Seo u ka se phehang ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 - mekhabiso e bonolo bakeng sa letsatsi le leng le le leng

Liphetho tse reriloeng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li lokele mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli feela, empa le bakeng sa baena. Ntle le moo, haeba batho ba phetseng hantle ba jele ka tsela eo ba lefu la tsoekere ba lokelang ho ja, batho ba kulang (eseng feela lefu la tsoekere) ba ka fokola haholo.

Kahoo, litlolo tsa batho ba lefu la tsoekere ba Lisa.

Appetizer e kopanyang litšobotsi tsa sejana se monate le se phetseng hantle.

maikutlo: 13029 | maikutlo: 0

Risepe ea borscht ena ha e na mafura a liphoofolo ka botlalo, ka hona e loketse meroho le ba e latelang.

maikutlo: 11945 | maikutlo: 0

Cheesecake le tamati - phetoho ea sejana se ratehang sa motho e mong le e mong. Ntle le moo, ba tla ipiletsa ho e mong le e mong ea ikhethang.

maikutlo: 18804 | maikutlo: 0

Li-cookie tsa chisi tse nang le stevia li bobebe, li na le moea mme li tla natefeloa ke motho e mong le e mong ea nang le bothata ba sah.

maikutlo: 20700 | maikutlo: 0

Sopho ea tropkin ea mokopu e ke ke ea u futhumatsa feela mariha a hoetla mme e tla u hlasimolla, empa ea etsa joalo.

maikutlo: 10430 | maikutlo: 0

Pitsa ea zucchini ea lero

maikutlo: 23238 | maikutlo: 0

Mokhoa oa ho khaola li-cutlets tsa nama e nang le lero o tla khahla eseng ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le bohle ba shebang ba bona.

maikutlo: 21395 | maikutlo: 0

Risepe ea kuku e monate ea kuku e bonolo ho e pheha ka ontong.

maikutlo: 15414 | maikutlo: 0

Risepe ea li-frypter tsa zucchini tse tla hohela eseng feela ho ba nang le lefu la tsoekere, empa le ho bao.

maikutlo: 20296 | maikutlo: 0

Motheo o motle oa li-garnish, li-salads, spaghetti

maikutlo: 19132 | maikutlo: 0

Saladi ea tsoekere ea Brussels ea hlaha, linaoa tse tala le lihoete

maikutlo: 41798 | maikutlo: 0

maikutlo: 29400 | maikutlo: 0

Nama ea tsoekere le sejana sa meroho

maikutlo: 121070 | maikutlo: 8

Lijo tsa tsoekere tsa kholifulawa, lierekisi tse tala le linaoa

maikutlo: 39736 | maikutlo: 2

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere tsa linaoa tse tala le lierekisi tse tala

maikutlo: 31719 | maikutlo: 1

Lijo tsa tsoekere tsa zucchini e nyane le ho chauliflower

maikutlo: 41894 | maikutlo: 9

Lijo tsa tsoekere tsa zucchini e nyane

maikutlo: 43094 | maikutlo: 2

Lijo tsa nama tse tsoekere tse nang le tsoekere li na le phofo ea Amaranth le mokopu

maikutlo: 40718 | maikutlo: 3

Lijo tsa nama ea tsoekere tse nang le tsoekere tse nang le phofo ea Amaranth tse halikiloeng ka mahe le lieie e tala

maikutlo: 46338 | maikutlo: 7

Salate ea tsoekere e nang le ho chauliflower le honeysuckle

maikutlo: 12480 | maikutlo: 1

Ke fumane risepe ena ho se seng sa libaka tsa marang-rang. Ke ratile sejana sena haholo. Ke ne ke na le hanyane feela.

maikutlo: 63251 | maikutlo: 3

Lijana tse ngata tse monate li ka etsoa ho squid. Schnitzel ena ke e 'ngoe ea tsona.

maikutlo: 45371 | maikutlo: 3

Motsoako oa ho kenella ha stevia bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

maikutlo: 35609 | maikutlo: 4

Lijo tse tsoekere tsa fragola tse nang le lefu la tsoekere le stevia

maikutlo: 20335 | maikutlo: 0

Tatso e ncha ea morara o tloaelehileng

maikutlo: 35365 | maikutlo: 6

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la buckwheat vermicelli

maikutlo: 29531 | maikutlo: 3

Li-pancake tsa tsoekere tse nang le risepe ea rye Blueberry

maikutlo: 47616 | maikutlo: 5

Blueberry Diabetesic Pie Recipe

maikutlo: 76139 | maikutlo: 3

Sopho ea lebese le hop le meroho e meng.

maikutlo: 22872 | maikutlo: 2

Sopho ea tsoekere e entsoeng ka litholoana le monokotsoai.

