Peo ka nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Boima ba ka bo ne bo sithabetsa maikutlo le ho feta, ke le boima joalo ka li-wrestler tse 3 tse kopaneng, tse 92kg.

U ka tlosa boima bo feteletseng ka botlalo joang? Ho sebetsana le liphetoho tsa lihormone le botenya joang? Empa ha ho na letho le nyenyefatsang kapa bocha ho motho joalo ka setšoantšo sa hae.

Empa u lokela ho etsa eng ho theola boima ba 'mele? Laser liposuction? Ke fumane - bonyane likete tse 5 tsa lidolara. Ts'ebetso ea Hardware - Ho silila ka LPG, ho ts'oara matsoele, ho phahamisa RF, myostimulation? E theko e tlaase haholoanyane - thupelo e bitsa chelete e tsoang ho li-ruble tse likete tse 80 le setsebi sa phepo e nepahetseng. U kanna ua leka ho hata ka mokhoa o nyarosang, ho isa bohlanya.

Hona neng ho fumana nako eohle? Ho joalo, empa e ntse e theko e phahameng haholo. Haholo-holo hona joale. Ka hona, bakeng sa ka, ke khethile mokhoa o fapaneng.

E kotsi ea lipeo ka har'a khalori ea tsona, hobane li boima ho feta bohobe esita le nama. Ka lebaka lena, le motho ea phetseng hantle o lokela ho li ja ka bongata, a sa re letho ka bakuli ba nang le lefu la tsoekere le tsoekere e phahameng.

U ka sebelisa sehlahisoa sena ka foromo e putsoa kapa e omisitsoeng. Ha li halika, lipeo ha li lahleheloe ke karolo ea 85 lekholong ea litšoaneleho tsa tsona, empa li ka ama le maemo a bona a bophelo bo botle ka mofuta oa 1 kapa lefu la tsoekere la 2.

Molemo oa sehlahisoa se joalo o tla ba le lipelaelo, hobane lipeo tse halikiloeng ke kotsi e felletseng 'meleng.

Hape ha ua lokela ho nkoa ke lipeo tse peeled u li je hangata. Tlas'a tšusumetso ea leseli, ba ka hlahisa oxidid kapele haholo, e leng rancid, e neng e ka lematsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena.

Ho fihlela katleho e kholo, ho hlokahala hore o nke peo ea sonobolone, o ithute ebe o silila ka grinder ea kofi. Phofo e joalo e lokela ho eketsoa ka lisosa le linaoa.

Peo tse fumanoang mokopu, ha se grama e tlaasana le thuso ho li-congener tsa bona ho tloha sethaleng. Peo e joalo e tla ba le index e tlase ea glycemic, e lumellang sehlahisoa hore se kenyeletsoe lijong tsa lefu la tsoekere.

Monyetla o mong o ka hlahisoa ke taba ea hore peo ea mokopu e ka bolokoa nako e telele ntle le lekhapetla. Bona ka bobona, joalo ka peo ea sonobolomo, e ka fetoha motsoako lijana tse fapaneng tsa core mme ba ba bohlokoa ba bona. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, mokuli o tla ntlafatsa mali ka tsoekere e ngata.

Lipeo tsa folaxe tsa lefu la tsoekere, hammoho le oli ea folaxe li ka ba molemo haholo, empa sena se hlalositsoe ka botlalo sengolong se arohaneng.

moetlo (15, 92297218, 4266),

Hore na lipeo li folisa hakae, motho ea nang le lefu la tsoekere ha a khone ho li ja ntle le tumellano le ngaka ea hae. Sena se hlokahala ho kenyelletsa litlamorao tse sa rateheng ho sehlahisoa, hobane maemong a mang lipeo li ka ba kotsi, mohlala, li baka karohano ea lijo.

