Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere ho basali baimana

GDM nakong ea kemolo ha e fumanehe seoelo. Boemong bo joalo, ho thata haholo ho khetha lijo, hobane u ke ke ua khetholla lik'habohaedreite kapa hona ho itima lijo. Ho feta moo, 'meleng oa mosali, lits'ebetso tsohle tsa metabolic li tsoela pele ka mokhoa o matla, e leng se hlokang ho bolokoa lijong tsa lihlopha tse ka sehloohong tsa livithamini le lintlha tsa morao-rao tse hlokahalang bakeng sa kholo ea ngoana.

Khetho ea lijo e lokela ho etsoa ke ngaka e nang le boiphihlelo, kaha menu e nang le carb e tlase hangata e tšosa ketoacidosis - mali a na le 'mele oa ketone o kotsi ho lesea. Ho khetha lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho bohlokoa hore u tsepamise ho index ea 'mele oa mme.

Litlhahiso tse akaretsang bakeng sa basali ba bakhachane

Ka lefu la tsoekere la letsoalo, liswiti li lokela ho behelloa ka thoko ho lijo le lijo tse tsoakiloeng hangata li lokela ho fanoa. Ho khothalletsoa lijo tsa nako ea 6 - lijo tse 3 tse ka sehloohong le tse 3.

Lekhalo pakeng tsa lijo tse ka bang motho e mong le e mong e lokela ho ba ka nako ea lihora tse 2,5, 'me lekhalo pakeng tsa lijo tsa pele le tsa ho qetela e lokela ho ba lihora tse fetang tse 10. Ka lijo tsena tse bobebe, mosali a ka fokotsa kotsi ea ho tlola ha tsoekere e ngata maling.

Ho bohlokoa ho kenyelletsa linyeoe tsa ho ja ho feta tekano, ho fana ka boima ba karolo e le 'ngoe ka har'a 150 g.

Haeba mosali a fumanoe a e-na le lefu la tsoekere la tlhaho, ka nako eo ho bohlokoa hore a khomarele phepelo e joalo ea likhalori lijana ka letsatsi lohle:

• lijo tsa hoseng - 25%,
• Karolong ea lijo tsa hoseng tsa bobeli - 5%,
• bakeng sa lijo tsa motšehare - 35%,
• bakeng sa tee ea mantsiboea - 10%,
• lijong tsa mantsiboea - 20%,
• lijo tse bobebe pele a robala - 5%.

Ho fumana moralo oa phepo e nepahetseng bakeng sa GDM, ho sebelisoa tafole ea 9 - lethathamo la lijo tsa basali baimana le reriloeng ke gastroenterologist M.I. Pevzner. E fana ka tekanyo e ntle ka ho fetisisa ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.

E le karolo ea morero oa phepo e nepahetseng, palo ea lik'habohaedreite tse nooang li fokotsehile ka 10% ho latela tloaelo, ka lebaka leo, lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le 200-300 g ea lik'habohaedreite ka letsatsi. Empa liprotheine ha lia lokela ho fokotsoa - palo ea tsona e lokela ho tsamaisana le nomoro ea 'mele.

Mabapi le sena, lijo tse nang le protheine e ngata li lokela ho ba teng letsatsi le letsatsi bonyane habeli lijong ka letsatsi. Mme mafura a lokela ho fokotsoa. Ho feta moo, tse tlatsitsoeng li tlosoa ka botlalo.

Ka lebaka leo, litekanyetso tsa BJU li lokela ho kopanngoa ka tsela e latelang:

• karolo ea lik'habohaedreite ke 50%,
• karolo ea liprotheine ke 35%,
• boteng ba mafura - 20%.

Litsebi tsa phepo e khothalletsoa ho latela litekanyetso tsa khalori eohle ea lijo ka letsatsi kahare ho 2000-2500 kcal.

Palo ea litaba tsa khalori ea menyu e ka etsoa ho latela maemo a nepahetseng - 35-40 kcal ka letsatsi ka kilo e le 'ngoe ea boima ba' mele ba mosali.

Ke lijo life tse ka kenyelletsoang lijong

Ka lefu la tsoekere la basali, basali ba baimana ba lokela ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang lijong. Lisebelisoa ha lia lokela ho ba le tsoekere, mahe a linotsi, liswiti, chokolete, lino tse khotliloeng, lino tse tsoekere tse khabisitsoeng ka khase, tse tsoekere.

