Tšebeliso ea lino tse tsoekere > Lijo tsa lefu la tsoekere

Jusi e sa tsoa khuoa e bohlokoa, 'me ha ho na taba hore na ke litholoana kapa meroho - ngaka efe kapa efe e tla tiisa' nete ena ea saense. Mme o tla nepahala, hobane ana ke livithamini, liminerale, pep le ho matlafatsa sesole. Leha ho le joalo, na ho lumelletsoe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere - lefu leo ho lona ho hlokahalang ho latela mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho kenyelletsa lihlahisoa tsohle tse nang le tsoekere lijong?

Karabo ke e - li-juices li ka fokotsa tsoekere ea mali, li thibela mathata le ho matlafatsa marako a methapo ea mali. Melemo ea tse tloaelehileng haholo e tla tšohloa sehloohong sena.

Meroho e halikiloeng e sa tsoa khuoa: meroho le litholoana

Lero la tamati

Sebaka sa pele lethathamong la lino tse buelloang bakeng sa lefu la tsoekere ke tamati. Nahana feela - 100 ml ea sesebelisoa sena se tsotehang se na le ligrama tse 3,5 tsa lik'habohaedreite, 1 gram ea protheine, 19 kcal, liminerale (potasiamo, sodium, magnesium, tšepe, calcium), li-amino acid le livithamini (C, A), empa ha ho na mafura ka botlalo. Hoa tsebahala hore tamati e na le limatlafatsi tse ngata ho feta litholoana le liapole tsohle. Ho feta moo, palo ea lintho tsena e lekana hantle le tekanyo ea kholo ea tholoana.

Ho molemo ho sebelisa lero la tamati bakeng sa lefu la tsoekere e le sejana se ikemetseng: khalase e le 'ngoe hoseng, mots'eare kapa mantsiboea ho lekane ho khutlisa tloaelo ea livithamini le liminerale. U se ke oa lebala hore e lokela ho lokisoa e le 'ngoe ebile e tsoa ho tamati e sa tsoa khuoa: likhetho tsa mabenkele li ke ke tsa tlisa melemo feela, empa li tla lematsa le bophelo bo botle.

Tomoso ea tamati ha e khothalletsoe batho ba nang le lefu la gout, mafu a sa tšoaneng a liphio le lefu la gallstone. Lebaka la sena ke bokhoni ba tamati ho eketsa sebopeho sa li-purines 'meleng, metsoako ea lik'hemik'hale e kenyelletsoang lits'ebetsong tsa metabolic.

Jusi ea rantipole

Re boleletsoe ka botenya le livithamini tsa lero la lihoete ho tloha bongoaneng: e na le carotene, e ntlafatsang mahlo a mahlo, le liminerale tse nang le livithamini tsa bohlokoa (B, C,D, iodine, manganese, boron, barium, zinki, magnesium, koporo, potasiamo), e hloekisang 'mele, e eketsa matla a eona le cholesterol e tlase ea mali.

Leha ho le joalo, ho sa tsotelehe hore na lero lena e ka ba le letle hakae, le lona le na le li-contraindication. Haholo-holo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere - lihoete li na le tsoekere e ngata, kahoo o ka noela kopi e le 'ngoe feela ka beke.

Lero la apole

Ke eng, eng, le mofuta ona oa lero naheng ea heso ka ho khetheha. Mme jwang - diapole tsa Russia di hola hohle, mefuta e mengata, ke sebe ho se nke monyetla ka boemo bona. Ntle le monko o monate le tatso e sa lebaleheng, lero la apole le eona e na le livithamini tse ngata (C, E, H, PP, B), liminerale (magnesium, calcium, potasiamo, sodium, chlorine, sebabole, phosphorus), likarolo tsa mohlala le li-amino acid tse molemo.

Tsoekere ka liapole, ka bomalimabe, e boetse e lekane, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba noe lero ho tsoa liapole tse tala - ba na le acidic e ngata ho feta balekane ba bona. Sekhahla sa letsatsi ha se fetang khalase e le 'ngoe ka letsatsi.

Lero la Beetroot

Li-beet li na le liminerale tse ngata, livithamini le lintho tse nang le manyolo: ho ba le se nang le khalori e tlase (ke 42 kcal feela ka ligrame tse 100), meroho ena e na le ascorbic le folic acid, carotene, tšepe, potasiamo, fluorine, iodine, koporo, phosphorus, sodium, zinki, magnesium , fiber, pectin le tse ling tse ngata.

Ho boetse ho na le mesebetsi e mengata: e ama hantle ts'ebetso ea pelo le methapo ea methapo, e matlafatsa methapo ea methapo ea mali, e tlosa cholesterol le lintho tse kotsi. Leha e le hore e entsoe hantle ha e phehiloe, lero le lokisitsoe feela ho tsoa ho meroho e ncha ea motso.

