Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere: ke life tse ka etsahalang mme tse sa keng? Litholoana tse omisitsoeng tsa "compote"

Batho ba itšetlehileng ka insulin ba tlameha ho lekola lijo tsa bona ka hloko. E le hore ba se ke ba tsosa ho oela hape, ba lokela ho tlohela tšebeliso ea lihlahisoa tse itseng. Sehloohong sa kajeno, re tla leka ho fumana hore na litholoana tse omisitsoeng li ka ba le lefu la tsoekere le hore na o noe eng ho tsoa ho tsona.

Lenane la Glycemic

Kaha litholoana tse omisitsoeng ha li fapana feela ka sebopeho empa le palo ea tsoekere eo li nang le eona, ha se tsohle tse loketseng bakuli ba lefu la tsoekere. Ha u etsa lethathamo la kalafo, index ea glycemic ea lihlahisoa tsena e lokela ho tsotelloa.

Boleng bo tlase ba letšoao lena bo phahama. Ho eena, palo ena ke likarolo tse 25. Ka hona, sehlahisoa sena se ka jeoa le lefu la tsoekere.

Litholoana tse omisitsoeng tse nang le li-average tsa li-unit tse ka bang 30 le tsona li lumelloa ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba fumanoeng ba na le lefu lena. Liapolekose tse omisitsoeng ke karolo ea mokha ona, o hloekisang mala le ho hlapisa 'mele oa motho ka botlalo ka livithamini le liminerale tse ngata.

Lenane la glycemic la morara o omisitsoeng ke likarolo tse 65. Ona ke tekanyo e phahameng haholo. Ka hona, ho bohlokoa hore u sebelise sehlahisoa sena hammoho le lijo tse nang le carb e tlaase.

Moetapele ho index ea glycemic ke mehla. Ho eena, palo ena ke likarolo tse 146. Ka hona, batho ba itšetlehileng ka insulin ba hloka ho ba hlokolosi haholo ka kalafo ena e monate.

Ho ka etsahala eng ka bongata?

Ntle le lithibelo, o ka ja liperela tse sa omisitsoeng, li-currants, liapole le liapole tse omisitsoeng. Li na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa macro le macro, tse bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana tse omisitsoeng tse kang mehla, morara o omisitsoeng le mahapu li lokela ho atameloa ka hloko e kholo. Li ke ke tsa jelloa hang hang ka letsatsi le ka bongata bo laoloang ka thata. Ka hona, ka letsatsi leo u ka se jeleng eseng khaba ea morara o omisitsoeng le matsatsi a 'maloa feela. Mme ka kakaretso ho eletsoa hore u se ke oa kopanya mahapu a omisitsoeng le lihlahisoa tse ling.

Ke eng e thibetsoeng?

Batho ba itšetlehileng ka insulin ha baa lokela ho ja li-cherries tse omisitsoeng, libanana le liphaenapole. Li tla mpefatsa bothata bo seng bo ntse bo le thata ba bophelo bo botle. Litholoana tse omisitsoeng tse entsoeng ka litholoana tse sa tloaelehang tse kang carambola, durian, avocado, guava le papaya li thibetsoe lefu la tsoekere.

E sa bolokehang bakeng sa batho ba nang le lefu lena, le lifeiga. Haholo-holo haeba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le thatafalloa ke pancreatitis le mathata a mang a ho silila. Tabeng ena, tšebeliso ea lifeiga tse nang le asiti e ngata ea oxalic e ka baka litlamorao tse mpe.

Tšusumetso 'meleng

Ha re se re fumane hore na litholoana life tse omisitsoeng li ke ke tsa khoneha ka lefu la tsoekere, le hore na ke life, ho hlokahala hore ho buuoe mantsoe a 'maloa ka melemo ea lijo tse lumelloang. Liapolekose tse omisitsoeng li nkoa e le e 'ngoe ea likhetho tsa bohlokoa ka ho fetisisa. E na le tšepe e ngata, potasiamo le magnesium. E ka jeoa e omme kapa e phehiloe, hammoho le ho kopantsoe le lijana tsa nama.

