Li-cookie tsa mofuta oa tsoekere ea 2 ho cooker e liehang

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Haeba ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lefu la tsoekere, pele ho tsohle, ho hlokahala hore u hlahlobe lijo tsa hau, ntle le lihlahisoa tse 'maloa lijong. Kamora ho ja lijo tse matla tsa bongaka ke mokhoa oa ho phekola lefu lena.

Likarolo tsa ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Lethathamo la Lihlahisoa tse khothalelitsoeng
Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng
Sampole ea lijo bakeng sa beke
Likhopolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Video: Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Haeba o ntse o sa tsebe hantle ka lefu lena la hau, re khothaletsa hore o ithute matšoao a lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Likarolo tsa ja lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho lijo tsa nama ea lijo, e khethiloe e le tafole ea No. 9 mme e etselitsoe ho lokisa lik'habohaedreite, liprotheine le lipid metabolism, hammoho le ho thibela tšenyo e tsamaeang le lefu lena. Ka bomalimabe, lenane la maloetse ana le atile: ho tloha ts'enyo mahlong, lipelong, ts'ebetsong ea methapo ho ea ho mafu a methapo ea pelo le ea potoloho.

Melao ea mantlha ea lijo:

Boleng ba matla bo lokela ho lekana bophelo bo felletseng - karolelano ea 2400 kcal. Ka boima bo feteletseng, litaba tsa khalori ea lijo li fokotsehile ka lebaka la ho fokotseha ha karolo ea eona ea protheine le lik'habohaedreite.
Hoa hlokahala ho hlokomela palo e lekaneng ea lintho tsa mantlha lijong: liprotheine, lipids le lik'habohaedreite.
Sebelisa lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo (tse hloekisitsoeng kapa tse bonolo) ka tse rarahaneng. Li-carbohydrate tse ntlafalitsoeng li kenngoa kapele ke 'mele, li fana ka matla a mangata, empa hape li baka tsoekere maling. Li na le lintho tse 'maloa tse thusang, tse kang fiber, liminerale.
Fokotsa letsoai le sebelisitsoeng. Tloaelo ke 6-7 g ka letsatsi.
Sheba mokhoa oa ho nooa. - Noa lino tse etsang lilithara tse 1.5.
Lijo tse tsoakiloeng - boholo bo lekaneng ka letsatsi makhetlo a 6.
Ba leka ho tlosa lijo tse nang le cholesterol lijong. Tsena ke li-offal tsa nama (boko, liphio), nama ea kolobe. Mokha o ts'oanang o kenyelletsa lihlahisoa tsa nama (soseji, soseji, soseji), botoro, tallow ea nama ea khomo, lard ea nama ea kolobe, hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.
Lijo li eketsa palo ea li-fiber tsa fiber (fiber), livithamini C le sehlopha B, lintho tsa lipotropic - li-amino acid tse laolang metabolism ea cholesterol. Lijo tse nang le li-lipotropics - chisi e tlase e nang le mafura, soy, phofo ea soya, mahe a likhoho.

Lethathamo la Lihlahisoa tse khothalelitsoeng

Ho ea pele, o ka ithuta ka botlalo ka lihlahisoa tseo o ka eketsang lijo tsa hau tsa ka mehla:

Bakeng sa lijana tsa pele, ho sebelisoa nama e sa kenang ka hare le nama ea tlhapi kapa li phehiloe ka moro oa meroho. Ka hona, metsi a pele ao lihlahisoa tsa nama le lihlapi a neng a phehiloe ka ona oa huloa, 'me sopho e belisoa metsing a bobeli. Lijo tse nang le nama ha li eo ka nako e le 'ngoe ka beke.
Bakeng sa lithuto tsa bobeli, ho khethoa litlhapi tsa mefuta e tlase-mafura - hake, carp, Pike, bream, pollock, perch. Nama ea khomo le likhoho (khoho, mohatla) le tsona li loketse.
Lebese le lebese le bolila le lokela ho ba le mafura a tlase - yoghur, lebese le halikiloeng le halikiloeng, kefir, yoghurt, chisi ea chisi.
Mahe a 4-5 a jeoa ka beke. Liprotheine li fana ka taba ea mantlha - li etsa li-omeletiki. Li-Yolks ha li khothalletsoe tšebeliso.
Ho tloha harese ea perela, buckwheat le oatmeal, lijo-thollo li lokiselitsoe, ha li sa tla hlola li jeoa nako e le 'ngoe ka letsatsi.
Bohobe bo khethoa ho lijo-thollo, mabele, raese kapa phofo ea koro. Karolo e khothalletsoang ea lihlahisoa tsa phofo ha e fetang 300 g ka letsatsi.
Etsa bonnete ba hore u ja meroho e nang le lero - kohlrabi, kholifulawa, k'habeche e tšoeu, mefuta e fapaneng ea meroho, likomkomere, tamati, li-eggplant le linaoa.
Meroho e nang le tsoekere le e nang le tsoekere - litapole, lihoete, lihoete ha li lumelloe makhetlo a fetang a mabeli ka beke (ka linako tsa lefu lena le feteletseng ho li khetholla ho hang).
Ho khethoa monokotšoai le litholoana tsa Vitamin C. Litholoana tsa citrus ke lilamunu, morara, 'mala o mofubelu le o motšo le li-cranberry.
Bakeng sa lijo tse theolelang, e lumelloa ho sebelisa confectionery le li-sweeteners tse tsoang lefapheng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere kapa li-cookies tse inedible (li-biscuits).

Ho lino, khetho e emisoa ka moro oa rosehip, likomkomere le lero la lamunu, liminerale tse seng li ntse li le metsi, li-compotes tsa litholoana le tsa melee, habobebe li hlahisoa li le bobebe le botala kapa tee ea limela, le lebese le nang le mafura a fokolang.

Lethathamo la Lihlahisoa tse thibetsoeng

E latelang, o lokela ho tloaelana le lihlahisoa tse thibetsoeng ho li sebelisa:

Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse tsoakiloeng - tsoekere le phofo e tsoang phofo e tšoeu.
Liea tsohle, likuku, mahe a linotsi, jeme, jeme, ice cream e rekiloeng.
Bijoux
Manka, feiga.
Poone, zucchini, mokopu.
Litholoana tse monate tse nang le starch le tsoekere - melon, banana le litholoana tse ling tse omisitsoeng.
Mafura a khathollang - mutton, beef tallow.
Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese, u ke ke ua ja li-curd tse monate ka linoko tse fapaneng, chisi e khabisitsoeng ka khalase, li-yogurts tse kenyelletsoeng le litholoana le li-stabilizer.
Lijana tsa linoko.
Joala bofe kapa bofe (bona le joala la lefu la tsoekere).

Ho bohlokoa ho tseba! Se bakang mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere.

Mantaha

Hoseng ho qala ka lebese oatmeal (200 g), selae sa bohobe ba matlama le khalase ea tee e sootho e sa lomosoang.
Pele ho lijo tsa motšehare, ja apole 'me u noe senoelo sa tsoekere ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho lekane ho ja karolo ea borscht e phehiloeng ka moro oa nama, salate ea kohlrabi le liapole (100 g), sengoathoana sa bohobe ba lijo-thollo tse felletseng mme o noe ntho e ngoe le e ngoe ka seno sa khalase e tsoekere.
Makhoakhoahla a nooang a lino-mapholi (100 g) le moro o sa koaeloang ke letho o tsoang thekeng.
Lijo tsa mantsiboea tse khabisitsoeng ka hop le nama (200 g), lehe le le leng le phehiloeng ka bonolo, bohobe ba rye le tee ea litlama ntle le li-sweeteners.
Nakoana pele ba robala, ba noa khalase ea lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Ba ja lijo tsa hoseng ka chisi ea chisi (150 g), ba eketsa liapolekose tse nyane le li-prunes, li-porridge tsa li-buckwheat (100 g), selae sa bohobe se nang le korong le tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, jella jelly e tsoang hae ntle le tsoekere.
Ja lijo tse nang le moroho oa likhoho ka litlama, k'habeche e entsoeng ka khalase e nang le linama tsa nama e lomositsoeng (100 g), bohobe bo besitsoeng bo hlatsoitsoeng ka metsi a nang le liminerale ntle le khase.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, e-ba le apole.
Sopho ea likholifulawa tsa soufflé (200 g), nama ea nama ea khomo e halikiloeng (100 g), bohobe ba rye le compote e ntšo (e se nang tsoekere).
Bosiu - kefir.

Hoseng, e-ja karolo ea poleiti ea harese ea perela (250 g) ka kenyelletso ea botoro (5 g), bohobe ba rye le tee le monate.
Ebe ba noa khalase ea compote (empa eseng ho tsoa ho litholoana tse omisitsoeng).
Ba ja ka sopho ea meroho, salate ea meroho e sa tsoakoang - likomkomere kapa tamati (100 g), tlhapi e halikiloeng (70 g), bohobe ba rye le tee e sa jeoang.
Bakeng sa lijo tse bobebe tsa mots'eare - li-eggplant tse halikiloeng (150 g), tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho lokisoa hop schnitzel (200 g), sengoathoana sa bohobe ba koro ho tloha phofo ea sehlopha sa 2, lero la Cranberry le monate.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa bobeli - yogati (e entsoe ka lapeng kapa e rekiloe, empa ntle le lifilimi).

Lijoa tsa hoseng li jeoa ka salate ea meroho ka linoko tsa khoho (150 g), bohobe bo nang le kutu le selae sa chisi, tee ea limela.
Bakeng sa lijo tsa motšeare, morara.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, beha sopho ea tlhapi ea tafoleng, sechu sa meroho (150 g), bohobe bo felletseng ba lijo-thollo, komporo e omisitsoeng ea litholoana (empa eseng e monate, joalo ka liapolekose tse omisitsoeng, liapole le likhaba).
Salate ea litholoana tse senang lijo tse senang linaoa (150 g) le tee ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, likuku tsa tlhapi (100 g), lehe le le leng, bohobe ba rye, tee e tsoekere (e nang le monate).
Khalase ea lebese le mafura a tlase.

