Onion k'holeseterole

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Leqepheng lena: Tlhaloso ea lithethefatsi Life form Phytomucil, litla-morao tsohle, li-contraindication le litaelo tsa ho sebelisa moriana oa Life Life Phytomucil li nkuoe.

Phytomucil - litaelo tsa tšebeliso

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Phofo e na:

Psyllium peo ea husk (Plantago psylium).

Litholoana tsa plum e ruuoang (Domestica prunus).

Lijo tse nang le phepo ea lijo - 8.7 g - - litapole tse 8 tsa linoelo,% ea lijong tsa letsatsi le letsatsi.

Mekhoa ea ho itlhatsoa ha Vascular

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Sebaka sa pele sa lefu le ts'oaroa ke maloetse a pelo le pelo: methapo, ho nyekeloa ke pelo, pelo ischemia (CHD). Ha ba bolaee batho ba tsofetseng feela, empa le ba seng ba e-so fihle lilemong tsa ho tlohela mosebetsi.

Sesosa se ka sehloohong sa mafu ana ke atherosulinosis, e ntlafalang butle-butle ebile hangata e se na matšoao. Ho tloha bonyenyaneng, k'holeseterole e qala ho kenngoa maboteng a vascular. Butle-butle marako a putla, a fokotsehe ebe o fetoha brittle. Leseli la likepe le tšesaane kapa le ka koaloa ka botlalo ke liemahale tsa atherosselotic. Ho potoloha ha mali hoa khathatsoa, ​​lijo le likhase ha li kene liseleng, 'me sena se lebisa lefung la sele. Boko bo ameha ka ho khetheha. Ka lebaka leo, nts'etsopele ea stroke. Haeba methapo ea mali a pelo e amehile, ho na le kotsi e kholo ea lefu le leng le kotsi - infarate ea myocardial.

Ke eng

Mekhoa e fapaneng e sebelisoa ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol. Maemong a mang, phetoho ea lijo e ka ba e lekaneng, ho tse ling, meriana e ke ke ea tsamaisoa. Phello e kholo ka ho fetisisa e ka fihlelleha ka mokhoa o kopaneng, o kenyelletsang:

• phetoho ea bophelo
• ho lahla mekhoa e mebe,
• ja
• meriana
• litlhare tsa batho.

Lihlahisoa tse laolang cholesterol tse sebetsang ka ho fetisisa

Empa haeba boemo ba cholesterol bo ntse bo phahame ho feta bo tloaelehileng, joale bo ka theoloa ntle le lithethefatsi.

Khalemelo ea phepo e nepahetseng le tlatsetso ea lihlahisoa tse khahlanong le k'holeseterole bakeng sa libeke tse 3-4 li tla khutlisa liteko.

Tsena li kenyelletsa peo ea sesame, li-avocados, oli ea mohloaare, le korong ea raese e sootho.

Leha ho le joalo, li hlakile, ho thata ho li reka ka lebenkeleng haufi le ntlo, ke ka hona li sa sebelisoeng hangata lijong tsa letsatsi le letsatsi, ho fapana le meroho e ka fumanoang kamehla ka kichineng.

Eiee khahlano le cholesterol e sebetsa hantle haholo, e na le metsoako e mengata e thusang:

1. Vithamine B, C le D.
2. Lintho tse lateloang - iodine, potasiamo, sodium, phosphorus.
3. Allyl.
4. Ho fetoha
5. Delyl sulfide.
6. Phytosterols.

Ke metsoako e 'meli ea hoqetela e amang karolo ea lipid ea mali.

Delyl sulfide e ama ts'ebetso ea peroxide oxidation, e hokahana le lipoprotein tse ngata ebe e tlosa tse ling tsa tsona ho sebete, 'me e' ngoe ka tlhaho ka litho tsa thipa ea ka mpeng. Ke letšoao la ho bokella ha nitrate ka onion - haeba e fetoha e putsoa ka mor'a ho sebelisa diallyl sulfide, li-nitrate li feta tse tloaelehileng.

Li-phytosterols tse bopiloeng ka limolek'hule li tšoana le cholesterol, ha e ntse e le lintho tse simolohileng semeleng. Li sebetsa ka ho ikopanya kahare ho membrane ea sele le ho laola lipontšo tsa cellular mabapi le limatlafatsi. Ntle le moo, limolek'hule tsa phytosterol li na le phello ea antitumor, e thibelang karohano e kholo ea sele.

Tlhahiso ea onion e na le phello ho metabolism ea tsoekere, e netefatsoang ke litholoana tsa lithuto tsa Endocrinological Community, tse tšoaroang selemo le selemo San Diego. Ke bopaki ba hore onion e ntšitsoeng e matlafalitse ts'ebetso ea lithethefatsi tsa antidiabetes, e fokotsa litekanyo tsa tsoekere ka 40%. Bo-rasaense le bona ba ikemiselitse ho fumana hore na eiee e tla thusa ka cholesterol. Boemo ba lipid ho bakuli bo fetotsoe ho boleng bo nepahetseng ka libeke tse tharo. Keketseho ea li-triglycerides le cholesterol li fokotsehile ka 10-20%, mme palo ea lipoprotein tse phahameng haholo e eketsehile ka 15%.

Maikutlo a lingaka a hore o lokisa metabolism ea cholesterol, leha a se na khalori e phahameng le ho matlafatsa boits'ireletso ka lebaka la tlhahiso e sa fetoheng, a tiisitsoe.

Motsoako ona o ne o sebetsa le tšimong ea ho theola boima ba 'mele - ka ntlafatso ea bophelo bo botle, bakuli ba ile ba falla le ho feta, ba susumetsa ho chesoa ha mafura a parietal le visceral.

Kotsi ea mathata a ka mor'a ho thatafala ha boima ba 'mele le lefu la tsoekere e fokotsehile haholo.

Cholesterol ke eng? Matšoao le lisosa tsa keketseho

Cholesterol e ameha hoo e batlang e le lits'ebetsong tsohle tsa 'mele. Ntle le eona, ha ho na sistimi e tla sebetsa ka botlalo. Ho ba lipid tse kenyelletsoang sebopeho sa lisele tse ncha, cholesterol e lokela ho ba e tloaelehileng kamehla. Ka lebaka leo, k'holeseterole e phahameng e ka baka kotsi e ke keng ea lekanngoa 'meleng. Ho ata ka methapong ea mali, ho lebisa ho bopeng lipopae, tse sitisang phallo e felletseng ea mali. Ka lebaka la sena, 'mele ha o fuoe oksijene e hlokahalang le lintho tse ling tsa bohlokoa. Cholesterol e hlahisoa ka har'a sebete, empa hape e kena 'meleng ka lijo tse jang. Ka ho tšoana ho joalo le mafura, ha ho qhibilihe ka metsing, empa ho kokobetsa joala le mafura a mang.

Ke eng e nkoang e le tloaelo, hona ke hobaneng ha ho le kotsi ho bophelo bo botle ba motho ka cholesterol e phahameng? Tloaelo ke 5 mmol / l. Letšoao lena le fana ka maikutlo a hore ha ho letho le sokelang motho. Empa ho na le litlolo tse atisang ho amahanngoa le ho ba teng ha lefu lefe kapa lefe. Cholesterol e phahama haeba e kena 'meleng ka bongata bo boholo kapa ka tšebetso e sa sebetseng ea litho tsa ka hare. Hangata sena se bakoa ke ho ja lijo tse phahameng karolong ena.

Tsena li kenyeletsa:

1. Nama e mafura.
2. Li-sausage tse fapaneng.
3. Mahe.
4. Li-sauces, ho kenyelletsa le mayonnaise.
5. Lihlahisoa tsa lebese tse mafura.
6. Lihlahisoa tsa bakery.

Re lokela ho hopola hore lijo tse halikiloeng, hammoho le lijo tse halikiloeng le nama e tsubeloang, li tla ba le cholesterol e ngata ho feta lijo tse phehiloeng kapa tse phehiloeng.