Leha ho le joalo, lingaka li na le khoao mabapi le lero la li-beetroot: index ea phahameng ea glycemic ha e lumelle ho e noella haholo -200 ml ka letsatsi eseng gram e eketsehileng.

Jerusalema artichoke lero

Semela se sa tsotelleng se tšoana le sehla sa lerole (ho tloha ponong ea tlhaho) kapa pitsa e tloaelehileng (ka ponahalo le thepa), ke sehlahisoa se sebetsang haholo ebile se ja lijo. Ligrama tse 100 tsa artichoke ea Jerusalema e na le kcal e 58 feela, lisebelisoa tse ngata tsa trace (zinki, tšepe, magnesium, silicon, phosphorus, manganese, calcium), livithamini (C, B1 B2), amino acid, letsoai la liminerale le inulin - polysaccharide, ha e theotsoe, fructose e thehoa. e hlokahala haholo bakeng sa lefu la tsoekere.

Jusi ea meroho ena e theola tsoekere ea mali le ho fokotsa acidity ea ka mpeng. Litsebi li eletsa ho nwa ligrama tse 100-200 tsa lero le lecha le halikiloeng metsotso e 30 pele ho lijo pele ho sejo se seng le se seng. Ho ja sejana se joalo kamehla ho tla fana ka sephetho libekeng tse 'maloa.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja lino tse ling: Blueberry, kalimae, cranberry, likomkomere, birch. Tekanyetso e tloaelehileng e nka likopi tse ka bang 0.5 hang ka letsatsi.

Mabapi le melemo ea lero

Ehlile, lero, haholo-holo li-analogue tse nchafalitsoeng ka tsela e ncha, li molemo haholo 'meleng. Sena se bakoa ke hore ho eng kapa eng ea bona, ho kenyelletsa le litapole, ho na le mefuta e fapaneng ea li-vithamine le liminerale, hammoho le lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang ka tsela e tšoanang tse tla ba molemo ho e mong le e mong oa lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, ha re fuoa lero leo, haholo-holo tsoekere, e ntse e le ntho e bohlokoa haholo, ts'ebeliso ea eona e tlameha ho etsoa ka bohlale, ntle le ho tšela tekanyetso e lumellehang.

Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho ela hloko hore ho na le meroho le litholoana tse lokelang ho jeoa ka bongata kapa ho sa amohelehe hore li ka sebelisoa ke mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Ho tšoana le ho lero, ka mohlala, liapole tse tsoekere, tseo, ka lebaka la tekanyo ea tsona e phahameng ea tsoekere, li thibetsoeng batho ba lefu la tsoekere.

Kahoo, o lokela ho hopola melao e 'maloa ea bohlokoa haholo:

ho nwa lino tse tahiloeng tse nepahetseng ka ho fetesisa.
litholoana tseo le meroho, tšebeliso ea eona e sa amoheleheng bakeng sa lefu la tsoekere, le tsona ha lia lokela ho jelloa ka mokhoa oa ho tsepamisa maikutlo.
lero le lokela ho lekanyetsoa.

Haeba li ka bonoa, molemo oo lero le nang le ona o tla ba ngata. Joale re lokela ho bua ka botlalo ka hore na e lumelletsoe kapa che ho ja litapole, rantipole kapa, ho re, seno sa lipomong, le liapole, bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli.

Mabapi le lero la litapole

Tšebeliso ea lefu la tsoekere ea lero la litapole

Seno sa litapole se ka ba molemo ho e mong le e mong oa batho ba nang le lefu la tsoekere hafeela se sa tsoa hlatsoa. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa le ho e noa e sa tsoa khuoa. Tabeng ena, bonyane 80% ea thepa ea meroho e tla netefatsoa. Empa khakanyo ea litapole e ka thusa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere?

Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hlokomela litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha tsa masea - hona ho bohlokoa haholo ka mofuta oa bokuli o hlahisitsoeng. Hape, mosebetsi o moholo o ba abela ho folisa maqeba le ho matlafatsa thepa ea bona. Ntle le moo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ke seno sa litapole se ithorisang ka hore se potlakisa phumano le ts'ebetso ea manyeme, joalo ka ha eka o e nchafatsa. 'Me, joalo ka ha le tseba, le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, tšoelesa ena e bapala karolo e kholo.

Ka lebaka la sena, makhopho a pancreas, ho tsepamisa litapole ho boetse ho fokotsa palo ea tsoekere maling.