Na hoa khoneha ho ja peo bakeng sa lefu la tsoekere la mefuta e fapaneng

Na hoa khoneha ho ja peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere? Ona ke a mang a mafu a atileng lefatšeng (ya data ho Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo). Nka ja lipeo tse nang le lefu la tsoekere? Potso ena e khahlisa ba bangata, hobane "lefu le monate" le ntse le hola. Har'a ba kulang - masea, bana ba sekolo sa bocha, bacha. Le ha mashome a seng makae a fetileng, lefu lena le ile la fumanoa ho baemeli ba moloko o moholo, ba nonneng haholo.

Sesosa sa lefu lena la lefu la tsoekere se bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng, khaello ea ho ikoetlisa 'meleng, khatello ea maikutlo haholo, tšekamelo ea lefutso. Motho ea fumanoeng a e-na le lefu lena a ka phela bophelo bo tloaelehileng, bo felletseng. Hoo e ka bang lijo tsohle tseo u li ratang haholo. Ho na le meeli, ehlile, empa bona, ka boemo ba hona joale ba bongaka, ha bo bohlokoa joalo. Ha re boneng, peo e halikiloeng ka lefu la tsoekere la 2 e kotsi kapa e bohlokoa? Na ho bohlokoa ho sebelisa limpho tsa sonobolomo (lipeo) bakeng sa lefu la tsoekere la 2, haeba ho na le bothata ba tsoekere? Na peo ea soneblomo e kotsi ho tsoekere (peō ea sonobolomo)? Hobaneng?

Ka bobona, litholoana tsa sonobolomo ho tsoekere li bohlokoa haholo, ha ho na kotsi e tsoang ho bona. Ho tloha litholoana tsa semela sena ba etsa oli e tummeng lefatšeng, eo kaofela ha rona re kileng ra e ja hanngoe bophelong ba rona. Litholoana li thusa ho phekola bronchitis, khatello e phahameng ea mali, lipontšo tse ling tsa ho kula. Ho joalo, ha ho tšoanelehe ho hlokomoloha meriana bakeng sa lipatlisiso tse joalo, mme "khauta e ntšo" ntlheng ena e tla sebetsa e le tlatsetso ea kalafo e ka sehloohong.

Ho na le peo ea soneblomo e ka u thusang, e nang le:

1. Protein.
2. Zhirov.
3. Lik'habohaedreite.
4. Resin Tannins
5. Li-organic, polyunsaturated acid.
6. Li-vithamine tsa lihlopha tse fapaneng.
7. Batla likarolo.

Joalokaha ho ka bonoa lethathamong, ho bontšoa lipeo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bakeng sa tšebeliso, kotsi eo e batla e felisoa, 'me ho bohlokoa ho lula molemong oa ho fumana mohlala. Sena se kenyelletsa potasiamo, magnesium, phosphorus. Ka lebaka la bona, mosebetsi oa methapo ea methapo ea pelo, methapo ea pelo, ea motho ea ntlafatsa. Ho lumeloa hore palo e fokolang ea "khauta e ntšo" ka letsatsi e lekane ho lelefatsa bophelo ba hau bonyane lilemo tse 100! Kahoo sephetho se itlhahisang, "khauta e ntšo" ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha e khonehe feela, empa e hlokahala hape. Ho bohlokoa ho e etsa ntle le ho cheseha, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka teka-tekano! Li ka thibela mathata a ka bang teng.

Ka tšebeliso ea lipeo, roboto e ntlafatsa ts'ebetso ea motho ea methapo, pelo le lefutso

Tšebeliso ea ho ja lipeo ke eng? Li na le phello e molemo 'meleng, li khothalletsoa ho batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ntle le mekhelo. Melemo ke efe? Ka ho khetheha:

(adsbygoogle = windows.adsbygoogle ||) .push (<>),

Ena ke eona phaello le kotsi, tse ka boleloang ka ho theoha hoa tšebeliso ea ts'ebeliso: keketseho ea tsoekere ea mali ha ts'ebetso ea sehlahisoa e feta makhetlo a mangata, likhalori tse feteletseng, sehlahisoa se phahame haholo ka lik'halori, ka hona ts'ebeliso e feteletseng e sokela ka liponto tse eketsehileng. U ke ke ua ja ligrama tse fetang 50 ka letsatsi, u hlohlontšoaea ka hanong, husk e lematsa leleme, marenene, molomo, mohlomong le meno a sa thabiseng le a bohloko, o senya meno, kapa, enamel ea bona, hangata sena se etsahala ka lebaka la husk leo motho a lekang ho le tlosa ka ho toba molomong. , ulcer, gastritis, mafu ana a tsamaea le ba sa tsebeng tekanyo ea peo e halikiloeng.

