebeliso ea eona e feteletseng li ka lebella hore 'm'a ea anyesang ke eng?

Har'a litlamorao tsa eona tse mpe, o hloka ho tseba tsoekere:

E na le tšusumetso e mpe boemong ba meno, e kenya letsoho ponahalong ea caries.
Bojaro bo bobe.
E kena-kenana le ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea endocrine.
Ho baka khaello ea khalsiamo 'meleng oa mme le lesea.
E eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.
Ho ka baka ponahalo ea ho kulisa ka mokhoa oa diathesis ho masea.
Ho thata ho ts'oaroa ke 'mele, ho utloisa bohloko mosebetsi oa mokokotlo oa mpa, mme le lesea.
E senya setšoantšo sa mosali ea anyesang, e leng se hlahisang ponahalo ea boima ba 'mele.

Empa, leha ho na le palo e kholo ea ts'ebetso e mpe, ts'ebeliso ea tsoekere e na le likarolo tse ntle:

E ntlafatsa boemo ba mmele ka kakaretso, e ntlafatsa mohopolo, e imolla khatello ea maikutlo le mokhathala, esita le bohloko bo bobe.
E na le lik'habohaedreite tse ngata, ka hona e na le bokhoni ba ho potlaka, ho tlatsa mmele ka botlalo.
E thusa ho robala boroko.
E na le phello e molemo mesebetsing ea bonono, e ntlafatsa ts'ebetso ea boko.
E ntlafatsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo.
E thusa ho tlosa chefo le chefo 'meleng.
E khothalletsa ho amoheloa ha likarolo tse itseng tsa trace, joalo ka calcium, tšepe, jj.

Ke ka lebaka leo ho sa hlokahaleng ho qhelela thollo e tsoang ka botlalo lijong nakong ea kanyeso.

Tsoekere e na le fructose, lactose le glucose. Lintho tsena li bohlokoa haholo ho mosali nakong ea ho beleha. Empa ka lebaka la tsoekere e fetela mehatong e mengata ea ts'ebetso nakong ea tlhahiso, boholo ba limatlafatsi tsena bo lahlehile. Ho ipapisitse le sena, ts'ebeliso ea eona e ke ke ea bitsoa e bohlokoa haholo.

Leha ho le joalo, tsoekere ha ea lokela ho tloheloa ka ho felletseng. Palo e kholo ea thepa e ntle eo a nang le eona ea hlokahala ho mosali le ngoana oa hae.

Khetho e loketseng haholo e tla ba tšebeliso e leka-lekaneng ea phepelo ea tsoekere le tsoekere lijong tsa 'm'a ea anyesang.

Li-sweets life kapa life li khetholloa hamolemo ka khoeli ea pele ea bophelo ba ngoana. Empa, ho qala ka khoeli ea bobeli, butle-butle u ka kenyelletsa tsoekere le analogues ea eona lijong. Haeba li sa bake ho kula hohle, u ka li sebelisa letsatsi le letsatsi, empa ho se joalo ho qoba ho nona.

Nakong ea kanyeso, mme, maemong ohle, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea tsoekere, hape a nahane ka likhetho tsa ho li nkela sebaka ka li-analogues tse sireletsehileng.

Hajoale ho na le mefuta e mengata ea tsoekere e amohelehang nakong ea ho anyesa.

E 'ngoe ea lintho tse ka sehloohong tse joalo tse nkang tsoekere ke' moba. E na le bongata ba lintho tse ka re thusang ho latela mohlala (calcium, iron, magnesium, phosphorus le tse ling tse ngata). Ka nako e ts'oanang, e na le lik'habohaedreite tse theko e tlase sebopeho sa eona, e thusang ho monya ha eona habonolo mme ha e kopanye tsamaiso ea methapo.

E loketse merero e joalo le li-fructose tse ngata tse tummeng. Ke tsoekere e fumanoang litholoana.Sena ke sehlahisoa se nang le lik'halori tse tlase 'me se sebelisoa ka mafolofolo phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, hammoho le phepo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Thepa e ntle ea fructose ke taba ea hore e na le phepo e ntle haholo ebile e monate ho feta tsoekere e tloaelehileng. Ka nako e ts'oanang, e na le litlamorao tse fokolang tse mpe 'meleng. Litla-morao tse amanang le lefu la fructose li fokola haholo, ka bobeli ho masea le basali.

