Oat bakeng la lefu la tsoekere

Oat kapa berry jelly ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke seno se amoheloang. E ama hantle boemo ba sefuba sa ka mpeng, e lula ka nako e telele mme e fa 'mele livithamini le li-macronutrients tse hlokahalang. Ka lebaka la starch eo e leng karolo ea eona, ho molemo ho noa jelly hoseng, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea seno ke 200 ml.

HABOHLOKOA HO TSEBA! Le lefu la tsoekere le tsoetseng pele le ka phekoloa lapeng, ntle le ho buuoa kapa lipetlele. Bala feela seo Marina Vladimirovna a se buang. bala litlhahiso.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ka lebaka la bophahamo ba eona, jelly e bohlokoa bakeng sa mafu a tšilo ea lijo. Ka lebaka la hore lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng, hangata le tsamaisoa ke mafu a sa foleng a sa foleng. 'Me ho eketsa jelly lijong tsa letsatsi le letsatsi ho thusa ho tlosa matšoao a seng monate:

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

• tšilo-morao ea sebetsa,
• kissel-e senang tsoekere e thusa ho sebetsana le chefo,
• bohloko ba ka mpeng le lipontšo tsa ho otla ha pelo li felisoa,
• li-slags le chefo li tlosoa,
• seno se bonojoang se koahela membrane ea mucous, ebe se etsa filimi e sireletsang.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ka boima ba 'mele

Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, bakuli ba tloaelo ea ho ba botenya. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ntlafatsa bophelo bo botle, kahoo lijo tse nang le khalori e tlase ke motheo oa kalafo. Ho kenyelletsa litapole lijong ho thusa ho nona haholo, leha ho le joalo, setlolo sa jelly se hanana, ebile ha ho bonolo ho bola. Kissel ke setsi sa lijo bakeng sa ho hlahisa baktheria e molemo ka mpeng e kholo. Tšusumetso e ntle ka boima bo feteletseng:

Starch e etsa tikoloho e nang le molemo bakeng sa nts'etsopele ea libaktheria tse molemo mala.

Mekhoa ea metabolic 'meleng ea ntlafala

ka lebaka la bongata bo boholo ba fiber, motho o khotše nako e telele, a khotsofatsa maikutlo a tlala,

ts'ebetso ea mala e ea ntlafala

mokuli o tlohela ho sokela.

Boleng ba jelly:

• likhalori tsa khalori - 50-100 kcal (ho latela likarolo tsa seno),
• palo ea lik'habohaedreite - 10-20 g.

Khutlela tafoleng ea litaba

Ho boemo ba tsoekere

Sekhahla sa litapole ke carbohydrate e rarahaneng; index ea eona ea glycemic ke likarolo tse 70. Ka lebaka la sebopeho sena, kamora ho lokisa GI ea jelly ho starch ea litapole ke 5 - ena ke pontšo ea mahareng. Fibre e thibela tsoekere ea mali ho fetoha haholo. Ho ntlafatsa phello ea kalafo, ho khothaletsoa ho pheha seno ka keketso ea likarolo tse theolelang tsoekere - ginger, li-blueberries, lihoete, litapole tse monate. Litholoana tse tsoekere tse phahameng li qojoa hamolemo.

Ho pheha ka nepo

Ho etsa jelly lapeng ho bonolo, mokhoa oa seno bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ha o fapane hole le o tloaelehileng:

1. Ho lokisa decoction ea monokotsoai kapa litholoana tse khethiloeng ka kenyelletso ea monate.
2. Moro o hlahang o oa hloekisoa, o tlisoa ho ea pheha. Metsi a batang a hlapolotsoeng ka starch a kenngoa butle-butle ka seno se belang. Kopanya ka botlalo ho qoba likhahla.

Ka tumello ea ngaka e eang teng, o ka kenyelletsa mahe a linotsi ho jelly e halikiloeng, kaha ka mocheso o kaholimo ho likhato tse 40 lisebelisoa tsohle tsa mahe a linotsi li lahlehile.

Jelly ea Oatmeal

Ka lebaka la belisoa habonolo, acidity e utloahala ka seno se felileng. Jellyme ea oatmeal e nang le lefu la tsoekere e fepa mmele ka livithamini le li-macronutrients tse sebetsang. Seno sena se fana ka mafura, protheine le limatlafatsi tse ngata. Ke mohloli oa li-amino acid tsa bohlokoa - lysine, methionine, choline le lecithin. E tlosa chefo le chefo, e eketsa tšireletso ea 'mele, e fana ka matla a hlokahalang. Jelly ea Oatmeal e ka nooa letsatsi le leng le le leng.

1. Tšela 200 g ea oatmeal ka likhalase tse peli tsa metsi a batang. Kenya moreki oa rye. Siea ka pane e se nang letho, e koaetsoeng ka thata ka sekoaelo, bakeng sa lihora tse 24.
2. Ha monko oa sebopeho sa belisoa o hlaha, sefa sefahleho ka colander.
3. Tobetsa lijo-thollo le bohobe ka har'a infusion. Pheta-pheta.
4. Tlisa infilase ho pheha, pheha metsotso e 2-3, e hlohlelletsang nako le nako ho qoba ponahalo ea seretse se chesang.
5. Kenya sopho e entsoeng ka monokotšoai kapa litholoana.

Khutlela tafoleng ea litaba

Kissel Izotova

Seno se rehiloe lebitso la setsebi V. Izotov, ea ileng a khutlisa boemo ba hae ba bophelo bo botle ka thuso ea jelly eo a iqapetseng eona. Seno sena se na le likhalase tse ngata - 300 kcal ka 100 g, palo ea lik'habohaedreite - 51 g.

Oatmeal e na le thuso joalo ka pharela, hammoho le motheo oa jelly.

Tšela halofo ea kilogerama ea oatmeal ka botlolong, eketsa metsi a phehiloeng a koahelang mochesong oa 'mele ka karolelano ea 1: 5.

Tšela mabele kapa lijo-thollo ka tlas'a metsi a phallang, a omelle ebe a bilika ka grinder ea kofi. Motsoako o felileng ka bongata ba 100 g o kenyelletsa infusion.

Tšela halofo ea senoelo sa kefir e futhumetseng ka botlolong ebe o lahlela moholi oa rye. Kefir e lokela ho lokisoa bocha. Kopanya ka hloko lintho tse ka har'a botlolo ebe u li koala ka thata. Tsitlella lefifing ka lihora tse 48.

Kamora matsatsi a mabeli, mokelikeli o ka botlolong o fetela likarolo tse tharo: ka holimo - holimo - oat kvass, kahare - lebese le fumanehang ntho e tlase - tlase - li-flakes. Tšela karolo e kaholimo ka hloko.

Hlakola se setseng ka botlolong, u fete ka likarolo tse 'maloa tsa gauze. Hlatsoa lijo ka colander ka metsi a phallang. Tšela mokelikeli o bokelletsoeng ka lijaneng ebe u tsitlella halofo ea letsatsi.

Tlatsetso e tla nyoloha. Tšela karolo e kaholimo, sebelisa e tlaasana ha o etsa seno. Boloka infusion e tsoang ka sehatsetsing.

Cook Kissel Izotova o tsoang ho 40 g ea ho teba le 200 g ea metsi a hloekisitsoeng. Kopanya linoko, tlisa ho pheha le ho pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 5 ka ho hlohlelletsa ho sa feleng.

Khutlela tafoleng ea litaba

Kissel ho tsoa ho monokotsoai oa batho ba lefu la tsoekere

Jelly ea setso ha e na thuso e joalo. Tšusumetso e ntle ea jelly, ho latela mofuta oa monokotsoai, e hlahisoa tafoleng:

Khutlela tafoleng ea litaba

Cherry Jelly Recipe

1. Cherry jelly e lokiselitsoe motheong oa lero la ciliegia.

Tlosa peo ho tloha ho 200 g ea li-cherries, li li kenye ka khalase kapa sekotlolo sa porcelain, eketsa 200 g ea metsi a batang ebe u tšela lero le hlahisoang ka sekepeng se arohaneng.

Pheha cherries ka 800 di ml ea metsi. Mathata, tšela lero la ciliegia.

Kenya 1 tbsp. l Khoele le monko o monate, tlisa ho pheha ebe o tšela ka likotlolong tse arotsoeng.

Risepe e loketse li-blueberries, cranberries, lingonberries.

Chokeberry Kissel

1. Hlatsoa halofo ea senoelo sa monokotsoai, o bolaee ka blender.
2. Kenya 100 g ea metsi, tšela lero ka cheesecloth.
3. Tšela kuku e kholo ho 700 g ya metsi, tlisa ho pheha, strain.
4. Tšela khaba ea lero la starch, e tšollele ho decoction. Kenya soseti, pheha, tšela likarolo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Joang ho nooa?

Tloaelo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ea ho nooa e khethoa ke ngaka e eang. Ka mokhoa o tloaelehileng oa lefu lena ka foromo e bonolo, senoelo se le seng sa seno se bonoa ka letsatsi. Haeba kamora ho ja tsoekere maling a sa tlole, o ka eketsa sekhahla ho isa ho 300 ml. Ka lebaka la litaba tsa starch, ho khothalletsoa ho noa jelly ea lefu la tsoekere hoseng. Kamora ho sebelisoa ha eona, khefu e nkuoa lihora tse 3-4. Ho nooa seno se sa tsoa tsoakoa letsatsi le letsatsi.

Mafura e le pheko bakeng sa lefu la tsoekere

Batho ba bangata ha ba nahane le hore ho ka sebelisoa lijo le lino tse ling ho phekola lefu le kang la lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Meroho e meng e ka sebelisoa ho matlafatsa 'mele.

Empa ehlile ho joalo. LiChive li sebelisetsoa ho thibela mofetše, mme oats e sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere.

Properties

Sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse hloekisang methapo ea mali, li boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali le cholesterol, hape le boima ba 'mele. Li-vithamine F le B li ikarabella ho sena, hammoho le chromium le zinki. Lithollo tsa oat li na le protheine e ngata (14%), starch (60%), mafura (ho fihla ho 9%), livithamini B, A, E, silicon, tsoekere, koporo, choline, trigonellin.

