Boikoetliso litabeng tsa lefu la tsoekere mellitus (boikoetliso ba physiotherapy)

Re u fa hore u bale sengoloa se buang ka sehlooho se reng: "boikoetliso ba 'mele ho lefu la tsoekere mellitus (boikoetliso ba' mele)" ka maikutlo a tsoang ho litsebi. Haeba u batla ho botsa potso kapa ho ngola maikutlo, o ka etsa sena ka tlase, kamora sengoloa. Setsebi sa rona sa endoprinologist se ikhethang se tla u araba.

Lefu la tsoekere ke lefu le tsamaeang le ho haella ha insulin 'meleng, ho tla baka mathata a maholo a metabolic. Bohlokoa haholo kalafong ea lefu lena ke mokhoa o nepahetseng oa bophelo, o kenyelletsang khalemelo ea phepo e nepahetseng le boikoetliso bo khethehileng ba boikoetliso.

Video (tlanya ho bapala).

Boikoetliso ba physiotherapy ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Boikoetliso ba 'mele bo matlafatsa ka matla mekhoa ea "metabolism" ea lithane, ho thusa ho sebelisa tsoekere' meleng oa motho.

Lintlha tsa bongaka tse entsoeng ke litsebi tsa saense li bontša hore ho fokotseha ha maemo a tsoekere maemong a mang ho etsahala ho fihla maemong a tloaelehileng. Ho ikoetlisa ka matsoho ho ka ntlafatsa ketso ea insulin, ho etsa hore e khone ho fokotsa tekanyetso ea eona.

Video (tlanya ho bapala).

Khafetsa, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba le boima ba 'mele. Phekolo ea 'mele e thusa ho fokotsa mafura a' mele, kaha e tloaeleha metabolism ea mafura.

Hape, ho ikoetlisa ho thusa ho emisa ho hokahana ha li-pathologies tsa concomitant tse atisang ho hlaha ho lefu la tsoekere. Re bua ka khatello ea mali, atherosclerosis, gangrene ea lipheletso tse tlase, mafu a liphio joalo-joalo.

Ntho e 'ngoe hape e khothalletsang ho ikoetlisa ke hore e thusa bakuli ba joalo ho loantša bofokoli ba mesifa le adynamia, eo hape e nang le sebaka sa ho ba le bokuli bona.

Boikoetliso ba physiotherapy bo ke ke ba thusa eseng feela bakeng sa mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere, empa le bakeng sa lefu la prediabetes.

Video ena, ngaka ea mahlale a tsa bongaka e bua ka tlhoko ea ho ikitlaetsa 'meleng ho lefu la tsoekere.

Mesebetsi ea mantlha le likarolo tsa kalafo ea mmele bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus 1 le 2

Mesebetsi ea mantlha ea boikoetliso ba 'mele:

Fokotsa hyperglycemia ho bakuli ba nang le mofuta oa lefu lena le ikemetseng la insulin.
Ho bakuli ba nang le mofuta oa lefu lena le amanang le insulin (mofuta oa 1 lefu la tsoekere) - ba khothaletsa ketso ea insulin.
Tsamaiso e tloaelehileng ea karolo ea kelello le maikutlo.
Keketseho e fumanehang.
Ho ntlafatsa mosebetsi oa mokhoa oa ho phefumoloha.
Ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo ea pelo.

Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ho ikoetlisa 'moho le litokisetso tsa "insulin" ho matlafatsa phello ea kalafo le ho matlafatsa tsamaiso ea methapo.

Se ke la lebala ka mokhoa o nepahetseng oa ho tsamaisa insulin. Algorithm ea ketso ha ea lokela ho robeha le ka mohla.

Ha o etsa boikoetliso bo botle, o lokela ho ela hloko haholo boiketlo ba hau.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le ba fumanang kalafo ea insulin ha ho ikoetlisa haholo ba lokela ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bona oa bophelo bakeng sa phokotso ea litekanyetso tsa insulin bakeng sa nako ena.
Boteng ba matšoao a glycemic, ho qalella ha koetliso ho ka khoneha feela ka mor'a hore ba felle ruri.
Haeba ho thothomela matsohong ho hlahile nakong ea litlelase kapa ka tšohanyetso mokuli o ile a utloa tlala e matla, ka hona ho hlokahala hore a emise hanghang ho ikoetlisa le ho mo tlohella hore a je se monate, joalo ka sengoathoana sa tsoekere.
Haeba kamora ho koetlisa mokuli khafetsa o hlokomela bofokoli le mokhathala, joale ho fokotsa moroalo o leng teng.

Phekolo ea 'mele, e laetsoeng lefu la tsoekere, e na le likarolo tse itseng. Pele, koetliso e lokela ho etsoa ka lebelo le itekanetseng. Taba ea bobeli, ba tlameha ho baka li-oxidative (ho fapana le anaerobic) 'meleng, kaha sena se thusa mesifa ho ja tsoekere e mafolofolo haholoanyane. E le hore sena se etsahale, ho hlokahala boiteko bo matla ba 'mele ha o ikoetlisa.

Ho molemo ho ikoetlisa moeeng o mocha. Haeba sena se sa khonehe, ka nako eo o hloka ho busetsa hantle kamore eo lithuto li tla tšoareloa ho eona.

Kaha tsoekere ea mali hangata e phahamisoa hoseng, e tla ba ho loketseng haholoanyane ho khanna litlelase hoseng. Leha ho le joalo, ho tla ba molemo haholo ho pheta boikoetliso mantsiboea.

Phekolo ea mmele bakeng sa lefu la tsoekere ho hang ha e na lithibelo tsa lilemo. O bonts'oa ba baholo le ba baholo. Phapang feela ke boteng ba mojaro.

Matšoao:

Bakuli bohle ba nang le lefu lena le ho leka-lekana ba lokela ho ba le matšeliso a khotsofatsang.
Bakuli ba sa ntlafatsoeng ke glycemia maemong a ho ikoetlisa.

Contraindication:

Phetolelo e ntlafalitsoeng ea lefu la tsoekere mellitus kapa tsela ea lona e mpe haholo.
Tse ling tsa methapo ea pelo (arrhythmias, aneurysms, ho potoloha ha mali).
Ts'ebetso e sa lekaneng ea mokuli.
Ho ikoetlisa ho etsa hore mmele o arabe ka tsela ea ho itahlela ho glycemia.

