Kefir le sinamone bakeng sa lefu la tsoekere

Ka makholo a lilemo a mangata, sinamone e monko o monate e bile e 'ngoe ea linoko tse tummeng ho fetisisa lik'honthinenteng tsohle tsa lefatše. E sebelisoa ho pheha, confectionery, cosmetology le aromatherapy.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho tseba! Tsoekere e tloaelehile ho motho e mong le e mong. Ho lekane ho nka likhabapo tse peli letsatsi le leng le le leng pele ho lijo ... Lintlha tse ling >>

Ho tloha mehleng ea khale, sinamone e sebelisitsoe haholo ho lingaka tse ling tsa Asia, 'me lithuto tsa sejoale-joale li paka hore e na le thuso haholo ho lefu la tsoekere.

Melemo ea lefu la tsoekere

Melemo ea sinamone e na le molemo ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng. Spice e monko o monate e na le lintho tse sebetsang tse kang li-phenols (18%), tse nang le phello e kang insulin ho lefu la tsoekere. Lintho tsena li khona ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali le ho thibela mefuta eohle ea ts'oaetso 'meleng.

Tekanyo e phahameng ea choline e thibela ho bola ha mali le ho fokotsa kotsi ea atherosulinosis, ho nyekeloa ke pelo le stroke. 'Me ka lebaka la litlolo tse tlase tsa khalori, sehlahisoa sena se thusa ho loantša boima ba' mele o mong - bothata bo bong ba lefu la tsoekere.

Patlisiso mabapi le baithaopi e entsoeng ke bo-ramahlale ba Amerika ka 2003, e bonts'a hore ka ho sebelisa linoko tse ngata ho hlokometsoe:

ho theola tsoekere ea mali
eketseha habonolo ea insulin,
k'holeseterole e tlaase
ho potlakisa metabolic,
ho matlafatsa marako a methapo ea mali le ho fokotsa boteng ba tsona.

U ka sebelisa sinamone joang ho lefu la tsoekere?

Meleng ea setso, litlolo tse 'maloa li tsejoa ka ho sebelisa senoko sena sa lefu la tsoekere. E tsebahalang haholo har'a tsona ke sinamone e nang le kefir ea lefu la tsoekere.

Spice e monko o monate le kefir - ona ke motsoako o motle ka ho fetisisa, o nang le molemo o habeli ho batho ba lefu la tsoekere. Tšebeliso ea kefir e ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa takatso ea lijo, mme sinamone e ka fokotsa tsoekere ea mali le ho qoba mathata a hlahisoang ke lefu la tsoekere.

Ho lokisa seno, o hloka ho eketsa ½ khaba ea sinamone ka kopi e le 'ngoe ea kefir ebe u kopanya ka botlalo. Seno se nooa metsotso e 20 kamora ho lokisa hoseng ka mpeng e se nang letho. Ho ntlafatsa tatso ea seno se lokiselitsoeng, o ka eketsa linoko tse 'maloa tsa liapole tse ncha ho eona.

E le tlatsetso ea lijo tsa lefu la tsoekere, senoko se ka sebelisoa hammoho le mahe a linotši. Ho lokisa moemeli oa phekolo, khaba e le 'ngoe ea phofo ea sinamone e tšeloa ka metsi a belang. Kamora metsotso e 30, eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi ho motsoako. Sehlahisoa sa litlama se lokiselitsoeng se siiloe sebakeng se batang bosiu bo le bong. Nka motsoako hoseng ka mpeng e se nang letho le pele u robala bosiu.

Ka lebaka la tatso e monko o monate le monko o monate, sinamone e ka ba tlatsetso e ntle bakeng sa lijana tse lokiselitsoeng - chisi ea chisi, nama, sopho, salate, yoghur, litapole tse khotliloeng. Tee e nang le sinamone le mahe a linotši, e nang le phello e matla ea tonic, e tla ba molemo ka ho lekana.

Ho lokisa meriana, o ka itokisetsa phofo ea sinamone ka letheka ho tsoa linthong tse nkhang hamonate kapa oa sebelisa senoko sa fatše se ka mekotleng.

Litlhahiso tse akaretsang

Cinnamon e ka ba panacea ea maloetse a mangata, leha ho le joalo, ho ntlafatsa ts'ebetso ea eona ea tsoekere ho tsoekere, ho bohlokoa ho boloka melao e 'maloa e bonolo empa e le ea bohlokoa haholo.

Spice e lokela ho kenyelletsoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere butle butle, ka likarolo tse nyane.
Takatso ea lijo tsa tsoekere ea letsatsi le letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere ha ea lokela ho feta ligrama tse 7.
Cinnamon ho lefu la tsoekere e thusa ho fokotsa tsoekere ea mali feela ka ho e sebelisa khafetsa, tšebeliso ea senoko se le seng e ke ke ea tlisa sephetho se lakatsehang.
Hoa hlokahala ho eketsa linoko lijong hang-hang pele ho lijo, ho seng joalo e tla lahleheloa ke thepa eohle ea eona e molemo.
Kenyeletsa sinamone lenaneng la motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela feela kamora ho buisana le ngaka pele.

