Cass cheese casserole ea mofuta oa diabetes tse 2: litlolo le melao ea ho pheha

Cottage chisi ke sejo se phetseng hantle sa phepo se khothalletsoang ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. E na le likhalori tse fokolang le lik'habohaedreite. Cheese ea Cottage ha e sebelisoe feela e le sehlahisoa se ikhethileng, empa e boetse e sebelisetsoa ho pheha lijana tse fapaneng. E 'ngoe ea lisosa tse tummeng ka ho fetisisa le tse monate ke casserole ea cottage cheese. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le mekhabiso e mengata ea sejana sena. Lijo tse fapaneng li ekeletsoa casserole, empa kaofela li lokela ho ba le index e tlase ea glycemic (GI) ho qoba ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Likarolo tsa ho hlophisoa ha li-casseroles tsa cottage

Ho lefu la tsoekere, casserole ea cottage cheese e bohlokoa hobane e na le lik'habohaedreite tse nyane. Bakeng sa ho pheha, sebelisa chisi ea cottage ka karolo e tlase ea mafura. Ka lebaka la sena, casserole e na le khalori e tlase ebile e loketse phepo e nepahetseng. Sebakeng sa tsoekere, linoko tse monate li ka eketsoa. Pele o pheha, o hloka ho bala palo ea likarolo tsa bohobe (XE) ho laola maemo a tsoekere. Ho etsa sena, akaretsa kakaretso ea lik'habohaedreite tse fumanehang lihlahisoa tsohle tse bontšitsoeng ho risepe, 'me u arole palo e hlahang ka 12.

Liphetoho tsa casseroles ea cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere li fapane haholo, empa li kopantsoe ke melao ea mantlha ea boitokiso:

chisi e ngata ea mafura ha ea lokela ho feta 1%,
100 g ea chisi ea chate e nka lehe le le leng la khalase,
shapa makhooa ka thoko, 'me u kopanye yolks le chisi ea chisi,
Ho etsa casserole bonolo le moea, otla chisi ea mots'eare ka setlolo kapa o e sutule makhetlo a 'maloa ka lebaka la ho senya.
ho sebelisoa ha phofo le semolina ha ho hlokahale,
ha e khothalletsoe ho kenyelletsa linate ho casserole, kaha li ka senya tatso,
Casserole e lokisoa mocheso oa likhato tse 200 tsa Celsius,
nako ea ho pheha - metsotso e ka bang 30,
U ka khaola casserole e felileng kamora hore e phomole.

Casserole ea khale bakeng sa lefu la tsoekere

Motsoako oa "casserole" ea tsoekere ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha o kenye semolina le phofo, ka hona sejana se fetoha khalori e tlase le lijo. Ho lokisa casserole, o hloka ho nka:

500 g chisi e nang le mafura a tlase,
Mahe a 5
sirapo e nyane ea ho latsoa,
pinch ea soda.

Li-yolks li tla arohanngoa le liprotheine. Liprotheine li tsoakane le motsoako oa tsoekere hape o shapuoe. Li-Yolks le soda li eketsoa ka sekotlolo ka chisi ea cottage. Metsoako e tlisoang e ea kopanngoa ebe e beoa mo hlobo e tlotsitsoeng pele ka oli. Sejana se apehoa ka mocheso oa likhato tse 200 tsa Celsius metsotso e 30. Kamora hore casserole e folile, e ka tšeloa tafoleng.

Curd casserole e nang le liapole

Ka risepe ena, liapole le sinamone li ekeletsoa curd. Liapole li na le livithamini tse ngata, li na le khalori e tlase ebile li na le GI e tlase. Cinnamon e theola tsoekere e maling, e ntlafatsa cholesterol hape e thusa ka mathata a boima bo feteletseng. Lijo tsena li thusa haholo ho lefu la tsoekere. Ho pheha li-casseroles tsa cottage cheese ka liapole ho tla hloka:

500 g chisi e nang le mafura a tlase,
3 tbsp. l semolina
1 tbsp. l mahe a linotsi
Mahe a 2
2 tbsp. l mafura a letsoai a bolila,
apole e le 'ngoe e kholo ea botala
Sinamone ea 1/3.

Li-yolks, tse arohaneng le liprotheine, li kopantsoe le tranelate e bolila le chisi ea cottage. Semolina e eketsoa ka motsoako ebe o tloheloa hore o e qetetse hore bongata bo fokotse. Ka sekotlolo se ka thoko, shapa liprotheine ho fihlela bubble e ba le letsoai le lekaneng. Ho eketsoa le protheine ea mahe a linotši le a shapuoe ka thipa.

Apole e hlatsoa ka botlalo ebe e khaoloa likarolo tse peli. Karolo e 'ngoe ea halofo ea grater mme e ekeletsoa hlama e hlahang, ea bobeli e khaotsoe ka likhaba. Bakeng sa ho baka, ho khothalletsoa ho nka hlobo ea silicone, o e tlotsa ka oli pele. Sebopeho se lokela ho teba ka ho lekaneng, kaha hlama e tla tsoha habeli. Boholo ba likhara bo behiloe ka hlobo, e khabisitsoeng ka mela ea apole ka holimo ebe e fafatsoa ka sinamone. Sejana se apehoa metsotso e 30 ka mocheso oa likhato tse 200 tsa Celsius.

Sebakeng sa semolina, o ka sebelisa phofo ho risepe ena, 'me u tlose apole le litholoana tse ling. Haeba u sebelisa chisi ea maiketsetso e entsoeng ka lapeng, ho kgothaletswa ho e hlakola ka siting. Kahoo e tla fetoha nyane, 'me casserole e be ntle le ho feta.

Motsoako oa casserole oa microwave

Ho pheha sejana u tla hloka hlobo e nyane bakeng sa likopi tsa likuku. Sessert e loketse lino-mapholi kapa joalo ka lino-tsoekere. Risepe ea casserole e tla hloka metsoako e latelang:

100 g ea chisi e mafura a tlase,
1 tbsp. l kefir
lehe le le leng
1 tsp phofo ea cocoa
halofo ea khaba ea monate
1 tbsp. l starch
2 g vanilla
letsoai ntlheng ea thipa.

Lithako li tsoakoa le ho whisked ho fihlela boima bo fumaneha bo fumaneha. Motsoako o behiloe ka likarolo tse nyane ka hlobo ea silicone. Lokisetsa sejana ka matla a mahareng bakeng sa metsotso e 6. Etsa lintho tse latelang:

bulela microwave 'me u bake metsotso e' meli,
khefutso ea metsotso e 'meli,
bake hape metsotso e 'meli.

Li-casseroles tse joalo li nyane ka boholo ebile li loketse linoka. Li ka nkuoa le uena mosebetsing kapa tseleng. Risepe e bonolo ebile e nka nako e fokolang, kahoo o ka pheha ka potlako karolo e ncha ea casseroles.

Curd casserole e nang le kutu ka cooker e butle

Ho pheha sejana seo u hlokang ho se nka:

500 g chisi e nang le mafura a tlase,
90 g, oat gar
mahe a mabeli
150 ml lebese la khomo e mafura a tlase,
tsoekere e nkang tatso.

Ka sekotlolo se tebileng kopanya chisi ea chate le mahe. Ho kenyelitsoe tsoekere, lebese le mabele. Motsoako o hlahisoang o tšeloa ka sekotlolo sa multicooker se tlotsitsoeng pele ebe mokhoa oa "ho baka" oa khethoa. Kamora ho pholile, casserole e ka khaoloa likoto ebe ea ja. Sessert e lokiselitsoeng e khabisitsoe ka khetho ea monokotsoai ka monokotsoai.

Cottage chisi casserole ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke sejo se phetseng hantle, se tlase ebile se monate. Ha u pheha, sebelisa chisi e nang le mafura a tlase. Ka lebaka la palo e kholo ea mekhabiso, o ka pheha li-casseroles tse fapaneng mme oa etsa hore lijo li be monate. Video e ka tlase e hlalosa mekhabiso ea li-casseroles tsa cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere.

A na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba bohole

Mohloli oa lefu le joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke tlolo ea tšebetso ea manyeme. Ho na le insulin, 'me sena se halefisa tsoekere e ngata maling. Ho tlola ts'ebetso ea metabolic ho baka litlamorao tse kotsi ho 'mele oa motho o nang le lefu lena. Ka lebaka lena, lefu la tsoekere le ka tsamaisoa ke:

ho senyeha ha bophelo bo botle ka kakaretso
ho senyeha ha mosebetsi oa bahlahlobi ba pono, eo ka mora nako e nyarosang kholo ea bona e phethahetseng,
Tšenyo ea likepe tse tšesaane,
ts'ebetso e mpe ea ts'ebetso ea methapo
ho se sebetse hantle ha sebete le liphio,
ponahalo ea li-pathologies tsa letlalo.

Bakeng sa lefu la tsoekere, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea chisi ea cottage ke 200 g. Ha ho baka casserole, litaba tsa eona tsa caloric, haholo-holo palo ea lik'habohaedreite tse kenngoeng, e hlile e tsotelloa.

Ha e le hantle, ho na le mekhoa e mengata ea batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hona, ho khetha e nepahetseng u ka fetola metsoako hore e latsoe kapa ho eketsoa. Nako ea ho baka e tla amana le sebopeho se khethiloeng.

Ntle le casserole, o ka sebelisa:

meroho le litholoana
tlhapi e nang le mafura a tlase kapa nama e bonolo
oatmeal, buckwheat.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li shebelle ka botlalo index ea lijo tsa glycemic. E bonts'a phello ea bona tlhahiso ea tsoekere ea mali. Ka chisi ea chisi, palo ena ke e 30. Palo ena ea amoheleha, ka hona, sehlahisoa se lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, e kenoa ka mokhoa o phethahetseng, hobane liprotheine tse ho eona li leka-lekane hantle.

Hape, ha u khetha lihlahisoa tse amoheloang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ela hloko index ea insulin. E bontša hore na insulin e kenella maling a bokae ka mor'a ho ja lijo tse khethiloeng.

Ka chisi ea ntloaneng, letšoao ke 100 kapa 120, hobane makhopho a kopana le ho kenella ha 'mele oa hae. Sena ke palo e phahameng haholo, empa ka lebaka la ho se be teng ka botlalo hoa bokhoni ba ho eketsa tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere, sehlahisoa sa curd se lumelloa.

