A na nka ja lifeiga ka lefu la tsoekere? > Lijo tsa lefu la tsoekere

Likokoana-hloko tsa lefu la tsoekere

Likomkomere ke litholoana tse tsoang Asia Minor tse nang le tatso e makatsang le thepa e nang le phepo. Ka CIS, lifeiga tse omisitsoeng li ratoa haholo, 'me tse ncha ha li sebelisoe hangata.

Le ha ho le joalo, tse ncha le tse omisitsoeng li tlameha ho kenngoa lijong. Litholoana li na le limatlafatsi tse ngata bakeng sa bophelo bo botle. Ke, ho kenyelletsa feiga - lifeiga tse omisitsoeng li na le bongata bo makatsang ba eona.

Ka nako e ts'oanang, ts'ebeliso ea lifeiga ha e khothalletsoe batho ba nang le boima ba 'mele le bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le maemo ao ho seng ho ntse ho ka khoneha ho ja lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere, bala ho eketsehileng likhatisong tseo ke li bokelletseng sehloohong sena.

Dikolobe tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je lifeiga

Lingaka li na le maikutlo a matla ka tšebeliso ea lifeiga ho lefu la tsoekere. Lingaka tse ling ka molao ha li lumelle hore li fuoe bana, ha ba bang ba lumela hore maemong a itseng a lefu la tsoekere ba ka natefeloa, empa ka hloko haholo.

Thepa ea mantlha

Lifate li mela sebakeng se ka tlas'a lefatše 'me ke litholoana tsa nako ea selemo. Li-100 g tsa lifeiga tse ncha li na le kcal 50 le limatlafatsi tse 13, 7. Lifeiga tse sa tsoa khuoa ke ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale. Ka lifeiga ho na le livithamini tse ngata tsa A, B, chlorine, phosphorus, tšepe, calcium, manganese, potasiamo le antioxidants. Ena ke litholoana tse monate haholo - e na le fructose le tsoekere.

Likomkomere li ka jeoa li sa tsoa omisoa, li omisitsoe ebile li le makotikoti, joalo ka jeme, jeme kapa marshmallows. Ka meriana ea setso, lifeiga li sebelisoa e le mokhoa oa ho eketsa hemoglobin, e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, hape e etsa hore mucosa ea gastric e ntlafale.

Moro oa eona lebeseng o loketse ho khohlela le sefuba. Lingaka li khothaletsa ho sebelisa lifeiga e le ntho e bolila.

Empa na lifeiga li ka fuoa bana ba nang le lefu la tsoekere?

Lifeiga tse sa tsoa khuoa tsa tsoekere e bonolo

Haeba lefu la tsoekere le bonolo kapa le e-na le maemo a lekaneng, ho ka jeoa lifeiga tse ncha, empa ka bongata bo fokolang. Tholoana e le 'ngoe e boima ba 80 g mme e na le 1 senkgwe.

Ho na le tsoekere e ngata maling, empa e boetse e na le lintho tse fokotsang tsoekere e phahameng ea mali. E boetse e na le pectin e ngata, e potlakisang ho felisoa ha lintho tse kotsi 'meleng. Empa, leha ho na le index e tlase ea glycemic (35), lifeiga li ka jeoa ka bongata bo fokolang.

Ho sebelisoa litlolo life tsa feiga?

Ehlile, ho molemo ka ho fetisisa ho sebelisa lifeiga ka mokhoa o mocha. Tse bonolo ka ho fetisisa mabapi le ho pheha e tla ba sesebelisoa se kenyang sefate sa feiga le lebese.

E le hore moriana o lokele, ha ho eketsoe litholoana tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo sehlahisoa sa lebese. Ho bohlokoa hore tholoana e be teng nako e sa feteng lihora tse supileng ho isa ho tse robeli - ke ka sena sena e tla fihla tekanyong e holimo mme e tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.

Risepe e 'ngoe e lokelang ho tsotelloa ke salate, e nang le lifeiga (haholo-holo tšebeliso ea litholoana tse sa omisitsoeng), hlooho e le' ngoe ea lettuce la leqhoa, 50 gr. gorgonzols.

Lenane la lisebelisoa tse ling le na le ligrama tse 40. walnuts, tharo ho isa ho tse 'ne tbsp. l

oli e tsoang ho tsona. Hape, salate e hlahisitsoeng e na le Lemons tse peli le li-seasonings tse ling, tse lokelang ho sebelisoa ho latsoa.

Bakeng sa ho fella ka salate e phetseng hantle ea 100%, ho khothalletsoa ho kopanya hantle litholoana tse fumanehang. Maemong a mang, litsebi li ela hloko tumello ea ho eketsa palo ea li-walnuts.

Leha ho le joalo, pele u etsa sena, u tla tlameha ho hlahloba karabelo ea motho ka mong ho tsoa 'meleng. Salate e tšoanang e ka nooa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo har’a beke.

Ho molemo ho boloka linako tse lekanang lipakeng tsa lijo tse joalo. Ntle le moo, ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho nahana ka litlolo tse amanang le ho lumelloa ha lifeiga ke batho ba lefu la tsoekere.

Contraindication

Ts'ebeliso ea sefate sa feiga ka mofuta ofe kapa ofe ha e khothalletsoe ka matla bakeng sa ho peperana makhopho.

Qobello e 'ngoe, ho sa tsotelehe hore na ke mefuta efe ea lefu la tsoekere e fumanoeng, ke gout, e leng lefu la tsamaiso ea tšilo ea lijo ka sehlopheng se matla.

Ho li-pathologies tse joalo, litsebi li nka liso tsa ka mpeng tsa duodenum 12.

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere mme a tsamaisana le botenya, tšebeliso ea lifeiga le eona e tla thibeloa. E 'ngoe le e' ngoe ea linyeoe tse hlahisitsoeng li lokela ho hopoloa e le ho boloka boemo bo phahameng ba bophelo bo botle. Ho bohlokoa hape ho nahana ka karolelano ea li-indices tsa glycemic, boleng ba khalori.

Kahoo, lefu la tsoekere le tšebeliso ea lifate tsa feiga ke likhopolo tse amohelehang ka mokhoa o phethahetseng. Leha ho le joalo, ntlheng ena, li-nuances tse ling li lokela ho tsotelloa.

Mohlala, taba ea hore litholoana tse omisitsoeng li kotsi haholo, ka hona ha e ratehe hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere. Hape, ka lefu le hlahisitsoeng, litekanyetso, ho ananeloa ha motsoako oa sefate sa feiga le litholoana tse ling ho lokela ho tsotelloa.

Sena sohle se bohlokoa e le hore phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e hlile e thusa ho matlafatsa 'mele oa hae.

Ho thibetsoe ho sebelisa feiga ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le leholo, hobane tholoana e na le ficin, enzyme e khethehileng e qhekellang mali, ke hore, e thusa ho theola mali.

Haeba ka lefu le lipheletsong tse tlase ho na le maqeba le liso tsa trophic, ho kgothaletswa ho tlohela sehlahisoa sena. Ka mokhoa o ts'oanang, motho ha a lokela ho ts'oaroa ke tšebeliso ea monokotsoai o mocha oa urolithiasis.

Haeba kamehla u ja litholoana tse fetang tse peli ka letsatsi, sena se ka lebisa ho komeng ea glycemic.

Ka lefu le matla la tsoekere, lefu la tsoekere la tlhaho, lifeiga ka mokhoa o fe kapa li fe li khetholloa hamolemo lijong. Lebaka ke litaba tse phahameng tsa tsoekere - tse ncha ho kotara, tse omisitsoeng - likarolo tse peli ho tse tharo tsa sebopeho.

Ho hlophisoa ha litholoana tse butsoitseng ho kenyelletsa ficin - mohloli oa litholoana tsa semela o sitisang mali ho bola. Har'a lefu la tsoekere, ha maqeba le ho fokotseha butle butle, phello ea ficin e kotsi haholo.

Ka hona, lifeiga tsa batho ba lefu la tsoekere hangata lia thibeloa.