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea sinamone e ikemiselitsoe ka bomong bakeng sa motho ka mong, leha ho le joalo, e le molao, ke ligrama tse 5-7. Ka hona, e le ho lekola ts'ebetso ea senoko sena ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho mamela lipontšo le maikutlo a 'mele oa hau, boloka lethathamo la phepo le ho hlokomela glucometer.

Na ho na le liqabang?

Ho sa tsotelehe hore linoko tse nkhang hamonate li na le phello e ntle 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere, maemong a mang e ka ba lebaka la mantlha la ho fokola ha boemo ba mokuli. Ka hona, ha ho khothalletsoe ho kenyelletsa sinamone ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere bakeng sa khatello ea mali, gastritis, ulcers le mafu a sebete, nakong ea kemero le ho lactation. Ho boetse ho molemo ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong hore ho be le lintho tse u sitisang.

Ka bomalimabe, ho phekola lefu la tsoekere ka sinamone feela ha ho khonehe. Leha ho le joalo, tšebeliso ea senoko sena se nkhang hamonate e le tlatsetso ea phepo hammoho le lithethefatsi, lijo le ho ikoetlisa li ka potlakisa pholo ea mokuli le ho ntlafatsa boiketlo ba hae.

Melemo ea senoko ke efe?

Cinnamon e na le molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere, 'me liteko tse ngata li netefatsa sena. Bafuputsi ba Amerika ba fumane hore sinamone e fokotsa tsoekere ea mali ka karolo ea boraro.

Pele o qala kalafo ka sinamone, o lokela ho bala tekanyo ea hau. Bakeng sa lefu le leng le le leng la lefu la tsoekere, lethal dose ke motho ka mong. Ho ipapisitse le boemo ba bophelo bo botle ba mokuli, mofuta oa lefu la tsoekere le litšobotsi tsa 'mele.

Sebopeho sa senoko se kenyeletsa lintho tse ngata tse sebetsang. E na le aldehyde, oli ea limela, eugenol, polyphenol. Cinnamon e na le phello e ntle 'meleng, ka lebaka la phenol e bopeng. Ntho ena e lula ka karolo ea 18% ea boima kaofela. Linoko li na le li-antioxidants tse molemo tse u thabisang.

Cinnamon ea lefu la tsoekere e na le litlamorao tse latelang:

E latela mekhoa ea ho ruruha.
O khatholla lisele, o etsa hore phapang ea ka mpeng e lekane.
E laola tsoekere ea mali, tsoekere ea glucose e fokotsoa haholo. Cinnamon ha e lumelle tsoekere ho hola ho fihlela e le kotsi.
Fokotsa cholesterol "e mpe" Palo ea cholesterol e thusang e nyoloha.
Normalizes metabolism, e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.
Fokotsa triglycerides le mafura a seng kotsi.

Tšusumetso e ntle ea sinamone e ea bonahala leha e sebelisoa ka bongata bo fokolang joalo ka ho khahla. Nako ena ea tšebetso ke antioxidant ea tlhaho e matla e khothalletsang ho theola boima ba 'mele.

Cinnamon

Cinnamon ke motsoako oa bohlokoa haholo ho ho pheha. Monko o monate o loketse lijana tsa lijo leha e le life. Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li eketse karoloana ea linoko ho sejana se seng le se seng. Empa lingaka ha li khothaletse ho fetisa tekanyetso ea likhaba tse peli ka letsatsi.

U hloka ho qala ka tekanyetso e nyane e sa feteng kotara ea tee. Palo ea sinamone e sebelisitsoeng e hloka ho eketsoa butle butle. Kamora ho eketseha ho hong le ho hong ha lethalinyana, hoa hlokahala ho lekanya tsoekere ea mali le ho ngola sephetho.

U ke ke ua sebelisa phofo ea linoko feela, empa le lesapo la sinamone. Lifekthering, o ka fumana tee e khethehileng ntle le li-sweeteners tse thehiloeng ho sinamone. Li na le tatso e sa tloaelehang le monko o monate. Haeba motsoako o se na caffeine, joale tee e joalo e ka nooa esita le bosiu.

Sinamone ea bohlokoa ka ho fetisisa e rekoa hohle le fatše hae. Kahoo lintho tse nang le thuso li bolokoa hantle. Ntle le moo, monko le tatso le tsona li tla bolokoa.

Spice e na le tšusumetso e matla le e hlasimollang. Batho ba nang le bothata ba ho hlobaela ha ba khothalletsoe ho sebelisa linoko bosiu.