Empa ho sebelisa fructose ka bongata bo boholo ha hoa lokela ho ba joalo, kaha ho ka lematsa tsamaiso ea methapo ea pelo. Takatso ea letsatsi le letsatsi ea fructose ha e fetang 30 g.

Li-sweeteners - na hoa khoneha kapa che?

Ha re araba potso ea hore na ho na le eng hape e ka nkang tsoekere nakong ea ho anyesa, motho a ke ke a bua feela ka mabenkele a ikhethang a sehlahisoa sena.

Ho lematsoa ke li-sweeteners tsa maiketsetso

Ha e le cookies, sehlahisoa sena se kenngoa lijong ka hloko. U hloka ho qala ka mekhoa e metenya, ebe oatmeal, ebe ke biscuit feela. Motsoako oa pele o lokela ho ba nyane, ebe o qeta matsatsi a seng makae, hobane ho se leka-lekane ho lipompong ha ho hlahe letsatsi le hlahlamang.

Pontšong ea pele ea bophelo bo botle ba lesea, mme sena e ka ba lekhopho kapa "colic", ho hlokahala hore o emise ho hlahloba likhoeli tse 'maloa ho fihlela litho tsa tšilo ea lijo li ikamahanya le maemo.

Melao ena ha e sebetse feela ho lipompong tse thehiloeng tsoekere e tloaelehileng, empa hape le li-cookies tsa fructose. Mme le ha monosaccharide ena ea tlhaho e robeha kapele 'meleng, ha e utloise bohloko ba enamel ea meno mme e khothalletsoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ha e bonolo joalo.

Se ke oa lebala hore tsoekere ea tlhaho e nkang palo eo hampe. Bokhoni ba fructose ba ho theoha ka har'a sebete, ntle le ho feta "maemong" a mang a mmele oa motho, bo eketsa palo ea mafura a mangata.

Empa ha se ntho e ngoe le e ngoe e soabisang ka fructose, ho na le litšobotsi tse ntle:

Vrodose in sweets ha e ts'oarelle lejoe le thata,
Ha e sitise tsamaiso ea endocrine,
Ha e tsose moferefere ka mpeng,
Ha e na li-contraindication le litlamorao,
E ntlafatsa ts'ebetso ea kelello,
E ikapesa maikutlo a sithabetsang
E eketsa ts'ebetso ea makoloi, e bohlokoa haholo ho mosali ea sa tsoa tsoaloa.

Li-cookies tsa Fructose nakong ea lebone li na le molemo ho feta balekane ba bona ba tsoekere.

Ho bohlokoa hore u se lebale ka melao ea ho kenyelletsa sehlahisoa se secha ka har'a menu ea mme ea anyesang.

Lijo tse ncha li ka latsoa feela hoseng le ka bongata bo bongata.
Ho thibetsoe ka thata ho sebelisa lihlahisoa tse 'maloa tse sa tsejoeng' meleng oa ngoana hang.
Ka pontšo ea karabelo e itseng, ho ke ke ha hlaka hore na hantle-ntle e bakiloe ke eng.

Ha ho tluoa ho li-cookies tsa fructose ka ho anyesa, ho bohlokoa ho tseba litekanyetso - likotoana tse 1-3 ka letsatsi, hobane lihlahisoa tsa phofo nakong ea lebone li ka baka le ho ruruha, colic le mala ka mpeng ho lesea.

Bosholu ba boemo

Ho thata ho utloisisa hore na tsoekere e ka ba kotsi joang bophelong ba motho. Ho thata ho hanyetsa maikutlo ana, hobane liswiti li ratoa haholo ke batho ba baholo le bana ba banyenyane. Ha ho khonehe ho utloisisa hore na tsoekere e ka baka tšenyo ea bophelo bo botle joang haeba e thusa ho boloka mahlahahlaha, maikutlo le, ho ekelletsa ho tsohle, e fana ka matla ka nako e telele.

Bo-'mè ba bang ba na le maikutlo a hore sehlahisoa se setle ka tsela efe kapa efe se ka lematsang bophelo ba ngoana oa hae. Ho fumana lebese la 'm'a lona lik'habohaedreite tsohle tse hlokahalang,' mele oa lesea le sa tsoa tsoaloa o lokela ho phela hantle le ho ba matla le ho feta.

