Thibelo ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le teng mefuta e mmedi:

lefu la tsoekere 1 mofuta o hlaha ka lebaka la tlhahiso e sa lekanang ea insulin ke makhopho,
lefu la tsoekere 2 mofuta o atile haholo. E khetholloa ke taba ea hore insulin ha e hlahisoe eseng feela ka mokhoa o hlokahalang, empa hape le ka molumo o moholo, empa ha e fumane ts'ebeliso, kaha lisele tsa tishu ha li e amohe.

Lintho tse kenyang letsoho ho holiseng lefu la tsoekere

Lisosa tsa lefu la tsoekere ke:

lefa boiketlo
boima bo feteletseng (botenya),
khafetsa khatello ea kelello,
ts'oaetso mafu
maloetse a mang: lefu la pelo le methapo ea methapo.

Ka lebaka la hore lisosa tsa lefu la pele le la bobeli la lefu le fapane, mehato ea thibelo e batla e fapane.

Mehato ea thibelo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Type 1 lefu la tsoekere ho se khone ho lemosaLeha ho le joalo, ho latela likeletso tse ling ho ka thusa ho lieha, ho emisa nts'etsopele ea lefu lena. Ho thibela lefu la tsoekere haholo-holo e hlokahala bakeng sa batho ba kotsing. Tsena ke tsona ea nang le lefutso, ke hore, kamanong e haufi le motho ea nang le lefu la tsoekere 1.

Mehato ea thibelo e kenyelletsa:

phepo e nepahetseng. E tlameha ho shebeloa bakeng sa palo ea litlatsetso tsa maiketsetso tse sebelisoang lijong, fokotsa tšebeliso ea lijo tse ka makotikoting tse nang le mafura, lik'habohaedreite. Lijo li lokela ho ba tse fapa-fapaneng, tse leka-lekaneng, hape li kenyelletsa litholoana le meroho.
thibelo ea tšoaetso le vaerase maloetse ao e leng e 'ngoe ea lisosa tsa lefu la tsoekere.
ho hana joala le koae. Hoa tsebahala hore kotsi e tsoang ho lihlahisoa tsena e kholo ho setho se seng le se seng, ho hana ho noa joala, hammoho le ho tsuba ho ka baka haholo fokotsa kotsi ea mafu lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere ho bana

Thibelo ea lefu lena ho bana e lokela ho qala ho hlaha. Ka lebaka la hore metsoako ea maiketsetso e na le liprotheine tse ngata tsa lebese la khomo (e ka amang ts'ebetso ea manyeme), pele ho tsohle, ngoana o hloka ho anyesoa ho fihlela selemo kapa selemo le halofo. Sena se tla matlafatsa sesole sa 'mele. Ngoana le ho mo sireletsa khahlanong le mafu a tšoaetsanoang. Mohato oa bobeli oa ho thibela lefu la tsoekere ke thibelo ea mafu a vaerase (tšusumetso, rubella, jj).

Lefu la tsoekere le ama basali khafetsa, leha ho le joalo, thibelo ea lefu la tsoekere ho banna le eona e lokela ho etsoa le ho qaloa kapele kamoo ho ka khonehang.

Mokhoa oa ho fumana lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o kotsing batho ba fetang lilemo tse 45hammoho le ho ba le baena ba nang le lefu la tsoekere. Maemong ana tlhatlhobo ea tsoekere e tlamang maling a bonyane nako e le 'ngoe ka mor'a lilemo tse 1-2. Cheke ea glucose e nakong e tla bona lefu lena lithatong tsa pele mme o qale kalafo ka nako. Litlamorao tsa lefu la tsoekere li ka iponahatsa ho mathata a latelang:

tahlehelo ea pono
senya ts'ebetsong ea pelo,
mosebetsi o sa sebetseng oa renal.

Kaha botenya ke sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere ka mor'a lefutso, thibelo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e lokela ho qala ka phetoho ea phepo e nepahetseng. Mokhoa o tsebahalang oa ho lekanya boima bo feteletseng ke ho bala BMI (index ea boima ba 'mele). Haeba letšoao lena le feta litekanyetso tse lumelletsoeng, joale litlhahiso tse latelang tsa phokotso ea boima ba mmele li lokela ho nkuoa:

ho itima lijo ho sa amoheleheng le ho itlosa bolutu bakeng sa lijo tse thata,
ja hamolemo makhetlo a 'maloa ka letsatsi, empa ka likarolo tse nyane le ka linako tse itseng.
haeba o sa utloe o batla ho ja,
fapanya menyu, kenyelletsa meroho le litholoana tse ncha lijong, tlosa lijo tse nang le mafura le tse ngata.

Boikoetliso, ho ikoetlisa kamehla ka nako e leka-lekaneng le hona ke karolo ea mehato ea thibelo khahlanong le lefu la tsoekere. Ha ho bapala lipapali, metabolism e sebetsoa, lisele tsa mali lia nchafatsoa, sebopeho sa bona sea ntlafala. Leha ho le joalo, hopola hore lipapali le boemo ba mojaro bo tlameha ho khethoa ho latela boemo ba mmele ka kakaretso, ho molemo ho buisana le ngaka.

Ho thibela lefu la tsoekere ke hona le ho boloka moea o monate oa maikutlo. Ho sithabela maikutlo khafetsa, khatello ea maikutlo, ho tepella maikutlo ho ka lebisa ho hola ha lefu lena. Ho bohlokoa ho qoba maemo a etsang hore u tšohe, fumana likhetho bakeng sa ho tsoa maemong a sithabetsang.