Litholoana tsena li ka se jeoe ke mafu a kopaneng:

gout
gastric ulcer kapa gastritis ka mokhoa o sa foleng le o bohloko haholo,
acidity e ngata ea lero la gastric,
karabelo.

Melemo le likotsi tsa lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere

Likolone li na le nalane e telele ho feta. Tlas'a lebitso la sefate sa feiga, o hlaha maqepheng a Bibele, mengolo ea letsoho ea Sejuda le papyri ea Baegepeta. Kajeno tholoana ena e lengoa ka katleho linaheng tse chesang, hammoho le masimong a USSR ea mehleng - Crimea, Transcaucasia. Matsatsing ana, ho tsejoa mefuta e fetang makholo a mararo ea lifeiga. Tsena kaofela li fapana ka sebopeho sa lesea, tatso le nako ea ho ripsa.

Se thusang?

Lifeiga tse sa tsoa khuoa ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine (A, B, C), li-trace element (Fe, Na, K, Cu, Mg, Zn, P), liprotheine, li-pectin, li-acid tse nang le tsoekere, tsoekere (glucose, fructose, cellulose) le tse ling tse sebetsang bakeng sa dintho tsa mmele. Melemo ea lifeiga e ne e tsebahala ho batho ba khale. Mohlala, masole a Macedonia a sebelisitse sefate sa feiga ho khutlisetsa matla, matla le ho khotsofatsa tlala.

Ho khothaletsoa likolobe ho batho ba nang le mafu a pelo, e loants'a hantle methapo ea mali methapong ea mali.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Lifate ke sehlahisoa se tsekoang haholo. Leha e le hore e hlile e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla, ho kenyelletsa carotene, pectin, tšepe le koporo, litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, ka mefuta e meng litaba tsa eona li fihla ho 71%. Ka lebaka lena, tholoana ena ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le lefu la tsoekere.

Likahare tsa khalori tsa lifeiga tse tala li 74 kcal ka 100 g, mme e omme - 257 kcal. Tsoekere e ngata e ka fumanoa litholoana tse sa butsoang, tseo hangata li hlahang lishelefong tsa nako ea polokelo ka nako ea nako. Joale, hoetla, barati ba lifeiga ba na le monyetla oa ho thabela tatso feela, empa le melemo ea melee ena. U hloka ho khetha litholoana tse letsoalo le tse nang le elastic, ntle le meno kapa meetso.

Batho ba nkang bophelo ba bona bo tiile ka hloko ba ela hloko lijo tsa bona. Empa maemong a mang u tlameha ho mamela ka hloko khetho ea lihlahisoa.

Haholo-holo, mathata a metabolic 'meleng a etsa liphetoho tse ngata bophelong ba motho mme a etsa hore a hane lijana le lijo tse ngata.

E le hore o se ke oa mpefatsa boemo, ho hlokahala hore o phumule lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng esita le tse ntle, qalong, litholoana le meroho. Ho thoe'ng ka lifeiga tse tsoekere? A na nka ja lifeiga tsa lefu la tsoekere 2, mme li ka ba le phello efe tseleng ea lefu?

Lisebelisoa tse sebetsang

E 'ngoe ea likarolo tse makatsang ka ho fetisisa tsa sefate sa feiga ke ts'ebetso ea ho tsamaisa peo, ntle le hore ho beoa ha litholoana ho ke ke ha khonahala. Ho netefatsa phetiso ea peo e phofshoana lipalesa tsa basali, ke likokoanyana tse itseng feela tse khonang ho li etsa - boea bo bobe haholo.

Le bona ba rua molemo molemong ona - ts'ebetso ea ho ikatisa ea basali e etsahala feela maemong a semela sena. Ka hona, ho lema ka katleho lifate tse behang litholoana ho ka khoneha feela boteng ba ba-pollinator ba joalo.

Sefate sa feiga kapa sefate sa feiga

Litholoana tsa lifeiga, kapa tsa feiga, li monate ebile li na le phepo. Ba lekileng tholoana e joalo ba tseba hore e potlakisa 'mele. Likahare tsa khalori tse phahameng tsa litholoana li hlahisoa ka lebaka la lintlha tse phahameng tsa tsoekere e bonolo le e rarahaneng ho lona (boholo ba tsona ho na le tsoekere le fructose ho eona, e fanang ka tatso e monate kapa e nang le tsoekere).

Lifeiga tse ncha li na le thepa ena. Empa ho e boloka ka nako e telele e le boemong bo sa fetoheng ho ke ke ha khoneha, ke sehlahisoa se ka senyehang.

Batho ba etsa lifeiga ka lifeiga tse monate, li boloka. Foromo e atileng haholo eo litholoana li bolokiloeng le ho tsamaisoa ho eona ke litholoana tse omisitsoeng.

Ha e omisitsoe, sefate sa feiga, ka bomalimabe ha se lahleheloe ke litšobotsi tse ngata tse ntle feela, empa se fumana thepa e ncha e sa rateheng. Haholo-holo, boemo ba tsoekere, bo seng bo fumanehile litholoana, bo eketseha haholo. Sena se fokotsa palo ea bareki ba litholoana ka mabaka a bongaka.

Ha ho na le li-contraindication, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tsa feiga, kaha litholoana li ka fa mmele metsoako ea bohlokoa ea phepo e ngata.

Ts'ebeliso ea bongaka

Likahare tse ngata tsa lintho tse nang le litholoana tsa feiga li e lumella ho sebelisoa bakeng sa litlolo tsa meriana ea setso le ho lokisa meriana ea litlama.

Litokisetso tse thehiloeng ho setšoantšo li sebelisoa kalafong ea:

mafu a ho hema
khaello ea tšepe
feberu e nang le mocheso o phahameng oa 'mele,
bofokoli ba letlalo le mafu,
mathata a pelo
ho fokotsa boima ba 'mele haholo
mathata a amanang le tšilo ea lijo
ho bokellana ha majoe tsamaisong ea urinary le senya.

Empa litholoana tsa sefate sa feiga le tsona li ka ba le litlamorao, ka hona, litlatsetso li lokela ho tsotelloa. U ke ke ua li sebelisa ho bakuli ba nang le acidity e phahameng ea lero la gastric, mathata a tšilo ea lijo. Likomkomere li kotsi ho gout. Batho ba boetse ba na le mathata a fehlang a fehlang sefate sa feiga, moo ts'ebeliso ea sona e tsoelang pele e lokelang ho emisoa.

Kotsi e ka sehloohong ea motho ea tšoeroeng ke lefu le bolotsana ke tsoekere e tsoang ho lifeiga. Ka veine ea beine kapa litholoana tsa feiga, joalo ka ha tholoana ena e boetse e bitsoa, tsoekere e ngata e kenelletseng maling ka potlako - ho fihla ho 25%. Ha ho nahanoa hore libakeng tsa bophirima tse lishelefong haholo litholoana tse omisitsoeng li fumanoa, khatello ea tsoekere ho eona e fihla maemong a mahlonoko - ho fihlela ho 70%.

Lintsu tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere le netefatsang li ka baka likotsi tse ke keng tsa qojoa ho tsona le ka lebaka la ho ba teng ha ficin ea ntho, e hlapollang mali. Ho ka bonahala eka tholoana e loana le thrombosis, empa ka nako e ts'oanang ficin ha e folise liso le maqeba, e leng bothata bo boholo ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere.

Na lifeiga tse nang le lefu la tsoekere li kae?

Lifate ke e 'ngoe ea limela tsa khale tse lenngoeng,' me kajeno motho o sebelisa litholoana le makhasi a tsona ka bobeli: tse ling e le tsa sepheo se phahameng, tse ling e le tsa bongaka feela.

Ka Serussia, e boetse e tsejoa e le sefate sa feiga, empa hore na lifeiga li ka jeoa le tsoekere ea mofuta oa 2 ke ntlha e kholo, hobane e ka tlisa melemo le likotsi tse peli, ho latela lintlha tse fapaneng.

Ho utloisisa sena ka botlalo, pele ho hlokahala hore u utloisise hore na ho tloaelehile joang ho sebelisa lifeiga kajeno.