maikutlo: 12782 | maikutlo: 3

Lijo tse tlase tsa khalori e batang ea chisi

maikutlo: 55932 | maikutlo: 2

Lehabia le lefu la tsoekere le nang le phofo ea raese

maikutlo: 53867 | maikutlo: 7

Lijo tse bobebe tsa zucchini tse bobebe tsa chisi, chisi le meroho e meng

maikutlo: 64171 | maikutlo: 4

Li-Pancakes tsa lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 32122 | maikutlo: 3

Lijo tse bobebe tsa k'habeche, lihoete le likomkomere tse nang le lieie le konofolo bakeng sa lefu la tsoekere

maikutlo: 20038 | maikutlo: 0

Tai khaliflower ea tsoekere le salccoli salate e nang le chisi le linate

maikutlo: 10734 | maikutlo: 0

Tsoekere ea mantlha ea fillet ea cod e bolila ka tranelate e bolila, li-mushroom le veine e tšoeu

maikutlo: 24040 | maikutlo: 0

Tai khaliflower ea tsoekere e nang le "tsoekere" e nang le "calatie" e tlase e nang le likhalase tse ngata tse nang le lero la letsoai

maikutlo: 10449 | maikutlo: 0

Lefu la tsoekere la tsoekere le nama e kholo

maikutlo: 30190 | maikutlo: 2

Tsoekere e ka sehloohong ea kharifulifera, pepere, onion le litlama

maikutlo: 20756 | maikutlo: 1

Lijo tsa lefu la tsoekere li-squid ka tamati, lieie, pelepele le lihoete

maikutlo: 36070 | maikutlo: 0

Salmon ea tsoekere e nang le litholoana, meroho le linate

maikutlo: 16339 | maikutlo: 1

Diabetes cottage cheese casserole e nang le phofo ea raese le raese

maikutlo: 55227 | maikutlo: 5

Tai ea tsoekere le sopho ea meroho ka harese

maikutlo: 71380 | maikutlo: 7

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere tsa litlhapi tsa tilapia tsa steamia tse nang le kolififlower e halikiloeng, liapole le basil

maikutlo: 13457 | maikutlo: 0

Letsoalo le bonolo la tsoekere, apole le mozzarella salate

maikutlo: 17033 | maikutlo: 2

Salate ea tsoekere ea Jerusalema artichoke, k'habeche e tšoeu le hop ea leoatle

maikutlo: 12422 | maikutlo: 0

"Tai ea" tsoekere "mohloa oa" trout "o ka sehloohong le tamati, zucchini, pepere le lime

maikutlo: 17900 | maikutlo: 1

Salate ea tsoekere ea li-mushroom, broccoli, kholifulawa le artichoke ea Jerusalema

maikutlo: 14365 | maikutlo: 0

Sopho ea mokopu ea lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 16061 | maikutlo: 3

Tlhahiso ea "lefu la tsoekere" ea "kuku" le "artichoke fillet" e nang le sesepa sa Bulgaria

maikutlo: 20187 | maikutlo: 1

Koetliso ea mantlha ea lefu la tsoekere ea hop, li-mushroom, artichoke ea Jerusalema le meroho e meng

maikutlo: 12703 | maikutlo: 1

Letlapa la khoho ea tsoekere le lefu la tsoekere le liapole

maikutlo: 29002 | maikutlo: 1

Mokopu oa lefu la tsoekere le lijo tse tsoekere

maikutlo: 18947 | maikutlo: 3

Salate ea tsoekere ea likomkomere, pepere e monate, liapole le shrimp

maikutlo: 19618 | maikutlo: 0

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere beetroot caviar le lihoete, liapole, tamati, eiee

maikutlo: 25958 | maikutlo: 1

Salate ea lijo tsa leoatleng e nang le phaenapole le radish

maikutlo: 8713 | maikutlo: 0

Salate ea tsoekere ea hop e khubelu le kiwi ka linate

maikutlo: 13097 | maikutlo: 0

Lijo tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la Jerusalema artichoke le li-mushroom le lieie