Na hoa khoneha ho sebelisa tsoekere ha ho anyesa ke potso, karabo eo eseng karabo e hlakileng. Mosali e mong le e mong o etsa qeto ea hae ka boeona, a nahanela litšobotsi tsa setho ka seng.

Tharollo e loketseng ho bothata

Ka har'a lingoliloeng, hangata ho ngoliloe hore tsoekere e tloaelehileng e sebelisoang ke bohle bakeng sa ho anyesa e ka nkeloa sebaka ke tsoekere e sootho kapa ea 'moba. Hape maemong ana, fructose e nepahetse.

Fructose e na le thepa e ngata e sebetsang, eo ho eona karolo ea 'mele ea motho e kenang hape ka livithamini le liminerale e lula sebakeng se khethehileng. Ho bohlokoa haholo hore o se e fetise ka bongata ba liswiti. Ha u anyesa, ho thibetsoe ka thata ho sebelisa lihlahisoa tse latelang lijong:

Khekhe, lijo-thollo.
Li-buns tse monate.
Banana
Morara
Chokolete Cheesecake le chisi ea cottage.
Monate
Porridge e nang le tsoekere.
Kaka e nang le lebese le tlotsitsoeng.

Kotsi ea lihlahisoa tse joalo e kahara taba ea hore e baka ts'ebetso ea belisoa ka mpeng, e kanna ea se be tsela e nepahetseng ea ho ama boiketlo ba 'm'a le lesea la hae. Le ha nyeoe e 'ngoe le e' ngoe e le motho ka mong, lebese ha se kamehla le hlahisoang ke ho senyeha ha bophelo ba mosali ka kakaretso.

Seo u hlokang ho se tseba

Ho tlameha ho utloisisoa hore hang-hang ho hana ho sebelisa tsoekere bakeng sa lijo nakong ea lebone ho hang ha ho na thuso. Taba ea mantlha, e u thusa ho khutlisetsa matla a sebelisitsoeng, 'me ea bobeli, tsoekere e ho eona e thusa ho boloka tšebetso ea boko.

Lethathamo la lijo tseo u ka li jang nakong ea matsoele li fapane haholo, ka hona, li-vagary tsa 'm'a leha e le ofe e monyane li ka khotsofatsoa ntle le bothata bo boholo. Lihlahisoa tse amohetsoeng li kenyelletsa tse latelang:

Meroho le litholoana tse ncha (fructose le glucose, e leng karolo ea tsona, li thusa ho boloka matla a mmele ka tekanyo e nepahetseng).
Marshmallows.
Keke e thehiloeng ka yogurt kapa chisi ea chisi.
Marshmallow.
Liapole tse phehiloeng ka ontong.
Litholoana tse fapaneng tsa candied.
Tsoekere ea 'Mele

Lethathamo la lihlahisoa tsena le na le palo e nyane ea lik'habohaedreite tseo ho leng thata ho li sila, ka hona o ka li sebelisa lijong mme o se ts'oenyehe hore lebese le senyeha, mme boemo ba lesea bo mpefala.

Se ke oa itšetleha ka lipompong ka ho fetesisa, hona ho ka baka tsitsipano. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho nkuoa libekeng tsa pele kamora ho hlaha.

Mefuta ea tsoekere e entsoeng ka maiketsetso: che

Li-sweeteners tse tloaelehileng ka ho fetisisa ke Cyclomat, le Aspartame, Sorbitol. Ho li sebelisa nakong ea letsoele ho sa amohelehe. Litho tsa tsoekere efe kapa efe e joalo ea tsoekere li kenella habonolo 'meleng oa linoko ka lebese' me li ama tšilo ea lijo tsa 'm'a le lesea hampe.

Sweetener Cyclomat e thibetsoe ho ajoa linaheng tsa EU. Ha ho kotsi ho bophelo bo botle le Aspartame. Senoere ena e kenngoa joala ba methyl 'me, ka hona, ke chefo bakeng sa' mele oa motho e moholo le oa bana. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore linokoane tsena tse tsoekere li ka baka mofetše hape.