Kopanong ena, lero le hlalositsoeng le na le molemo o mong le o mong ho ba lefu la tsoekere. Ho tla nepahala haholo ho e sebelisa ka tsela e latelang:

ho noa halofo ea khalase,
habeli ka letsatsi
halofo ea hora pele u ja (ho molemo haholo hoseng le mantsiboea).

Kahoo, lero lena la litapole le sebelisetsoang lefu la tsoekere le ka thusa haholo ka lefu lena la hona joale.

Kharenate

Phoka ea kharenate, le eona e qapiloeng e sa tsoa khuoa, e entsoe molemong oa ho thibela mefuta eohle ea mathata a bakoang ke lefu la tsoekere. Pomegranate concentrate e sebelisetsoang mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere:

e na le phello e ntle ho boemo ba pelo le methapo ea methapo ea methapo,
e thibela sebopeho sa lits'ebetso tsa atherosselotic,
e fokotsa menyetla ea maemo a tšoanang le a stroke.

Kahoo, lero la kharenate ha le molemo ho e mong le e mong oa ba lefu la tsoekere. Hoa khoneha ho e sebelisa ka litlatsetso tse nyane tsa mahe a linotsi. Ka nako e ts'oanang, seno-mapholi sa kharenate se kopantsoe le mafu a tsamaiso ea gastric ka tekanyo e eketsehileng ea acidity, e khetholloang ka lero la gastric.

'Me qetellong, lero la mokopu, le se nang thuso ho feta kharenate kapa lero la litapole. E na le tšusumetso e ntle haholo ho tloseng mefuta eohle ea chefo le chefo 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Hape senoelo sa mokopu se thusa ho etsa hore tsamaiso eohle ea potoloho e fetohe.

Empa sena se hole le tsohle, hobane litsebi haesale li paka hore ke ho tsepamisa mohopolo oa mokopu ho etsang hore ho khonehe ho fokotsa haholo karo ea cholesterol maling. Leha ho le joalo, e lokela ho nooa ho feta tekano.

Ka lefu la tsoekere la mofuta leha e le ofe, tloaelo ena e tsoa ho liserekisi tse peli ho isa ho tse tharo hararo ka letsatsi.

Kahoo, ts'ebeliso ea lino, ka kakaretso, e tla ba molemo haholo ho mofuta e mong le e mong oa lefu la tsoekere, empa ho bohlokoa ho hopola thepa ea sehlahisoa le ho latela tekanyo eo. Maemong ana, ts'ebetso ea kalafo le thibelo e tla etsahala kapele haholo.

Lefu la Lemone la tsoekere

Ho molemo ho noa ka sips e nyane, ntle le ho eketsa tsoekere, metsi a fokolang feela mme, haeba ho hlokahala, mahe a linotsi. Juice e ntlafatsa ts'ebetso eohle ea metabolic, e tlosa chefo 'meleng, e matlafatsa marako a methapo ea mali mme e thusa ho qoba nts'etsopele ea atherosclerosis, e hlokahalang bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere.

Ho fokotsa tsoekere ea mali, o ka lokisa moriana o sebetsang: pepeta lemone le le leng, eketsa lehe le lecha la khoro ho lero, otla ntho e ngoe le e ngoe ka homogenible boima le seno. Etsa sena hoseng ho hong le ho hong pele ho lijo tsa hoseng. Liphetho li ka lebelloa matsatsing a 'maloa.

Lero la Blueberry

Hoa hlokahala boteng ba lefu la tsoekere le mahlong. Ho na le vithamine E e ngata ho li-blueberries, e tla matlafatsa le ho ntlafatsa pono. Bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere le botenya bo tsamaisanang le bona, lero la monokotsoai le tsoakoa hantle le lero la semela ka bolona.

Taba ke hore neomyrtillin glycoside, e thusang ho fokotsa tsoekere e ngata, e fumanoa ka har'a makhapetla le makhapetla a manyane a limela.

Nka sebelisa lino-mapholi life ka mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 bakeng sa kalafo (tamati, kharenate, mokopu, rantipole, litapole, apole)

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Ho qoba litlamorao tse tebileng mme o ikutloa o le hantle ka lefu la tsoekere, ha hoa lekana ho nka meriana le ho tsamaisa insulin. Ho kenyelletsa kalafo ea lefu lena ho etsoa ho sebelisoa lijo tse khethehileng tse felisang lijo tse se nang phepo.

Potso ea hore na lino tse tahang li ka nooa ke eng bakeng sa lefu la tsoekere e le hore kalafo ea lero e sebetse e bolokehe bakeng sa bophelo bo botle e tšoenyeha batho ba bangata ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho tseba hore ka lefu la tsoekere u ka ja lero le sa tsoa khabeloa, le entsoeng ka meroho kapa litholoana tse holiloeng sebakeng se hloekileng sa tikoloho.