Ho ja oats

Porridge. Ntle le para ea Hercules e tloaelehileng, o ka fumana habore e sa tsoakoang lithollo ka lebenkeleng, e lokelang ho etsoa ka lihora tse 'maloa. Haeba u batla ho fokotsa nako ea ho pheha, u lokela ho inela lijo-thollo ka metsing a batang pele u li nosa. Kamora moo, e lokela ho sithabetsoa ka blender ho fihlela boima bo fumaneha bo fumanehile. Muesli ke poone e phophomang e se e loketse ho jeoa. Li loketse hantle hobane ha li hloke boitokiso: ho lekane ho li tšela ka lebese, metsi kapa kefir. A hlatsoa habore. Li-oats li tlameha ho kenngoa ka metsing, ka mor'a hore letlobo le hlahe, le sebelisoe ho pheha. Hape, makala a eona a ka otloa ka blender ka metsi. Baa ke mekoallo ea oat. 2-4 ea mekoallo ena e nkela sekotlolo sa porese ka oatmeal. Li loketse ho tsamaea le uena hobane, li bolokiloe nako e telele. Jelly ea Oatmeal hangata e kopantsoe le lebese, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Jelly ea khale - sena se tšoana le lijo ho fapana le moro.

Haeba u se na nako ea mahala, nka li-tee tse peli tsa oats e sithabetseng, u tšollele metsi, u li phehele ebe u tšela likhabana tse 'maloa tsa jeme kapa monokotsoai o mocha. Sena ke decoction le lijo.

Melemo ea habore

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ba tseba hantle hore na poroteine ​​ea oatmeal e bohlokoa hakae ho bona. Li-oats li na le li-amino acid tse ngata, livithamini le li-microelements. Mme lijo-thollo tse ponngoeng li na le lintho tse fokotsang tsoekere ea mali. Ntle le moo, e nolofalletsa ts'ebetso ea methapo ea methapo, choleretic le diuretic.

Moriana oa litlama o sebelisitsoe ka katleho kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Maemong a mang, ho ka etsahala hore o fetole ho arfazetin kalafo kapa litefiso tse ling. Maemong a mang, hoa khonahala ho fokotsa tekanyetso ea matlapa a sebelisitsoeng ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ka khonahala ho fokotsa tekanyetso ea insulin. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ho hana ka botlalo insulin ho ke ke ha sebetsa. Ntle le li-broth, li-oats li ka sebelisoa ho etsa li-salads.

Ho sebelisa oats bakeng sa kalafo

Phekolo ea mofuta oa 2 mellitus ea tsoekere ka oats e qala ka ho hlophisoa ha decoction e khothalletsang ts'ebetso ea sebete. Ho lokisa moro, o hloka boima bo setseng kamora ho taka. E lokela ho fetisoa ka grinder ea nama, tšela metsi (1 l.) 'Me u phehe ka mollo metsotso e 3040, ebe u e qobella ebe e pholile.

Mokhoa oa bobeli oa ho lokisa moro: o hloka ho nka makhasi a mabeli a li-blueberries, makhasi a linaoa, lipalesa tse tala tsa oats (2 gr. E 'ngoe le e' ngoe), chop ebe u tšela metsi a belang. Kamora sena, o lokela ho tloha ho tsitlella bosiu bohle, hoseng o lokela ho tšoenya. Kamora halofo ea hora kamora ho nka moro, o lokela ho hlahloba tsoekere ea mali - e lokela ho fokotseha.

Oatmeal ea lefu la tsoekere

Litsebi tsa phepo e nepahetseng, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba khothalletsa hore o kenye kalafo ea oatmeal kalafong. Ha e hlohlelletse sebete feela, empa e boetse e etsa hore tšebetso ea esophagus e sebetse. Ntle le ho fokotsa tsoekere, oatmeal e boetse e na le phello e ntle ho cholesterol.

Oatmeal kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le eona ha e na thuso. Li-Flakes ke lijo-thollo, ka hona likarolo tsohle tse ntle le tse nang le phepo li bolokiloe ho tsona. Ntle le moo, sehlahisoa sena se na le index ea "glycemic" e tlase. Leha ho le joalo, e nyane empa e lokela ho tsotelloa.

Ha o reka oatmeal, o lokela ho itšetleha ka lijo-thollo tse nkang metsotso e fetang 5 ho pheha. Hape, u se ke ua reka lisakerete tse pakiloeng, joalo ka li na le lintho tse ngata tse sirelelitsoeng le tsoekere.

Oat matlama

Ha o phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mabele a thusa ho khutlisa maemo a tsoekere. Hoa hlokahala ho nka bran bakeng sa 1 tsp. ka letsatsi, eketsa lethal dose ho isa ho 3 a etsang dilitara tse. Li hloka ho nooa ka metsi. Se ke oa nyahama haeba o kula ka lefu la tsoekere. Phekolo ka oats e tla ba le phello e ntle.
Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u lokela ho hana ka ho feletseng ho sebelisa meriana.

Tsohle tseo o li hlokang ho tseba ka li-oats

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere, le mafu a mang, ba tseba hantle hore na oatmeal e bohlokoa hakae. Li-oats li na le li-amino acid, livithamini, lintho tsa lipotropic, li-macro- le li-microelements. Mme lijo-thollo tse lenngoeng le lero le tala la litsebe tsa oats li na le lintho tse ngata tse kang li-hormone tse fokotsang tsoekere ea mali.

Motsoako oa litlama o sebelisitsoe ka katleho kalafo ea lefu la tsoekere. Maemong a mang, ho ka etsahala hore o fetole phekolo ea arfazetin kapa litefiso tse ling. Ho a mang, ho bohlokoa ho fokotsa haholo tekanyo ea litafole tse fokotsang tsoekere.

Maemong a mang, tekanyetso ea insulin. Leha ho le joalo, ha se kamehla ho leng bonolo ho fetisetsa bakuli kalafo ka litlama tsa bongaka, ka hona, ho ke ke ha khoneha ho hana tšebeliso ea litokisetso tsa meriana ea maiketsetso. Ntle le li-decoctions le infusions, litlama tsa litlama li ka jeoa ka "mofuta" o motala, i.e. ka tsela ea salads.

Kahoo linaheng tse ngata, ho kenyeletsa le Fora, salad ea makhasi a dandelion e sebelisoa haholo. Ho lokisa salate e joalo, makhasi a dandelion a hloekileng a tlameha ho ineloa ka metsing ka metsotso e 30, ebe o omisoa hanyane ebe o khabeloa hantle. Kenya meroho, mayonnaise kapa tranelate e bolila, empa oli ea limela e nang le letsoai le letsoai ho latsoa.

Ho lokisa salate ea nettle, nka: 50 g ea makhasi a nettle, makhasi a 8 g a makhasi a burdock, 15 g ea parsley e tala, litapole tse phehiloeng tsa 1/2 le 10 g ea oli ea meroho. Nettle e tšeloa ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 5, e kenngoa ka colander ebe e khabeloa hantle.

Makhasi a Burdock a boetse a tšeloa ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 'meli, a lutse ka colander mme a khabeloa hantle. Ho meroho e khethiloeng eketsa litapole, parsley, botoro le letsoai ho latsoa. Ntle le moo, likhopo li ka lokisoa ka tsela e 'ngoe.

Khaola makhasi a nettle a hlatsoitsoeng, kopanya le botala bo bokhubelitsoeng kapa eiee, o ka khaola ka pestle ea lehong, ebe o eketsa oli ea meroho. Haeba o lakatsa, eketsa selae sa lee le phehiloeng.

Makhasi a nettle a ka sebelisoa bakeng sa salate hammoho le dandelion. Li-turtle tse hlatsoitsoeng pele li koahetsoe ka makhasi a dandelion ka tharollo e matla ea saline. Ebe u khaola makhasi, kopanya le lihoete tse halikiloeng, tšela lero la lemone kapa asene (haholo-holo mela), nako le oli ea meroho.

Boholo ba Hae Oats

Ho hlaha mekhatlo efe ha re bua ka lijo-thollo tsena? Mohlomong Oatmeal ke eona ea pele. Re hopola hape, mohlomong, hore li-oats li fepa lipere. Mme polelo, ehlile, e tsoa filiming ea Soviet e buang ka Sherlock Holmes: "Oatmeal, monghali!", Ka leseli le bobebe leo re ka reng ra qala ho kopanya oatmeal le lijo tsa hoseng tsa Borithane tse tlamang.

Khabareng, baahi ba foggy Albion ba ne ba nepile ha ba khetha lijo-thollo tsena e le moeti ea tloaelehileng bakeng sa lijo tsa hoseng. 'Me mokhoeng oa rona oa ho qeta, oatmeal e ne e lula e nkuoa e le bohlokoa, e leng bohlokoa feela ho khothaletsoang ho ja Hercules porridge. Hopola ee? Hona joale e ka fumanoa lishelefong tsa mabenkele.

Ho tsebahala ha eona ha ho makatse. Oat ke koro e sebetsang haholo, e sa utloiseng bohloko ho tseba ka thepa ea eona. Mme gongwe tshedimosetso eno e tla go thusa go rarabolola mathata a a rileng a botsogo? Kahoo re latela maikutlo ana: "Ho tseba - ho bolela ho hlometse." Re ithuta ka li-oats tse ka bang molemo ho rona.

Lena ha se lekhetlo la pele ke bua ka sehlooho sa li-oats ho blog ea ka. Ke se ke arolelane le uena maqheka a mangata a bohlokoa mabapi le ts'ebeliso le kalafo ea li-oats. Ho tsoa phihlelong ea ka ke ne ke kholisehile ka katleho ea bona mme ke tla thaba haeba le bona ba thusa motho e mong. Se ke oa fetoa ke risepe ea ka ea ho phekola oats ea sefuba.