Sehlopha sa kotsi se kenyeletsa basali bao boima ba bona bo ileng ba eketseha ka likilo tse fetang tse 17 nakong ea kemolo, hammoho le bao ngoana a hlahileng ho bona ba le boima ba li-4,5 kg le kaholimo. Ho thibela lefu la tsoekere ho basali ho lokela ho qala hang kamora ho beleha, ha lefu la tsoekere le hola butle mme le ka hlaha lilemong tse 'maloa. Mehato ea thibelo ho basali e kenyelletsa ho hlasimolla boima ba 'mele, ho ikoetlisa le ho boloka bophelo bo botle.

Mokhoa oa ho qoba mathata a lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere - lefu le sa foleng, khatello ea lona le ka baka tse ling litlamorao tse ke keng tsa fetoloa:

Tšenyo ea lijana tsa litho tse fapaneng.
Tšenyo ea morao, e ka lebisang ho fokotseha le tahlehelo ea pono,
ho se sebetse hantle ha renal, ho ka bakoang ke methapo ea meno e senyehileng,
encephalopathy (tšenyo ho lijana tsa boko).

Ka lebaka la litlamorao tse mpe tse mpe, bakuli ba hlokahala ka potlako ho thibela mathata a lefu la tsoekere.

Mehato ea thibelo e kenyelletsa:

khafetsa khafetsa taolo ea tsoekere mading. Haeba ho bala ho lumelletsoeng ho fetisitsoe, ts'ebetso ea tšenyo ea methapo e qala,
ho boloka khatello ea mali
batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho latela lijo
batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho tlohela joala le ho tsuba, tse ka mpefatsang boemo le ho lebisa mathateng a ke keng a fetoloa.

Kaha palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ntse e eketseha, thibelo e bohlokoa bakeng sa motho ka mong.

Lefu la tsoekere ke eng?

'Mele oa hau o sebelisa glucose, eo u e fumanang lijong, joalo ka mafura.

Kamora hore tšilo ea lijo e sebetse lijo, tsoekere e ntšoa maling.

Insulin, e leng hormone e hlahisoang ka har'a manyeme, e thusa 'mele oa hau ho sebelisa tsoekere e le matla, e e tlosa maling le ho e fa lisele.

Ha ho se na insulin e lekaneng 'meleng, e ke ke ea sebelisa tsoekere. Ka hona, e sala e le maling mme e baka tsoekere e phahameng ea mali - sena ke lefu la tsoekere.

Ona ke bothata bo tebileng bo lokelang ho phekoloa ka hloko. Ntle le moo, ke sesosa se atisang ho ba le mathata a liphio le bofofu ba batho ba baholo.

Litsebi tsa tsoekere hangata le tsona li ba le lefu la pelo.

Lefu lena le kotsi tsamaisong ea methapo, 'me tšenyo e ka ba e nyane hape e tebile. Mathata a potoloha le 'ona a hlaha.

Lintho tsena tse peli ke lona lebaka leo ka lona batho ba nang le lefu la tsoekere ka linako tse ling ba tlamehang ho khaola maoto.

Phapang lipakeng tsa mefuta ea pele le ea bobeli ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le hlaha ha 'mele oa hau o sa khone ho hlahisa insulin.

Mofuta ona oa lefu o fumanoa hangata ho bana, empa o ka bonoa o le lilemong tse holileng tsebong.

Kaha manyeme a ke ke a hlahisa insulin, a tlameha ho e nka e le hore a phele.

Mofuta ona oa lefu o ka se phekolehe, ka hona, bophelo bohle ba ka ke tlameha ho nka insulin, hape ke shebe lijo ka hloko.

Le ha hona ho etsahala hangata, mofuta oa lefu la tsoekere o ka hlaha ho motho e moholo. Boemo bona bo bitsoa "lefu la tsoekere la sethoathoa sa batho ba baholo".

Mofuta ona oa lefu o tsoela pele butle mme o hloka tlhokomelo e matla ea mokuli, hobane ha nako e ntse e tsamaea boemo bo mpefala.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere oa hlaha ha 'mele oa motho o hlahisa insulin e nyane kapa e nyane. Ona ke ona mofuta o atileng haholo, mme diketsahalo tsa bona hara batho di hola ka potlako.

O ka tseba ho fumana lefu la tsoekere neng kapa neng, empa hangata e iponahatsa ho batho ba lilemo tse mahareng kapa ba baholo.

Ha palo ea batho ba batenya ho feta tekano lefatšeng e ntse e eketseha, hangata le nako ea ho hlahloba lefu la tsoekere ho joalo. Sena se lebelletsoe ho tsoela pele.

Na ho na le mefuta e meng ea lefu la tsoekere?

Ee, ho na le mefuta e 'maloa e sa tloaelehang ea lefu lena le kotsi.

E 'ngoe ea tsona ke lefu la tsoekere nakong ea boimana.

Le ha hangata e feta ka boeona kamora ho fela ha boimana, empa ka linako tse ling lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli le hlaha khahlano le semelo sa eona.

Ho na le mefuta e meng hape ea lefu lena, mohlala, lefu la tsoekere la monogenic.

Empa li ka phekoloa.

Boemo ba peleho ea lefu la tsoekere ke bofe?

Ha a hlahloba monyetla oa ho ba le lefu lena, ngaka e nahana ka lintlha tse ngata tse kotsing.