Curd bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le litlamorao tse latelang: e thusa ho etsa hore mmele o se ke oa itšireletsa khafetsa, ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic le bokhoni ba ho theola boima ba 'mele hobane ho na le mafura a fokolang, ke mohloli oa livithamini le liprotheine,

Ketso tsena tse ntle li bonahatsoa ka lebaka la likarolo tse joalo ho sebopeho:

Mefuta le mafura a manyolo.
Casein ke protheine e khethehileng e fepang 'mele oa motho ka matla le liprotheine.
Calcium, magnesium, phosphorus le liminerale tse ling tsa bohlokoa.
Vithamine K, divithamini tsa B, vithamine PP.

Ho lokela ho hopoloa ka ho khetheha hore chisi ea konkreite e tla ba molemo ha e le ncha ebile e na le mafura a manyane ho likarolo tsa 3-5%.

Mokhoa oa ho pheha casserole

Ho lokisa ka nepo casserole ea cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o tlameha ho latela melao e ikhethang. Ke ka tsela ena feela sejana se tlang ho ba se monate ebile se phetseng hantle.

Sebakeng sa tsoekere, sebelisa sebaka se seng feela.
Grosa chisi ea chisi ka sieve.
Nka sehlahisoa se nang le mafura a manyane feela.
Semolina le phofo ha li khothalletsoe ho risepe.
Pheha sejana ka ontong halofo ea hora ka mocheso oa likhato tse 180 - 20.
Palo ea mahe ho risepe ha e beloe ho feta karolo e le 'ngoe ka 100 g ea chisi ea chate.
Pele o ja, tlohella casserole e fole ka botlalo.

Lijo tsa curd li thusa ho potlakisa 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere, ha o ntse o boloka melao ea boitokiso, o rua molemo feela.

Tsela ea khale ka ontong

Casserole ea khale ea cottage cheese ea tsoekere ea mofuta oa 2 e phehiloe ka ontong, lenane la linoko ha le kenye phofo kapa semolina, kahoo sopho e tla ja lijo tse nang le khalori e fokolang. Ho lokisa casserole ea chisi ka ontong eo u tla e hloka:

ponto ea chisi e se nang mafura,
Mahe a 4
tsoekere e nkang tatso,
letsoai le leng
halofo ea khaba ea soda,
halofo ea senoelo sa semolina.

Pele ho tsohle, li-yolks li arohantsoe le liprotheine. Li-squirrel li kopantsoe le motsoako oa lehlabathe le whisk.
Cottage chisi e kopantsoe le li-yolks, soda le eona e tšeloa moo.
Motsoako le li-yolks le liprotheine li kopantsoe, 'me curd e ajoa ka mokhoa o tlotsitsoeng ka mafura. Ho eketsoa Manka.
Pheha sejana ka likhato tse 200 metsotso e 30, ka mor'a ho pheha le ho pholile, o ka sebeletsa casserole tafoleng.

Recipe ea ho pheha butle

Motho ea phehang butle o thusa haholo ka kichineng. E u lumella ho fokotsa haholo nako ea ho pheha. Bakeng sa risepe ea casser casserole ea Cottage chate ea 2 lefu la tsoekere le korilla ka cooker ea butle eo o tla e hloka:

halofo ea kilo ea chisi e nang le mafura a tlase,
hoo e ka bang 100 g ea oat bran,
Mahe a 2
150 ml skim lebese
tsoekere.

Ka sekotlolo se tebileng, chisi ea konkreite e tsoakoa le mahe, sethopo sa tsoekere se eketsoa moo, lebese le tšeloa butle-butle ebe lekala le qhekellang le kenella.
Fokotsa boima bo hlahang ka sekotlolo sa multicooker se tlotsitsoeng ebe u beha lenaneo la Baking.
Kamora ho pheha, tlohella chate ea casserole bakeng sa tsoekere e pholile, ebe o e tlosa, e be likarolo. Ka kopo, sejana se felileng se khabisitsoe ka monokotsoai.

Recipe ea boiler habeli

Haeba ho na le boiler habeli lapeng, joale ho ka lokisoa casserole ea cottage cheese ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ho etsa sena, o hloka ho nka:

tsoekere
kotara ea khalase ea lebese,
250 g chisi e se nang mafura,
monokotsoai ho latsoa
semolina e nyane - e seng ho feta likhaba tse peli, bakeng sa botle ba sejana,
li-prunes le li-peach,
lehe.

Tšela semolina ka lebese mme o tlohelle ho ruruha.
Grila chisi ea chisi ka lehe, eketsa tsoekere e tsoakiloeng le semolina e lokisitsoeng ho latsoa. Tsohle li kopanya homogeneity.
Hlama e fetisetsoa sekotlolo sa boiler e habeli, ebe u beha sethala sa metsotso e 40.
Bakeng sa tatso e khethehileng, o ka eketsa linoko tsa perekisi le prune ka ho toba hlama ea curd.

Ka microwave

Ka microwave, o ka lokisa casserole e monate ea chokolete, e lumelloang ho batho ba lefu la tsoekere. Bakeng sa sejana seo o se hlokang:

100 g chisi e mafura a tlase,
lehe le le leng
khaba ea kefir,
khaba ea starch,
khaba ea cocoa
fructose bakeng sa tsoekere,
vanilla
letsoai.

Lithako tsohle li kopantsoe, li tsoakane hantle ho fihlela li boreleli.
Boholo ba lamunu bo behiloe ka mokhoa o itseng likarolong tse nyane tse entsoeng ka silicone.
Sejana se phehiloe ka matla a tloaelehileng a metsotso e 6 feela. Metsotso e 2 - ho baka, metsotso e 2 - ho khefutsa le ho baka metsotso e 'meli hape.
E fetoha li-casseroles tse monate tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ba ka sebelisoa bakeng sa monko, nka le uena. Ho potlakela ho pheha ho u lumella ho li pheha pele u li sebelisa, ho ja tse ncha.

Lefu la tsoekere ke bokuli bo tebileng bo hlokang tlhokomelo e hlokoang ea lijo. Ho latela melao eohle, chisi ea cottage e lumelloa mme e tlisa melemo e ke keng ea latoloa 'meleng.

Sessert ea Curd ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 - risepe ea khale

Ho lokisa casserole ea khale ea Cottage chisi, moeti o tla hloka feela likarolo tse 'ne:

Cheese e nyane ea mafura - 500 gr.
Mahe - likotoana tse 5.
Ponto e nyane ea soda.
Sweetener e thehiloeng ho 1 tbsp. khaba.

Ha ho na letho le rarahaneng ho pheha. Hoa hlokahala ho arola li-yolks ho tsoa liprotheine. Ebe liprotheine li shapuoa ka tlatsetso ea setsi sa tsoekere.

Cottage chisi e tsoakiloe le yolks le soda. Metsoako ka bobeli e hloka ho kopantsoe. Kenya boima bo hlahang ka hlobo. Cass cheese casserole bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere e apetsoa metsotso e 30 ho 200.

Ka tloaelo, risepe ena ha e kenyeletse semolina le phofo, ho bolelang hore casserole e ile ea fetoha lijo. Ha u pheha, o ka eketsa litholoana, meroho, litlama tse ncha le linoko tse fapa-fapaneng ka har'a motsoako.

Mekhoa ea ho pheha lijo tsa mofuta oa 1 le mofuta oa 2 diabetes

Re lokela ho hlokomela hore casserole ea cottage cheese e lokiselitsoe ka litsela tse fapaneng:

ka ontong
ka microwave
ea phehang butle
ka boiler bo habeli.

E 'ngoe le e' ngoe ea mekhoa ena e lokela ho nahanoa ka thoko, empa hang-hang u tlameha ho etsa pokello ea hore casserole e sebetsang ka ho fetisisa ke e tsamaisoang.

'Me microwave ke eona e etelletseng pele lebelo la ho pheha mme risepe e bonolo haholo.

Cottage chisi le apple casserole risepe bakeng sa mofuta oa 1 le 2 diabetes

Recipe ena e tla ho rona e tsoa Fora. Lijana li ne li fuoa basali ho lebaleng e le lijo tse bobebe pele ho lijo tse kholo.

Cheese e nyane ea mafura - 500 gr.
Semolina - 3 tbsp. likhaba.
Mahe - 2 likhomphutha.
Apple e kholo e tala - 1 pc.
Khekhe e bolila e nang le mafura a tlase - 2 tbsp. likhaba.
Mahe a linotsi - 1 tbsp. khaba.

Li-Yolks li lokela ho kopanngoa le chisi ea cottage le tranelate e bolila. Semka e hlahisoa mona mme e tloheloa hore e ruruhe. Ka sekotlolo se ka thoko, basoeu ba shapuoa ka holim'a litlhōrō tse matla. Kamora hore mahe a linotsi a kenyelletsoe ka bongata ka chisi ea chate, protheine le eona e beoa ka hloko moo.

Apole e hloka ho khaoloa likarolo tse peli: e 'ngoe ea tsona e tšeloa ka grater ebe e eketsoa hlama, ebe ea bobeli e khaoloa likotoana tse tšesaane. Bakeng sa ho baka, ho molemo ho sebelisa hlobo ea silicone.

Haeba ho se na motho ka lapeng, mang kapa mang ea tlotsitsoeng ka oli o tla e etsa. Re lokela ho hopola hore bongata bo ka ontong bo tla nyoloha habeli, ka hona sebopeho se lokela ho ba se tebileng.

Boima ba curd bo behiloeng ka holimo bo tlameha ho khabisoa ka mela ea apole ebe e kenngoa ka ontong metsotso e 30. Preheat ontong ho ea ho tse 200.

Ela hloko! U ka nkela semolina ka har'a risepe ena ka phofo, 'me u sebelise litholoana tse ling ho e-na le liapole. Keletso e 'ngoe: haeba chisi ea ntlo ea lapeng e entsoe ka maiketsetso, ho khothalletsoa ho e hlakola ka colander, joale e tla fokola,' me casserole e tla ba ntle haholo.

Risepe ea Casserole le korong e phehang butle butle bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2

Casser casserole ea cottage e ka phehoa ho cooker ea butle. Ena ke risepe e ntle le oat bran.

Cheese e nyane ea mafura - 500 gr.
Mahe - 2 likhomphutha.
Lebese la Cow - 150 ml.
Oat bran - 90 gr.
Sweetener - ho latsoa.