Taba ke hore lino-mapholi tse ngata tse fanoang mabenkeleng hangata li na le li-preservatives, dyes, flavors le li-flavors tsa tatso. Hape, kalafo e feteletseng ea mocheso hangata e bolaea lintho tsohle tse nang le thuso merohong le litholoana, ka lebaka leo lero le rekiloeng ka lebenkeleng ha le na molemo.

Khaba ea k'habeche bakeng sa lefu la tsoekere

Ho menu ea lefu la tsoekere, hop ke se seng sa libaka tsa pele lethathamong la lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse hlokahalang. Likahare tsa khalori tse tlase le sebopeho se nang le lik'hemik'hale tse ngata, hammoho le setlolo se tlase le tsoekere li etsa hore e be lijo tsa bohlokoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Jusi ea k'habeche hangata e sebelisetsoa moriana. E phatlalalitse thepa ea anti-inflammatory, antibacterial, antiseptic. E ka sebelisoa ka hare le ka ntle, ho etsa mohlala, garrag le angina.

Seno se sa tsoa phetoa se kenoa ka potlako haholo 'me se khotsofatsa' mele ka limatlafatsi tse bohlokoa tse kang iodine, tšepe, potasiamo, calcium, sodium, sebabole le ba bang ba bangata. Lintho tsena kaofela li tsamaisa tšebetso ea bohlokoa 'meleng.

Ka tšebeliso ea jusi khafetsa, matla a 'mele a eketseha, ho hanyetsa ha eona mafu, cholesterol e ngata, ho bokelloa ha lintho tse nang le chefo ho tlosoa, metabolism ea methapo e ea ntlafala mme boima bo tloaelehile, tsoekere ea mali ea fokotseha, nts'etsopele ea maloetse a letlalo khahlano le lefu la tsoekere e thibetsoe.

Ha se motho e mong le e mong ea tla khona ho tloaela lero la hop hang hang ka lebaka la tatso e sa tloaelehang. Tabeng ena, eketsa lihoete, apole, linoko kapa lero la kharenate, hammoho le mahe a linotsi kapa pepere e khubelu. Nka pele ho lijo halofo ea senoelo.

Nose ea Nettle

E tloaeleha boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere, mekhoa ea 'mele e loants'a mafu a liphio, sebete, tšilo ea lijo, methapo ea mali le pelo.

Ho pheha, ho hlokahala hore o hlatsoe hantle ka makhasi a macha ebe o tšela ka metsing a belang. Ebe u sila ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender kapa ka grinder ea nama, ebe u fafatsa lero. Tšela hanyane ka metsi a belisitsoeng. Noa ka nako ea metsotso e 15 ea pele kamora ho pheha ebe o e etsa hoseng ka mpeng e se nang letho ea 0.5-1 hora pele ho lijo tsa hoseng.

Nka fuoa linoe tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

Litsebi tsa tsoekere li lumelloa ho noa lino le litholoana le meroho, empa ho bohlokoa:

li lokela ho felisoa,
pheha hae ho tsoa litholoana le meroho
index ea glycemic ea metsoako ha ea lokela ho feta likarolo tse 70.

Li-jeke tse pakiloeng ka tsoekere ea mofuta oa 2 li ke ke tsa senoa.

E sebelisa lero la langa le le lej

Ho lokisa lero la tamati bakeng sa lefu la tsoekere, o hloka ho khetha litholoana tse ncha le tse butsoitseng feela.

Lero la tamati le ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic ka lebaka la ho ba teng hoa lintlha tsa bohlokoa tsa trace tse kang calcium, tšepe, potasiamo, sodium, malic le citric acid, livithamini A le C.
Ho etsa lero la langa le le lej ho monate, o ka eketsa lero le lenyenyane la lero kapa kharenate ho lona.
Tomoso ea langa le le lej e tloaelehile acidity ea lero la gastric mme e na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo.
Lero la tamati ha le na mafura, litaba tsa khalori ea sehlahisoa sena ke 19 Kcal. Ho kenyelletsoa ho na le gramu e le 'ngoe ea protheine le ligrama tse 3.5 tsa lik'habohaedreite.

Ho sa le joalo, ka lebaka la hore tamati e kenya letsoho ho theheng purines 'meleng, lero la tamati le ke ke la tahoa haeba mokuli a e-na le mafu a kang urolithiasis le lefu la gallstone, gout.

Li na le thuso ea eng?

Ka tšebeliso e nepahetseng le e leka-lekaneng, lero la litholoana le meroho ha ho na thuso. Li na le livithamini le liminerale tse ngata, li-acid tse nang le metsoako e meng le e mengata, li-pactin, li-enzyme le fiber, haeba pulp. Ka lebaka la sebopeho sa bona, ba:

eketsa molumo 'me u fa matla,
e tletse ka livithamini le liminerale,
matlafatsa mmele.