O ka qala ho ikoetlisa ka ho tsamaea. Ho nepahetse hobane e ka qhekelloa le ho sebelisoa esita le ho bakuli ba thata. Ebe o ka hokela ho matha, ho ikoetlisa ka baesekele e emeng le lits'ebetso tse ikhethang.

Mona ke tse ling tsa tsona:

Ho tsamaea sebakeng ka mokokotlo o otlolohileng. O ka e kopanya le mekoloto ea lehlakoreng. Ho ikoetlisa ho etsoa metsotso e mehlano mme ho hlile ho tsamaisana le ho phefumoloha ka nepo.

Ho tsamaea, ho tsamaea le ho phefumoloha ka nepo le ho nka metsotso e 'maloa, re fapana ka menoana le lithaole.

Re eme sebakeng se le seng, re otlanya matsoho ka bobeli ka mahlakoreng ebe re etsa lipotoloho tse chitja tse nang le manonyeletso a pele, pele le morao.

E ts'oana haholo le ea pele e nang le phapano ea hore ho hlokahala ho etsa mekhahlelo e potolohang ea manonyeletso a mahetla. Pheta - makhetlo a 12.

Re leka ho phahamisa mangole a rona ka hohle kamoo ho ka khonehang, re potlakisang le ho eketsa ho phahamisa matsoho.

Kamora ho hema ka matla ka hohle kamoo ho ka khonehang, rea inama, re ts'oara mangole a rona ka matsoho, re khumama ka mokhoa o ts'oanang ebe re fetela maotong a mangole a marapo ka tsela e fapaneng.

Re eme re eme, re ntse re tšoere matsoho thekeng. Re qala ka hore re otlolla matsoho ka botlalo, ebe rea a arola 'me re arohana ka ho le letona le ka ho le letona.

E etsoa ho tloha setulong se lutseng fatše, maoto a otlolohile 'me a pharalletse ka nqane ho likarolo tse fapaneng kamoo ho ka khonehang. Kamora ho hema ka thata ka moo ho ka khonehang, re ile ra qala ho ea leqeleng leqeleng, re tlameha ho leka ho fihlela sock ea rona ka matsoho, ebe re etsa exhalation e ts'oanang. Ebe re tlameha ho khutlela boemong ba rona ba ho qala, ebe re etsa joalo ka lehlakoreng le leng.

Mokhoa oa hoqetela o entsoe ka maoto a kopaneng, 'me re boetse re fihlella bakeng sa likausi.

Re lula setulong e le hore se phutholohe, 'me ka motsotso o le mong re utloe li-earlobes tse tharo ka motsotsoana ebe rea li sisinya.

Re qala ka ho robala fatše (mosamo o betere tlasa hlooho), ebe re tsoelapele ho phahamisa maoto ka bonngoe. Phefumoloha ka mokhoa o ikhethileng.

Ha re robala fatše, re etsa "baesekele" ea tsebahalang.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere (video)

Video ena e bonts'a ts'ebetso ea boikoetliso bo bong bo hlalosoang hangata kalafong ea lefu la tsoekere.

Sehlopha sa boikoetliso se nang le thupa ea boikoetliso

Re nka molamu matsohong a rona, 'me re eme nqa e le' ngoe re e phahamisa boemong ba sefuba (matsoho a otlolohile ka ho otloloha), a e tšoara ka lipheletso, 'me ka nako e ts'oanang a e otlolle ka mahlakoreng. Ebe u hloka ho khutlisa thupa. Ka pululelo - rea e phahamisa, 'me ho exhale - rea e theola.

Rea ema 'me re leka sohle se matleng a rona ho tšoara thupa ka mor'a litsokonyana. Re khumama ho fihlela moo re khona ho khona, 'me re hema ka matla, ebe re its'etleha ka pele' me re nke exhale e ts'oanang.

Rea ema, 'me ka thuso ea thupa re hlaba ka mpeng. Boemo ba bohlokoa - sena se tlameha ho etsoa ka mokhoa o hlokolosi. Phefumoloha ka mokhoa o ikhethileng.

Re lula setulong, re eme hantle 'me re qala ho itlotsa ka maoto ka maoto. Re qala ho tloha sebakeng sa marang-rang ho tloha maotong ho ea ho groin, ebe re ea sebakeng - ho tloha maotong ho ea mangoleng.

Boikoetliso bona ke tlolo ea molao e phethahetseng haeba mokuli a e-na le nalane ea methapo ea varicose e lipakeng tse tlaase.

Sebaka sa boikoetliso ba 'mele se fela ka ho tsamaea hanyane ka hanyane, nakong eo ka eona o hemang ka nako e le' ngoe.

Leoto la lefu la tsoekere ke ntho e sa thabiseng le e holofatsang ea lefu la tsoekere, eo hangata e hlokang kalafo e turang. Ka linako tse ling khatello ena e ka baka ho khaoloa.

Ka hona, ho ikoetlisa bakeng sa maoto ke mohato oa bohlokoa haholo oa thibelo ho mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere. Bakuli bohle ba tlameha ho ba le boikoetliso lithutong tsena tse matla.

Nahana ka mekhoa e rarahaneng ea ho ikoetlisa:

E robala fatše, koba leoto le letona ka lengole, o e phahamise ebe o otloloha. Ebe u hulanyetsa leoto ho uena, 'me joale u theole leoto. Re pheta liketso tse tšoanang le leoto le leng.

Joalo ka boikoetliso bo fetileng, ka phapang e le 'ngoe feela ea hore menoana e lokela ho tlosoa ho uena.

E ts'oanang le boikoetliso ba pele, empa maoto ka bobeli a lokela ho ameha mona ka nako e le 'ngoe.

Re ikoetlisa palo ea boraro 'me ka maoto a otlolohileng re etsa leoto le leoto leoto le leng le le leng.

Ka mokhoa o ts'oanang o khumame le ho emisa menoana ea maoto ka bobeli, ha a ntse a shebile boemo ba hore leoto ha lea lokela ho khaoloa fatše.

Phahamisa le ho theola leoto ka le leng.

Ka linako tse ling phahamisa le ho theola litheko tsa leoto ka leng.

Ka nako e le ngoe, phahamisa maoto a ka hare le ka ntle.

Re otlanya menoana ea rona, mme re ts'oara boemo bona metsotsoana e mehlano.

Ho phethela tšebetso, o tla hloka bolo ea rabara eo u hlokang ho e pepeta ka menoana ea hau.