Ho bohlokoa ho utloisisa hore ka lefu la tsoekere o ka nka feela peo e tala ea soneblomo. Ha ho khothalletsoe lipeo tse halikiloeng. Hoo e ka bang lintho tsohle tse nang le thuso li tsoa nakong ea litokisetso tsa bona. Ha e na thuso ho reka ebile e se e peiloe mabenkeleng. Tsena li rekisoa ka liphutheloana tse sa bonahaleng. Li angoa ke bobebe, sehlahisoa se na le oxid, ho na le lintho tse kotsi haholo ho feta tse molemo.

Ho khothalletsoa feela hore ho sebelisoe peō ea sonobolomo e tala.

U ja joang? Ebola tholoana eo ka boeena, u e grate ho ea molemong oa phofo, eketsa lijana tse fapaneng ka thato ea hau, mohlala, ka sopho, lijo-thollo, lijo tse tsoekere.

Lokisetsa moro oa pholiso. Ho etsa sena, tšela peo e halikiloeng ka metsi a belang, tsitlella lihora tse 'maloa' me u noe halofo ea khalase ho fihlela makhetlo a mabeli ka letsatsi. Se ke oa tlohela moro o phehiloeng nako e telele, o senya kapele haholo. Nako le nako, lokisa moro o mocha.

Leka le sejana sena. Nka litholoana tsa semela (tse ka bang litapole tse peli). Ebola, rinse. Nka linaoa tse tala le eiee. Sauté metsoako e 'meli ea ho qetela' me u sime hanyane. Tšela "khauta e ntšo" ka holimo. Lijana li monate, li phetse hantle ebile li na le khalori e tlase. E je hang-hang, e khotsofatse haholo!

Lipeo tse tala ha li monate haholo. Ha li halikiloe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha lia lokela ho jeoa. Seo u lokelang ho se etsa Ke tlameha ho batla likhetho. Leka ho omisa peo. Sena se ka etsoa ka tsela ea tlhaho kapa ka omisang e khethehileng. Kahoo ha ua tlameha ho fula litholoana e le hore li ka ba le tatso e hlakileng haholoanyane. Ha ho omella, limatlafatsi tse ngata li bolokiloe, ha o be kotsing.

Ho akaretsa. Mabapi le peo, na hoa khoneha ka lefu la tsoekere? Ka tlhaho, lefu la tsoekere le limpho tse molemo tsa soneblomo ke likhopolo tse lumellanang. Empa tsohle li na le molemo ka tekano. Ligrama tse 50 ka letsatsi li lekane ho khutlisa botsitso ba li-macro- le micronutrients, livithamini le liminerale tse phetseng hantle. Ho thibela litholoana tse nang le litholoana ho tsoa kotsi, etela mofani oa litsebeletso tsa bophelo bo botle pele o sebelisoa. Qala ka likotoana tse 'maloa. Haeba ho se na phello e mpe, ikutloe u lokolohile ho ja sehlahisoa.

Ho lumeloa hore ho ja peo ea soneblomo ho thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo kapa, ka lehlakoreng le leng, khatello ea maikutlo. Ebile, lipeo ke mohloli oa livithamini le limatlafatsi tse ngata, leha ho le joalo, mafu a mang a beha lithibelo ho lijo tse itseng ho qoba ho ata ha tsona. Ka hona, hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ba tsotella hore na ho ka khoneha ho ja peo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho araba, o hloka ho nahana ka botebo ka melemo le litlatsetso tsa sehlahisoa sena.