Lenane la tsoekere maling le bohlokoa ka ho fetisisa ho lintlha tsena. Haeba hangata e le ka holim'a mali a hau, joale u na le lefu la tsoekere.

'Mele oa hau o hlahisa insulin e nyane, kapa lisele tsa hau li ke ke tsa e ntša maling le ho li sebelisa ka morero oa eona (insensitivity to insulin).

Le ha ho le joalo, o ka fetola melao e meng bophelong ba hau ho khutlisetsa boemo ba tsoekere sebakeng sa eona, e tla u pholosa ho prediabetes.

Lefu la tsoekere le ka thibeloa joang?

Thibelo ea lefu la tsoekere e ka aroloa ho ea bobeli le ea mantlha. Thibelo ea bobeli e ikemiselitse ho thibela ho hlaha ha mathata a teng ho bokuli bo seng bo ntse bo tsoetse pele, haholoholo, ho tlisa matšoao a glycemia litekanyetsong tse tloaelehileng mme o leke ho boloka lipalo tsena li le maemong a bophelo bohle ba mokuli.

Khatiso e kholo, haeba ha u e-so hlahise lefu la tsoekere, empa u le sehlopheng se kotsing e kholo, u hloka ho e etsa bakeng sa thibelo ea mantlha, ke hore, ho qoba taba ea ho kopana le lefu lena.

Ho fokotsa boima ba 'mele, ho eketseha ha mosebetsi, le ho se be le mekhoa e mebe ke liphetoho tse tharo tse bohlokoa tseo u ka li etsang bophelong ba hau ho thibela kapa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Sengoloa sa rona sa thibelo ea lefu la tsoekere se tla u fa mehlala e hlakileng ea liphetoho tseo u ka li etsang bophelong ba hau tse tla fokotsa monyetla oa lefu lena le kotsi.

Le ha o sa khone ho lokisa liphatsa tsa hau tsa lefutso, o ka etsa ho hongata ho lokisa bophelo bo botle ba hau nakong e tlang.

Liphetoho tsena li ka u lopolla bokung ba bophelo bohle.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Ho nona haholo kapa ho nona haholo ke sesosa sa khafetsa sa lefu la tsoekere.

Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le bona ba na le bothata ba ho ba botenya kapa ho ba batenya haholo.

Ho nona haholo le palo e kholo ea lisele tsa mafura li thibela 'mele ho hlahisa le ho sebelisa insulin hantle. Ka lebaka leo, 'mele o ke ke oa laola boemo ba glucose maling.

Ho hobe ka ho fetisisa ke bakeng sa ba nang le mafura a bolokiloeng 'meleng oa bona o kaholimo le bohareng. Mafura a ka mpeng ke a kotsi a ka thoko, hobane a bolokiloe haufi le litho tsa ka hare mme a a thibela ho etsa mosebetsi oa 'ona.

Sehloohong sena u tla ithuta ho kenyelletsa le seo u lokelang ho se tlosa ho lijo tsa hau hore u laole glycemia le ho fokotsa boima ba 'mele, le mekhoa ea ho eketsa ts'ebetso.

Sena sohle se tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Khaotsa ho tsuba

Re se re tseba ka likotsi tsa ho tsuba - e baka lefu la pelo, emphysema le mathata a mang a mangata, empa na u ne u tseba hore ho tsuba ho ka kenya letsoho kholisong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ba tsubang hangata ba na le botenya, mme ho tsuba ka bo eona ho ka eketsa ho ruruha. Lintho tsena ka bobeli li kenya letsoho kholong ea lefu la tsoekere.

Lik'hemik'hale tse ka har'a mosi oa ho tsuba li senya liseleng hohle 'meleng, eseng matšoafong feela. Sena se fokotsa katleho ea tsona mohopong oa tsoekere.

Haeba u khaotsa ho tsuba, u tla hlokomela litlamorao tse ling tse ngata, tseo ho tsona ho tla fokotsoang palo e le 'ngoe ea tsoekere ea mali.

Fumana lenaneo le tla u lumella ho tlohela ho tsuba kapa ho bua le ngaka ea hau pele u nka bohato bona ba bohlokoa ba ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Ho robala hamolemo

Kamano pakeng tsa boroko le lefu la tsoekere e se e tsejoa ka nako e telele. Ha glucose ea hau ea mali e phahamisoa, liphio tsa hau li sebetsa ka matla ho leka ho tlosa tsoekere ena e feteletseng.

Batho ba nang le tsoekere e phahameng ba ea ntloaneng hangata haholo, haholo bosiu. Sena se ba thibela ho robala ka ho lekaneng. Ha ho joalo, lefu lena le u thibela ho robala, empa boroko bo sa sebetseng ka bo lona bo thusa ho hola.

Ha o khathala ke ho hloka boroko, o leka ho ja ho feta ho fumana matla a eketsehileng. Ho nona ke mokhoa o mong hape oa ho beha kotsing. Sena sohle se baka tsitsipano e matla maemong a tsoekere.

Haeba u boloka lijo tse nepahetseng, tse tla shebisisa tsoalo le tsoekere butle butle maling, u ka robala hamolemo.

Mmele o ka ba le ho hloka insulin ka lebaka la ho hloka boroko khafetsa, kahoo ho robala hantle ho tla u thusa ho phomola le ho lokisa tšenyo eohle.