Tšela bolo ka tsela e fapaneng le leoto ka leng.

Tsamaea ka menoana e hatelletsoeng metsotso e 'meli kapa e meraro.

E 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso e etsoa ka makhetlo a 10-15.

Ho silila lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa kalafo e sebetsang. Ho na le maemo a 'maloa ha ho khethoa ha hae ho tla utloahala. Ho tsena, motho a ka khetholla: ho nona ho feta tekano (bona le - ho fokotsa boima ba 'mele), peripheral neuropathy, lefu la tsoekere, arthropathy ea lefu la tsoekere, macroangiopathy le microangiopathy.

Mesebetsi ea mantlha ea ho silila ka bongaka:

Ntlafatsa metabolism ea hau ka kakaretso.
Ntlafatsa boemo ba maikutlo ba mokuli.
Fokotsa bohloko.
Ntlafatsa conduction ea methapo ea kutlo.
Ho ntlafatsa phallo ea mali libakeng tse tlase.
Ho thibela lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, ho silila ho boetse ho na le litlolo. Tsena li kenyelletsa: lefu la tsoekere le amanang le lefu la tsoekere sethaleng se hlobaetsang, hypoglycemia le hyperglycemia, angiopathy ea lefu la tsoekere le mafu a trophic, ho mpefatsa maloetse a mang.

Ntlha ea ho silila e tla ba sebaka sa mokokotlo o ka tlase le sacrum, ka lebaka la hore mafu a lefu la tsoekere a fumaneha haholo sebakeng sa libaka tse tlase.

Pele ho nako ea ho silila, ngaka e hlahloba maoto le maoto a mokuli ka hloko, e hlahloba boemo ba letlalo, ho hlatsa, ho ba teng kapa ho ba sieo ha liso tsa trophic.

Ho silila e ka ba ea mefuta e 'meli: kakaretso (sekhahla sa karolo le maoto kaofela) le sebaka sa lehae. Haeba ea pele e etsoa habeli ka beke 'me e nka halofo ea hora, ea bobeli e ka etsoa letsatsi le letsatsi ka metsotso e leshome feela.

Nakong ea ho silila, o ka sebelisa mekhoa e fapaneng: vibrate, grind, kneading, str str. E le ho qala ts'ebetso ea metabolic, ho hlokahala thuto e ntle ea mesifa e meholo. Boithuto bo hlokolosi haholo bo lokela ho fuoa libaka tseo mesifa e fetelang libakeng tsa bohareng tsa aponeurosis, tendon. Taba ke hore libaka tsena ha li fanoe hantle ke mali, 'me ke tsona tse atisang ho ba le mathata ha li-angiopathies li etsahala.

Phello ea lintlha libakeng tse ling le eona e ea utloahala. Mohlala, o ka susumetsa ts'ebetso ea manyeme ka katleho, haeba o tsepamisa maikutlo sebakeng se tlase sa thoracic, sebakeng sa paravertebral kapa suprascapular.

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi ea ho phefumoloha, o hloka ho ela hloko ho ithuta ka hloko ha mesifa ea ho phefumoloha.

Ts'ebetso tsohle tse boletsoeng ka holimo li ipakile li le kalafong ea lefu la tsoekere. Haeba u li sebelisa hantle, u ke ke ua emisa nts'etsopele ea lefu lena, empa hape u ka fumana lintlafatso tsa bohlokoa.

Lefu la tsoekere ke lefu, ketsahalo ea lona e bakoang ke ho haella ha insulin 'meleng oa motho, moo ho ka bonoang mathata a tebileng a metabolic. Ho bakuli ba joalo, har'a lintho tse ling, metabolism ea mafura e haella, hangata e lebisa ho sete e potlakileng ea liponto tse ling esita le botenya. Phekolo ea lefu la tsoekere, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke ho boloka mokhoa o nepahetseng oa bophelo, ho fetola mokhoa oa ho ja le mofuta o hlophisitsoeng oa boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba bongaka. Nahana ka bohlokoa ba kalafo ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere.

Boikoetliso ba 'mele bo phetha karolo ea bohlokoa ntlheng ena, ka phello e susumetsang ea ha kabo ea tsoekere le ho hlaha ha eona mesifa e hlaha liseleng tsa' mele oa motho. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho batho ba batenya kapa ba batenya haholo, hangata ho joalo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Batho bana ba na le tlolo ea butle-butle ea mekhoa ea metabolic, ho ba teng ha adynamia, bofokoli le malaise ka kakaretso.

Ho rarahana ha kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ha ho fane feela molemong oa ho loana le lipontšo tsena, empa hape ho fokotsa boemo ba tsoekere maling ho ea maemong a tloaelehileng. Ntle le moo, bokhoni ba 'mele ba ho hanela litlamorao tsa lintho tse bohloko tsa tikoloho lia eketseha.

Ho lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta o mong le o mong, sehlopha sa boikoetliso ba ho ikatisa sa 'mele se bolela meroalo e etselitsoeng lihlopha tsohle tsa mesifa. Tabeng ena, ts'ebetso ea ts'ebetso e fanoa mona ka boholo ba moalo, ka ho tsamaea butle le lebelo le phahameng.

Bakeng sa lihlopha tse nyane tsa mesifa, boikoetliso bohle bo etsoa kapele ka ho lekana. Ha u ntse u tloaela mosebetsi oa qalong, butle-butle ho ikoetlisa ho thatafala haholo ho hokahana ha lintho le lebota la boikoetliso. Nako ea litlelase maemong a tloaelehileng ha e fetise halofo ea hora, empa sena se tsamaisana le taba ea hore matla a ts'ebetsong ea ona a maemong a phahameng haholo.

Mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa o lokela ho kenyelletsa ho tsamaea, le matla a eketsehang le nako e abetsoeng ho kengoa tšebetsong. U lokela ho qala ho 5 km le ho qeta 11. Lipapali tse latelang tsa lipapali tsa lipapali li khetholloa ke phello e ntle ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe:

ho thella
ho sesa
roller skating
badminton
tenese le tennis ea tafole.

Leha ho le joalo, ho lokela ho eloe hloko taba ea hore kalafo ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho khethoa le ho etsoa tlasa tlhokomelo le taolo e matla ea bongaka.