Ka hona, ho bo-mme ba ratang ho itsoara monate, ho na le litaba tse monate - ho hana monate kaofela ha ho hlokahale. Ho bohlokoa feela ho sebelisa tekanyo ea tsoekere 'meleng. Ntle le moo, ho na le mefuta e mengata ea tlhaho e tla tlatsa 'mele le ho khotsofatsa litlhoko tsa' m'e e monyane bakeng sa liswiti.

Tsoekere e ka nkeloa sebaka joang?

Nakong ea kanyeso, bothata bo bocha bo ka hlaha: na ho ka etsahala hore 'm'a ea anyesang a nkele tsoekere? Ntho e 'ngoe e ntle ho eona e tla ba tšebeliso ea khafetsa ea litholoana le litholoana tse omisitsoeng, tse nang le palo e lekaneng ea fructose le tsoekere.

'Mane o ka sebelisoa e le sebaka sa tsoekere e tšoeu. E ananeloa ka thepa ea eona e molemo, liminerale le livithamini. Tsoekere ea 'moba nakong ea ho anyesa, e tlatsa' mele ka lik'habohaedreite, tseo ho seng thata ho li ja, e boetse e nkuoa e se kotsi ebile e le monate joaloka lijo.

Bohlokoa! Mabapi le litaba tsa caloric, tsoekere ea 'moba ha e fapane haholo le tsoekere e tšoeu hape ho hlokahala hore e sebelisoe ka tekanyo. Molemo oa mantlha ke hore ho tatso e monate, re fumana livithamini tsa B le liminerale tse lekaneng. Ha u anyesa, sena ke Monyetla oa bohlokoa ha u khetha sirapo.

Hlophisa joalo ka setlolo se monate.

Ke eng hape eo u ka e nkang tsoekere ka matsoele? Fructose e tsoekere haholo e tsoekere. Ha e na khalori e ngata, e na le digase tse bonolo, 'me ha e tšoane le monate le tsoekere e tloaelehileng.

Fructose ke tsoekere e itlhahelang feela ka tlhaho e ntšitsoeng litholoana tse monate tsa batho ba lefu la tsoekere. Fructose e ikhethile hobane ha e kenye ts'ebetso ea insulin.

Hopola: haeba u anyesa, ha ua lokela ho kenyelletsa tse nkiloeng ka tsoekere joalo ka:

Lisebelisoa tse joalo tse monate li entsoe ka tlatsetso ea k'hemistri 'me li ka etsa hore eseng feela lintho tse kulang ho ngoana oa hao, empa hape li be le chefo ea' mele o fokolang.

Maikutlo a bongaka

Lingaka tse ngata li na le bonnete ba hore fructose e ka kenyeletsoa lijong tsa 'm'a ea anyesang, empa ka tekanyetso e loketseng.

Ngaka ea bana E.O. Komarovsky ha e nke hore monosaccharide ena e mobe. Mosali o lumelloa ho sebelisa lipompong tse tsoekere. O tla khora a be a khotsofale, 'me mokhachane o tla ntlafala feela. Empa ho bohlokoa ho beha leihlo ka hloko karabelo ea lesea lijong.

Contraindication le litla-morao

Case ha sehlahisoa se qhekelloa hore se sebelisoe:

mofuta o ntlafalitsoeng oa lefu la tsoekere,
ho nyekeloa ke pelo
pulmonary edema
botahoa ba methanol.

Sehlopha se latelang sa litla-morao se sebetsa feela ho fructose e fumanoeng ka chemical:

Bakeng sa monosaccharide ea tlhaho litla-morao tse joalo ha li thathamisoe. Ke ka lebaka leo ho lakatsehang ho fumana fructose ka kotloloho ho tsoa ho litholoana, eseng ka li-sweeteners.

Melao ea ts'ebeliso

Foto: Depositphotos.com. E ngotsoe ke: patrisyu.

Lihlahisoa tse nang le fructose ho mme ea anyesang li ka ba ho tloha likhoeli tse 3-4 tsa bophelo ba lesea. Tabeng ena, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta 30 g.

Tabeng ena, ho hlokahala hore u ele hloko liphetoho maemong a ngoana: ponahalo ea makhopho, likhase, matšoenyeho a eketsehileng, jj.