Sethala sa letsatsi ke semela sa selemo le selemo se holiloeng ka ho khetheha molemong oa peo e jetsoeng e halikiloeng. Ebile, makhasi le metso / li-tubers tsa sonobolomo le tsona li na le litsobotsi tse ntle, empa ha li sebelisoe hangata. Peo ea soneblomo e na le thepa ea bohlokoa, mme sebopeho sa eona se emeloa ke lintho tse fapaneng tse sebetsang:

• amino acid
• li-acids tsa polyunsaturated
• lecithin
• phospholipids,
• Vitamin E
• pyridoxine
• liminerale
• lintho tse nyenyane le tse kholo,
• tšepe.

Ntle le moo, peo ea sonobolomo e tšoauoa ka index e tlase ea glycemic le liprotheine tse phahameng, kahoo ho hlokahala hore motho a be le lefu la tsoekere. Sebopeho sa Nutrient (ka 100 g) Kcal 580 Liprotheine 20.8 Mafura a 51,9 Carbohydrate 3.4 XE 0.35 GI 35

Peo e kenya letsoho ho thatafatseng lits'ebetso tse ngata 'meleng, e thusa ho sebetsana le tlolo ea molao e itseng:

• ho ba le phello e matlafatsang pelong le methapong ea mali, fokotsa monyetla oa ho ba le khatello ea mali e ngata,
• Ke litlhare tsa tlhaho tse thibelang khatello ea kelello, ho kokobetsa ts'ebetso ea methapo, ho tsitsisa maikutlo, ho thusa ho iphapanya ha linako tsa selemo,
• kenya letsoho ka mafolofolo lits'ebetsong tsa ho nchafatsa letlalo, ka lebaka la likarolo tse kenyelelitsoeng sebopeho sa tsona, maqeba le likotsi li fola kapele,
• ntlafatsa takatso ea lijo, e bohlokoa bakeng sa khatello ea maikutlo le mokhathala, kapa nakong ea morao, ha ba bangata ba na le khaello ea vithamine,
• phahamisa boits'ireletso, eba le antibacterial,
• e sebelisoang joalo ka mokhoa oa thibelo khahlanong le mofetše.

Batho ba bangata ba rata ho cheka peo ea soneblomo e halikiloeng, empa ha se batho bohle ba bolelloang hore na ba ka e pheha joang le hore na ba ka etsa eng bakeng sa lefu la tsoekere, ntle le melemo e totobetseng.

Pele ho tsohle, ha ho ja lipeo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tšoenyeha haeba lipeo li eketsa tsoekere ea mali. Ka lebaka la GI e tlase, lipeo tsa soneblomo li ke ke tsa ba le phello e kholo maemong a tsoekere. Melemo ea peo e ka ntlafatsa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere. Kameho ea bona ho boemo ba methapo ea mali e tla imolla batho ba nang le lefu la tsoekere la menyetla ea khatello ea mali, mme thepa e ntseng e eketseha ea tlhaho e bohlokoa haholo ho batho ba nang le bothata ba hyperglycemia, hobane lefu lena le kena-kenana le lits'ebetso tse tloaelehileng tsa pholiso ea letlalo.

Tsoekere ea mellitus le peo ea soneblomo e ka ba motsoako o amohelehang, haeba maemo a itseng bakeng sa boitokiso ba bona a kopana, le mokhoa le boholo ba tšebeliso.

Litaba tse phahameng tsa vithamine B6 ka har'a sehlahisoa li e lumella ho sebelisoa ho thibela ho hlaha ha lefu la tsoekere, ka mohlala, naheng ea prediabetes. Kahanyo ea limatlafatsi ka sebopeho sa peo e lekane bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere. Tekanyo e lekaneng ea liprotheine tse fanang ka 'mele ka li-amino acid tsa bohlokoa, hammoho le palo e fokolang ea lik'habohaedreite le lipids, tse emeloang ke li-acid tse nang le mafura a polyunsaturated li etsa hore peo e lumelloe ho sebelisoa lijong tse nang le phepo ea No. 8 le 9.