Mofuta oa phekolo ea boikoetliso e nts'etsopele le ho etsoa tlasa maemo a boits'oaro bo khethiloeng, moo ho nang le keketseho ea butle-butle ea mojaro le nako, e tlalehiloeng ho latela boima le mofuta oa lefu:

Moroalo o mongata o nang le lefu la tsoekere o nka metsotso e 35,
boima ba mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe o nka metsotso e 25,
ho rarahana ha boikoetliso bo matla ba lefu la tsoekere ho nka metsotso e 15.

Ka lefu la tsoekere la mofuta o mong le o mong, ts'ebetso ea boikoetliso bohle e nchafatsoa ka ho tsamaea butle ka sekhahla se eketsehang. Mokhoa ona o u lumella ho fihlela sephetho se phahameng ka ho fetisisa. Ho lefu la tsoekere mellitus, mekhoa ea ho chesa le ho silila ho ka lebisa ho e tšoanang.

Hona joale, litsebi li hlahisitse sehlopha sa boikoetliso ba 'mele ba' mele bo nang le boikoetliso bo batlang bo lekana le mofuta oa lefu lena.

Likoetliso tsena kaofela li etsoa ka makhetlo a 5-7, kamora nako e itseng li ka etsoa nakoana, empa pele ho moo o lokela ho buisana le ngaka ntle le ho hloleha. O ka etsa boikoetliso bo bong, mohlala, joalo ka video.

Lithuto tsa 'mele bakeng sa lefu la tsoekere: video ea sehlopha sa boikoetliso le mekhoa

Lefu la tsoekere ke lefu le hlahisoang ke khaello ea insulin e felletseng. Hormone ena e hlokahala hore 'mele o sebetse tsoekere.

Ka tsoekere e phahameng ea mali, ho sa sebetse hantle lits'ebetsong tsa metabolic ho etsahala. Kahoo, hyperglycemia e lebisa ho se sebetse hantle ho metabolism ea lik'habohaedreite le ponahalo ea glucosuria (tsoekere ka har'a moroto).

Ka lebaka leo, litlolo tse joalo li kenya letsoho kholisong ea mathata a mangata. Mokuli o na le lefu la sethoathoa sa mesifa, mathata a amanang le sebete le pelo.

Ntle le moo, ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ts'ebetso ea methapo e bohareng ea methapo ha e sebetse 'me ts'ebetso ea eona ea fokotseha. Bakuli ba boetse ba thatafala le ho feta, joalo ka lefu la tsoekere, lephropathy, retinopathy, amyotrophy, neuropathy le tse ling. Bakeng sa ho thibela ho hlaha ha litlamorao tse joalo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa oa 2, ho bohlokoa ho latela melao e 'maloa, e leng, ho lekola lijo, tloaelo ea letsatsi le letsatsi le ho etsa thuto e khethehileng ea' mele.

Boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele bo matlafatsa kutloisiso ea' mele ea mmele ho insulin, ho ntlafatsa boleng ba mali le ho etsa hore glucose e tloaelehileng ho eona.

Leha ho le joalo, bohlokoa ba kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus 2 kapa 1 ha bo nyenyefatsoe ke ba bangata.

Empa kalafo e joalo ha e hloke litšenyehelo tse kholo tsa chelete mme e u lumella ho boloka, kaha e fokotsa tlhoko ea ho nka meriana e fapaneng.

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere bo na le molemo hobane ts'ebetsong ea ts'ebetsong:

mesifa ea nts'etsapele
mafura a mangata a robehile
insulin pherekano e eketseha.

Sena sohle se na le phello e molemo lits'ebetsong tsa metabolic, ha ts'ebetso ea tsoekere e eketseha nakong ea ts'ebetso le oxidation ea eona e etsahala. Ka nako e ts'oanang, mabenkele a mafura a jeoa kapele mme metabolism ea protheine e qala.

Ntle le moo, thuto ea 'mele e ntlafatsa boemo ba kelello le ba maikutlo. Ho bohlokoa ho lefu la tsoekere, hobane khafetsa boemo ba tsoekere bo nyoloha ka lebaka la khatello ea maikutlo. Hape, kalafo ea boikoetliso e thusa ho thibela kapa bonyane ho liehisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka mofuta oa lefu lena le itšetlehileng ka insulin, haholo-holo ka nako e telele ea lona, hangata bakuli ba ba le liphetoho tse matla maemong a tsoekere. Sena se etsa hore bakuli ba sithabetse maikutlo mme se baka mokhathala o sa feleng.

Leha ho le joalo, ka liphetoho tse potlakileng tsa maemo a tsoekere, ho bapala lipapali ho thata haholo. Ka hona, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la 1 ba phela bophelo bo sa sebetseng, bo mpefatsang boemo ba bona. Ntle le moo, ho se tsitse ha khatello ea tsoekere ho lebisa ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere le ketoacidosis, eo maemong a mang e qetellang ka lefu.

Ka hona, lingaka li eletsa mokuli ea itšetlehileng ka insulin hore a ikoetlise kamehla mesebetsing e khethehileng. Ntle le moo, sena ha se na ho ntlafatsa bophelo ba mokuli feela, empa se tla ntlafatsa le 'mele oa hae. Leha ho le joalo, leha ho na le melemo e hlakileng ea ho ikoetlisa, o lokela ho bona ngaka ea hau pele u ikoetlisa.

Kahoo, ho ikoetlisa khafetsa mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere ho tlisa melemo e latelang:

menyetla ea ho ba le mathata a lefu la tsoekere e fokotsehile haholo,
monyetla oa maloetse a amanang le botsofali o fokotsehile,
Ho ikoetlisa ho thibela 'dementia' botsofaling.

Ho rarahana ha kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ho lokela ho ba bonolo. Ntle le moo, ho bohlokoa bakeng sa bakuli ba itšetlehileng ka insulin hore ba palame baesekele, ba sesa ka letamong le ho tsamaea nako e telele moeeng o mocha.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, boikoetliso ba 'mele bo ka ba molemo haholo. Ntle le moo, ho ikoetlisa khafetsa ho eketsa tšusumetso ea lisele ho insulin.

Lingaka li kholoa hore boikoetliso ba matla bo bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Meroalo ea Cardio le ho matha ha e na thuso, e tla u lumella ho tlosa boima bo feteletseng, e leng molekane o atisang ho ba le khatello e matla ea maikutlo. Ho feta moo, ha mokuli a e-na le mafura a mangata ka mpeng, a na le mesifa e fokolang, e leng ho eketsang insulin.