Lijo tsa hoseng li qala ka salate ea lihoete tse ncha le k'habeche e tšoeu (100 g), sekotoana sa tlhapi e phehiloeng (150 g), bohobe ba rye le tee e sa lomosoang.
Lijong tsa mots'eare, apole e se nang tsoekere.
Ja lijo tsa borsch ea meroho, meroho e halikiloeng (100 g) le linoko tsa khoho e phehiloeng (70 g), bohobe bo phofo ba lijo-thollo le tee e tsoekere (eketsa monate).
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea jella 'mala o le mong.
Lijo tsa mantsiboea le casserole ea cottage (150 g) le tee e sa koaeloang.
Bosiu ba noa kefir.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho lokisoa protheine ea omelet (150 g), bohobe ba rye bo nang le likhaba tse peli tsa chisi, senoelo sa kofi (chicory) e nang le monate.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - meroho e fuoeng (150 g).
Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ile a fuoa sopho ea vermicelli (ho sebelisoa spaghetti ho tloha phofo ea wholemeal), caviar ea meroho (100 g), nama ea goulash (70 g), bohobe ba rye le tee e tala ntle le tsoekere.
Bakeng sa lijo tsa motšehare oa mantsiboea - salate ea meroho e ncha e lumelletsoeng (100 g) le tee e sa koaeloang.
Lijo tsa mantsiboea ka mokopu oa mokopu (100 g) ntle le ho kenyelletsa raese, k'habeche e ncha (100 g), lero la khalase (ka tlatsetso ea monate).
Pele o robala - lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Sontaha

Lijo tsa hoseng ka Sontaha li na le artisoke salad e nang le apole (100 g), curd soufflé (150 g), li-cookies tsa biscuit tse ka hare (50 g), tee e tala e sa lomosoang.
Khalase e le 'ngoe ea jelly e tsoekere e lekane lijo tsa motšeare.
Bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho ea linaoa, harese e nang le khoho (150 g), lero la cranberry le tlatsetso ea monate.
Bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea litholoana e latsoetsoeng ka yogurt ea tlhaho (150 g) le tee e sa jeoang e tšeloa.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - perela ea harese ea phofo (200 g), caviar ea biring (100 g), bohobe ba rye, tee e tsoekere (e nang le monate).
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa bobeli - yoghur (eseng e monate).

Fumana tse ling ka lenane la batho ba nang le lefu la tsoekere mona.

Kabichi schnitzel

250 g ea makhasi a hop,
Lehe 1
letsoai
oli ea limela bakeng sa ho halika.

Makhasi a hop a phehiloe ka metsing a nang le letsoai, a halikiloeng ebile a pepesitsoe hanyane.
Li mene ka enfelopo, e tšela ka lehe le otlelitsoeng.
Fryanya schnitzels hanyane ka pane.

U ka tsamaisetsa li-schnitzels ka li-breadcrumbs, empa ka nako eohle index ea glycemic ea sejana e tla eketseha.

Metso le hop cutlets

nama ea khomo ea nama ea khomo - 500 g,
k'habeche e tšoeu
1 rantipole e nyane
Lieie tse peli,
letsoai
Mahe a 2
2-3 tbsp. thispone tsa phofo
korong ea koro (hanyane).

Pheha nama, ebola meroho.
Tsohle li hatelloa ho sebelisoa grinder ea nama kapa ho kopanya.
Kenya letsoai le halikiloeng, mahe le phofo.
Hang-hang tsoela pele ho theha li-cutlets, ho fihlela hop e file lero.
Li-cutlets li tšeloa ka korong ebe li tšeloa ka pane. Khábeche e lokela ho halikeloa ka hare mme e se chesoe ka ntle.

Leka ho sebelisa korilla e fokolang le lihoete ho theola kakaretso ea sejana sa glycemic.

Borsch e nang le meroho

Litapole tse 2-3,
khábeche
1 lehlaka le lengata la celery,
1-2 lieie,
eiee e tala - lipalesa tse 'maloa,
1 tbsp. , Tomate e khotsoeng
konofolo ho latsoa
1 tbsp. khaba ea phofo.

Eiee, celery le hop li khabeloa khabeloa.
Fafatsa butle ka pane e tebileng ea ho halika ka oli ea meroho.
, Tomate e halikiloeng e eketsoa ka har'a meroho e belang ebe e tloheloa hore e entsoe.
Kenya metsi a mang 'me u belise mocheso o mongata.
Ka nako ena beha lipitsa tsa metsi (2 l) ka setofo. Metsi a nokoa ka letsoai ebe aa tlisoa.
Ha metsi a ntse a belisa, ebola litapole ebe u li khaola ka li-cubes.
Hang ha metsi a belisa, tšela litapole ka pane.
Ka motsoako oa meroho, o tlisitsoeng ka pane, tšela phofo ebe o beha mollo o matla.
Ntho ea ho qetela eo ba e kenyang ke meroho le konofolo tse khoriloeng.
Ebe u tšela meroho eohle e paneng, pepere ho latsoa, beha lekhasi la bay mme hang hang o tima mollo.

Protein omelet

3 squirrels,
4 tbsp. thispone ea lebese le nang le mafura a fokolang,
letsoai ho latsoa
1 tbsp. khaba ea botoro ho tlotsa hlobo.

Lebese le liprotheine li tsoakiloe, li nokoa le ho shapuoa ka whisk kapa motsoako. Haeba ho hlokahala, ho tšeloa meroho e halikiloeng hantle ka har'a motsoako.
Motsoako ona o tšeloa ka sejelong se tlotsitsoeng ka oli ebe o beha ho baka ontong.

Video: Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Elena Malysheva le basebetsi-mmoho le eena ba tla bua ka lihlahisoa tse fanang ka tsoekere e tlase ea mali, tse bohlokoa bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere:

Lijo ke feela e 'ngoe ea mekhoa ea kalafo, ka hona re khothaletsa ka matla hore u ithute melao-motheo e meng ea ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng, empa ka ho shebella phepo e ntle ea bongaka, hammoho le ho sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere le ho phela bophelo bo mafolofolo, motho o phela bophelo bo felletseng. Ke ngaka feela e kenang e ka khethang lijo tse nang le phepo e nepahetseng, e nahanang ka mafu a sa foleng a mokuli, boemo bo tloaelehileng le boemo ba tsoekere ea mali.

Ke litlolo life tseo u ka li sebelisang mosebetsing oa ho pheha bakeng sa lefu la tsoekere?

Ho lefu la tsoekere mellitus (ho sa tsotelehe mofuta oa), bakuli ba lokela ho ela hloko khetho ea lijo haholo. Ka lebaka la hore hajoale ho na le mefuta e mengata ea lijo tse monate tse bonolo le tse bonolo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, lijo tsa hau li ka etsoa feela hore li se ke tsa sebetsa ebile li bolokehile, empa hape li be monate kamoo ho ka khonehang.

Pele ho tsohle, ts'ebetsong ea ho pheha ho bohlokoa ho tseba hore phepo e nepahetseng e lokela ho ba lijo. Ntle le moo, menu e hloka ho boptjoa ho ela hloko lintlha tse 'maloa:

mofuta oa lefu
lilemo tsa mamello
boima ba mmele
mokhoa oa bophelo
ho ikoetlisa.

Seo u ka se jang le lefu la tsoekere la mofuta oa I

Ka moetlo ho bohlokoa ho lahla lijana tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, ha ka linako tse ling li lumelloa ho sebelisa lintho tse silang. Khethollo e sebetsa haholo ho bana, kaha ka linako tse ling ho ba thata ho hana lijo tse joalo. Tabeng ena, ho bohlokoa haholo ho bala metsoako e boletsoeng kaholimo e boletsoeng, ho laola boemo ba tsoekere le ho tsamaisa insulin ka nako e loketseng.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, lihlahisoa tse latelang lia amoheleha:

bohobe bo sootho
nama e phehiloeng: nama ea khomo, 'mutlanyana, veal, likhoho,
lihlapi tse mafura a tlase,
mahe a phehiloeng
khábeche, tamati, eggplant, zucchini, litapole,
Orange, Lemon, currant,
lihlahisoa tse lebese tsa lebese,
chisi e nang le mafura a tlase
chicory
buckwheat, oatmeal, millet porridge,
salads ea meroho,
moroho oa rosehip.

Ho latela phepo e nepahetseng ho lefu lena la endocrine, mokuli o boetse o lokela ho hana kofi, tsoekere, joala, lihlahisoa tsa lebese tse mafura, lijo tse halikiloeng le tse halikiloeng, paseka, meroho e letsoai le e halikiloeng.

Malebela mabapi le lefu la tsoekere la mofuta oa II

Tabeng ena, mofuta o ikhethileng oa taolo ea lijo o kopantsoe le se felletseng sa mafura, letsoai le tsoekere.

Ka bokuli ba mofuta oa 2, ho molemo ho lebala ka bohobe kapa ho ja lijo-thollo feela, kaha e kenngoa butle mme ha e bake tsoekere e matla maling. Litapole li ka se jeoa ho feta 200 g ka letsatsi, ho bohlokoa hape ho qoba lihoete le hop.

Lisebelisoa tsa mohlala tsa bakuli li shebahala tjena:

Lijoa tsa hoseng. Buckwheat porridge holim'a metsi ka botoro, chicory.
Monko. Apole e sa tsoa khuoa le salate ea litholoana tsa morara.
Lunch Borsch le tranelate e bolila ho setoko sa khoho, kompole e omisitsoeng ea litholoana.
Phutso ea mots'eare. Curd casserole, teehip ea rosehip.
Lijo tsa mantsiboea Meatballs e nang le hop e khabisitsoeng, tee e sa lomeloang.
Lijoa tsa bobeli. Khalase ea ryazhenka e mafura a tlase.

Monyetla oa ho ja hangata o tšosa bakuli, empa litlolo tsa sejoale-joale li tla u makatsa ka mefuta ea tsona e sa tloaelehang le e sa tloaelehang.