E sebelisa lero la rantipole

Jusi ea rantipole e na le livithamini tse 13 tse fapaneng le liminerale tse 12. Sehlahisoa sena se boetse se na le palo e kholo ea alpha le beta carotene.

Jusi ea rantipole ke antioxidant e matla. Ka thuso ea eona, ts'oaetso ea ts'oaetso le e sebetsang ea mafu a pelo le methapo ea methapo e ea sebetsa.E, 'me le lihoete ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se sebetsang se loketseng.

Ho kenyelletsa lero la rantipole ho ntlafatsa mahlo, boemo ba letlalo ka kakaretso le ho fokotsa cholesterol maling.

Ho etsa hore kalafo ea lero e sebetse hantle, lero la rantipotso hangata le eketsoa lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e ntle.

Lijana tse lumelletsoeng ke lefu la tsoekere

Mefuta ea lero bakeng sa tšebeliso e kholo, empa ho na le mekhelo.

Lethathamo la lino tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere le molelele haholo. E monate ebile e phetse hantle: kharenate, lamunu, apole, blueberry, langa le le lej, litapole, rantipole, k'habeche, nettle le Jerusalema artichoke. Ka ts'ebeliso ea bona, tsoekere ea mali e fokotsehile, mathata a lefu la tsoekere a thibeloa 'me lefu lena le sebetsoa. Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore u se ke ua noa lijo, empa u noe lino tse tsoekere, joaloka sejana se ikemetseng.

Litapole tsa lero la tsoekere

Litapole tsa litapole li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse kang potasiamo, phosphorus, magnesium, ka lebaka leo e lumisang metabolism, e thusa ho phekola mafu a letlalo, e matlafatsa methapo ea mali le ho bebofatsa khatello ea mali.
Ka lefu la tsoekere, lero la litapole le ka nooa ka lebaka la hore le theola tsoekere e maling.
Ho kenyelletsa lero la litapole ho thusa ho folisa maqeba kapele, ho kokobetsa ho ruruha, ho sebetsa joaloka pheko e ntle haholo ea antispasmodic, diuretic le restorative.

Joalo ka lino-mapholi tse ling tse ngata, lero la litapole le tsoakoa le lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e monate.

Khaba ea khase ea lefu la tsoekere

Jusi ea k'habeche ka lebaka la pholiso ea maqeba le mesebetsi ea heestatic e sebelisoa haeba ho hlokahala ho phekola leqeba la peptic kapa maqeba a kantle 'meleng.

Ka lebaka la boteng ba vithamine ea U e sa tloaelehang ka lero la hop, sehlahisoa sena se u lumella ho tlosa maloetse a mangata a ka mpeng le mala.

Phekolo ka lero la hop e etsoa bakeng sa hemorrhoids, colitis, ho ruruha ha pampitšana ea ka mpeng, ho tsoa mali makhopho.

Ho kenyelletsa lero la hop ke moemeli ea sebetsang oa lithibela-mafu, ka hona e sebelisoa kalafo ea sefuba le tšoaetso e fapaneng ea mala.

Ka lefu la tsoekere, lero le tsoang hop le thusa ho qoba mafu a letlalo.

E le hore lero le tsoang k'habeche le fumane tatso e monate, ho eketsoa khaba ea mahe a linotsi, kaha mahe a linotši a nang le lefu la tsoekere a na le thuso e ngata.

Ke lero lefe ho noa le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le tšoauoang ke mofuta o sa foleng, kalafo eo karolo ea bohlokoa e fuoang mokhatlo o hlophisitsoeng oa phepo e khethehileng. Phekolo ea phepo e nepahetseng e thehiloe kenyelletsong ea lintho tse ka lematsang 'mele' me tsa lebisa litlamorao tse sa rateheng. Bakuli ba bangata ba na le potso e nepahetseng, hore na lino tse tahang li ka jeoa ke lefu la tsoekere le hore na li tla ama boemo ba bophelo joang.

Molemo kapa o kotsi

Ho bohlokoa ho hlokomela hore lino-mapholi tse ngata tse nang le lefu lena lia thusa, kaha li kenya letsoho ho potlakisa lits'ebetso tsa metabolic. Ka nako e ts'oanang, lihlahisoa tse tsoang ho litholoana le meroho e meng ha li khothalletsoe ho jelloa, ka lebaka la hore li na le tsoekere e ngata kapa likarolo tse ling tse sa rateheng ho tsoekere.