Etela ngaka ea hau khafetsa

Ho etela ngaka khafetsa ho bolela hore o ka lekola mabaka a kotsi mme o hlokomele hore na o ka itšireletsa joang ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Haeba o se o na le lefu la tsoekere pele, o lokela ho hlahloba boemo ba hau ba tsoekere hangata.

Ntle le moo, ngaka ea hau e ka buisana le uena ka mabaka a mang a kotsi, joalo ka botenya, ho tsuba, kapa nalane ea lelapa la hau la lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole e tlase, triglycerides e phahameng ea bophelo, bophelo ba ho lula fatše, nalane ea lefu la pelo, kapa stroke ka lelapeng. kapa khatello ea maikutlo.

Haeba ho fumanoe hore u tšoeroe ke lefu la tsoekere pele, u lokela ho nka sena e le sesupo sa ketso, eseng joalo ka polelo bakeng sa nts'etsopele ea lefu lena. Ho etela ngaka ke monyetla o motle oa ho sebetsana le boemo bona le ho phekola lefu lena qalong.

Fetola boemo ba tšebetso

Ntle le liphetoho tse teng phepong e hlalositsoeng ka tlase, o ka eketsa ts'ebetso ea hau, e tla fokotsa haholo kotsi ea lefu lena.

Kahoo o tla sebelisa matla ao 'mele o fanang ka' ona haholo lijong. Sena se tla ntlafatsa kutloisiso ea insulin le tsoekere e tlase ea mali.

Ho ikoetlisa ka mokhoa o hlophisehileng

Ho ikoetlisa kamehla - hona ho tla u thusa ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.

Ha u ikoetlisa, lisele tsa hau li qala ho ameha haholo ka insulin, e lumellang 'mele hore o hlahise tse fokolang bakeng sa phello e tšoanang.

Empa boikoetliso bo hloka ho etsoa khafetsa e le hore bo be le phello ea 'nete tsoekere ea mali le kutloisiso ea insulin. Mefuta eohle ea boikoetliso e bohlokoa molemong oa ho loants'a lefu la tsoekere, joalo ka matla, boikoetliso ba moea le boits'oaro.

Ho sa tsotelehe mofuta oa boikoetliso boo u bo ratang, ebang ke ho sesa, ho tsamaea, matla kapa ho matha, 'mele o tla fumana melemo e mengata e tsoang ho ikoetlisa kamehla. U hloka ho etsa bonyane halofo ea hora ka letsatsi, matsatsi a mahlano ka beke.

Ho ikoetlisa haholo, u ka khetha efe kapa efe. Teko ho fihlela u fumana tse u loketseng. Etsa tšebetso karolo ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Qoba ho lula u lutse fatše.

Boholo ba rona re utloile polelo e ncha e reng, "Ho lula setulong ke hona ho tsubang." Mme bakeng sa polelo ena ho na le lebaka le loketseng.

Ho ikoetlisa ke tsela e ntle ea ho fokotsa haholo kotsi ea mofets'e, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello, ho itšireletsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho hape e thusa khahlanong le khatello e phahameng ea mali le boemo bo phahameng ba k'holeseterole.

Batho ba sa ikoetliseng kapa ba sa ikoetliseng, ba ka ba le boima bo feteletseng ba 'mele. Le tsona li na le mesifa e fokolang.

Lintho tsena kaofela li lebisa lefung la pele. Ho thibela sena, ba lutseng nako e telele ba tlameha ho etsa liphetoho bophelong ba bona tse tla ba lumella ho tsamaea haholoanyane letsatsi le letsatsi.

Ho qala, etsa liphetoho tse nyane, mohlala, tsoha 'me u tsamaee hora e' ngoe le e 'ngoe,' me kamora ho eketsa honyenyane palo ea tšebetso.

Tsamaea likhato tse 10,000 kapa 8 km letsatsi le leng le le leng - ke tsela e ntle ea ho hlola litlamorao tse mpe tsa bophelo ba ho lula fatše.

Fokotsa khatello ea maikutlo

Ha 'mele o ba le khatello ea maikutlo, o hlahisa lihormone tse fapaneng tse u thusang ho li loantša. Hangata lihormone tsena li baka lits'ebetso tse u fang matla, kelellong le 'meleng. Sena se lokela ho o thusa ho hlola se bakang khatello ea maikutlo.

Lihormone tsena li eketsa tsoekere ea mali ka tšohanyetso, 'me ho tlōla joalo ha ho sebelisoe' mele hantle ka linako tsohle, e leng se u sielang tsoekere e phahameng.

Ka hona, khatello ea maikutlo e lokela ho tlosoa bophelong. Kapa o ka fumana mokhoa oa ho sebelisa matla a mangata haholo a lokolloang ka lebaka la lihormone. Sena se tla thusa ho thibela lefu la tsoekere.

Mekhoa ea ho fokotsa khatello ea kelello e kenyelletsa ho ikoetlisa ho phefumoloha, ho thuisa ho tla u lumella ho sheba likarolo tse ntle tsa bophelo ba hau, boikoetliso bo lokollang li-endorphin le ho sebelisa matla a eketsehileng ao 'mele oa hau o o hlahisang. Nako tsohle ha ho khonahala, qoba lintho tse u sithabetsang.

Ha khatello ea maikutlo e bakoa ke li-provocateurs tsa ka ntle (mosebetsi), o lokela ho beha bophelo ba hau pele le ho hlokomela khatello ea maikutlo hore e se ke ea u ntša kotsi.