maikutlo: 11785 | maikutlo: 1

Letsoalo la tsoekere la squid, shrimp le caviar le liapole

maikutlo: 16690 | maikutlo: 1

Mokopu oa lefu la tsoekere, lens

maikutlo: 15858 | maikutlo: 0

Tsoekere ea lefu la tsoekere le sesosa sa meroho

maikutlo: 16641 | maikutlo: 0

Letsoalo le nang le lefu la tsoekere

maikutlo: 22422 | maikutlo: 0

Pholo ea pele ea lefu la tsoekere

maikutlo: 19554 | maikutlo: 0

Diabetesic artikoke artadoke salate le tamati le likomkomere

maikutlo: 11102 | maikutlo: 1

Buckwheat Diabetesic Pumpkin Dish

maikutlo: 10219 | maikutlo: 1

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere

maikutlo: 28643 | maikutlo: 2

Meat Leek ea lefu la tsoekere

maikutlo: 11829 | maikutlo: 3

Lijo tse tsoekere tsa beetroot tse nang le herring, liapole le li-eggplant

maikutlo: 13985 | maikutlo: 0

Letsoalo la tsoekere la Tai ea tsoekere

maikutlo: 23831 | maikutlo: 2

Salate ea lefu la tsoekere le avocado, celery le shrimp

maikutlo: 11822 | maikutlo: 2

Litapole tse tsoekere tsa tsoekere, mokopu, sopho le apole ea sinamone

maikutlo: 9919 | maikutlo: 0

Salate ea lefu la tsoekere le ho chauliflower, artichoke ea Jerusalema le meroho e meng

maikutlo: 10937 | maikutlo: 1

Lijo tse ka sehloohong tsa "tsoekere" tsa "cod" tse nang le tamati le pepere ea tšepe

maikutlo: 24119 | maikutlo: 1

Lijo tsa lefu la tsoekere la sebete sa khoho, grapefruit, kiwi le pere

maikutlo: 11346 | maikutlo: 0

Lefu la tsoekere le ka sehloohong la cauliflower le li-mushroom

maikutlo: 19862 | maikutlo: 1

Lijo tse nang le phepo ea tsoekere tse bakiloeng ke batho ba sa foleng

maikutlo: 25410 | maikutlo: 3

Tai ea tsoekere, phaenapole le salate ea avocado ea pepere

maikutlo: 9300 | maikutlo: 1

Ho na le likhopolo tse ngata mabapi le phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere. Qalong li lumellana le ho beha mabaka, 'me ka nako eo li boetse li bitsoa “ho thetsa”. Litlolo tse khothalletsoang tsa lefu la tsoekere li sebelisa "likhopolo tse tharo".

1. Kamora maikutlo a bo-rasaense ba Amerika, ho na le thibelo e felletseng ea tšebeliso ea lijo tse 'ne (le tse tsoang ho tsona tse fapaneng) lijong tsa tsoekere: tsoekere, koro, poone le litapole. 'Me lihlahisoa tsena ha li lijong tse khothalletsoang batho ba lefu la tsoekere.

2. Bo-rasaense ba Mafora ba khothaletsa ka matla ho sebelisa cauliflower le broccoli ka lijana bakeng sa lefu la tsoekere hangata kamoo ho ka khonehang. 'Me litlolo tsa lijana tsa hop tse monate bakeng sa tsoekere li hlahisoa karolong ena.

3. Rasaense oa Russia N.I. Vavilov o ile a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho limela tse fanang ka bophelo bo botle ba motho. Ho na le limela tse joalo feela tse 3-4, ho latela rasaense. Tsena ke: amaranth, Jerusalema artichoke, stevia. Limela tsena kaofela li na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere ka hona li sebelisoa mona ho pheha lijana tsa lefu la tsoekere.

Karolo ena e fana ka litlolo bakeng sa sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere, e sebetsang ka ho fetisisa ebile e monate eo e leng "Sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere". U ka e ja letsatsi le leng le le leng! Lijana tsa nama bakeng sa batho ba tsoekere, litlhapi, lijana tsa lefu la tsoekere ho tsoa khoho - tsena tsohle li ka fumanoa karolong ena.

Ho na le mekhabiso e mengata ea lijana tsa phomolo bakeng sa batho ba tsoekere. Empa boholo ba mekhabiso eohle ke mefuta eohle ea li-salads tsa lefu la tsoekere.

Ha u le tseleng, risepe e khahlisang e loketseng lefu la tsoekere e ka fumanoa likarolong tsa "Salads Simple" le "Lenten Recipes". Mme e ke e be monate!

'Me re lula re hopola hore "LITLHAKISO TSA BOPHELO BA LITLHAKISO TSA BOPHELO (.) LI BOTLE BONOLO."

Lihlopha tsa lijo

Ho qala, ho lokela ho hlakisoa hore na ke lihlopha life tsa lijo tse sa lumelloeng bakeng sa lefu la tsoekere, le tse bohlokoa.

Ho thibetsoe ka thata ho ja lijo tse potlakileng, bijoux, pastries, raese e tšoeu, libanana, morara, liapolekose tse omisitsoeng, matsatsi, tsoekere, lisosetso, lijo-thollo le lijo tse ling.