Hape, kalafo ea boikoetliso e eketsa phello ea lithethefatsi tse eketsang kutloisiso ea insulin. Lithethefatsi tse sebetsang tsa li-antidiabetesic ke Siofor le Lucophage.

Kahoo, kalafo ea kamehla ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e na le litlamorao tse 'maloa:

ho theola boima ba mmele, e leng, sekhahla sa letheka,
normalization ea mahlaseli a tsoekere ea mali,
ntlafatso ea ts'ebetso ea pelo
ho theola cholesterol, e nang le phello e molemo methapong ea mali.

Mefuta ea ts'ebetso ea 'mele ho latela botebo ba lefu lena

Ho na le mefuta ea 3 ea lefu la tsoekere - e bonolo, e leka-lekaneng, e matla. Haeba mokuli a le maemong a ho ema, joale kalafo ea boikoetliso e tla etsoa ho latela morero oa sehlopha ka keketseho ea butle-butle ea mojaro.

Ka foromo e bonolo ea lefu lena, mesifa eohle e nang le amplitude e phahameng e koetlisitsoe. Lebelo le hloka ho fetoloa ho tloha ho butle ho ea ho bohareng. Ho feta moo, boikoetliso bo matla bo lokela ho lebisoa ho ithuteng mesifa e nyane.

Mokhahlelo oa bobeli o kenyelletsa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea ts'ebelisano. Tabeng ena, mabota kapa libenche tsa boikoetliso li ka sebelisoa.

Hape, ka lefu la tsoekere le bonolo, ho emisoa ka lebelo le potlakileng le keketseho ea butle butle ho bohlokoa. Setsi sa phekolo ea ho ikoetlisa, se nang le mojaro o fapaneng, ha se na thuso.

Nako ea mojaro e ea itšetleha ka boima ba lefu lena:

khanya - ho fihlela metsotso e 40,
ka kakaretso - metsotso e ka bang 30,
e boima - boholo ba metsotso e 15.

Mokhoa o bohareng oa lefu la tsoekere, mosebetsi o ka sehloohong oa thuto ea 'mele ke ho etsa hore lithethefatsi li se ke tsa tšoana. Ho rarahana ho felletseng ho kenyelletsa ho ithuta ka mesifa eohle ka matla a itekanetseng.

Ntle le boikoetliso bo khethehileng, ho khothaletsoa ho tsamaea ka maoto. Empa sebaka se phahameng ha sea lokela ho ba bolelele ba lik'hilomithara tse supileng. Ho feta moo, boholo ba batho ba sebetsang ke 30-40%.

Ho ba le thuto ea 'mele bakeng sa lefu la tsoekere le matla ho etsoa ha ho nahanoa ka mojaro o fokolang haholo tsamaisong ea pelo le pelo. Pele, boikoetliso bo etselitsoe ho sebetsa le mesifa e mahareng le e nyane ka ho lekana. Kamora nako, ho hlokahala hore butle-butle u kenelle lihlopha tse kholo tsa mesifa.

Ho fokotsa tsoekere ea mali, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho etsoa nako e telele le ka boikhathollo. Kahoo, eseng feela glycogen, empa le glucose e tla jeoa.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ka mofuta o matla oa lefu lena, boikoetliso ba ho phefumoloha le bona bo bontšoa. Ha e na thuso ea letho ho thatafatsa le ho silila.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa bona, ho hlahisitsoe mochini o khethehileng oa LF, o kenyelletsang boikoetliso bo 'maloa.

Ho tsamaea ka leoto le boreleli ho phahamisa ho tloha serope ka mokokotlo o sephara. Nakong ea liketso tse joalo, ho phefumoloha ho lokela ho ba ka nko mme e be morethetho. Nako ea mojaro ke metsotso e 5-7.

Ho tsamaea ka maoto holim 'a lieta le menoana ka tsela e ikhethileng ea matsoho. Taolo ea khalemelo ke ea boikhethelo. Nako ea thuto e ho fihlela metsotso e 7.

Ho tsoaloa ha maoto le matsoho a kaholimo-limo ho isa mahlakoreng le ho ts'oaroa ka morao ho metsamao e potolohang litseleng ho tloha ho uena le ho uena. Ha ho hlokahale ho hlokomela mokhoa oa ho phefumoloha, empa o ke ke oa lieha.

Ho phefumoloha ho tebileng, o hloka ho khumama le ho khumama mangole a hao ebe oa tsoa. Hape boemong bona, metsamao e chitja ea mangole e etsoa ka litsela tse fapaneng.

Ho hlahisa matsoho a nang le mathata ka ho fetisisa lehlakoreng le emeng. Mohato oa ho sisinyeha o tlameha ho eketseha butle-butle. Mabapi le ho phefumoloha, pele ho nkoa phefumoloho, 'me nakong ea ho hema, ho sisinyeha ha mesifa ea mahetla ho etsoa.

Ho hlaolela maoto le lehlakore ka tsitsipano e kholo boemong ba ho lula. Ho phefumoloha, o hloka ho sekama le ho ama monoana oa leoto la hau le letšehali ka matsoho ka bobeli. Ha u tsoa molomong, u lokela ho otloloha, 'me ka pululelo, ho boela ho nkuoa moea o tebileng, ebe ka maoto a holimo o hloka ho ama leoto la leoto le letona.

E eme e otlolohile, o hloka ho otlolla thupa ea boikoetliso ka pel'a hao, o e otlolla. O tšoere metheo ea moqomo oa 'mele, o lokela ho kenya letsoho ka morao ho mokokotlo oa hau mme o hulele ka ho le letšehali. Ebe u hloka ho tlosa thupa holimo ka letsohong le letšehali, ho hema, ho khutlela ho IP ebe u pheta liketso tse ts'oanang.

IP e ts'oana, empa thupa ea boikoetliso e qala morao mme e ts'oaroa ke litsu tse kobehileng. Maemong ana, ho hlokahala hore ho kenelle moea le ho inama, 'me ha u le leetong, ho entsoe sekontiri se haufi.

Ho tšoarella lipheletsong tsa 'mele, ho sisinyeha ho tloha mahetleng ho ea molaleng ebe ho tloha mokokotlong o tlase ho ea mahetleng ho lokela ho etsoa. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore ka thipa o arole bokantle ba mpa le mpa, o tsamaee ka nako. Ho phefumoloha ho ka ba mahala, empa ntle le ho lieha.