Mahe, chisi ea chisi le monate li tlameha ho tsoakoa ka sekotlolo se tebileng. Kenya lebese le mabele mona. Bongata bo hlahisoang bo tlameha ho kenngoa ka sekotlolo se tlotsitsoeng sa multicooker mme se behe mokhoa oa "ho baka". Ha ts'ebetso ea ho baka e qetile, casserole e lokela ho pholile.Ke ka hona feela e ka khaoloang likoto.

Ka thoko, ho ka boleloa hore chisi ea chisi e nang le pancreatitis e bohlokoa, hobane batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba ka ba le mathata le manyeme.

Ha ho fanoa, sopho ena ea lijo e ka khabisoa ka monokotsoai ebe e fafatsoa ka yoghur e mafura a tlase.

Cheesetso ea Microwave Chocolate Cottage Cheese Casserole

Ho lokisa sena se bonolo, empa se thusa haholo bakeng sa lefu la tsoekere, mefuta eohle ea 1 le 2 ea lijana e tla hloka lihlahisoa tse latelang:

Cheese e nyane ea mafura - 100 gr.
Mahe -1 pc.
Kefir - 1 tbsp. khaba.
Starch - 1 tbsp. khaba.
Cocoa phofo - 1 khaba.
Fructose - khaba ea ½.
Vanillin.
Letsoai

Lithako tsohle li tsoakane ebile li whisked ho fihlela li boreleli. Motsoako o behiloe ka likarolo tse nyane ka hlobo tse nyane tsa silicone.

Sejana sena se lokisoa ka matla a tloaelehileng a metsotso e 6. Metsotso e 2 ea pele ea ho baka, ebe metsotso e 2 ea khefu le metsotso e 'meli ea ho baka.

Li-casseroles tse nyane tsa tsoekere ea mofuta oa 1 le mofuta oa 2 li bonolo hobane u ka li nka ha u li loma ho thibela hypoglycemia. Lebelo la ho pheha le u lumella ho pheha sejana pele ho lijo.

Sopho ea Cottage chisi ka boiler habeli

Casserole ena e pheha metsotso e 30.

Cheese e nyane ea mafura - 200 gr.
Mahe - 2 likhomphutha.
Mahe a linotsi - 1 tbsp. khaba.
Monokotšoai ofe kapa ofe.
Linoko - boikhethelo.

Lithako tsohle li tsoakane ebile li behiloe ka mokhoa o habeli oa boiler. Kamora ho pheha, casserole e lokela ho pholile.

Liphetho tse lumelletsoeng tsa Diabetesic Curd Casserole

Cheese e tlase e nang le mafura ke lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta eohle.

Bakeng sa lijo tse fapaneng, o ka etsa lijana tsa curd ka li-filler tse fapaneng.

Li-casseroles tsa meroho, litholoana le melee li tlatsa 'mele ka livithamini le liminerale. Tlatsetsa ho bophelo bo botle le bophelo bo botle.

Cheese ea Cottage ke sehlahisoa sa protheine ea lebese. Curd e fumanoa ka ho tlosa Whey ho lebese le tlotsitsoeng (yoghur). Sehlahisoa se hlahisang ha se na lik'habohaedreite, se na le sebopeho se felletseng sa li-amino acid. Livithamini: A, D, B1, B2, PP, carotene. Liminerale: calcium, phosphorus, sodium, magnesium, tšepe. Cheese ea Cottage e na le calcium e ngata, kahoo haeba ho na le mathata a tebileng ka liphio le manonyeletso, joale o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa mokhoa oa ho ja lijo tse nang le khalori e fokolang, ka lebaka leo chisi ea cottage e lokela ho khethoa mafura a tlase - 1%. Boleng ba khalori ea sehlahisoa se joalo sa lebese ke 80 kcal. Liprotheine (ka 100 g) - 16 g, mafura - 1 g, lik'habohaedreite - 1.5 g. Cottage chisi 1% e loketse hantle bakeng sa ho baka, casseroles ea cottage cheese. Hape e le ho kenyelletsoa lijong tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

GI ea chisi ea cottage e tlaase, e lekana le PIECES 30, e felisang tsoekere e potlakileng ka tsoekere, ka hona e ka jeoa le lefu la tsoekere ntle le tšabo.

U lokela ho khetha sehlahisoa se secha se sa kang serame. Ho khothalletsoa ho sebelisa chisi ea cottage makhetlo a 2-3 ka beke, ho fihlela ho 200 g ka letsatsi.

Ha u pheha li-casseroles tsa cottage cheese, o lokela ho latela melao ena e bonolo:

sebelisa li-sweeteners (stevia e molemong oa batho ba lefu la tsoekere),
se ke oa sebelisa semolina kapa phofo e tšoeu,
se ke ua beha litholoana tse omisitsoeng ka casserole (e na le GI e phahameng),
se ke oa eketsa oli (litonki tsa ho baka haholo tsa mafura, sekotlolo sa multicooker),
chisi ea cottage ea mafura a 1% e lokela ho sebelisoa.

Litlhahiso tse akaretsang tsa ho pheha:

ha ho na lebaka la ho beha mahe a linotsi ka har'a casserole nakong ea ho pheha (ha e futhumetse ka holimo ho 50 ° C, limatlafatsi tse ngata li lahlehile),
ho molemo ho kenyelletsa litholoana, monokotsoai, meroho ka sejaneng sa chisi ka mor'a ho lokisa le ka sebopeho se secha (ho boloka thepa e thusang ea lihlahisoa tsena),
ho khothalletsoa ho nkela mahe a likhoho likhopo,
sebelisa hlobo tsa silicone ka ontong (ha e hloke oiling),
silila linate ebe u li fafatsa ka casserole ka mor'a ho pheha (ha ho hlokahale hore u kenye nakong ea ho pheha),
lumella sejana hore se pholile pele se khaola (ho seng joalo se tla lahleheloa ke sebopeho).

Casser casserole e phehiloeng ka ontong, e phehang butle ebile e le boiler habeli. Microwave ha e sebelisoe lijong tse phetseng hantle, ka hona, ka lefu la tsoekere, hape ha ho ratehe ho e sebelisa. Ovine e futhumetse ho 180 ° C, nako ea ho baka ke metsotso e 3040. Ho pheha e liehang, sejana se koetsoeng se tšeloa ka "Baking". Ka boiler habeli, casserole e pheha metsotso e 30.

Cottage chisi ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine, empa ho na le bahanyetsi ba sehlahisoa, empa casserole ea cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere e tla ba sopho e ntle ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Ho na le mekhabiso e mengata bakeng sa sejana sena sa lijo; e loketse lijo tsa hoseng kapa lijo tse bobebe. Ntle le tatso, chisi ea cottage e na le "calorie" e tlase le likateng tsa carbohydrate, ke ka lebaka leo e leng bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Cottage cheese casserole ha e lumelloe feela ho batho ba lefu la tsoekere, empa hape e bontšitsoe. Lihlahisoa tsa lebese li kenngoa habonolo ke 'mele' me ha li khopise mucosa ea ka mpeng. Cottage chisi e nang le mafura a mangata a na le index ea glycemic e loketseng, e ka jeoa ka sebopeho se hloekileng le ho lokisa mefuta e fapaneng ea matsoho e metle. Bakeng sa lijo tse tsoekere, sebelisa litholoana tse bang ka linako tse ling kapa tse tsoekere. Li-Casseroles tsa mofuta oa diabetes tse 2 li lokisitsoe ntle le ho eketsoa botoro le phofo. Ho leka liteko tse ncha, joale lefu lena le ke ke la baka mathata a sa hlokahaleng.

Cottage chisi e loketse li-dessert le lijana tse ka sehloohong. Ho eketsa meroho ho tla etsa casserole e tsoang pelong.

Ho etsa hore sejana se be monate ebile se bolokehile, o lokela ho latela tsela ea ho pheha ka bohato ebe o latela melao e 'maloa:

Molao oa mantlha ha se ho sebelisa tsoekere, empa ho e fetola ka litholoana le nako ea teng ka tsoekere.

Litaba tsa mafura a lihlahisoa tsa lebese ha lia lokela ho feta 1%.

Bakeng sa 100 g ea sehlahisoa 1 lehe le lekane.

Grate chisi ka sieve ho tlosa likopu.

Lokisetsa sehlahisoa ntle le tšebeliso ea phofo kapa ho fokotsa bongata.

Sebelisa li-sweeteners kapa litholoana tsa sehla, monokotsoai le meroho.

Nka kuku ka mor'a hore e pholile ka botlalo.

Se ke oa eketsa linate - li tla koloba ebe li senya sejana.

Se ke ua sebelisa chisi ea maiketsetso ea malapeng.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ho lokisa sessert ea khale eo u tla e hloka:

500 g chisi e se nang mafura,
Mahe a 3
pinch ea letsoai
2 tbsp. likhaba tsa monate,
vanilla
Khaba e le 1 ea soda ho baka.

Nka sekotlolo, tšela chisi ea cottage ka sieve. Ka sekotlolo se arohaneng, arola liprotheine ho li-yolks, grind liprotheine li na le sweetener ho foam e tlotsitsoeng. Grila li-yolks, ka mor'a ho eketsa soda le ho e Le letsoai le hanyane ka vanilla. Kopanya chisi ea chisi le li-yolks ebe u kopanya ka botlalo, tšela makhooa a lee a otiloeng ebe u kopanya butle butle ka nako. Lokisetsa seha ea cookie, e behe letlalo ka tlase, ebe e jala hlama ea curd. Tšela foromo ka ontong e futhumetseng ho likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 40. Tlosa hlobo le ho e sebeletsa ho fihlela e folile ka botlalo.

Casserole e nang le liapole e tla ba monate ebile e phetse hantle.

2 tbsp. akarelletsang likhaba le bolila tranelate

Liapole tse 4

sinamone

3 tbsp. likhaba tsa fructose

Mahe a 3.

Tšela chisi ea chate ka siting ebe o otla ka mahe, fructose, letsoai le le bolila tranelate. Ebola liapole 'me u li khaole. Ka foromo e senyehang e nang le letlalo, beha liapole ka sedikeng, fafatsa ka sinamone le fructose. Tšela boima ba curd ho tloha holimo, tlotsa ka tranelate e bolila. Pheha ka ontong ka likhato tse 180 ho fihlela e phehiloe. Kamora ho pholile, phetla hape u khabise ka lekhasi la mint. Phekolo e loketse tsoekere ea mofuta oa 1.