Lijo tse monate

Bakeng sa batho ba nang le bothata ba pathologist ba botsoang, ba batlang ho ikutloa ba lokile ebe ka nako e tšoanang ba ja lijo tse monate, litharollo tse latelang li loketse:

Recipe nomoro ea 1. Linaoa le lierekisi ka eiee.

Li-legum li tla lekana hantle le serame. Ha ho hlokahale ho futhumatsa lijo tse fetang metsotso e 10, hobane ho seng joalo lintho tsohle tse molemo tse fumanehang merohong ena li tla lahleha.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Bakeng sa ho pheha u tla hloka:

linaoa tse tala le lierekisi - 400 g,
eiee - 400 g
phofo - 2 tbsp. l.,
botoro - 3 tbsp. l.,
lero la lemone - 1 tbsp. l.,
paste ea langa le le lej - 2 tbsp. l.,
konofolo - 1 khekhe,
meroho, letsoai le - ho latsoa.

Pheha ho latela morero ona:

Qhibiliha ¾ tbsp ka pane l botoro, beha lierekisi moo le Fry bakeng sa metsotso e 3. Ka nako eo koala lijana mme o belise ho fihlela li phehiloe. Ka tsela ejwalo ba etsa ka linaoa tse tala.
Tšela lieie le sauté ka botoro, ebe u tšela phofo ebe u emela mollo metsotso e meng e meraro.
Tšela paste ea langa le le lej ka metsi, tšela ka pane, eketsa lero la lemone, letsoai le meroho, belisa metsotso e 3 tlasa sekwahelo.
Itokiselitsoeng linaoa ho romela onion, beha konofolo e grated, futhumatsa metsoako eohle e se e koetsoe. Ho sebeletsa sejana, khabisa le tamati.

Recipe nomoro ea 2. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le lona li ka ba le "Cauliflower le zucchini ka tamati le tranelate e bolila ea tranelate." Ho tla hlokahala likarolo tse latelang:

zucchini - 300 g
kholifolaoa - 400 g,
phofo - 3 tbsp. l.,
botoro - 2 tbsp. l.,
tranelate e bolila - 200 g,
ketchup - 1 tbsp. l.,
konofolo - 1 khekhe,
langa le le lej - 1 pc.,
dill, letsoai.

Hlatsoa squash hantle ebe u khaola li-cubes tse nyane. Hlatsoa k'habeche ebe o e arola ka li-inflorescence tse fapaneng.
Pheha meroho ka metsing ho fihlela e phehiloe ka botlalo, otla ka colander ebe u tlohella metsi hore a qhele.
Tšela phofo ka pane e besitsoeng ebe o e futhumatsa ka botoro. Butle-butle tšela tranelate e bolila, nako le ketchup, konofolo, letsoai le litlama, hlohlelletsa kamehla.
Tšela meroho e neng e phehiloe pele ho pele ka tranelate e bolila ea langa le le lej le belisa metsotso e 4. Sebeletsa ka linoko tsa tamati.

Recipe nomoro ea 3. Zucchini e khabisitsoeng ka li-buckwheat le li-mushroom ka sebele e tla khahla ho gourmet efe kapa efe. Lijo tse kenyelletsang lipatlisiso tse joalo tsa boqhekanyetsi li ke ke tsa tšoenya mokuli.

Lithako tse latelang lia hlokahala:

zucchini e nyane e nyane - 4 li-pcs.,
buckwheat - 5 tbsp. l.,
champignons - li-PC tse 8.
li-mushroom tse omileng - 2 li-PC.,
onion - 1 pc.,
konofolo - 1 khekhe,
tranelate e bolila - 200 g,
phofo - 1 tbsp. l.,
oli ea limela - bakeng sa ho halika,
letsoai, pepere, likomkomere tse 'maloa tsa langa le le lej.

Hlatsoa le ho hlatsoa li-grits, tšela 1: 2 ka metsi 'me u chese.
Kamora ho pheha eketsa eiee e khabeloang, li-mushroom tse omisitsoeng, letsoai. Fokotsa mocheso, koahela pan ebe u pheha metsotso e 15.
Preheat the stewpan ebe o beha li-champignon tse khabetsoeng le konofolo e halikiloeng, Fry ka oli bakeng sa metsotso e 5, kopanya le porridge e felileng ebe u kopanya.
Ho etsa likepe ka zucchini, u li khaole ka bolelele ebe u li ntšetsa nama (etsa asene ho eona, e tšolohe, Fry ebe u eketsa tranelate e bolila le phofo, letsoai le kopanya).
Fafatsa lijana tsa meroho ka letsoai kahare, tlatsa ka buckwheat, tšela ka sopho e bolila ea tranelate. Pheha ka ontong bonyane halofo ea hora ho fihlela e le bonolo. Khabisa ka meroho le tamati ea ciliegia.

Ho boetse ho na le mefuta e metle ea li-salads e ke keng ea lematsa bakuli ba nang le tsoekere e ngata ea mali. U ka sebelisa risepe, ho kenyelletsa kohlrabi le likomkomere. Qetellong ea lehlabula, ho khothalletsoa ho ja meroho e ncha e sa tsoakoang, ka hona, motsoako o joalo oa vithamine o lokiselitsoe hamolemohali likarolong tse nkuoeng serapeng.

k'habeche ea kohlrabi - 300 g,
likomkomere - 200 g
konofolo - 1 khekhe,
letsoai, pepere, dill,
oli ea limela bakeng sa ho apara.

Hlatsoa, ebola le khokra ea komati.
Hlatsoa likomkomere ka metsi ebe u li khaola.
Hlohlelletsa meroho, eketsa konofolo, letsoai le litlama, nako ka oli.

Salad "Smart" e tla shebahala hantle tafoleng ea mekete. Bakeng sa hae o tla mo hloka:

linaoa tse tala - 200 g,
lierekisi tse tala - 200 g
kholifolaoa - 200 g,
apole - 1 pc.,
tamati - 2 likhomphutha.,
lettuce la lekhasi
parsley, dill,
lero la lemone - 2 tbsp. l.,
oli ea limela - 3 tbsp. l.,
letsoai.

Pheha khabola, lierekisi le linaoa metsing a letsoai.
Tšela tamati meheleng e tšesaane, liapole ka li-cubes (tšela linoko kapele ka lero la lemone, ho seng joalo ba tla fifala mme ba lahleheloe ke ponahalo ea bona).
Beha ka tsela e latelang: koahela poleiti ka makhasi a letlisi a hlatsoitsoeng, otlanya mekhahlelo ea tamati ka sekepeng se le seng sa lijana, beha linaoa ka selikalikoe, k'habeche - ka tsela e ts'oanang (feela kahare ho e fetileng), tlatsa bohareng ka lierekisi. Ka holimo, tšela liapole tse khabisitsoeng hantle ka slide. Fafatsa sejana ka litlama tse khethiloeng - dill le parsley. Etsa mokhoa oa ho roala oli ea meroho, letsoai le lero la lemone.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha li na melemo feela, empa hape li thabisa. Tlohela liqeto tsa hau tse monate tsa mantlha le tsa tlhaho tsa maikutlo, re tla li phatlalatsa.

Casserole maelekezo bakeng sa mofuta oa 2 diabetes

Casseroles ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tla thusa ho etsa hore menyetla ea mokuli e be e monate le e fapaneng, 'me ho bonolo ho pheha lijana tse joalo. Ka bomalimabe lefu la tsoekere ke tsela e ikhethang ea bophelo, 'me lijo tse nang le phepo e ntle ke boemo ba bohlokoa bakeng sa bophelo bo se nang mathata. Hangata, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba fuoa lijo tse tsoekere tse tsoang kontinenteng e phehiloeng ka ontong kapa cooker ea butle, empa ho na le litlolo tse tsoang meroho kapa nama e halikiloeng. Ho bonolo ho pheha lijana tsena, 'me tatso ea lijo tse tsoekere tse joalo kapa lijana tse kholo ha e khahlise batho ba lefu la tsoekere feela, empa le litho tsohle tsa lelapa la hae.

Lijana tsa chisi tsa chisi

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo banna, ha ba na taba le taba ea hore o hloka ho ja chisi ea cottage ka lefu lena, empa o na le mafura a tlase haholo, 'me ha a na ts'abo e phethahetseng. Empa casserole ea cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere e tla khahla motho e mong le e mong ebile e tla ba sopho e ntle haholo. Pele o baka, o ka eketsa cocoa, litholoana kapa monokotsoai esita le meroho e meng ho chisi ea cottage.

Ho itokisetsa, o tla hloka:

0.5 kg ea chisi e nang le likhalase tse tlase (se nang le mafura a 1%),
Mahe a 5
monko o monate o monyane (haeba lefu le lumella, joale u ka le nkela ka khaba ea mahe a linotsi),

soda le ntlheng ea thipa (haeba sena ha se casserole e nang le meroho, ho khothalletsoa ho eketsa vanillin),
monokotsoai kapa lisebelisoa tse ling (ka boikhethelo).

Ho pheha casseroles ho bonolo.

Ho etsa sena, o hloka:

Arola makhooa le li-yolks ka hloko.
Otla makhooa ka motsoako oa mahe a linotsi kapa a linotsi.
Hlohlelletsa chisi e nang le sirapo, vanilla le yolks.
Hlatsoa litholoana kapa u lomele ka kotloloho, haeba u rera ho eketsa lihoete, e phehe pele, 'me monokotsoai le phofo ea cocoa ha li hloke boitokiso ba pele (haeba u rera sek'hafothini sa cottage casserole, o ka tlola mohato ona).
Kopanya li-additives, liprotheine tse shapuoa le boima ba curd-yolk.
Tšela boima ka ontong e futhumetseng ho isa ho 200 ° C bakeng sa metsotso e 20-25 kapa sebakeng sa microwave, o bulela mokhoa oa ho "baka" bakeng sa halofo ea hora.