U lutse setulong, ho hlokahala hore u pikitla likarolo tse tlase ho tloha maotong a tlase ho ea ho groin ka 'mele, ebe u tloha maotong ho ea mpeng e tlase. Leha ho le joalo, ketso ena ha e khothalletsoe tšenyo ea lisele tsa trophic le methapo ea varicose.

E lutse setulong, thupa ea boikoetliso e lokela ho beoa fatše 'me e likoe ka maoto. U ka lula setulong ebe u khumula litsebe tsa hau ka motsotsoana oa ho penya.

Ho robala fatše holim'a rolara e nang le maoto a koetsoeng, o lokela ho phahamisa maoto a otlolohileng. Leha maemong ana, "baesekele" ea ho ikoetlisa e etsoa ka palo ea ho pheta-pheta bonyane makhetlo a 15.

Ho robala ka mpeng ea hau, o hloka ho phomola fatše ka matsoho le ho hema. Kamora hore o khumame, khumame ebe o exhale.

Ho tsamaea sebakeng sa metsotso e mehlano. Ho phefumoloha ho lokela ho ba butle ebile ho tebile.

Boikoetliso bo bong le bo bong bo etsoa bonyane makhetlo a 5 ka nako, ho eketsa palo ea mekhoa. Sena ha se mofuta o mong le o mong oa phekolo ea boikoetliso, mefuta e meng ea koetliso e ka bonoa ka ho kenyelletsa video e ka tlase.

Ka leoto la lefu la tsoekere, e leng phepelo e atisang ho hlaha ea hyperglycemia, ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa. Sena se tla tlosa ho fokola, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho ts'oara maikutlo le ho matlafatsa lisele tsa mesifa tse kopaneng le tsa mesifa.

Kahoo, tlas'a maoto a se nang letho u lokela ho beha mokoti o bonolo. Boikoetliso ba pele ba 6 bo etsoa ho lula setulong, empa ntle le ho ama mokokotlo oa hae. Ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, le tsamaeang le liphetoho tsa maoto maotong, ho bontšitsoe mokhoa o latelang oa boikoetliso.

Maoto a eme mokatong oa serethe. Ebe u hloka ho phahamisa lisokisi tsa hau, ho inama le ho tsitsisa menoana ea hau ka metsotsoana e 15.
Maoto a na le litheko. Ebe li-socks tse chitja li potoloha ka tsela tse fapaneng.
E eme ka menoana, lieta li phahamisoa ka ho sisinyeha ho latelang ho ea mahlakoreng.
Ho phahamisa leoto, o hloka ho e hokahanya, ebe o hulanya sock ho uena. Lipalo li ngotsoe ka menoana moeeng. Boikoetliso bo etsoa ke leoto le letšehali le le letona.
Matsoho ka bobeli a phahama, a khumama mangoleng, ha maoto a hae a le ka hare. Ebe maoto a tlameha ho koaloa e le hore li-soles li kopane ka thata.
Maoto fatše a lokela ho pikitla thupa kapa botlolo ea khalase metsotso e 'meli.
Boemo ba supine, maoto a otlolohileng a phahamisitsoe. Ebe o hloka ho hula lisokisi ho uena, otlanya matsoho a hau mme o a hokahanye ka pel'a hau. Ka mor'a moo, sisinya maoto le bonyane metsotso e 'meli.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho etsa eng ha motho a ikoetlisa haholo?

Ho na le lintlha tse hanyetsanang ho ikoetlisa. Kahoo, ho molemo ho ema hanyane ka ts'ebetso ea 'mele haeba ho baloa ha tsoekere e kholo ho 13-16 mM / L kapa ka tlase ho 4,5 mM / L. Hape, lipapali li ka mpefatsa mathata a pono, ka lebaka lena, retinopathy e lokela ho inehela.

Bakeng sa mabaka a polokeho, ha oa lokela ho matha sebaka se selelele mme o kenelle lipapatsong tse mahlonoko (mohlala, sefapano, bonono ba papali ea bolo ea maoto, bolo ea maoto, ho phahamisa boima ba mmele). Hape, boikoetliso bo lokela ho etsoa ka hloko haholo ka bohloko bo sa feleng litholeeng le haeba ho fumanoa motsoako o mongata oa acetone ka har'a moroto.

Ho feta moo, likarolo tsa lefu la tsoekere ke hore hangata mokuli o ikutloa a fokola le bofokoli bo tebileng. Ka hona, maemong ana, ha ho hlokahale ho qeta boima ba 'mele ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng mme o hloka ho tseba hore na khatello ea' mele e ama tsoekere ea mali joang.

Moroalo o mong le o mong o kopantsoe le "tsoekere" e tebileng ea decompensate. Thibelo e 'ngoe bakeng sa litlelase ke khatello e matla ea mali, lefu la pelo le ho potoloha ha mali hantle.

Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea ho ikoetlisa.

Li-gymnastics tsa lefu la tsoekere - li-sete tse nepahetseng ka ho fetisisa tsa ho ikoetlisa

Ts'ebetso ea 'mele e na le thuso ho bakuli ba lefu la tsoekere ba mofuta oa 2 oa lefu lena: ba etsa hore boemo ba "glycemic" bo hlophisehe, ba khutlisetse methapo ea kutlo linthong tse bohlokoa ka ho fetisisa tsa insulin, hape ba kenya letsoho ho khothatseng mehloli ea mafura. Pele ho tsohle, ka lefu la tsoekere, ke boikoetliso ba isotonic feela bo loketseng, bo tsamaeang le bongata bo boholo ba ho sisinyeha eseng mesifa e hatelletsoeng haholo. Liithuti li lokela ho ba kamehla: metsotso e 3040 ka letsatsi kapa hora letsatsi le leng le le leng. Boikoetliso ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo lokela ho etsoa moeeng o mocha: ke feela moo ho nang le tsoekere le mafura a chesetsoang.

Bakeng sa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, nako e nepahetseng ea ho qosa ke lihora tse 16-17. U hloka ho ba le lipompong le uena e le hore ha ho tsoa mofufutso o batang le ho tsekela - matšoao a pele a hypoglycemia - o ka fola kapele. Ho qoba maemo a boima, ho bohlokoa ho tseba ka botlalo hore na ke lihlopha life tsa boikoetliso tse tla ba molemo haholo.