U ka tseba keketseho ea cholesterol ka matšoao a 'maloa:

• ponahalo ea ho hema hanyane,
• phokotso e matla ea ts'ebetso,
• tsebiso ea mafu a pelo le pelo.

Mahe a linotsi, lieie le cholesterol

Mahe a linotsi ke sehlahisoa seo linotši li se etsang ka lero. Karolo ea mahe a linotsi e kenyelletsa metsi, lik'habohaedreite le liprotheine. Ho feta moo, boholo ba sehlahisoa bo na le lik'habohaedreite - 75-80% ea boima kaofela. Ho thoe'ng ka k'holeseterole? Ho ka boleloa ka nepo hore mahe a linotsi ha a na cholesterol, kaha ha a na mafura - leha e le meroho kapa phoofolo. Joalokaha u tseba, k'holeseterole e na le mafura. Ha u etsa lipatlisiso tse hloko, mafura a ka fumanoa mahe a linotsi, empa sena ha se amanang le cholesterol.

Mahe a linotsi ke pheko ea bokahohleng bakeng sa ho phekola maloetse a mangata. E sebelisoa haholo kalafong ka meriana ea setso, empa ho na le li-contraindication, e leng:

• mahe a linotsi a na le likhalori tse ngata, ha ho ratehe ho li sebelisa bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho eketsa boima ba 'mele,
• mahe a linotsi a ka baka allergies
• e amanang le lefu la tsoekere.

Empa jwang ka mahe a linotsi ho fokotsa k'holeseterole e ngata? Tabeng ena, o ka sebelisa motsoako oa lihlahisoa - mahe a linotsi le sinamone tse tsoang ho cholesterol ke pheko e ntle. Cinnamon e na le lintho tsa tlhaho tse thusang 'mele ho etsa hore mali a fokotsehe, ho tlosa letsoai le lengata le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea ka mpeng.

Ho molemo ho sebelisa motsoako ka karolelano ea 1: 2, e neng e entsoe ka metsi a belang nakong e fetileng, empa e sa thella haholo molemong oa ho boloka sehlahisoa se le seng. Motsoako o nkoa ka mpeng e se nang letho hang hoba o tsohe. Qala lijo tsa hoseng feela ka mor'a metsotso e 30.

Bo-rasaense ba ile ba etsa liteko tsa mahae a maqheku Canada le United States. Lithuto tsohle li ne li sebelisa motsoako ka mehla ka mor'a ho tsoha. Kamora nakoana, bophelo ba mokuli bo ile ba ntlafala. Pele ho tsohle, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo o ile oa khutlela ho tloaelehileng.

Motsoako oa sinamone le mahe a linotsi a ka sebelisoa ka mokhoa o mong. Mohlala, bakeng sa lijo tsa hoseng ho na le sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo bo hasaneng le mahe a linotsi mme a fafatsoe ka sinamone. Litekanyo tsa cholelesterol li theoha hanghang, 'me ka ts'ebeliso ea kamehla ea sandwich e joalo ea lijo tsa hoseng e khutlela ho tloaelehileng.

Sehlahisoa se seng se ka thusang k'holeseterole e tlase ke lieie. Litsebi tsa phepo e netefalitse hore lieie e fana ka elasticity methapong ea mali, ka lebaka leo li-cholesterol plaque li ke keng tsa theha le ho sitisa phallo ea mali. Meroho ena e ka jeoa ka mofuta ofe kapa ofe, ho kenyelletsa le sopho ea onion, e kenyelletsa li-salads, u tsitlella ka mahe a linotsi le linoko. Eiee le mahe a linotsi ba hapile sebaka sa bona ntoeng ea ho loantša cholesterol.

Litlhare tsa kalafo ea kalafo ea Folk cholesterol

Ho theola cholesterol, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng ea setso. Empa pele u qala kalafo, ho loketse ho buisana le setsebi, ho tseba hore na palo ea cholesterol e mpe maling e kae. Motsoako o tsebahalang oa ho theola cholesterol ke oats kapa oatmeal. Ho hlophisitsoe decoction ho tsoa ho bona. Khalase ea lijo-thollo e tšeloa ka litara e le ngoe ea metsi a belang ebe e tšeloa ka bosiu bo le bong. Hoseng, motsoako o tlameha ho hloekisoa le ho nooa ka mpeng e se nang letho hang hoba o tsohe. O ka eketsa mahe a linotsi ho moro.

Lero la grapefruit le lona le tla thusa ho fokotsa cholesterol. Ke mothusi ea ka sehloohong ntoeng ea anti-cholesterol. U tla hloka morara o le mong oa morara ka letsatsi. Half e lokela ho jeoa metsotso e 30 ka mor'a lijo tsa hoseng, 'me halofo ea bobeli e lokela ho jeoa hora e le' ngoe ka mor'a lijo tsa motšeare. Kamora ho ja morara khafetsa, cholesterol e fokotseha makhetlo a 2. Empa hape le tholoana ena ke thibelo e ntle ea mofets'e.

U ka nka mahe a linotsi ka sinamone, empa ho sistimi e fapaneng. Nka 2 tbsp. l mahe a linotsi le 3 tsp sinamone. Motsoako ona o tšeloa ka likhalase tse peli tsa metsi a futhumetseng ebe o nooa makhetlo a 3 ka letsatsi ka mor'a lijo.

Ithute ho ja hantle, 'me joale k'holeseterole e ke ke ea khathatseha. E ja hangata, empa ka likarolo tse nyane. - Ja li salate tsa meroho haholo. Matsatsi a ho itima lijo a lokela ho hlophisoa bonyane hang ka beke. Ho latela molao ona feela e tla ba tsela e molemohali ea ho loantša cholesterol. Taba ke hore matsatsing a ho itima lijo ho na le tlhoekiso e felletseng ea mmele, ho kenyelletsoa le ho hloekisoa ha methapo ea mali, eo ho eona hangata ho thehoang cholesterol. Mokhoa oa bophelo o mafolofolo o tla thusa ho ntlafatsa metabolism, e tla thusa 'mele ho hloekisa ka nako. Ke ketso ea kamehla ea 'mele e tla thusa' mele ho hlophisa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle le ho eketsa tebello ea bophelo.

Tleliniki ea bongaka (thepa ea limela:

Tlatsetso ea lijo tsa bioloji.

Phytomucil ea tlhaho biocomplex e fa 'mele fiber e sieo ea semela, e leng motheo oa lijo tse phetseng hantle tsa motho .. Feme ea semela e khutlisetsa tšebetso ea morethetho oa liprotheine. Ho hloekisa mala ka bonolo le ho monya lintho tse chefo, ho thusa ho tlosa lihlahisoa tsa ho qetela tsa metabolic 'meleng.

Mofuta oa semela, o etsa hore motho a ikutloe a hlasimolohile, o thusa ho fokotsa takatso ea lijo, hape eu lumella hore o se ke oa ja haholo le ho qoba ho ts'oaroa ke lijo pakeng tsa lijo, tse thusang ho fokotsa boima ba mmele.

Ts'ebetso ea Fitomucil biocomplex e hlahisoa ke ketso ea likarolo tsa eona:

E na le likhoele tsa hydrophilic tse tšoarang metsi, tse thusang ho eketsa litaba tsa ka mpeng le ho li nolofatsa. E tloaela mosebetsi oa ho pholisa batho ka motor, e khothaletsa ho lokolloa ha bowel. Ha e khopise mucosa ea ka mpeng ebile ha e lemalle.

E na le matla a phelisang, a bonolo a laxative le diuretic, e hlobolisa mala, e ntlafatsa peristalsis ea eona mme e ntlafatsa tšilo.

Tekanyetso le tsamaiso:

Batho ba baholo le bana ba kaholimo ho lilemo tse 14, sachet e le ngoe kapa likhaba tse 2 tsa makhetlo a 4 ka letsatsi. Beha phofo pele ho senoelo sa metsi sa 1/2, lero, kefir kapa seno se seng se bonolo ebe u noe hanghang. Ho khothalletsoa ho noa khalase ea metsi a ntse a le teng.

