Mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2: na ho ka etsahala ho batho ba lefu la tsoekere
Li-tangerines ha li monate feela tatso, empa hape li u fa monyetla oa ho sebetsana le mathata a fapaneng a bophelo bo botle. Ntlha ena e bohlokoa le ha e kopana le lefu la tsoekere, moo ho lokelang ho bonoa lijo tse thata, lenane la lihlahisoa tsa glycemic, 'me ho nahanoa le lintlha tse ling tse ngata. Ka lebaka la tsena tsohle, ho khothaletsoa ka matla hore u ithute ka botlalo haholoanyane ka hore na li-mandarin li tsoekere joang, li na le melemo efe le hore na ho na le li-contraindication.
Hobaneng ha ho ka jeoa li-tanger?
Litholoana tse hlahisitsoeng tsa lamunu li ka sebelisoa hantle ke batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la ho ba teng ha flavonol nobelitin ho tsona. Ena ke ntho e theolang ka katleho maemo a insulin le cholesterol maling. Karolo e tšoanang e etsa hore ho be le takatso ea ho ntlafatsa takatso ea lijo, ho eketsa lebelo la tšebetso ea tšilo ea lijo, hammoho le ho fa 'mele likarolo tse fapaneng tsa vithamine.
Ts'ebeliso ea li-mandarin e lumellehile, leha e le taba ea hore index ea bona ea glycemic e kaholimo ho karolelano ebile e tsoa litsing tse 40.
Haeba litholoana li fihla ka bongata, tekanyo e joalo e ka ba 49 kapa ho feta. Ntle le moo, ho khothalletsoa ka matla hore:
- ka har'a li-tangerines e kentse boholo ba fiber ea phepo, fructose,
- Lithunya li ka sebelisoa e le senoko kapa sopho. U ka e ja ka lijana tse kholo, li-salads tse lumelloang kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli,
- li tšoauoa ka tekanyetso e tlase ea likhalori, empa, leha ho le joalo, re ka bua ka kholiseho ka ho fana ka litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mele lenaneng lohle la likarolo tsa phepo.
Kahoo, ho kopantsoe ha lefu la tsoekere le tangerine ho feta ho amoheleha. Haholo-holo ke likarolo tsa ts'ebeliso ea tsona ho lefu la mofuta oa bobeli.
Type 2 lefu la tsoekere
Ka mofuta oa lefu le hlahisitsoeng, ho ja litholoana ka mokhoa o sireletsehileng ho ka bitsoa ho molemo haholo hape ebile hoa hlokahala. Sena se bakoa haholo ke monyetla oa ho fumana likarolo tsohle tse hlokahalang tsa phepo. Ha se feela mabapi le ho ntlafatsa boemo ba 'mele ba ho itšireletsa mafung, empa hape ho thibela botenya, nts'etsopele ea lits'ebetso tsa atherosselotic.
Ntle le moo, mandarin bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, leha a na le index ea glycemic, e ka sebelisoa e le lero. Khokahano e kholo e kenelletse kaharepeng le makhapong, empa tekanyo e kholo ea seno se nooang e ka ba kotsi haholo. Ka kakaretso, palo e lumellehang ea lesea nakong ea letsatsi e ka ba litholoana tse peli kapa tse tharo. Ha ba bua ka lero la tsoekere, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho utloisisa hore boholo ba lona bo lokela ho khethoa ka bonngoe ke setsebi.
Tse ling ka Melemo ea Mandarins
Li-Mandarin tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li hlile li ka jeoa, empa ho bohlokoa haholo ho lula ka botlalo hore na li bohlokoa hakae. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko ho eketsa tekanyo ea ho hanyetsa 'mele. Ntle le moo, ke litholoana tse hlahisitsoeng tsa lamunu tse seng li sa ame tsoekere ea mali. Litsebi li boetse li hlokomelisa taba ea hore mefuta efe kapa efe ea li-tangerine e tla ba molemo haholo haeba e sebelisoa e le ncha.