Kopo. Phekolo. Meroalo

Ngoliso ea Oat Cough Cough

Sengoliloeng se buang ka litheko tsa phepelo le pholiso ea li-oats, ke ile ka arolelana le uena risepe ea ho khohlela e netefalitsoeng. Nna le morwadiake re ile ra thusa. Kahoo nka khothaletsa risepe ena ka mokhoa o sireletsehileng.

Ke boetse ke fanne hanyane motšehare. Empa risepe e boletse hore nka feela bosiu. Ho khohlela ho ile ha fella ntle ho tšitiso. Ha a bolella ngaka ea rona hore na ke ne ke tšoara morali oa ka joang, o ile a makala haholo.

U ka etsa joang?

Recipe bakeng sa decoction ea habore e le tee ho tsoa ho Hippocrates

O khothalelitse ho e noella joalo ka tee. Ho etsa sena, hlatsoa li-oats tse tala ka grinder ea kofi ebe u sebelisa thermos. Litekanyo ke tsena: thispone e le 'ngoe ea habore ka kopi e le' ngoe ea metsi a belang. Ka hona, tsitlella bosiu le lino bosiu, joalo ka tee.

Mokhoa o mong oa ho etsa li-oats decoction:

Re tšela khalase ea oats e hlatsoitsoeng 'me re e tlatsa ka litha e le' ngoe tsa metsi, ka ho khetheha li fafalitsoe ka mocheso oa kamore. Re tsitlella lihora tse 10-12, ebe re tlisa ntho e ngoe le e ngoe ka sekhahla ebe o belisa mocheso o tlase bakeng sa halofo ea hora ntle le ho bula sekwahelo pane. Peta moro 'me o tlohele o tloo hofihlella lihora tse 12.

Joale sefaha le mokelikeli o hlahang o ntse o tlisa metsi ka bongata ba litara e le 'ngoe. U hloka ho nka decoction joalo halofo ea hora pele u ja, 100-150 ml makhetlo a mararo ka letsatsi. Khoso ke khoeli e le 'ngoe.

Oat kvass? Melemo ea eona ke efe?

Seno sena se monate ebile se phetse hantle se loketse ho eketsa matla a hau. Kvass e tsoang ho oats e bohlokoa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo.
E eketsa ho hanyetsa hoa mmele nakong ea sefuba. E tlosa chefo le chefo. E pholosa ka khaello ea vithamine, takatso e fosahetseng ea lijo, mokhathala.

Kvass ho tloha habore. Risepe.

Nka ligrama tse 500 tsa oats (o ka sebelisa Hercule e tloaelehileng), empa ho molemo ho nka oats e sa lomosoang. E tšollele ka lilithara tse 5 tsa metsi a batang ebe u pheha metsotso e 30. E tlohelle e pholile 'me e tsitlelle lihora tse 3. Joale eketsa thispone e le 'ngoe ea tsoekere le 15 g ea tomoso ho mokelikeli.

Kopanya tsohle hantle 'me u tlohele ho itsamaela ka letsatsi sebakeng se futhumetseng. Re boloka kvass e phehiloeng sebakeng se phodileng, empa eseng ho feta matsatsi a mabeli.

Ho reka li-oats bakeng sa tsoele pele?

Ehlile, molemong oa kalafo, le bakeng sa phepo e tloaelehileng, o hloka ho sebelisa li-oats tsa boleng bo phahameng feela, tse kang hore ha li so ka tsa phekoloa ka tšebeliso ea meriana. U ka e reka likhoebong, 'me joale hape le lishelefong tsa mabenkele a maholo u ka e fumana makaleng a phepo e nepahetseng. Re reka tsohle moo. Ka bobeli koro le habore bakeng sa tsoele pele.

O ka ea lebenkeleng la lihlahisoa tsa temo, moo lihoai li rekang mehlape ea tsona. Hokae? Mohlomong u lehlohonolo 'me u na le metsoalle e bolokang likhomo le likhoho lapeng mme u tseba moo ho leng molemo ho reka li-oats tsa boleng. Ka kakaretso, ntho e ka sehloohong ke ho ipehela sepheo. Kamehla ho na le tsela ea ho tsoa.

Oat bakeng la lefu la tsoekere

Ho boloka lijo tse nang le phepo e nepahetseng ke e 'ngoe ea maemo a bohlokoa a lefu la tsoekere,' me sena se hloka palo e fapaneng ea tokiso ea litatso tsa motho a le mong le lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lelapa lohle, hobane haeba motho a e-na le lithibelo tsa lijo ka lapeng, joale motho e mong le e mong o tlameha ho latela seo. tsela e 'ngoe kapa e' ngoe, ho ea lipontšong tse tšoanang.

Ba re ka metlae ka lijo tse re, haeba lijo li le monate, joale li kotsi, empa o hloka ho hong hoo o ke keng oa ho mamella. 'Me polelong e joalo ho na le "' nete e tsoang hae". Ka filimi e tummeng "The Hound of the Baskervilles" e entsoeng ke Conan Doyle, monghali Henry Baskerville frown mme a bona e le sesomo se tsebahalang, phatlalatso ea letsatsi le leng le le leng ea lijo tse entsoeng ke moqhatsetsi oa Barrymore e re: “Mohlomphehi oa hau, mohlomphehi!”.

Hangata, esita le libukeng tsa ho pheha, oatmeal e bitsoa oatmeal, leha qalong "Hercules" e ne e le lebitso la mofuta o le mong oa lijo-thollo. Semela sena sa likomkomere se na le sebopeho se ruileng haholo le thepa e ntle ea ho folisa, ka lebaka lena se sebelisoa ka matla morieng oa setso. Le lijana tsa oat li ka etsoa eseng feela tse phetseng hantle, empa hape li monate.

Mabapi le boleng ba phepo e nepahetseng, oats ha e bapisoa le lijo-thollo tse ling, mohlomong, e lula sebakeng sa pele. Mme sena ha se feela hobane se le ka har'a khalori ea sona, empa haholo-holo ka lebaka la tekanyo e nepahetseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ho eona. Mme ntho ea bohlokoahali ho oatmeal ke hore motsoako oa eona oa amino acid o haufi le protheine ea mesifa ea motho.

Ho na le mafura a mangata ho oatmeal ho feta lisakeng tse ling. Oats e bua ka lihlahisoa tse nang le "lik'habohaedreite tse liehang" tse kenngoeng ke 'mele hanyane ka hanyane' me li sa lebise ho eketseheng ho matla ha tsoekere ea mali. Furu, lijo-thollo tsa oat li na le likarolo tse ngata hoo likarolo tse tharo tsa khalase ea oatmeal e koahelang karolo eohle ea letsatsi le letsatsi ea fiber.

Ha e le litaba tsa livithamini ho oats, mona semela sena sa likomkomere se shebahala se khahla haholo. E na le livithamini tsa sehlopha B, livithamini K le E, pantothenic le nicotinic acid, carotene. Li-oats li na le vithamini H e ngata - biotin, e phethang karolo e kholo ho tsitsitseng tsoekere ea mali.

Ntle le moo, biotin e thusa ho phatloheng ha mafura le mafura a mangata 'meleng le ho kenyeng protheine. Ka litaba tsa tšepe, phosphorus, sebabole, potasiamo, zinki, magnesium, nickel, manganese, chromium, iodine, fluorine, silicic acid, oats e etella pele lipakeng tsa lijo-thollo tse ling. Ke ntlo ea polokelo ea mefuta eohle ea lintho tse nang le thuso!

Haufinyane tjena, bo-rasaense ba sibolotse karolo e 'ngoe e sebetsang haholo ea oats. Tsena ke likhoele tsa limela tse qhibilihang, ka saense tse bitsoang beta-D-glucans. Ke tsa polysaccharides mme ha li anyoe ke 'mele, ho fapana le fiber.

Joalo ka lijo-thollo tse ling, khetla ea kantle ea lijo-thollo tsa oat e na le phytic acid. Hoa tsebahala ka acid ena hore e bopa likhokahano tse sa foleng le liminerale tse ling, tse thibelang ho kenngoa ha liminerale tsena ka mala, tseo, ehlile li mpe.

Empa tšusumetso ena e mpe e fokolisoa haholo ke belisoa: kamora lihora tse supileng tsa ho inela lijo-thollo tsa oat kahare e futhumetseng ea acidified, karolo e ka sehloohong ea phytic acid e fumanehang lithong e sa sebetsoa. Empa oatmeal kapa oatmeal, ha e kolobisitsoe, ka kakaretso e hapa: boleng ba phepo boemong bona bo ea ntlafala.

Ka merero ea kalafo, li-oats li sebelisitsoe nako e telele. Le Greece ea boholo-holo, ngaka ea sesole le setsebi sa limela, Dioscorides o ile a eletsa bakuli ba hae porridge e tsoang ho lijo-thollo tsa oat bakeng sa indichedion, ha a khohlela a khothaletsa moro oa oat mucous.

Mokhoa oa sejoale-joale oa bongaka o amohela li-oats e le sehlahisoa sa ho ja le pheko ea phepo, ha meriana ea setso e sebelisa thepa ea ho folisa ea oats kalafong ea mafu a mangata. Ho khothaletsoa litlatse tsa kalafo bakeng sa kalafo ea mafu a pelo, mathata a methapo ea methapo, mafu a methapo ea methapo le mafu a mang a mangata.

Sena sohle se molemo haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ha u phekola, ho hlokahala hore u sebelise feela meriana e sa phekoloang ka chefo e bolaeang likokonyana, ke hore, lijo-thollo tse sa koaheloang ka letsopa. Pejana, lijo-thollo li hloka ho hlophisoa hantle le ho holoa ka botlalo.

Ho khothalletsoa ho tšela likhaba tse 'ne tsa lijo-thollo tsa oat ka likhalase tse hlano tsa metsi a belang, u li phehe ka mocheso o tlase ka metsotso e 15, ebe u phehella le ho qhekella hora. Decoction e joalo e lokela ho nkuoa ka khoeli, makhetlo a 3-4 ka letsatsi bakeng sa halofo ea khalase metsotso e 30 pele ho lijo.

