Halva bakeng sa lefu la tsoekere: likarolo tsa ts'ebeliso

Ha se halva e 'ngoe le e' ngoe e lethathamong la lihlahisoa tse amoheloang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Li-sweets tsa Bochabela ha lia lokela ho ba le tsoekere. Ho na le meeli bakeng sa tšebeliso ea lijo tse theolelang. Ho molemo ho reka halva mabenkeleng a ikhethang kapa ho e pheha. Re tla sekaseka lintlha tse hlahang sehloohong seo.

Seo u ka se jang halva le lefu la tsoekere

Hoa tsebahala hore lihlahisoa tse nang le tsoekere li tšoaetsanoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Halva le eona e joalo. Delicacy ea Bochabela ke sopho e nang le khalori e phahameng e nang le index e phahameng ea glycemic (GI halva e lekanang le 70). Ho fokotseha hoa letšoao lena ho ka etsahala ka lebaka la phepelo ea li-molasses tsa tsoekere, e le motsoako o ka sehloohong oa halva, e nang le fructose.

O lokela ho reka sessert ea bochabela mabenkeleng a ikhethang bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere. Fructose e nkela tsoekere. Ha e ame ho eketseha ha tsoekere maling. Lijo tse thehiloeng ho Fructose li ntse li fokotseha ka lik'halori.

Ha o fumana monate oa bochabela, bala 'moho ka hloko. Lintho tse kopantsoeng, litatso, mebala ha lia lokela ho ba halva.

Lithako tse lumelletsoeng tsa tsoekere ea lefu la tsoekere:

Lefu la tsoekere le na le livithamini tse ngata, liminerale le asiti ea tlhaho. Ka nako e ts'oanang, e ntse e le sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata hantle - 520 kcal ka 100 g ea sessert. Karolelano ea mafura ho carbohydrate ke 30:50 ho ligrama.

Melemo ea lefu la tsoekere

Nutrients le fructose ke likarolo tsa bohlokoa tsa sessert ea bochabela ea lefu la tsoekere. Tšebeliso ea karolo e nyane ea halva e thusa ho tlatsa khaello ea lintho tsa bohlokoa tsa ho batla.

Bakuli ba nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ba lumelloa ho sebelisa halva ea tsoekere. Bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba tla tlameha ho buisana le ngaka ea bona. Tsohle li itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele le ho rarahana ha lefu lena.

Halva e thibetsoeng (e se nang lefu la tsoekere) e thibetsoe ho e ja!

Sessert ea Bochabela litekanyetsong tse amohelehang e na le molemo o moholo:

normalization ea acidity ea ka mpeng,
eketsa ho itšireletsa mafung
ts'ebetso ea ts'ireletso ea 'mele
ntlafatso ea pelo le methapo ea mali,
khanyetso ea nts'etsopele ea atherosmithosis,
Tsamaiso ea tlhaho ea ts'ebetso ea methapo e sebetsang,
matla a ho susumetsa
ho potlakisa mekhoa ea ho nchafatsa letlalo,
ho ntlafatsa sebopeho sa moriri le lipekere.

Halva e etsoa motheong oa linate le li-oilseeds. Ho latela motsoako o ka sehloohong, sehlahisoa se fapana ka sebopeho le thepa e ntle.

Sessert ea letsatsi e tumme haholo hara bakuli ba lefu la tsoekere. Ka lebaka la boteng ba livithamini PP, B1, le F1 sebopeho sa sehlahisoa, bakuli ba na le ntlafatso maemong a moriri le a letlalo. Motsoako o joalo oa liminerale o thibela tahlehelo ea moriri maemong a sithabetsang, o sireletsa khahlanong le litlamorao tse mabifi, hape o thusa ho nchafatsa 'mele.

Sessert ea almond e fapana le litaba tse tlase tsa khalori. E na le litaba tsa amino acid tse eketsehang khahlanong le semelo sa oli e nyane. Monko o ikhethang o tlatsa 'mele oa mokuli ka vithamine D, eo ka eona masapo le lesapo la mokokotlo li matlafatsoang. Letlalo le sirelitsoe ka tšireletso e tsoang mahlaseling a kotsi a kotsi.

Sessert ea peanut ka lebaka la boteng ba linoleic acid, livithamini B2 le PP, e thusa ho tsitsisa tšebetso ea methapo ea kutlo le bokong. Ho ja sehlahisoa ka mokhoa o hlophisehileng ho ntlafatsa mohopolo. Bala haholoanyane ka melemo ea lipapakhaee mona.

Sessert ea Sesame entsoe ka semela sa oli se tlotsitsoeng. Li-sweets li na le manganese, phosphorus, calcium, zinki, livithamini tsa B, li-antioxidants. Karolo e nyane ea sesame halva e tla nchafatsa phepelo ea mokuli bakeng sa letsatsi le tlang. Ho hlophisoa ha liminerale ho thusa ho liehisa ts'ebetso ea botsofali le ho matlafatsa masapo.

Likarolo tsa tšebeliso

Ha u khetha monate oa bochabela, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho hlahloba sebopeho le boleng ba sehlahisoa. Halva ha ea lokela ho ba le li -ipiipi tse mpe.