Leha ho le joalo, ha rea ​​lokela ho lebala hore litaba tsa bona tsa khalori li phahame haholo ho feta lihlahisoa tsa nama kapa tsa phofo, ka hona ts'ebeliso ea bona e lokela ho etsoa ka sebopeho se itseng sa bongata. Ho ikoetlisa ho tšosa ho eketsa boima ba 'mele, bo sa amoheleheng, hobane maemong a mangata lefu la tsoekere la 2 le hlaha khahlano le semelo sa ho nona haholo.

Ha ho kgothaletswe ho pheha peo ka ho halika, hobane sehlahisoa se joalo se lahleheloa ke thepa eohle ea sona e molemo nakong ea kalafo ea mocheso mme se ba kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Khetho e lokela ho fuoa ho omisa. Peo e omisitsoeng e latsoa hantle ebe e boloka litšobotsi tsohle tsa bohlokoa ka lebaka leo li amoheloang tafoleng ea lefu la tsoekere. E boetse e thibetsoe ho ja peo e rekiloeng, eo peeled e neng e entsoe ka eona, e ka tšeloa nako le ho baka tšenyo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere.

Peo e na le thepa e le 'ngoe e mpe - ha e jelloa, e baka ts'ehetso ea nakoana. Ho latela liphuputso, ba bangata ba pheha khang ea hore ho ke ke ha khoneha ho iqobella ho ja lijo-thollo tse fokolang feela, hangata ho ja lijo tse ngata haholo, ke ka lebaka leo ho lumeloang hore u ke ke ua ja peo ea soneblomo ka lefu la tsoekere.

Lipeo tsa mokopu li na le mefuta e fapaneng ea thepa e ke keng ea khoneha, mme sebopeho sa eona se kenyelletsa lintho tsa bohlokoa:

• salicylic acid
• nicotinic acid
• fiber
• tryptophan,
• sheba likarolo.

Lipeo tsa mokopu ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere li na le phello e kholo litoneng tsa adipose tse thehiloeng marakong a methapo ea mali ka lebaka la metabolism e senyehileng ea lipid le carbohydrate. Fibre, e nang le peo ea mokopu, e thusa ho tlosa mafura a mangata le litšila 'meleng. Lipeo tsa mokopu li ka bolokoa nako e telele ntle le peel, ho fapana le lipeo tsa sonobolomo, 'me u se ke oa oxidize khanyeng, e leng tlatsetso e eketsehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Sehlahisoa se na le phello e molemo tsamaisong ea methapo, se khutlisetsa methapo ea mali, se tloaetse ts'ebetso ea liphio. Li na le lik'hilojule tse ngata, empa ha li na tsoekere, ka hona ha li ame maemo a tsoekere. Sebopeho sa Nutrient (ka 100 g) Kcal 556 Liprotheine 24,5 Mafura a 45.8 Li-Carbohydrate 4.7 XE 0.5 GI 25

Litšobotsi tsa bohlokoa tsa sehlahisoa li kenyelletsa:

• phello e boleloang
• phello e matlafatsang
• Tloaelo ea ho robala hantle, ho lahla ho hloka boroko, e leng bothata bo hlahelang mang kapa mang ea lefu la tsoekere.

Lenane la bona la glycemic le tlase ho feta la peo ea soneblomo mme ba kenelletse ka matla ho ts'ebetsong ea ho hlaphoheloa ha metabolic le boima ba 'mele.

Khafetsa, litsebi tsa lefu la tsoekere li botsa endocrinologist hore na li-diabetics tsa lefu la tsoekere li ka etsa mofuta ofe. Ebile, ho ke ke bohlale ho ja peo ea mokopu o omisitsoeng kapa o motala. Kahoo ba boloka thepa eohle e molemo mme ba thusa 'mele ho sebetsana ka katleho le lefu lena le litlamorao tsa lona.

Lipeo tsa mokopu li ka sebelisoa e le karolo ea lisose bakeng sa lijana tsa nama le tsa tlhapi. Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng e ka lematsa mucosa ea gastric, ka hona, o hloka ho e ja ho latela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Ka pancreatitis, ho bohlokoa ho thibela ts'ebeliso ea bona kapa ho tlohela ka ho felletseng, e le ho qoba ho ata ha maloetse a sa foleng a gastroenterological.