Nako ea ho amoheloa ke libeke tse peli.

Ha e lemalle.

Bokhachane le pelehi:

Ha e kopantsoe nakong ea bokhachane le pelehi.

Lithethefatsi tse ngata li ka ama lehe le emereng kapa lesea ka popelong esita le ho lebisa ho senyeha hoa lesea le e-so hlahe. Ntle le moo, litlhare tse nooang ka lebese la 'm'a li kena' meleng oa lesea ebe li sebetsa ho lona. Ka hona, basali baimana le ba anyang ba lokela ho ba hlokolosi haholo ka tšebeliso ea lithethefatsi.

Onion peel ka lefu la tsoekere la mellitus mofuta oa 2: decoction ho fokotsa tsoekere

Khaba ea onion ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e fokotsa tsoekere ea mali, 'me ka lebaka la likarolo tsa vithamine le liminerale tse ho eona, e matlafatsa' mele, e na le phello ea tonic le restorative.

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa tseba ka thepa ea ho folisa ea lieie. E sebelisoa litlhare tsa setso le tsa setso molemong oa kalafo ea mafu a sefuba le a matšoafo, e na le thepa ea ho phekola maloetse le maqeba.

Empa ke batho ba fokolang ba tsebang ka mekhoa ea phekolo ea peel ea onion. Haufinyane tjena, kamora ho ithuta ka botlalo ka sebopeho sa biochemical sa husks ho lieie, ho fihletsoe qeto mabapi le melemo ea bona ntle ho pelaelo bathong.

Phekolo ea onks husks ea lefu la tsoekere ke tsela e sebetsang ea ho sebetsana le tsoekere e phahameng ea mali, ho tlosa mathata a ka bakoang ke lefu lena le tlase le ho qoba ho mpefala le ho feta ha lefu la tsoekere.

Hoa hlokahala ho hlahloba melemo ea onion peel ho diabetes, mme e na le li-contraindication le litlamorao? Ke mekhabiso efe e thehiloeng hodima likhaba tsa onion e ka etsoang hae, le ho e pheha joang?

Litlolo tsa onion husk

Ka mefuta e meng ea litlhare, ho na le mekhoa e mengata ea ho lokisa lekhapetla la onion. Liphetoho tsohle ha li na mathata a ho pheha, kahoo motho e mong le e mong a ka pheha hae.

Mokhoa o bonolo o fokotsang tsoekere ea mali ke tee le kenyelletso ea likhaba tsa lieie. Litho tsohle tsa moriana tse noeng e joalo ha li felloe ke matla. Tlhahlobo ea mokuli e bontša hore haeba u noa seno se folisang letsatsi le leng le le leng bakeng sa khoeli e le 'ngoe, joale ho na le phokotseho ea tsoekere maling.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho feta moo, bakuli ba hlokomela hore boemo ba letlalo, moriri le lipekere lia ntlafala, lipampiri tsa tšilo ea lijo le mala li sebetsa ka bongata, matla a tsona a mosebetsi a eketsehile, le matla a tsona a eketseha.

Ho fokotsa tsoekere ea mali, tee e lokisoa ka tsela e latelang.

• U hloka khaba e le 'ngoe ea sehlahisoa, e lokelang ho hlatsuoa hantle ka tlasa metsi a phallang.
• Romella khaba ea onion ho teapot, eketsa 200 ml ea mokelikeli, koala sekwahelo.
• Peta ka thaole e futhumetseng kapa thepa e ngoe, tloha ho tsitlella metsotso e 20.
• Kamora hore o hlatsoe se nooang, eketsa e nyane ea mahe a linotsi kapa asene e monate, le seno.

Ho khothalletsoa hore o noe linoelo tse 'maloa ka letsatsi nako le nako.Ho bohlokoa ho hlokomela hore le ha mahe a linotši a ka ekeletsoa tee, empa leha ho le joalo, ha a khothalletsoe. Taba ke hore ka mokelikeli o chesang o lahleheloa ke thepa eohle ea eona ea tlhaho e molemo.

Ts'oaetso ea onion husk bakeng sa lefu la tsoekere e lokiselitsoe ka tsela e latelang:

1. Nka onion peel, grind ho ea sebakeng se phofo. Ts'ebetso ena e ka etsoa ho sebelisoa grinder ea kofi.
2. Ebe u hloka ho nka likhaba tse peli tsa phofo ebe u li tšela 100 ml ea joala (e ka nkeloa sebaka ke vodka e ntle).
3. Koala lijana, beha sebakeng se lefifi, tsitlella beke e le 'ngoe. Kamora moriana o hlokang ho o fumana, o sefa.
4. Hoa hlokahala ho nka makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo.
5. Motsoako ke marotholi a 20 a lithethefatsi, a tsoakaneng le mohloaare kapa oli e 'ngoe.

Nako ea kalafo e joalo bonyane libeke tse peli. Ho kopanya sephetho, o tla hloka ho noa thupelo ea bobeli, e qalang matsatsi a 10 kamora ea pele. Tlhahlobo ea bakuli e bonts'a hore ho tloha ts'ebeliso ea moriana o joalo, tsoekere e qala ho fokotseha butle butle, 'me e be maemong a lekanang.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore meroho e joalo e na le li-contraindication. Hoods ho tloha karolo efe kapa efe ea onion, onion peel e hanoa ka boteng ba karabelo ea mefuta-futa ea lihlahisoa tse joalo.

Ho tlameha ho hopoloa hore tincture e boetse e na le motsoako oa joala, o tšoaelitsoeng ho li-pathologies tse latelang: ulcer, ulceritosis, urolithiasis, ts'ebetso ea ho ruruha liphatseng, haholoholo nakong ea exacerbations.

Ka lebaka la hore sehlahisoa se na le pokello e phahameng ea rutin, ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Se ke oa sebelisa kalafo ea onion husk nakong ea kemolo kapa nakong ea matsoele.

Meroho e sebetsang: setlolo le setlolo

Lintho tse sebetsang tsa bioloji tsa onion peel li etsa hore ho fokotsehe ha khatello ea tsoekere ea mali ho mellitus ea lefu la tsoekere. Litlhahlobo li bonts'a hore lichelete tse thehiloeng sekaleng sa onion li sebetsa hantle, empa ho fumana sephetho se lakatsehang, o tlameha ho fumana koetliso ea lapeng.

Decoction ea onion ebola e lokiselitsoe kapele le ha bonolo, e ke ke ea hloka tsebo e khethehileng. Ho lokisa moro o tla hloka li-flakes tse nyane tse 'maloa. Li lokela ho hlatsuoa hantle ka tlas'a metsi a batang, ho hlahlojoa hore na li bola.

Ebe u beha ka sekotlong, eketsa metsi a fokolang, ebe o besa mollo o monyane. Tlisa ho pheha, pheha metsotso e 'meli ka bohona ebe u tima mocheso. E tlohele e qete nako e telele, kamora ho taka.

U hloka ho e nka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Litlhahlobo tse ling li khothaletsa ho nooa ka makhetlo a 100 ka makhetlo a mararo ka letsatsi; bakuli ba bang ba re ho lekane ho nka habeli ka letsatsi. Leha ho le joalo, haeba mokuli a sa amehe ka sehlahisoa sena, le tšebeliso ea sona e fetelletseng e ke ke ea mo ntša kotsi.

Khahlano le semelo sa lefu la tsoekere, bokhoni ba ho ntlafatsa letlalo bo fokotsehile haholo. Hangata ho etsahala hore lekhalo le lenyane maotong le nang le lefu la tsoekere le baka bohloko bo sa mamelleheng, ha bo fole nako e telele.