0.5 linoelo tsa korong
500 g ea chisi ea mokotla,
Mahe a 2
Fructose
2 tbsp. thispone ea oli ea limela,
pinch ea letsoai.

Kopanya chisi ea chisi le mahe le fructose, eketsa oli ea meroho ebe o otla hape. Letsoai le linoko ho latsoa, tšela tsoekere le kopanya le spatula. Fetisetsa motsoako o tsoang lebeseng ka hlobo e sa sebetseng ka mocheso ebe o e romella ka ontong ka metsotso e 50. Casserole e ka boela ea apehoa ka cooker e liehang ho feta ka ho khetha mokhoa oo u o batlang.

Ka lefu la tsoekere, mathata a amanang le tšilo ea lijo a ka hlaha, chisi ea chate e nang le bran e tla thusa ho sebetsana le mathata ana.

Casserole e nang le melemo ea letsoho e tla thusa ho fapanyetsana lijo.

Likhoele tse 0.5 tsa buckwheat e felileng,

400 g chisi chisi

2 tbsp. tablespoons ea lijo-thollo (metsi a tsoekere),

pinch ea letsoai

Mahe a 2

oli ea limela.

Jala botoro ebe u behella ka thōko, ka sekotlolo kopanya chisi ea cottage le buckwheat, sweetener, letsoai le mahe. Beha motsoako o hlahisang motsoako kahara sebola sa mafura ka tranelate e bolila ka holimo. Cheka ho likhato tse 180 metsotso e 40. Lokisetsa sirapo e se nang tsoekere bakeng sa sejana. Kopanya monokotšoai leha e le ofe le khaba e le 1 ea mahe a linotsi ebe u pheha ka mocheso o tlase. Ha o sebeletsa, tšela spaghetti.

300 g mokopu
2 likhomphutha lihoete
300 g curd chisi
Mahe a 2
2 tbsp. likhaba tsa phofo ea lijo-thollo
2 tbsp. tablespoons
zest le lero la lamunu,
vanilla
phofo ea ho baka.

Grate mokopu le lihoete ka grater e ntle, tlosa mongobo o feteletseng. Kopanya le motsoako o ka sehloohong, mahe, sweetener, letsoai, phofo le phofo ea ho baka. Senya lero la lamunu e le 1 mme u kenye ka sekotlolo ka zest le vanilla. Hlohlelletsa, romella motsoako o hlahisoang ka foromo le pampiri ea letlalo. Pheha ka ontong e chesitsoeng esale pele bakeng sa metsotso e 40-50 ho fihlela e phehiloe. Lijo tsa curd casserole li tla ba monate ebile li phetse hantle.

1, bareng ea chokolete ea batho ba nang le lefu la tsoekere
500 g ea chisi
Mahe a 2
vanilla
pinch ea letsoai
zest ea lamunu.

Kopanya chokolete likotoana tse nyane, kopanya le chisi. Roala makhooa ka fructose ka thoko ho fihlela foam e loana. Tšela li-yolks ka letsoai le vanilla. Kopanya metsoako eohle, eketsa zest ea lamunu, kopanya. Kenya tse ka har'a foromo 'me u lebale ka pane e halikiloeng ho fihlela e loketse. Ha o sebeletsa, khabisa ka litholoana tse ncha. Mosebetsi o tsoileng matsoho joalo ka lefu la tsoekere o lumelloa makhetlo a 1-2 ka beke, eo esita le ngoana a ka e phehang.

Lefu la tsoekere ke lefu leo ho lona u lokelang ho itela lijo tse u li ratang haholo. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e mengata eo u ka e sebelisang ntle le ho beha bophelo ba hau kotsing. Mohlala, casserole ea pelo le e monate bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere e ka ba se seng sa lijana tseo u li ratang haholo.

Khetha lisebelisoa tsa casserole tse loketseng bakuli ba lefu la tsoekere. Haeba tranelate e bolila kapa chisi e kenyelelitsoe ka har'a risepe, ba lokela ho ba le mafura a fokolang. Tsoekere e tlameha ho qheleloa ka thoko lijong. Sebelisa sopho e nchafatsang sejana. Ka lebaka le tšoanang, u se ke ua eketsa litholoana tse monate ho casserole.

Khomarela risepe mme o tla khona ho theha sejana se phetseng hantle le se monate! Ka tsela, ka lefu la tsoekere u ka ja Olivier - leha ho le joalo, risepe ea salad bakeng sa lefu la tsoekere e fapane le ea setso.

U ka etsa li-pastry tse tsoekere haeba u eketsa sopho. Risepe ena e u lumella ho pheha casserole bakeng sa batho ba 2 ba lefu la tsoekere. O tloaetse ho sejana se monate haholo - eketsa lamunu kapa tse 'maloa tsa monokotsoai ho curd.

Lisebelisoa

500 gr. chisi e mafura a tlase,
Mahe a 4
1 lamunu (kapa 1 tbsp sweetener),
¼ tsp soda le ho e.

Ho pheha:

Arola makhooa ho li-yolks. Kopanya ea morao-rao le chisi ea cottage, eketsa soda le ho e. Hlohlelletsa ka khaba ka khaba e kholo.
Beat basoeu ka motsoako hammoho le sebaka sa tsoekere haeba u sebelisa ho risepe.
Ebola 'mala oa lamunu, o khaole ka li-cubes tse nyane. Kenya ho boima ba curd, hlohlelletsa.
Kopanya le makhooa a shapuoeng ka curd. Tšoaea motsoako ka mokhoa o hlophisitsoeng oa khathollo.
Romella ka ontong, o futhumetse ho 200 ° C bakeng sa halofo ea hora.

Casserole le khoho le broccoli bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Broccoli ke sehlahisoa sa phepo se u lumellang ho pheha casserole ea mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 1. Sejana se etsa khoho ea pelo e khothatsang. Kenya linoko tseo u li ratang haholo haeba u batla ho ntlafatsa tatso ea sehlahisoa sena se hlollang.

Lisebelisoa

sefuba sa khoho
300 gr broccoli
eiee e tala
Mahe a 3
letsoai
50 gr chisi e nang le mafura a tlase
linoko - boikhethelo.

Ho pheha:

Tšela broccoli ka metsing a belang, pheha metsotso e 3. Pholile, 'me u kenelle mokhoabong.
Tlosa letlalo sefubeng, tlosa masapo, khaola nama ka li-cubes tse mahareng.
Beha mahe. Grate chisi.
Kenya broccoli ka mokhoa o khathollang, ho eona - likotoana tsa khoho. Tšela letsoai hanyane, u fafatse ka linoko.
Tšela casserole le mahe a otiloeng, fafatsa lieie e khoriloeng ka holimo. Fafatsa ka chisi.
Pheha ka ontong ka metsotso e 40 ho 180 ° C.

Risepe ena e loketse ba sa batleng ho qeta nako e ngata ba lokisa lihlahisoa. Ntho e 'ngoe e kenyelletsang casserole ena ho batho ba nang le lefu la tsoekere ka ontong ke hore u tla hloka likarolo tse fokolang tse fumanehang phatlalatsa le ho boloka tekanyetso ea hau.

Lisebelisoa

1 sefuba sa khoho
1 langa le le lej
Mahe a 4
2 tbsp e bolila tranelate e bolila,
letsoai, pepere.

Ho pheha:

Tlosa letlalo sefubeng, u arole nama le masapo, khaola fillet ka li-cubes tse bohareng.
Kenya tranelate e bolila ho mahe ebe u otla motsoako ka motsoako.
Nka sejana se hanyetsang, beha khoho. E nese letsoai, pepere hanyane. Tšela motsoako oa lehe.
Khaola langa le le lej ho etsa mekoloko. Li behe holimo. Ke letsoai le lenyane.
Beha ka ontong ka metsotso e 40 ho 190 ° C.

Ntho e 'ngoe e fapaneng ea sejana se pelo ha e kenyeletse meroho e tšoeu feela, empa le nama e halikiloeng. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa ho eketsa likhoho kapa nama ea khomo. Haeba u pheha casserole joalo hangata, hoa utloahala ho sebelisa nama ea kolobe.

Lisebelisoa

0.5 kg ea hop,
0.5 kg ea nama e halikiloeng,
1 rantipole
Onion e 1
letsoai, pepere,
5, tranelate e bolila,
Mahe a 3
4 tbsp phofo.

Ho pheha:

Koka k'habeche e tšesaane. Grate lihoete. Tšela meroho ka pane, e eketsa letsoai le pepere.
Khaola onion ka li-cubes tse nyane. Fry ka nama e halikiloeng ka pane ka thoko ho meroho.
Kopanya hop le nama e halikiloeng.
Arola mahe ka sekotlolo se arohaneng, eketsa tranelate e bolila le phofo. Letsoai le hanyane.
Otla mahe ka motsamaisi.
Tšela k'habeche ka nama e halikiloeng ka sejelong sa ho baka, ebe u tšela motsoako oa lehe ka holimo.
Koaha ka ontong ka metsotso e 30 ho 180 ° C.

Greens le chisi ea cottage - motsoako bakeng sa ba ratang tatso e bonolo ea tranelate, e tlatsitsoeng ke litlama leha e le life. U ka nkela meroho e bontšitsoeng ho risepe ka efe kapa efe - sipin, basil, parsley e tla lekana hantle mona.

Lisebelisoa

Chisi e nang le mafura a 0.5 kg,
3 tbsp phofo
½ khaba ea phofo ea ho baka
50 gr chisi e nang le mafura a tlase
Mahe a 2
sehlopha sa dill mane na
sehlopha sa lieie tse tala,
letsoai, pepere.

Ho pheha:

Tšela chisi ea chisi ka sekotlolo. Arola mahe moo, eketsa phofo, eketsa phofo ea ho baka. Tšela motsoako hanyane. Obetse ka motsamaisi kapa blender.
Cheka meroho hantle.
Arola curd likarolo tse peli tse tšoanang.
Tšoaea halofo ea chisi ea chisi ka sekontiri se lokiselitsoeng ho baka.
Fafatsa chisi e halikiloeng ka holimo.
Kenya meroho ho chisi e setseng ea ntlo, kopanya hantle. Pepere.
Tšela chisi ea cottage ka meroho ka holim'a casserole.
Tšela ka ontong, preheated ho 180 ° C bakeng sa metsotso e 40.

