Na hoa khonahala ho ja liapole tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la 2 le mofuta o fe?

Sehlahisoa se hlahisitsoeng se nang le index ea glycemic e itekanetseng se ka sebelisoa lenaneng la lisebelisoa tsa litlolo tse itseng. E 'ngoe ea tsona ke algorithm ea ho lokisa bohobe:

1. hlama e etsoa ka tsela e tloaelehileng, eo ka mor'a moo e butsoang khabeloa liapolekose tse omisitsoeng, lipeo. Likarolo tse ling le tsona li ka sebelisoa.
2. ho bohlokoa hore bohobe bo tlang bo kenye nako e teletsana le e ngoe le e ngoe ea metsoako e hlahisitsoeng,
3. kamora moo, risepe e joalo e amoheloang e ntse e sebetsoa hape, e leng e behiloeng ka ontong kapa mochini oa bohobe.

Ho latela palo ea li-degrees le tlhahlobo e hlahisitsoeng, sehlahisoa se ka apehoa metsotso e 15 kapa ho feta. Ebe e ea ntšoa, e fola ebe e jeoa letsatsi le letsatsi.

Kaha lihlahisoa tsa bakery ke lihlahisoa tse seng lenaneng la tse lakatsehang ka ho fetisisa, ho tla ba ho nepahetseng haholo ho bona ho lekanya ts'ebeliso ea bona. Ke boemong bona hore ho baka ho joalo ho hlile ho lumelletsoe ho batho ba lefu la tsoekere.

Ntle le moo, liapolekose tse omisitsoeng li ka sebelisoa e le karolo ea lisal, compotes, tlatsetso ea nama, pilaf le lijana tse ling tse ngata. Bakeng sa ho fumana melemo e phahameng bakeng sa 'mele, ho khothalletsoa ho buisana le setsebi pele u sebelisa litholoana tse omisitsoeng. Ntle le moo, seo re se jang se na le tšusumetso e kholo ho bophelo bo botle ka kakaretso.

Ha re nahana ka tsena tsohle, ke kopa hore re hlokomele taba ea hore liapole tse omisitsoeng li lenaneng la lijo tse amohelehang hore li ka sebelisoa ke lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho bohlokoa haholo hore bakuli ba latela litlhahiso tsohle tse hlahisitsoeng pejana, mme ba hopole hore sehlahisoa leha e le sefe, ha feela se ka sebelisoa haholo, se ka ba kotsi ho bophelo bo botle ka kakaretso.

Ho hloekisa 'mele ho ka etsoa ka "compote" ea liapolekose tse omisitsoeng. Z00 g ea monokotsoai tšela lilithara tse tharo tsa metsi. Boloka mocheso o tlase ka nako e ka etsang hora. Khahlano le nalane ea tlala e felletseng, e nooang ka nako le nako le halofo. Sena ha se thusa feela ho hloekisa mmele hantle, empa le ho tlosa maikutlo a sa thabiseng ao ho itima lijo ho fanang ka 'ona.

Tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa ke ho apeha liapolekose tse omisitsoeng ka boeena ho tsoa ho litholoana tse ncha tsa apricot. Tlas'a maemo a indasteri, litholoana li belisoa ka sirapo e ngata, ebe e omisoa ebe e romelloa hore e rekisoe. Ha u le lapeng, u ka khetha lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata kapa ua sebelisa lijo tse tsoekere e le hore lijo tseo u li jang li se ke tsa ama boiketlo ba hau.

Taba ea pele, ho khethoa litholoana tsa apricot tse butsoitseng ebile li bonoa. Ts'ebetso e etsoa hamolemo nakong ea litholoana tsa lifate tsena, e le hore litholoana li be ka tlhaho kamoo ho ka khonehang. Se ke oa khetha liapolekose tse ntlehali tsa sebopeho se ts'oanang - hona ho kanna ho bontša hore na ho na le lik'hemik'hale tse ngata ho tsona.