Ts'ebetso ea ho khutlisetsa letlalo e ka potlakisa ka ho lokisa oli e thehiloeng holim'a makhapetla a onion. Ho itokisetsa, o tlameha ho etsa mehato e latelang:

• Hlatsoa li-husks tsohle ka tlasa metsi, li lumelle hore li ome.
• Ka mor'a moo, likhoele tse peli tse kholo tsa likhoele li qhekelloa hore e be phofo.
• Kamora hore phofo ena e tsoakane le tranelate efe kapa efe e sa jeleng paate. Haeba ho se na chelete e joalo ka tlung, mafura a tloaelehileng a loketse.
• Boloka mafura sebakeng se lefifi ka mocheso o pholileng.

Ho lumelletsoe ho sebelisa litlolo bakeng sa maqeba a sa phekoleheng, bakeng sa dermatitis le fungal pathologies. Hape, ho tlosa makhopho, warts le poone.

Ha ho na meeli ea nako ho latela hore na u tla e sebelisa hakae.

Onion kalafo ea lefu la tsoekere

Eiee e na le livithamini le liminerale tse ngata tse matlafatsang sesole sa 'mele sa motho, ho felisa mafu, ho loants'a tsoekere ka mafolofolo le ho thusa tsoekere e tlase ea mali.

Lingaka li khothalletsa ho ja eiee e tala bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha se mokuli e mong le e mong ea ileng a kenella ka har'a "li". Ka hona, ho na le ts'ebeliso e 'ngoe bakeng sa lieie, mohlala, sehlahisoa se bakiloeng.

E ka sebelisoa ho sa tsotelehe mohato oa lefu lena le li-pathologies tse amanang le lona, ​​ha ho sa be le lithibelo ka bongata. Ho fapana le hoo, haeba u eketsa lieie e apetsoeng lijong tsa hau tsa ka mehla, ebe ka nako e khutšoane feela, u ka fokotsa tsoekere haholo.

Ho pheha eiee e besitsoeng ho bonolo haholo: nka lieie ebe u hlatsoa, ​​ha ho hlokahale hore o tlose likhoele. Romella ho baka ka ontong ho fihlela e phehiloe ka botlalo (e ka hlahlojoa ka thipa, ha thipa e kena habonolo hanyane ka onion, ebe e se e loketse).

E thehiloe ka onion, o ka lokisa tincture: nka lieie tse peli tse kholo, chop, tšela 200 ml ea metsi, tlohela lihora tse 24. Nka likhaba tse peli habeli ka letsatsi ka mor'a lijo. Nako ea kalafo ke matsatsi a 15-20. Qetellong, o ka mema 'mali hore a tloaelane le hore na li-sea buckthorn li ka thusa joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Khaba ea onion ke tharollo e sebetsang le e theko e tlase ea kalafo ea lefu le "monate". Melemo ea mokhoa ona ke ho ba sieo ha litlamorao le lenane le lenyane la li-contraindication. Video e sehloohong sena e tla tsoela pele ho phekola li-husk tsa onion.

A na nka ja lierekisi ka k'holeseterole e phahameng?

Peanuts le cholesterol li tsamaisana hantle haholo ka tekano. Sebopeho sa lipekere ha se na lintho tse eketsang boemo ba cholesterol 'meleng. Sehlahisoa se ngolisitsoe ka botlalo hore se sebelisoe ke batho ba nang le lefu la atherosclerosis. Li-cholesterol tsa cholesterol li tlosoa butle-butle ho tsoa 'meleng tlas'a tšusumetso ea motsoako oa li-microelements tse molemo.

Lisebelisoa tse sebetsang

Linate tse nang le phepo le tse nang le khalori e phahameng li khona ho senya mafura le ho tsosolosa metabolism. Litapole ha li na cholesterol, empa li-phytosterols li teng ka bongata. Ka lebaka la bona, k'holeseterole e mpe e lahleheloa ke bokhoni ba eona ba ho kenella ka mpeng, ka hona, e tsoa feela 'meleng.

Ts'ebeliso ea kamehla ea likapetla tse nang le cholesterol e phahameng e thusa ho hatella lipid tse tlase, ho fokotsa boima ba 'mele, ho fokotsa metabolism ea mafura' meleng.

Bakeng sa merero ea kalafo le ea prophylactic, ho lekane ho ja liapole tse 'maloa ka letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a 3-4. Ho ja linate khafetsa ho na le phello e ntle ho 'mele oohle:

1. Boroko boa khutlisoa, migraines ha e na monyetla oa ho khathatseha ka lebaka la vithamine B3. Ho hatella triglycerides maling ho ka eketsa khatello ea khatello ea maikutlo.
2. Khatello ea mali e tsamaisoa ka mokhoa o tloaelehileng, mohopolo le tlhokomelo lia ntlafala. Ka lebaka la acid e mafura, potasiamo le magnesium, mojaro o eketsehileng o tlosoa pelong le methapong ea mali. Tloaelo ea ho ja lierekisi khafetsa e eketsa khatello ea 'mele ea ho loantšana le Alzheimer's.
3. Ho fokotsa boima ba 'mele. Serotonin le fiber li hatella tlala le ho eketsa mohopolo ka nako e le 'ngoe. Lenane la glycemic le tlase le u lumella ho ja linate esita le ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Empa ho batho ba bang, lierekisi li thibetsoe ka thata.

Kotsi ea Peanut

Contraindranation mabapi le ho nka sehlahisoa ke:

1. Ho cheka linate, 'mele o hloka ho sebelisa matla a mangata, a amang manyeme hampe. Ka pancreatitis, ho kgothaletswa ho tlohela mekotla.
2. Ho ba teng ha ramatiki kapa arthrosis. Ka lebaka la li-purines, boemo ba uric acid boa phahama, bo lebisang ho kenngoeng ha letsoai masapong.
3. Keketseho ea nitric oxide e kenya letsoho kholisong ea methapo ea mali. Tšusumetso e tšoanang e kotsi le methapo ea varicose.
4. Li-peanuts ka boeona esita le likhoele tsa bona ke allergen e matla. Batho ba tloaetseng ho etsa lintho tse kulang ba lokela ho ba hlokolosi haholo ha ba sebelisa sehlahisoa sena. Ke maemong a bonolo feela moo ntho e ngoe le e ngoe e lekantsoeng ho redding ea letlalo kapa ho hlohlona.
5. Ho leka ho tlosa boima bo feteletseng ka ho fetola lijo tse latelang lijo tse nang le linate tse ngata ho lebisa mofuteng o potlakileng oa liponto tse sa batleheng. E 'ngoe le e' ngoe ea 100 g ea lierekisi e na le 500-600 kcal le 50 g ea mafura. Tlhekefetso ea khalori ke sesosa se ka sehloohong sa mafura a 'mele.
6. Haeba sehlahisoa se sa bolokoe hantle, fungus e kotsi e lula holim'a eona, e hlahisa chefo e matla. Ts'ebeliso ea linate tse anngoeng ke fungus e lebisa chefo e matla, liphetoho tse ke keng tsa fetoleha ka har'a sebete. Tatso ea lithollo e fetoha rancid.

Ho ja lipekere tse 'maloa le cholesterol ha ho bolokehe feela, empa ho bohlokoa hape haeba u nka mehato ea ho ba hlokolosi' me u sa sebelise sehlahisoa hampe.

Konstantin Ilyich Bulyshev

• Sitemap

• Bahlahlobisisi ba mali
• Ho hlahlojoa
• Atherosclerosis
• Bongaka
• Phekolo
• Mekhoa ea setso
• Phepo e nepahetseng

Peanuts le cholesterol li tsamaisana hantle haholo ka tekano. Sebopeho sa lipekere ha se na lintho tse eketsang boemo ba cholesterol 'meleng. Sehlahisoa se ngolisitsoe ka botlalo hore se sebelisoe ke batho ba nang le lefu la atherosclerosis. Li-cholesterol tsa cholesterol li tlosoa butle-butle ho tsoa 'meleng tlas'a tšusumetso ea motsoako oa li-microelements tse molemo.

Ho itlhatsoa ha methapo ho hlokahala neng?