Peo ke sehlahisoa se monate seo batho ba bangata ba thatafalloang ho se hana. Lefu la tsoekere ha le fane ka lithibelo tse thata mabapi le ts'ebeliso ea lipeo bakeng sa lijo, empa ha oa lokela ho jaroa ke tsona. Peo e sebetsang kapa e kotsi ho tsoekere ea mellitus e khetha boemo ba setho ka seng ba lefu la tsoekere, hammoho le mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa.

Tšebeliso ea peo bakeng sa lefu la tsoekere

Ha re nahana ka hore na ho na le monyetla oa ho ja lipeo tsa lefu la tsoekere, rea hlokomela hore sehlahisoa sena ha se tšoaetsoe nts'etsopele ea lefu lena.Ka nako e ts'oanang, lingaka tse ling li bile li khothaletsa ho li sebelisa ka tekanyo e fokolang ha ho se na mathata a boima bo feteletseng, kaha sehlahisoa sena se na le likhalori tse ngata. Leha ho le joalo, peo ea sonobolomo e lokela ho nkuoa ka lebaka la hore ha e khothalletsoe ho halikisoa: ke feela peo e omisitsoeng e ka kenyelletsoang lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. Sena ha se bakoe feela ke hore tsoekere, ho fokotsa sekhahla sa cholesterol maling le ho ntlafatsa boiketlo ka kakaretso, ho khothaletsoa ho lahla lintho tse halikiloeng, empa hape hobane hobane ha li halika, peo e siea bonyane 80% ea lintho tsohle tse sebetsang, ka lebaka la tsona hape e khothalelitsoe hore e sebelisoe. Hape, barati ba bang ba peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere ba rata ho reka sehlahisoa se hloekisitsoeng, se sa khothalletsoang, hobane tlasa ts'usumetso ea khanya, litaba tse kahare li qala ho sebetsa haholo.

Ho khothalletsoa ho reka peo bakeng sa ts'ebeliso ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ka mofuta o monyane bakeng sa litokisetso tsa bona tse ling. Haeba u omisa peo pele u e sebelisa, ho e-na le ho e fofa, u ka lebella hore ho tla ba le litlamorao tse latelang.

1. Moetso oa bona o tiisa hore ha o sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng, ho ka khonahala ho fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a pelo a hlahang khahlano le semelo sa lefu la tsoekere. Ka lebaka la ho bokella tsoekere 'meleng, menyetla ea ho ba le methapo e mengata ea methapo ea pelo le methapo e eketseha haholo. Ke ka lebaka leo mehato e lokelang ho nkuoa ho boloka tsamaiso ea pelo le pelo.
2. Tšusumetso e ntle ho boemo ba letlalo, moriri le lipekere. Ka lebaka la bongata bo sa lekaneng ba limatlafatsi 'meleng ka lebaka la lijo, ho na le monyetla oa hore boemo ba moriri le lipekere bo tla senyeha haholo. Ho na le lithethefatsi tse 'maloa tse ka sebelisoang holimo. Peō ea soneblomo e na le likarolo tsa mohlala tse thusang ho khutlisetsa letlalo, moriri le lipekere.
3. Likarolo tsa ts'ebeliso ea bona li supa hore lipeo tsa soneblomo li ka sebelisoa e le antidepressant.
4. Moetso o na le livithamini tsa B tse ngata ka ho lekana li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo.

Ho haella ha livithamini B le C ho lebisa ho melancholy. Ke ka lebaka leo u lokelang ho ja lipeo tsa sonobolone e le hore u lule u le hantle.