Bakuli ba lokela ho tsebisoa hore li-diabetes ha li na ho senngoa ke lino tse ncha tse tsoang merohong le litholoana tse holiloeng libakeng tse hloekileng tsa tikoloho. Mabapi le lero lefe kapa lefe, lihlahisoa tsa makotikoti tse nang le li-preservatives, dae, li-keketso tsa lik'hemik'hale ntlheng ena ha re sa bua. Lihlahisoa tse joalo li ke ke tsa tlisa melemo efe kapa efe ho 'mele, haholo-holo ho nahanela taba ea hore ba fuoe kalafo ea mocheso. Meroho ke mehloli ea livithamini, liminerale le likarolo tsa trace, tse hlokahalang haholo bakeng sa 'mele ho eketsa molumo le ho matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Joale ho bohlokoa ho nahana ka bohlokoa ba lero le leng le le leng la lefu la tsoekere mme o utloisise ka ho hlaka hore na ke mang ea ka noelloang le ea sa khoneng.

Mokopu oa mokopu

E thusa tsoekere le lero la mokopu. Ho se ho builoe haholo ka melemo e ke keng ea latoloa ea mokopu le phello e ntle ea ts'ebetso ea metabolic. Meroho ena e tsebahalang e se e tumme ka nako e telele ka litšoaneleho tsa eona, e khona ho laola tsoekere maling, e nchafatsa lithane maemong a sele.

U sebelisa lijana tsa mokopu, u ka lahla metsi a mangata mme oa fokotsa cholesterol ea mali haholo. Seno sa mokopu se sa tsoa etsoa se na le metsi a mangata a hloekisitsoeng, a tlatsetsang ho tšeng lijo tsa 'mele. Ka lebaka la thepa ena, lero le sebelisoa e le antioxidant ho tlosa chefo le chefo.

Jerusalema artichoke lero

Semela sa artichoke sa Jerusalema se tsebahala ka litšoaneleho tsa sona tse sebetsang mme ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine le likarolo tsa mohlala. E na le zinc, magnesium, phosphorus, silicon, manganese, amino acid, letsoai le inulin (hore e se ke ea ferekanngoa le insulin). Meroho e na le matla a ho theola tsoekere maling, e laola boemo ba acid ka mpeng. Ho nahanoa hore fructose e thehoa nakong ea ts'ebeliso ea eona, lero la artichoke le sa tsoa thetsoa le ka nooa le lefu la tsoekere ka bongata bo sa lekanyetsoang.

Meroho ea li-citrus

Haeba re bua ka lino tse nang le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, joale ts'ebeliso ea lona e lokela ho ba le moeli, hobane lamunu e na le lik'habohaedreite tse ngata. Ho molemo ho se noe lero la lamunu ho hang, empa ho e-na le lino-mapholi tsa morara kapa lino. Mokhoa o joalo o tla etsa hore ho be le monyetla oa ho fumana molemo o moholo ho bona, ha feela "lik'habohaedreite" li fokotsehile.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lijusi tsa Citrus ke batsamaisi ba atlehang ba ts'ebetso ea metabolic 'meleng, k'holeseterole e tlase, e hloekisa mali. Ha e le lero la lemone, ho molemo hore u le hlapolle ka halofo ka metsi, 'me ka mor'a ho noa, hlatsoa molomo hantle. Sena se tla thusa ho boloka meno ka cheseho e feteletseng bakeng sa lero ho tsoa ho lore.

Lino tse tahang tsa lefu la tsoekere

Ho latela likhothaletso tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, lijong tsa motho ea phetseng hantle e lokela ho ba mefuta e 5 ea meroho le 3 - litholoana. Mokhahlelong oa boima, sena ke 400 g le 100 g, ka ho latellana. Ho ka nooa lino-mapholi tse nang le lero la lero le litholoana. Ho khothalletsoa ho sebelisa litholoana le meroho ea limela ka mokhoa o mocha. Ho fumana lino-mapholi tsa tlhaho kapa li-cocktails tsa kalafo sebelisa makhasi a litholoana, makhasi a limela tsa kalafo. Nka noa lino life tse nang le lefu la tsoekere? Bakuli ba endocrinological ba lokela ho amana joang le lino le lino tse tahang, tee le kofi?

Monosoki oa kalafo le li-cocktails

Melemo ea ho folisa ea meroho e tsoang ho litholoana tse ncha, monokotsoai le meroho e 'nile ea tsejoa ke batho ho tloha mehleng ea khale. Bakeng sa boitokisetso ba bona, ho sebelisoa juine, mochine o khethehileng, blender kapa grinder ea nama. Li-jusi li khotsofatsa tlala, li eketsa molumo oa 'mele, li ntlafatsa ts'ebetso ea metabolic ho eona.

Litholoana le lino-mapholi le lino-meroho ke barekisi ba potlakileng bakeng sa 'mele:

matla
metsoako ea lik'hemik'hale
mefuta ea likokoana-hloko.