Melemo ea lifeiga

Ho nka mesebetsi e ka sehloohong ho ntlafatsa phallo ea mali, sebopeho sa eona. E phahamisa hemoglobin, e tlosa khatello ea methapo le e kahare.
E etsa hore tšebetso ea sebete, spleen le liphio li ntlafale. Empa haeba lefu la tsoekere le tsamaisana le mafu a litho tsena tse ka hare, ho bohlokoa ho fumana tumellano le setsebi se ikhethang haholo pele u ja feiga.
E bontšoa bakeng sa tšebeliso ea methapo ea varicose, thrombophlebitis le mathata a mang a moralo o tšoanang. E thibela atherossteosis ka ho hloekisa menyetla ea mali ho tsoa cholesterol plaque.
E hloekisa lisele le litho tsa ka hare ho tsoa linthong tse chefo, lihlahisoa tse bolileng le metsoako e meng e kotsi. Haeba e le teng, lefu la tsoekere le tla tšoaroa ke botenya le metabolism e liehang.
Lifeiga tse fapaneng le li-tinctures li lokiselitsoe lifeiga ho thusa ho loantša sefuba, laryngitis, pneumonia, bronchitis. Seno sena se hloekisa moea o tsoang ka liseleng.
Likolobe li bapala karolo ea mofuta oa tlhaho oa laxative. Ho sebelisa litholoana khafetsa ho tla tlosa mathata mosebetsing oa esophagus. Likomkomere li ja ka lebaka la ho sokela, ho nyehlisetsa, mathata le mala le mpa.
Sehlahisoa se fanoeng se eketsa metabolism, ka lebaka lena, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o fokotsa menyetla ea ho ba motenya kapa ho ba le boima ba 'mele.

Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere - ke eng hape e ke keng ea ba teng?

Ka nako e ts'oanang, phepo e nepahetseng le eona e eketseha ka karolo e boima ba li-1kg. ka botebo ba 224 kcal. Sehlahisoa se joalo se kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la boleng ba lona bo phahameng ba phepo le lijo tse tsoekere.

Hobane litholoana tse ncha li tsebahala ka ho theola litekanyo tsa tsoekere ea mali, joale kamora ho omisoa, thepa ena e lahlehile ka botlalo. Kamora ho kenella, litholoana tse joalo tse omisitsoeng hang-hang li lebisa ho tsitsinyehong ea tsoekere le ho senyeha ho lebisa ho lefu.

Ho tlameha ho utloisisoa hore ha u e jele, u ke ke ua folisa 'mele feela, empa hape u tla e senya hampe. Ha u theha lijo, ho bohlokoa ho tlosa lijo tsohle ka index e phahameng ea glycemic le khalori ea lijo.

Haeba o ntse o nahana ka liswiti, hang ka khoeli o ka iphekola ho lifeiga tse omisitsoeng ka bongata bo sa feteng ligrama tse 10. Sena se ke ke sa ba kotsi haholo haeba meriana eohle ea lefu la tsoekere e nkuoa ka nako. Empa itebele.

Litholoana tse kotsi bakeng sa lefu la tsoekere Likokonyana

Nala ea litholoana e kholo hape ke taba ea hore li na le pectin e ngata. Ntho e joalo e na le thuso ho lefu la tsoekere. Fibre ka sebopeho sena e tlosa metsoako eohle e kotsi 'meleng le cholesterol e mpe. Mehato e tšoanang e boetse e ama boemo ba mokuli ka kakaretso.

Tsoekere, e fumanehang ka lifeiga tse ncha, e tšehetsa palo e tloaelehileng ea potasiamo 'meleng. Hopola, litholoana li tšoaelitsoe haholo batho ba nang le lefu la tsoekere le leholo. Sehlahisoa se boetse se na le enzyme ka sebopeho sa ficin. Ntho e joalo e thusa ho fokolisa mali.

Tšobotsi ena ha e hlokehe ho motho ea nang le mofuta o matla oa lefu la tsoekere.Hangata, ka bokuli bo tšoanang, bakuli ba opeloa ke liso le maqeba a fapaneng. Tšenyo e joalo e folisa hampe. Ka lebaka la sena, lifeiga li tla hloka ho tlosoa phepo e nepahetseng.

Khetho le tšebeliso ea lifeiga

Ho thata haholo ho khetha feiga e tla ba lero le monate ka tsela e itekanetseng. Maemong a mangata, litholoana li isoa li-counters ho tatso ea "che," e nang le metsi. Ha u khetha, sheba ka hloko botenya, lifeiga tse boima li boima. Ha e hatelloa, ha e fetole mefuta ea eona ea pele, e khutlela boemong ba eona ba pele.

Ha re bua ka tatso, lifeiga li ka ba monate, mahe a linotsi kapa a tsoekere ebile a bolila. Mofuta oa pele o kenyelletsa litholoana tse boholo bo boholo, tse ling - mohlala o monyane. Ho amoheloa lifeiga ho etsoa ka mpa e se nang letho.

Pele o sebelisa, o hloka ho e hlatsoa ka metsi a pholileng. U ka ja lifeiga ka botlalo, ntle le bakeng sa "maoto" tlase. Ba e lahla.

Likolobe li lumelloa ho jeoa ke bokuli bo hlahisitsoeng, empa feela ka mokhoa o mocha. Ha o nka litholoana tse omisitsoeng, o ipeha kotsing ea ho peperana le lero la mali. Ka lebaka la sena, ha ho hlokahale hore u hohele bokamoso hape. Thabela sefate sa feiga nakong ea litholoana. Pele o hlahisa sehlahisoa se secha ka har'a lijo, etsa bonnete ba hore ha u na li-contraindication.

Na ke hloka ho sebelisa lifeiga ka lefu la tsoekere?

Liraka ke e 'ngoe ea lijo tse phehisang khang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Taba ke hore motho e mong le e mong o mo tseba e le sehlahisoa se monate haholo ebile se na le likhalase tse ngata. A na nka sebelisa lifeiga ka lefu la tsoekere? Batho ba bangata ba tla hana. Leha ho le joalo, ha se lintho tsohle tse bonolo. Melemo le likotsi li latela mofuta oa lefu lena.

Tse ntlehali ho lifeiga

Ka kakaretso, lifeiga li nkuoa e le litholoana tsa linako tsa selemo; li mela lifateng tsa Caucasus, Crimea le Asia. Empa, ka lebaka la hore e sebelisoa ka foromo e omisitsoeng, e ka fumaneha lishelefong tsa lebenkele selemo ho pota. Leha ho le joalo, ka foromo e omisitsoeng, phello ea eona e ntle 'meleng e belaela haholo.

Joalo ka tholoana efe kapa efe, e na le boima thepa ea bohlokoa:

E khutlisetsa ts'ebetso ea liphio ka ho etsa diuretic, E ntlafatsa mucosa ea ka mpeng, E tsitsisa pelo 'me e fokotsa molumo oa methapo (haholo bohlokoa bakeng sa khatello ea mali), E eketsa hemoglobin, Na mokhoa o bonolo oa ho hlapolla mmele, o ntlafatsa methapo ea mmele' meleng, E ntlafatsa tšebetso ea mokokotlo le ts'ebetso ea sebete. bakeng sa resorption ea mali a marang-rang, ka lebaka la ho fokotseha hoa mali.

Ka bomalimabe, o ka thabela khahla ea tholoana ena bakeng sa libeke tse 'maloa feela ka selemo. Empa ha ho na thuso ho etsa litokisetso tsa mariha, hobane jams kapa jams efe kapa efe ka lebaka la tsoekere e ngata e tla baka kotsi ho 'mele o nang le lefu la tsoekere.

Ho fumana molemo haholo ka lifeiga, o hloka ho khetha litholoana tsa boleng bo holimo feela. Li tlameha ho tiea ho fihlela li tšoaroa. Haeba u tobetsa letlalong, ha hoa lokela ho ba le meno a bohlokoa. Hape u hopole hore tholoana ena e boloketsoe matsatsi a mararo ho isa ho a mane.