Ha e le lijo tse amohelehang lijong, lihlopha tse latelang lia lumelloa:

• Lihlahisoa tsa bohobe(100-150 g ka letsatsi): Protein-bran, protheine-koro kapa rye,
• lihlahisoa tsa lebese: chisi e bonolo, kefir, lebese, tranelate e bolila kapa yoghur e tlaase mafura,
• mahe: e phehiloeng ka thata kapa e phehiloeng ka thata,
• litholoana le monokotsoai: bolila le monate le bolila (li-cranberries, li-currants tse ntšo le tse khubelu, li-gooseberries, liapole, morara, lemone, lilamunu, li-cherries, li-blueberries, li-cherries),
• meroho: tamati, likomkomere, khábeche (kholifulawa le e tšoeu), mokopu, zucchini, lihoete, lihoete, litapole (dosed),
• nama le lihlapi (mefuta e nang le mafura a fokolang): mmutla, konyana, nama ea khomo, khokoane, likhoho,
• mafura: botoro, margarine, oli ea meroho (eseng ho feta 20-35 g ka letsatsi),
• lino: red, tee e tala, lino tse tsoekere, li-compotes tse se nang tsoekere, metsi a nang le liminerale tse nang le alkaline, kofi e fokolang.

Ho boetse ho na le mefuta e meng ea lijo tse thusang bakuli ba lefu la tsoekere.

Ho hlakisa boemo, etela ngaka ea hau.

Lithuto tsa pele

Ho lokisa borscht o tla e hloka: 1.5 a etsang dilitara tse metsi, kopi e le 1/2 Lima linaoa, 1/2 khalase, karoloana e le 'ngoe ea li-beet, lieie le lihoete, 200 g ea paste ea langa le le lej, 1 tbsp. asene, thispone tse 2 oli ea limela, linoko.

Mokhoa oa ho lokisa: Hlatsoa linaoa 'me u tsamaee ka lihora tse 8-10 ka metsing a batang sehatsetsing, ebe u pheha ka pane e fapaneng.

Bake li-foil. Tlama k'habeche ebe u pheha ho fihlela halofo e phehiloe. Tšela lieie le lihoete ho grater e ntle ebe u e tšela ka oli ea meroho, li-beets tsa grate ka grater e halikiloeng le Fry e bobebe.

Kenya pasosa ea langa le le lej le metsi a fokolang ho lieie le lihoete. Ha motsoako o futhumala, eketsa linaoa ho eona ebe o beha ntho e ngoe le e ngoe tlasa sekoaelo se koetsoeng ka metsotso e 2-3.

Ha hop e se e loketse, eketsa linaoa le motsoako oa meroho o halikiloeng, hammoho le lierekisi tse tsoekere, lekhasi la bay le linoko, ebe u pheha hanyane. Tima sopho ena, eketsa asene 'me u e tlohele e etse metsotso e 15. Sebeletsa sejana ka tranelate e bolila le litlama.

Lijo tsa pele tsa lefu la tsoekere

Lithuto tsa pele tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1-2 li bohlokoa ha li ja hantle. Seo u ka se phehang ka lefu la tsoekere bakeng sa lijo tsa mots'eare? Mohlala, sopho ea hop:

• bakeng sa sejana o hloka 250 gr. tšoeu le ho cauliflower, lieie (botala le lieie), motso oa parsley, lihoete tse 3-4,
• seha metsoako e lokiselitsoeng likotoana, e tšele ka sekotong ebe u tlatsa metsi,
• beha sopho holim'a setofo, tlisa ho pheha 'me u phehele metsotso e 30-35,
• mo fa ho tsitlallela hoo e ka bang hora e le 'ngoe -' me u qale ho ja!

Ho ipapisitsoe le litaelo, theha maqheka a hau bakeng la lefu la tsoekere. Bohlokoa: khetha lijo tse se nang mafura tse nang le index e tlase ea glycemic (GI), e lumelletsoeng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Likhetho tsa lithuto tsa bobeli tse sebetsang

Bongata ba batho ba 2 ba nang le lefu la tsoekere ha ba rate sopho, kahoo ho bona, lijana tsa nama kapa tlhapi tse ngata tse nang le lijo-thollo le meroho ke tsona tse ka sehloohong. Nahana ka litlolo tse 'maloa:

• Li-cutlets. Lijo tse lokiselitsoeng ba nang le lefu la tsoekere li thusa ho boloka litekanyo tsa tsoekere ea mali kahara moralo, li siea mmele o phetse nako e telele. Lithako tsa eona ke 500 gr. nama ea peo ea sirloin (khoho) le lehe le le leng. Khabeloa nama ka kotloloho, eketsa lehe le lesoeu, fafatsa pepere le letsoai ka holimo (ho itlhahisa). Hlohlelletsa boima bo hlahang, theha li-patties 'me u li behe holim'a pampiri ea ho baka e koahetsoeng ka pampiri ea ho baka / e tlotsoe ka botoro. Pheha ka ontong ka 200 °. Ha li-cutlets li hloa habonolo ka thipa kapa fereko - u ka e fumana.
• Pitsa Sejana ha se na phello ea ho fokotsa tsoekere ea mali, kahoo bakeng sa lefu la tsoekere risepe e khethoa ka hloko. Palo e lumelletsoeng ke likotoana tse 1-2 ka letsatsi. Ho lokisa pizza ho bonolo: nka linoelo tse 1.5-2 tsa phofo (rye), 250-300 ml ea lebese kapa metsi a belisitsoeng, halofo ea khaba ea sopho e baka, mahe a 3 a likhoho le letsoai. Bakeng sa ho tlatsa, e behiloeng ka holim'a ho baka, o hloka eiee, lisoseji (haholo-holo tse phehiloeng), tamati e ncha, chisi e mafura a tlase le mayonnaise. Kola hlama ebe oe beha ka hlobo e tlotsitsoeng pele ho oli. Onion e beoa ka holimo, lisosa tse halikiloeng le tamati. Grate chisi ebe u fafatsa pizza ho eona, ebe u e tlotsa ka setlolo sa mayonesi. Tšela sejana ka ontong ebe o pheha ho 180º bakeng sa metsotso e 30.

• Pelepele tse khabisitsoeng. Ho ba bangata, ena ke thuto ea bobeli e bohlokoa haholo hape e bohlokoa ho feta tafoleng, hape e monate ebile e lumelletsoe lefu la tsoekere. Bakeng sa ho pheha, o hloka raese, pepere ea 6 ea tšepe le 350 gr. nama e halikiloeng, tamati, konofolo kapa moro oa limela - ho latsoa. Pheha raese bakeng sa metsotso e 6-8 le ho pepeta pepere ho tsoa kahare. Tšela nama e halikiloeng e halikiloeng le porridge e phehiloeng ho tsona. Kenya li-billets ka pane, tlatsa ka metsi ebe u pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 40-50.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere

Lijo tse nepahetseng ha li kenyelle lijana tsa 1-2 feela, empa le lisalate tse lokiselitsoeng ho latela liphekolo tsa lefu la tsoekere le meroho: kholifulawa, lihoete, broccoli, pepere, tamati, likomkomere, joalo-joalo li na le GI e tlase, e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. .

Lijo tse hlophiselitsoeng hantle bakeng sa lefu la tsoekere li kenyelletsa ho lokisoa ha lijana tsena ho ea ka litlolo:

• Kholifulawa ea Cauliflower. Meroho e bohlokoa bakeng sa mmele ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng sa livithamini le liminerale. Qala ho pheha ka ho pheha kholifulawa le ho e arola likotoana tse nyane. Ebe u nka mahe a mabeli ebe u kopanya le 150 ml ea lebese. Tšela kholifulawa ka sejana sa ho baka, holimo le motsoako o hlahisoang ebe o fafatsa ka chisi e halikiloeng (50-70 gr.). Tšela salate ka ontong metsotso e 20. Sesebelisoa se feliloeng ke e 'ngoe ea litlolo tse bonolo ho feta tsa lijo tse monate le tse phetseng hantle bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

• Salate ea Pea le Cauliflower. Sejana se loketse nama kapa seneke. Bakeng sa ho pheha, o hloka ho cauliflower 200 gr., Oli (meroho) lihora tse 2.l., lierekisi (tse tala) 150 gr., apole e le 1, tamati tse peli, hop ea China (kotara) le lero la lemone (1 tsp). Pheha kholifulawa ebe u e khaola ka linoko hammoho le tamati le apole. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe u eketsa lierekisi le Beijing hop, makhasi a eona a khaola hohle. Nako ea salate le lero la lemone mme o e tlohelle e tsoe ka lihora tse 1-2 pele o e noa.

Ho sebelisa cooker e liehang ho pheha

E le hore u se ke ua phahamisa tsoekere ea mali, ha hoa lekana ho tseba hore na ke lijo life tse lumelloang - ho hlokahala hore u khone ho li pheha ka nepo. Bakeng sa sena, ho ile ha qaptjoa mekhabiso e mengata bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ka thuso ea cooker ea butle. Sesebelisoa ke sa bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kaha se lokisa lijo ka mekhoa e fapaneng. Lipitsa, lipane le lijana tse ling li ke ke tsa hlokahala, 'me lijo li tla fetoha li monate ebile li loketse bakuli ba lefu la tsoekere, hobane ka risepe e khethiloeng ka nepo boemo ba tsoekere maling bo ke ke ba nyoloha.