Khetho e 'ngoe e bolokehileng le ea bohlokoa ke lithunya. E ka sebelisoa ka bobeli ka mokhoa o tala le o futhumatsoang ke mocheso. Ka hona, hangata e sebelisetsoa ho pheha lijana tse fapaneng. E na le index ea "glycemic" e tlase, ho bolelang hore hangata e ka jeoa le lefu la tsoekere ntle le lithibelo. Litholoana tse omisitsoeng li na le li-antioxidant tse ngata tlhahisong ea tsona, li thibela ho qaleha le tsoelo-pele ea maloetse a kopaneng. Ntle le moo, li-prunes li thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Ha e na tatso ebile e phetse hantle ha e na pere e omisitsoeng. Hangata lingaka li khothalletsa ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere. Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang ho eona li na le phello e molemo tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea lijo. Ho sebelisa liperela tse omisitsoeng khafetsa ho thusa ho ntlafatsa metabolism, ho matlafatsa marako a methapo ea mali le ho thibela ho etsoa ha methapo ea mali. Ho khothalletsoa ho e ja esita le bakeng sa batho ba phetseng hantle, eseng feela lefu la tsoekere.

Litholoana tse omisitsoeng tse entsoeng motheong oa liapole li na le thepa e tšoanang hape li ka ba teng lijong tsa bakuli ba itšetlehileng ka insulin. Bakeng sa boitokisetso ba bona, ho hotle ho sebelisa litholoana tsa mefuta e sa jeoang.

Lirosa ha li monate feela, empa hape ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo. E tsejoa e le mohloli o motle oa potasiamo, selenium, biotin, folic acid le carotene. Empa ka lebaka la hore e na le index e phahameng ea glycemic, batho ba itšetlehileng ka insulin ba lumelloa ho e sebelisa ka likarolo tse nyane.

Nka fuoa compote ea litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere?

Batho ba itšetlehileng ka insulin ba lumelloa ho ja lino tse lokiselitsoeng motheong oa litholoana, tse nang le tsoekere e fokolang. Likhomphutha tse phehiloeng ho tsoa mefuteng ea pears e sa koaeloang, li-currants, liapole le li-prunes li fihlella litlhokahalo tsena kamoo ho ka khonehang. Ka nako e ts'oanang, batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho kenyelletsa lino tse tsoang lijong tsa bona tse nang le li-cherries tse omisitsoeng, lipenapole le libanana.

Ka tlhokomeliso e fetelletseng le litekanyetso tse laetsoeng ka thata, li-compotes tse tsoang ho liapole tse omisitsoeng le mehla li lumelloa. Ho feta ntho e ngoe le e ngoe eo u ka e etsang, o ka eketsa halofo e nyane ea melon e omisitsoeng ho lino tse joalo.

Ho eketsa thepa ea bona e thusang, litlama tsa kalafo tse kang mint le thyme ka mokhoa o mong li kenngoa lino-mapholi tse etselitsoeng batho ba itšetlehileng ka insulin. Haeba a lakatsa, ba ka eketsa makhasi a fragola kapa a makhapetla.

Litholoana tse omisitsoeng tsa "compote"

Seno se tlisoang ho latela risepe e hlalositsoeng ka tlase se na le thepa e ntle haholo ea ho folisa le tatso e monate, e khathollang. Ho lokisa compote e phetseng hantle le e monate o tla e hloka:

• Ligrama tse 40 tsa matsatsi (pitped).
• Joala ba liapole tse bolila.
• Ligrama tse 10 tsa makhasi a hloekileng a koena.
• Litara tse 3 tsa metsi a hloekisitsoeng.

Likhechana tse hlatsoitsoeng pele tsa matsatsi, likhaba tsa apole le makhasi a koena li tšeloa ka paneng ea volumetric. Sena sohle se tšeloa ka metsi a lekaneng a nooang, se romelloang setofo ebe sea tlisoa. Pheha tholoana e monate le e phetseng hantle ka holim'a mocheso o leka-lekaneng bakeng sa metsotso e 'meli. Ebe pan e tlosoa mochini o chesang, ebe lintho tse ka hare tsa eona li entsoe hantle 'me li tšeloa ka likhalase tse ntle.