Lifeiga tse ncha

Lifeiga tse ncha ha li na ho fumanoa selemo ho pota. Leha ho le joalo, ke ka sebopeho sa eona se secha moo e lumelletsoeng ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Re lokela ho hopola hore maemong a ho kula ho matla, sehlahisoa sena se loantsoe ka mokhoa leha e le ofe!

Sena se boetse se bakoa ke taba ea hore e na le ficin ea ntho, e fokotsang ho teba ha mali. Ka mofuta o matla oa bokuli, lefu la tsoekere le ka ba le maqeba le liso tsa mefuta e fapaneng, tse etsang hore ho ja litholoana ho se khonehe.

Empa ka mofuta o bobebe le o mahareng oa lefu la tsoekere, o lumelloa ho ja litholoana tsa lero. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore tekanyo e bohlokoa nthong e 'ngoe le e' ngoe, ho bolelang hore lifeiga li lokela ho jeoa ka bongata. Taba ke hore leha ho se na index ea "glycemic" e ngata haholo (hoo e ka bang 35), ha u sebelisa sehlahisoa se seholo, ho ka ba le ho tlola ho teba ha tsoekere ea mali.

Lintsintsi tsa lefu la tsoekere le tsona li ntle hobane li na le pectin, e ntšang cholesterol 'meleng, mme sena se bohlokoa haholo ho lefu lena.

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka 'nete e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho tsamaea le ho feta, ka selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le leng le le leng, ke lema tamati ke li rekisa 'marakeng. Bo-rakhali ba ka ba maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.

Lifeiga tse omisitsoeng

Ho etsahalang ts'ebetsong ea ho omisa litholoana? Ba lahleheloa ke mongobo, ho bolelang hore lintho tse fokotsang index ea glycemic ea sehlahisoa lia fela. Peresente ea tsoekere ho lifeiga tse omisitsoeng e eketsa makhetlo a 3-5. Ka hona, litaba tsa khalori le tsona lia eketseha, ka mohlala, ligrama tse 100. litholoana li na le 215 kcal. Joalokaha u tseba, ka lefu la tsoekere, o ka ja lijo tse nang le khalori e tlase.

Lifeiga tse omisitsoeng li ke ke tsa jeoa ke lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu lena. Har'a lintho tse ling, u se ke oa lebala hore litholoana tse omisitsoeng li khaotsa ho ba le thepa eohle eo molekane oa eona a sa tsoa e fuoa, 'me melemo ea eona e belaela haholo.

Haeba u rata litholoana tsena tsa bochabela, empa u tšoeroe ke lefu la tsoekere, u ka li reka feela nakong ea selemo.

Lifeiga tse sa tsoa khuoa bakeng sa lefu la tsoekere le matla

Haeba ngoana a e-na le lefu la tsoekere e ngata, lifeiga li loantsoe eseng feela ka lebaka la tsoekere e ngata, empa hape le ka lebaka la ho ba teng ha enzyme ficin ka ho eona, e fokotsang ho ata ha mali. Ho bakuli ba tebileng ba lefu la tsoekere hangata ba na le marapo a letlalo a sa fole nako e telele.

U ka khetha ea boleng bo joang?

Ho thata ho tsamaisa lifeiga tse bonolo. E le hore e hlahe lishelefong tsa mola o bohareng, e thunyetsoe e ntse e le putsoa. Litholoana tse sa butsoang li na le lero la 'mela,' me li etsa hore lifeiga li sa tšoanelehe ho jeoa.

Lifeiga tse sa tsoa khuoa ha lia lokela ho ba bonolo, khetha litholoana ntle le meno kapa tšenyo, li ka inehela hanyane ha li hatelloa. Pele o sebelisoa, lifeiga li lokela ho hlatsuoa ka hloko tlas'a metsi a futhumetseng ebe li kenngoa ka sehatsetsing metsotso e 60. Ebe, ka lehare le bohale la thipa, le neng le kolobisitsoe ka metsing a chesang, le khaolo.

Likolobe li ka jeoa ka bongata bo fokolang (haholo-holo hoseng) ka lefu la tsoekere le bonolo. Litholoana li molemo ho ja hoseng, ebe u ea matha kapa u bapala ka mafolofolo. Ho lefu la tsoekere le leholo la tsoekere, lifeiga lia loants'oa. Lifeiga tse omisitsoeng li loantsoe ka tsela efe kapa efe ea lefu la tsoekere. Likomkomere li ke ke tsa bolokoa nako e telele, li lokela ho jeoa nakong ea matsatsi a 3.

Litholoana bakeng sa lefu la tsoekere le li-hypertensives

Mohlomong thepa ea bohlokoa haholo ea lifeiga ke hore e na le pectin e ngata - fiber e qhibilihang. Ha likhoele tsa pectin li feta tsamaisong ea tšilo ea lijo, li hohola k'holeseterole eohle 'meleng oa hau joaloka mop. Ka lebaka lena, lifeiga li molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere.

Bohlokoa: Ka kakaretso, American Diabetes Association e khothaletsa ho ja feiga ka bongata kamoo ho ka khonehang ho lefu la tsoekere, hobane tholoana ena e thusa ho fokotsa palo ea insulin maling, e leng karolo ea hoo e batlang e le lisosa tsohle tsa lefu la tsoekere. Ka lebaka la litaba tsa eona tse phahameng tsa potasiamo, lifeiga le tsona li thusa ho laola boemo ba tsoekere ea mali. Makhasi a feiga a na le thepa ea antidiabetes.

Batho ba sejoale-joale, e le molao, ba khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea sodium ka ho ja letsoai. Leha ho le joalo, potasiamo e tlase le sodium e phahameng e ka lebisa litlamorao tse mpe - haholo-holo khatello ea mali. Likokoana, ka lehlakoreng le leng, li na le potasiamo e ngata ebile li tlase ho sodium, ho bolelang hore li thusa ho qoba khatello ea mali le mathata a khatello ea mali.

Ntle le moo, haeba u ja letsoai le lengata 'me u sa khone ho etsa letho ka lona - ja lifeiga tse eketsehileng,' me ka lebaka lena, sodium e ngata e tsoang 'meleng ea hau e tla tšolloa ka moroto.

Tšebeliso ea lifeiga ka litlhare

Litholoana tsa lefu la tsoekere ha se sehlahisoa sa meriana ka ho toba, leha ho le joalo, tse ling tsa thepa ea tsona li ka ba le thuso maloetseng a fapaneng, hangata a tsamaisana le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Mohlala, tholoana ea feiga e riteloa ebe e nooa e le pheko ha e loantšana le khohlela kapa 'metso.

Ka sefuba, makhasi a monokotsoai a na le litlamorao tse matla tsa antipyretic le diaphoretic, a thusa hape le phokolo ea mali, ka lebaka la khatello e phahameng ea tšepe (le e fetang ho liapole).

Ntle le moo, sirapo e tsoang ho lifeiga tse lumelloang ke lingaka e nolofatsa 'mele ebile e eketsa takatso ea lijo, e ntlafatsa tšilo ea lijo, hape e thusa ka mafu a letlalo, rheumatism ea mesifa, le majoe a emeng.

U ka khetha fig?

Sefate sa feiga ha se sehlahisoa se tloaelehileng linaheng tsa rona, ka hona, mekhoa ea khetho ha e tsejoe haholo.

Leha ho le joalo, ha ho na melao e mengata haholo ha u reka lifeiga, 'me ho bonolo ho li hopola: ho amoheloa ka kakaretso hore litholoana tse nyane, li le hantle hakae,' me ho ama li lokela ho ba tse phahameng, empa eseng tse bonolo.

Pele o ja, monokotsoai o lumelloa ho hlatsuoa le ho siuoa sehatsetsing lihora tse 'maloa, e leng ho tla thusa haholo ts'ebetsong ea ho seha, hobane makhapetla a macha a khothetse. Tatso e ka ba tsoekere ebile e bolila hanyane, mme ho se e fetise, ho molemo ho ja tholoana e le 'ngoe kapa tse peli ka nako.