U sebelisa sesebelisoa, pheha k'habeche e halikiloeng ka nama ho latela risepe:

• nka 1 kg ea hop, 550-600 gr. nama efe kapa efe e lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere, lihoete le eiee (1 pc.) le paseke ea langa le le lej (1 tbsp. l.),
• seha k'habeche ka likhaba, ebe u li beha ka sekotlolo sa multicooker se tlotsitsoeng pele ka oli e ngata,
• bulela mokhoa oa ho baka ebe u beha halofo ea hora,
• ha sesebelisoa se u tsebisa hore lenaneo le felile, eketsa li-onion tse halikiloeng le nama le lihoete tse halikiloeng k'habeche. Pheha ka mokhoa o ts'oanang metsotso e meng e 30,
• ka nako motsoako o tsoakoang le letsoai, pepere (ho latsoa) le paseke ea langa le le lej, ebe u kopanya,
• bulela mokhoa oa ho ba stewing bakeng sa hora e le 1 - mme sejana se se se loketse.

Risepe ha e bake ho fokotseha ha tsoekere ea mali mme e loketse phepo e nepahetseng ho tsoekere, mme ho e lokisa e theoha ho seha ntho e ngoe le e ngoe ho e kenya sesebelisoa.

Likokoana-hloko tsa lefu la tsoekere

Boholo ba batho ba lefu la tsoekere ba nka liaparo e le lijo tse thibetsoeng, empa ho na le litlolo tse lumelloang. Ka mohlala, nahana ka setlolo se bolila se nang le tsoekere se se nang kotsi ho lefu la tsoekere:

• nka wasabi (phofo) 1 tbsp. l., eiee e tala (e khabisitsoeng hantle) 1 tbsp. l., letsoai (ka ho khetheha leoatle) 0.5 tsp., tranelate e bolila e nang le mafura a mangata a 0,5. l le motso o le mong o nyane oa horseradish,
• 2 tsp Beat wasabi ka metsi a belisitsoeng ho fihlela e boreleli. Tšela li-horseradish tsa grated ka har'a motsoako ebe o tšela tranelate e bolila,
• eketsa lieie e tala, noka setlolo ka letsoai le kopanya.

Li-Recipe bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere li etsoa ka lijo tse lumelletsoeng hore maemo a tsoekere ea mali a se ke a eketseha. Ela hloko ka ho khetheha mokhoa oa ho pheha, index ea glycemic, le khalori ea khalori.

Kuku ea phaenapole

Ho lokisa sejana o tla se hloka: 0.5 kg ea kuku, 100 g ea khokhoneng kapa 200 g ea phaenapole e ncha, 1 onion, 200 g ea tranelate e bolila.

Kuku ea phaenapole

Mokhoa oa ho itokisetsa: khaola lieie meheleng e mehlano, e behe ka pane ebe e feta ho fihlela e hlakile. E latelang - eketsa fillet e khaotsoeng kahare le mafura bakeng sa metsotso e 1-2, ebe letsoai, eketsa tranelate e bolila le sechu ka motsoako.

Hoo e ka bang metsotso e 3 pele u pheha, eketsa li-cubes tsa phaenapole sejelong. Sebeletsa sejana ka litapole tse phehiloeng.

Khekhe ea limela

Ho pheha sejana seo o tla se hloka: 1 rantipole e phehiloeng mahareng, eiee e nyane, 1 phehiloeng e halikiloeng, apole e 1 e monate le e bolila, litapole tse 2 tse bohareng, hammoho le mahe a 2 a phehiloeng, mayonesiise e nang le mafura a tlase (sebelisa hanyane!).

Mokhoa oa ho itokisetsa: e kopantsoe kapa e grated holima grater, e tšela metsoako ka sejelong e nang le metheo e tlase ebe e robala ka fereko.

Re beha litapole le litapole ka mayonnaise, ebe - lihoete, li-beets ebe o hlakola hape ka mayonnaise, mposo ea eiee e khotsoeng hantle le smear le mayonnaise, mposo ea apole e halikiloeng ka mayonnaise, fafatsa mahe a grated ka holim'a kuku.

Nama ea nama ea khomo e nang le Braunes

Ho pheha sejana seo u tla se hloka: 0.5 kg ea nama ea khomo, lieie tse 2, 150 g ea li-prunes, 1 tbsp. paste ea langa le le lej, letsoai, pepere, parsley kapa dill.

Mokhoa oa ho itokisetsa: nama e khaola likotoana, e hlatsoitsoe, e otloe, e halikiloe pane kapa ho tšela lero la tamati.

E latelang - li-prunes tse hlatsoitsoeng li eketsoa ka boima le ho hlahisa li-ingredient tsohle hammoho ho fihlela li phehiloe. Sesebelisoa se tšeloa ka meroho e tlotsitsoeng, e khabisitsoeng ka meroho.