Pele ho tsohle, mekhahlelo e latelang ea batho e lokela ho hlokomela lijana tsa hlooho le pelo:

• batho ba nang le mekhoa e mebe (ba tsubang),
• ho nona haholo
• hypertgency
• batho ba nang le cholesterol e phahameng ea mali,
• o tšoeroe ke lefu la atherosclerosis,
• hangata a tletleba ka hlooho e bohloko, ho tsekela, ho tepella le ho tepella ho sa feleng.

Mekhoa ea setso

Ha ho hlaha potso ea ho hloekisa lijana tsa boko, ba bangata ba tloaetse ho tšepa meriana ea setso. Taba ea mantlha, lihlahisoa tsa tlhaho le limela tsa meriana li sebelisoa ho hloekisa, ka bobeli, li lula li le teng lapeng, 'me boraro, hangata li theko e tlase ho lithethefatsi kapa litlhare tsa bongaka sepetlele.

Litlama bakeng sa ho hloekisa methapo ea mali

Immortelle, wort ea St. John, chamomile, li-buds tsa birch. Motsoako o ka bongata ba litapole tse peli o tšeloa ka metsi a belang (likhalase tse peli), tse ts'episitsoeng, tse tlhotliloeng. Ho kenngoa ho lokela ho aroloa likarolo tse peli le ho tahoa hoseng le ka shoalane. Pele u nka, eketsa khaba ea mahe a linotsi le lerotholi la oli ea laurel ea bohlokoa.

Motso oa Burdock, makhasi a birch le mint, litholoana tsa Eleutherococcus le letheka le emisitsoeng, joang bo omisitsoeng ba sinamone, tee ea bana. Nka tekanyo e lekanang ea metsoako eohle 'me u kopanye. Beha metsi a belang (linoelo tse peli) thispone ea motsoako, tsitlella halofo ea hora. Noa halofo ea khalase ho isa makhetlo a 3 ka letsatsi.

Rosehip (likhaba tse peli tsa litholoana), linale tsa phaene (likhaba tse hlano), likhaba tsa onion (likhaba tse peli). Tšela motsoako ka metsi (litha), beha mollo ebe o emela ho fihlela o belisa, ebe oa o tima ebe o o tlohela bosiu bo le bong. Nka 0.5 l letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse 'maloa ka likhoeli tse tharo.

Lipheko tse ling tsa setso

Haholo-holo phekolo ke litlhare tsa lapeng tse kenyelletsang metsoako e kang konofolo, eiee, linoko le walnuts. Tsena kaofela li na le litlamorao tse molemo methapong ea mali. Lemon e matlafatsa marako, konofolo e loantšana le cholesterol e mpe, li-walnuts li ntlafatsa phallo ea mali.

Cheka hlooho ea konofolo, eketsa oli ea meroho ebe ue beha sebakeng se batang bosiu. Pele u nka, kopanya tee ea lero la lemone le oli e lekanang ea konofolo. U hloka ho e nka likhoeli tse tharo hararo ka letsatsi.

Walnuts

1. Tšela linate, li-prunes le liapole tse omisitsoeng ka bongata bo lekanang ka grinder ea nama. Ka metsotso e 20 pele ho lijo tse ling le tse ling ja tafole. khaba ea motsoako.
2. Grind walnuts (likotoana tse 5), lesale la phaenapole (lisenthimithara tse peli) ebe u kopanya le thispone e le 'ngoe ea mahe. Tsamaea bosiu ka sejaneng se lefifi. Tšela khaba e le 'ngoe pele u ja (halofo ea hora). Lokisetsa tšebeletso e ncha letsatsi le leng le le leng.

Tšela onion ka har'a gritter kapa grinder ea nama ebe u fafatsa lero, ebe u kopanya le mahe a linotsi (1: 1). E lokela ho nooa pele ho lijo tsa mots'eare ka letsatsi. Boloka sehlahisoa sehatsetsing. Phekolo e telele - likhoeli tse tharo.

1. Nka mefuta e lekanang ea lero la lemone, mahe a linotsi le oli ea mohloaare, kopanya 'me u tsamaee lihora tse 24. Pele lijo tsa hoseng (halofo ea hora) nka tee. Nako ea kalafo e fihlile ho likhoeli tse 3.
2. Tšela Lemone le lilamunu (likotoana tse peli ka ngoe) ka grinder ea nama, kopanya le mahe a linotsi ka tekanyo ea likhaba tse peli, beha sehatsetsing. Nka lino tse peli pele ho lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tsa mantsiboea.

Lemon le konofolo

Motsoako oa setso o tummeng oa atherosulinosis ke Lemone e nang le konofolo. Lemon e tlosa cholesterol, ka lebaka la litaba tsa vithamine C, e phahamisa ho phahama ha marako a methapo ea mali ea bokong, 'me konofolo e thibela ho etsoa ha lipopae tse ncha, ka lebaka la thepa ea antioxidant.

Ho molemo ho etsa kalafo hoetla ha chai e nyane ea konofolo e kotuloa. Tsela ea konofolo le ea lemati e latela.

Tšela khalase ea konofolo, e halikiloeng ho fihlela makhasi, tšela lero la linoko (likotoana tse 10), kopanya tsohle ka botlalo. Beha matsatsi a mararo sebakeng se lefifi. Nka, o kopanya le metsi ligrama tse 20 tsa tincture. E noe hang ka letsatsi ho fihlela e felile.

Mokhoa oa Tibetane

Mokhoa ona oa ho hloekisa masapo oa Tibet o fumanoe lilemong tsa bo-70 tsa lekholong la bo20 la lilemo nakong ea lipatlisiso tsa baitlami ba khale. Ka eona, o ka ntlafatsa methapo ea mali le ho lelefatsa nako ea bocha, ka hona e ratoa haholo.

Ho lokisa sehlahisoa u tla hloka konofolo (ligrama tse 350) le joala la 96% (ligrama tse 200). Garlic e lokela ho ba molemong oa puree, karolo e nang le lero haholo, e ka bang ligrama tse 200, e tšeloa ka sekotlolo sa khalase, eketsa joala. Koala sekwahelo, romela sebakeng se lefifi matsatsi a leshome. Hoa hlokahala ho nka palo e hlakileng ea marotholi letsatsi le leng le le leng pele ho lijo, tse lokelang ho kenngoa ka lebese (hoo e ka bang 50 ml).

Nka ka tsela e latelang matsatsi a 11:

Mokhoa ona o na le li-contraindication, ka hona, pele ho kalafo, o hloka ho buisana le ngaka. Tincture ha ea lokela ho nkoa ke basali ba bakhachane ba nang le lefu la sethoathoa le mafu a liphio.

Ha ho na kelello ho hloekisa likepe ebe ka nako e tšoanang li ja ka mokhoa o fosahetseng. Khale joale phetoho mekhoeng ea bona ea bohloa e ka kenya letsoho ho theoleng cholesterol le methapo ea methapo e tsoang liphoofolong. Hoa hlokahala ho kenyelletsa lijo tse se nang phepo:

Lenane le kenyeletsa lijana tse nang le lihlahisoa tse latelang:

• meroho
• litholoana
• linaoa
• eiee le konofolo
• linate
• lihlapi tse mafura a tlase
• nama e boreleli.

Lijo tsohle li tlameha ho tsamaisoa.

