Tsoekere ea Mali 6

Tsoekere ea mali 6.2 - e bolela eng, liketso tsee ke life - Lefutso

Keketseho ea tsoekere ea mali e ka bakoa ke lintlha tse fapaneng. Pele u batla tlhaiso-leseling hore na u lokela ho etsa eng haeba boemo ba hau ba glucose e le 6.2, ho bohlokoa hore u ithute boitsebiso bo akaretsang. Sena se kenyelletsa matšoao a ho ferekana ha tšebetso, moelelo oa tsoekere ea mali ho motho ea phetseng hantle joalo-joalo.

Sehloohong sena, u tla ithuta ka sena sohle, hape u ithute ka litlhahiso tsa phepo e nepahetseng bakeng sa tsoekere e phahameng ea mali.

Ka tloaelo ho hloka tsebo ea mofuta ona ke ntho ea tlhaho ho motho ea phetseng hantle 'me ka' nete batho ba joalo ha ba so ka ba ba le mathata a bophelo bo botle ka lefu la tsoekere le mathata a mang.

Empa haeba u sheba ka lehlakoreng le leng la chelete, lebaka le ka sehloohong la tsoekere e phahameng ea mali ke maikutlo a fosahetseng bophelong ba hau.

Ke pontšo efe e nkoang e le tloaelo?

Tloaelo e amoheloang ka kakaretso ea tsoekere ea mali e khethoa ke mefuta ho tloha 3,3 ho isa ho 5.5 mmol / L. Ho khetholla pontšo, ho sebelisoa sesebelisoa se ikhethang - glucometer. Tloaelo e behiloeng bakeng sa motho ea phetseng hantle ho hang ha e ea itšetleha ka lilemo. Phapang feela e ka etsahala bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 5 - ke moo maemo a fapaneng a fapaneng, empa a atametse ka kakaretso.

Letšoao la tsoekere nakong ea motšehare le ka fapana makhetlo a 'maloa. Sena se bakoa ke mabaka a 'maloa, ao ho ikoetlisa ka matla, boemo ba maikutlo bo akaretsang ba' mele, hammoho le lijo tse tloaelehileng li khetholloang ka mokhoa o hlakileng.

Ntle le lintlha tsa 'mele tse amang bongata ba glucose maling, ho na le mabaka a mang. Khatello e matla, mefuta eohle ea maloetse le boimana le tsona li ka baka ho feto-fetoha ha tsoekere. Ntlha e ntle ea ho tlola ho joalo ke hore ka nako e khutšoane ntho e ngoe le e ngoe e khutlela sebakeng sa eona. Empa haeba ho se ho e-na le liphetoho tse bonahalang sehlopheng sena, lena ke lebaka la bohlokoa la ho ela hloko bophelo ba hau bo botle.

Keketseho ea tsoekere e ts'oaroa ke tlolo ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea lik'habohaedreite. Karolo ea 6.2 ha e-sa tsoekere, empa ho thibela sena ho etsahala, hlahlobisisa bophelo ba hau le lijo tseo u li jang.

Ho tseba boemo ba tsoekere ka mokhoa o nepahetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang, o hloka ho etsa sena ka mpeng e se nang letho. Sebelisa limithara tse tsoekere ea mali kapa u ee sepetlele ho ea hlahlojoa mali. Tekanyo ea lapeng ea maemo a tsoekere e na le tšobotsi e le 'ngoe - li-setting tsa tsona li etselitsoe ho khetholla letšoao la plasma. Ka hona, palo ea mali e tla fokola ka liperesente tse 12.

Haeba u batla ho hlahlojoa sepetlele, ho hlokahala hore u etsa joalo hangata. Haeba thuto ea pele e bonts'itse boemo bo matla ba ho feta (mohlala, 6.2) - nka taba ena ka botebo, 'me kamora nakoana, pheta tlhahlobo. Sena se tla u thusa methating ea pele ea ho lekola menyetla ea ho ba le lefu mme ho bonolo ho e folisa.

Mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho bona matšoao a lefu la tsoekere ke ho etsa liteko tsa mamello ea tsoekere. Phuputso ena e tla bonts'a, ka monyetla oa hoo e ka bang 100%, mofuta oa hona joale oa prediabetes, leha ho se na matšoao a nepahetseng.

Teko ea mali bakeng sa mamello

Ha se kamehla maemo a phahameng a tsoekere a supang boteng ba lefu la tsoekere. Ho fumana hantle lisosa tsa bothata bona, ho etsoa tlhahlobo e khethehileng. Teko ea ho mamella e lekola mafu a thibelang tsoekere ho monya hantle, le hore hobaneng ho na le boemo bo phahameng ba tsoekere ka mpeng e se nang letho.

Ha se mokuli e mong le e mong ea fuoeng teko e joalo. Ka tloaelo sehlopha sena se kenyelletsa batho ba lilemo tse fetang tse 45 ba nonneng haholo le ba leng kotsing. Maemong a joalo, ho fetisa teko ea mamello ke mokhoa o tlamang.

Moelelo oa thuto o tjena. Ngaka e nka tsoekere e hloekileng ka bongata ba ligr 75. Mokuli o lokela ho tla sepetlele hoseng mme a fane ka mali bakeng sa tsoekere (kamehla ka mpeng e se nang letho). Kamora ho bokella mali, o hloka ho noa khalase ea metsi ka tsoekere. Lihora tse peli hamorao, ho etsoa sampole ea bobeli ea mali. Ho fumana sephetho se nepahetseng ka ho fetisisa, latela mehato ena pele u ea sepetlele:

1. Lijo tsa ho qetela pele u ea tleliniking e lokela ho ba bonyane lihora tse 10.
2. Letsatsi pele ho tlhahlobo, u ke ke ua bapala lipapali mme ua tlohela mefuta eohle ea ho ikoetlisa (haholo boima).
3. U ke ke oa fetola phepo ea hau ka lijo tse matlafatsang. E ja jwaloka ka mehla.
4. Leka hore u se ke oa tšoha 'me u qobe maemo a fapaneng a sithabetsang. Boemo ba maikutlo matsatsing a 1-2 pele ho pepa bo lokela ho tsitsa.
5. Robala hantle 'me u tle tleliniking u phomotse. Ha ho na tlhoko ea ho ea tlhatlhobo hang kamora ho fetoha!
6. Ha u se u noele metsi ka tsoekere - lula lapeng. Ho tsamaea ka maoto ha ho ratehe.
7. Hoseng pele u ea sepetlele, u se ke oa tšoha 'me u se ke oa tšoenyeha. Kgutsa mme o inamise hlooho lab.

Ho latela liphetho tsa tlhahlobo, mamello ha e senyehe haeba boemo ba tsoekere bo potlakileng bo ne bo le ka tlase ho 7 mmol / L, mme kamora ho nka tharollo sesupo e ne e le 7.8-11.1 mmol / L.

Ho seng joalo, haeba nomoro ea pele e fihla ho 7 mmol / L, mme kamora ho nka tharollo ka tsoekere, palo eo e ka tlase ho 7.8 mmol / L, hona ke tlolo ea mamello.

Haeba o angoa ke nyeoe ea bobeli ka tlolo ea molao - u se ke oa tšoha. Etsa tlhahlobo e eketsehileng ea ultrasound ea manyeme, fana ka mali bakeng sa boteng ba li-enzyme. Haeba hang-hang u qala ho fetola lijo le ho ja ka nepo ho latela litlhahiso tsa ngaka, matšoao ana ohle a fosahetseng a tla feta kapele ho lekana.

Matšoao a tsoekere e phahameng ke afe

Lethathamo le latelang le bonts'a matšoao a akaretsang a keketseho ea tsoekere ea mali:

• khafetsa ho ea ntloaneng "hanyane",
• ho omella ka hanong le takatso ea ho noa metsi khafetsa.
• ho na le tahlehelo e potlakileng ea tlhahiso, mokhathala le ho tepella,
• maikutlo a tlala le takatso e eketsehileng ea lijo, e tsamaeang le ho lahleheloa ke matla / ho nona haholo,
• hlooho e opang hlooho khafetsa kapa pono e lerootho,
• letlalo le ho makala.