Li-cutlets tsa likhoho ka linaoa tse tala

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 200 g ea linaoa tse tala, likhaba tse 2, onion e 1, 3 tbsp. phofo eohle ea lijo-thollo, lehe le le leng, letsoai.

Mokhoa oa ho itokisetsa: li-linaoa tse tala tse botala ebe o sila griki e hlatsoitsoeng le ho khangoa ka nama e halikiloeng ka har'a blender.

Forcemeat ho fetolela ka sekotlolo, 'me ka blender eketsa motsoako oa lieie, linaoa, u e khaole ebe u eketsa forcemeat. Tsamaisa lehe ka har'a boima ba nama, eketsa phofo, letsoai. Li-cutlets tse tsoang motsoakong o hlahisitsoeng, li behe holim'a pampiri e apetsoeng e apesitsoeng ka pampiri ebe u baka metsotso e 20.

Lijana tsa tlhapi

Bakeng sa ho pheha o tla hloka: 400 g fillet ea pollock, 1 Lemon, 50 g ea botoro, letsoai le pepere ho latsoa, ​​1-2 tsp. linoko ho latsoa.

Pollock e sa lomosoang

Mokhoa oa ho lokisa: ontong e behoa hore e futhumale ka mocheso oa 200 C, mme ka nako ena litlhapi li phehiloe. Fillet e koahetsoe ka napkin ebe e tšeloa holim'a sekhechana sa foil, ebe e fafatsoa ka letsoai, pepere, linoko le ho tšela likotoana tsa botoro ka holimo ho eona.

Linoko tse tšesaane tsa lemone tse hasantsoeng ka holim'a botoro, thatela litlhapi ka foil, pakete (seam e lokela ho ba holimo) ebe u pheha ka ontong metsotso e 20.

Horseradish Apple Sauce

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: liapole tse 3 tse tala, kopi e 1 ea metsi a batang, 2 tbsp. lero la lemone, 1/2 tbsp. monate, 1/4 thispone sinamone, 3 tbsp grated horseradish.

Mokhoa oa ho itokisetsa: Bola liapole tse khangoeng ka metsing ka ho kenyelletsoa ha leilamunu ho fihlela li kokobela.

E latelang - eketsa monate le sinamone ebe o hlohlelletsa le boima ho fihlela motsoako oa tsoekere o qhibiliha. Pele o sebeletsa, eketsa horseradish tafoleng ka har'a spaghetti.

Cau ea Horseradish Sauce

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 1/2 tbsp. tranelate e bolila kapa tranelate, 1, tbsp. Wasabi phofo, 1 tbsp. khaba e tala e halikiloeng, karolo e le 1 ea letsoai la leoatle.

Mokhoa oa ho itokisa: grate wasabi phofo e nang le 2 tsp. metsi. Butle-butle kopanya tranelate e bolila, wasabi, horseradish le kopanya hantle.

Salate e khubelu ea khalase

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: khalase e khubelu e 1, onion e 1, li-sprigs tse peli tsa parsley, asene, oli ea meroho, letsoai le pepere - tsohle ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa: re khaola lieie meheleng e tšesaane, re eketsa letsoai, pepere, tsoekere e nyane ebe re tšela asene marinade (tekanyo le metsi 1: 2).

Fana ka khábeche, eketsa letsoai le tsoekere, ebe ue taka ka matsoho. Hona joale re kopanya lieie e khabeloang, meroho le hop ka sekotlolo sa salate, kopanya tsohle le nako le oli. Salate e se e loketse!

Salate ea kholifulawa ka li-sprats

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 5-7 kilos ea salting ea linoko, 500 g ea cauliflower, 40 g ea mehloaare le mehloaare, 10 capers, 1 tbsp. 9% asene, sprigs tse peli tsa basil, oli ea meroho, letsoai le pepere ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisetsa: pele u lokisa moaparo ka ho kopanya asene, asene e halikiloeng, letsoai le pepere le oli.

E latelang, pheha li-inflorescence tsa hop ka metsing a nang le letsoai, u li fafatse 'me u natsoe ka spaghetti. Kamora moo, kopanya motsoako o hlahang le mehloaare e khaotsoeng, mehloaare, li-capers le likotoana tsa li-sprats tse tsoang masapong. Salate e se e loketse!

Cold snacks

Ho lokisa k'habeche le karoti o tla hloka: makhasi a 5 a k'habeche e tšoeu, 200 g ea lihoete, 8 li-clove tsa khalase, likomkomere tse nyane tse 6, eiee e 3, makhasi a 2-3 a horseradish le sehlopha sa dill mane na.