Bakeng sa ho qoba litlamorao tse mpe, o hloka ho latela melao e bonolo:

Sebelisa fructose joalo ka monate ho fihlela bonyane.
Se ke oa sebelisa mofuta oa lik'hemik'hale ho hang.
Leka ho nkela liswiti lihlahisoa tsa tlhaho tse nang le tsoekere.

Ha u khetha mehloli ea tlhaho ea fructose, ela hloko litholoana tsa monokotsoai le monokotsoai hammoho le mahe a linotsi. Litholoana tsa tropike le tsa lamunu joalo ka allergen ka likhoeli tsa pele tsa letsoele li thibetsoe.

Lisebelisoa tsa liseke

Li-sweeteners ha lia eketsoa lino feela. 'Me o lumelloa ho etsa likuku tse entsoeng ka lapeng le liswiti tse ling ho fructose, empa eseng ho feta likotoana tse 1-2 ka letsatsi.

Ho na le likarolo tse ngata tse mpe tse ka bang sebopeho sa limenyemenye tsa mabenkele: dae, litatso, likhothaletso tsa tatso, li-GMO, jj.

Li-cookie E fumaneha ebile ha e kotsi ho monate oa lesea. Mosali a ka pheha oatmeal, biscuit, bokhutšoaane bo bokhutšoaane 'me a tšela cookies ea hae.
Mabele. Lapeng, o ka pheha li-waffle tse monate, ho feta moo, khalori e tlase haholo ho feta bo-mphato ba mabenkeleng.
Marshmallows. Li-Marshmallows li lumelloa ntle le dyes le glaze ea chokolete. E ka etsoa lapeng ho latela litholoana tse sireletsehileng haholo: liapole, lipere, libanana.
Marshmallow. Monko o monate oa Bochabela o thehiloeng ho applesauce e phetseng hantle.
Marmalade e entsoe ka litholoana tse halikiloeng, fructose le li-gelling. Ka lebaka la pectin, e hloekisa mala, e tlosa chefo 'meleng.

Pructose ea matsoele

Hobaneng ha ke shebana le ho nka fructose bakeng sa lebone? Taba ke hore u ke ke ua hana lipompong ka botlalo ha u ntse u anyesa. Sena se tla lebisa ho mathata a mang a bophelo bo botle. Se fang fructose bakeng sa gua:

Sena ke sehlahisoa sa khalori e tlase se sa lematseng meno. Lingaka li khothaletsa ho e fa bana, ho ena le tsoekere e tloaelehileng,
Sebaka se joalo se ka eketsoa ha ho etsoa ho pheha lapeng, kapa litokisetsong tsa mahae (jeme, jeme, jeme). Lijana tse lokiselitsoeng ka fructose li lula li le ncha, hobane li-fructose li thusa ho boloka mongobo oa tlhaho,
Fructose e tsoekere ho feta tsoekere e tloaelehileng, empa melemo ea eona e kholo haholo. Fructose ha e lumelle 'mele ho bokella lik'habohaedreite, ka hona e loketse bo-'mè ba shebileng boima ba bona,
Fructose nakong ea ho anyesa, e ts'oarisa mmele ka botlalo, o e tlatsa ka matla a macha kamora ho fepa ngoana,
Haeba mme a na le lefu la tsoekere, fructose e khothalletsoa e le sesebelisoa se sebetsang, se sa kenyeng letsoho ho bokelleng le ho phallo ea tsoekere maling ka lebaka la ts'ebetso ea eona e potlakileng le ho tlosoa hoa 'mele.

Ho sa ntse ho e-na le mathata a teng ka sehlahisoa sena, empa haeba u se nahanela, joale ho ja lijo tsa hau tse tloaelehileng ho ke ke ha ba thata. Lintho tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u nka fructose:

Fructose ha ea lokela ho jeoa eseng ligrama tse 30 ka letsatsi. Ts'ebeliso ea tse ling li ka lebisa mathateng a mathata a pelo le methapo ea mmele,
Haeba u e fetisa ka monko ona o monate, u ka hlahisa matšoao a lefu la tsoekere.
Likarolo tsa fructose li ananeloa habonolo hoo maikutlo a ho tlala ka monko ona o fetang kapele. Ka lebaka lena, mma, ha a ntse a anyesa, a ka qala ho sebelisa fructose khafetsa ho feta kamoo ho ka khonehang, mme sena se tletse ka litlamorao.