Phekolo ea lithethefatsi

Ha se kamehla ho hloekisang lijana tsa boko ho khonehang feela ka litlhare tsa setso le phepo e nepahetseng. Li-pathologies tse tebileng li hloka ho phekoloa tlasa taolo ea ngaka e ka u fang litlhare ka lihlopha tse 'maloa:

• Statins - e etselitsoe ho fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole ka har'a sebete. Hangata li fanoa maemong a pele a metabolism ea mafura a senyehileng, ha liphetoho likepeng li ntse li le sieo kapa li sa bohlokoa. Litlamorao ke ho fokotseha hoa ts'ebetso ea sebete, myalgia, bofokoli ba mesifa. Tsena li kenyelletsa Lipitor, Krestor, Zokor le ba bang.
• Fibrate - e etselitsoe ho lokisa metabolism ea mafura. Eketsa cholesterol e ntle le li-triglycerides tse tlase. Litlamorao tse ling li ka bitsoa lekhopho la letlalo le ho hlohlona, ​​ho nyekeloa le pelo. Tsena li kenyelletsa Tricor, Clofibrate, Atromide.
• Litokisetso tsa acid ea Nicotinic - li kenella lits'ebetsong tsa oxidation. Triglycerides (ka lihora tse 'maloa) le cholesterol e mpe (ka matsatsi a' maloa) e theoleloa ka potlako. Litla-morao tse ling ke ho hlohlona le ho hlaka ha letlalo, hlooho ea hlooho. Tsena li kenyelletsa Niaspan, Nicolar.
• Lithethefatsi tse ntšang asiti ea bile. Tabeng ea metabolism ea mafura a senyehileng, bile, e hlahisoang ke sebete, e boetse e kena maling. Lithethefatsi sehlopheng sena li arabela ka bile li thibela cholesterol e kotsi ho kena maling.Litla-morao li kenyelletsa ho nyehla le ho thunya. Tsena li kenyelletsa Colestid, Velhol, Questran.
• Meriana e thehiloeng ho Ginkgo Biloba: Bilobil, Gingium, Ginkor Fort.
• Li-vithamine tsa lihlopha A, B, C, E le liminerale - zinki, calcium.

Ho fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole, ho laetsoe li-statin 'meleng.

Ntle le moo, lithethefatsi tsohle tse kaholimo li ke ke tsa nkuoa ka nako e le ngoe le li-agents tse fokotsang mali.

Qeto

Ho hloekisoa ha 'mele ho bohlokoa ho qala feela ka mor'a ho buisana le ngaka. Le litlhare tsa lapeng tse seng kotsi li ka qhekelloa. Mohlala, lijo tse kang mahe a linotsi kapa linoko li ka baka allergies. Hoa hlokahala ho ila ketsahalo ea basali baimana le bo-mme ba anyesang. Ho itlhoekisa ho kanna ha qhekelloa mafu a itseng, ho etsa mohlala, ho se sebetse hantle ha renal le li-pathologies tse ling tsa sisteme ea urine.

Litlhare tsa folks tse matlafatsang lijana tsa boko

Hobaneng k'holeseterole e phahameng e le kotsi

Ka boemo bo phahameng ba cholesterol 'meleng oa motho, ho hlaha phoso. Kotsi e kholo ea letšoao lena ke hore cholesterol e etsa li-cholesterol plaque, tseo butle-butle li koahelang lijana tse phetseng hantle, li li kulise.

Ka lebaka la ts'ebetso ena, mafu a latelang a ka hlaha ho motho:

1. Phallo e felletseng ea likepe kapa ho fokotseha ha tsona, e leng ho hlahisang tlhahlobo ea methapo ea methapo ea mali.
2. Myocardial infarction e hlaha ka thibelo e felletseng ea phallo ea mali ho fihla pelong, e lebisang ho thrombus le necrosis ea mesifa ea pelo.
3. Nts'etsopele ea maloetse a kotsi a pelo ka lebaka la phallo e mpe ea mali le phepelo e sa lekanang ea oksijene ho myocardium.
4. Ho senyeha ka kakaretso ha motho ka lebaka la mathata a ho potoloha. Maemong ana, mokuli a ka ba le bohloko ba sefuba, ho tsekela, angina pectoris, sekhahla sa pelo, bofokoli, jj.
5. Stroke, hammoho le microstroke, e ba teng ha methapo ea methapo ea kutlo e emisoa. Hona ke lefu le behang bophelo kotsing, leo ka thuso e sa reroang le ka lebisang lefung. Hape, kamora ho otloa, motho a ka ba le mathata a tebileng mesebetsing e fapaneng ea 'mele.

Ke k'holeseterole e phetseng hantle

Lihlahisoa tsa ho fokotsa cholesterol li hlahisoa litafoleng tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng. Kahoo, ho khutlisa letšoao lena ho phepo e nepahetseng, phepo e nepahetseng ea phepo e tlameha ho bonoa.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore ho ke ke ha khoneha ho lahla mafura ka ho felletseng, hobane 'mele o a hloka bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng. Ho fapana le moo, mosebetsi o ka sehloohong oa lijo tse joalo ke ho tlosa mafura a mabe le ho a nkela tse ntle.
Ho bohlokoa haholo ho ja lihoete. E tla thusa ho fokotsa cholesterol. O ka etsa sechu ka lihoete, sopho e halikiloeng. Ho boetse ho na le thuso ea ho noa lino tse tsoang ka tlung tse tsoang meriring ena.

Monyetla o mong oa ho ja lihoete ke ts'ebetso ea ona e ntle ho sebete, liphio le pelo.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Meroho e latelang e nang le cholesterol e ntle ke tamati le lero ho tsona. Li na le potasiamo e ngata, e tšehetsang molumo oa mesifa ea pelo.

Lijo li tlameha ho ba le tlhapi e nang le mafura. E na le mafura a mangata a sebetsang hantle, a atlehang ho hlola li-cholesterol tse ngata ka har'a methapo ea mali. Li-cutlets tsa mosi le li-casseroles li ka etsoa ka litlhapi. Mokotla le sopho e fumanehang metsing a litlhapi ha e khothalletsoe.

Lijong tsena, litlhapi e lokela ho ba mohloli o ka sehloohong oa protheine. E monya hantle ebile e kenngoe habonolo, kahoo e ka jeoa le ke mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Nuts. Ho ea ka bo-ramahlale, bathong ba jang lialmonde tse 'maloa letsatsi le letsatsi, nakong ea likhoeli tse peli, cholesterol e ile ea theoha ka 10%. Ntle le moo, linate li na le mafura le livithamini tse phetseng hantle. Li ka sebelisoa e le tlatsetso lijana tse kholo, hape li ka jeoa feela kaofela.

Ho lipompong, ho lumelloa ho sebelisoa ha litholoana tse omisitsoeng le mahe a linotši ka bongata.

Ho tsoa lino-mapholi tse lumelletsoeng li-compote tsa litholoana, lero, lino-mapholi tsa litholoana le tee ea limela.

Menyu ena e tlameha hore ebe e na le meroho: spinach, salate, dill, parsley, eiee e tala.

Lihlahisoa tse ling tse thusang ho fokotsa li-cholesterol amana le methapo ea mali ke:

1. Garlic le onion. Meroho ena e tumme ka liketso tsa bona tsa anticholesterol. Ka ts'ebeliso ea bona ea kamehla, u ka hloekisa methapo ea mali mme hape u matlafatsa sesole sa 'mele. Lintho tse ka sehloohong tse khahlano le tšebeliso ea konofolo ke mafu a ka mpeng a sebete, sebete le mala. Hape ho lokela ho hopoloa hore ka ts'ebeliso ea kamehla ea konofolo e tala, motho a ka eketsa cholesterol e ntle ka ho feta 35%.
2. Li-legum (linaoa, soya, lensisi, lierekisi). Meroho ena e na le livithamini tsa B le protheine e ngata. Li khutlisetsa nama ka mokhoa o phethahetseng, ka hona li khothalletsoa lijong tsena. Ka kakaretso, lipalesa li nkoa e le meroho e ka tlatsang 'mele hantle, leha e sa e tlatse ka mafura a kotsi. Lijong, linaoa le lierekisi li ka ba hoo e ka bang letsatsi le letsatsi.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore li-legum li na le pectin, e thusang ho tlosa ka mokhoa o hlakileng k'holeseterole e mpe 'meleng.