Fetola lijo tsa hau

Ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja ho ke ke ha u thusa feela ho fokotsa boima ba 'mele, empa hape ho tla u lumella ho theola glycemia ea hau le ho e boloka e le tlase.

Liphetoho ho palo ea lik'habohaedreite, tsoekere, lijo tse halikiloeng le lino tse tsoekere tseo u li jang li tla thusa 'mele oa hau ho sebelisa insulin hantle, e leng se tla fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Tlosa tsoekere lijong

Lijo tse nang le tsoekere e ngata le lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng ha li na motho e mong le e mong, empa li tla baka mathata a khethehileng ho ba nang le lefu la prediabetes kapa mabaka a mang a kotsi.

Ha u ja lijo tse joalo, mmele oa hau o batla o sa sebetse - lijo li tšeloa hang-hang, li fetoha tsoekere 'me li kena maling. Bophahamo ba tsoekere bo nyoloha ka matla, e leng sesupo sa makhopho a ho ntša insulin.

Ha 'mele oa hau o e-na le insulin, lisele li ke ke tsa e arabela, tsoekere e tla lula maling,' me makhopho a 'mele a koahele likarolo tse ling tsa insulin.

Ba nang le phepo e nang le tsoekere e ngata le lik'habohaedreite ba na le monyetla oa ho eketseha ha lefu lena ho feta 40 ba jang lijo tse fokolang joalo.

Ha u nkela lik'habohaedreite le tsoekere habonolo lijong tsa hau ka lijo tse lokollang tsoekere butle butle, o fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Lijo tse nang le index e tlase ea glycemic li kenngoa ke 'mele butle butle, kahoo mmele o ka sebelisa lisebelisoa butle-butle.

Haeba u nkela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo, tse hloekisitsoeng ka tse nang le tse rarahaneng, o tla fokotsa haholo monyetla oa ho fumana lefu lena.

Sebelisa lik'habohaedreite tse rarahaneng ka tekanyo e nyane.

Bakeng sa ba amehileng ka ho thibela mafu, ho bohlokoa ho boloka lenane la lijo tsa glycemic.

Leha index ea glycemic e le tlhaiso-leseling e sebetsang e u bolellang ka tekanyo ea ho monya ha tsoekere ho tsoa ho lijo ho kena 'meleng, mojaro oa glycemic o bohlokoa le ho feta hobane e u joetsa ka bongata ba lik'habohaedreite lijong, ka hona palo ea matla kapa tsoekere e kenang' meleng.

Li-carbohydrate tse rarahaneng, tse nang le index ea glycemic e tlase, li ntse li na le lik'habohaedreite tse ngata 'me ka hona li tla' ne li fane ka tsoekere e ngata ho mmele haeba li jeoa ka tlhokomelo.

Lijo tsa ketogenic, tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, ha li u lumelle feela hore u fokotse boima ba 'mele kapele, empa hape li fokotsa bongata ba tsoekere maling, hape e eketsa tlhaloganyo ea lisele ho insulin. Ka bobeli, lintlha tsena li boetse li fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase li molemo haholo ho thibela lefu lena ho feta mafura a fokolang kapa lijo tse ling.

Ka ho fokotsa bongata ba lik'habohaedreite tse nooang, ho kenyelletsa le lik'habohaedreite tse rarahaneng, boemo bo tsitsitseng ba tsoekere bo fumaneha letsatsi lohle, 'me makhopho a hau a ke ke a qobelloa ho hlahisa insulin e ngata.

- Ja lijo tse nang le fiber e ngata le lijo tse felletseng.

Lijo tse nang le mafura a mangata li na le thepa e ngata e thusang 'mele ka kakaretso, eseng feela boima, empa le bophelo bo botle ba mala.

Lijo tse nang le fiber e ngata li boetse li thusa ho laola tsoekere ea mali le insulin, haholo-holo ho batho ba tsofetseng, batho ba nang le botenya, kapa prediabetes.

Lijo tse nang le fiber e qhibilihang le tsona li monya butle butle ke 'mele, e o lumellang ho eketsa sethala sa tsoekere butle le butle.

Fiber ea insoluble e boetse e na le phello e ntle molemong oa tsoekere maling, empa ho fihlela joale ha e tsejoe hantle hore na sena se etsahala joang.

Lijo tse nang le phepo e ngata le lijo tse lokisitsoeng li baka mathata a mangata, a joalo ka botenya, lefu la pelo le lefu la tsoekere. Lijo tsena hangata li na le tsoekere e ngata, sodium, li tlatsetso le mafura. Lintho tsena kaofela ha se karolo ea lijo tse nang le phepo.

Ka ho fetola lijo tsa hau molemong oa lijo tsa limela, joalo ka litholoana, meroho le linate, o fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere, lipalo tsa tsoekere e tlase ea mali, o theha phallo e tsitsitseng le butle butle ea eona. Sena se o lumella ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.

Boloka lethathamo la lits'ebeletso

Ho sebelisa lijo tse fokolang ho tla u thusa ho theola boima ba 'mele,' me tsela e 'ngoe ea ho etsa sena ke ho ja likarolo tse nyane. Nako le nako ha o ja haholo hang, ho ba le phallo ea tsoekere maling.

Ho fokotsa li-servings, hammoho le ho ja lijo tse phetseng hantle, ho ka fokotsa kotsi ea hau ea ho ba le lefu la tsoekere ka 46%. Ho feta moo, ho fokotsa likarolo tse fetang libeke tse 12 ho ka fokotsa palo ea tsoekere le insulin maling.