Meroho e phehang

Kaha feiga e ratoa haholo-holo linaheng tse hole, litlolo tse kenyellelitsoeng ho eona lia hlolla. Leha ho le joalo, sena ha sea lokela ho tšaba, hobane kajeno mabenkeleng a mangata u ka reka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang, le haeba mabitso a bona a sa tloaela. Kahoo, o ka leka ho pheha salate e tala ka lifeiga, tseo o li hlokang (bakeng sa sejo sa batho ba bane):

hlooho e 'ngoe ea lettuce la leqhoa,
Litholoana tse hlano tsa lifeiga tse ncha.
50 gr gorgonzols,
tse tharo ho isa ho tse nne. l oli ea walnut
kotara ea Art. walnuts
Lemons tse peli
letsoai, pepere e ntšo ea lefats'e.

Makhasi a lettuce a hlatsoitsoeng a omisitsoeng ebe a tšeloa ka sekotlolo se seholo, eketsa oli le letsoai, kopanya. Ebe ho lokela ho eketsoa lifeiga tse arotsoeng likarolo tse 'ne, linate tse halikiloeng hanyane le gorgonzola,' me u kopanye hape, e fafatsoe ka pepere e ntšo.

Kamora nako, likarolong tse seng li behiloe holima lipoleiti, pepeta likhaba tse kholo tsa lemone.

LI-DIABETE - HA SE BONOLO!

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla be le felile ka ho sa feleng matsatsing a 10, haeba u e-noa hoseng ... "bala ho feta >>>

Mango le ts'ebeliso ea lona ho lefu la tsoekere

Likokoana le melemo ea lona ho lefu la tsoekere

Sefate sa feiga, kapa sefate sa feiga, ke tholoana e lumelloang ho sebelisoa tsoekere, eseng feela ka mokhoa o mocha, empa hape le ka foromo e omisitsoeng.

Hoa hlokomeleha hore litholoana li ka sebelisoa e le motsoako oa li-jams le ho boloka, tse ka jeoang ke lefu la tsoekere.

Mabapi le hore na hobaneng ho lumeletsoe ho sebelisa lifeiga, tse ncha le tse omisitsoeng, ke lipontšo tsa index ea glycemic le ho hongata ho tla tšohloa hamorao.

Litšobotsi tsa tšebeliso ea lifeiga

Pele ho tsohle, re lokela ho hopola hore tšebeliso ea lifeiga ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere ha e amohelehe ka mokhoa o matla oa lefu le hlahisitsoeng. Sena se bakoa haholo ke taba ea hore karolo e kholo ea likarolo tse kang fructose le glucose e ts'oaroa ka popelong. Li kotsi haholo ho lefu la tsoekere.

Ntle le moo, ho bua ka mokhoa oa ho sebelisa feiga, ela hloko taba ea hore motsoako oa lesea le na le ficin, e thusang ho fokotsa sekhahla sa mali.

Ntlheng ena, ts'ebetso ea ho folisa ea liso le maqeba a ho ruruha, a atileng haholo ha ho e-na le lefu la tsoekere, e fokotseha haholo 'me e mpefale.

Ka nako e ts'oanang, ho sa tsotellehe mathata a lifeiga, index ea glycemic eo e seng e bontšitsoe, ho khothaletsoa ka tieo ho ela hloko taba ea hore tlhahlobo ea pele ho lingaka tsa lefu la tsoekere kapa setsebi sa phepo e tla ba tharollo e nepahetseng ka ho fetisisa. Sena se bohlokoa hape pele u sebelisa lebitso le omisitsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Bakeng sa prophylaxis

Ho ja lifeiga ka linako tse ling ho ja litšenyehelo le ka mabaka a thibelang. Ka ho khetheha, lifeiga tse sa tsoa khuoa le tse omisitsoeng li na le mafura a mafura a phenol le omega-3 le omega-6, a fokotsang kotsi ea lefu la pelo.

Ho ba teng ha likhoele tse itseng ka har'a lifeiga ho thusa ho tlosa lintho tse bakang sebopeho sa mofets'e oa mofets'e - ka ho khetheha, lifeiga li bohlokoa haholo ho thibela mofetše. Ntle le moo, lifeiga li sebetsa hantle bakeng sa thibelo ea mofets'e, o bohlokoa ho basali ba lekholo la mashome a mabeli a motso o mong.

Dikolobe - ba baholo le ba baholo

Likomkomere li sebetsa hantle haholo khahlano le bofokoli ba thobalano. Ho lekane ho inela litholoana tsa feiga tse 2-3 ka khalase ea lebese, u li tlohele bosiu, 'me u noe lebese le ho ja lifeiga hoseng - bongata ba matla a thobalano bo tla eketseha haholo. Ka hona, lifeiga li bohlokoa haholo ho banna, ho banna ba lilemo le ho banna ba banyenyane.

Raese e na le calcium e ngata. Calcium le eona e thusa ho matlafatsa masapo. Ena ke thepa e 'ngoe e sebetsang ea lifeiga, e sebetsang haholo ho batho ba lilemo, hobane ka lilemo, masapo a atisa ho fokola le ho ba brittle.

Hape, lifeiga li na le thuso ho batho ba lilemo le hobane li ntlafatsa pono haholo - tahlehelo ea pono bathong ba tsofetseng e amahanngoa le ho fokola ha litholoana, 'me litholoana tsa lifeiga li thibela lefu lena haholo.

Molemong oa bohle

Haeba u na le 'metso o bohloko kapa' metso o bohloko - lifeiga ka lebaka la 'mongobo o holimo li kenya letsoho ho folisa le ho imolla mats'oafo a bohloko. Ka kakaretso, lifeiga li sebetsa hantle haholo ho phekoleng mafu a fapaneng a ho hema, ho kenyeletsa pertussis le asthma.

Ntle le moo, lifeiga li ntle haholo bakeng sa tšilo ea lijo, ka hona, li thusa kalafong ea ho ruruha, ho nyekeloa, bohloko ba ka mpeng, jj. Likomkomere li sebetsa hantle ho phekoleng feberu, litsebeng, makhopho, mathopa, mafu a sebete esita le mafu a likobo.

Likolobe - melemo le likotsi

Litholoana tse omisitsoeng

Hopola hore ts'ebetsong ea ho omisa lifeiga li lahleheloa ke mongobo o mongata, ka hona re ka bua ka keketseho e kholo ea tsoekere. Ntle le moo, litholoana tsohle tse omisitsoeng li kenyelletsa likhalori tse ngata, e leng tlhaloso e 'ngoe ea hore na ke hobane'ng ha ba sa lokela ho jeoa ke lefu la tsoekere.

Lifeiga tse omisitsoeng li tšoauoa ka keketseho e matla ea tsoekere ea mali, ke ka hona ba sa lokelang ho nooa ka bongata kapa, ka mohlala, ka nako e telele.

LI-DIABETE - HA SE BONOLO!

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla be le felile ka ho sa feleng matsatsing a 10, haeba u e-noa hoseng ... "bala ho feta >>>

Ka hona, tsoekere e matla, ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ha e lakatsehe ho hang. E lokela ho hopoloa hape ka li-indices tsa glycemic, hammoho le taba ea hore:

sefate sa feiga se omeletseng se lahleheloa ke litšobotsi tsohle tse ntle.
mpa e ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere ka puseletso e tloaelehileng ha feela e le ncha,
e ka khetholloa ke boemo bo phahameng ba letso, ho ba sieo ha meno le likhohlano.

Blueberries ke pheko ea 'nete ea lefu la tsoekere

Sehlahisoa se le seng kapa se seng se omisitsoeng se ke ke sa tšoa ho feta ligrama tse 20. mots'eare. Ka nako e ts'oanang, e khothalletsoa haholo ka mefuta e nyane, e khabeloa hantle.

Haeba tšebeliso e joalo ea litholoana tse omisitsoeng li tsosa maikutlo a mabe kapa a sa rateheng, ho khothaletsoa ka matla ho etela setsebi hang-hang. Sena e ka ba bopaki ba ho theoha ha bophelo ba lefu la tsoekere ka kakaretso.

Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefuoa ho peculiarities ea ts'ebeliso ea lifeiga ke batho ba lefu la tsoekere le hore na sena se tsamaisana le index ea glycemic joang.