Eba bophelo bo botle! Botsa lipotso tsa hau ka tsoekere ho litlatsetso, ke tla thabela ho li araba.

Motsoako ke nako ea bohlokoa ho mme, mme haholoholo ho lesea la hae. Mohato ona oa bohlokoa o hloka ho khomarela lijo tse khethehileng.

Empa basali ba bangata ba hlokometse hore nakong ea ho anyesa ba ba le takatso e ke keng ea qojoa ea liswiti. Lingaka ha li khothaletse tšebeliso e mpe ea lipompong, kaha ha e nkoe e le lijo tse phetseng hantle 'me hangata li baka mafu.

Bakeng sa ho senya bophelo bo botle ba ngoana, bo-mme ba batla mefuta e meng mme ba sebelisa li-sweeteners tse fapaneng. E 'ngoe ea li-sweeteners tse tummeng ka ho fetisisa le tse sebetsang, ba bangata ba nka fructose. Monko o monate oa tlhaho o fumanoa litholoana le monokotsoai. Empa li-fructose li na le melemo efe bakeng sa ho anyesa?

Lisebelisoa tse ling tse monate

Maemong a akaretsang a letsoele lumelletsoe:

sucralose,
acesulfame potasiamo (E950),
tsoekere ea morara e metsi
stevia.

E hanetsoe:

saccharin
sodium cyclamate (E952),
aspartame (E951),
suklamat,
xylitol
Dulcin, jj.

Na fructose e ka jeoa nakong ea ho nyekeloa?

Tsoekere ea tlhaho ha ho anyesa ha e lumelloe. Monko ona o monate o na le melemo e 'maloa. Kahoo, nakong ea lefu la sebete la mofuta oa B, 'mele oa mosali oa fokola, o bonahatsoang ke boroko, malaise le ho hloka boroko ho sa feleng.

Ho nchafatsa mehloli ea matla, bo-'mè ba bacha hangata ba batla ho ja lipompong. Empa 'mele oa ngoana ha o mamelle tsoekere hantle, mme kamora ts'ebeliso ea eona, masea a hlokofatsoa ke colic le khase.

Fructose e bohlokoa bakeng sa hepatitis B hobane ha e bake ho ruruha ka mpeng ea lijo, 'me ngoana ha a na mathata a ka mpeng. Sehlahisoa sena se boetse se eketsa matla le tšebetso ea 'm'ae.

Kaha nakong ea lebollo hangata boholo ba li-microelement li fuoa ngoana ke 'mele, basali ba bangata ba atisa ho tobana le bothata bo kang ho bola ha meno. Ha ho sebelisoa tsoekere e bonolo, maemo a bona a mpefala, 'me monate oa litholoana ha o ame hampe thipa ea enamel le masapo.

Melemo e meng ea tlhaho ea monosaccharide nakong ea ho anyesa:

e ntlafatsa ts'ebetso ea boko
e phahamisa secretion ea serotonin - Hormone e tsosang mohono,
e thusa ho monya metsoako le livithamini,
e tlosa bohloko le cramping
e sireletsa sebete ho chefo,
ho loantšana le ho hloka boroko
ha e tlatse ts'ebetso ea endocrine haholo,
Ha e phahamise khatello ea tsoekere ea mali maemong a bohlokoa.

Kaha insulin ha e hlokahale ho hlahisa pancreatic fructose, seno se monate se ka jeoa esita le lefu la tsoekere. Melemo e 'ngoe ke tsoekere ea tsoekere hobane ha e na caloric e ngata le makhetlo a 1,7 e monate ho feta tsoekere e tloaelehileng.

Haeba u sebelisa monosaccharide ka tekano le HS, joale u ka fetisa metabolism ea carbohydrate. Thepa ena ea fructose e bohlokoa haholo ho bo-mme ba bangata ba sa tsoa etsoa hore ba be le boima.

Tlhahlobo ea basali ba bangata ba bakhachane e tiisa hore carbohydrate ea tlhaho e ba thusa ho sebetsana le lipontšo tsa toxicosis e matla.