Ho nwa metsi a mangata

Ha o nahana ka mekhoa ea ho fokotsa tsoekere ea hau ea tsoekere letsatsi le leng le le leng, o boetse o lokela ho nahana ka seo o se noang. Haeba u noa lino tse nang le tsoekere, le haeba li le tlhaho (lero), u tla fumana phello e tšoanang le ea lijo tse tsoekere.

Lino tse monate li amana ka ho toba le kotsi e eketsehileng. Haeba o noa lino tse tsoekere tse fetang tse peli ka letsatsi, o kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, 'me menyetla ea hau ea ho fumana mofuta ona oa 1 e tla eketseha ka 100%.

Ka ho eketsa tšebeliso ea metsi a hau, u boetse u tšehetsa bokhoni ba 'mele ba ho laola tsoekere ea mali mme o arabela hantle ho insulin.

Ho nwa joala

Haufinyane bo-rasaense ba fumane hore litekanyetso tse nyane tsa joala ha li fokotse feela kotsi ea lefu la pelo, empa le mofuta oa lefu la tsoekere la 2.

Empa hopola hore o ka noella hanyane feela, hanngoe ka letsatsi bakeng sa basali le ba babeli ho banna, kaha palo e kholo e tla ba le litlamorao tse mpe.

Haeba u sa noe, joale ha ua lokela ho qala, hobane litlamorao tse tšoanang li ka fumaneha ka ho ja le ho ikoetlisa.

Noa kofi le tee e tala

Kofi kapa tee le tsona li fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Le ha ho sa hlake hore na hantle-ntle ho na le eng e nang le phello e ntle (caffeine kapa likarolo tse ling tsa kofi), ho hlakile hore kofi e nang le tsoekere ha e na molemo, ka hona ho molemo ho noa kofi ntle le eona.

Ho sa tsotelehe ntho e u thusang, e ka ba polyphenols (li-antioxidants) kapa ntho e 'ngoe, tšebeliso ea kofi ea tee kapa tee letsatsi le leng le le leng e ka tsoela ba nang le lefu la prediabetes.

Tee e tala e na le li-antioxidants tse ngata tse fapaneng tse eketsang kutloisiso ea lisele ho insulin, hape e fokotsa bongata ba tsoekere e hlahisitsoeng ke sebete.

Hopola hore u lokela ho ba noesa hanyane, le hore seno sa hau sa pele e lokela ho ba metsi.

Fumana Vitamin D e lekaneng

Kutloisiso ea rona ea vithamine D le karolo ea eona 'meleng e ntse e sa phetheha, empa ho hlakile hore e thibela nts'etsopele ea mefuta eohle ea lefu la tsoekere, e re bolellang bohlokoa ba lona ba ho laola tsoekere ea mali.

Batho ba bangata ha ba tsebe hore ba na le khaello ea vithamine D, empa boemo bona bo tloaelehile haholo, haholo ha letsatsi le chaba ka seoelo.

Mmele oa hau o hlahisa vithamine D ha letlalo le pepesetsoa letsatsi, ke ka lebaka leo hangata le bitsoang "vithamine ea letsatsi".

Ba lulang hole leboea, ba sebetsa bosiu kapa ka mabaka a mang ba fumana khanya e nyane ea letsatsi, hangata ba na le vithamine D. Haeba u haelloa ke vithamine D, u ka e nka e le tlatsetso.

Sebelisa linoko tsa tlhaho

Lintho tse peli tsa tlhaho tse ts'episang haholo ho loantšeng lefu la tsoekere ke turmeric le barberry. Curcumin e fumanoa ho turmeric, le Berberine ho tsoa ho limela tse ngata tse fapaneng, joalo ka barberry.

Curcumin ke lithethefatsi tsa tlhaho tse thibelang ho ruruha tse ka thusang batho ba nang le lefu la tsoekere pele, ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin le ho emisa tsoelo-pele ea lefu lena. Spice ena e sebetsa hobane e eketsa kutloisiso ea insulin hape e ntlafatsa ts'ebetso ea pancreatic.

Berberine e tsejoa ka thepa ea eona e thibelang mafu mme e se e netefalitsoe hore e fokotsa tsoekere ea mali ka kotloloho. Ha e nyenyefatse ts'ebetsong e meng, lithethefatsi tsa setso tsa tsoekere, joalo ka metformin.

Kaha berberine ha e so ithutoe ka litlamorao tse joalo, ha ea lokela ho sebelisoa ntle le likeletso tsa bongaka.

Kenya lenaneo la thibelo ea lefu la tsoekere

Ho ka ba thata ho etsa phetoho e kholo bophelong ba hau, 'me ho ka ba thata le ho feta ho boloka liphetoho tsena bophelo bohle ba hao.

Batho ba bangata ba lekang ho sebetsana le maemo a kotsi ka bo bona ba ka fumana ho hongata ho tsoa lenaneong la tšehetso.

Centers for Disease Control and Prevention e lumela hore mananeo a joalo a khona ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba etse liphetoho tsa bohlokoa maphelong a bona hore ba se lumelle lefu lena hore le hola.

Ntle le ho fana ka tlhaiso-leseling le litaelo karolong ea lipapali, phepo e nepahetseng le ho tsuba, mananeo ana a fana ka karolo ea bohlokoa ea tšehetso ea boitšoaro, e hlokahalang ho fetola mokhoa oa bophelo ka hara Bud.