Metsing a setso, ho na le litlolo tse sebelisang mahe a linotši le metsi a liminerale. Ho fihla joale, risepe ea sinamone le kefir ho lefu la tsoekere e ntse e tsebahala haholo.

Kefir e na le thuso ea eng?

Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere li tsebahala har'a batho ba jang lijo tse matlafatsang. Empa ha se batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ba tsebang hore na ba ka sebelisa kefir. Lihlahisoa tsa lebese li thusa ho khutlisetsa mabenkele a calcium, ntle le moo metabolism e sitisoa.

Haeba u sebelisa kefir khafetsa, 'mele o tla ruisoa ka calcium. Haeba e fokola, tlhahiso ea "calcitriol" e hlahisang tlhahiso ea lisele tsa adipose. Ho theola boima ba 'mele ho ke ke ha khoneha haeba ho se na calcium calcium.

Mafura a feteletseng ke ntho e bakang nts'etsopele ea mellitus e sa itšetleheng ka insulin. Ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho hlokahala, hobane esita le ho theola boima ba 'mele ho tla ama boemo ba' mele hantle.

Kefir o na le litlamorao tse latelang:

E ntlafatsa mosebetsi oa mala, mpa, manyeme.
E matlafatsa masapo.
E na le phello e ntle mesebetsing ea boko.
E matlafatsa sesole sa 'mele.
E thibela nts'etsopele ea microflora e kotsi.
E ntlafatsa mahlo.
Fokotsa kotsi ea mofetše.
E folisa sebete.

Sehlahisoa sena se na le lactic acid. Motsoako ona o qoba ho qhekella ka tsoekere maling, ka hona o tla o tiisa. Protheine ea Kefir ha e utloise tsamaiso ea methapo matla ebile ha e eketse cholesterol. Ho nooa hoa hlokahala lijong tsa batho ba lulang sepetlele.

Bakeng sa bakuli ba nang le tsoekere e futsitsoeng, ho na le lijo tse ikhethileng - nomoro ea tafole ea 9. Hangata e fuoa batho ba nang le lefu la tsoekere. E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa phepelo ena ke kefir. E senya tsoekere le lactose.

Litšobotsi tsa kefir

Sehlahisoa se na le joala ba ethyl, hobane bo hlahisoa ke belisoa. Leha ho le joalo, ho na le joala bo fokolang ka har'a motsoako oa sehlahisoa sa lebese se belisitsoeng, e ka bang 0,07%. Seno se ka nooa le bana ba banyenyane.

Ho molemo ho sebelisa kefir e ncha, hobane ha nako e ntse e feta bongata ba lintho tse mpe tse ho eona boa eketseha.

Ho lokela hore ho sebelisoe tlhokomeliso ho phekola batho ba nang le mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho noa kefir e mafura a tlase feela. Ho mafura a mangata haholo ho ka ba le phello e mpe makhophong.

Cinnamon le kefir ea lefu la tsoekere - ts'ebeliso ee e kopantsoe le eng?

Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere li bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Likarolo tse ho kefir, lebese, chisi ea chisi li thusa ho boloka tsoekere e sa feleng.

Khetho e ntle ea lefu la tsoekere ke kefir. Ho fapana le lebese, e lumelloa ke motho e mong le e mong. Kefir e na le li-amino acid tse thusang ho potlakisa metabolism. Ka lefu la tsoekere, bakuli ba khothalletsoa hore ba noe likhalase tse peli ka letsatsi.

Kefir ha e ame ka kotloloho boemo ba tsoekere ho lefu la tsoekere, empa e tiisa hantle phello ea sinamone. Motsoako oa seno sena se belisitsoeng sa lebese le linoko ke seno se monate le se monko o monate se nang le phello e ntle boiketlong le bophelong.

Liphetoho tsa lefu la tsoekere

Le ha lefu la tsoekere le fokotsa lijo tsa hau haholo, kalafo e ntse e ka ba monate. Lisebelisoa tse latelang li molemo haholo bakeng sa metabolism:

Cinnamon smoothie. Ho e lokisa, o hloka ho eketsa grama e le 'ngoe ea linoko khalase ea kefir. Ka mor'a moo, eketsa ligrama tse 20-25 tsa apole ho motsoako ebe o liha blender.
Moriana oa ginger Khaba e le ngoe ea 1 e eketsoa khalase ea kefir sinamone, 1 gram ea ginger. O ka eketsa mahe a linotsi.
Lijo tsa hoseng tsa hoseng. Ligrama tse 50 tsa flaxseed ea fatše e tšeloa ka khalase ea kefir, sinamone e eketsoa ka motsoako.

Ho khothalletsoa ho nka li-cocktails tse joalo hang ka letsatsi 'me u noe hoseng. Ba theola tsoekere ea mali, ba a matlafatsa, ba potlakisa metabolism, ba theola se ka har'a k'holeseterole e mpe, ba tšesa mali 'me ba fana ka maikutlo a ho teneha.