Hoa hlokahala ho latela lijo tse tšeletseng ka letsatsi, letsatsi le leng le le leng u tsamaisa lik'habohaedreite.

Mantsiboea ha ho khothalletsoe ho ja litholoana le nama. Lijo tsena ho bonolo ho li ja hoseng.

Empa bakeng sa mantsiboea ho bohlokoa ho beha chisi ea chisi, kefir, meroho e halikiloeng tafoleng.

Ho na le litlhoko tse itseng tsa lihlopha tsa sehlahisoa sa lihotele:

1. Lihlahisoa tsa Bohobe le lijo tsa mofuta oa phofo li lokela ho jeoa ka tekanyo e fanoeng ke setsebi sa phepo, ho ipapisitse le tšebeliso e lumellehang ea lik'habohaedreite. E lumelletsoe ho kenyelletsa bohobe ba rye ka har'a menyu, hammoho le lihlahisoa tse tsoang ho phofo ea koro ea sehlopha sa 2. Ha ho na litšitiso bakeng sa lihlahisoa tsa phofo ea pasta le e seng mafura. Empa ho tloha ho baka, lihlahisoa tse tsoang ho bo-bareng bo bokhuts'oanyane kapa li-puff li lokela ho tloheloa. Basali ha baa lokela ho ja li-cookies, likuku, li-muffin, jj.
2. Har'a lijo-thollo Khatiso ea lijo e lokela ho ba ka buckwheat, harese, nyalothe, harese ea perela, oat. Leha ho le joalo, mona, lithibelo mabapi le phepelo e nepahetseng ea lik'habohaedreite li ananeloa. Lijana tse nang le raese le semolina hangata ha li behelletsoe ka thoko ho menu.
3. Lijana tsa meroho na le thuso ho 'mele, ka hona menyu o ka fapana ka ho sebelisa litapole, lihoete, li-beet. Ho sebeletsoa ke lierekisi tse tala le linaoa le hona ho loketse. Lijana tsa linaoa le lino li tla ba molemo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li tlameha ho laola bongata ba lik'habohaedreite - boteng ba tsona ha bo fetang 5% ho meroho. Ka hona, ho khothalletsoa ho sebelisa k'habeche, zucchini, mokopu, likomkomere, tamati, lettuce. Ho khethoa meroho e phehiloeng e sa tsoakoang, e phehiloeng, e phehiloeng, e phehiloeng. Ha ba rate lihlahisoa tse letsoai le tse khethiloeng - ha ba khetholloe ka ho felletseng.
4. Ka litholoana e lokela ho ba hlokolosi. Hoseng, ho lumelloa litholoana tse ncha le monokotsoai. Empa u tlameha ho khetha mefuta e monate le e bolila. Ke nnete, lihlahisoa tse ngata li thibetsoe. Sena se sebetsa ho morara, morara o omisitsoeng, libanana. E thibetsoe ebile e jeme.
5. Lihlahisoa tsa lebese ho na le calcium e nang le liprotheine tse molemo 'meleng oa mosali. Ka hona, lihlahisoa tsa lebese li loketse mokhoa oa ho ja - li-kefir tse mafura a tlase, bifidok, tranelate e nang le mafura a tlase e le lieketso tsa lijana, lino tse tsoekere tse nang le tsoekere ntle le tsoekere. Lihlahisoa tse nang le lactose, chisi e monate le li-yoghurts, tranelate e bolila le chisi ea mefuta e nang le mafura ha li tšoanele mosali oa moimana ea nang le GDM.
6. Lihlahisoa tsa nama e na le livithamini, liprotheine tsa boleng bo holimo le mafura. Lijo tsena li lokela ho kenyelletsoa lijong. Leha ho le joalo, o lokela ho khetha mefuta e tlase ea mafura. Tafole e ka khabisoa ka lijana tsa nama ea khomo, veal, mmutla, khoho, katse. Li ka nooa ka mokhoa o phehiloeng kapa oa stewed. Lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo ha lia lokela ho jeoa. Lijo tse nang le mafura li tla lematsa 'mele. Lihlahisoa tse tsubelletsoeng le lisoseji, nama e khanniloeng ha e qheleloe ka thoko. Frying ha e na mokhoa oa ho pheha.
7. Litlhapi hape e na le livithamini, protheine le mafura a mangata. E bohlokoa hape hobane e na le li-acid tsa omega-3. Bakeng sa lijo tsa ho ja, litlhapi tse sa lomosoang li loketse. E ka phehoa kapa ea apehoa. E lumelloa ho ja thepa e ka makotheng ka lero la eona kapa ho sebelisa tamati. Litlhapi tse mafura kapa tse letsoai, hammoho le litlhapi tse sa khannoeng ka oli, lia thibeloa.
8. Basali ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la sethoathoa ba lokela ho eketsoa lijong nakong ea kemolo. borschlebeetroot sebelisa meroho. Vegetable kapa kefir okroshka e tla ba molemo, empa ntle le ho eketsoa ha masoseji kapa kvass. Litsebi tsa phepo e ntle li eletsa ho sebelisa nama e mafura a tlase, tlhapi kapa moro oa li-mushroom oa mahloriso a tlase. U ka eketsa meroho, lijo-thollo, li-meatball ho eona. Empa lijana tse tsoang ho li-broth tse matla le tse mafura li ngolisitsoe ka molao. Litsebi tsa phepo e lumelletsoe ho kenyelletsa mahe a phehiloeng ho menu. Leha ho le joalo, e lokela ho lekanyetsoa likotoana tse 3-4 ho pholletsa le beke. Oli ea meroho le eona e ka sebelisoa, empa ka tekanyo e fokolang haholo - e lumelloa ho sebelisoa feela e le moaparo.
9. Ho li-mushroom litsebi tsa phepo e nepahetseng esale li ba le maikutlo a makatsang. Ka lehlakoreng le leng, li na le thuso hobane li na le lik'habohaedreite. Le ha ho le joalo, ka lehlakoreng le leng, ke sehlahisoa seo ho leng thata ho se daea ke litho tsa ka tlung, se hlahisang moroalo o mongata ho manyeme. Ho na le ntlha e 'ngoe - boleng ba sehlahisoa, hobane pokello e sa lokang le polokelo li ka baka chefo e matla. Ka hona, e lumelloa ho sebelisa feela mefuta e sireletsehileng ea li-mushroom le ho litekanyetso tse lekaneng.
10. Litsebi li khothalletsa ho noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa mokelikeli ka letsatsi. Tabeng ena, o ka sebelisa lino-mapholi tse sa tsoa khuoa kapa lino-mapholi ntle le tsoekere. Tee e sa koaeloang, metsi a nang le liminerale tse se nang khabone tse nang le matšoao a manyane a liminerale, tse nkang kofi li loketse. Empa lino tse nang le mofuta o tsoekere, Lemonade, Kvass, Tai li thibetsoe.