Liphetoho tsena li ke ke tsa ratoa eseng ke motho ea tsoekere feela, empa li tla amoheloa ka mofuthu ke lelapa lohle. Ho lokisa casserole e phetseng hantle le e monate ha ho thata ho hang - sebelisa lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic mme u se ke oa tšoenyeha ka bophelo bo botle ba hau.

Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng, ka hona, hoa hlokahala ho sebelisa kalafo e rarahaneng. Sena ha se bolele feela ts'ebeliso ea litlhare, empa hape le phepo.

Lijo li tlameha ho kenyelletsa lijo tse tla thusa ho ntlafatsa metabolism. Maemong ana, casserole ea chisi e ka ba khetho e ntle bakeng sa batho ba 2 ba lefu la tsoekere.

Motho ea nang le lefu la tsoekere a ka ja chisi ea chate ka bongata bofe kapa bofe. E na le protheine e bitsoang lung. Ho na le mafura le lik'habohaedreite tse fokolang, ho bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Empa livithamini le liminerale li tla thusa 'mele ho loants'a lefu lena.

Sebelisa chisi ea cottage eseng feela ka mokhoa o mocha. Casserole e nang le likhakanyo tse fapaneng e lokiselitsoe ho eona. Maemong ana, lihlahisoa li hloka ho khethoa ho latela mofuta oa lefu la tsoekere le fumanoeng.

Ntho ea bohlokoa ea lefu la tsoekere ke hore makhopho a sefahleho a sitisoa. Ho na le ho haella ha insulin ka lebaka la sena ho na le keketseho ea maemo a tsoekere. Liphetoho tsa metabolism li kenyelletsa kholo ea mathata mme li ka baka mafu a rarahaneng.

Khahlano le semelo sa lefu la tsoekere, mokuli o tla phela:

ho senyeha ha bophelo bo botle ka kakaretso
pono e qala ho senyeha, mme nakong e tlang ho ka ba le tahlehelo e felletseng,
likepe tse tšesaane lia ameha ebile lia senyeha
ho na le tlolo ea tsamaiso ea methapo,
liphio le sebete li qala ho sebetsa hampe
mohlomong nts'etsopele ea maloetse a letlalo.

Kotsi e mpe ke komello ea lefu la tsoekere. Sena se etsahala ha ho ba le ho theoha ho hoholo ha maemo a tsoekere. Insulin e hlaha ka bongata bo boholo. Ebe mokuli o hloka tlhokomelo e potlakileng ea bongaka.

Empa ka kalafo e nepahetseng le lijo, lefu la tsoekere le ka laoleha. Litlhare li tla thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere le ho khutlisa mekhoa ea metabolic. Mme phepo e nepahetseng e tla thusa mohato ona. Lisebelisoa tse fapaneng tsa casserole tsa lefu la tsoekere li tla thusa ho ntlafatsa boiketlo ba mokuli.

Lijo li lokela ho ba le mefuta e tlase ea nama le tlhapi, meroho, litholoana, joalo ka lihlahisoa tsa lebese. Cass cheese casserole bakeng sa tsoekere e tla thusa ho fapanyetsana phepo e nepahetseng le ho tlatsa mmele ka livithamini.

Sekhahla sa letsatsi le letsatsi sa chisi ea sethoathoa e ka ba ligrama tse 200 ka letsatsi. Ha u lokisa casserole, ho hlokahala hore u ele hloko litaba tsa eona tsa khalori e le hore u tsebe ho laola boholo ba lik'habohaedreite tse oeleng.

Ho na le mekhabiso e mengata ea casserole casserole bakeng sa lefu la tsoekere, kahoo o ka fetola metsoako e sebelisitsoeng. Tabeng ena, sejana se tla fumana kalafo ea mocheso. Nako ea ho baka e tla itšetleha ka sebopeho sa sejana.

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li ikemiselitse ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng tse amang maemo a tsoekere. Ka lebaka lena, o ke ke oa eketsa chisi ea chate bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho casserole, litapole, paseka, lijo-thollo tse ngata, nama e mafura.

Bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ba tšoaneleha haholo:

litholoana le meroho
mefuta e fokolang ea nama kapa tlhapi,
buckwheat le oatmeal.

Cottage chisi casserole e ka lokisoa ho latela litlolo tse 'maloa.

Risepe e monate ea Cottage chasserole bakeng sa lefu la tsoekere:

Ligrama tse 200 tsa curd e bonolo,
Lehe 1
1 apole
Thispone e 1 ea oatmeal
Thispone e 1 ya korong,
Tablespoons tse tharo,
khaba ea letsoai, kutu e nyane le vanilla.

Lithako tsohle li tlameha ho tsoakoa. Apole e ka grated kapa e khaola ka blender. Pheha metsotso e ka bang 20, mocheso o lokela ho ba likhato tse 200.

Cottage chisi casserole risepe ka buckwheat:

pele o hloka ho pheha khalase ea khalase,
Ligrama tse 200 tsa chisi ea mekotla,
Lehe 1
Supuni tse 4 tsa tranelate e bolila
4 walnuts,
ka boikhethelo eketsa lihoete tse khotsoang kapa Jerusalema artichoke,
letsoai ho latsoa.

Pheha ka ontong, joalo ka pele. Pele u kenya foromo, ho hlokahala hore u e tšele ka oli ka oli e le hore casserole e se ke ea tuka.

Mofuta oa lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore na ke lijo life le hore na li ka jeoa ka bongata bo bokae. Maemong ana, o tla khona ho etsa lethathamo la hae ka boithatelo le ho lokisa mefuta e fapaneng ea li-casseroles.

Lehe la likhoho le ka sebelisoa feela ka letsatsi. Protheine ea eona e na le k'holeseterole e ngata. Litsebi tsa lefu la tsoekere li khothaletsoa ho hlahisa mahe a likoekoe lijong. Sekhahla sa letsatsi e ka ba likotoana tse 6.

Cheese ea Cottage e tla thusa ho fumana 'mele kalsiamo e hlokahalang,' me meroho le litholoana li tla hlokomela livithamini le liminerale tse lekaneng.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li reretsoe ho laola palo ea tsoekere, starch le lik'habohaedreite tse ling tse jeoang. Maemong ana, motho o lokela ho nahana ka bophelo ba lefu la tsoekere le boikoetliso ba hae ba 'mele.

Curd e lokela ho jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu. E fana ka liprotheine tse hlokahalang, tse nang le livithamini mme ha li thatafatse mosebetsi oa manyeme. Sena sohle se tla kenya letsoho ho tloaelehileng tsa metabolism le thibelo ea nts'etsopele ea pathologies.

Hammoho le sena, chisi ea katsi e na le likhalori tse fokolang mme ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ha e sokelle ho nona. Ho fapana le hoo, e tla kenya letsoho ho eleng ho tloaelehileng ha eona. Cottage cheese casserole e ka nkela sessert 'me ea fetoha sejana se ratoang sa mokuli oa lefu la tsoekere.

Le ha o ka sebelisa chisi ea Cottage, e nang le mafura a lebese, mmele o tla e sebelisa ka melemo. E tla thusa ho chesa mafura a bokelletseng a mmele a neng a ka bopa. Palo e nyane ea chisi ea chisi e jeoang e lokela ho ba ligrama tse 100 ka letsatsi.

O ka kenya metsoako e fapaneng ho eona. Pheha li-casseroles tse tsoekere kapa tse bolila. Sebakeng sa tsoekere, ho sebelisoa mefuta e meng. Ho kenyelletsoa ha meroho le litholoana ho tla thusa ho khelosa le ho etsa lijo tse monate bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere - M: Bongaka, 1964 - 603 leq.
Kholofalo ea Sharofova Mizhgona ea phytosborder ea Novobet mabapi le ts'ebetso ea metabolic ho lefu la tsoekere: monographic. , LAP Lambert Academic Publishing - M., 2013 .-- 164 leq.
Korkach V. I. Karolo ea ACTH le glucocorticoids ho taolo ea metabolism ea matla, Zdorov'ya - M., 2014. - 152 leq.
Akhmanov M. Lefu la tsoekere botsofaling. St. Petersburg, ntlo ea phatlalatso "Nevsky Prospekt", 2000-2002, maqephe a 179, kakaretso ea likopi tse 77,000.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Tšebeliso ea chisi ea ntlo ea likhopo ke eng?

Lijo tse khothalletsoang ho theola boima ba 'mele li fokotsa mmele oa livithamini le liminerale tse ngata tse phetseng hantle. Mona khekhe ea lapeng e thusa. Ka bongata bo lekaneng, sehlahisoa sena sa lebese se tla thusa ho tlatsa khaello ea livithamini A, C, D, B, hammoho le tšepe, phosphorous le calcium.

Bakeng sa lefu la tsoekere, chisi ea konkreiti ke mohloli oa bohlokoa oa protheine, e leng tlhoko ea letsatsi le letsatsi eo u ka e fumanang ka ho sebelisa sehlahisoa se mafura a 200 (200 g) kapa sehlahisoa se mafura a mahareng (100 g).

E na le mafura ohle a hlokahalang ka bongata bo lekaneng. Hona e tla ba kalafo ea lefu la tsoekere ntle le ho sebelisa litlhare.

Li-risepe tsa ho lokisa li-casseroles tsa cottage li ngata. E 'ngoe ea tsona ke ea khale, e na le lik'hilojule tse ngata le lik'habohaedreite, tse loketseng mofuta ona oa 1 oa lefu la tsoekere.

Chese e nang le mafura a mangata (500 g), mahe (likhomphutha tse 5.), Soda (ntlheng ea thipa), sebaka sa tsoekere (se thehiloeng ho 1 tbsp.) Li nkuoa. Ho arohana le li-yolks, whisk whites e nang le sebaka sa tsoekere. Re kopanya li-yolks, sopho le chisi ea chisi. Kenya motsoako oa bobeli. Lefu le hlahisoang le beoa leqetong kapa pan le tlotsitsoeng ka oli. Pheha ka ontong ka 200 ° C hoo e ka bang halofo ea hora. Kaha sejana se phehiloe ntle le ho kenyelletsa phofo, sejong. Sebopeho sa metsoako se ka kenyelletsa meroho, linoko kapa litholoana.