Ho na le risepe e bonolo ea liapolekose tse omisitsoeng, tse lumelletsoeng lefu la tsoekere 'me li sa bake mathata:

1. Litholoana tse halikiloeng li hlatsuoa ka tlas'a metsi ebe li kenngoa ka sekontiri se seholo.
2. Ho lokisa sirapo e tloaelehileng, ho sebelisoa 1 kg ea tsoekere ka litara e le 'ngoe ea metsi. Ho tsoekere, ho molemo ho theola khatello ea mali kapa ho sebelisa tsoekere.
3. Liapole li beoa ka sirapo e belang ebe li bolokoa mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 10-15. Ho etsa liapolekose tse sa omisitsoeng li be le lero haholo, litholoana li ka tloheloa ka metsing ka lihora tse 'maloa.
4. Litholoana tse tšoaroang ka mocheso li tlameha ho omisoa. Li lokela ho ba ka letsatsi bonyane beke e le hore sehlahisoa se felisitsoeng se se ke sa senyeha. Ho tla potlaka haholo ho omisa litholoana haeba u li beha ka ontong ka lihora tse 6-8.

Boloka litholoana tse omisitsoeng ka lijaneng tsa lehong kapa ka mekotleng, ka mocheso oa kamore le mongobo o tlase. Mekotla ea polasetiki ha e ea nepahala. Ho lumellana le maemo ohle a polokelo ke monyetla o mong oa ho pheha liapole tse omisitsoeng lapeng.

Contraindication

Liapolekose tse omisitsoeng li ka baka karabelo le ho baka likotsi 'meleng ho fapana le bophelo bo lebelletsoeng. Bana ba lokela ho fuoa tlhokomelo.

Maemong a hlobaetsang a pampitšana ea gastrointestinal (pancreatitis, lefu la peptic ulcer, joalo-joalo) ts'ebeliso ea litholoana tse omisitsoeng e thibetsoe. Ka lefu la tsoekere la botšehali, tlhekefetso le eona ha e ratehe, e ka baka keketseho ea glycemia.

Sena se kotsi haholo ho lesea le ntseng le tsoela pele ho hlaha.

Batho ba nang le boima ba 'mele bo feteletseng ba lokela ho ba hlokolosi ho sebelisa liapole tse omisitsoeng. Bakeng sa phepo e tlase ea carb, ha e tšoanelehe haholo. Ho molemo hore ka linako tse ling u je apolekose e ncha - tsoekere e omisitsoeng e phahame.

Melemo le likotsi tsa liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere ke sopho e ratehang ea batho ba bangata. Ho bohlokoa ho kenyelletsa morara oa tsoekere ho lijo tsa letsatsi le letsatsi. Batho ba bangata ba ipotsa hore na liapole tse omisitsoeng li ka jeoa ha ho fumanoa lefu la tsoekere. Liapolekose tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la 2 li ka ba le phello e fapaneng le ea diametric.

Liapolekose tse omisitsoeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li na ho ba molemo feela, empa li ka boela tsa utloisa bohloko. Lingaka li ntse li sa tsebe hantle hore na liapole tse omisitsoeng li ka jeoa ho na le lefu la tsoekere.

Maikutlo a litsebi a ne a arotsoe. Ba bang ba bona ba lumela hore sehlahisoa sena ke litholoana tse nang le khalori e phahameng haholo.

E na le tsoekere ea tlhaho, e sa rateheng ho lefu le joalo. Karolo e 'ngoe ea lingaka e re maikutlo a liapolekose tse omisitsoeng le tsoekere lia lumellana.

Maikutlo ana a hlalosoa ke 'nete ea hore litholoana tse omisitsoeng li na le lintho tse ngata tse thusang.

Ha o sebelisa liapolekose tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho nka liperesente tse ngata tsa tsoekere (ho fihlela ho 85%) ho lona, ​​empa index ea glycemic ea sehlahisoa e nyane, ka hona hore na ho se sebelisoe monate ona ho ka khethoa ke ngaka feela, ho latela botebo ba ts'ebetso ea methapo ea methapo.