Ka mor'a moo, sejana se nkuoa ebe se nkuoa ka likarolo ebe se ka jeoa. Haeba ho se na mathata a lefu la tsoekere, joale casser casserole ea cottage e ka nosetsoa ka tranelate e bolila e nang le mafura.

Type tsoekere ea bobeli e u lumella ho ja lijo tse ngata, 'me boholo ba tsona li ka baka ka chisi ea chisi.

Empa ha ho hlokahale hore u kenye phofo kapa semolina nakong ea ho pheha ho eketsa viscosity, joale sejana se ke keng sa hlola se e-ba lijo: haeba bongata ba ho baka bo le metsi haholo, ho kgothaletsoa ho eketsa raese e phehiloeng ka metsing ho eona.

Lijana tsa nama

Bakeng sa boikoetliso ba bona, ho sebelisoa nama e halikiloeng, linoko tse fapaneng le meroho.

Tsela ea ho bala ke ena:

nama e halikiloeng
eiee ea onion
zucchini
tamati

letsoai le linoko
konofolo
oli ea limela.

Ho pheha ho na le mehato e latelang:

Tšela mekotla kapa lilakane tsa meroho ka foromo e tlotsitsoeng.
Tšela halofo ea nama e halikiloeng e kopantsoeng le letsoai, linoko le konofolo ka holimo.
Tšela mehele ea lieie le linoko ho linate tse halikiloeng.
Koahela le nama e halikiloeng le tamp ka metsamao e bobebe ho fana ka letsoalo.
Pele o baka, ho fumana kutu e ntle, ho kgothaletswa ho tlotsa nama e halikiloeng ka oli e nyane.

Pheha ka mekhoa e kaholimo ho ontong kapa ka cooker e liehang ho feta. Empa nama e hloka nako e eketsehileng ea ho pheha, ka hona ho pheha ho tla nka metsotso e 40-50. Haeba u lakatsa, metsotso e 10- 10 pele sehlahisoa se se se loketse, sejana se ka fafatsoa ka chisi e halikiloeng.

Likhetho tse ling tsa lijana tse phehiloeng

zucchini kapa li-eggplant (o ka nka mefuta ea mokopu e sa buuoeng),
linaoa tse halikiloeng kapa tse phehiloeng hantle
letsoai le oli ea soneblomo,
chisi e thata.

U hloka ho pheha tjena:

Tšela sejana sa ho baka kapa sekotlolo se microwave ka oli.
Jala li-eggplant kapa mokopu khaola ka lehare e tšesaane.
Fafatsa ka tšesaane e tšesaane ea chisi.
Tšela linaoa ka holimo.
Fafatsa chisi hantle.

Pheha ka microwave kapa ka ontong ka tlasa mekhoa e ts'oanang le e kaholimo. U ka kopanya mefuta e fapaneng ea meroho, empa ho fumana boima bo bongata, ho hlokahala hore u fafatse sekhechana se seng le se seng sa meroho ka senyane e nyane.

Liphetoho tse reriloeng li bonts'a feela lisebelisoa tse behang mohlala, mabatooa a ka eketsoa kapa a kopanngoa kamoo ho lakatsoang.

Ho pheha li-casseroles ha ho boima, empa chisi ea chisi le sopho ea chokolete e nang le cocoa kapa nama e halikiloeng ka meroho e tla khahlisa gourmet e nang le lefu la tsoekere. Haeba u bonts'a monahano o fokolang, joale u ka pheha chisi e ngata ea chisi, meroho le nama le li-casseroles tsa meroho, e ke keng ea e-ba monate feela, empa hape e phetse hantle.

Li-meatball tse halikiloeng ka har'a tranelate e bolila ea tranelate

Li-meatball tse monate, tse nang le lero, li entsoe sejana se setle sa ho ja. Li ka tšeloa e le mots'eare oa lijo tsa mots'eare kapa lijong tsa mantsiboea. Meatballs e tsamaea hantle le meroho e halikiloeng - lierekisi tse tala, linaoa tse tala, sechu sa meroho hammoho le tamati e ncha le likomkomere.
Sopho e entsoeng ka tranelate e bolila ea linoko e natefisa linate tsena tsa nama hore e be monko o monate le o monate haholo. Letsoai le ka etsoa kapa le linoko tse ngata haholo, joalo ka ha le rata.

Lihlahisoa:

Nama ea nama ea khomo - 0.5kg
Likolobe la nama ea kolobe - 0.5kg
Onion - 1 e kholo ea onion
Lihoete - lihoete tse 1-2
Raese e phehiloeng - 1 senoelo
Bolila tranelate 10%
Garlic
Dill
Letsoai

Ho pheha:
Ke pheha lijana tsena tsa nama khafetsa, ke se seng sa lijana tse ratoang ka ho fetisisa lelapeng la ka. Li monate, ha li bobebe, ha li na khalori e ngata, empa li pelo li bonolo ebile li na le tatso e khanyang.
Tse ling ...

Meqathatso ea li-hop ea lazy e tšeloang

Lihlahisoa:

Nama ea khomo
Nama ea nama ea kolobe
Eiee
Lihoete
K'habeche e tšoeu
Letsoai
Pepere e ntšo e ntšo
Bolila tranelate
Dill
Garlic

Ho pheha:
Etsa nama ea khomo ea nama ea khomo, nama ea kolobe, onion le lihoete.

Knead minced nama ka botlalo, letsoai le pepere ho latsoa.

Fafatsa khalase ebe u kopanya nama e halikiloeng.

Tšela libolo ho tloha nama e halikiloeng kapa li-cutlets tsa foromo, li li kenye ka sekotlong ka boiler bo habeli kapa u behele grid ea multicooker.

Pheha li-roll tsa hop tse botsoa bakeng sa metsotso e 25 bakeng sa banyalani.
Tse ling ...

Linaoa tse nang le linaoa tse tala ho cooker e liehang ho lieha

Lihlahisoa:

Nama ea khomo
Lierekisi tse tala
Eiee
Bolila tranelate
Pepere e khubelu e chesang
Pepere e khubelu e monate
Lekhasi la Bay
Letsoai

Ho pheha:
Khaola nama ea khomo ka likhahla tse nyane, tšela metsi a batang ebe o kenya "Stew" bakeng sa lihora tse peli.

Ka lemenong eketsa linaoa, eiee e khaotsoeng le linoko, koala sekwahelo ebe u belisa metsotso e ka bang 20.

Qetellong, eketsa likhaba tse 'maloa tsa tranelate e bolila ebe o tima. Tse ling ...

Litholoana tsa limela tse nang le mokopu li pheha butle butle

Lihlahisoa:

Letlapa la likhoho
Mokopu
Tomoso
Eiee
Lihoete
Letsoai
Linoko

Ho pheha:
Khoele ea khoho e khaoloe ka li-cubes tse nyane, joalo ka linoko tse setseng.

Kenya lihlahisoa tsohle ka sekotlolo sa multicooker, letsoai ho latsoa, eketsa linoko.

Tšela likhaba tse 'maloa tsa oli ea meroho le metsi a mangata ka har'a sethala, koala sekwahelo ebe o kenya lenaneo la "Stew" ka metsotso e 50. Tse ling ...

Lipelo tse nang le meroho ho multicooker

Lihlahisoa:

Lipelo tsa likhoho
Eiee
Lihoete
Pepere ea pepere
Celery mahlaka
Garlic

Ho pheha:
Hlatsoa lipelo 'me u li romelle ho cooker ea liehang. Beha ho "pheha" metsotso e 20.

Khaola meroho eohle ka likarolo tse kholo ebe u e romella ho cooker e liehang, letsoai le pepere, eketsa lekhasi la bay ebe u pheha metsotso e 50-60 ka mokhoa oa "sechu". Tse ling ...

Nama ea nama ea khomo e phehiloe ka lensisi ka cooker e liehang ho tsamaea

Lihlahisoa:

Bokahare ba nama ea khomo ea nama ea khomo kapa ea veal
Eiee
Lihoete
K'habeche e tšoeu
Mabone
Lero la tamati
Letsoai
Pepere
Lekhasi la Bay

Ho pheha:
Khaola lieie meheleng e halofo, lihoete - ka mekotla. Furu e bobebe ka oli ea meroho.

Cheka nama ka li-cubes tse nyane, e romelle ho meroho ebe o kenya "ho pheha" metsotso e 10.
Hang-hang beha lensisi, letsoai le pepere, eketsa lekhasi la bay. Tse ling ...

Nama e halikiloeng ka asene ea langa le le lej e pheha butle

Lihlahisoa:

Nama ea nama ea khomo kapa ea veal
Eiee
Lihoete
Tomoso
Champignons
Pepere ea pepere
Paseka ea tamati
Curry
Letsoai
Pepere e khubelu e ntšo
Pepere e ntšo e ntšo

Ho pheha:
Khaola nama ka li-cubes.
Khaola lihoete ho mekotla e meholo, lieie meheleng e mehlano, tamati le pelepele ho li-cubes.
Meroho ha e hloke ho khaola hantle, haholo-holo likoto tse bohareng kapa tse kholo.

Tšela nama le meroho ka sekotlolo sa multicooker, eketsa linoko tsohle, tšela khaba ea langa le le lej e kolobisitsoeng ka metsi, lilithara tse 'maloa tsa oli ea meroho.
Tse ling ...

Maleke a nang le nama ho cooker e liehang

Lihlahisoa:

Mabone
Nama
Eiee
Letsoai
Pepere e ntšo
Motsoako oa litlama

Ho pheha:
Khaola nama ka li-cubes ebe u halala ka khaba ea oli ea meroho ka mokhoa oa "Frying".

Khaola lieie meheleng e halofo ebe u fofa ka nama.
Tse ling ...

Pelepele tse tsamaisitsoeng ka boiler habeli

Lihlahisoa:

Pelepele ea Bell
Litapole
Lihoete
Eiee
Letsoai

Ho pheha:
Pheha litapole le khabeloa litapole tse khotliloeng.