Ntle le phello e akaretsang, ho lokela ho eloe hloko taba ea hore peo e ama 'mele oa motho ea lefu la tsoekere ka tsela e latelang:

1. Moetso o kenyelletsa metsoako e meraro ea mantlha: mafura, liprotheine, lik'habohaedreite. Ho ba le mafura a lekaneng le lik'habohaedreite ho etsa qeto ea hore o lokela ho fokotsa ho ja ha hau ha peo.
2. Ha ho na tsoekere e ngata ka sebopeho, e khethang monyetla oa ho ja peo bakeng sa lefu la tsoekere.
3. Ho litholoana tsa sonobolomo, ho na le palo e hlokahalang ea lintlha tsa bohlokoa tsa mohlala li etsa hore li hlokehe 'meleng, li hola ka morao ho ja lijo tse matla tsa carb tse tlase.
4. Litšobotsi tse bonolo tsa peo li phahame haholo, ba bangata ba ke ke ba li hana. Leha ho le joalo, ha ho na lihlahisoa tse ka nkang peo ea soneblomo.

Lintlha tse kaholimo li supa hore o ka ja lipeo ka letsatsi ka bongata bo nyane ho boloka mmele o le maemong a matle.

Ke eng hape eo u lokelang ho e tseba ka sehlahisoa se botsoang?

Sehlahisoa sa soneblomo ka sebopeho se na le vithamine B6 e ngata. Boithuto bo fumane hore ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le bonyane li-milligram tse 1200 tsa vithamine e buuoang. Litsebi tse ling li lumela hore e sebetsa hantle haholo ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere. E boetse e na le thuso ho ba loanang le boima ba 'mele le botenya.

Joalokaha ho hlokometsoe pejana, popelong ho na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa tsa ho batla. Mohlomong lipeo ke mohloli o motle oa tšepe le potasiamo. Mohlala, li na le tšepe makhetlo a 2 ho feta ho morara o omisitsoeng, le potasiamo makhetlo a 5 ho feta ho libanana.

Sehlahisoa sena se lumeletsoeng se sebetsana hantle le khatello ea mali le mathata a amanang le ts'ebetso ea methapo e sa sebetseng.

Ha u nahana ka sonobolomo, motho o lokela ho ela hloko taba ea hore eseng feela peo ea eona, empa le metso e na le thuso. Litholoana tse ling tsa setso li sebelisa motso ho hlophisa li-tincture.

Peo ea soneblomo

Mofuta o tloaelehileng oa peo, o ratoang ke motho e mong le e mong mme o na le litšobotsi tse ngata tse ntle:

• li na le limatlafatsi tsa bohlokoa (haholo-holo liprotheine le mafura a phetseng hantle),
• ha e na lik'habohaedreite,
• li-nuclei li na le palo e kholo ea likarolo tsa mohlala.

Melemo ea sehlahisoa sena, ehlile e kenyelletsa index ea eona e tlaase ea glycemic.

Ho sebelisa lipeo khafetsa ho kenya letsoho ho:

• Tsosoloso ea ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea pelo,
• Fokotsa likotsi tsa ho ba le khatello ea mali e ngata,
• Ho tsitsisa ha maikutlo a maikutlo le phokotso ea thabo e feteletseng ea ts'ebetso ea methapo (ho sebelisa sehlahisoa ho thusa ho loants'a ho hloka thahasello le boiphetetso),
• nchafatso ea letlalo, boea ba moriri le ho matlafatsoa ha lipekere,
• ntlafatsa takatso ea lijo le ho fokotsa monyetla oa khaello ea vithamine,
• thibelo ea mofets'e
• ho matlafatsa boits'ireletso, hobane ba na le thepa ea antibacterial.

Lipeo tsa mokopu

Lipeo tsa mokopu li bohlokoa haholo ho feta lithollo tsa lero la lero hobane index ea bona ea glycemic e lula e le tlase leha e se e halikiloe. Ntle le moo, li bolokiloe nako e telele ka mokhoa o hloekisitsoeng hape ke tlatsetso e ntle lijana tsa lijana tse ngata.

Ntle le limatlafatsi tse kang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite (palo e nyane haholo), lipeo tsa mokopu li na le lintho tse 'maloa tsa bohlokoa: salicylic le nicotinic acid, fiber, li-trace element le tryptophan (amino acid).