Ehlile, joalo ka meriana e meng ea setso, kalafo e joalo ha e potlake, e hloka mamello le ho ba teng kamehla. Empa haeba u phehella, oats e ka ba thuso e ntle ho thibela mathata a lefu la tsoekere. Ha e le ts'ebeliso ea li-oats lijong, lijana tse tsoang ho eona li kanna tsa se be tsa ba tsa ba tsa thusa feela, empa hape li monate.

Ho tsoa ho oats, phofo, lijo-thollo le lijo-thollo li hlahisoa. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ntle ho pelaelo hore lijo-thollo tsa oat ha li na morero. Empa lits'oants'o tsohle tsa oats li na le thepa e ntle ea ho folisa.

Ntle le moo, porridge ena, leha e na le likhalase tse phahameng, e khothalletsoa ke litsebi tsa phepo ho mang le mang ea batlang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Kahoo, oatmeal ke sebaka se bulehileng feela sa monahano ho ba loanelang ho ja lijo tse phetseng hantle.

Oats Ho hloekisa

Oats li monate haholo ebile lia folisa. E hula chefo e tsoang maling ho ea mala, ntle le ho e khopisa, ho koaloa ka mokhoa o pharalletseng ha ho hlahe. Ka hona, ho hloekisa 'mele ka li-oats ho bohlokoa bakeng sa litho tsa mantlha tsa motho: sebete, mala, liphio, jj.

E thusa ka ho hloka boroko, e tšoara pneumonia, mpa, e khutlisa matla ka mor'a ho sebetsa ka thata. Ena ke elixir ea 'nete ea bophelo, motheong oa moo mekhoa e mengata e ntlafalitsoeng e ntlafalitsoeng.

Matsatsi a 15 ho hloekisa sebete

Risepe e bonolo ebile e theko e tlaase ea oatmeal:

Ka metsi a batang a litha e le nngwe a tšela khaba ea silevera kapa ntho e 'ngoe ea silevera, tšela metsi ho pheha. Kamora ho pheha ka mafolofolo, fumana ntho e 'ngoe ea silevera' me u tšollele li-oats tse 150 g, ho feta ho e-siloa, ka metsing. Pheha metsotso e 15 ka holim'a mocheso o tlase, ebe o tsitlella mochesong bakeng sa lihora tse 2. Kamora sena, strain 'me u noe 3 r. 300 ho isa ho 500 g ea decoction ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Ho hloekisoa hoa 'mele ka li-oats ho na le phello ea ho folisa: haeba u ka noa senoelo bakeng sa khoeli, o ka potlakisa kalafo ea mala.

Ho hloekisa lefu la tsoekere

Ho lefu la tsoekere, ho itlhoekisoa ka oats ho fokotsa cholesterol le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo. Motsoako oa kalafo o lokiselitsoe ho tloha ho litara e le 1 ea metsi le kopi e le 1 ea oatmeal.

Pheha motsotso o le mong holim'a mocheso o tlase le ho chesa ka nako e telele ho fihlela e boreleli. Tšela moro o tsoang ebe o hlapolla ka 1: 1 lero la hawthorn. Nka makhetlo a 200 - 250 g makhetlo a 3 ka letsatsi, ka kopo likhoeli tse 1.5 - tse peli ka tatellano.

Oats - ho itlhoekisa le ho theola boima ba 'mele ka nako e le' ngoe

Lijo tsa matsatsi a leshome tsa lihlahisoa tsa oat li ke ke tsa laola feela ts'ebetso ea metabolic, ho ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme, ho ntlafatsa tshilo ea lijo le mala a mala, empa hape li thusa ho lahleheloa ke li-kilogram. Lesela le sa koaheleng le tla hloekisa mala 'ohle le ho tlosa chefo' meleng, sefahleho le moriri li tla shebahala hantle.

Moroho oa Oatmeal o na le thuso ho mefuta efe kapa efe letsatsi le leng le le leng. Pheha kopi e le 'ngoe le halofo ea li-oats le litha e le nngwe le halofo ea metsi bakeng sa metsotso e 20-25, strain, e pholile ka pholileng. Noa ka mahe a linotsi kapa eketsa lero le lecha la khalase ho khalase ho latsoa. Jellyme ea lijo-thollo tse fumanehang hohle ha e na thuso nakong ea lijo feela.

Ho hloekisa 'mele ka jelly ea oatmeal ho u fa monyetla oa ho ntlafatsa sebopeho sa hau ebile ho bonolo haholo. Recipe ea jelly e rarahane, empa e monate. Ka sekotlolo se seholo sa khalase, beha 300 g ea li-oats le halofo ea khalase ea kefir le 1 tbsp. l tranelate e bolila (tranelate e bolila e ka nkeloa sebaka ka boea ba bohobe ba rye), tšela metsi (lilithara tse peli).

Kopanya motsoako hantle, koahela nkho ka sekhechana, tšela mocheso bakeng sa bolila. Kamora matsatsi a mabeli kapa a mararo, tšela infusion ka strainer, pepeta ho pepeta le ho lahla. Tšela infusion e belisitsoeng ka pitseng e sa kenang, tlisa ho pheha ka mocheso o tlase, o hlohlelletsang nako le nako. U ka noa jelly e joalo motšehare ka sips kapa pele ho lijo (metsotso e 20) halofo ea khalase.

Oatmeal Cleansing Recipes

1. Phello ea cholagogue Tšela li-oats ka metsi a batang a hloekisitsoeng 1:10, tsitlella letsatsi. Noa pele ho lijo 150 g
2. Ho theolla phello. Tšela oatmeal hape le metsi 3:10, tsitlella lihora tse 12. Nka joalo ka risepe e fetileng.
3. Ho kenella ka diuretic. Khalase ea lijo-thollo tsa oat e tšela litara e le 'ngoe ea metsi a hloekisitsoeng, pheha nako e telele ho fihlela halofo e setseng. Kenya mahe a linotsi, 2, tbsp. thispone, le pheha metsotso e 10. Mathata, a pholileng, nka halofo ea senoelo makhetlo a 3 kapa a 4 ka letsatsi.
4. Ho tsoa majoeng a liphio, ka ntle. Li-compress tse futhumetseng li tsoa ho decoction ea oats holim'a liphio. E eketsa le ho futhumatsa li-ureters. E thusa ho ntša majoe ntle le bohloko.
5. Ho hloekisoa ka matla ka mpeng. Tšela lilithara tse tharo tsa metsi ka pane e kholo e se nang linaoa 'me u tšollele sekotlolo sa litha e le halofo ka har'a oats e hlatsoitsoeng. Pheha motsoako ona lihora tse 3 pele o bula peo. Tlosa mochesong, o pholile. Mathata, senya ea pepeta ka grinder ea nama, e kopane le decoction.
6. Kenya litara e le 1 ea metsi a phehiloeng motsoakong le sehatsetsing. - Noa lino ka matsatsi a mabeli, u futhumatsa nako le nako ka bateng ea metsi. Ka letsatsi la bobeli kapa la boraro la ho nka moroto ho tla ba khubelu, hona ho tloaelehile.
7. Nka decoction ho isa ho likhoeli tse 3. Mmala oa moroto o tla khutlisoa. Nakong ea ho hloekisa, ha ho kgothaletswe ho ja lijo tsa linoko le joala. Lehlabathe le ka pholoha lipelong le lereng la nyooko.

Ho hloekisoa ha oats ho latela litlolo tsa meriana ea setso ho tla thusa ntoeng ea ho loants'a likokoana-hloko. Ho na le mekhoa le mekhoako e mengata ea ho tlosa chefo, tšepe e boima esita le nikotini. Lijong tsa nkhono, o ka fumana litsela tsa ho hlatsoa li-oats kalafong ea ts'ebeliso ea lino tse tahang.

Leha ho na le thepa e mengata e sebelisang, ho hloekisa 'mele ka li-oats, joalo ka mekhoa e meng ea ho lahla lintho tse kotsi, ke mokhoa oa ho iphekola mme o ka' na oa qhekelloa. Ka hona, ho khothalletsoa hore pele u ee ngakeng.

Tsela e bonolo ka ho fetisisa

O ka reka jelly e ommeng e setseng e entsoeng ka litlama litlolong. Hona le mefuta e fapaneng ea jelly ea lijo tse rekisoang pharmising: "Jerusalema artichoke jelly", "Oatmeal jelly", "Carrot jelly", "Ginger jelly". Li hlophisitsoe hantle feela ho latela litaelo tse bontšitsoeng sephuthelong.

Jelly ea lijo li na le thepa e sebetsang haholo:

• phello e molemo 'meleng oa motho,
• ho fokotsa mokhathala
• ho matlafatsa mmele
• tsosoloso ea microflora ea mala
• ho hloka kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Buckwheat jelly e boetse e na le thuso. E hloekisa ka bonolo methapo ea mali ea cholesterol plaque. E bontšoa ka bobeli bakeng sa lefu la tsoekere le khatello ea mali, kaha le fokotsa khatello ea mali.

Risepe e bonolo haholo: sila grate ea buckwheat ho ba phofo, tšela thispone e le ngoe ea 100 g ea metsi, e behiloeng ka mollo, e tlise ho pheha le ho qhekella metsotso e 5, e hlohlelletsa kamehla.

Livideo tse amanang

Litaelo tsa video tsa ho etsa jelly e:

Ho tloha sengoliloeng sena, ho hlakile hore jellyme ea oatmeal ha e utloise 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere bohloko, empa e boetse e na le phello e molemo molemong oa ho boloka bophelo bo botle. Ho feta moo, ba latsoa botle!