Ka khabeloa onion, khabeloa lihoete ho grarse grar. Tšela meroho ka oli e nyane ea metsi le metsi.
Tse ling ...

Lijo tse monate hape li phetse hantle bakeng sa mofuta oa tsoekere ea 2 ho cooker ea butle

Hajoale, palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ntse e eketseha kamehla. Ke kahoo bo-rasaense ba qalileng ho ithuta lefu lena ka botlalo mme ba fumana hore ha a fumana kalafo e lekaneng ea lithethefatsi le ha a latela lijo, mokuli a ka phela bophelo bo felletseng. Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li lokela ho fapana le ho khethoa hantle, ho khethoa ho lokela ho fuoa lihlahisoa tsa semela.

Ha e bohlokoa le ho feta ke tsela eo lihlahisoa li sebetsoang ka eona. Li-risepe tseo metsoako li lokelang ho halikisoa ka tsona, ho bohlokoa hore li se kenye lijong tsa hau, empa lijana tse nang le metsi, hammoho le li-stewed, tse phehiloeng kapa tse phehiloeng li tla tlisa molemo feela. Pejana, moeng o ne a hloka ho sebelisa lisebelisoa tse fapaneng tsa kichineng ho lokisa lijana tsena kaofela. Hona joale, ts'ebetso ea pitsa, boiler bo habeli, pan ea ho belisa, setofo e entsoe ka katleho ke multicooker e le 'ngoe. Ho na le litlolo tse ngata tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta o 2 ka cooker e sa liehang, ebile le monate ebile le phetse hantle, kahoo ha ba lokele motho ea kulang feela, empa le baena ba hae.

Khoho le hop ka cooker e liehang

Likhoho le k'habeche ke sejana se setle bakeng sa batho ba tsoekere. Ho cooker e liehang ho pheha, ho e pheha ho bonolo haholo ebile e potlakile. Palo ea linoko e ka fetoloa kamoo u ratang kateng.

khoho ea likhoho - 2 likhomphutha.,
k'habeche e tšoeu - 500 g,
Pepere ea Bulgaria - 0.5 likhomphutha.,
eiee - 0,5 likhomphutha.,
apole e tala - 1 pc.,
oli ea limela.

Hlatsoa moqomo oa likhoho, o omelle hanyane, letsoai le pepere, o li tlohele hore o inele linoko ka halofo ea hora. Khabareng, pheha meroho. Chop k'habeche (boholo ba khase e khethoa ho latela boholo ba sekotlolo sa multicooker), khaola lihoete ho li-cubes tse kholo. Cheka onion, pepere ea tšepe le apole ka mokhoa o sa reroang. Kopanya tsohle.

Tšela oli ea meroho ka sekotlolo sa multicooker ebe u tšela meroho e lokiselitsoeng. Letsoai, koala sekoaelo sa multicooker ebe o beha mokhoa oa "Baking" ponong. Kamora metsotso e supileng, bula sekoaelo ebe u kopanya meroho. Ba ne ba se ba kentse hanyane, ba tlohele lero hore le tsamaee, ka hona bonyata ba bona bo ile ba fokola. Joale ka sekotlolong u ka beha poleiti bakeng sa lijana tse futhumetseng. Pele e lokela ho tlotsoa ka oli ea meroho e le hore nama e se ke ea bola.

Ka mor'a moo, likotoana tsa likhoho tse kolobisitsoeng ka linoko li hasoa ka har'a sejana sena. Sekoahelo se koetsoe hape. Kamora pontšo ea multicooker, sejana se se se loketse. Nako eohle ea ho pheha ke metsotso e 40-50, ho latela mohlala oa multicooker.

Pollock ka langa le le lej kahare ho cooker e liehang

Pollock ka tranelate ea tamati ke sejana se setle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho cooker e liehang ho pheha, sejana sena se phehoa hoo e batlang e se karolo ea moeti. Ka hona, nako ena e ka fuoa lelapa kapa mokhoa oa ho itlosa bolutu ka ho fetisisa.

pollock - 1 pc.,
lihoete - 1 pc.,
, tamati - 1 pc.,
eiee - 1 pc.,
lero la tamati
linoko.

Mokhoa oa ho pheha

Hlatsoa setopo sa tlhapi, e hloekile, e khaole likarolo, u fafatse ka letsoai. Hlatsoa le ho qhala meroho.Kenya lieie meheleng e halofo, ebola lero le le leng le leholo kapa a mabeli a manyane. Sena se tla ba bonolo ho se etsa haeba o qala ho li tšela ka metsing a belang metsotso e seng mekae, ebe o li tšela hanghang metsing a batang. Khaola tamati e peeled meheleng. Lihoete li ka khaoloa ka li-cubes tse nyane kapa grated.

Kenya sekotlolo ho cooker e liehang. Ka tlase robala pele e le mokato oa lieie, ebe lihoete le tamati. Ka mor'a moo, likotoana tsa tlhapi tse lokiselitsoeng li beoa mosamo oa meroho. Ka holim'a litlhapi ka mokato oa onion le langa le le lej. Tšela lero la langa le le lej e le hore e koaela litlhapi ka botlalo. Ho eketsoa pepere li-pepper le makhasi a bay. Koala sekwahelo sa multicooker mme o behe ponts'oa "mode ea ho tima" bakeng sa hora e le 'ngoe.

Kissel ho cooker ea liehang

Ho ratoa ke ba bangata ho tloha bongoaneng, kissel e ka sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho e pheha, ho shebella litlhahiso tse fanoeng ke litsebi tsa phepo e nepahetseng. Mohlala, molemong oa hore seno sena se se ke sa ntša tsoekere, se tla hloka phokotso ea palo ea lik'habohaedreite. Ho etsa sena, tsoekere e nkeloa sebaka ke sose e tloaelehileng, le starch e nang le oatmeal.

mokopu, meroho, linaoa,
phofo ea oat - 1 tbsp. l.,
metsi - 1200 ml,
sweetener - boikhethelo.

Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho multicooker: Lisebelisoa tsa mofuta oa 1 le 2 oa lefu la tsoekere

Ha ho fumanoa lefu la tsoekere, mokuli bophelong bohle ba hae o tlameha ho latela melao e 'maloa, eo e ka sehloohong e leng phepo e nepahetseng. Lihlahisoa tsohle li tlameha ho khethoa ho latela index ea bona ea glycemic (GI) le mocheso o tšoaroang hantle.

E lumelloa ho pheha lijo le moholi, empa mokhoa ona o potlaka ho tšoenya batho ba lefu la tsoekere. Ke ka lebaka leo multicooker e lokeloang ke ho tuma le ho feta. Ntle le moo, litlolo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere lia fapana ebile ho pheha ha ho nke nako e ngata, ha sehlahisoa ka seng se boloka livithamini le liminerale tse hlokahalang.

Ka tlase re tla hlahloba mohopolo oa GI le lihlahisoa tse lumelletsoeng tsa lefu la tsoekere, lireschorente tsa lijo tse phehoang, nama ea tlhapi le litlhapi, hammoho le lijana tse thata tse ka phehang ka cooker e liehang ho feta nako e khuts'oane.

Lenane la Glycemic

Lenane la glycemic ke sesupo sa dijithale sa phello ea lijo ho tsoekere ea mali, ha e le tlase, e sireletsehile ho mokuli oa lefu la tsoekere. Hoa hlokomeleha hore letšoao ha le eketsehe ho tloha kalafo e nepahetseng ea mocheso.

Ho boetse ho na le lihlahisoa tsa ho behelloa ka thoko, mohlala, lihoete, tseo ka sebopeho sa lona se secha li nang le GI ea 35 UNITS, empa e phehiloe kaofela 85 UNITS. ka hona, e ka jeoa e le putsoa. Boholo bo boetse bo itšetleha ka ho tšoana ha lijana, haeba litholoana le meroho li lumelletsoe setulong sa litapole tse khotliloeng, ebe sesupo sa tsona se tla eketseha, ka lebaka la litaba tse tlase tsa fiber. Boemo boa tšoana le ka lino-mapholi. Le ha li entsoe ka litholoana tse amoheloang ke tsoekere, li na le GI e phahameng.

Ho fihla ho 50 PIERES - lihlahisoa li lumelloa ntle le thibelo,
Ho fihla ho liuniti tse 70 - lijo li lumelloa ka linako tse ling le ka bongata bo nyane,
Ho tloha diyuniti tse 70 le kaholimo ho thibetsoe.

Tafole ea lefu la tsoekere e lokela ho kenyelletsa litholoana, meroho le lihlahisoa tsa liphoofolo. Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho pheha ho tloha ho meroho e joalo e nang le GI e tlase le likhalori tse tlase:

K'habeche e tšoeu
Kholifolaoa
Broccoli
Leek
Garlic
Pepere e monate
Pelepele e putsoa le e khubelu,
Mabone
Lierekisi tse omeletseng le tse sithabetseng,
Li-mushroom
Eggplant
Tomoso
Lihoete (tse tala feela).

Bakeng sa Salads le pastries, ho sebelisoa litholoana tse latelang:

Liapole
Liperela
Meroho
Li-currants tse khubelu le tse ntšo
Li-ramatiki
Lithunya
Mathata
Lemon
Blueberries
Liapole
Plums
Cherum plum
Persimmon
Gooseberry
Nectarine.

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa nama le lihlapi, o lokela ho khetha mefuta e nang le mafura a tlase, o tlosa letlalo. Ha ho na letho le sebetsang ho eona, ke cholesterol e phahameng feela. Ho tsoa ho nama, offal le litlhapi li lumelloa joalo:

Nama ea khoho
Turkey
Nama ea mmutla
Nama ea khomo
Khama ea khoho
Sebete sa nama ea khomo
Leleme la nama ea khomo,
Pike
Flounder
Hake
Pollock.

Ho tsoa ho lihlahisoa tsa lebese le lebese le bolila, hoo e batlang e le ntho e ngoe le e ngoe e lumelloa, ntle le tranelate e bolila, botoro, yoghurts e monate le makhasi a curd.