Li-contraindication tse ka sehloohong

Ts'ebeliso ea sefate sa feiga ka mofuta ofe kapa ofe ha e khothalletsoe ka matla bakeng sa ho peperana makhopho. Qobello e 'ngoe, ho sa tsotelehe hore na ke mefuta efe ea lefu la tsoekere e fumanoeng, ke gout, e leng lefu la tsamaiso ea tšilo ea lijo ka sehlopheng se matla. Ho li-pathologies tse joalo, litsebi li nka liso tsa ka mpeng tsa duodenum 12.

Haeba motho a e-na le lefu la tsoekere mme a tsamaisana le botenya, tšebeliso ea lifeiga le eona e tla thibeloa. E 'ngoe le e' ngoe ea linyeoe tse hlahisitsoeng li lokela ho hopoloa e le ho boloka boemo bo phahameng ba bophelo bo botle. Ho bohlokoa hape ho nahana ka karolelano ea li-indices tsa glycemic, boleng ba khalori.

Kahoo, lefu la tsoekere le tšebeliso ea lifate tsa feiga ke likhopolo tse amohelehang ka mokhoa o phethahetseng. Leha ho le joalo, ntlheng ena, li-nuances tse ling li lokela ho tsotelloa.

Sena sohle se bohlokoa e le hore phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e hlile e thusa ho matlafatsa 'mele oa hae.

Na lifeiga lia lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere?

Batho ba bangata ba rata ho ithusa ka litholoana tse monate tse tlisoang ke lilotho tse ling. Empa, leha ba le molemo, ha se batho bohle ba ka khonang ho rata limenyemenye tse joalo. Le hoja bakuli ba lingaka tsa endocrinologists hangata ba thahasella lifeiga ho lefu la tsoekere. Ho araba potso ena, o hloka ho utloisisa sebopeho sa sehlahisoa sena.

Sebopeho sa lifeiga

Ka litafole tsa Marussia lifeiga li ka omisoa kapa tsa nchafala. Litholoana tse ncha li ka rekoa feela ka nako ea selemo, 'me mohloling o omisitsoeng lishelefong li fumanoa khafetsa. Pele u nka qeto ea hore na u ka kenella litlamong tsena, u lokela ho tseba hore na ho na le lintlha life tsa khalori tsa sehlahisoa sena le tekanyo ea liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.

100 g ea lifeiga tse omisitsoeng li na le 257 kcal. Sena ke sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse ngata: likateng tsa bona ke 58 g. Boleng ba protheine le mafura ha bo na taba: 3 le 1 g, ka ho fapana.

Empa ka sehlahisoa se secha, feela:

Lenane la glycemic la litholoana tse ncha ke 35, 'me la litholoana tse omisitsoeng ke 61. Ha ho fanoa ka GI e leka-lekaneng, lifeiga li ka sebelisoa ka mokhoa o mong le o mong ke ba lefu la tsoekere. Empa o hloka ho tseba hore 100 g ea litholoana tse omisitsoeng e na le 4.75 XE. 'Me 100 g ea lifeiga tse ncha e na le 1 XE feela.

Litholoana bakeng sa lefu la tsoekere

Ho lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, litlatsetso tsa lingaka li lokela ho latela ka tieo. Barati ba feiga ba lokela ho fumana ka thoko hore na e ka jeoa.

Litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, e kenang maling a batho ba lefu la tsoekere. Ka litholoana tse omisitsoeng, palo ea eona e fihla ho 70%. Leha index ea bona ea glycemic e nkuoa e le e leka-lekaneng.

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere ka mokhoa o bonolo kapa o leka-lekaneng, joale ho ka jeoa lifeiga tse fokolang. Lingaka li khothaletsa ho ja litholoana tse ncha feela ka nako ea selemo. Leha ho na le tsoekere e ngata, lintho tse ling tse ntle tsa tholoana ena li kenya letsoho ho thateng ha tsoekere e ngata.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa lifeiga hobane pectin ke karolo ea eona. Sena ke fiber, ha se sebelisoa ka popelong, lintho tsohle tse ka bang kotsi (ho kenyelletsa cholesterol) li kenella ka mafolofolo, ts'ebetso ea ho felisoa ha tsona 'meleng e potlakile. 'Me potasiamo e fumanehang litholoana e u lumella ho boloka khatello ea tsoekere e tlas'a taolo.

Ha ho lumelloe litholoana tse fetang 2 tse butsoitseng ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ha lia lokela ho jeoa hanghang: lingaka li khothaletsa ho li khaola likotoana tse 'maloa ebe li ja hanyane ho pholletsa le letsatsi.

Empa ka mefuta e matla ea pathology, lifeiga li thibetsoe. Ntle le moo, litholoana li na le boholo ba fructose le tsoekere. Thibelo ea tšebeliso ea eona ho lefu la tsoekere e rarahaneng e boetse e bakoa ke taba ea hore maemong ana li-ulcer le maqeba a sa foliseng hangata li hlaha. 'Me sebopeho sa litholoana tsena se kenyelletsa ficin e khethehileng ea enzyme. Hoa hlokahala ho fokotsa ho ruruha ha mali.

Lifeiga tse omisitsoeng ha li tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere, leha ho e-na le index ea glycemic e leka-lekaneng. Ntle le moo, dikahare tsa khalori ea litholoana tse omisitsoeng lia eketseha. Nakong ea ho omisa, thepa e ikhethang ea lifeiga ho fokotsa khatello ea tsoekere 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere ea lahleha. Ho fapana le hoo, ha e se e jeletsoe, ho itahlela tsoekere ho ka hlaha, kahoo ho molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e tlohele.

Melao ea khetho le tšebeliso

Haeba u batla ho itheola ka tholoana e lero e lero e butsoitseng ka nako ea selemo, u lokela ho tseba hore na u lokela ho sheba lintlha life ha u khetha lifeiga. Litholoana tse ncha le tse butsoitseng ha li ngata ebile ha li na meno a hlakileng. Haeba o tobetsa ka monwana, lesea le lokela ho inehela hanyane.

Pele u ja litholoana, e lokela ho hlatsuoa hantle ebe e kenngoa ka sehatsetsing nako e khuts'oane (hora e le 'ngoe e tla lekana). Ho futhumatsa ho tla ruisa feiga - nama ea eona e tla khaotsa ho e khomarela 'me ho tla ba bonolo ho e khaola. Empa ha ua lokela ho e lebala: litholoana tse butsoitseng ha li bolokoe nako e telele.

Tatso ea litholoana e ipapisitse le tekanyo ea kholo ea kholo: e ka ba ho tloha bolila-ho tsoekere ho tsoekere. Batho ba bangata ba ela hloko mokhoa ona: ho ja lijo-thollo tse ngata haholoanyane.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ela hloko lithibelo. Ka tekanyo e nyane, litholoana tse ncha li ka jeoa nakong ea selemo, empa ho molemo ho hana litholoana tse omisitsoeng. Ka mefuta e bonolo ea lefu la tsoekere, ho ba sieo ha maloetse a kopaneng, o ka iphekola litholoana tse omisitsoeng, empa ho molemo ho e khaola likotoana tse 'maloa ebe o otlanya makhetlo a' maloa.

Mokhoa oa ho ja lifeiga ka lefu la tsoekere

Leha e le hore ka lefu lefe kapa lefe ho molemo ho ja meroho le litholoana, ka lefu la tsoekere ho ka ba kotsi haholo.

Mohlala, ba bangata ba ntse ba ipotsa hore na ho ka jeoa lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere, 'me ho bile le litlamorao ka mor'a moo.

Sengoliloeng sena se tla u thusa ho tseba sena. Hape, ho tla bontšoa lintlha tse ngata tsa bohlokoa tse lokelang ho hlahlojoa ha u e sebelisa.

Feiga ka boeona ke tholoana e monate haholo. Ho lumeloa hore ona ke semela sa khale haholo se lenngoeng. E boetse e bitsoa Smakovnitsa, Sefate sa feiga (feiga).