Mokhoa o motle oa boikoetliso ba 'mele oa ho ikoetlisa o tla thusa ho laola kapele lefu la tsoekere la mofuta o mong le o mong. Ho se ho entsoe mechini e fapaneng e khutlisetsang katleho ea ka mpeng, e ntlafatse phallo ea mali maotong le ho thibela tahlehelo ea pono. Ho ikoetlisa ka tatellano ho ke ke ha thusa feela ho imolla matšoao a lefu la tsoekere, empa hape ho khutlisetsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Ha u khetha boikoetliso ba hau, o lokela ho etela ngaka, joalo ka mathata a mang (retinopathy, lefu la tsoekere, ho fokola ha pelo le pelo), meeli le li-contraindication li ka etsahala.

Melemo ea boikoetliso ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere:

Eketsa kutloisiso ea lisele ho tsoalo ea lihomone le insulin
Chesa mafura, ntlafatsa metabolism, khothaletsa boima ba 'mele,
E matlafatsa pelo, e fokotsa menyetla ea ho ba le maemo a pelo,
Ho ntlafatsa phallo ea mali le liphakeng le litho tsa ka hare, fokotsa kotsi ea mathata.
Fokotsa khatello ea mali
Ntlafatsa metabolism ea lipid, thibela ponahalo ea atherosclerosis,
Thusa ho tloaela maemo a sithabetsang,
Ntlafatsa tsamaiso ea manonyeletso le mokokotlo oa lesapo la mokokotlo,
Eketsa molumo ka kakaretso le bophelo bo botle.

Mmeleng oa motho ho na le mefuta e fetang lekholo ea mesifa, kaofela li hloka ho sisinyeha. Empa ha u bapala lipapali, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba hlokolosi.

Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hopola ka thibelo ea hypoglycemia. Pele o ikoetlisa, o ka ja sangwich kapa karolo e 'ngoe ea lik'habohaedreite. Haeba tsoekere e ntse e theoha ka tlase ho tloaelehileng, pele ho karolo e latelang u hloka ho fokotsa tekanyetso ea insulin kapa matlapa.
Pele u tjhaja, u ke ke ua qobella insulin libakeng tseo meroalo ea mesifa e tla ba ngata haholo.
Haeba thupelo e reretsoe hole le hae, hlokomela lijo tse ling ho emisa tlhaselo e ka ba teng ea hypoglycemic.
Haeba tsoekere e phahame ho feta 15 mmol / L ka mita kapa acetone e hlahang litekong tsa moroto, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho nkeloa sebaka ke boikoetliso ba ho hema nakoana.
Hlakola thupelo ha tonometer e bala 140/90 mm RT. Art le holimo, haeba pulse e 90 beats / min. E lokela ho bonahala e le ho tsa bongaka.
Pele o qala litlelase tse tebileng, o hloka ho hlahloba pelo ho netefatsa hore moroalo oa pelo o lekane.
Re tlameha ho ithuta ho khetholla sekhahla sa pelo. Ka mojaro oa mesifa, e khona ho fapana ho isa ho 120 bpm. Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere ha ho na thuso ha sekhahla sa pelo ea hau se nyoloha ho isa ho 120 bpm.

Ho ikoetlisa hanyenyane ho molemo ho motho e mong le e mong, empa bakeng sa mekhahlelo e meng ea bakuli ho ntse ho na le mefokolo. Contraindication bakeng sa kalafo ea boikoetliso ho lefu la tsoekere hangata ke ea nakoana. Kamora ho nolofatsa boemo, o ka boela ho tefo e tloaelehileng. Ho bohlokoa ho ipehela boikoetliso ba ho hema ka:

Pheko e matla ea lefu la tsoekere,
Mathata a tebileng a pelo,
Ho hloleha ho ho phekola ha liphoko
Li-uloph tsa trophic tse ngata maotong,
Li-retinopathies (lesapo la mokokotlo la retinal le khonahala).

Lenaneo la 2 la taolo ea lefu la tsoekere ka thuto ea 'mele

Lenaneo le na le mekato e meraro.

Taba ea pele, u hloka feela ho eketsa ts'ebetso ea 'mele ntle le boikoetliso bo bocha ba' mele. Ho etsa sena, ho sisinyeha ho lekane: tsamaea setulo se le seng ka maoto, nyolohela mokatong oa hao o se nang lifensetere, 'me ka mafelo-beke hangata o tsamaea ka maoto a tlhaho. Haeba ho hema hanyane ho hlaha, ho baka kapa khatello ea matla ea phahama, etela ngaka.

Boemong ba bobeli, u ka ikoetlisa - metsotso e 15-20, ka ho khetheha letsatsi le leng le le leng. Se ke oa qala ho ikoetlisa kamora ho ja kapa ka mpa e se nang letho. Qalong, ho etsoa metsamao e bonolo e ntlafatsang ho tsamaea, butle-butle matla a litlelase a eketsoa ka ho eketsa boikoetliso le ho chesa mafura, 'me qetellong, ho ikoetlisa butle hape ho khutlisang ho phefumoloha. Etsa boikoetliso ba 'mele ka lebelo le tlase, ho leka ho utloa boikoetliso ka leng ka mesifa eohle. Hoseng, e le hore u tsohe ka potlako, ho bohlokoa ho itlotsa molala le mahetla ka thaole e kolobileng (o ka khetha metsi a mocheso ofe kapa ofe - ho ea ka bophelo ba hau).

Ha mosebetsi o lutse, o hloka ho nka phomolo tse 2-3 ho imolla tsitsipano hara sistimi ea musculoskeletal ka boikoetliso bo sebetsang. Mefuta e futhumetseng joalo e bohlokoa hape kamora mosebetsi oa lapeng, o atisang sehlopha se tšoanang sa mesifa. Haeba bohloko bo hlaha sebakeng se le seng nakong ea litlelase, o lokela ho bona ngaka ea methapo. E tla tlatselletsa mojaro ka mekhoa ea ho silila kapa ea 'mele.

Bohato bo latelang bo kenyeletsa ho khetha mofuta oa lipapali. Haeba o utloisisa hore o itokiseditse ho feta feela ho futhumala, o ka ikhatholla. Ho monate haeba boikoetliso ba 'mele bo ka etsoa ka letamong kapa seterateng bonyane hang ka matsatsi a 3, ho laola lebelo la pelo, bopaki ba glucometer, mme kamora 50, khatello ea mali pele le qetellong ea ho ikoetlisa. Ho bohlokoa nako le nako ho hlahloba maoto, ho khetha lieta tsa lipapali ka bokhabane.