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Mokhoa oa ho pheha jelly e se nang kotsi bakeng sa lefu la tsoekere

• Mabapi le melemo le likotsi tsa jelly
• Mekhoa ea ts'ebeliso
• Mokhoa oa ho pheha lapeng
• Jelly ea Oatmeal

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Kissel ke seno se ratoang ke batho ba bangata. Sena ha se bue feela ka jelly ea litholoana, empa hape le ka oatmeal, e 'ngoe le e' ngoe e leng monate haholo ka nepo ka lebaka la litšobotsi tsa eona tse ntle tsa tatso. Leha ho le joalo, na hoa khoneha ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere eseng feela la pele, empa hape le ea mofuta oa bobeli? Haeba ho khonahala, ka bongata le ka melao e fe? Mabapi le sena le tse ling tse ngata ka tlase.

Mabapi le melemo le likotsi tsa jelly

E le hore mofuta o hlahisitsoeng oa seno o sebelisitsoeng ka lipontšo tsa lefu la tsoekere o se ke oa ba le phello e mpe 'meleng, ho bohlokoa ho fokotsa boteng ba karolo e joalo le lik'habohaedreite ho eona. Sena se bohlokoa bakeng sa mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu lena, e le hore kissel, ho kenyelletsa oatmeal, e na le thuso ka hohle kamoo ho ka khonehang mme e ka jelloa ka bongata bo boholo kamoo ho ka khonehang.
Ka hona, ho khonahala ho noka seno feela ka ho sebelisa mekhoa e latelang:

• tsoekere ea litholoana, e fuoeng hoo e batlang e le batho bohle ba tsoekere,
• sorbitol
• mefuta e meng ea tsoekere, esita le batho ba nang le lefu la tsoekere, hangata e sebelisoa bakeng sa lino tse kang tee kapa kofi. Ho bohlokoa haholo ho noa le lefu la tsoekere le mofuta oa pele le oa bobeli.

Ho lokela ho hopotsoe ntho e joalo ka starch, e sebelisoang hangata ho lokisoa ha kissels. Ho tla nepahala haholo ho e nkela sebaka ka oatmeal, e seng e seng kotsi ho ba tobaneng le lefu la tsoekere, empa hape e na le phello e ntle ho feta ho tloaelehileng ho hloekisoang le sebete. Risepe ka boeona mabapi le ho pheha sejana e ka sebelisoa joalo ka mokhoa o ts'oanang le oa ho pheha seno se tloaelehileng, le haeba ho ka etsoa oatmeal. Mokhoa oa ho pheha jelly e tloaelehileng le hore na e ka taoa joang le mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere e tla hlalosoa hamorao.

Ehlile, o ka lokisa jelly bakeng sa ba kulang ba nang le lefu la tsoekere ho tsoa mefuteng e fapaneng ka ho fetisisa ea eseng feela monokotsoai, empa le litholoana. Ke morara o omisitsoeng feela o lokelang ho qojoa ts'ebetsong ena, hobane eona ka boeona e na le karolo ea bohlokoa ea tsoekere. Leha ho le joalo, ho a khonahala ebile ho hlokahala hore o fetole jelly e nang le kalafo e thusang haholo le e nosetsang molomo, haeba o kenya lethathamong likarolo tseo hantle tse tla ba le phello e ntle molemong oa ho fokotsa sekhahla sa tsoekere maling. Tsena li lokela ho nkuoa e le li-artichoke tsa Jerusalema, ginger, lihoete le li-blueberries. Sena se lokela ho bonoa ha o lokisa jelly ea oatmeal. Empa o tlameha ho latela litekanyetso tsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena.

Mekhoa ea ts'ebeliso

Kissel e khothalletsoa haholo hore e noe feela ho latela melao e itseng. Ka hona, litekanyetso tse lakatsehang ha li fetang khalase e le 'ngoe ka letsatsi, ke hore, li ka bang 200 ml. Maemong a mang, e lumelloa ho noa ho feta moo, mohlala, 300 ml, empa sena se lokela ho etsoa feela kamora ho buisana le ngaka mme ho latela boima, hammoho le lilemo le tekanyo ea kholo ea lefu le hlahisitsoeng.
Mohlala, jelly ea oatmeal e tla jeoa hantle haholo nakong ea lijo tsa mots'eare. Sena se tla fana ka monyetla o motlehali:

1. tlatsa 'mele ka limatlafatsi tse hlokahalang,
2. fumana bonyane ba lik'habohaedreite le lintho tse ling tse ka bang kotsi.

Hape ho lokela ho hlokomeloe hore jelly e ke ke ea imamisa ka nepo.

E lokela ho jeoa haeba e sa ncha, ebe bonyane e lokela ho phehoa ka letsatsi kapa a mabeli ho tloha nakong ea tsamaiso.

Molao ona o lokela ho bonoa haeba lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli le le teng.
Ntle le moo, ha ho tluoa ho jelly e ngata, ho eletsoa ho etsa sena ntle le litšila le tlatsetso.

Mokhoa oa ho pheha lapeng

E na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le la bobeli jelly e ka phehiloeng ka mokhoa o sireletsehileng lapeng. Bakeng sa sena, ha ho na tlhoko ea ho lokisa lisebelisoa leha e le life tse khethehileng. Ho bonolo hape ho pheha le ho jella mofuta oa jelly, e leng se nang thuso ho e mong le e mong oa batho ba lefu la tsoekere.

Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho lokisa decoction e khethehileng ho tsoa ho motsoako o ka sehloohong o khethiloeng, o kenyelletsa tekanyo e hlokahalang ea sweetener ho eona. Ka linako tse ling e lumelloa ho sebelisa mahe a linotši, empa feela ka mor'a ho buisana le setsebi.
Ntle le moo, mahe a linotsi a tla eketsoa ka nepo sehlahisoa se seng se lokiselitsoe, hobane ka mocheso o eketsehang (likhato tse fetang tse 45) o lahleheloa ke matšoao a ona a sebetsang.
Kamora sena, ho tla hlokahala ho sefa boima bo hlahisang, o bo tlise ka tekanyo e fetelletseng ea ho pheha hape, mme o hlahise lero la litholoana la acid e hlapolotsoeng metsing a batang ka jelly e belang. Hape ho lokela ho hopoloa hore seno se lokela ho kopanngoa khafetsa le hantle. Sena se etsoa e le hore likhahla li se ke tsa etsoa tse kotsi ho lefu la tsoekere eseng feela la pele, empa le mofuta oa bobeli.

A na lefu la tsoekere le lumelloa ho jella?

Batho ba bangata ba lumela hore ka lefu la tsoekere, lino tse ngata, ho kenyeletsa le jelly, li lokela ho tloheloa. Empa sena ha se 'nete ho hang, hobane jelly e ikemetseng e kenyelletsa monokotsoai le litholoana ka har'a risepe ea ona, ka lebaka leo' mele o fanang ka lona mme sena ha se lebise ho tlolleng ho matla ha tsoekere ea mali.

• Rua molemo 'me u utloise bohloko
• U ka e sebelisa joang le bokae?
• Mekhoa e tsebahalang ea jelly
• Ke neng ha ho sa ratehe ho noa jelly?

Rua molemo 'me u utloise bohloko

Bakeng sa lefu la tsoekere, seno se lokela ho lokisoa ka tsela e tloaelehileng. Empa ka nako e ts'oanang, hoa hlokahala ho fokotsa mojaro ho manyeme, mme ka hona, ha o lokisa jelly bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho sebelisa stevia, saccharin, fructose.

Tšebeliso ea kissel ho bakuli e ea hlokahala, hobane e na le phello e molemo 'meleng:

1. E susumetsa tšilo ea lijo, e ntlafatsa ts'ebetso ea mala le manyeme.
2. Haeba u sebelisa li-raspberries, li-blueberries kapa li-currants ho risepe ea hau, o ka fa mmele mmele ka vithamine C.
3. Ha o pheha seno se nepahetseng, o ka fihlela ho fokotseha ha takatso ea lijo. Ho tlameha hore u be le boima bo tloaelehileng ho batho ba lefu la tsoekere.
4. Melemo ea seno ke hore livithamine le fiber li kenyellelitsoe sebopeho sa eona. U ka fumana mohloli oa likarolo tsena haeba u sebelisa oatmeal, litholoana le monokotsoai, meroho.
5. Haeba u pheha sejana sa ho ja ntle le ho sebelisa tsoekere le ho sebelisa monokotsoai, o fumana seno-khalori se tlase.

Ha o pheha jelly, ha ho kgothaletswe ho sebelisa lisebelisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata, hobane sena se tla ama boima ba mokuli hampe.

Ha o sebelisa jelly e rekiloeng, ho ka ba le litlamorao tse mpe. Seno se joalo se na le flavorings le colorings, hammoho le tsoekere, ka hona ho molemo ho itokisetsa seno ka seqo.

U ka e sebelisa joang le bokae?

Jelly ea lino tse tahang e lokela ho tsamaea le melao e itseng. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha li lumelloe ho nooa ho feta 200 ml ea seno nakong ea letsatsi. Maemong a sa tloaelehang haholo, o ka noella 300 ml, empa ho bohlokoa haholo ho nahana ka boima, lilemo le boemo ba mokuli.

Mohlala, ho noa seno sa oatmeal hoa amoheleha nakong ea lijo tsa motšeare, kaha ho ka khoneha ho khotsofatsa mmele ka limatlafatsi, hammoho le ho fumana tekanyo e fokolang ea lik'habohaedreite le lintho tse ling tse kotsi.

Ho thibetsoe ka thata hore ho lokolle jelly. Kamehla lokisa lino tse sa tsoakoang e le hore li tle li u tsoele molemo haholo eseng ho tsoa kotsi 'meleng.

Kissel e nang le oatmeal

E le hore pampitšana ea gastrointestinal e sebetse ka tsela e tloaelehileng, ho kgothaletsoa ho sebelisa sesebelisoa se monate sa "oatmeal". Seno sena se tla ipiletsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, hobane jelly e na le thepa e sebetsang mme e na le melemo ho 'mele:

• e fokotsa kotsi ea thrombosis,
• tloaelehileng tsoekere ea mali
• tlosa bile
• e thibela ho sokela
• e potlakisa ts'ebetso ea metabolic.