Lipheho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta o 2 ka cooker e liehang ho kenyelletsa li-pastry tse fapaneng tse ka jeoang lijo tsa hoseng tsa pele kapa tsa bobeli.

Bakeng sa litokisetso tsa bona tse nepahetseng, o hloka ho tseba melao e 'maloa e bonolo.

Ts'ebeliso ea phofo ea koro e thibetsoe, e ka nkeloa sebaka ke rye kapa oatmeal. E qetellang e ka etsoa ka boikemelo ka ho sesa li-oat flakes ka blender kapa grinder ea kofi ho ea sebakeng sa phofo. Hape, palo ea mahe e ka fetoloa, ea nka lehe le le leng ebe e nka liprotheine tse ling kaofela.

Bakeng sa charlotte ea apple u tla hloka:

Lehe le le leng le squirrel tse tharo,
Li-gramme tse 300 tsa liapole
Ligrama tse 200 tsa lipere,
Sweetener kapa stevia ho latsoa (haeba litholoana li le monate, joale u ka li etsa ntle le tsona),
Rye kapa oat phofo - ligrama tse 300,
Letsoai - halofo ea khaba,
Phofo ea ho baka - halofo ea mokotla,
Cinnamon ho latsoa.

Charlotte hlama e lokela ho ba tranelate, haeba e batla e sa tloaelehe, ebe ka boithatelo eketsa palo ea phofo. Ho qala feela, o lokela ho kopanya lehe, liprotheine le monate, o otla ntho e ngoe le e ngoe ho fihlela foam e boreleli e thehiloe. U ka sebelisa whisk, blender kapa mixer.

Tšela phofo ka mahe, eketsa letsoai le sinamone ebe u kopanya ka botlalo e le hore ho se be le makhopho hlama. Liapole tsa peel le likhaba, li khaoloe ka li-cubes tse nyane, tšela hlama. Ka tlase ho sets'oantso sa multicooker, beha apole e le 'ngoe, e khaole likotoana tse tšesaane, u e tlotse ka oli ea meroho ebe u e tšela ka phofo. Ebe u tšela hlama ka ho lekana. Beha mokhoa oa "ho baka", nako ke hora e le 'ngoe. Kamora ho pheha, bula sekoaelo sa multicooker mme o tlohelle charlotte e eme metsotso e mehlano ho isa ho e leshome, ebe o e tlosa hlobo.

Ho baka ho ka khabisoa ka li-sprigs tsa koena le ho putlama ka sinamone.

Lijo tsa nama le tsa tlhapi ho multicooker

Nama, li-offal le lijana tsa litlhapi e tla ba sopho e ntle ea lijo tsa mantsiboea le lijo tsa mantsiboea. Liteko tsa bobeli tsa phepelo li ka pheha ka "mofuta oa" secha "le" tse fofang ". Monate oa multicooker ke hore ka ho phethahetseng mofuteng ofe kapa ofe, ho sa tsotelehe theko, ho na le boiler habeli. Sena se o lumella ho pheha li-cutlets le li-meatballs ntle le ho eketsa oli ea meroho, ke sebelisa mouoane feela.

Mokhoa o mong o tsebahalang haholo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ke pilaf e sootho ea raese e nang le likhoho. Sopho ena e tla ba lijo tsa mantsiboea tsa pele, ha e ame boemo ba tsoekere maling le ho e pheha kapele. Ho bohlokoa ho hopola molao o le mong oa bohlokoa - raese e tšoeu tlasa thibelo e thata ka ho fetesisa, 'me lijong tsohle li nkeloa sebaka ke sootho (raese e sootho).

Bakeng sa lits'ebeletso tse tšeletseng u tla li hloka:

Ligrama tse 700 tsa khoho,
Ligrama tse 600 tsa raese e sootho (e sootho),
Hlooho ea konofolo,
Oli ea meroho
Letsoai, linoko ho latsoa.

Ho qala, o lokela ho hlatsoa raese ka botlalo mme o tšollele matla a multicooker, a neng a kile a tlotsoa ka oli ea meroho. Khaola khoho ka likoto ka bophara ba 3-4 cm ka bongata ebe u kopanya le raese, eketsa likhaba tse peli tsa oli ea meroho, letsoai le linoko. Tšela metsi a mangata a 800 ml, 'me u tšele li-clove tsa konofolo tse khethiloeng ka holimo. Beha mokhoa oa "pilaf" ho metsotso e 120.

Ho fofa sebakeng se phehang butle ho ke ke ha sebeletsa e le sejo feela sa tsoekere sa letsatsi le letsatsi, empa hape e tla ba setšoantšo sa tafole efe kapa efe ea matsatsi a phomolo. E lokiselitsoe habonolo le kapele. Ho tla hlokahala metsoako e latelang:

K'hilograma e le 'ngoe ea flounder,
Li-tamati tse peli tse kholo
Lemon e le 'ngoe
Pepere e ntšo e ntšo - ho latsoa,
Bongata ba parsley.

Ho pheha ho qala ka tlhoko ea ho hloekisa sekontiri, khaba ka letsoai le pepere le nako e nang le lero la lemone le sa tsoa hlatsoa. Romella litlhapi ka sehatsetsing lihora tse peli ho isa ho tse tharo.

, Tomate e lokela ho khaoloa ka li-cubes tse nyane ebe o khaola khalase ka khaba. Fafatsa sejana ka oli ea meroho ebe u tšela litlhapi ka ho eona, le ka tamati le meroho e holimo. Pheha ka mokhoa oa ho baka ka halofo ea hora. Ho na le khetho ea bobeli e sebetsang - tlhapi e behiloe ka tsela e ts'oanang, feela ka mohala oa ho pheha "steamed".

Sejo se phetseng hantle ke li-cutlets tsa likhoho tsa mofuta oa 2 diabetes. Bakeng sa bona o tla ba hloka:

Ligrama tse 500 tsa sefuba sa khoho e se nang letlalo
Eiee e bohareng
Lehe le le leng
Likhechana tse peli tsa bohobe ba rye.
Letsoai, pepere, fatše ho latsoa.

Tšela fillet ka grinder ea nama kapa blender, eketsa onion e grated ka grater e ntle, e otloa ka lehe, letsoai le pepere. Soak bohobe ka lebese kapa metsi, lumella ho ruruha, ebe o pepeta metsi mme hape o felle ka grinder ea nama. Kopanya linoko tsohle ka botlalo 'me u etse li-cutlets.

Mouoane ka metsotso e 25, o ka se e fetole. Ho khothalletsoa ho sebeletsa le sejana se thata sa meroho.

Lipheho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho cooker ea butle li kenyelletsa meroho ea ho pheha. Mohlala, lijana tsa lehlakoreng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li ka ba le meroho e mengata ebe li ja lijo tsa mots'eare kapa lijong tse felletseng.

Bakeng sa "ratatouille" ea lefu la tsoekere, o tla hloka:

Lehe le le leng
Eiee eiee
Tomate tse peli
Lero la langa le le lej (le nang le pulp) - 150 ml,
Li-clove tse peli tsa konofolo
Pelepele tse peli tse monate
Sehlopha sa dill mane na le parsley.

Khaola li-eggplant, tamati le eiee ka mehele, pepere e nang le lehlokoa. Fafatsa bophahamo ba multicooker ka oli ea meroho ebe u beha meroho ho potoloha tsela, o chencha pakeng tsa letsoai le pepere ho latsoa. Lokisetsa tse tlatsetsang bakeng sa ratatouille: fetisa konofolo ka har'a mohatla ebe o kopanya le lero la tamati. Tšela meroho ka har'a spaghetti. Pheha ka mokhoa oa "ho liha" bakeng sa metsotso e 50, metsotso e mehlano pele pheletso e fela, fafatsa sejana sa lehlakoreng ka litlama tse khethiloeng.

Video e sehloohong sena e hlahisa risepe ea kuku ea steak, e lumelletsoeng lefu la tsoekere.

Tšoaea tsoekere ea hau kapa u khethe botaki bakeng sa likeletso. Ho ea batla. Ha ho fumanoe .. Bontša Ho batla. Ha ho fumanoe.

Lijoa ka cooker e liehang ho tsamaea

Liphetoho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho multicooker hangata li fumaneha haholo pokellong efe kapa efe ea litlolo bakeng sa bo-'mè ba malapa. Lihlahisoa tse sebelisang mokhoa ona oa ho lokisa li boloka thepa ea tsona e sebetsang nako e telele, eo ba e lahlehelang ha ba li halika kapa ba pheha. Motho ea phehang butle o thusa ho sebelisa litlolo tse bonolo tsa lefu la tsoekere. Ho ka lokisoa lithuto tsa bobeli, sopho, esita le lino.

Lihlahisoa tsa likhoho tse koahetsoeng ka bongata li pheha ka potlako. Li na le lero haholo ebile le monate. Pele, khoho (nama e tšoeu kapa mapheo, drumstick) e fafatsoa ka basil, letsoai (le lenyane). U ka fafatsa likhoho ka lero la lemone ka holimo. O ka eketsa lihoete tse halikiloeng, hop e khabeloang. Ha tsohle li kopantsoe 'me li tletse ka lero, u ka kenya tsohle ka sekepeng sa multicooker. U ka sebelisa mokhoa oa ho baka kapa oa ho pheha. Kamora 'metsotso ea 10 ea pele, bula sekoaelo ka hloko le ho hlohlelletsa.

Lipheho tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta o 2 ka cooker e liehang ho phetoa, hammoho le mekhoa ea bobeli ea ho pheha, sebelisa litlhapi e le setsi. O ka eketsa ntho efe kapa efe ho lijo tse tsoekere tsa tlhapi: meroho, litholoana, lijo-thollo. Motho ea phehang butle o tla sebetsana le likarolo tsohle. Zucchini e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mohlala, ka litlhapi tsa tlhapi, e ka sebelisoa ho etsa li-meatball kapa li-meatball. Maemong ana, li-meatball li na le lero haholo ebile le monate. Ka hona, ho pheha ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hoa khoneha.