Ho na le liponahatso tsa mamello ea motho ka mong, ka mokhoa oa allergy, ho qekotsa, phaenapole, lehapu, cilier, seno se noeloang. Ho mafu a ea gastrointestinal pampitsana, e tsekiloeng (undiluted) - cranberry, raspberry, grapefruit, langa le le lej e thibetsoe.

Makhasi a lero le na le lintho tsa fiber le li-ballast tse hlokahalang bakeng sa tšilo ea lijo. Lino-thollo tsa tsoekere le litholoana ke tsa mofuta oa tsoekere ke setlhare bakeng sa kalafo ea mathata. Meroho e nang le meroho e etsa hore methapo ea methapo e sebetse hantle ho tsoela pele ka mafolofolo. Ba tlosa 'meleng ho tsoa lihlahisoa tsa lihlahisoa, chefo.

Mokhoa o tloaelehileng oa kalafo oa li-juices o fihla ho khoeli le halofo. Ke nako ena e lekane hore lintho tse hlokahalang li ka bokellana 'meleng,' me ka botlalo ba ba le ts'ebetso ea bona ea kalafo. Nka lero ka makhetlo a 2-3 ka letsatsi, ka thoko ho lijo tse ka sehloohong. Tekanyetso e akaretsang ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta litara e le 'ngoe.

Monosock ke seno se tsoang ho mofuta o le mong oa semela. Jogo ke motswako wa meetsi, e ka thusa ka malwetse a a farologaneng. E ntlafatsa metabolism ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus se nooang ho li-beets tse kopaneng tsa lihoete, lihoete le radishes, tse nkuoeng ka tekanyo e lekanang. Khetho e 'ngoe ea lijo tsa marang-rang tse nang le tsoekere e na le hop (li-Brussels tse fapaneng), rantipole, lero la litapole ka tekanyo e ts'oanang. Tabeng ea mafu a methapo ho bohlokoa ho sebelisa karoti monosok lijong, ka kenyelletso ea parsley, basil.

Lino tse sa tsoa khuoa li nkuoa hang ka mor'a ho tobetsa litholoana le meroho. Ka lebaka la polokelo ea nako e khuts'oane le e khutšoane, maikutlo a belisoa a qala ho ba teng ho bona, ka lebaka la ho ba teng ha tsoekere le tlhaho ea 'mele ka har'a litholoana. Lino tse bolila tse bakang lets'ollo li baka lets'ollo, ho hohlana le mala.

Li-apricot le lero la lamunu li na le likhalase tse phahameng tsa 55-55 Kcal ka 100 g ea sehlahisoa, 'me ha li khothalletsoe ba batlang ho theola boima ba' mele. Ho fapana le lino tsena, tamati e na le 18 kcal. Ho baloa ha likarolo tsa bohobe ha ho jeoa hoa hlokahala, ka karolelano, 1 XE e lekana le lero la kopi ea ½.

Lijana tsa lebese bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Lebese la tlhaho ea liphoofolo le lihlahisoa tse fumanoeng ho eona li na le boleng bo phahameng ba phepo le phepo e nepahetseng. Tekano ea bona ea lik'hemik'hale e ikhethang e phahametse lintho tsohle tse tlhaho tsa metsi. Ke lino life tsa lebese tse khothalletsoang ke litsebi tse nang le lefu la tsoekere?

Lijo tsa lebese le tsoileng ka mokhoa oa metsi li bohlokoa bakeng sa 'mele:

bakeng sa metabolism e tloaelehileng,
Ho khutlisetsa litlolo ka sebopeho sa mali, li-membrane tsa mucous tsa litho tsa ka hare,
ka mathata a methapo ea kutlo.

Kefir e na le thuso ho batho ba tsofetseng, e nang le takatso ea lijo e fokolitsoeng le tšilo ea lijo hantle. Seno sa lebese se thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho fokotsa boima ba 'mele. Kefir ea hlokahala lijong ka lebaka la methapo ea pelo le tsamaiso ea methapo (khatello ea mali, edema).

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese tse tlotsitsoeng, ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, ts'ebetso ea bowel e tlosa melemo e tsoang methapong ea mali. Li-cocktail tse thehiloeng kefir kapa yogurt, ka kenyelletso ea 1 tbsp. l oli (e sa hlalosoang) oli ka khalase ea 200 ml, e kenya letsoho ho thibela le kalafo ea atherosulinosis ea methapo ea mali.