Tlhokomeliso ka litekanyetso

Ka boholo ba lifeiga tse o hloka ho ba hlokolosi haholo. Litholoana li na le tsoekere e ngata, ka hona ho na le monyetla oa hore tsoekere ea mali e tsohe. Hoa hlokahala ho qala ho sebelisa sehlahisoa ka tekanyetso e nyane, ha u ntse u lekola boemo ba 'mele.

Tsoekere ea mali e lula e le 3,8 mmol / L

Mokhoa oa ho boloka tsoekere e le tloaelehileng ka 2019

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Ha u khetha lifeiga tse ncha, pele ho tsohle, u lokela ho ela hloko ponahalo ea tsona.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse ka thusang ho khetha ngoana ea holileng tsebong:

'Mala oa lekhapetla. Ho na le mefuta e meraro ea mebala e amanang le lifeiga. Li kenyelletsa botala, boputsoa bo lefifi, bo lefifi. Ho latela mefuta-futa.
Peo Palo e kholo ea peo tsa linate e teng kahare ho litholoana (ho fihlela likotoana tse 1,500). Haeba e ka khaoloa 'me ea hlahlojoa, ha ua lokela ho lahleheloa ke monyetla oa ho e etsa.
Consistency Ho hanyetsa khatello ho lokela ho ba teng. Maemong ana, litholoana ha lia lokela ho ba thata haholo. Hoa hlokahala hore e inehele ho ba le tšusumetso hanyane.

Haeba sehlahisoa sena se sa tlisoe sebakeng sa bolulo, u ka se reka ka foromo e ka makotikoting. Tabeng ena, o hloka ho ela hloko moetsi le matsatsi a ho felloa ke nako.

Litholoana tse ntle 'meleng

Ho sebelisa lifeiga ka nepo ho tla thusa ho etsa hore boemo ba mokuli bo fetohe.

Lintho tse fumanehang ka har'a sehlahisoa li eketsa melemo e mengata.

Vitamin K. E laola tšilafalo ea mali. Ho haella ha karolo ena ho tla lebisa ho lebelletseng nako e telele haholo. Ka hona, ka lefu lena, ho khothaletsoa ho sebelisa lifeiga.
Potasiamo E nka karolo ho metabolism, taolo ea khatello le litekanyo tsa 'mele (metsi, asiti).
Kh'alsiamo E hlasela masapong. Ntle le ntho ena, menyetla ea demineralization ea pelvis, lesapo la mokokotlo, letheka le tlase e ka eketseha. Kotsi ea ho fokola ha masapo e ntse e eketseha.
Manganese Fumana karolo ea metabolism, sebopeho sa liprotheine, li-acid, ho tiisa li-membrane, hoa hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea k'holeseterole, li-nucleotides. Ka bofokoli ba karolo, ho na le lietsahala ho hola le nts'etsopele, 'me menyetla ea ho senyeha ea sekhahla e eketseha.

Sengoliloeng sena se fana ka leseli la motheo mabapi le lifeiga le tšebelisano ea tsona 'meleng. Haeba o laola lijo tsa hau ka lefu la tsoekere mme o latela tatellano ea tšebeliso ea tsoekere, o ka ja sehlahisoa sena ka bongata bo fokolang. E le hore ha ho na mathata a ho kula, batho ba nang le lefu lena ba qala ho fokola.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Lyudmila Antonova ka December 2018 o fane ka tlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Na sengoloa seo se ne se thusa?

Likokoana-hloko tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere: na nka li ja?

Sehlahisoa sena, se kenella ka mokhoa oa ho silila lijo, se etsa liketso tse latelang:

E ntlafatsa phallo ea mali, tšelo ea mali ho lefu la tsoekere. E phahamisa boleng ba hemoglobin, e fokotsa khatello e phahameng ea mali ka har'a methapo le lehata.
E thusa ho sebetsa ha sebete, liphio le lesapo la mokokotlo. Empa haeba lefu la tsoekere le imetsoe ke methapo ea litho tsena, o lokela ho fumana tumello ea bongaka bakeng sa ts'ebeliso ea sehlahisoa.
E thusa ho tlosa methapo ea venous varicose, thrombophlebitis. E thibela atherossteosis ka ho felisa li-cholesterol plaques.
E tlosa lintho tse chefo, metsoako e kotsi le lihlahisoa tse bolileng. Ka lebaka lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba na mathata a mangata ka lebaka la 'mele o fokang butle le botenya.
Li-decoctions tse fapaneng tse nang le lifeiga li thibela serame, laryngitis, bronchitis le pneumonia.
Likomkomere ke mofuta oa tlhaho oa tlhaho. Ka ts'ebeliso ea eona e hlophisehileng, ts'ebetso ea esophagus e tloaelehile. Litholoana li khothalletsoa ho sokela, mathata ts'ebetsong ea tšilo ea lijo.
Sehlahisoa se matlafatsa metabolism, ka lefu la tsoekere u ka ja lifeiga ho fokotsa kotsi ea botenya.

Kameho e ntle ea tholoana e bakoa ke taba ea hore:

e na le diuretic effect, ka lebaka leo e etsa hore mosebetsi oa renal o sebetse hantle,
e ntlafatsa boemo ba mucosa ba gastric,
ho otla ha pelo ka khatello e matla ea mali,
e fana ka kholo ea lisele tsa hemoglobin,
oa phekola ka bonolo,
e busetsa tšebetso ea sebete, le lehare,
e kenelletseng ho kopanngoeng ha methapo ea mali.

Ho hlakile hore likolobe lia loants'oa haeba ho ka ba le lefu la gout, le ho eketsang hoa methapo ea methapo ea lijo. Mabapi le lefu la tsoekere, potso ha e hlakileng. Tsohle li itšetlehile ka mofuta oa litholoana tse jeoang.

Lifeiga tse omisitsoeng

Nakong ea kalafo ea mocheso, mongobo ohle oa qaptjoa ho tsoa lifeiga, ka hona, khatello ea tsoekere e fumanehang ho eona ea eketseha. Ka nako e ts'oanang, litaba tsa khalori tsa sehlahisoa lia eketseha.

Maemong a joalo, lifeiga tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli lia tšoaetsanoa ka lebaka la boleng bo kotsi ba phepo e nepahetseng le tsoekere e ngata. Le ha litholoana tse ncha li theola tsoekere e ngata ka lebaka la ho omella, ketso ena e lahlehile ka botlalo.

Ha litholoana tse omisitsoeng li kena 'meleng, hang-hang li baka tsitsipano ea tsoekere,' nete ea hore methapo ea mafu ea methapo e mpefala.

Ha motho a sebelisa lifeiga tse omisitsoeng, motho ha a ntlafatse bophelo ba hae, empa o intša kotsi haholo.

Ka hona, ha o bokella lijo, o lokela ho tlohela sehlahisoa se joalo bakeng sa lefu la tsoekere, le nang le lethathamo le phahameng la khalori le index ea 'mala oa' mala.

Haeba u hlile u batla lipompong, itumelle lifeiga tse omisitsoeng, empa hanngoe ka khoeli le boholo ba li-g 10. Lichelete tsena li ke ke tsa senyeha haeba o sebelisa meriana e boletsoeng ka nako e le 'ngoe.

Seo u ka se phehang ka lifeiga

Likolobe li etsa jeme e tsoekere, jeme le sirapo, hape e shebahala e le ntle haholo ka litholoana le litholoana tse halikiloeng. Dinaheng tse ling tsa bochabela, ho entsoe li-tinctures tse fapaneng ho tsoa ho eona, empa hangata ho sebelisoa mafeana ho lokisetsoa lijo tse theolelang, tseo e leng 'nete ka lebaka, ha motho a fuoa tsoekere e kae.

Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ha ua lokela ho leka tholoana ena 'me u se ke ua leka ho e kenyelletsa lijana tse kholo. Hape o mosa haholo ebile o kopantsoe le nama (haholo-holo le bofubelu), ntho e ka sehloohong ke ho fumana tekanyo e nepahetseng.