Joang ho pheha lebese jelly:

1. Tšela 500 g ea oatmeal kapa 250 g ea phofo ea oat ka botlolong ea lilithara tse tharo.
2. Tšela 125 g ea yogurt kapa kefir ka liperesente tse tlase tsa mafura.
3. Kenya metsi ho tlatsa setshelo ka botlalo.
4. Koala botlolo ka sekwahelo, sisinya hantle ebe o beha sebakeng se lefifi, se pholileng bakeng sa lihora tse 72.
5. Kamora ho sefa jelly, hlatsoa kuku ka metsi a hloekisitsoeng.
6. Kopanya metsi ao metsoako e kentsoeng le ona le keke e hlatsoitsoeng khekhe. Tsamaea ka lihora tse 15.
7. Tšela mokelikeli o kaholimo 'me u tšollele tlase ka sejaneng se hloekileng sa khalase, koala sekwahelo le sehatsetsi.

Kissel ha e so lokisoe, ho tsepamisa mohopolo feela ho ka fumanoang.

Seo u lokelang ho se etsa ka mor'a moo:

1. Bakeng sa tšebeletso e le 'ngoe ea jelly, 60 g ea boima bo hlahang e tla hlokahala.
2. Tšela sekhahla ka har'a 300 ml ea metsi a batang.
3. Beha mollo o liehang ebe o pheha, o hlohlelletsa kamehla, ho fihlela o ba le botsitso bo lekanang.

Ho khothalletsoa ho noa li-cocktail tsa oatmeal ka mokhoa o futhumetseng, kaha li tla tlisa melemo e mengata 'meleng. U ka eketsa linate le monokotsoai ka seno.

Litholoana tsa seno-mapholi le lino

Ho lokisa jelly ea litholoana, pele ho tsohle, pele o lokela ho pheha litholoana ho fihlela li phehiloe ka botlalo. Khabareng, kopanya oatmeal le metsi ho hlahisa bongata bo boholo, bo qalikaneng. Kamora moo, sekotlolo sa litholoana se beoa setofo hape. Pheha jelly ka mocheso o tlase ebe butle-butle kenya sesepa sa oat. Maemong ana, o lokela ho hlohlelletsa se nooang kamehla hore jelly e tsoang ntle le mongobo.

Leha ho le joalo, haeba lumps li se li entsoe, o lokela ho li tlosa ka mokhoa o ts'oanang o tsosang maikutlo.

Mokhoa oa ho pheha jelly ea litholoana:

1. Karolelano ea ligrama tse 200 tsa cherries le rinse.
2. Hlatsoa ligrama tse 200 tsa fragole mme o kopanye le li-cherries.
3. Tšela litara e le 1 ea metsi.
4. Tšela mocheso o tlase ebe o pheha ho fihlela o phehiloe.
5. Tšela moro.
6. Tšela oatmeal e nyane ka metsing a chesang a litholoana mme butle-butle u tšollele jelly.
7. Hlohlelletsa kamehla ho fihlela likhala li felisitsoe ka botlalo.
8. Haeba o lakatsa, qetellong ea ho pheha, o ka eketsa balm ea lemone kapa peppermint - 1 sprig.

Ho ntlafatsa tatso, o ka sebelisa mahe a linotsi hanyane. E lokela ho eketsoa ka jelly e koahetsoeng hanyane hore sehlahisoa se boloke thepa ea sona e molemo.

Joang ho pheha berry jelly:

1. Peel 150 g ea batsho le 150 g ea currant e khubelu ho tsoa makala.
2. Hlakisa 50 g ya gooseberries mehatong.
3. Tšela monokotsoai ka sekotlolo ebe u tšela litara e le 1 ea metsi.
4. Simmer ho fihlela e phehiloe.
5. Haeba ho hlokahala, eketsa sebaka sa tsoekere kapa stevia.
6. Tšela moro o hlahang.
7. Qhala 100 g ea oatmeal metsing a bere. Butle-butle kenella ka bongata.
8. Hlohlelletsa khafetsa ho qhala likotlo.

Jelly e joalo e nepahetse bakeng sa tšebeliso e le senoko sa motšeare. Tabeng ena, o ka khotsofatsa 'mele' me oa o fa livithamini tse ngata tse sebetsang.

Seno se phetseng hantle sa lebese

Litsebi tse ling li bua hantle ka jelly ea lebese bakeng sa lefu la tsoekere. Empa pele ho tsohle, ho bohlokoa haholo ho nka lintlha tsa khalori tsa sejana mme o se lebale ho bala likhalori tse tšeloang lijong letsatsi lohle.

U ka etsa seno joang:

1. Tšela setshelo setofong.
2. Tšela litara e le 1 tsa lebese ka liperesente tse tlase tsa mafura.
3. Kopanya 60 g ya starch, stevia e nyane le pinch ea vanillin.
4. Kenya butle-butle ka lebeseng le belang.
5. Hlohlelletsa kamehla.
6. Pheha metsotso e 3 'me u tlose setofo.

Ema ho fihlela seno se phola hanyane, ebe u se tšela ka likotlolong kapa likhalase.

Hopola hore starch e na le index e phahameng ea glycemic (hoo e ka bang 70), kahoo nahana ka sena ha u bala tekanyetso ea insulin (ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1) kapa u lokisa lenane la hau (bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2).

Ke neng ha ho sa ratehe ho noa jelly?

Seno sena ha se na likhohlano. Ntho feela e ka bang tšitiso ea ts'ebeliso ke ho se mamelle litholoana kapa litholoana tse ling tse sebelisoang ho lokisoeng. Empa lihlahisoa tse joalo li ka lula li fetoloa ka lisebelisoa tse sa sebetseng.

Litsebi tse ngata ha li khothaletse ho kenella jelly, kaha e na le tsoekere. Empa mona kamehla ho na le tsela ea ho tsoa: pheha jelly ka boeona 'me u sebelise sorbitol, stevia kapa xylitol ho e-na le tsoekere.

Kissel ke seno sa pele, se khotsofatsang le se monate se o ka fapanyetsang lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ha u pheha seno ka ho kenyelletsa monokotsoai kapa litholoana tse fapaneng, o ka tlatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa. Ho pheha seno ho bonolo haholo, 'me ho hlokahala hore u qete nako u ho ja bonyane!

Lenane la li-oats

Lihlahisoa tse nang le letšoao la likarolo tse ka bang 50 li lokela ho ba teng lijong. Li ke ke tsa eketsa tsoekere ea mali. Ka makhetlo a mabeli ka beke hoa lumelloa ho ja lijo ka boleng bo pakeng tsa li-unit tse 69. Empa lijo, lino, tse nang le GI ea likarolo tse 70 kapa ho feta, li thibetsoe ho kenngoa lenaneng, hobane sehlopha sena sa lihlahisoa se ka eketsa maemo a tsoekere 'meleng ho isa ntlheng e thata.

Keketseho ea index e ka angoa ke mokhoa oa ho pheha le ho tšoana ha lijana. Molao o latelang o sebetsa ho mofuta o mong le o mong oa phala - tenya polao, kholo ea eona e bontša. Empa ha a tsohe hampe, ke lihlopha tse 'maloa feela.

Oatmeal ea lefu la tsoekere e lokela ho lokisoa ho latela melao e meng. Pele, ba e lokisa ntle le ho eketsa botoro, ho a khoneha, ka bobeli ka metsi le lebese. Taba ea bobeli, o lokela ho khetha li-oats ntle le ho eketsa litholoana tse omisitsoeng, hobane tse ling li ama hampe bophelo ba batho ba lefu la tsoekere.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho utloisisa potso, na ho ka khoneha ho phekola Hercules ka lefu la tsoekere, o lokela ho tseba litaba tsa eona tsa GI le khalori. Ka tsela, bakuli ba nang le boima ba 'mele bo feteletseng ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha boleng ba lihlahisoa tsa caloric.

Oats e na le meelelo e latelang:

• index ea oatmeal glycemic ke likarolo tse 55,
• khalori ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng e tla ba 88 kcal.

Ha ho le joalo, likhopolo tsa oatmeal le lefu la tsoekere li lumellana ka botlalo. Lenane la eona le maemong a bohareng, e u lumellang ho kenyelletsa porridge ena ka har'a menyu, empa eseng makhetlo a fetang a mabeli ho isa ho a mararo ka beke.

Ka nako e ts'oanang, phepo ka boeona ha ea lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse ling tse nang le GI e mahareng le e phahameng.

Oats

Mofu oa oat ke mokhoa oa ho folisa maloetse a mangata. Kerese ena ke khale e sebelisoa litlhare tsa setso ho loants'a mafu a mpeng, sebete, pelo le tšoelesa ea qoqotho. Ka lebaka la khaello ea li-contraindication, ho ka etsahala ho sebelisa decoction bakeng sa baahi ba nang le lefu lefe kapa lefe, hobane ha e e-so utloise mang kapa mang ho hloekisa 'mele oa chefo le lihlahisoa tsa halofo ea bophelo.

Batho ba bangata ba thahasella potso ena - ho etsa li-oats bakeng sa lefu la tsoekere? Ho na le mekhoa e fapaneng ea ho pheha, leha ho le joalo ho na le molao o hlaselang - ho hlokahala hore o hlahise lihlahisoa tse tala tse rekiloeng feela k'hemisteng.

Ka tlase ke litlolo tse tsebahalang haholo tsa li-decoctions le infusions, tse nang le litlhahlobo tse ntle feela tse tsoang ho batho kamora ho etsa kalafo e felletseng.

Bakeng sa infusion ea pele, o hloka metsoako e latelang:

1. li-blueberries tse peli
2. halofo ea khaba ea peo ea folaxe
3. khaba ea makhasi a linaoa tse lohiloeng, e lekanang lehlokoa la oat e tala.

Kopanya linoko tsohle 'me u tšollele li-milliliters tse 300 tsa metsi a belang, e tlohele e tsoe ka lihora tse 12 ka har'a thermos, ebe o qhekella le ho noa letsatsi lohle. Nako ea kalafo e tsoa matsatsing a 14 ho isa ho a 30. Ebe o hloka ho nka phomolo ea libeke tse peli.