Lino tse tahang tsa lebese, ho fapana le chisi ea chisi kapa tranelate e bolila, o hloka ho ikarabella bakeng sa likarolo tsa bohobe, khalase e le 1 XE = 1. Boleng ba matla ba yogurt, yogurt le lebese la 3,0%, ke 58 Kcal, lebese le phehiloeng le halikiloeng - haholo ho feta - 85 Kcal. Lactose e teng ka lebeseng le lihlahisoa tse entsoeng ka lona ha li tsoekere ho feta tsoekere e tloaelehileng. Ke phepo.

Ntle le eona, lebese le na le li-enzyme, lihormone le livithamini tse ngata. E na le 'mele e ntlafatsang ho itšireletsa mafung, e loantšang likokoana-hloko tsa pathogenic.

E sebelisoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ho noa tee kapa kofi e nang le lebese. Ho sebelisa lino tse matlafatsang ka tekano hoa amoheleha. Ha ba khothalletsoe ho noa: kofi ka thapama, tee - lihora tse 2 pele a robala. Likarolo tsa lihlahisoa tsa tlhaho li na le phello e molemo 'meleng. Kahoo, acid e tsoang kofi e ntlafatsa mesebetsi ea mpa, e etsa hore e sebetse. Khalase e nyane ea tee e tala e nang le ½ tsp. boleng ba mahe a linotsi le 1 tbsp. l lebese le na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo.

Tlas'a thibelo ea kofi bakeng sa batho ba nang le ulcer peptic, ba nang le khatello e phahameng ea mali (khatello ea mali). Ka matla, ho bonahetse hore ho sa ba le likhohlano, senoelo sa seno se nkhang hamonate le tlatsetso ea 1 tsp. cognac ea boleng bo phahameng, e fokotsa tsoekere ea mali.

Tai le lefu la tsoekere

Lino tse tahang li khetholloa bakeng sa bakuli ba endocrinological ho latela mekhoa e 'meli - matla le sethala sa tsoekere.

Veine e tsoang morara ke:

li-canteens (tse khubelu, tse pinki, tse tšoeu), litaba tsa tsoekere li fihlile ho 8%, joala -17%,
matla (madeira, sherry, port), ka ho latellana, 13% le 20%,
sessert, lino tse tahang (cahors, nutmeg, tokai), 20-30% le 17%,
ho benya (e omme ebile e omme, e monate ebile e halofo),
flavored (vermouth), 16% le 18%.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lumelloa ho noa lihlahisoa tsa veine tse nang le tsoekere e kaholimo ho 5%, ho kenyeletsoa champagne le biri. Ho ba teng ha khabone ea khase ka har'a lino tse sa tsoa feta ho eketsa tekanyo ea ho kenella ha lik'habohaedreite methapong ea mali makhetlo a 'maloa. Li-veine tse ommeng tsa tafole lia lumelloa, tse batlang li sa eke boemo ba tsoekere maling, ka tekanyetso e le 'ngoe ea 150-200 ml. Ho amoheloa ha bofubelu, ka tekanyo e ka bang 50 g, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ho sebetsa e le thibelo ea sclerosis.

Lino tse tahang tse matla (bonyane 40%), ka tekanyetso ho fihlela 100 ml, ha li ame glucosometry e ngata (boemo ba tsoekere ea mali). Boholo ba vodka, brandy, brandy, whisky ha boa lokela ho behelloa ka thoko. Makhopho a sefahleho a ama lihlahisoa tse nang le joala haholo. Ts'ebeliso ea lino tse tahang ka tsela e rarahaneng e ama lisele tsa setho se kulang sa endocrine.

Halofo ea hora kamora ho noa lino tse tahang, tsoekere ea mali e qala ho nyoloha. Kamora lihora tse 4, ho fapana le moo, plummet. Haeba lefu la tsoekere le noetse hae kapa hole, joale tlhaselo e hole ea hypoglycemia e ka mo ts'oara kae kapa kae, kamora nako e itseng (torong, tseleng). Ka letsohong la mokuli ho ka se be lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tsoekere haholo (tsoekere, mahe a linotsi, jeme, caramel). Boemo bo joalo bo fela, joalo ka molao, ho hang - ka ho akheha.

Lino tse nang le lefu la tsoekere (liphetoho tsa lino tse bonolo, Coca-Cola Light) li tla rekisoa lebenkeleng la thepa ea khoebo ka bongata bo bongata. Lipolelo tse mabapi le mabitso a khanyang, a bonts'ang ho se na tsoekere le tlhokomelo ea bahlahisi, li lula li le matsoalong a bona.

Mokuli ea lefu la tsoekere ha a na tokelo ea ho beha bophelo ba hae kotsing ka hore a noe lino tse fanoeng. Li-kvass tse monate, mofuta oa Coca-Cola oa khale li loketse feela ho emisa (ho thibela) boemo ba hypoglycemia. Khetho ea lino-mapholi ke taba ea bohlokoa haholo.