Ho fumana thuso ho ba bang ke mohato oa bohlokoa o lebisang bophelong bo botle ba nako e telele le boleng ba bophelo.

Ho na le mananeo a mangata, a phetseng le Inthaneteng, a tla lumellana le mang kapa mang.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lefu le ka thibeloang.

Ka ho etsa liphetoho bophelong ba hao tse lebisang ho bophelo bo botle, ho fokotsa boima ba 'mele le bophelo bo mafolofolo, o tla fokotsa monyetla oa hore o tla kula.

Ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho kanna ha ba bonolo, empa u na le bonnete ba hore u phela bophelo bo bolelele hape bo phetseng hantle ha o khona.

Molao oa halofo

Kahoo, ho Marussia a limilione tse 9-10 a nang le lefu la tsoekere, ke halofo feela e fumanoang. Ho bana ba limilione tse 4,5, sepheo sa kalafo (mme sepheo se hlile se tobile haholo - ho fokotsa le ho boloka maemo a tsoekere a mali) hape ke halofo feela (batho ba ka bang limilione tse 1,5). Ke motsotsoana o mong le o mong feela oa bana ba limilione tse 1,5 ba phelang ntle le mathata. Kahoo lingaka li lla le ho bua ka “lefu lena la seoa,” hobane ho na le bakuli ba eketsehileng selemo se seng le se seng. Ka 2030, ho ea ka bolepi esale pele ke International Diabetes Federation (IDF), sekhahla sa liketsahalo Russia se tla nyoloha ka makhetlo a 1.5.

Ho fihlella lipheo tsa lefu la tsoekere ha ho bonolo kamehla. Tsena ke litaba tse mpe. Empa ho na le e 'ngoe e ntle: ena ke bokuli, e leng tsela eo boholo ba eona bo itšetlehileng ka mokuli ka boeena. Keletso ea ngaka e joalo mabapi le mokhoa oa ho hlokomela phepo e nepahetseng, tlohella mekhoa e mebe mme u se ke oa lebala ka ts'ebetso ea 'mele ke likhetho tse hlokahalang tsa bongaka.

Ehlile, meriana e sebetsang le eona ea hlokahala. Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, ha 'mele o khaotsa ho hlahisa insulin, o lokela ho kenella' meleng khafetsa. Empa 90-95% ea linyeoe tsohle tsa lefu lena ke lefu la tsoekere la 2, ha insulin e hlahisoa e sa lekane kapa e sa kenelle hantle. Mona ka linako tse ling lithethefatsi tse fokotsang tsoekere e ngata lia hlokahala. Maemong a mang a tsoetseng pele, insulin le eona e bohlokoa haholo. Empa ho molemo ho se tlise boemo bo boima. Mme bakeng sa sena o hloka ho etsa mehato e mehlano e bonolo.

1. Lekola kotsi

Mongoaha. Ka tloaelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ba teng kamora lilemo tse 40. Matšoao a bonahala butle, kahoo motho ka nako e telele ha a belaelle hore oa kula.

Boholo. Haeba e mong oa batsoali a na le lefu la tsoekere, menyetla ea ho kula e atile.

Boima bo feteletseng. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba nonne ho feta nako e telele. Empa lithane tsa adipose, ha e le hantle, ke karolo e 'ngoe ea lihormone e amang metabolism. Lisele tsa lisele tsa Adipose ha li amohe insulin hantle, 'me ka lebaka leo, litekanyetso tsa glucose ea mali li nyoloha.

Lijo tse se nang phepo, ho se ikoetlise. Ena ke tsela e tobileng ho banna ba mafura ka litlamorao tse latelang.

Khatello ea kelello, ho tsuba, tikoloho e fosahetseng. Sena sohle se eketsa menyetla ea ho kula. Bakuli ba babeli ho ba bararo ba nang le lefu la tsoekere ke baahi.

Hlokomela phepo e nepahetseng.

Lijo li lokela ho fapana, liprotheine tse felletseng lia hlokahala, ho kenyelletsa le tšimoloho ea liphoofolo - nama e se nang mafura, tlhapi, lebese, lihlahisoa tsa lebese.

Tloaelo ea meroho le litholoana ke mefuta e mehlano ka letsatsi. Ho sebeletsa - bophahamo ba modumo o lekanang ka letsoho. Ena ke apole e le 'ngoe e kholo kapa e halofo, tangerine e' ngoe, senoelo se senyenyane sa salate.

Mafura a belisitsoeng ha ea lokela ho ba a fetang 1/3 ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi, se setseng ke oli ea meroho. Hoa hlokahala ho fokotsa palo ea tranelate e bolila, botoro, chisi e mafura, lisoseji ka lisoseji, hobane li na le mafura a "patiloeng" a mangata.

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse "potlakileng" li kotsi - tsoekere, liswiti, lijo-thollo, ice cream, sirapo e tsoekere - ho seng bonolo. E ja hantle - hanyane ka hanyane, makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane (ka bongata ba khalase).

Lebelo le tloaelehileng la ho theola boima ba 'mele: 0,5-1 kg ka beke, sena ha se kotsi ho bophelo bo botle.

3. Hopola ho ikoetlisa

Mosebetsi oa mantlha ke ho hloka cheseho, empa khafetsa. Ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ha ho hlokahale. Empa ho khetha ketsahalo e khahlisang le ho nka bonyane metsotso e 30 makhetlo a 3-4 ka beke - ke seo WHO e se khothalletsang. Ho ikoetlisa hantle ke e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho tsitsisa tsoekere ea mali.