1. Oatmeal, hammoho le ligale tse tsoekere, li hloekisa k'holeseterole ka ho phethahetseng. Ho boetse ho na le thuso ho pheha li-cookie le bohobe ho tsoa ho korong. Li sebetsa ka mokhoa oa brashi 'meleng oa motho le methapo ea mali.
2. Liapole tse sa tsoa khuoa, hammoho le lino tse tsoang ho tsona, li ka nooa letsatsi le letsatsi. Ho khothalletsoa hape ho ja litholoana tsa lamunu (lilamunu, lilamunu, morara, tangerine).
3. Nama e khubelu (nama ea khomo) e boloka k'holeseterole e tloaelehileng. Ntho ea bohlokoa ka nako e ts'oanang ke ho sebelisa nama ea khomo e phehiloeng ntle le ho eketsa letsoai.
4. Noa tee e tala letsatsi le letsatsi. E tla hloekisa methapo ea mali ka mokhoa o phethahetseng, e ntlafatse ts'ebetso ea pelo le ho ntlafatsa 'mele ka livithamini. Ha ho na lintho tse hanyetsanang tšebeliso ea eona. Ka nako e ts'oanang, tsoekere ha ea lokela ho eketsoa tee e tala. Ho molemo ho e nkela mahe a linotsi.
5. E-ja li-avocado. E na le mafura le livithamini tse phetseng hantle.
6. Bakeng sa lioli, likhetho li lokela ho fuoa oli ea limela - mohloaare, linseed, sesame. Li ka eketsoa ho li-salads joalo ka moaparo, hammoho le lijana tse kholo.

Ntle le sena, ho kenyelletsa ho ja lijo tse phetseng hantle, ho bohlokoa haholo ho boloka litlhahiso tse latelang tsa phepo, ka lebaka leo u ka fumanang phetoho ea k'holeseterole:

1. Hoa hlokahala ho nahanisisa hape ka molao-motheo oa ho pheha. Ka hona, ho pheha, ho tsuba, ho pheha le ho baka ho lumelloa ho lijo tsena tsa lijo. Ka nako e ts'oanang, ho fula le ho grill ho thibetsoe ka thata.
2. Ho lokela hore ho be le lijo tse tharo tse felletseng ka letsatsi le lijo tse bobebe tse peli kapa tse tharo tse nang le litholoana le linate. Ho itima lijo ha ho lumelloe hammoho le ho tlōla lijo.
3. Lijo tsa ho qetela e lokela ho ba lihora tse peli pele u robala.
4. Lijana li lokela ho jelloa ka mocheso o nepahetseng. Ha ea lokela ho chesa haholo kapa ho bata, kaha sena se thatafatsa mokhoa oa ho sila lijo.
5. Letsatsi le leng le le leng, menu e lokela ho ba le lijana tse tsoang meroho, litholoana le lijo-thollo. Ona ke motheo oa lijo tsena, tse ke keng tsa robeha.

Ke eng e lokelang ho qheleloa ka thoko ho menu

Lijo tse nang le thuso ha li na lekaneng ho theola cholesterol. Hape hoa hlokahala ho tlohela ka ho feletseng tse kotsi, ho seng joalo phello e nepahetseng e ke ke ea e-ba teng.

Kahoo, o hloka ho fokotsa kapa ho qhelela ka thoko ho khetholla lihlahisoa tse joalo ho menu ea hau:

1. Le letsoai, ka sebopeho se hloekileng le ho kenyelletsa lijo. Ka letsatsi, motho a ka se sebelise ligrama tse tharo tse letsoai, empa ka lijo tsena, ho molemo ho li hana ka ho felletseng.
2. Lijo tse mafura, e leng nama ea kolobe, konyana, khantsi, letata. Ho thata haholo ho li ja mme li na le cholesterol e ngata e mpe. Hape tlasa li-decoctions tse thata tsa mefuta ena ea nama le li-aspic tse tsoang ho tsona.
3. Li-confectionery tse tsoekere, e leng chokolete, likuku, lijo-thollo, li-waffle, lisiskisi le liswiti. Boholo ba tsona li na le mafura a kotsi ka sebopeho sa margarine, ka hona ho molemo ho hana limenyemenye tse joalo ebe u li nkela li-analogues tse sa sebetseng (litholoana tse omisitsoeng, marmalade, jj).
4. Ntho e latelang ke soseji le likhahla. Ha e khothalletsoe ho sebelisoa esita le k'holeseterole e tloaelehileng, esita le boteng ba maloetse a tsamaiso ea tšilo ea lijo - ho feta moo.
5. Mahe, haholo-holo li-yolks, a eketsa cholesterol, ka hona ts'ebeliso ea bona e fokotsoa hofihlella. Kahoo, ho ka jeoa mahe a ka bang mararo ka beke, eseng ho feta.
6. Lijo tse potlakileng le tse bonolo ha li lumelletsoe ka thata. Ke lihlahisoa tsena tse maemong a phahameng ho khethoeng ha cholesterol e potlakileng.
7. Litlhapi tse khannoang li na le oli e mafura, e leng kotsi haholo methapong ea mali.
8. Kofi le Cocoa.
9. Botoro. E na le oli haholo 'me ka linako tse ling e eketsa k'holeseterole ka har'a sebete. Sebakeng seo, ho molemo ho fetolela ho sebelisa mafura a meroho (oli ea mohloaare, oli ea sesame, jj).

Ntle le moo, ho bohlokoa ho khetholla ka ho felletseng lijong tsa lihlahisoa tsa lebese tse mafura (chisi ea chisi, tranelate e bolila, tranelate ea mafura, yoghurts, chisi, joalo-joalo). Lihlahisoa tsena li na le thuso, empa li eketsa cholesterol, ka hona ho molemo ho ja lihlahisoa tsa lebese la skim.

Thibelo

Ho itšireletsa le methapo ea hau ea mali ho cholesterol e kotsi, o lokela ho latela litlhahiso tse ling tsa thibelo.

Taba ea pele ke ho lahla mekhoa e mebe (ho tsuba, ho noa) ka ho felletseng. Qalong, ho ka ba thata ho etsa sena, empa ka mor'a khoeli motho o tla ikutloa a phetse hantle - o tla robala hantle, a ntlafatse takatso ea lijo, a khohlela ka lebaka la koae le ho se ts'oenyehe ka lebaka la ho noa joala ho tla fela. Ho feta moo, bophelo bo botle bo tla eketsa nako ea bocha le ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a kotsi.

Mohato o latelang ke ho tloaela boima ba 'mele. Ho etsa sena, ho khothalletsoa hore o ikopanye le setsebi sa phepo se nang le phepo bakeng sa lenane la lijo tse nang le phepo. U ka boela oa iketsetsa lijo tsena, leha ho le joalo, ho lokela ho utloisisoa hore esita le menu ea lijo e lokela ho fapana le ho lekana hantle.

Mohato oa boraro ke ho ikoetlisa. E ke ke ea eketsa feela molumo oa methapo, empa hape e tla ntlafatsa metabolism, tsamaiso ea mali le boemo ba pelo. Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa hore koetliso ea lipapali e be ea kamehla le ho etsahala moeeng o mocha. Khetho ea bona e ntle kajeno - e ka tsamaea, ea baesekele, ea thella. Ho sesa le ho ikoetlisa le hona hoa thusa.

Karolo ea bohlokoahali boemong bo nepahetseng ba cholesterol e bapaloa ke boiketlo ba motho. Sena se lokafatsoa ke taba ea hore ha motho a le khatello ea maikutlo ebile a lula a le teng, o ba le liphetoho tsa lihormone tse sa hlahisoang hantle k'holeseteroleng. Ho feta moo, ka khatello ea maikutlo, batho ba bang ba thatafalloa ke ho laola tsela eo ba jang ka eona mme ba "nka mathata" ka lijo tse se nang phepo.

Bakeng sa ho thibela sena, ka mathata a fokolang haholo o lokela ho ikopanya le setsebi sa kelello kapa psychotherapist. U ka qala mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu ka ho mamela 'mino oa classic, ho etsa yoga le ho ithuta ho hong ho nchafatsa mohopolo oa hau.