Mokhoa oa ho itokisetsa: makhasi a hop a tšeloa ka metsing a belang a sa lomosoang metsotso e 5, ka mor'a moo a tlosoe ebe a lumelloa ho pholile.

Lihoete, li grated ka grater e ntle, e kopantsoe le konofolo e khabisitsoeng (li-2 cloves) mme e phuthetsoe makhasi a hop. Ka mor'a moo, beha konofolo e setseng le dill e khethiloeng, li-tubes tsa k'habeche, likomkomere ka tlase ho sekotlolo, fafatsa mehele ea onion ka holimo.

Re e koahela ka makhasi a horseradish mme re e tlatsa ka brine (bakeng sa litara e le 1 ea metsi 1.5 tbsp. L letsoai, li-pcs tsa 1-2. Bakeng sa lekhasi la bay, lierekisi tsa 3-4 tsa allspice le li-pcs tse 3-4. Of cloves. Kamora matsatsi a mabeli, seneke se tla be se lokile. Meroho e nang le oli ea meroho ea tšeloa.

Lijo tse amanang le lijo

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: mahe a 3, 3 tbsp. lebese, letsoai le pepere ho latsoa, ​​thyme e nyane, chisi e thata e nyane bakeng sa mokhabiso.

Mokhoa oa ho itokisetsa: Beha mahe, lebese, letsoai le linoko ka motsoako kapa whisk. Pheha metsi, tšela motsoako oa omelet ka mokotleng o thata ebe u pheha metsotso e 20. Kamora - fumana omelet ho tsoa ka mokotleng ebe u khabisa ka chisi e halikiloeng.

Boima ba sandwich ea curd

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 250 g ea chisi e nang le mafura a tlase, onion e 1, li-clove tsa 1-2 tsa konofolo, dill mane na le pepere, pepere, letsoai, bohobe ba rye le tamati e ncha ea 2-3.

Mokhoa oa ho lokisa: chop meroho, dill mane na, lieie le parsley, kopanya ka blender le chisi ea chate ho fihlela e boreleli. Fafatsa le boima bohobe ba bo-rye 'me u behe sengoathoana sa langa le le lej ka holimo.

Loase porous ea buckwheat

Ho lokisa 1 e sebeletsang, o tla hloka: 150 ml ea metsi, 3 tbsp. lijo-thollo, 1 tsp oli ea mohloaare, letsoai ho latsoa.

Mokhoa oa ho itokisa: omella likomkomere ka ontong ho fihlela li le bofubelu, tšela ka metsing a belang le letsoai.

Ha lijo-thollo li hohola, eketsa oli. Koahela 'me u tlise ho itokisetsa (e ka ba ontong).

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 4 tbsp. phofo, lehe le le leng, 50-60 g ea mabele a mafura a tlase, lekhapetla la lemone, monate o omisitsoeng, morara o omisitsoeng.

Mokhoa oa ho itokisetsa: nolofatsa joala ba margarine ebe o otla ka motsoako hammoho le lekhapetla la lee, lehe le tsoekere. Kopanya metsoako e setseng le boima bo hlahisoang, tšela ka hlobo ebe o chesa ho 200 ° C bakeng sa metsotso e 3040.

Lijo tse monate

Bakeng sa ho pheha u tla hloka: 200 ml ea kefir, mahe a 2, 2 tbsp. mahe a linotsi. Mokotla o le 1 oa tsoekere ea vanilla, 1 tbsp. oatmeal, liapole tse 2, 1/2 tsp sinamone, 2 tsp phofo ea ho baka, botoro ea 50 g, kokonate le plums (bakeng sa mokhabiso).

Mokhoa oa ho itokisetsa: otla mahe, eketsa mahe a linotsi mme u tsoele pele ho otla motsoako.

Kopanya ghee le kefir ebe u e kopanya le boima ba lehe, ebe u eketsa liapole, sinamone, phofo ea ho baka le vanilla e grated ka grater e kopaneng. Kopanya ntho e ngoe le e ngoe, kenya hlobo ea silicone ebe u beha likarolo tsa plum ka holimo. Cheka metsotso e 30. Tšela ka ontong, o fafatse ka kokonate.

Bakeng sa ho itokisetsa o tla hloka: 3 l ea metsi, 300 g ea li-cherries le li-cherries tse monate, 375 g ea fructose.

K'habeche e ncha le compote e tsoekere

Mokhoa oa ho itokisa: monokotsoai oa hlatsuoa ebe o peeled, o tšeloa ka 3 l ea metsi a belang ebe o belisoa metsotso e 7. Kamora moo, fructose e eketsoa ka metsing ebe e belisoa metsotso e meng e 7. Compote e se e loketse!