Ho na le risepe e tsebahalang ea pollock. Litlhapi tse ngata tsa tlhapi li kenngoa ka senoelo sa multicooker. Eketsa letsoai ho bona, u natefelle lijana tsa tlhapi. Eiee le lihoete li eketsoa joalo ka ha u lakatsa. Empa ho bohlokoa ho hopola hore ba tla fa tatso e monate haholo. , Tomate e ncha e sa lomosoang le eona e ka kenngoa ka sekotlolo. Ho siea motsoako kaofela ka metsotso e seng mekae le ho lumella lihlahisoa hore li phalle, o ka fana ka monko ho sejana se hlahisoang. Ho molemo ho pheha ka mokhoa oa "sechu", o kenyelletsang ho pheha metsotso e 50. Ts'ebetsong, o hloka ho hlohlelletsa lihlapi ka ho bula sekoaelo sa multicooker.

Lijana tsa mokopu tse phehang butle butle hangata li otla ka nako ea hoetla. Pompo e entsoe ka mokopu o kentsoeng ka li-cubes kapa masilo ntle le peo le lipeo, hammoho le mahe a linotsi (tsoekere e molemo haholo hore e se ke ea sebelisoa) kapa fructose (e nkang tsoekere le sucrose) e phehiloe ka boiler habeli bakeng sa metsotso e 40 ("porridge"). Ho bohlokoa ho hopola hore sosebelisoa se hloka ho ntshwa, hobane se kotsi ka hore se eketsa takatso ea lijo le ho feta. Monko oa lino tse tsoekere o tlatselletsa hantle lenane la lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lijana tsa lijong tsa letsatsi le letsatsi

Lijong tsa letsatsi le letsatsi, lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li lokela ho fapana, ho latsoeha, 'me ka holim'a tsohle, li be le litšobotsi tse hlokahalang. Hoa hlokahala ho hlokomela hore lenane la glycemic le tlase, ka hona, ho qoba lijo tse nang le mojaro o moholo oa glycemic.

Bakeng sa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi, khabichi ka ho fapana, tlasa mefuta efe kapa efe ea li-sailing le lisose mme ka kalafo efe kapa efe ea mocheso e loketse haholo. Khetho e ntle ke sauerkraut. Ka rantipole, likomkomere, empa li ka jeoa ka meroho efe kapa efe, litholoana.

Bakeng sa ho fapanyetsana lijo, o ka ja poroko ea buckwheat. Ho kenyelletsa ho eona lihlahisoa tsa nama kapa li-mushroom tse halikiloeng, mohlomong li-fillet tsa tlhapi ho tla thusa ho lekantsha limatlafatsi tse jeoang: liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le lintho tse fumanehang.

Mokhoa oa ho kenyelletsa lijana tsa matsatsi a phomolo?

Ho bohlokoa ho tlisa moea oa feshene lijong tse phehiloeng. Sena ha se sebetse feela matsatsing a phomolo, empa le mafelong a beke a tloaelehileng. Mme motsotso oa thabo o finyelloa joang bakeng sa see? Litlolo tse monate - eseng. Chokolete ha e ratehe. Liea tse ngata, lijo tse nang le mafura a mangata kapa limatlafatsi tse thehiloeng ho lik'habohaedreite tse bonolo tsa ho ikopisa li koahetsoe. Leha ho le joalo, lijo tsa Selemo se Secha tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la bobeli le tsona li ka ba molemo, haeba tsohle li phehiloe ka nepo.

O ka tsoa boemong bona ka thuso ea ho sebeletsa hantle lijana, ho sebeletsa lijana. Salate e tloaelehileng ka ho fetisisa e ka khabisoa haholo 'me ea hlahisoa e le hore matsatsi a phomolo a bonahale e le a monate.

Zucchini ea tsoekere e boloka boemo hantle. Empa ke litlolo life tsa lefu la tsoekere tse tla hlalosa tokiso e nepahetseng ea sehlahisoa. Meroho ena e nang le li-mushroom tsa nama ea khomo ke sejana se hlabollang haholo le se feshene. Bakeng sa ho lokisoa ha eona, zucchini e hloekisoa ea mantlha (lipeo). Ebe o ka etsa ho theoa ha tlatsa. E na le li-mushroom (ho molemo ha e le champignons), nama ea khomo. Motsoako ona o halikiloe ka lieie le lihoete. Ebe u beha lintho tsena ka sekepeng se hlahang ebe o baka ka ontong. U ka khabisa hantle ka meroho, tamati kapa mahe.

Ntle le likepe tsa zucchini, o ka etsa kuku ea li-pancake tsa sebete. Sebete sa nama ea khomo se rateha ho nama ea kolobe. Sebete se fatiloe ka grinder ea nama kapa se kolobisoa ka grater. Ebe joale, nama e halikiloeng ea nama e halikiloeng e tšeloa letsoai le pepere. O ka eketsa lehe, linoko, litlama ho latsoa. Lintho tsena li halikiloe, 'me ho fumanoe li-cutlets. Ebe li-pancake li koaheloa ka eiee e halikiloeng le lihoete. Ona ke mofuta oa sekala lipakeng tsa likuku tse hlahisitsoeng. Bokaholimo ba keke bo khabisitsoe ka hohle kamoo ho nahanang ho lekane.

Lijo tsa sopho ea lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ka lokisetsoa thuto e fapaneng le e monate ea letsatsi le letsatsi. Eseng feela hore li ka jeoa letsatsi le leng le le leng, empa hape le pamper litho tse ling tsa lelapa tse nang le sopho e monate, ha ka nako e tšoanang li latela litlhahiso tsa phepo e tsoang ho endocrinologist. Sopho ea batho ba nang le lefu la tsoekere e tsebahala haholo hobane e kenya letsoho ho ntlafatseng mohopolo oa mala. Ka hona, eseng feela ho bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa le ba nang le mathata le pampitšana ea mala (haholo-holo ka lefu la ka mpeng). Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, le tsona li bohlokoa. Lithuto tsa pele tsa Vegetarian bakeng sa lefu la tsoekere li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, haholo-holo ho ba nang le botenya e le karolo ea metabolic syndrome.

Lijana tse nang le lefu la tsoekere li ka lokisoa li le monate joaloka lijo tse tloaelehileng.

Sopho ea meroho e khethoa ho bakuli ba nang le metabolism e senyehileng. Li-risepe kapele ebile li monate li tla thusa ho lokisa sopho e phetseng hantle ho tsoa ho meroho.Ho tsoa ho sefuba se le seng sa khōhō, kh'ulifula kapa k'habeche efe kapa efe (ligrama tse 200), li-millet (50 gram), o ka pheha sejana sa pele se monate le se phetseng hantle. Ka tsela e tšoanang, moro o tsoang sefubeng oa belisoa ebe lijo-thollo lia belisoa. E le ho etsa hore sejana e be se monate ka hohle kamoo ho ka khonehang, o hloka ho fetisetsa meroho ka pane: hop, lieie, lihoete. Ho molemo ha u ka etsa lihlahisoa tsena ka oli ea linsee kapa ea mohloaare. Ebe ho fanoa ka lijo tse monate, 'me sejo se ke ke sa utloa bohloko. Ka 'nete, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kalafo ea ho ja ke e' ngoe ea mekhoa ea kalafo e sebelisitsoeng pejana ho lithethefatsi (lithethefatsi tsa "hypoglycemic" le "insulin").

Ho na le thuso haholo ho eketsa li-artichoke tsa Jerusalema (peere ea letsopa) ho sopho. Boikutlo mabapi le litapole bo lokela ho ba hlokolosi. Sehlahisoa sena se na le index e phahameng ea glycemic, e baka mojaro o moholo oa glycemic. Ka mantsoe a mang, "ho motho ea nang le lefu la tsoekere, o na le keketseho e potlakileng ea nako e khuts'oane ea" glucose "e serum ea mali. Empa le ho nyoloha ha spasmodic ho glycemia ho kotsi haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Boemo bo tšoanang bo ka hlaha le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Ka hona, bakeng sa lefu la tsoekere ho mofuta ofe kapa ofe oa phekolo, litapole li hloka ho kolobisoa pele li pheha. Sena se tla fokotsa karolo ea karolo ea lik'habohaedreite ho eona.

U ka pheha lijana tsa pele bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho nama ea khomo. Ona ke mofuta oa nama o loileng. Ka eona, ho fumanoa lijana tse monate tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, li u lumella ho fapanyetsana lijo tsa bona tsa ka mehla. Ke eng e ka etsoang ka nama ea nama ea nama ho e etsa hore e be monate, e na le mafura a mangata hape e loketse tsoekere e nang le metabolism ea carbohydrate? Sopho ea khábeche, borsch ea nama e ka lokisoa, empa ntho ea bohlokoa ke ho hopola ho ja litapole bakeng sa sena (sena se ne se ngotsoe hanyane ka hanyane).

Litlolo tsa salate tsa lefu la tsoekere

Salate ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e ka fetoha moriana (o kopantsoe hantle le lihlahisoa tse lumelletsoeng) le sesosa sa ho phekola lefu lena. Ebe se ka lokisetsang batho ba nang le lefu la tsoekere, ke litlolo life tsa tsoekere tseo u ka li sebelisang ho khona ho etsa salads tse phetseng hantle ka tatso e ntle?

Ha u pheha, u ka sebelisa meroho, litholoana le nama e halikiloeng. Ntle le moo, li-salads tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 tse nang le metabolism e sa sebetseng li etselitsoe feela ho ntlafatsa mmele oa mokuli ka limatlafatsi tse sebetsang, empa le ho fepa lijo tsa letsatsi le letsatsi.

Li-salads tse bolokiloeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere li lokela ho koahela tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa lintho tsohle tse nyane le tse kholo, ntle le ho baka tlholeho ho glycemia. Ho molemo ho sena ho sebelisa mefuta le mefuta eohle ea hop. Haholo-holo e loketseng bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke mefuta e 'meli ea lijana tsa sauerkraut, hobane ho eona hoo e batlang e le tsoekere eohle e ka sebopeho sa lactic kapa acetic acid.