E tla fa chisi e nang le mafura a tlase tatso e khethehileng ka pepere e khabisitsoeng. Litholoana tsena li boetse li loketse li-casseroles.

Lithako: chisi ea chisi (600 g), mahe (2 likhomphutha.), Peere (600 g), tranelate e bolila (2 tbsp.), Phofo ea Rice (2 tbsp.), Vanilla.

Cheese e ntšo e halikiloeng, phofo le mahe li kopantsoe ebile li tsoakiloe. Peere e arotsoe likoto tse peli. Ntho ea bohlokoa e tlositsoe. Tšela karolo e le 'ngoe ka grater e kopaneng' me u ekelle motsoako oa curd. Halofo e 'ngoe ea litholoana e lokela ho khaoloa hantle ebe e siuoa metsotso e 30.

Kenya boima bo hlahang ka foromo e tlotsitsoeng. Slices ea pere e ka ba mokhabiso. Sejana se apehoa ka ontong ka mocheso oa likhato tse 180 tsa C. Ema metsotso e 45, 'me u ka natefeloa ke casserole e monate ea Cottage.

Ho casseroles ho bile motle, o boreleli ebile o le letsoele, ho bohlokoa ho boloka melao e latelang:

Cheese ea Cottage e lokela ho nkoa ka se nang le mafura a sa feteng 1%.
Bakeng sa 100 g ea curd, lehe le le leng le hlokahala.
Ho ka fumanoa boima bo bongata ka homogenible, blender e sebelisoa bakeng sa sena, kapa chisi ea konkreite e kenngoa ka sieve.
Li-yolks tsa mahe li eketsoa ka bongata, makhooa a hloka ho shapuoa ka thoko.
Hoa hlokahala ho etsa ntle le semolina le phofo.
Nuts imoura tatso, ka hona ho molemo ho li khetholla.
Halofo ea hora e lekane ho pheha li-casseroles ka ontong ka mocheso oa 200 ° C.

Ho fapana ha chisi ea konkreite ke hore e ka eketsoa ha o lokisa salate ea meroho kapa sejana sa bobeli.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lihlahisoa tsa lebese le lebese la lefu la tsoekere

Ka mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere, u tlameha ho itšenyetsa lijo tse ngata le limenyemenye tse ngata. Sena sea hlokahala e le ho fana ka boemo bo hlokahalang ba tsoekere maling. Empa na hoa khoneha ho noa lebese le ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese?

Lebese la tsoekere le lumelloa, mme le tla ba molemo.

Empa u ka se noe likhalase tse fetang 1-2 ka letsatsi, ha tse ling tse mafura li sa lokela ho ba lipakeng. Ha ua lokela ho noa lebese le lecha ka lebaka la likateng tsa lik'habohaedreite tse ho lona, tse ka bakang ho qhomela maling tsoekere.

Ho thata ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho etsa ntle le tsoekere. Ts'ebeliso ea sopho e tsoang lihlahisoa tse tlotsitsoeng tsa lebese ka tlatsetso ea monokotsoai kapa litholoana li tla nolofalletsa maemo a bona. Yoghur ea mafura a fokolang, lebese le halikiloeng le halikiloeng, ka yogi, kefir bakeng sa lefu la tsoekere le tsona lia hlokahala, li na le li-microelement tse ngata, livithamini mme li ka fapanya menyu ebile li tla thusa bophelo bo botle.

Kefir ea lefu la tsoekere e nkoa e le e 'ngoe ea lino tse bohlokoa haholo. 'Me ho eketsa sinamone ho eona, o ka ntlafatsa tatso mme o eketsa thepa e nang le molemo.

Milk Whey e ka bitsoa seno se setle sa Wellness, se sa fumaneng livithamini feela, empa hape se na le phello e ntle boemong ba maikutlo, se ntlafatsa mohopolo. Noa khalase ea Whey letsatsi le leng le le leng 'me u tla ikutloa u le bobebe, ts'ebetso ea methapo e tla kokobela,' me boits'ireletso ba hau bo matlafale.

Na lebese la poli le lumelletsoe lefu la tsoekere, hobane le lona le na le thepa ea pholiso?

Ho joalo, sehlahisoa sena se na le silicon e ngata, calcium, lysozyme, e nkoang e le motsoako oa tlhaho o thibelang mafu mme e na le bokhoni ba ho imolla lits'ebetso tsa ho ruruha ka mpeng. Haeba u noa lebese la pōli letsatsi le leng le le leng, microflora ea mala e tla khutlela ho tloaelehileng, boits'ireletso bo tla eketseha, 'me sebopeho sa cholesterol maling se tla tloaeleha. Empa ka lebaka la mafura a mangata, ho hlokahala tlhokomeliso ha u sebelisa lebese lena ho batho ba lefu la tsoekere.

Tabeng ena, ho molemo ho buisana le ngaka. Hoa hlokahala ho ela hloko liperesente tsa lijo tsa mafura haeba phofo ea lebese e sebelisoa. O tlameha ho latela molao ona ha o reka lihlahisoa tsa lebese.

Khutlela tafoleng ea litaba

A na batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja tranelate e bolila?

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho qopanya lenane ka nepo, ka hona, o hloka ho ba le leseli mabapi le sehlahisoa ka seng pele o se sebelisa. Ntle le moo, ka lijo o ka fumana moriana le chefo bakeng sa 'mele. Sena se sebetsa le ho tranelate e bolila, eo ba bangata ba e ratang. Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho tseba hore li hloka sehlahisoa sena, empa ka bongata bofe? Tranelate e bolila ha e na kotsi ho motho ea phetseng hantle, empa bakuli ba lokela ho phekoloa ka hloko, kaha sehlahisoa sena sa lebese se hlahisa tsoekere ea mali. Leha taba ea hore sehlahisoa se na le liminerale le livithamini, e na le protheine hape e na le mafura a mangata, e na le cholesterol e ngata. Ho rata takatso ena ka ho feteletseng ho sokela botenya. Sena se lokela ho hlokomelisa ba lefu la tsoekere. Liperesente tse phahameng haholo tsa mafura a khekheng ea tropike ea mahaeng e entsoeng ka lebese la tlhaho.

Ka ho nahana ka thepa ea bohlokoa ea tranelate e bolila le litlamorao tsa eona ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, lijo tse bolila tsa tranelate li hlophiselitsoe bakuli ba lefu la tsoekere. Ho na le 'nete ea hore u hloka ho nka tranelate e bolila e tlase (20%). 400 ml ea sehlahisoa se loketse ho jeoa le tee ka litekanyetso tse 5-6. Nakong ea lijo, moro oa hlaha o hlaha (2 tbsp.), O noeletsoeng ntle le ho eketsa tsoekere, o ke ke oa ba teng. Matsatsi a mabeli a joalo a ho laolla a lumelloa ka khoeli.

Cottage cheese casserole ha e na phepo feela, empa hape ke sejana se monate se lumelloang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E khotsofatsa 'mele, e thusa ho ntlafatsa mesebetsi ea eona. Empa re lokela ho hopola hore litholoana tse ntle tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa li ka lebelloa feela ka ho shebella mekhabiso.

Monko o monate oa Curd Casserole

Lithako tse latelang lia hlokahala:

200 g ea chisi ea konkreite (e se nang mafura a mangata),
Lehe le le leng la khōhō kapa mahe a 5 a likoekoe,
1 apole e boholo bohareng
1 tbsp. l oatmeal
1 tbsp. l matlakala
3 tbsp. l fructose
vanilla le sinamone - ho matlafatsa tatso le monko,
letsoai (ho latsoa).

Recipe e bonolo ho e lokisa. Cheese ea ka tlung e tšeloa ka sekotlolo ebe e tsoakoa le fructose le lehe (kapa mahe, haeba ke likoekoe). E latelang, koro, oatmeal, vanilla le sinamone lia eketsoa. Kopanya hape. Ea ho qetela ea ho eketsa apole. E hloekisoa, e hloekisoa ho tloha mantlha, e khaoloe likotoana tse nyane kapa fatshe ka grater. Motsoako o felileng o behiloe ka har'a hlobo (e tlotsitsoeng pele ka oli ea poone kapa ea soneblomo) ebe o baka 200 ºC ka metsotso e 20.

Sopho e felileng e na le likarolo tse peli tsa bohobe. E ka sebelisoa e le lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea, hammoho le tee kapa yoghur (kefir, lebese le halikiloeng le halikiloeng - sehlahisoa sa lebese le bolila).

Casserole e nang le chisi ea cottage le buckwheat

Ntle le oatmeal, li-buckwheat tse phehiloeng li ka eketsoa ka "casserole". Recipe e tla ba ka tsela e latelang:

200 g ea chisi ea chate ke 10 tbsp. l.,
200 g ea li-buckwheat (li-poroteine tse halikiloeng tse halikiloeng) e ka ba 8 tbsp. l.,
Lehe le le leng la khōhō kapa mahe a 5 a likoekoe,
4 tbsp. l tranelate e bolila
1 rantipole kapa grated Jerusalema artichoke,
4 walnuts,
letsoai (pinch).

Ho pheha ho tšoana le risepe e fetileng. Lithako li tsoakoa ebe li beoa paneng kapa hlobo. Nuts e peeled mme e sithabetse, ebe e thuloa ka hlama kapa e fafatsoe ka holim'a casserole. Ho thibela ho chesa, tlase ea hlobo e tlotsitsoe ka oli ea meroho ebe e kenngoa ka pampiri e khethehileng ea ho baka. Sejana sena se na le khalori e phahameng haholo, se na le likarolo tsa bohobe tse 3.5.

Litlhoko tsa phepo e nepahetseng bakeng sa Tlhahiso ea Lefu la Tsoekere

Risepe ena e kopana le litlhoko tsohle tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng. Palo ea chisi ea chate e fana ka calcium ea letsatsi le letsatsi. Palo e lumelletsoeng ea mahe bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke lehe le le leng la likhoho ka letsatsi (ha ho sa le joalo, ho nahanoa ka sejana se fapaneng kapa ho eketsa lihlahisoa tse ling). Phokotso eo e amahanngoa le cholesterol e phahameng liprotheine le yolk. Bakeng sa molemo o moholo, mahe a likhoho a nkeloa mahe a likoekoe. Hoo e batlang e se na k'holeseterole ebile e kenella ka botlalo 'meleng oa motho. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja mahe a likoekoe a 6 ka letsatsi.