Mokhoa oa ho nka lieie ho cholesterol: mekhabiso le litlhahlobo

Letsatsi le leng le le leng, metsoako e mengata ea manyolo e kena 'meleng oa motho - tsena ke liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamini le tse ling. Tsena kaofela li na le thuso bakeng sa bophelo ba motho. Liprotheine, li bokellana mesifa, li thusa ho theheng lisele tse ncha tsa lisele le lisele tsa lisele tse sebetsanang (lefufuru le ligaments). Lik'habohaedreite ke polokelo ea matla a potlakileng, li fepa setho se seng le se seng, boko bo hlile boa bo hloka. Mafura ke mofuta oa depo, ke bona ba ikarabellang bakeng sa ho bokella matla le ho lokolla ha bona haeba ho na le khaello. Lintho tsohle li tlameha ho lumellana.

Ha boemo ba ho leka-lekana 'meleng, ho hloleha ho sebetsang ho hlaha, mafu a hlaha, bophelo bo botle le ts'ebetso ea boits'ebetso. Khafetsa bongata ba lik'habohaedreite le mafura a mangata li kena 'meleng, sena se bakoa ke ho tsebahala ha lijo ka bongata lireschorenteng tse potlakileng tsa lijo.

Hormone ea "pancreatic" - "insulin" ha e khone ho fetisetsa tsoekere eohle liseleng moo e sebetsoang teng, kahoo e potoloha maling, e lemetsa lerako la methapo. Ts'ebetso ena e tiisa pathogenesis ea lefu la tsoekere. Ka lebaka lena, lipids li kena libakeng tseo bofokoli bo hlahang, li bokellana le ho theha li-plagi tsa atherosselotic tse etsang hore phallo ea mali e be thata. Lefu lena le bitsoa atherosclerosis. Leha ho le joalo, e ka mela ntle le lebota le lematsang la methapo ea tsoekere e maling.

Mokhoa ona oa nts'etsopele o amahanngoa le ho hlahisoa ha cholesterol, triglycerides le lipoprotein tse fokolang tsa methapo ea mali. Mekha ena e ea hola butle-butle, e kenella leboteng ho ea lumen, e e fokotsa.

Ho eketsa palo ea lipids maling, haholo k'holeseterole, ke bothata sechabeng sa kajeno, ho mpefatsang boemo ba bophelo ba batho ba lilemo tse fetang 35. Banna ba utloa bohloko khafetsa. Lefu lena le tsamaisana le mathata a tebileng - ho tloha ho angina pectoris le infrction ea myocardial ho isa stroke. Ka kalafo e sa lebelloang, bokooa kapa lefu li ka hlaha.

Ho kotsi hape hore atherosulinosis methating ea pele ke asymptomatic mme sethaleng sena e bonahala feela ka litlhahlobo tsa mali a biochemical. Karolong ena, atherosclerosis e fumanoa ka monyetla litlhahlobong tsa bongaka. Mohato oa kliniki o etsahala ha leseli la mokokotlo le saroloha ka 60% mme bophelo bo botle ba motho bo mpefala haholo.

Ka hona, batho ba shebang cholesterol ea bona ea bophelo bo botle. Ka nako e ts'oanang, ba bangata ba lumela hore ha ea lokela ho ba le likarolo tsa lipid maling ho hang. Ena ke maikutlo a fosahetseng. Mafura ha se cholesterol feela, empa le lipoprotein tse phahameng. Li tšoasa lipids tsa mahala ebe li li tsamaisetsa ho sebete, tse li sebelisang ho kopanya li-acid acid, tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Mme cholesterol e nyane e na le thuso bakeng sa lisele tsa mmele - ntle le eona, lefu la methapo ea methapo, anemia le mafu a sebete lia hlaha.

Keletso ea lingaka mabapi le khalemelo ea onion

Eiee e nang le cholesterol e phahameng ha e khothalletsoe hore e nkuoe ka sebopeho sa eona se hloekileng - lintho tse sebetsang tse fumanehang ka har'a lero li khothaletsa sebopeho sa acid e eketsehang, e lebisang ho bopeng ulcers ka mpeng le mala, nts'etsopele ea colitis le enteritis, le tšenyo ea renal parenchyma. Hopola hore lero la onion le ka baka tšenyo ho mesifa ea pelo le li-valve. Ho loketse haholo ho sebelisa litlolo tseo ho tsona phokotso ea phytotherols e leng tlase.

Ntle le ho eketsa palo ea lieie, u lokela ho hlahloba lijo le ho fokotsa lijo tse nang le lipids - nama ea kolobe, likonyana, soseji, botoro. Li nkeloa sebaka ke meroho, litholoana, soya, linaoa, lensisi, mefuta ea litlhapi tse mafura (li na le li-acid tse lekaneng tsa omega-tse tharo tse ts'oanang le cholesterol, empa li sa bake lefu la tsoekere), lijo-thollo, meroho.

Litholoana tsa citrus ke analogue e ntle ea lihlahisoa tse monate le tsa phofo, ho ekelletsa moo, li hlohlella ho chesa mafura.

Lijo tse buoang ha li khothaletse lijo tsohle hore li se ke tsa bata, empa li phehe kapa sechu. Haeba ho khonahala, ho tla ba molemo haholo ho baka - joale tatso e monate ea lijana e bolokiloe. Ka nako e ts'oanang, eiee e eketsoeng e ke ke ea fana ka monko feela mme ea hatisa tatso ea sejana se ka sehloohong, empa hape e tla fana ka limatlafatsi.

Ho khothalletsoa ho se noe metsi feela, empa le lino tse nang le lero, haholo-holo tse ncha: rantipole, phaenapole, lamunu. Li na le livithamini, joalo ka beta-carotene le ascorbic acid, e laolang sebopeho sa endothelium - karolo e ka hare ea methapo, methapo le capillaries - ntle le ho e lumella ho senyeha le ho putlama.

Li boetse li na le li-antioxidants le li-pectin tse hlokahalang bakeng sa lits'ebetso tsa oxidation tse laolang ho hlohlona.

Lisebelisoa tse bonolo tsa onion

Mahe a linotsi ke sehlahisoa se nang le li-antioxidants tse ngata.

Ha e kopantsoe le lieie, mahe a linotši ha a khahlanong le lefu la tlhaho feela, empa hape ke moemeli ea fanang ka ts'ebetso ea ts'ireletso ea mmele.

Mokhoa oa ho pheha o bonolo ebile o bonolo ho o etsa.

Ho itokisetsa, o tla hloka:

• Eiee e nyane.
• Monate
• Sesebelisoa sa Rosehip.

Tšela onion ka gruel ka tsela efe kapa efe, eketsa linotsi tse ngata tsa mahe a linotsi le marotholi a 'maloa a sirapo. Nka ka ho khetheha kamora lijo tsa hoseng, lino tse peli. Litlamorao li tla bonahala kamora libeke tse peli. Pheko ena e boetse e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ka lebaka la methati, li-antioxidants le vithamine C tse fumanehang thekeng.

E sebelisoa e le tlatsetso ea kalafo le peel ea onion. E tla matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho thusa ho fetolela cholesterol ea mali.

Bakeng sa risepe u tla hloka linale tsa phaene, li-rosehip le li-husks ka karolelano ea 5: 2: 2, ke hore, bakeng sa likhaba tse hlano tsa linalete li nka likhaba tse 2 tsa rosehip le husks. Likarolo tsohle li tlameha ho hlatsuoa hantle le ho khabeloa, ho tšeloa ka pane ebe o tšela metsi ka lilithara tse peli le halofo. Tlisa ho pheha, pheha metsotso e meraro ebe u ea sebakeng se lefifi ka lihora tse 4. Bakeng sa ho qala ha phello ea kalafo, ho khothalletsoa ho noa halofo ea khalase makhetlo a mararo ka letsatsi, letsatsi le letsatsi ka khoeli. Haeba a lakatsa, thupelo e phetoa kamora khoeli.

Melemo le likotsi tsa eiee ho buisanoa ka tsona videong ena.