Ka lebaka la sebopeho sena, lipeo tsa mokopu li na le litlamorao tse latelang 'meleng:

• phello e ntle ho metabolism ea lipid le carbohydrate,
• kenya letsoho ho tloseng mafura a feteletseng, hammoho le chefo, 'meleng
• kenya letsoho mosebetsing oa ho khutlisa metabolism le ho thusa ho theola boima ba 'mele,
• na le diuretic le laxative phello,
• thusa ho robala boroko le ho felisa boroko.

E omisitsoeng kapa e omisitsoeng

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho behoeng ha endocrinologist hangata ba thahasella hore na ho jeoa lipeo life tse halikiloeng: tse halikiloeng kapa tse omisitsoeng. Kaha li-caloric tse fumanehang lijong li bohlokoa ho lefu la tsoekere, karabelo e sa bonahaleng e tla ba e nang le khalori e tlase haholo, ke hore e tala ebile e omisitsoe.

Mokopu o omisitsoeng le peo ea soneblomo e boloka limatlafatsi tse ngata li thusa 'mele oa motho ho sebetsana le mafu le litlamorao tsa ona. O ka omisa peo ka ontong kapa ka tsela ea tlhaho (mohlala, ka letsatsi), e tla nka nako e telele. Mefuta ka bobeli ea peo (peo ea mokopu ka ho khetheha) e ntle bakeng sa ho kenyelletsa lijana tse chesang le lijo tse bobebe, hammoho le lisalamo le lisosebelisoa tsa ho ja.

Ts'oaetso ea metso ea soneblomo

Litšobotsi tse nang le thuso ha li fumane feela peo ea soneblomo feela, empa le metso ea sona, eo ha e sa sebelisoe lijong.

Ena ke khetho ea ho sebelisa semela, se lokelang ho tsotelloa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane motso o na le thepa ea ho folisa ebile o thusa ho laola tsoekere ea mali. Ho lokisa infusion ho bonolo haholo: o hloka ho tšela metso ea soneblomo, e sithabetseng mme e behiloe ka har'a thermos e kholo, e nang le lilitha tse peli tsa metsi a belang mme o tsitlella. Moroho kaofela o tlameha ho nooa motšehare.

Lipeo li tla thusa joang ka lefu la tsoekere

Ha ho sehlahisoa ke panacea ea lefu la tsoekere. Peo ea soneblomo ha e khethollehe, empa thepa ea bona ea bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere e hlakile:

• na le index e tlase ea glycemic, empa ka nako e ts'oanang ke ntlo ea polokelo ea limatlafatsi.
• li na le pyridoxine (vithamine B), e leng mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere.
• Makhetlo a 2 a nang le tšepe e ngata ho feta morara o omisitsoeng, o kopantsoeng le tsoekere, mme o na le potasiamo makhetlo a 5 ho feta libanana (batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le kamano e tšoanang le bona joaloka morara o omisitsoeng).
• thibela lefu la tsoekere maemong a prediabetes
• ke mokhoa oa ho thibela ponahalo ea liso tsa letlalo la tsoekere.

Contraindication

Peō e lokela ho jeoa ho latela litlhahiso tsa ngaka e eang teng, hobane tšebeliso ea tsona e feteletseng e ka lematsa mucosa ea mpa. Ka pancreatitis, gastritis le seso, sehlahisoa sena se tla tlameha ho tloheloa e le hore se se ke sa baka lefu lena. Se ke oa itšetleha ka lipeo bakeng sa ba nonneng hobane sehlahisoa se phahame haholo lik'hilojule.

Peo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka nako e tšoanang ke ntho e ratehang le sehlahisoa se sebetsang se ka thusang ho boloka maemo a tsoekere ea mali a le boemong bo amohelehang, hape e fetoha mokhoa oa ho phekola le ho thibela mafu a mang. Haufinyane tjena, bafuputsi ba supile hore ts'ebeliso ea lipeo e thusa ho lelefatsa bophelo, empa feela haeba e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng ebile e hana ho halika sehlahisoa.