Haeba ha u motsoalle oa lipapali leha ho le joalo, qala tse nyane: ho etsa mohlala. Metsotso e 30 feela ea ketsahalo e joalo matsatsi a 5 ka beke e sireletsa hantle tsoelo-peleng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Pele o qala ho ikoetlisa, kopa ngaka ea hau ho lekola boemo ba hau ba 'mele le ho khetha mojaro o nepahetseng.

Ho ikoetlisa kamehla ka tsela e leka-lekaneng ho molemo haholo ho feta ho ba matla haholo empa ha se hangata. Ka mantsoe a mang, ho molemo makhetlo a 5 ka beke bakeng sa halofo ea hora ho feta lihora tse 2,5 ka nako e le ngoe.

Khetla mosebetsi ho ea kamoo o ratang kateng: u hloka ho e etsa ka thabo, eseng ho tsoa tlasa thupa. Haeba ho se na k'hamphani - fumana ntja 'me u tsamaee ka eona hoseng le ka shoalane. Ka nako e ts'oanang, "its'oare".

4. Mamela 'mele

Ho na le matšoao ao re ka 'nang ra se ele hloko ka nako e telele, empa a bona, joalo ka lifolakha tse khubelu, a bontša hore o kanna oa ba le lefu la tsoekere.

U lokela ho ba seli ha u na:

Hangata ho ba le lenyora le matla.

Haeba u utloa bohloko, bohloko le maqeba li fola nako e telele ho feta tloaelehileng.

O ikutloa o sithabetse, o fokola, o tšosa, o sena matla ho sa tsotelehe.

5. Se ke oa chechisa ketelo ea ngaka

Haeba u na le bonyane a a mang a matšoao a thathamisitsoeng kaholimo, bona ngaka ea endocrinologist. Ngaka e tla etsa lithuto tse hlokahalang, ho theha tlhahlobo ea mafu le ho qala kalafo.

Ka tsela, tlhahlobo e bonolo ea mali bakeng sa tsoekere e ka etsoa u le mong. Kamora lilemo tse 40, teko e joalo ea "taolo" e tlameha ho etsoa khafetsa.

Lefu la tsoekere le lona le sokela linaha tse tsoetseng pele le tse futsanehileng. Sena ke bothata ba lefats'e. Europe, China, Afrika Leboea, le Russia, sekhahla sa liketsahalo se ka ba 9% ea palo eohle ea batho. India, e tlase hanyane - 8.5%, USA le Canada - e phahameng, e ka bang 12,9%. Lintlha tse joalo li hlahisitsoe sebokeng sa machaba sa lefu la tsoekere Copenhagen.

Hlooho ea k'hamphani ea meriana ea Danish, Moprofesa Lars Fruergor Jorgensen, e re: "Baahi ba linaha tse tsoetseng pele moruong, haholo-holo baahi ba toropo, ba phela ka mokhoa o ts'oanang le boikoetliso bo fokolang ba 'mele." ba ja lik'habohaedreite le tsoekere e ngata, 'me protheine hangata ha e na lijo tsa letsatsi le letsatsi. "

Ho ea ka moprofesa, esita le Europe e tsoetseng pele ho na le mathata a ho lemosoa kapele. Lars Jorgensen o itse: "Naheng ea Russia ho na le lenaneo la tlhahlobo ea bongaka, mme hona ho bohlokoa: haeba motho a e fetisa, ba etsa liteko tse hlokahalang mme ba supa lefu lena ka nako." Haholo-holo EU, naheng ea Denmark, mananeo a hlahlobang ha a kenyelelitsoe ho inshorense ea bongaka, 'me a laela mokuli hore a sebetse. ngaka ha e na tokelo ea ho etsa lipatlisiso tse joalo, motho e mong le e mong o na le boikarabello bakeng sa hae, empa, ka mohlala, haeba mokhanni ea nang le lefu la tsoekere habeli a lumella nts'etsopele ea koluoa ea glycemic, a roba regimen ea kalafo, a ka amoheloa tokelo ea ho khanna koloi hobane th, boemo, ho ka ba kotsi tseleng. "

Kwa dinageng tsa Yuropa, ba ntse ba sekaseka ka botlalo tlhokego ya go lemogiwa ga bolwetse jwa sukiri. Ho thehiloe letlole le khethehileng Denmark ho tloha moo ho fanoang ka lenaneo la thibelo ea lefu la tsoekere. Limilione tse 7 tsa Danish kroner ha li sebelisoe feela ho ntlafatseng li-diagnostic, empa hape le ho sebetsa le bakuli ho netefatsa hore ba latela kalafo. Ho bohlokoa hore mokuli a boloke melao ea phepo e nepahetseng, a tsamaee ka mafolofolo, a lekole boemo ba tsoekere maling le ho tlhatlhobo khafetsa, 'me a betetse lingaka tsohle.

Maqapi a mahlale a morao-rao a thusa bakuli: mohlala, pente ea syringe e se e hlahisitsoe bakeng sa ho tsamaisa insulin ka ts'ebetso ea memori, e "bolellang" mokuli hore ke nako ea ho fana ka ente. 'Me naheng ea Sweden, ho se ho ntse ho etsoa liteko tsa liteko, ka lebaka leo mokuli le ngaka ba tla khona ho kenya ts'oaetso ea lefu lena ka ho kenya datha kalafong ea kalafo le bophelo ba mokuli.