Curd casserole e nang le lifeiga

Cottage chisi - 500 g, tranelate e bolila - 4 tbsp. l Tsoekere - 7-16 tbsp. l Mahe - 2 likhomphutha. Lifeiga tse omisitsoeng - 150 g Botoro bo qhibilihileng - 40 g phofo ea Wheat - 150-200 g Vanillin ho latsoa

Kopanya chisi ea cottage, tranelate e bolila, tsoekere, mahe, vanilla le botoro e qhibilihileng. Kenya phofo le motsoako oa curd. Hlohlelletsa ka lifeiga tse khiloeng hantle. Nka sejana sa ho baka se sa tebileng haholo ebe u se tlotsa ka oli ea soneblomo. Tšela motsoako ka har'a hlobo ebe o baka ka ontong metsotso e 3540 ho likhato tse 180. U ka e ja e futhumetse ebile e cholile. Sebeletsa ka sirapo le tranelate e bolila.

Toast ea feiga
Cheese Bread Goat Cheese Figs Honey Walnuts

Jala likhechana tsa bohobe ka chisi (ba bang ba khetha ho futhumatsa li-sandwich ka microwave e le hore chisi e qhibilihe hanyane, empa hona ke khetho). Tšela mahe a linotsi ka chisi. Tšela lifeiga tse khabetsoeng ka holimo ebe o fafatsa ka linate tse sithabetseng.

Lifeiga tse halikiloeng tse nang le mascarpone
Veine e khubelu e omisitsoeng - 4 tbsp. l Tsoekere - 2 tbsp. l Lifeiga tse omisitsoeng - 170 g Walnuts - likhaba tse 2,5 chisi ea Mascarpone - likhaba tse peli tsa asene ea Balsamic ho latsoa

Kopanya veine, asene le tsoekere ka saucepan ebe u pheha ka mocheso o leka-lekaneng ho fihlela tsoekere e felisitsoe ka botlalo. Se ke la lebala ho hlohlelletsa. Cheka lithupa ho tsoa ho lifeiga ebe o li eketsa pan. Pheha e 'ngoe metsotso e 5. Tšela sirapo ea veine ka lifeiga ka har'a sejana sa ho baka, fafatsa le walnuts e halikiloeng ebe u tšela ka ontong, e entsoe esale pele ho likhato tse 190. Cheka metsotso e ka bang 30 ho fihlela lifeiga li monya metsi a mangata. Tlosa lifeiga ka ontong ebe u li tlohella li pholile hanyane (eseng ho feta metsotso e 15). Tšela likhaba tse 'maloa tsa mascarpone poleiti, li behe lifeiga tse futhumetseng, tšela sirapo e setseng.

Likomkomere: Khahlano le boima bo feteletseng, cholesterol, khatello ea maikutlo le khohlela
Moriana o khahlanong le boima bo feteletseng, k'holeseterole e phahameng, khatello ea maikutlo, khohlela, hangover - le sena sohle ka lifeiga. Bongaka ba kajeno bo hakanya lifeiga haholo joaloka lingaka tsa khale tsa Bagerike lilemong tse likete tse 'maloa tse fetileng.
Ho bohlokoa! Le lefu la tsoekere le thusa lifeiga (ka mokhoa o makatsang, hobane li na le tsoekere e ngata). Bonyane, bo-rasaense ba Mexico ba na le bonnete ba sena (le lingaka tsa Mexico hammoho le bona): ho ea ka bona, lifeiga li na le thuso ho lefu la tsoekere la 2, hobane le tiisa tsoekere ea mali.
Likolobe li thibela tsoekere e jetsoeng ka lijo hore e se ke ea fetoha mafura. Ka lebaka lena, e khothalletsoa haholo-holo ka lijo tse nang le k'holeseterole e tlase. Empa ha ho na ka tlase ho bokhoni bona ba "anti-mafura" ba lifeiga bo na le thuso ho ba lekolang boima ba bona.
Ho joalo, lifeiga li na le khalori e ngata (e ka bang likhalori tse 60 ka tholoana e le 'ngoe), empa e na le fiber e ngata, e thibelang lijo tse setseng hore li se bolokoe le ho senyeha. Kahoo ho ka phatlalatsoa lifeiga tse tsoekere e loketseng ho theola boima ba 'mele.
Le lijo tsa hoseng tse monate bakeng sa ba fetileng le joala letsatsi le fetileng.E, lifeiga li thusa ho thibela matšoao a joalo a khale a kang ho nyekelwa ke pelo, lenyora, molomo o omileng le ho hloea lefatše.
Hobane, har'a lintho tse ling, lifeiga li na le bokhoni ba ho hlasimoloha hanyane ka hanyane: tsohle hobane li na le magnesium e ngata, calcium le potasiamo, ntle le moo ho sa khonehe matšeliso a kelello a motho ea phetseng hantle.
Le lifeiga li na le livithamini tse ngata tsa C, beta-carotene le B, li-antioxidants le liamino acid. Kahoo ho khelosa lijo tsa hau tsa hoseng ka lifeiga (hammoho le chisi e tšetsoeng kapa chisi e sa lomosoang e nang le linoko) ha se feela hore o bobebe, empa nakong eohle ea "feiga".
Phekolo ea setso e lumelisa lifeiga bakeng sa thepa ea eona e tšikhunyang: lifeiga tse 2-3 (tse kolobisitsoeng bosiu haeba u tlameha ho sebetsana le tse omisitsoeng, kapa tse kolobisitsoeng ka lebese haeba li sa le ncha) thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mala.
Risepe e netefalitsoe, e ntse e le Greek ea khale. Ntle le moo, motsoako oa lifeiga le lebese li ke ke tsa tlokoma ka ho khohlela le mocheso o tlase (pele o sebelisoa, tlohella moriana o hlahise metsotso e 20).
Haeba u tšela lifeiga tse ngata, empa u ntse u sa khone ho arohana le tsona, li hloekise 'me u li tlatse sefahleho sefahlehong. Mefuta ea li-antioxidant le e nchafatsang ea lifeiga e sebelisoa lihlahisoa tsa sejoalo-joale tsa litlolo, 'me ka katleho: joale hobaneng ha ho na letho le letle ho nyamela?!
Kotsi ea lefu la tsoekere
Maemong a mangata, ngaka e hanela mokuli hore a nahane esita le tšebeliso ea lifeiga. Lebaka la ho se tšepe sehlahisoa sena le ka boleng ba lona bo matla ba phepo e nepahetseng, hammoho le boteng ba tsoekere. Litlamorao tse mpe tsa tšebeliso ea feiga li tlatselletsoa ke boteng ba ficin, bo ka mpefatsang ts'ebetso ea ho fetoha ha mali.
Ho lefu la tsoekere, mokhoa o joalo oa bohlokoa ka bo oona o thata, o hlahisa litlamorao tse kotsi ka lebaka la li-pathologies tsa letlalo le likotsi. Kotsi e kholo ke litholoana tse omisitsoeng. Boleng ba bona ba phepo bo eketseha haholo, tekanyo ea tsoekere e imenne habeli. Ka lebaka lena, ho thibetsoe ho thabela litholoana tse joalo tse omisitsoeng esita le lithatong tsa pele tsa lefu la tsoekere.
Melemo le likotsi tsa lifeiga ho lefu la tsoekere
Lebitso la ka ke Andrey, ke bile le lefu la tsoekere lilemo tse fetang 35. Kea leboha ha u etetse sebaka sa ka sa marang-rang. Diabei mabapi le ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ke ngola lingoloa ka mafu a fapaneng 'me ke eletsa batho ba Moscow ba hlokang thuso, hobane lilemong tse mashome tsa bophelo ba ka ke bone lintho tse ngata ho tsoa phihlelong ea ka, ke lekile mekhoa e mengata le meriana.
Lekhetlong lena la 2019, theknoloji e ntse e tsoela pele haholo, batho ha ba tsebe ka lintho tse ngata tse qapiloeng nakong ena bakeng sa bophelo bo mabothobotho ba batho ba lefu la tsoekere, ka hona, ke fumane sepheo sa ka mme ke thusa batho ba nang le lefu la tsoekere, ka hohle kamoo ba khonang, ho phela habonolo le ho thaba.