Li-gymnastics tsa lefu la tsoekere: boikoetliso ba leoto

Bohloko ba lisosa tse tlase ke bo bong ba mathata a tloaelehileng a lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho futhumala joalo ho ke ke ha nka nako e fetang metsotso e 10. E tlameha ho etsoa mantsiboea a mang le a mang. Lula pheletsong ea setulo ntle le ho ama mokokotlo. Boikoetliso bo tlameha ho etsoa makhetlo a 10.

Tiisa 'me u otlanye menoana ea hau.
Phahamisa menoana le serethe ka mokhoa o fapaneng, o tobetsa qetellong ea leoto fatše.
Leoto ka serethe, phahamisa menoana. Tsoala 'me u li arole.
Leoto le otlolohile, hula menoana. Ho e beha fatše, re tiisa leoto le ka tlase ho rona. Boikoetliso bo tšoanang le leoto le leng.
Otlolla leoto la hau ka pel'a hau mme o ame serethe sa fatše. Ebe o phahamisa, o hulanyetse letsoho ho uena, o theohe ka mangole.
Tsamaiso e tšoana le palo ea 5 ea mosebetsi, empa e etsoa ka maoto ka bobeli hammoho.
Ho hokela le ho otlolla maoto, ho koba-inbend ka seqo sa joala.
Rala mekotla ka maoto ka maoto a otlolohileng. Ebe u ea lipalo-palo ka bonngoe ka leoto le leng le le leng.
Ema ka menoana ea hau, u phahamise lieta, u li phatlalatse. Khutlela ho IP.
Khohlopa bolo ho tsoa koranteng (ho bonolo ho e etsa e sa roala lieta). Ebe u e kopanya 'me u e rusolle. Beha liphaka ho koranta e 'ngoe ebe u pikitla bolo holimo le tlase. Boikoetliso bona bo etsoa hang.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere ka kakaretso bo matlafatsa, bo etselitsoe ho thibela mathata, 'me bo ikhethang, ho loants'a mafu a kopaneng a nnete. Ha u sebelisa metformin le meriana e meng ea molomo, litla-morao li atisa ho kenyelletsa mathata a ka mpeng, ho ferekana ha morethetho oa pherekano le mathata a dyspeptic.

Molemong oa ho phekola li-pathologies tsa mala, ha hoa lekana ho ela hloko feela mala - ho hlokahala ho folisa 'mele oohle. Phekolo ea boikoetliso e sebetsana hantle le mosebetsi ona: e matlafatsa methapo ea pelo, e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali, e tsamaisa phallo ea mali, e thibela ts'ebetso e tsitsitseng, e matlafatsa peristalsis, e matlafatsa khatiso.

Likepe tse nyane tsa mahlo ke tsona tse bobebe ebile li hlaselehe habonolo ho lefu la tsoekere, ka hona mathata a tsoang lehlakoreng lena a atile haholo. Bophelo bo botle ba mahlo le thibelo ea retinopathy ho lefu la tsoekere e lokela ho fuoa tlhokomelo e khethehileng. Haeba u ikoetlisa kamehla, u ka thibela litšitiso tse ngata tse bonoang.

Ts'ebetso e ntlafalitsoeng ea China ea qigong (phetolelong - "mosebetsi oa matla") e bile lilemo tse likete tse peli. Boikoetliso ba 'mele bo loketse ho thibela maloetse ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere. Ka ho laola ho sisinyeha le ho phefumoloha ho phefumoloha, yoga e thusa ho lokolla matla a ts'oaroang, a etsang hore ho be le kutloano ea moea le 'mele.

Beha maoto a hau mahetla ka thoko, mangole a otlolohile, empa ntle le tsitsipano. Lekola phomolo ea mesifa, tlosa mojaro o mongata ho tloha morao o tlase. Beha mokokotlo oa hau joalo ka katse, u otlolle hape 'me u holise mohatla oa eona. Khutlela ho SP.
Leqama, matsoho a fanyehiloe ka tlase, maoto a otlolohile. Haeba sena se khopisa ho hloka tšebelisano, u ka phomola khahlano le tafole. Ha matsoho a le holim'a countertop, 'mele o lokela ho sutuleloa ka thoko haholo' me o be sefofaneng se tšoanang le bona. Ho pululelo, o hloka ho otlolla matsoho, ho phahamisa matsoho a hau ka pel'a hau. Tsamaea ho fihlela 'mele o qala ho inama ka morao.
E le ho se fetise vertebrae ea sebaka se lumbar, mojaro o sebakeng sena o lokela ho ba o fokolang. Matsoho a khumame manonyeletsong a seqha, thipa le phatla li hokahane ka holim'a hlooho. Inhale le exhale makhetlo a 'maloa, otloloha, u boloke matsoho a hau a le sebakeng se le seng. Ho hema, ho fihlela sefuba. Ak'u eme hanyane, u shebe hore mokokotlo o otlolohile, mahetla a phomola. Fokotsa matsoho.

Pele o qala ho ikoetlisa, o hloka ho its'oara - koahela mahlo, ho inhale le exhale makhetlo a 5 le ho boloka phefumoloho e tšoanang ea mahala nakong ea boikoetliso. Ha u ikoetlisa, ho bohlokoa ho fetohela tumelong ea hau kapa ho cosmos - sena se tla ntlafatsa phello ea lithuto.

Bagerike ba boholo-holo ba ne ba re: "U batla ho ba motle - u mathe, o batla ho ba bohlale - matha, o batla ho phela hantle - matha!" Marathone ha se papali e loketseng tsoekere, empa ho hlakile hore a ke ke a etsa ntle le boikoetliso ba 'mele. U batla ho khutlisetsa metabolism ea hau ea "carbohydrate"? Etsa boikoetliso ba 'mele!

Maznev, N. Lefu la tsoekere, pancreatitis le mafu a mang a tsamaiso ea endocrine. Lisebelisoa tse 800 tse netefalitsoeng / N. Maznev. - M: Ripol Sehloho, Ntlo. XXI century, 2010 .-- 448 leq.
Clinical endocrinology / E hlophisitsoe ke E.A. Cold. - M: Setsi sa Litaba tsa Bongaka, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Lijo le phepo e nepahetseng bakeng sa botenya le lefu la tsoekere / S.G. Bulynko. - Moscow: Univesithi ea Rephaboliki ea Naha ea Russia, 2004. - 256 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.