Meroho le litholoana ke motheo oa lijo tse nang le phepo e ntle bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Ka hona, ntle le apole, o ka eketsa mokopu o tala o halikiloeng, lihoete ho casserole ea cottage chisi bakeng sa lefu la tsoekere, nakong e futhumetseng - litholoana tse bolila kapa tse tsoekere le tse bolila: plums, liapole tse hlaha.

Lijo tsa tsoekere li laola ka botlalo lijo tsa tsoekere (carbohydrate). Palo ea sejo se lumelloang se fihla ho likoto tse 25 tsa bohobe ka letsatsi (ka ho ikoetlisa ka matla) le likarolo tse 18 tsa bohobe ka letsatsi (ka mosebetsi oa ho lula, mokhoa oa bophelo oa ho lula. Setsi sa bohobe ke eng?

Melemo ea li-casseroles tsa lefu la tsoekere

Sessert e monate le e monate ha e utloise motho ea tsoekere bohloko haeba u e pheha ka bohlale le ho tsoa linthong tse bolokehileng. Tlatsa chisi ea ntloaneng ka mefuta eohle ea litlolo:

likotoana tsa litholoana
monokotsoai (o halikiloeng, o mocha kapa o omisitsoeng),
linate
mahe a linotsi
lijo-thollo
meroho
litholoana tse omisitsoeng
tranelate e bolila
meroho
chokolete e bohloko.

Li-casseroles tsa Cottage cheese bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere li na le khalori e tlase. Tsena hase lino tse tsoekere tse monate kamehla. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li eketsoa ke li-casseroles ka litlama le meroho e mecha, e ka sebeletsang e le lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea.

Lenaneo le felletseng la batho ba nang le lefu la tsoekere le ka tlatsoa ka lino tse tsoekere tse nang le lihoete, apricots, plums, mokopu oa grated. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha litholoana le meroho e sa koaeloang e nang le lik'habohaedreite tse ngata le fiber e ngata.

Calcium, e leng karolo ea boima ba curd, e hlokahala bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ho matlafatsa tsamaiso ea masapo. Cottage chisi e boetse e kenyelletsa:

acid e mafura le mafura
casein ke protheine e khethehileng e fang lisele matla a hlokahalang le liprotheine,
livithamini PP, A, K, D, C, B1, B2,
liminerale (magnesium, calcium, potasiamo, phosphorus),
lactic acid
protheine e bonolo ea lijo.

Ka mofuta oa 'mele le mofuta o mong oa lefu la tsoekere, casserole ea cottage cheese ha e eketse tsoekere ea mali ha e phehiloe hantle. Sejana se pheta hape liprotheine tse bolokiloeng, se tloaetse ho silanya, ho thibela ts'ebetso ea lijo ka mpeng.Ho bohlokoa hape hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba matlafatse ho itšireletsa mafung, ho hanyetsa tsamaiso ea musculoskeletal, normalization khatello ea mali ka lebaka la tšebeliso e tloaelehileng ea li-casseroles tsa Cottage.

Likarolo tsa lijana tsa ho pheha bakeng sa lefu la tsoekere, litlolo

Litsebi tsa phepo ea likhoho li khothaletsa mahe mekhoeng ea likoekoe e se nang cholesterol. Ho molemo ho tsamaisa casserole ea lefu la tsoekere. Hape, lijana tsa chisi ea cottage ha li qhekelle haeba li entsoe ka:

microwave
ea phehang butle
ontong.

Li-casseroles tsa Cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere li lokela ho ba ntle ebile li lush. Senotlolo sa katleho ho lokisetseng lijo tse joalo tsa sopho ke khetho e nepahetseng ea chisi ea chisi. Ka ho qhomela khafetsa tsoekere ea mali, ha ho kgothaletswe ho nka chisi e entsoeng ka malapeng e nang le mafura. E ke e etsoe ka lebese la skim. Casserole e ke ke ea hlola e le monate ebile e le monko.

Cheese e nang le metsi haholo e omelletsoe ke chisi, eo ka eona mokelikeli o mongata o tsoang. Kenya fluffiness sejana o sebelisa blender kapa motsoako. Kahoo ha e fetohe e kobehileng curd, empa e le yunifomo e boima. Hape hoa khoneha ho tlatsa chisi ea konkreite ka oksijene ka ho e tšela ka siling e tloaelehileng.

Oven casserole ka ontong

Hoa hlokahala: 1.5 kg ea chisi e se nang mafura, apole e tala, likhaba tse 'maloa tsa semolina, mahe a mabeli, mahe a linotsi le tranelate e bolila.

Ho pheha: Cottage chisi e tsoakiloe le tranelate e bolila e se nang mafura (likhaba tse 'maloa) le li-yolks tsa lehe. Kenya semolina 'me u e tlohele hore e ome le ho ruruha. Li-squirrel li otla hantle ka whisk. Ho kenyelletsoa tafoleng. khaba ea mahe a linotsi hape e kopantsoe le liprotheine.

Karolo e 'ngoe ea apole e tšeloa ebe e eketsoa ka hlama ea curd. Halofo e 'ngoe e khaoloa likotoana tse tšesaane. Ho molemo ho etsa casserole ka mofuta o tebileng oa silicone. Boholo ba chisi ea chate bo tla habeli ka ontong, ka hona foromo ha e tlatsoe brim.

Li-apole tsa Apple li behiloe hantle ka holim'a curd. Nako ea ho pheha - metsotso e 30 ka likhato tse 200.

Semolina ka risepe ea tsoekere e nang le tsoekere e ka nkeloa sebaka ke phofo, 'me ea apole le litholoana kapa litholoana tse ling tse sa jeoang. Haeba o cheka chisi ea granular, sejana seo se tla jella moea.

Casserole le korong e phehang butle

Hoa hlokahala: 0.5 kg ea chisi ea chate, oat bran (100 dikgerama), mahe a mabeli, ¼ senoelo sa lebese, sweetener.

Ho pheha: kopanya mahe le chisi ea cottage le lerotholi la monate. Kenya lebese le mabele. Motsoako ha oa lokela ho ba metsi. Ka sekotlolo sa multicooker ho behiloe boima ba chisi ea chisi. Pheha sejana bakeng sa metsotso e 40 ho li-degrees tsa 140-150. Ho arola casserole e ntle ka likarolo tse itseng, e lumelloa ho pholile hantle ho cooker ea liehang. Sopho e entsoeng ka monokotšoai, yogurt ea maiketsetso kapa makhasi a koena.

Microwave casserole

Hoa hlokahala: Li-tablespoons tse peli tsa kefir, chisi e nang le mafura a tlase (ligrama tse 150), lehe la likhoho kapa likoekoe tse 'maloa, phofo ea cocoa (khaba), fructose (1/1 teaspoon), vanilla.

Ho pheha: Cheese eohle ea cottage e tsoakane le kefir le fructose, lehe le khannoa kahare. Lithako tse setseng li tsoakane hammoho 'me li behiloe ka har'a hlobo e nyane ea silicone. Sekhechana sa chokolete e ntšo ea lefu la tsoekere kapa monokotšoai o kenngoa ka 'ngoe. Ka matla a mahareng, casserole e phehiloe ka microwave bakeng sa metsotso e 6-7. Haeba u bona hore sejana se sa phehoa hantle, bulela microwave hape. Li-casseroles tse nyane tsa cottage ke senepe se nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere.

Cottage chisi casserole ka boiler habeli

Hoa hlokahala: sweetener, lebese (1/4 senoelo), ligrama tse 200 tsa chisi e nang le mafura a tlase, monokotsoai, semolina (likhaba tse 2), li-prunes kapa likhechana tsa perekisi.

Ho pheha: lebese tšela semolina ho fihlela e ruruha. Grila chisi ea chate le lehe, eketsa pina ea monate le kopanya le semolina. Kopanya motsoako ka sekotlolo sa raese mme o phehe ka boiler bo habeli bakeng sa metsotso e 40-50. Likhechana tsa monokotšoai, perekisi kapa litholoana tse sa lomosoang li tla tlatsa chisi ea ntloaneng ebe li fana ka tatso e khethehileng ho casserole.

Buckwheat casserole

Hoa hlokahala: 200 g ea li-buckwheat tse halikiloeng, fructose, lehe, ligrama tse 200 tsa chisi ea chate, lihoete tse halikiloeng, tranelate e bolila (li-supu tse 'maloa).

Ho pheha: sila grisi ea chisi ka lehe, eketsa likhaba tse tsoekere tse tsoekere tse tsoang ka fructose kapa tse ling tse tsoekere. Lihoete tsa grated, li-buckwheat le tranelate e bolila li eketsoa. Hlobo e tlotsitsoe ka oli ea poone kapa ea meroho. Casserole e phehiloe ka likhato tse 200 ka ontong ka metsotso e 20-30. Ho khabisa sejana ka li-walnuts tse khabisitsoeng hantle.

Lipheko tse ling tsa sopho e monate ea lefu la tsoekere li ka fumaneha mona.

Cottage chisi ja casserole khale risepe

Ho etsa casserole ea cottage cheese ho latela risepe ea khale, o hloka feela likarolo tse 4:

Halofo ea kilogramu ea chisi e nang le mafura a tlase
Mahe a 5 a likhoho
Khaba ea tsoekere (ho lefu la tsoekere re sebelisa sebaka)
Pina ea soda

Ho pheha le hona ho bonolo. Beat liprotheine ebe u li eketsa monate. Kopanya li-yolks le chisi ea cottage le soda. Re kopanya liprotheine le chisi ea chisi, ebe re beha bongata bo hlahisang ho baka ka foromo e tlotsitsoeng ka li-degrees tsa 200 bakeng sa halofo ea hora.

Joalokaha u hlokometse, re se re fumane setlolo sa curd casserole ntle le phofo le semolina. Ena ke risepe ea "khalori" e tlaase ka ho fetisisa. Ho ka ekeletsoa litholoana tse omisitsoeng, meroho le litholoana tse ncha, litlama le linoko tse fapaneng.

Ntle le linoko, casseroles ea cottage cheese le eona e arotsoe ka mokhoa oa ho itokisetsa:

ka ontong
ea phehang butle
ka microwave
ka boiler bo habeli

Ha re shebeng e 'ngoe ea mekhoa ea ho pheha. U ka re hang-hang hore casserole ea ho ja ka ho fetisisa e tla ba ka boiler habeli, 'me e potlakileng ka ho fetisisa - microwave.