Ho khothaletsoa lijo tsa letsatsi le letsatsi

Bakuli ba nang le GDM nakong ea kemero, ho bohlokoa hore ba khomarele menu ka lihlahisoa tse lumelletsoeng.

Lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi li ka kenyelletsa:

1. Bakeng sa lijo tsa hoseng(ka 7-30) ho ke ke bohlale ho ja chisi ea chisi ea mafura a tlase, e anngoeng ka lebese, oatmeal porridge, tee ntle le litlatsetso.
2. Lijo tsa hoseng tsa bobeli (ka 10-00) O ka fana ka litholoana, joalo ka liapole.
3. Ka lijo tsa mantsiboea ka 12-30 U ka lokisa salate ka likomkomere le tamati, poleiti e nang le selae se halikiloeng sa nama e halikiloeng, karolo ea bijoux le moro o nang le rosa e hlaha.
4. Bakeng sa selallo sa motšehare ka 15-00 U ka noa khalase ea lebese mme u je tse 20 g tsa bohobe.
5. Lijoa tsa pele li ka 17-30 O ka fapanyetsana ka karolo ea phasele ea buckwheat ka tlhapi e tlotsitsoeng le khalase ea tee e sa koaeloang.
6. Ho jella lijo tsa mantsiboea tsa bobeli pele o robala o lokela ho lekanyetsoa feela khalase ea kefir le sengoathoana sa bohobe.

Nakong ea kemolo, o hloka ho beha leihlo tsoekere e maling. Etsa sena bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi u sebelisa li-glucometer.

Lingaka li khothaletsa ho nka litekanyetso hoseng, hammoho le hora kamora ho ja lijana tse kholo.