Ha li-juices tsa mabenkele, hammoho le jeme, li-polokeho le lintho tse ling tse tsoang ka tsoekere e ekelitsoeng ha li khothalletsoe. Leha ho le joalo, haeba mothating oa ho itukisetsa lijo tse tsoekere tsa tsoekere kapa, ka mohlala, mahe a linotši a tlhaho, sena se se se le molemo haholo mme se lokela ho buisanoa le ngaka ea lefu la tsoekere.
Tangerine peels
Lenane la bona la glycemic ho thata ho tseba, empa ka kakaretso ke likarolo tse ka bang 30. Ka hona, ho tloha ntlheng ena ea maikutlo, motho ea nang le lefu la tsoekere ka sebele a ka sebelisa peels ea tangerine. Ha re bua ka sena ka botlalo, ho kgothaletswa ka matla ho ela hloko taba ea hore:
- li ka ba le phello e matla 'meleng,
- bakeng sa ho fihlela katleho e kholo, ho kgothaletswa ka matla ho ba lokisetsa ka tsela e nepahetseng,
- sethaleng sa pele, zest e ncha e tsoang litholoana tse peli kapa tse tharo e tla hloka ho tšolleloa ka litha e le ngoe tsa metsi. Ho molemo ho sebelisa mabitso a hloekisitsoeng kapa, ka mohlala, e tlhotliloeng.
- molemong oa ho kenyelletsa lefu la tsoekere nakong e tlang, ho bohlokoa hore o belise decoction e sa feteng metsotso e 10.
E le hore mokhoa oa kalafo oa mandarin o hlahisoe o sebetsa, ho bohlokoa haholo ho folisa motsoako. Sehlahisoa se lokela ho sebelisoa ka sebopeho se sa senyehang, mme ho etsa sena ho khothaletsoa haholo letsatsi lohle ka tekanyo e nyane.
Hoa hlokomeleha hore mokhabiso o joalo, ha o ntse o hlophisoa, o entsoe ka lipekere tsa tangerine, ka mokhoa o makatsang tsoekere ea mali e etsahala.
Ntle le moo, ho fanoa ka thibelo ea ho etsoa ha mathata, a atisang ho tsejoa ho batho ba lefu la tsoekere.
Leha ho na le melemo eohle ea sebopeho, ha ho ratehe ho e sebelisa nako e telele. Ts'ebeliso ea li-peels tsa tangerine ka mokhoa oa decoction bakeng sa libeke tse peli tse latellanang e tla ba e nepahetseng. Kamora sena, ho khothalletsoa ho nka phomolo bakeng sa libeke tse 'maloa hape. Haeba ho lemohuoa matla a khabane, tsela e tšoanang e ka phetoa. Re lokela ho hopola hore kalafo ea mandarin ha e lumelloe maemong ohle.
Contraindication bakeng sa lefu la tsoekere
Ha ba bua ka li-contraindication, litsebi li ela hloko tloaelo ea ho ba le lintho tse sa tsamaeeng ka kakaretso. Tekanyetso e 'ngoe e lokela ho nkoa e le li-pathologies tse amanang le boemo ba mpa kapa duodenum. Ntle le moo, nephritis, gastritis, le cholecystitis li lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Litsebi li supa ho sa batleheng ha ho sebelisoa litholoana tse hlahisitsoeng tsa lamunu bakeng sa hepatitis le colitis. Sena se sebetsa le ho acidity e eketsehileng.
Kahoo, kalafo e nang le mandarin ka kakaretso e lula e lumeletsoe ho lefu la tsoekere hangata. Ketsahalo eo lithibelo tse joalo li le sieo, tholoana ena e bohlokoa ebile e na le phello e ntle tšebetsong ea 'mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho e sebelisa ka mokhoa o itekanetseng mme o ela hloko litlhahiso tsohle tse amanang le ts'ebetso ena.