Mona ke mohlala o le mong oa mokhoa oa ho lokisa salads bakeng sa lefu la tsoekere la 2, le ho tsoa ho eng. Ho nts'oa likholifulawa tse ncha (ligrama tse 150) ho eketsoa linaoa tse tala. O ka eketsa lihoete tse halikiloeng, meroho (dill mane, salate, parsley) ho grarse grar. Bakeng sa moaparo oa salate, ho sebelisoa ice cream e bolila e tlaase kapa kefir. Ha hoa lokela hore ho be le letsoai le lenyane, hobane tšebeliso ea eona e ngata ke eona e ka bakang khatello ea mali. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le hyperglycemia, sena se kotsi haholo.

Lijo tsa tsoekere li ka lokisoa ka nama. U ka sebelisa leleme la nama, sebete, ho kenyeletsa sebete sa likhoho. Ho lema la nama e phehiloeng u hloka ho eketsa k'habeche e tšoeu, lieie. Bakeng sa ho apara, fafatsa salate ka oli ea meroho. Ho tla ba molemo ho sebelisa lijana tsa mokopu lijong, ho kenyelletsa le likarolo tsa salate.

Mekhoa ea li-diabetesics tsa mofuta oa 2: li-recipe tse monate ebile li bonolo

Ba-Type diabetes ba tloaetse ho beha lefutso bakeng sa bothata ba bona. Tse ling tsa boitšisinyo esale pele, li ka ba teng. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore "u leke" haholo e le hore e ka ba lefu le tebileng, leo, ntle le ho fetella, lefu la tsoekere. Sesosa se ka sehloohong ke lijo tse "fosahetseng" tse nang le lik'habohaedreite. Ho lakatseha ho li fokotsa ho isa tekanyong e holimo, 'me ho molemo le ho feta hore o se kenye lethathamong la mofuta oa tsoekere la lefu la tsoekere letsatsi le leng le le leng. Ka litlolo tse entsoeng ka lijo tse lumelloang tse matlafatsang, likhahla tsa tsoekere ea mali ka linako tse ling li khutlela maemong a tloaelehileng ntle le meriana e khethehileng. Ka kakaretso, phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea kalafo e rarahaneng. Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: se ka khonang 'me se sa khone

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o boetse o bitsoa o sa itšetleheng ka insulin, hobane 'mele ha o na khaello ea lihormone tsena. Khafetsa, ho fapana le hoo, insulin e etsoa ka bongata, empa ha e lemohuoe ke lisele le lisele. Ka lebaka la maikutlo a tlase a li-receptor tse tsamaellanang, ha e na bokhoni. Haeba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ja hangata liswiti, lijo-thollo, pasta, li-muffin, makhopho a sebetsang ka mokhoa oa ho roala, a felloa ke nako ka nako. Tlhahiso ea insulin e ea theoha, 'me lefu la tsoekere la 2 le phalla hantle ka mokhoa o nepahetseng.

Lijo tse thata tse boletsoeng ke ngaka bakeng sa lefu la tsoekere la 2 lia nyahamisa bakuli ba bangata. Lintho tse ling tse thibeloang! Sena ke sa bophelo bohle ba ka! Leha ho le joalo, leka ho sheba boemo ho tloha lehlakoreng le leng. Batho ba bang, 'me ba ntumela, ho na le ba bangata ba bona ba tsotellang palo ea bona le bophelo ba bona, ka boithaopo ba hanang ho fetella hoa gastronomic. Ka nako e ts'oanang, ha ba ikutloe ba sa thaba; ba thabela ho ja. Ka hona tlhaho e u file monyetla oa ho khutlisetsa sebopeho sa hau sa 'mele, ho ipeha ka tatellano. Mme sena se hloka sepheo feela - ho theha phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. Lebala ka lijo tse nang le tsoekere, phofo le starch.

Ho bonolo ho theha lethathamo la lijo tse nang le tsoekere ea mofuta oa 2 bakeng sa letsatsi le leng le le leng ka lijo tse tsoang ho nama e bonolo, tlhapi, chisi ea chisi, mahe, litlama, litholoana, meroho. Holimo, ke hore, hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe e butsoitseng holim 'a mobu, ntle le morara, lifeiga, matsatsi, li ka jeoa ntle le tšabo. Ho khothalletsoa ho sebelisa bonyane 100 g ea litholoana life kapa life ka letsatsi le palo e lekanang ea litholoana (liapole, lipere, libanana, liperekisi). Lijo li tla tlatsitsoe ke lekhasi la letlhare, linoko tse monate le tse jeoang tse hlaha (hlaha leek, sorrel ea hlaha, le chilled). Lijalo tsa motso (lihoete, li-turnips, li-radishing, li-radishing, li-artichok tsa Jerusalema) li eletsoa hore li se ke tsa phehoa bakeng sa ho boloka fiber e mongobo ka sebopeho sa eona sa pele. 'Me litapole le li-beet tse lenaneng la batho ba nang le lefu la tsoekere la 2 bakeng sa beke ha lia lokela ho kenyelletsoa. Empa moeti oa mose ho maoatle - avocado - o tla lumellana hantle le ona. Mohloli oa bohlokoa oa mafura a meroho, hammoho le linate (u ke ke ua li-peanuts feela) le lipeo (25-30 g ka letsatsi).

Ka tsela, re fana ka maikutlo a ho nkela oli ea soneblomo letsatsi le oli e phetseng hantle ea mohloaare. Lichelete tse lekaneng tsa mafura a liphoofolo le tsona li lokela ho ba teng lenaneng. Bakeng sa lefu la tsoekere, o lokela ho khetha lihlahisoa tse nang le mafura a tlhaho lebenkeleng. E lumelloa ho sebelisa botoro, tranelate e bolila, chisi. Liprotheine li bapala karolo ea bohlokoa phepong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Batho ba bona ba baholo, ba sa sebetse 'meleng, letsatsi le leng le le leng ba hloka bonyane 1.5 g ka k'hilograma e' ngoe. Lintho tsee tsa ho haha bakeng sa lisele li tsoa kae? Ho tsoa mefuteng e fapaneng ea nama ea tlhapi, leoatleng le litlhapi tsa noka, lijo tsa leoatleng, chisi ea khoho, khoho le mahe a likoekoe, lino-mapholi tse nang le lebese le bolila (150 ml ka letsatsi).

U ka etsa moralo oa lefu la tsoekere joang?

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, litlolo tse nang le "carb" tse fokolang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, sepheo sa bona ke ho fokotsa tsoekere (tsoekere ea mali) le maemo a insulin hammoho le ho theola boima ba 'mele ho bakuli ba batenya. Ka hona, lijo tsa letsatsi le letsatsi li arotsoe lijong tse 5-6, nako e sa feteng lihora tse 3-3,5. Pele o robala, e boetse e lokela ho jeoa, ka har'a lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la bobeli, ho jeoa lijo tsa bobeli tsa letsatsi le leng le le leng ka litlolo.

Mahe a halikiloeng ka chisi le tamati

Arola mahe a mabeli a likhoho ka sekotlolo, hlohlelletsa ka fereko (ha ho na tlhoko ea ho otla) ka 30 ml ea lebese kapa tranelate e noang, letsoai. Tšela motsoako ona ho pane e bolokiloeng esale pele e tlotsitsoeng ka mafura. Emela ho fihlela mahe a "kopantsoe", 'me u sebelise spatula ho tlosa lehe le leholo ho tloha mophethong ho ea bohareng. Ho pheha ho nka metsotsoana e 3040 feela. Mahe a halikiloeng a beoa holim'a poleiti, hang ha protheine e tsoa. Fafatsa ka chisi e halikiloeng (30-40 g), khabisa ka linoko tsa tamati e butsoitseng. Tee kapa kofi e nang le lebese le chokolete ea 'nete e lefifi (ka mohlala, Babaevsky, 10 g)

Catch chisi appetizer ka litlama

Khaba e halikiloeng e sa tsoa khuoa (60 g) le makala a dill mane na (5-7 g). Kopanya le chisi ea cottage (100 g). Khabisa ka mekoloko ea radish. Monokotsoai oa linako (100 g)

Salate e Behiloeng ea Egg

Crush likomkomere, tamati - 60 g, e mong le e, lettuce, dill mane na ,antantro - 15 g, e mong le e mong. Nako ea salate le thispone tse 2 tsa tranelate e bolila. Li-meatballs tse halikiloeng (200 g e tala) ntle le bohobe, k'habeche e tšoeu (160 g), stewed, lero la Cranberry le stevia.

Cheese e thata (50 g) le apole e nyane (60 g)

Litlhapi tse halikiloeng kapa tse halikiloeng (200 g) tse nang le meroho (zucchini - 100 g, pepere ea Bulgaria - 100 g) Tai e tala e nang le balm

Nama ea squid e phehiloeng (80-100 g) Ho latela mohlala o kaholimo, o ka rera lethathamo la batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa beke bakeng sa beke, ho ipapisitse le likhetho tsa hae tsa tatso le menyetla. Ha u ntse u le tseleng, boholo ba lijana tsa hau tseo u li ratang li ka fetoloa habonolo hore e be lijo tsa phepo, litlolo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, esita le lino tse tsoekere. Sebelisa monate ho e-na le tsoekere.

Strawberry Milkshake

Grind ka blender 70 g ea fragole (e ncha kapa e leqhoa) le makhasi a banana. Obetse ka 100 g ea lebese le batang, le pinch ea vanilla le ente ea tsoekere (1 e sebeletsang). Khabisa ka berry eohle le makhasi a koena. Ho thabela takatso ea lijo! E ngotsoe ke: SnowQueen Offline ka nako e le ngoe kae kapa kae moo ba ngolang hore mahe a 2 ka beke, ha ho sa na tsoekere e 'ngoe hape e kotsi.