Ho pheha li-casseroles ka ontong:

Kopanya chisi ea cottage le li-yolks le tranelate e bolila.
Kenya semolina mona, kopanya 'me u tlohele ho ruruha hanyane.
Penya makhooa ho fihlela a hlaha.
Re kopanya curd le mahe a linotsi, ebe re eketsa ka hloko protheine e shapuoe.
Joale etsa apole. E arole likoto tse peli. Grate e le 'ngoe ebe u eketsa li-casseroles hlama. Khaola halofo ea bobeli hore e be likhaba tse tšesaane.
Fafatsa sejana ea ho baka ka oli kapa ho molemo le ho feta, nka hlobo ea silicone. Hopola hore ha ho baka cottage chisi casserole e tla habeli, kahoo nka foromo e tebileng.
Tšela boima bo tsoang ka hlobo ebe o khabisa ka holimo ka mela ea mela.
Pheha halofo ea hora ho likhato tse 200.

Ka risepe, o ka fetola semolina hore e be phofo, le liapole - ho litholoana tse ling tseo u li ratang haholo. Ka tsela, haeba u rekile chisi ea maiketsetso ea maiketsetso e entsoeng ka maiketsetso, e hlakole kapa u e tebe. Ebe casserole e tla hlahisa airy e eketsehileng.

Ho pheha li-casseroles ka sejo se phehang butle:

Kopanya chisi ea chisi, mahe le sebaka sa tsoekere.
Kenya khalase le lebese ho curd. Fetola lebese ho latela hore na hlama e hlahang e lumellana hakae.
Kenya boima bo hlahang ka sekotlolong sa multicooker. Seta mokhoa oa Baking (likhato tse 140 ka metsotso e 40).
Kamora ho pheha, tlohella casserole ea cottage e pholile. Ebe e tla aroloa hamolemo likarolo tse ling.

Ho molemo ho ja sopho e joalo ka yoghur ea tlhaho, e khabisitsoeng ka monokotsoai le koena.

Microwave Chocolate Diet Curd Casserole

Ho pheha casserole e potlakileng haholo le e monate ka har'a microwave, re hloka:

Ligrama tse 100 tsa chisi e nang le mafura a tlase
Likhaba tse 2 kefir
Lehe le le leng
Khaba ea starch
Halofo ea khaba ea fructose
Coco ea tee
Letsoai
Vanilla

Lijo tsa ka tlung casserole ea lijo tse fumanehang ka microwave:

Re kopanya chisi ea chisi, mahe, fructose le kefir.
Kenya linoko tse setseng, 'me u otle ho fihlela e boreleli.
Re theola boima bo hlahang hore e be mefuta e menyenyane ea silicone likhetlong. O ka khabisa casserole e 'ngoe le e' ngoe ka berry kapa sekhechana sa chokolete.
Sejana se lokiselitsoe metsotso e 6 ho matla a mahareng. Qala ho baka metsotso e 'meli ebe u tlohella metsotso e' meli ebe u bula microwave hape bakeng sa metsotso e 2.

Li-casseroles tse lokiselitsoeng tse lokiselitsoeng tsa Cottage cheese li ka nkuoa le uena e le seneke kapa o iphekoletse lijo tsa hoseng. Lebelo la ho pheha le u lumella ho pheha sopho hang-hang pele u e-ja.

Cottage chisi casserole ka boiler habeli ba lefu la tsoekere

Ho pheha ka boiler bo habeli ke tsela e 'ngoe ea ho pheha casserole e monate le e jang lijo. Casserole e lokiselitsoe halofo ea hora, e thehiloe ho ligrama tse 200 tsa chisi ea chate. Lithako tse setseng li eketsoa ho latela bongata ba chisi ea chate - mahe a mabeli, khaba ea mahe a linotsi le linoko ho latsoa. Ke u eletsa hore u kenye monokotsoai kapa perekisi. Ke lintho tse tlatsetso tse monate haholo kamora ho pheha ka boiler bo habeli.

Joale ke rata ho akaretsa melao e akaretsang bakeng sa ho hlophisoa ha li-casseroles tsa cottage. Ho ba tseba, o ka tla le litlolo tsa hau, 'me sopho e hlahisoang e tla lula e le moea ebile e le monate.

Lijana tsa chisi tsa chisi

Bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo banna, ha ba na taba le taba ea hore o hloka ho ja chisi ea cottage ka lefu lena, empa o na le mafura a tlase feela, 'me ha a na mathathamo. Empa casserole ea cottage cheese bakeng sa lefu la tsoekere e tla khahla motho e mong le e mong ebile e tla ba sopho e ntle haholo. Pele o baka, o ka eketsa cocoa, litholoana kapa monokotsoai esita le meroho e meng ho chisi ea cottage.

Ho itokisetsa, o tla hloka:

0.5 kg ea chisi e nang le likhalase tse tlase (se nang le mafura a 1%),
Mahe a 5
monko o monate o monyane (haeba lefu le lumella, joale u ka le nkela ka khaba ea mahe a linotsi),

soda le ntlheng ea thipa (haeba sena ha se casserole e nang le meroho, ho khothalletsoa ho eketsa vanillin),
monokotsoai kapa lisebelisoa tse ling (ka boikhethelo).

Ho pheha casseroles ho bonolo.

Ho etsa sena, o hloka:

Arola makhooa le li-yolks ka hloko.
Otla makhooa ka motsoako oa mahe a linotsi kapa a linotsi.
Hlohlelletsa chisi e nang le sirapo, vanilla le yolks.
Cheka litholoana kapa u phumule mokopu, haeba u rera ho eketsa lihoete, u li phehe pele, 'me monokotsoai le phofo ea cocoa ha li hloke boitokisetso ba pele (haeba u rala k'habeche e bonolo casserole, o ka tlola mohato ona).
Kopanya li-additives, liprotheine tse shapuoa le boima ba curd-yolk.
Tšela boima bo ka ontong e kentsoeng pele ho 200⁰C bakeng sa metsotso e 20-25 kapa sebaka ka microwave, o bulela mokhoa oa "ho baka" bakeng sa halofo ea hora.

Ka mor'a moo, sejana se nkuoa ebe se nkuoa ka likarolo ebe se ka jeoa. Haeba ho se na mathata a lefu la tsoekere, joale casser casserole ea cottage e ka nosetsoa ka tranelate e bolila e nang le mafura.

Type tsoekere ea bobeli e u lumella ho ja lijo tse ngata, 'me boholo ba tsona li ka baka ka chisi ea chisi.

Empa ha ho hlokahale hore u kenye phofo kapa semolina nakong ea ho pheha ho eketsa viscosity, joale sejana se ke keng sa hlola se e-ba lijo: haeba bongata ba ho baka bo le metsi haholo, ho kgothaletsoa ho eketsa raese e phehiloeng ka metsing ho eona.

Lijana tsa nama

Bakeng sa boikoetliso ba bona, ho sebelisoa nama e halikiloeng, linoko tse fapaneng le meroho.

Tsela ea ho bala ke ena:

letsoai le linoko
konofolo
oli ea limela.

Ho pheha ho na le mehato e latelang:

Tšela mekotla kapa lilakane tsa meroho ka foromo e tlotsitsoeng.
Tšela halofo ea nama e halikiloeng e kopantsoeng le letsoai, linoko le konofolo ka holimo.
Tšela mehele ea lieie le linoko ho linate tse halikiloeng.
Koahela le nama e halikiloeng le tamp ka metsamao e bobebe ho fana ka letsoalo.
Pele o baka, ho fumana kutu e ntle, ho kgothaletswa ho tlotsa nama e halikiloeng ka oli e nyane.

Pheha ka mekhoa e kaholimo ho ontong kapa ka cooker e liehang ho feta. Empa nama e hloka nako e eketsehileng ea ho pheha, ka hona ho pheha ho tla nka metsotso e 40-50. Haeba u lakatsa, metsotso e 10- 10 pele sehlahisoa se se se loketse, o ka fafatsa sejana ka chisi e halikiloeng.

Sessert ea Curd ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 - risepe ea khale

Ho lokisa casserole ea khale ea Cottage chisi, moeti o tla hloka feela likarolo tse 'ne:

Cheese e nyane ea mafura - 500 gr.
Mahe - likotoana tse 5.
Ponto e nyane ea soda.
Sweetener e thehiloeng ho 1 tbsp. khaba.

Ha ho na letho le rarahaneng ho pheha. Hoa hlokahala ho arola li-yolks ho tsoa liprotheine. Ebe liprotheine li shapuoa ka tlatsetso ea setsi sa tsoekere.

Kuku le langa le le lej casserole bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Lisebelisoa

1 sefuba sa khoho
1 langa le le lej
Mahe a 4
2 tbsp e bolila tranelate e bolila,
letsoai, pepere.

Ho pheha:

Tlosa letlalo sefubeng, u arole nama le masapo, khaola fillet ka li-cubes tse bohareng.
Kenya tranelate e bolila ho mahe ebe u otla motsoako ka motsoako.
Nka sejana se hanyetsang, beha khoho. E nese letsoai, pepere hanyane. Tšela motsoako oa lehe.
Khaola langa le le lej ho etsa mekoloko. Li behe holimo. Ke letsoai le lenyane.
Beha ka ontong ka metsotso e 40 ho 190 ° C.

Diabetes Cubeer Casserole

Lisebelisoa

0.5 kg ea hop,
0.5 kg ea nama e halikiloeng,
1 rantipole
Onion e 1
letsoai, pepere,
5, tranelate e bolila,
Mahe a 3
4 tbsp phofo.

Ho pheha:

Koka k'habeche e tšesaane. Grate lihoete. Tšela meroho ka pane, e eketsa letsoai le pepere.
Khaola onion ka li-cubes tse nyane. Fry ka nama e halikiloeng ka pane ka thoko ho meroho.
Kopanya hop le nama e halikiloeng.
Arola mahe ka sekotlolo se arohaneng, eketsa tranelate e bolila le phofo. Letsoai le hanyane.
Otla mahe ka motsamaisi.
Tšela k'habeche ka nama e halikiloeng ka sejelong sa ho baka, ebe u tšela motsoako oa lehe ka holimo.
Koaha ka ontong ka metsotso e 30 ho 180 ° C.