Sebakeng sa tsoekere, sehlahisoa sa bochabela se na le fructose, e etsang hore sessert e tsoang kantle e sireletsehe ho bakuli ba lefu la tsoekere. Li-halva tsa tlhaho li rekisoa ka har'a sephutheloana sa vacuum.

Re ela hloko letsatsi la ho felloa ke nako. Tsela eo monko o monate o tsoang ka eona e ka fokola. Sessert e felletseng e ea fifala ebe ea ba thata. Lihlahisoa tse felletseng li bokella lintho tse kotsi. Ho kotsi haholo cadmiumbokella ka halofo ea khale ea soneblomo ea halva. Ntho e nang le chefo e thusa ho matlafatsa mmele o sebetsang.

Melao ea ts'ebeliso ea lipompong tsa lefu la tsoekere:

Lijo tse halva ha li kopantsoe le lihlahisoa tse joalo ka chokolete, chisi, nama, lebese, li-yogurts, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese.
Bakuli ba allergy ba lumelloa ho ja lijo tse sa feteng ligrama tse 10 ka letsatsi ho qoba ho se sebetse 'mele.
Sekhahla se phahameng sa ho sebeletsa lefu la tsoekere ke ligrama tse 30.

Ho boloka thepa e thusang ea halva hoa khoneha ha u boloka sehlahisoa sehatsetsing kapa ka mocheso oa kamore o sa feteng 18°C. Ho thibela lijo tse theolelang hore li se ke tsa omella, li tšele ka nkhong ea khalase e nang le sekwahelo ka mor'a hore e lokolloe.

Ha ho kgothaletswe ho boloka motsoako ka sejaneng sa polasetiki e le ho qoba ho lahleheloa ke tatso le thepa e phetseng hantle.

Se ke la lebala ho lekanya boemo ba tsoekere maling maling le ka mor'a ho ja halva, hammoho le ho fetola tekanyetso ea insulin e fanoeng!

Hommemade halva bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Sessert ea maiketsetso e khetholloa ka boleng ba eona bo ikhethang le polokeho e sebelisang. Re tla lokisa halva e ipapisitse le peo ea sonobolone ka ho eketsoa ha oatmeal, mahe a linotsi, metsi le oli ea meroho.

Pheha sirapo. Re kopanya metsi a 6 ml le mahe a linotši ka bongata ba 60 ml mme re a romelle mollong. Pheha, ho hlohlelletsa kamehla, ho fihlela ho lumellana ho sa feleng.

Fry ligrama tse 80 tsa oatmeal ka pane ho fihlela e le tsoekere. Motsoako o qala ho ntša linate. Tšela ka phofo 30 di ml ea botoro ebe u knead hantle. Ka boima bo hlahisoang, re tšela ligrama tse 200 tsa peo, e sithabetse ka blender. Kopanya le Fry nako e sa feteng metsotso e mehlano.

Kopanya sirapo ea mahe le linthong tse ka pane. Tšela sessert ka hlobo ka tlasa mochini oa khatiso ka lihora tse leshome le metso e 'meli. Pheko e entsoeng ka mokhoa o lokiselitsoeng e khothalletsoa ho ja ka likotoana, e hlatsuoe ka tee e tala.

Haeba ho hlokahala, eketsa peo e nyane ea folaxe ho peo ea soneblomo. Ka video e khuts'oane, mosali oa ntlo o bontša ka ho hlaka tatellano ea ho lokisa halva ea lijo ntle le tsoekere:

Kotsi le likhoka

Peo le linate ke li-allergen tse matla ka ho fetisisa. Haeba mokuli a mamella e 'ngoe ea likarolo tsa halva, o tla tlameha ho hana liswiti.

Sessert ea bochabela ka boeona e boima bakeng sa tšilo ea lijo. Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, manyeme a utloa bohloko. Ts'ebeliso e ngata ea sehlahisoa e lebisa ho sistemeng ea tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Lieipi tsa khalori tse phahameng li thusa ho nona. Phapang ke efe? Leha ho na le tatso e monate le boleng bo phahameng ba matla, halva ke takatso ea lijo. Haeba u sa laole lijo, u ka lahlela lijo tse ngata ka mpeng.

Fructose e bolokehile feela mamellong. Ts'ebeliso e mpe ea tlatsetso e ka baka phello ea tsoekere. Kahoo sephetho - re lekola sekhahla sa tšebeliso.

Sessert ea bochabela e tšoaetsanoa bakuli ba tsoekere ba nang le mafu a kopaneng:

karabelo ea lintho tse sa reng letho ka likarolo tsa sehlahisoa,
motho ka mong,
ho nona haholo
tsamaiso ea tšilo ea lijo
ho ruruha kwepancreatic,
ho hloleha ha rems.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho eletsoa ho sebelisa lihlahisoa tse entsoeng ka letsoho. Haeba u sa batle ho khathatseha ka kichineng, reka halva mabenkeleng a ikhethang. Fumana lino tse tsoekere tse ncha. Litsebi li khothaletsa ho ja halva ea soneblomo khafetsa. Hape u se ke oa lebala ho lekanya tsoekere ea hau.