Mokhoa oa bobeli oa ho etsa li-oats ho theola tsoekere ea mali o tla nka lihora tse peli. Etsa decoction hoa hlokahala ka mekhahlelo e 'meli. Rinse lijo-thollo tse rekiloeng ka har'a k'hemiste ka tlas'a metsi a belang, tšela ligrama tse 250 tsa oats bakeng sa hora e le ngoe metsing a pholileng, ebe u li tšela ka sekontiri ebe o li chesa, ebe o belisa hora e le 'ngoe.

Lumella moro hore o pholile o le mong, ebe o tšela, o tšollele lijo-thollo ebe o eketsa metsi a lekaneng ho etsa litha e le ngoe. Boloka ka sehatsetsing. Phekolo ea lefu la tsoekere le oats e tjena: halofo ea hora pele ho lijo, noa limililitara tse 100 tsa infusion, makhetlo a mararo ka letsatsi.

Nako ea kalafo e tla ba libeke tse peli, ka mor'a moo u hloka ho phomola beke.

Kissel ka oatmeal

Ho tsoa ho lefu la tsoekere o ka pheha jelly ea oatmeal. Ho feta moo, ho na le litlolo tse 'maloa - ho tloha ho pheha ka setofo, ho pheha ka cooker e liehang. Motho e mong le e mong a ka khetha mokhoa o bonolo le o theko e tlase.

Oatmeal ha ea lokela ho ba le tsoekere e tšoeu. Mmaraka oa sejoale-joale oa meriana o fana ka li-diabetes tse fapaneng mefuta e mengata ea li-sweeteners - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. Ha u khetha monate, fana ka khetho ea tlhaho (stevia, fructose).

Hape, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho pheha litholoana tse tala le jerese, ba sebelisa li-oats tse hatisitsoeng ho ea boemong ba phofo ho fapana le stere. Mahlale a ho pheha a ntse a tšoana. Empa ka tlase ho risepe ea kissel e hlahisitsoeng ke lefu la tsoekere ho tla thusa ho hlola lefu lena.

Jelly ea Oatmeal e hlophisitsoe ho tsoa metsong e latelang:

• Ligrama tse 300 tsa oatmeal
• likarolo tse peli tsa bohobe ba rye bo omisitsoeng,
• litha ea metsi a hloekisitsoeng
• letsoai ho latsoa.

Kopanya lijo tsohle ntle le letsoai ebe u tlohela lihora tse 48, ka linako tse ling u hlohlelletsa, lihora tse ling le tse ling tse supileng. Kamora ho hula metsi ka cheesecloth ebe o pepeta boima. Simmer ka mocheso o tlase bakeng sa hora, e le hore ho ts'oanang ha seno se lekane, letsoai ho latsoa. Lino tse nooang tse lokiselitsoeng ho latela risepe ena ha li sebetse feela joalo ka kalafo ea setso, empa hape li fetoha lijo tse matlafatsoang tse phetseng hantle bakeng sa mokuli.

Ha ho khonehe ho phekola ho tloha ho lefu la tsoekere ka ho sa feleng, empa o ka fokotsa lefu lena ka ho latela phepo e nepahetseng le ho sebelisa meriana ea setso.

Risepe ea oatmeal

- Ja oatmeal ea lefu la tsoekere. Sejana se joalo se tla fana ka maikutlo a tšoarellang a ho satiety le ho qala tšilo ea lijo. Porridge e lokisoa kapele, kahoo lijo tsa hoseng li tla lula li nchafatsoa 'me ka nako e ts'oanang, ho sebelisoe nako e nyane.

Ho hlophisoa ha lijo-thollo tsa lebese ho lokela ho etsahala ho latela molao o itseng - lebese le tlotsoa ka metsi ka karolelano ea motho a le mong. Ke ka hona, sejana se fetohang se na le khalori e tlase, empa ha e hlahe ka boleng ba tatso, ka hona ha ho na kelello ea ho sebelisa lebese le le lengata.

Litholoana le monokotsoai li lumelloa ho eketsoa ho oats e phehiloeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Li lokela ho khethoa ho latela lethathamo la lijo tse nang le index ea "glycemic" e tlase e ke keng ea eketsa tsoekere ea mali.

Boteng ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, monokotšoai le litholoana tse latelang lia lumelloa:

1. liapole, lipere,
2. currant
3. litholoana life kapa life tsa lamunu - lilamunu, tangerine, grapefruit,
4. cherries
5. apricots, lero, liperekisi,
6. gooseberry
7. li-blueberries
8. Kamora
9. plums.

Ho etsa porridge bakeng sa lefu la tsoekere, o tla hloka lisebelisoa tse latelang:

• Limililone tse 200 tsa lebese, metsi a lekanang
• lithaba tse 'ne tsa oatmeal,
• tse 'maloa
• li-walnuts tse tharo.

Kopanya metsi le lebese, tlisa ho pheha, eketsa oatmeal le kopanya. Simmer metsotso e 15. Kamora moo, ha phala e se e fihlile ka mocheso o amohelehang, eketsa monokotsoai le linate tse sithabetseng.

Ho ja lefu la tsoekere ke lijo-thollo tsa bohlokoa tse sa lokelang ho nyahlatsoa, ​​hobane ho na le phofo e le 'ngoe feela e tla tlatsa' mele ka fiber ka 80% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi.

Tangerine jelly

Bakeng sa ho pheha lijana tsa jelly ho hlokahala:

• zangerine zest,
• 200 g ea litholoana tse fapaneng,
• phofo e halikiloeng
• sweetener ho khetha ho.

Cheka zanger ea zanger ebe o tšela metsi a belang bakeng sa infusion. Nako ea ts'ebetso e ka ba metsotso e 15. Tšela litholoana ka 400 ml ea metsi mme o belise mocheso o tlase. Metsi a tlameha ho tšeloa ka metsing a futhumetseng pele a eketsoa ho jelly.

Kamora ho pheha motsoako oa litholoana, o hloka ho kenyelletsa metsoako eohle ho eona, ntle le zest. Karolo ea ho qetela e eketsoa ka seno se futhumetseng se lokiselitsoeng.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Kissel ka meroho

Jelly ea ho pheha e etsoa motheong oa likarolo:

• sweetener ho khetha ho,
• lihoete - li ka bang 50 g
• mokopu
• khalase ea lero la lamunu
• khaba ea starch ea poone.

Mokopu e tlameha ho sebetsoa ka mokhoa o ts'oanang le oa porridge, ho molemo ho silila ka blender. Ho eketsoa motsoako oa lero la Orange le glucose motsoako. Lithako li tlameha ho tlisoa ho pheha. Starch e hlohlelletsoa ka metsi a futhumetseng ebe e kenngoa ka har'a jelly. Hoa hlokahala hore motsoako o phehe metsotso e ka bang 5. Kissel e loketse ho sebelisoa.

Ferment Izotova

Ho lokisa senoelo ho latela likarolo:

• kefir kapa yoghur - e ka bang 125 g,
• khoho kapa oatmeal.

Ho lokisa seno, oatmeal e tšeloa ka nkhong ea 3 l ka karolo ea 1/3, ka mor'a moo e tšeloa ka yoghur. Kenya metsi a batang ka botlalo. Motsoako ona o koaetsoe ka sekoaelo sa nylon mme o ts'oaroa ka matsatsi a ka bang 3. Kamora nako ena, tharollo e ea hloekisoa mme ho tlatselletsoa lihora tse ling tse 15.

Qetellong ea ts'ebetso, ho rarollotsoe likarolo tse peli ka tankeng, moo tharollo ea metsi e tšolleloang teng. Motsoako o teteaneng o tšeloa ka sehatsetsing. Ho lokisa jelly u hloka likhaba tse 3 tsa karoloana e teteaneng ho kopanya 300 ml ea metsi a batang. Kamora ho kopanya, pheha motsoako ka mokhoa o tšoanang oa viscous.

Kissel ka mokhoa oa Izotov

Kissel Izotova e thehiloeng ho oatmeal e amoheleha bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho ritela seno sena ho etsahala ho sebelisoa likarolo:

Li-tablespoons tse ka bang 10 tsa setso sa linaleli tse lokiselitsoeng ho latela mokhoa oa Izotov, tšela linoelo tse peli tsa metsi. Tlisa tharollo ho pheha, u belise phepelo e hlokahalang. Oli e eketsoa ho jelly e phehiloeng ho latsoa. Haeba mahe a linotsi a lumelloa, joale khaba ea lipompong e tla khabisa sejana feela.

Kissel ka lebese

Seno se entsoe ka likarolo tse latelang:

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

• Litara e le 1 ea lebese, haholo-holo a skimmed
• sweetener ho khetha ho,
• Tablespoons tse tharo tsa oatmeal,
• vanillin.

U ka ja mefuta ena ea li-goodies ha e sa feta nako e le 'ngoe ka libeke tse peli. Lebese le tšeloa ka sejaneng ebe le belisoa. Flour e qhibiliha ka khalase ea metsi a batang. Ntle le ho pheha, metsoako eohle e eketsoa lebese. Motsoako o tlameha ho belisoa metsotso e meraro.

Contraindication

Kissel ea lefu la tsoekere e ka jeoa, empa ho na le likhothaletso tse itseng.

Tsena li kenyeletsa:

• tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse theolelang e khethoa ke endocrinologist,
• haeba Psychology e se matla, senoelo se le seng sa seno se amohelehile.
• sessert e lokela ho nooa hoseng,
• khefu ka mor'a ho nka nako ea lihora tse 3 kapa tse 4,
• ke sessert e sa tsoa pheha e ka nooang letsatsi le letsatsi.

Bakeng sa ho hlophisoa ha lijo tse tsoekere, ho bohlokoa hore u sebelise metsoako ea tlhaho feela. Jelly e rekiloeng e na le litatso, mebala le tsoekere.