Matšoao a joalo a bontša tekanyo e phahameng ea tsoekere ea mali, mme ketso e lokela ho nkuoa hang-hang.

Ka mpa e se nang letho kapa che, ho fanoa ka lipalo tse felletseng tsa mali

Lijo - se ka se khonang ebile se sa khone

Lijo tse nang le tsoekere e phahameng ke setsebi sepetlele. Ho ea ka likhothaletso tsa hae, ho feptjoa lijo tse khethehileng tse kenyang palo ea lik'habohaedreite tse bonolo tse jang nama.

Haeba boima ba 'mele bo bonoa, lijo li tla ba le lik'hilojule tse ngata. Lijo li na le livithamini le liminerale. Letsatsi le leng le le leng, mokuli o hloka ho ja liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Tse latelang li lokela ho putlama butle 'me li ruise' mele melemo. Karolo ea 'mele ea boleng bo phahameng haholo ke e behiloeng libakeng tse tlaase tsa tafole ea index ea glycemic.

Ka tloaelo, lijo tse nang le tsoekere e phahameng ha li tšoane le lijo tse phetseng hantle tse tloaeloang ke batho ba tloaelehileng. U hloka ho ja khafetsa le ka mokhoa o ikhethileng ka nako e le 'ngoe. Hangata tsena ke lijo tse 3 tse phethahetseng le lino tse 3.

Li-Chip, li-crackers, lijo tse potlakileng le sopho e tsoekere li thibetsoe ka thata.

Lijo li boetse li baloa ho latela tšebetso ea mokuli ea letsatsi le letsatsi. Haeba mojaro o le tlase - o fumana lenane la khalori e tlase. Ka ts'ebetso e kholo ka ho lekaneng, parameise ea khalori e fapaneng.

Ka pel'a matšoao a tsoekere e ntseng e eketseha, lihlahisoa tse 'maloa tse mpe li lokela ho lahloa - tsoekere e sa tsoakoang, lihlahisoa tse tsoekere tse tsoekere, lijana tse mafura / tse tsubeloang, joala le confectionery.

Ha e le litholoana - mona u hloka ho khetholla lifeiga, morara o omisitsoeng le morara. Lihlahisoa tse tloaelehileng ka mokhoa oa botoro, tranelate e bolila le tranelate ka sebopeho sa eona se hloekileng ha lia lokela ho jelloa ka bongata.

Ho khothalletsoa ho eketsa lihlahisoa tsa jeme, stewed / tse bakiloeng tse nang le mafura a letsoai le a meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Nama le eona e ka jeoa, pele o hloka ho theola mafura ohle a bonahalang. Tee, kofi ntle le tsoekere, infusions ea litlama, li-decoctions le lero le nchafalitsoeng - sena sohle se ka etsahala.

Ntho ea bohlokoahali e sa lokelang ho etsoa ka tsoekere e ntseng e eketseha ho 6,2 ke hore ha ho hlokahale hore u tšohe. Kamora ho bala sengoloa, o netefatsa ho bona hore ho ka ba le litlhaloso tse fapaneng haholo bakeng sa ho tlola ho joalo. Letšoao 6.2 ha se palo e bolaeang, empa ke letšoao feela le bonts'ang hore ke nako ea ho nahanisisa tsela eo u phelang ka eona le ho qala ho ja lijo tse phetseng hantle.

Haeba u na le matšoao le ho belaela hanyane ka hanyane ho tsoekere ea glucose, fetisa liteko tsohle tse nepahetseng, 'me lingaka li na le monyetla oa ho u thusa ho rarolla bothata bona. Litlhahiso tsa litsebi li tla thusa ho tseba mathata maemong a pele le ho phekola mafu a fumanoang ka potlako. Lumellana, hona ho molemo ho feta ho sebetsana le mefuta e meholo ea maloetse, haholoholo le lefu la tsoekere. Ela hloko bophelo ba hau bo botle!