Nakong ea kanyeso, mosali a ka fepeloa ka jeme e nyane, li-cookie, litholoana tse halikiloeng, marshmallows, marmalade kapa litholoana tse omisitsoeng. O ka ja lipompong tse joalo, ha feela li sa allergener bakeng sa mmele oa ngoana.

Monyetla o mong oa fructose ke hore e etsa li-pastry tse bonolo, li le bonolo ebile li le monate.

Ka lebaka la monko ona o monate, lihlahisoa li boloka bocha ba tsona bo le telele hobane li-sweetener li khona ho boloka mongobo.

Lefatše la bo-mme le ngoana: bophelo bo botle, phepo e nepahetseng le nts'etsopele. Tlhahisoleseling le litšebeletso tsa batsoali.

Lijo tsa "dermatitis ea atopic" ho 'm'a ea anyesang

Hangata, ha ts'oaetso e joalo e etsoa ho lesea, 'm'a ea sa tsoa nyaloa o tšaba litšebeliso tsa lingaka, hobane o tla tlameha ho tlohela lijo tse ngata tseo a li ratang. Ebile, phepo ea atopic dermatitis bakeng sa mme ea anyesang ha e tšabe haholo - palo e kholo ea basali lefatšeng ka bophara ba latela melao-motheo ea eona.

Lijo tse se nang letsoai tsa letsoele bakeng sa ho anyesa

Ho ikutloa o le motle mme ka nako e ts'oanang o shebahala o le motle ka mor'a ho beleha, o tlameha ho latela melao e 'maloa. Kahoo, lijo tse se nang letsoai bakeng sa ho anyesa li loketse haeba 'm'a e mocha a na le mathata a liphio, haeba a na le ho ruruha sefahleho le mmele, kapa haeba o hloka ho theola boima ba' mele kapele kamoo ho ka khonehang.

Sopho ea puree ea Zucchini bakeng sa lesea le lilemo li

Sopho ea meroho e halikiloeng ke khetho e ntle haholo ea pele bakeng sa ngoana ea seng a sena meno a mangata ho hlafuna likotoana tsa nama, litapole kapa lihoete. E boreleli ka masela le sopho e nang le phepo e ntle ea zucchini bakeng sa ngoana ea selemo se le seng e tla ipiletsa ho gourmet e nyane mme e tla tsoela 'mele o ntseng o hola molemo haholo.

Ho Fepa Metsi ka Lemon

Nako ea ho anyesa e hloka hore mosali a mamele lijo tsa hae haholo, hobane khetho ea lijana le lino e ama boiketlo ba ngoana. Mohlomong, bo-'mè ba bangata ba banyenyane ba ka rata ho tseba hore na metsi a nang le lemone a tla ba molemo bakeng sa ho anyesa, hore na ho tla ama bophelo bo botle ba lesea nakong ea pelehi.

Sopho ea champignon

Lithuto tsa pele tse fapaneng haholo li theha motheo oa phepelo e nepahetseng ea mosali nakong ea ho beleha: li phetse hantle ebile li bonolo ho kenella. Empa na sopho e ratoang ea champignon e loketse ba bangata ha ba anyesa, hobane lingaka tsa bana ha li khothaletse bo-'mè ba anyesang hore ba sebelise li-mushroom leha e le life nakong ena?

Sefuba sa kokonate sa Sefuba

Hangata, bo-'mè ba sa tsoa etsoa ba khetha ho khetha lihlahisoa tse nang le thuso haholo ebile li na le chemistry e fokolang sebopeho, 'me sena se sebetsa le ho litlolo. Mme ena ke qeto e nang le kahlolo e hlakileng, hobane letlalo la rona le khona ho monya likarolo tse kotsi, ke ka lebaka leo oli ea kokonate e tummeng haholo ha ho anyesa - ke setlolo sa sefahleho le setlhare sa molomo.

Liphaenapole tse halikiloeng tsa sefuba

Mahlale a morao-rao a fa moloko oa batho monyetla oa ho thabela litholoana le monokotsoai ka nako efe kapa efe ea selemo - fumana feela sopho e bolokiloeng ea sopho eo u e ratang ka sehatsetsing. Lirosa tsa lipenapole tse sa khannoeng nakong ea ho anyesa hangata li phahamisa lipotso tse 'maloa - ka mohlala, na' m'a e monyane o na le sehlahisoa se tšoanang ho hang mme o na le kotsi ho lesea le sa tsoa fuoa le fepeloang lebese la matsoele?