Ho noa jelly ea lefu la tsoekere ha ho khonehe feela, empa ho hlokahala hape. Lero lena le thusa ho ntlafatsa tšilo le ho kenya metabolism. Ntho ea bohlokoa ke ho latela mokhoa oa ho lokisa li-goodies.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Malebela a Endocrinologist

Ka bomalimabe, lefu la tsoekere la 2 le ama batho ba bangata selemo se seng le se seng. Sena se bakoa ke mabaka a 'maloa - bophelo bo boima, bophelo ba ho lula fatše, khatello ea maikutlo, boikemisetso. Ho thibela lefu la tsoekere, o lokela ho etela endocrinologist bonyane hanngoe ka selemo.

Ka tsoekere e phahameng ea mali, karolo ea lijo tsa carb e tlase ha ea lokela ho nyenyefatsoa. Phekolo ea lefu la tsoekere mellitus ea mofuta o sa itšetleheng ka insulin e thehiloe phepong e nepahetseng, e thusa ho laola khatello ea tsoekere maling.

Ho ikoetlisa ka bonolo ho thusa le lefu la tsoekere. Li lokela ho ba khafetsa, bonyane makhetlo a mararo ka beke, thuto e le 'ngoe e nka metsotso e 45-60. O ka palama baesekele, o sesa, o matha, o ea yoga le ho ikoetlisa. Haeba sena sohle ha se nako e lekaneng, joale nka maeto ho sebetsa ka maoto.

Bakeng sa lefu la tsoekere, litlolo tsa meriana ea setso li ka sebelisoa. Li-Sashes, li-stigmas tsa poone, li-artichoke tsa Jerusalema le monokotšoai oa Amur velvet li ipakile li le hantle.

Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere, ngaka ea endocrinologist e tla u joetsa. Leha ho le joalo, kalafo ea ho ja bakeng sa lefu la tsoekere le lipapali ke tefo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lefu lena.

Ka video e sehloohong sena, Elena Malysheva o bua ka melemo ea li-oats.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Seo u lokelang ho nahana ka sona

Pele o ja lijo life kapa life, batho ba nang le lefu lena ba hloka ho tseba hore na phepo ea eona ea phepo e nepahetseng, index ea glycemic le hore na ba XE ba arabela ho kae. Matšoao ana a bohlokoa haholo, hangata a sebelisetsoa ho tseba hore na a ka khona ho kenyelletsa sehlahisoa ka har'a lijo tsa lefu la tsoekere, 'me haeba ho joalo, ka bongata.

Kahoo, ho 100 g ea jelly e na le 137 kcal. Tabeng ena, sehlahisoa ha se kenyeletse mafura le liprotheine. Lintho li thata haholo le lik'habohaedreite. 100 g ea seno se tloaelehileng se na le ligrama tse 13 tsa seno. Index ea glycemic ea jelly e itšetlehile ka monokotsoai o khethehileng o neng o sebelisoa ha o ntse o hlophisoa. Kahoo, GI ea lijo tse entsoeng ka cranberries ke 50. 250 g ea sehlahisoa se tsamaellanang le 1 XE.

Bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, o hloka ho etsa lethathamo la lijo tse nang le lik'habohaedreite tse nyane kamoo ho ka khonehang. Mohlala, 13 g ke letšoao le leholo haholo, mme e lokela ho fokotsoa.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa maemo a amanang le lik'habohaedreite. Morero oa eng kapa eng - khetho ea motho ea ka nkang sebaka sa hae, e sa bohlokoa ho feta tsoekere e bonolo. Sebakeng seo, o ka sebelisa:

• Sorbitol
• Fructose
• Analogue efe kapa efe e amoheloang hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere.

Hoa hlokahala ho lahla starch!

Le ha hona e le karolo e tloaelehileng ea jelly, ha e khothalletsoe ho sebelisoa ke bakuli ba endocrinologist. Ntho ena e ka nkeloa sebaka ke phofo ea oat. Sena se etsa hore lijo li bolokehe, li be le phello e ntle ho tšiloeng le ho sebetsaneng ha sebete.

Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke tholoana. U ka sebelisa:

Ebile, tholoana efe kapa efe e tla etsoa, ​​ntle le mokhelo o le mong.

Lirosa li lokela ho qojoa, kaha ke sejana se seholo sa lik'habohaedreite.

Fuoa likhothaletso tse kaholimo, tšebeliso ea sehlahisoa se ka ama 'mele hantle. Molemong oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke hore:

1. Tšusumetso e ntle phepelong ea limatlafatsi le livithamini. Ena ke mokhoa o motle oa ho tlatsa 'mele ka limela tsa tlhaho.
2. Melemo e molemo molemong oa ho kenella ha glucose maling.
3. E thibela ho nona ho feteletseng nakong ea selemo se chesang, e thibela nts'etsopele ea ho omella.

Le ha jelly ke sehlahisoa se phetseng hantle, maemong a mang se ka lematsa 'mele:

• Haeba nakong ea ho pheha u se ke ua latela melao ea motheo e fanoeng pejana. Tekanyo e phahameng ea lik'habohaedreite ka seno se ka baka keketseho ea khatello ea tsoekere,
• Tšebeliso e feteletseng ea sehlahisoa e lebisa khokahanong ea ho chesa ha pelo,
• Palo e ngata ea lik'habohaedreite ha e hlahisoe feela ho boemo ba tsoekere maling, empa e ka baka le kholo ea botenya. Boemo bo tšoanang bo tla mpefatsa bokuli.

Kissel e ka kenyelletsoa ho ja lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa u lokela ho hlokomela hore na e hlophisitsoe hantle hakae!

Tekanyo e hantle nthong e ngoe le e ngoe: ha ua lokela ho nkoa haholo ke seno sena.

Ho ja letsatsi le letsatsi

Joalo ka lijo tse ling, ba tsoekere ba lokela ho laola sehlahisoa seo ba se fumanang ka nako ea lihora tse 24. Keletso ea litsebi tsa phepo e tjena:

1. Sebelisa e seng 200m ea jelly ka letsatsi.
2. Haeba ho se na li-contraindication, 'me mokuli a lekola boemo ba tsoekere maling maling, a lumelloa ho eketsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ho isa 300 mg.
3. Ntho ea bohlokoa haholo ke nako ea ho amoheloa. Ka mohlala, jelly ea Oatmeal e jeoa hantle bakeng sa lijo tsa mots'eare.
4. Se ke oa theola sehlahisoa.
5. E lumelletsoe feela lijo tse ncha ntle le li-additi le litšila.

Seno se lokiselitsoeng hantle hammoho le malebela ana se tla ama 'mele oa mokuli hantle le ho se khotsofatsa ka lintho tse hlokahalang.

Pele u qala ho nka boeletsi mabapi le kissel le ngaka ea hau!

Sephiri sa ho pheha se nepahetseng

Ho na le mekhabiso e mengata, empa lefu la tsoekere le mpefatsa khetho. Bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena o ka sebelisa e 'ngoe ea likhothaletso tse latelang.

1. E thusang haholo ke oatmeal jelly Izotova. Ho e lokisa, o tla hloka sopho e ikhethileng e lekanang le litapole tse 5 ho isa ho tse 10, likhalase tse peli tsa metsi le oli e nyane. Hoa hlokahala ho kopanya metsoako e 'meli ea pele' me u tsoele pele ho chesa ho fihlela ha lesoba le qala. Nakong ea ho pheha, halofo ea metsi e nang le metsi a mangata e lokela ho tsoakoa kamehla. Sebeletsa seno se joalo se lokela ho ba le botoro. U ka eketsa mahe a linotši ka tatso.
2. Ha ho se na takatso ea ho ferekanya le boitokisetso ba pele, ho molemo ho pheha jelly e tsoang ho hercules. Ho etsa sena, silila 500 g ea oatmeal 'me u tšollele litara e le 1 ea metsi, ka mor'a moo eketsa sengoathoana sa bohobe ba rye. Tšela motsoako o hlahisoang bosiu bo le bong sebakeng se futhumetseng. Hoseng, tlosa bohobe le grind ho fihlela boima bo fetoha homogeneous. Pheha sehlahisoa ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 30.
3. Ho bonolo haholo ho etsa seno sa mokopu ho multicooker: ho batho ba lefu la tsoekere le hona ke khetho e loketseng. Hoa hlokahala ho nka sehlahisoa se ka sehloohong, 1, tbsp. l phofo ea oat le 1 200 ml ea metsi. Ebola mokopu, khaola peo ho eona, u e khaole ka li-cubes tse nyane hore u li tsebe ho ja hantle. Tšela metsi ka sekotong, eketsa meroho, 'me haeba ho hlokahala, monokotsoai, pheha ka mokhoa oa "Steamed". Nako ea ts'ebetso - ho tloha metsotso e 15 ho ea ho e 20. Ka mor'a moo, motsoako o lokela ho tšolleloa ka sejaneng se seng ebe o silakanya o sebelisa blender. Ebe u kenya hape cooker e liehang ebe u pheha ka mokhoa o tšoanang metsotso e 5. Hang ha jelly e qala ho pheha, hoa hlokahala ho kenyelletsa oatmeal ho eona, eo pele e neng e tšeloa ka metsi. Ka nako eo kopanya kamehla ho fihlela qetellong ea ho pheha, lumella ho pholile.
4. U ka pheha seno sa monokotšoai o tloaelehileng. Ho khothalletsoa haholo-holo ho sebelisa li-blueberries. Ho hlokahala ho etsa decoction ea monokotsoai, o sefa ka thata ebe o eketsa oatmeal. Ebe u kopanya le metsi a belang a phehiloeng, beha ka pane 'me u phehele metsotso e 5. Sebelisa mocheso o tlase.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka sebelisa e 'ngoe ea litlhahiso tse kaholimo. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua eketsa tsoekere, empa se nkang sebaka sa eona, se lahla setlolo mme se lule se lekola tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Ka boitokisetso bo nepahetseng le tšebeliso, seno se tla khotsofatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso, tse tla ba le phello e ntle bophelong bo botle.