Na tamati e nang le letsoai e ka anyeloa matsoele

Leha taba ea hore lihlahisoa tse 'maloa nakong ea lebollo li lula li le thata haholo ho mme e monyane, ho ka ba thata haholo ho li hana. Khafetsa, bo-'mè ba anyesang ba khahloa ke lingaka haeba ba ka khona ho ja tamati e halikiloeng ha ba ntse ba anyesa, hobane ka linako tse ling u hlile u batla ho ja ntho e nokiloeng kapa feela eketsa sehlahisoa seo u se ratang ka sejana se tloaelehileng.

Lihoete tsa sefuba

Litsebi tsa phepo lefatšeng ka bophara li pheha khang ea hore meroho le litholoana e lokela ho ba motheo oa lijo tsa batho bao ba lekang phepo ea bona le bophelo bo botle. Le ha ho le joalo, nakong ea ho anyesa, lihlahisoa tse ling ha li kenyelletsoe lethathamong la basali mme, mohlala, polokeho ea meroho e kang lihoete nakong ea ho anyesa e baka bo-mme ba bangata lipotso tse ngata.

Kokonate ha u ntse u anyesa

Nako ea ho pepeseha ho basali ba bangata e amana haholo le bongata ba lithibelo le lithibelo tse amanang le phepo e nepahetseng. Kahoo, li-allerame tse matla le litholoana tse tsoang kantle li hlile li tlosoa lijong tsa 'm'a e monyane, leha ho le joalo, ho na le mekhelo mona hape - litsebi tse ling li re coconut e bolokehile bakeng sa letsoele.

Tšusumetso e mpe

Fructose e nkoa e le monate o tsoekere bakeng sa bo-'mè ba anyesang ba batlang ho nchafatsa palo ka mor'a ho beleha, ho theola boima ba 'mele. Sena se bakoa ke litaba tse tlase tsa khalori ea monosaccharide ha e bapisoa le tsoekere e tloaelehileng. Leha ho le joalo, ke fructose e ka lebisang botenya haeba o sebelisa hampe lihlahisoa tseo e leng ho tsona.

Fructose metabolism e etsoa ka har'a sebete, 'me lik'habohaedreite tse sa tsejoeng li fetoloa ka ho toba li-acid tse mafura, li kene maling le ho tsoa ho eona li kena ka har'a tishu ea' mele ea adipose.

Ke ka lebaka leo lihlahisoa tsa fructose li sa lokelang ho jaloa ka lijo tse reretsoeng ho theola boima ba 'mele. Ntle le moo, ho ba le mafura a mangata maling ho lebisa ho sitiseng tsamaiso ea methapo ea pelo. Tlhekefetso ea monosaccharide e kotsi 'meleng.

'M'i oa mooki o lokela ho qoba lihlahisoa tse nang le monosaccharide ea maiketsetso. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea lijusi tse nchafetseng le tsona li kotsi, hobane seno se na ha se na likhoele tse kopaneng, se fokotsang ho phatloha ha lik'habohaedre boemong bona, phallo ea mali e amohela "lethal dose" ea lihlahisoa tsa ho lokisa li-fructose.

Litlhahiso

Li-sweets tse phehiloeng ka fructose li ka jeoa nakong ea ho anyesa, empa ka linako tse ling ka bongata bo fokolang. Ho molemo ho hana lero le sa tsoa pepesoa lero molemong oa monokotsoai le litholoana. Lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa 'mele e tla ba komporo e sa tsoakoang ea litholoana kapa monokotsoai, e phehiloeng ntle le ho eketsa tsoekere. Liphekolo tsa li-compote li ka fumaneha ho https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Ka kopo ela hloko: ha u sebelisa senoelo sena se tsoekere ho e-na le tsoekere, boko bo amohela letšoao la ho satalla nako e telele, 'me ha le sa laole takatso ea lijo, ha le e amohele ho hang. Ho bohlokoa ho lekola ka hloko palo ea lijo tse jeoang e le hore ho se be le mathata ka boima bo feteletseng le tsamaiso ea pelo.